xxx: Какие есть упражнения, чтоб набрать массу?
yyу: ХЗ, тягай гантели, постепенно увеличивай нагрузку.
xxx: Я имею ввиду, чтоб быстро набрать массу.
yyу: Быстро? Ну можешь попробовать съесть их.