диета

Постов: 91 Рейтинг: 197585
6697

Когда очень хочешь похудеть

Развернуть

Есть у меня коллега - Малика. Хорошая, добрая, веселая девушка. Но только с лишним весом. Из-за этого она очень страдает. Ну хочется ей быть стройной, но не худеется совсем. Она сама себя называет слабохарактерной, безвольной и т.д. Как-то она похудела на 13 кг и была очень счастлива. А потом случился Новый год и Малика сдалась. +15 кг. А еще у Малики, как и у любого казаха, много родственников. И все они жутко обижаются, если она не приходит к ним в гости. Как я понял, казахи любят собирать гостей по поводу и без. А меню там не самое диетическое. Малика хоть и очень хочет похудеть, но совладать со свои аппетитом не может и ест всё, что есть дома или стоит перед ней на столе.

А тут утром прихожу в офис и вижу картину. Малика сидит с длинным списком родственников, звонит и вычеркивает их. А говорит примерно следующее: "Добрый день, дядя/тетя *любое казахское имя! Вы меня извините, конечно, но в этом году меня больше в гости не зовите. Нет, всё хорошо. Просто похудеть хочу. Глупо, понимаю, но по-другому никак".

Надеюсь, что всё у нее получится!

2098

Голодом морят

Развернуть
Раз уж пошла речь о диетах после операций..
Как-то не свезло мне лежать в больнице, ничего критичного, под местной анестезией и к вечеру уже можно было что-нибудь лёгкое съесть, а дальше супчики и по нарастающей. Но был в палате дядечка лет 50-60, прооперировали его ещё до того как я заселился. По срокам должны были бы уже выписать давно, но анализы день ото дня только хуже становились, да и сам он выглядел не ахти. Медсёстры жаловались врачу, что плохо ему, даже вены трудно найти, чтобы поставить капельницу, но никто не мог понять что с ним.
К счастью причина раскрылась в один из визитов его жены, который совпал с обходом врачей. Тётенька догадалась спросить, когда мужу-то можно будет кушать.. Мужик не ел почти неделю и по большей части держался на капельницах с глюкозкой. А всё потому, что врач не дал прямого приказа, что уже можно кушать.
977

Про больничную диету

Развернуть
Лежал в кожно-венерологическом с обострением псориаза (кожное заболевание такое, когда болячки на теле). Вне зависимости от формы заболевания любой врач скажет вам, что едва ли не основным движущим механизмом обострения является алкоголь(специально не вдаюсь в подробности происходящих в организме процессов)
Так вот, обычно в КВД кладут людей с серьезными обострениями и обширными поражениями кожи, в моей палате было 4 мужика и средняя площадь поражения тела была около 25-30%, т.е. это уже очень серьезно.
Так вот одному жена принесла 2 бутылки водки, одну сейчас, а другую на потом. Мужички на радостях её прям в палате и раздавили, на мой вопрос: « Зачем тогда ложиться лечиться ?» Ответ простой одного: «Врачи подлечат! Их работа» 
Ответ другого ещё хлеще: « Выпьешь с наше, тогда поговорим, а пока ещё молодой , ничего не понимаешь.»
На момент истории мне было 19 лет, сейчас 29, видать мало выпил, не приблизился я к пониманию этих людей.
1221

Диетолог

Развернуть
Офис, женский коллектив. Все старательно сидят на разных диетах. Но когда приходит "коробейник" с выпечкой, конфетами, печеньками и вафельками закупаются все. В нашем отделе это "богатство" складируется в ящик стола и потом со вздохами о фигуре поедается.
Один чел решил помочь дамам соблюсти диету и открутил ручку от "сладкого" ящика. Пытаясь открыть ящик: две дамы сломали ногти, три поскреблись и бросили, пять сматерились.
Зато ВСЕ в этот день хвастались перед друг другом, что не ели сегодня мучного...
1489

Диета.

Развернуть
Диета.
Диета.
Диета.
Диета.
Диета.
Диета.
Диета.
Диета.
Диета.
Диета.
623

С этого дня я на диете

Развернуть
С этого дня я на диете
2628

Инновационная разработка от африканских диетологов

Развернуть
Инновационная разработка от африканских диетологов
1317

Веганство

Развернуть
Обсуждали мы как-то на работе веганство и один парень рассказал про своего родственника. Это был 80-летний вдовец, два года живущий один. У него было несколько хобби, в числе которых спортзал. Ничем особо не болел, только жаловался, что устаёт быстрее, чем хотелось бы. И тогда соседка-домоседка посоветовала ему веганство. Именно его, без поблажек. Дедушка послушал, немного почитал интернет и исключил из своего рациона мясо, яйца, сыры и т.д. Остались одни зелень и крупы. Родственники об этом до последнего не знали. Всё вскрылось, когда меньше, чем через год дедушка слёг с почками. А в больнице выяснилось, что у дедули крякнули печень и желудок. Спустя несколько дней после госпитализации почки отказали вовсе и вскоре он скончался. Почечная недостаточность.
Всю жизнь мужчина жил нормально и не жаловался на здоровье. Когда врач узнал про "диету", только руками развёл.
А та бабушка, советующая всем пересесть на овощи / фрукты, сама прекрасно кушает творожок, молочко, яички и тому подобное. И факт своих рекомедаций отрицает.
1538

Диета.

Развернуть
Диета.
- Салат? Опять? Мне? Ты серьёзно?
3054

Раз кусочек, два кусочек

Развернуть
Раз кусочек, два кусочек
4148

Диета

Развернуть
Мой муж решил взяться за себя и сбросить лишний балласт. Вдохновился постом на  Пикабу о похудевшем за 100 дней. А чтобы не сорваться и был интерес, поспорил с коллегой. Тот тоже страдает излишним весом. Спор "кто за месяц больше скинет?". Весят они практически одинаково, небольшая разница в росте. Приз довольно символический. Скорее спортивный интерес!
Мой начал питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Ничего жареного, жирного, сладкого, алкогольного. На ночь кефир. В качестве спорта - часовая ходьба в быстром темпе. Подсчет калорий. Короче, по полной программе.
И тут через неделю спрашивает коллегу:
- Ну как успехи? Как худеешь? Диета, спорт?
- Нее, спорт мне тяжеловато. А ем я все, что хочу. Но до шести. И пиво пью без закуски.

=D
2961

"Бессолевая диета, мать ее"

Развернуть
Переписываюсь со знакомым диетологом. Самые проблемные пациенты для него - это те, кто лечатся "народными диетами". Рассказывает про последний случай, когда к нему направили пациентку. Приходит к нему женщина с жалобой на тошноту, головную боль, судороги, слабость мышц.

Он ее спрашивает:
- Скажите, как давно это началось?
- Около двух недель назад.
- А как вы питались в эти две недели?
- Как обычно. Просто полностью исключила все специи, в том числе соль.
- Зачем?
- Мне знакомая посоветовала для чистки организма.

Он пытался объяснить, что соль - важнейший компонент нашего организма. Рассказал о том, что наблюдает у нее признаки гипонатриемии. Объяснил, что соль является одним из важнейших компонентов плазмы, внеклеточной амниотической жидкости, лимфы. Говорил о том, что соль регулирует кровяное давление. Рассказал про последние исследования, что к нормализации давления сокращение соли не приведет. По последним данным у гипертоников при жестком ограничении соли систолическое давление снижалось на ~5,5 единиц, а диастолическое - на 2,5-2,9 единиц. При этом у здоровых эти же показатели снижались на ~2,4 единицы и 1 единицу соответственно.

То есть это был просто мизер, который незаметен. При этом в других больших семи рандомизированных исследованиях не было вообще никакой корреляции. А вот отсутствие соли приводило к серьезным проблемам (вплоть до летального исхода).

Он ей это все объяснил, а в конце пациентка говорит:
- Мне подруга сказала, что если тошнить начинает, то это соли, шлаки и токсины выводятся и надо терпеть.

Мой знакомый врач лишь тяжело вдохнул, сказал, что он ее предупредил обо всем, написал рекомендации и пожелал удачи.
6063

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)

Развернуть
Всем привет.
Читал много постов о том как люди берут себя под контроль и меняют свое тело в лучшую сторону. Будучи жирным всегда ими восхищался и завидовал!
Плача в свой гамбургер я не мог представить как эти волшебники заставляют себя худеть и главный вопрос который меня мучал - "Куда черт возьми они девают этот жир?????"
И теперь пришла моя очередь рассказать о своих изменениях. Будет много текста и будут наглядные фото.

Немного предыстории.
В 2011 году я приехал жить и работать в Китай, в ту пору я весил около 85 кг и выглядел так (это 2011 - самый первый день сразу после перелета, мне почти 24 года):
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Затем начались трудовые будни. Будучи неопытным и не особо отдававшим себе отчет в своих действиях начал бесконтрольно жрать и очень мало двигаться. Этому также способствовала немного отличавшаяся от России культура китайской уличной еды, когда за очень небольшие деньги можно практически везде купить вкусно поесть.
За 6 лет пребывания в этой стране я незаметно для себя превратился вот в это:
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
К тому моменту мне уже было 30 лет. Глядя в зеркало и просматривая старые фото я понимал, что со мной что-то не так, но активно продолжал себя убеждать, что все хорошо, что мол это наследственное, что если захочу то похудею и продолжал жрать еще больше. Каждый день выходил прогуляется типа это полезно для здоровья и каждая прогулка заканчивалась в ближайшем Макдональдсе...всегда брал один сет из биг мака с большой колой и картошкой фри, потом докупал отдельно еще один гамбургер, чикнен макнагетс и мороженое мак флури...
Отдельно надо сказать о том, что я ел на работе. К слову в компании есть отличная столовая типа шведского стола - все бесплатно и в любых количествах. Обычный обед - это тарелка основного блюда (в основном жареное мясо/креветки/и тд со спагетти/рисом/и тд), 3-4 фруктовых йогурта, 2-3 кекса, пакет чипсов, 5-7 рожков мороженых и 2 стакана спрайта. Ближе к концу рабочего дня брал еще 2-3 рожка с мороженым. Вес плавно дошел до отметки в 130 кг при росте 187 см.
Начал невольно замечать что стал потеть при обычной ходьбе в хорошо кондиционируемом помещении, но окончательной точкой послужил день 1ое августа 2017 года. Тогда я был на обеде и заканчивал есть шестое мороженое из семи, как вдруг увидел одного подрядчика...это была гора метра в 2 ростом и раза в 3 шире меня! Этот парень еле шел и был весь мокрым и от него не хорошо пахло...я сразу прикинул, что хоть мне до него еще далеко, но я уверенно двигаюсь в том направлении, поэтому чисто на автомате оставил последние мороженое и недопитый стакан спрайта и пошел работать. В тот день я решил взяться за себя.

По приходу домой я попросил жену сделать фотографию себя в полный рост спереди и сбоку.
1ое августа 2017 года - 130 кг
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
В тот вечер я сел и подробно расписал что, по сколько и во сколько я ем. Получилась весьма четкая картина, показывающая вполне очевидную вещь - я толстый потому что жру много калорийной еды и мало двигаюсь, а не потому что у меня плохая наследственность и широкие кости.
Первым  делом решил резко отказаться от мороженого, спрайта, Макдональдса и урезать общее количество еды. Отныне за весь день я только пил воду, с утра съедал яблоко/грушу, на обед брал с собой коробочку - вареная куриная грудка с перцем и фрукты (фото ниже), а вечером ел еще одно яблоко и делал часовую прогулку быстрым шагом.
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Первые 2-3 дня я просто лез на стену от голода. Было крайне не привычно "ничего" не есть. Приемы пищи решил сделать каждые 2 часа. Закидывал в себя 2 куска белого мяса и пару долек фруктов, запивая это стаканом воды. В эти дни я себе говорил так - "ты только что съел мясо и фрукты - ты не можешь быть голодным"...и по часам продолжал приемы пищи. Через пару дней чувство голода внезапно прошло. По воскресеньям я позволял себе немного больше - ел немного сладкого и жирного.
Результат не заставил себя долго жать - через 22 дня я уже весил 115 кг.
22ое августа 2017 года - 115 кг
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Оставляя мясо неизменным компонентом и меняя фрукты я продолжал придерживаться выбранного курса.
9ое сентября 2017 105 кг
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Когда мой вес приблизился к 100 кг я заметил, что даже достаточно быстрая ходьба давалась мне легко и я начал пробовать бегать. Разумеется это была большая нагрузка на колени, но мне хотелось попробовать что нибудь нового, тем более всю жизнь я крайне ненавидел бег, потому что у меня это не получалось и я просто начинал задыхаться через 20 метров.
Первые пробежки давались очень тяжело, но со временем достаточно бодро пробегал по 10-15 км.
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Затем наступил небольшой застой. Вес то шел на 1 кг вверх, тона 1 кг вниз, но держался примерно на 97 кг. Было тяжело не сорваться...вроде все делаешь как и раньше, но прогресса нет. В итоге я немного разбавил диету и стал иногда позволять себе вкусняшки стал есть немного больше фруктов и овощей и уже медленнее, но вес потихоньку пошел вниз.
На сотом дне с начала диеты я выглядел так:
9ое ноября 2017 93 кг
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Ниже фотографии для более наглядного сравнения:
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
По фото может показаться, что я стал грустнее и печальнее :-)
На самом деле я просто неимоверно счастлив!
Полностью обновил гардероб и продолжаю работать над собой!
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Так что все что нужно чтобы изменить себя - это желание! И начинать нужно не в следующий понедельник, а прямо сейчас.

Вот небольшое видео:
Всем спасибо за внимание! Здоровья и всех благ!
6705

Провизия

Развернуть
Работаю в небольшом офисе,коллектив человек 50-60.У нас есть отдельный кабинет для трапезы(холодильник,столики,чайник,раковина и т.д.).Проблемы с тыриньем еды или чая нет и не было,ибо у нас есть такая штука как "халявные места". Всё что лежит на столике возле чая и верхняя полка холодильника это всё общее.Так вот...)
В преддверии новогоднего корпоратива все дамы сели на усиленную диету и здоровое питание.Следят за жирами,белками,калориями,едят исключительно хлебцы да салатики,попутно обсуждая программы питания и продукты.Сегодня утром иду в столовочку набрать себе чаю,встречаю коллегу выходящего оттуда и он с улыбкой говорит шепотом "игра началась".Не понял прикола,захожу и вижу на "халявном месте" от такое
Провизия
Провизия
3 кг халявы и пару пакетов с печеньем
5247

В поисках самого дешевого белка

Развернуть
В поисках самого дешевого белка
После прочтения статей по запросу "Как питаться дешево и правильно" я был, мягко говоря, немного ошарашен. "Ешьте брокколи,это дешево и полезно!".Вроде бы все хорошо, вот только брокколи у нас стоит 120-200р\кг,даже замороженная. "Пейте сыворотку-это недорогой способ помочь организму восстановиться после тренировок!". Последний раз я видел сыворотку в продаже в 2009 году. "Консервы из тунца-самый дешевый источник белка!". Ну да, 60р за 100-граммовую баночку. Скорее всего это просто копипаста с какого-нибудь англоязычного ресурса. Так что, собрав волю в кулак, я прошерстил несколько десятков подобных статей, базу USDA, обошел несколько окрестных магазинов, сделал некоторые простые вычисления и хочу поделиться с вами тем, что у меня получилось.
Начать решил с белка, так как именно он является составляющей почти всех органов и тканей в организме и особенно важен тем, кто усиленно занимается бодибилдингом и вообще любым спортом. Итак, сегодня мы с вами будем искать самый дешевый белок. Статистика довольно специфична и будет полезна тем, кто хочет держать в форме не только себя, но и свой кошелек.

Критика приветствуется. Коммент для минусов внутри.


Продукты животного происхождения

Яйца
В поисках самого дешевого белка
Десяток яиц первой категории стоит в среднем 50 рублей, яйцо без скорлупы весит примерно 45г, то есть получаем примерно 111 рублей за кг, но можно найти и дешевле. Кило яиц содержит 130г белка (13г/100г, впредь буду использовать именно количество белка на кг продукта для удобства расчета)
Итак, яйца куриные 130г/111рублей=1,17 г/рубль

Яичный желток часто связывают с атеросклерозом, но исследования говорят об отсутствии корреляции между ними. Атеросклероз (закупорка сосудов из-за отложений холестерина) возникает из-за избыточного потребления жиров(особенно насыщенных и транс-изомеров жирных кислот, свою роль в этом играют и другие жирные кислоты, но этот вопрос уже не так однозначен), а не из-за пищевого холестерина, которым богаты яичные желтки

Мясо
В поисках самого дешевого белка
Курица
Кило стоит около 240р, 230г белка содержит
0,96г/руб
Филе других частей(например,бедра) обойдется немного дороже, будет содержать чуть меньше белка, но гораздо больше жира и микроэлементов, таких как цинк и железо

Свинина
Для примера берем окорок, он относительно недорогой, безкостный стоит в районе 250р/кг
Белка в нем около 150г
Итого 0,6 грамм белка за рубль
Стоит,однако,учесть,что свинина очень жирная и с точки зрения калорийности это самое дешевое мясо в пересчете на отношение калории/рубли

Говядина
Цены на говядину начинаются от 340р/кг за самую жилистую часть
Кило мяса содержит в себе 170 грамм белка
Итого 0,5 грамм белка за рубль

Тушенка
Как-то я видел хорошую гостовскую тушенку всего за 99 р/500г, даже не по акции, просто магазин недорогой. Но в среднем говяжья тушенка стоит около 100 р/банку или 300 р/кг, содержит в себе примерно 60% мяса,то есть получается,будто вы покупаете говядину по цене 500р/кг. Кило говядины содержит все те же 170г белка, получаем 0,34 г/рубль. Быстро, вкусно, но покупать сырое мясо немного выгодней. Для свиной тушенки получаются примерно те же цифры.

Субпродукты (сердца,печень,желудки) дают примерно ту же цену белка, что и мясо

Рыба
В поисках самого дешевого белка
Сельдь
Филе сельди выходит около 400р/кг, даже если разделывать её самому
180г белка на кило рыбы дают нам соотношение 0,45 г/рубль

Скумбрия
Стоит примерно столько же, сколько и сельдь, если брать тушку.Холодного копчения выйдет дороже на 20-40%
Стоит упомянуть, что, несмотря на высокую стоимость, сельдь и скумбрия содержат много рыбного жира (рыбный жир отличается от рыбьего тем, что первый содержится в жировой ткани,прилегающей к мышцам, а второй в печени, из-за чего часто содержит не самые полезные примеси), который богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые не содержатся в достаточном количестве почти нигде, кроме жирной рыбы и семян льна(лен, кстати, тоже хороший и недорогой источник белка, но не будешь же его тарелками есть,правда?)
240г белка/кг дают 0,6 г/рубль

Горбуша
Самая дешевая рыба из семейства лососевых.Килограмм филе обойдется вам в 360 песо и даст 230 грамм белка, если вы, конечно, умеете чистить и потрошить рыбу.
0,64 г/рубль

Минтай
Одна из самых недорогих рыб, дешевле только самому на рыбалку съездить. После разделки выходит порядка 160р/кг и несет в килограмме филе 170 грамм белка
1,06 г/рубль

Сушеная рыба
Большая часть сушеной рыбы к пиву или же кальмаров стоит около 1000р/кг и содержит порядка 400 грамм белка на кило продукта
В итоге получаем 0,4 г/рубль

Молочные продукты
В поисках самого дешевого белка
Молоко
Средней жирности(1,5-2,5%) будет стоить около 45р/кг, содержит около 34грамм белка
Итог: 0,76 г/рубль

Сыр
Самый дешевый из тех, что я видел в процессе обхода нескольких супермаркетов стоил 300р/кг, белка в килограмме 240 грамм
0,8 г/рубль

Сыр колбасный
Зачастую готовится из сыров невысокого качества, хранится дольше, а потому стоит дешевле. Колбасный сыр(не сырный продукт,а именно настоящий сыр) стоит 200р/кг,содержит 230грамм белка
1,15 грамм белка за песо

Творог
200 рублей за кило, 180 грамм за кило
0,9 г/рубль

Продукты растительного происхождения
Растительный белок усвояется чуть хуже животного(примерно на 30%), но пока что мы этим пренебрегаем. Если эта статья кому-то понравится, в будущем сделаю перерасчет с поправкой на усвояемость и тепловую обработку.

Бобовые
В поисках самого дешевого белка
Фасоль
90 рублей за кило,220 грамм белка
2,4 грамм белка за один рубль

Горох(сухой)
За 35 рублей вы получите кило гороха и 200 грамм белка
5,7 грамм белка за рубль (спойлер:это наш рекордсмен)

Крупы
В поисках самого дешевого белка
Белка не так уж много, но стоят дешево

Рис
45 руб/кг
70 г/кг
1,6 г/рубль

Овес(геркулес)
25 руб/кг
120 грамм белка/кг
4,8 г/рубль

Пшено
35 руб/кг
110 грамм белка в килограмме крупы
3,14 грамм за кг

Гречка
49 руб/кг
130 грамм белка/кг
2,65 грамм/рубль

Крупа кукурузная
50 руб/кг
80 грамм белка
1,6 грамм/песо

Манка
30 пиастров за кило манной крупы
130 грамм белка
4,3 грамм за пиастр

Мучные изделия
В поисках самого дешевого белка
Едва ли можно считать диетическим продуктом, но и тут есть довольно много белка

Макароны
110 грамм белка, 60 рублей за килограмм из твердых сортов пшеница
1,8 грамм/рубль

Пшеничная мука
21 рубль/кг 100грамм белка
4,8 грамм/кг

Овощи
В поисках самого дешевого белка
Картофель
20 р/кг
40грамм белка
2 грамма/рубль

Лук
25 р/кг
13 грамм белка
0,52 грамм/рубль

Морковь
30 р/кг
13 грамм белка
0,43 грамм/рубль

Белокочанная капуста
19 р/кг
18 грамм белка
0,94 грамм/рубль

Свекла
30 р/кг
18 грамм белка
0,6 грамм/рубль

В итоге получаем, что самый дешевый белок обеспечивает горох.Кроме того, этот белок сосредоточен в относительно небольшом объеме продукта.Именно поэтому спортсмены-вегетарианцы часто делают его основой своего рациона. Чуть дороже белок в геркулесе, манной крупе и самодельной выпечке. Однако большую часть этого белка составляет глютен, который плохо переносится при некоторых заболеваниях.
Крупы и овощи также показали хорошие результаты,но содержат много углеводов и занимают большой объем (например, чтобы восполнить дневную потребность в белке,стоит съесть 4 кило капусты. Да,это недорого, но очень неудобно).
Из животных белков самыми выгодными являются белки яйца,минтая и колбасного сыра. Чуть дороже выходит творог и курица.

Фрукты и грибы не рассматривал в силу дороговизны и относительно небольшого содержания белка.
Буду рад услышать мнение о подобном формате, стоит ли оно вообще того,был ли список достаточно,недостаточно или же излишне подробным.
Всем спасибо)
4105

Худеющим на заметку

Развернуть
Худеющим на заметку
2069

Можно ли выжить, питаясь в основном одной картошкой?

Развернуть
Можно ли выжить, питаясь в основном одной картошкой?
Выяснить это решил австралиец Эндрю Тейлор (Andrew Taylor), который в течение всего 2016 года питался только картошкой. Он употреблял не только привычный нам картофель, но и его сладкий вариант, дополняя блюда солью, травами, томатным соусом или соевым молоком. Кроме того, мужчина регулярно принимал витамин B12.

Такое решение Тейлор принял после того, как однажды проанализировал свой рацион. Он пришел к выводу, что постоянно употреблял газировку, жареную пищу, мороженое, сладости и много пиццы. «Я понял, что завишу от еды подобно тому, как алкоголики зависят от спиртного, а наркоманы – от наркотиков», – говорил он. Обходиться совсем без еды люди неспособны, но Тейлор решил попробовать максимально упростить свой рацион. Он выбрал картофель в качестве единственного продукта и решил питаться им в течение всего 2016 года.

«Картофель содержит практически все необходимое. Там много углеводов, но также достаточно белка и жиров, а кроме того картошка является источником железа, витамина С и клетчатки».

Первые две недели картофельной диеты были просто пыткой, однако дальше стало проще – Эндрю начал даже устраивать картофельные вечеринки для друзей и нашел рестораны, доставляющие блюда из картошки. Ежедневно мужчина съедал 3-4 килограмма картофеля – это позволяло ему оставаться сытым и не хотеть каких-то других продуктов. Картофель Тейлор употреблял в самых разных видах: запекал его, варил, делал пюре и даже готовил картофельные оладьи.

Тейлору было интересно, как необычный эксперимент скажется на его здоровье – он регулярно сдавал анализы крови и утверждает, что все показатели были в норме. Он говорит, что чувствовал себя бодрым и активным, и, что немаловажно, за год картофельной диеты он смог похудеть на 50 кг (хотя это и не было целью его эксперимента).
Можно ли выжить, питаясь в основном одной картошкой?
Врачи и диетологи утверждают, что картофельная диета способна обеспечить организм питательными веществами, минералами и витаминами, особенно если к белому картофелю добавить сладкий – это предотвратит дефицит витаминов А и Е. Они также отмечают, что картофель не слишком богат кальцием и для того, чтобы не развился дефицит этого микроэлемента, нужно есть действительно много картошки.

https://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/est-vopros-mozh...
1701

Много жру :)

Развернуть
Много жру :)
1366

Мой метод

Развернуть
Как и многие девушки я частенько пытаюсь похудеть. Сажусь на диету, делаю упражнения, срываюсь, забиваю.
Но за последний месяц здорово сбавила, подруги в шоке - выдавай секрет! Все просто. Больные зубы с двух сторон.
Больные зубы с двух сторон, ты будешь есть только, если действительно голоден.
P.S. лечение прохожу, боль утихает (много работы для стоматологов за раз все не сделать).
3038

Она сказала, что мы теперь худеем и посему переходим с хлеба на хлебцы!

Развернуть
Она сказала, что мы теперь худеем и посему переходим с хлеба на хлебцы!