Похудение

Постов: 108 Рейтинг: 255050
5410

1 год спустя... и я так счастлива, что потеряла 64кг!!!!

Развернуть
1 год спустя... и я так счастлива, что потеряла 64кг!!!!
4847

Настоящая причина

Развернуть
В соседнем подразделении работала Катя. Девушка в теле с толстенной косой до пояса. Однажды Катерина начала худеть, спали щечки, одежда стала болтаться.

- По-любому болеет чем-то, - сказал наш главный сплетник Олег.

Катя сходила в отпуск и вернулась с загаром. А ведь болеющие на море не катаются.

- Точно знаю, влюбилась невзаимно. Только из-за неразделенной любви так страдают, - заключил Олег. - Ну ничего, даст он ей от ворот поворот, она обратно потолстеет.

Время шло, Катя не толстела, и даже заменила весь свой гардероб.

- Коллеги, я понял! Она встречается с женатым. Он разводиться не хочет, вот наша Катя и страдает, - поведал Олег.

Однажды я оказалась в лифте с Катей и разговор случайно зашел о преображении девушки.

- Катерина, скажи, что подтолкнуло к таким переменам? Болезнь? Несчастная любовь? Женатый любовник?
- Хаха, не угадала. Надоело быть жирной.
2202

Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.

Развернуть
Всем привет! Хочу рассказать свою историю о том, как я избавился от лишнего веса.
В школьные и студенческие годы я был достаточно активен, играл в баскетбол, волейбол, занимался боксом и т.д., поэтому проблем с лишним весом особо не испытывал, да и не следил за килограммами и калориями. После окончания института я устроился на работу, где по 8 часов в день сидел за компьютером. Спорт как-то забросил - то времени не было, то желания. Ел я при этом много, не отказывая себе ни в шоколадках, ни в фаст-фуде.

Поэтому к 24 годам я изрядно поправился и выглядел примерно так:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Но и тогда я не особо парился из-за того, как выгляжу.
Проблемы начались года через 2. Тогда я уже был эдаким стокилограммовым увальнем, ленивым и неповоротливым. Появилась отдышка, даже при обычной ходьбе, не говоря уже о подъеме на 6 этаж по лестнице. Плюс гипертония, учащенный пульс - сердцу тяжело было обслуживать такую тушку. Стал принимать препараты для снижения давления и пульса.

Час икс для меня настал в конце 2015 года, когда мне стало просто тошно от себя, от того как я выгляжу, и какой образ жизни веду. Вот так я выглядел непосредственно перед тем, как занялся собой (вес около 105 кг):
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Начать я решил с нового года (что весьма символично), сперва ограничив себя в еде. Отказался от сладкого, мучного, жаренного, жирного и пр. За неделю у меня ушло около 5 кг, тогда же я записался в спортзал, взяв сразу занятия с личным тренером.
Тренировки строились следующим образом: 2 раза в неделю (пн и ср) силовые тренировки (с тренером) и 3 раза (вт, пт, сб) кардио тренировки (по 20 минут бега/шага, велотренажёр и элипс) в плотной толстовке и с поясом BodyBelt, чтобы сильнее пропотеть. С тренером мы выполняли упражнения по кругу на все виды мышц, всего 3-4 круга.

Поначалу было очень тяжело - слабое тело, выносливости нет. После тренировки чуть ли не ползком добирался до дома, и там, свернувшись калачиком, тихонько хныкал, жалея себя)).

В еде так же остались ограничения, но я стал следить за калориями и БЖУ. Даже приобрел кухонные весы с переводом продуктов и энергетическую ценность. Основной принцип был – сжигать калорий больше, чем потребляешь.

Меня здорово выручало приложение MyFitnessPal, в котором можно было задать количество потребляемых калорий в день, и, занося приемы пищи, смотреть, сколько еще оставалось калорий. Так же там можно было отследить белки/жиры/углеводы в потребляемых продуктах. В первое время, когда я жестко худел, я потреблял не больше 1500 калорий в день. Затем я прибавил до 1700 и после до 1800-2000.

И все это дало результаты: за месяц тренировок я сбросил 10 кг! Это было очень мотивирующее достижение, я продолжил заниматься и еще через месяц сбросил еще 10 кг! Кто-то может сказать, что это невозможно, или невозможно без применения каких-либо добавок или препаратов. Но! Все что я делал – это ходил на тренировки 5 раз в неделю и ограничил себя в потреблении высококалорийных продуктов. Это не значит, что я истязал себя голодом, я питался 5-6 раз в день в одно и то же время (в основном это были курица, овощи, сложные углеводы, творог и т.д.). В конце апреля я весил 75 кг! Это казалось невероятным, ведь вначале своих занятий с тренером, когда меня спросили, сколько я хочу весить, я ответил, что стремлюсь к 80 кг. При этом я осознавал, что это навряд ли получится, и в лучшем случае я смогу сбавить вес до 85 кг, не больше. Вот как я выглядел тогда:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Тогда уже все вокруг заметили, как я изменился. На работе со мной перестали здороваться коллеги, т.к. просто не узнавали))), пару раз заходили в кабинет и спрашивали, куда я подевался, видя на моем месте какого-то другого парня. Проблемы со здоровьем ушли, чувствовал я себя отлично.
Летом я продолжил заниматься, но теперь на неделе было 3 силовых тренировки (уже не круговых, а на 2 группы мышц в каждую тренировку) и 1 кардио. Тогда же я похудел до минимума, и весил около 65 кг. И те, кто раньше беспокоились на счет моего лишнего веса, теперь стали переживать из-за того, что я стал очень худой.
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Осенью я решил отказаться от кардио тренировок, т.к. перед каждой силовой тренировкой бегал по 20 минут на дорожке, и этого было вполне достаточно. Тогда я решил, попробовать начать набирать массу, сконцентрировался на силовых тренировках, съедал в день около 140 гр. белка (по 2 гр. на каждый кг веса). Для сравнения, как я выглядел в мае и в октябре:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
В 2017 году я немного ослабил хватку, стал больше позволять себе в еде. Соскучился по всяким вкусняшкам и прочим непотребностям. И, конечно же, стал снова набирать вес. Но заниматься я не бросил, поэтому вес поднялся до определенного уровня, и пока что там и остается. Но я понимаю, что если не следить за тем, как и чем питаешься, то килограммы вновь появятся, и убрать их уже будет гораздо сложнее.
Сейчас мой вес 77-78 кг. На тренировки хожу 3 раза в неделю (по 20 минут бега вначале тренировки и силовые упражнения). И выгляжу вот так:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Хоть я и прибавил килограммы, я считаю, что все равно проделана огромная работа, давшая новое понимание того, как нужно относиться к своему телу и здоровью. Ведь мы ухаживаем за своей машиной, музыкальным инструментом или иной дорогой для нас вещью. Но наше тело – это самое ценное, что у нас есть! Берегите его и заботьтесь о нем!

Всем добра, успехов и покорения вершин! Нет ничего невозможного!
2735

А я-то думала!

Развернуть
Однажды угораздило меня  записаться на антицеллюлитный массаж в пафосный медцентр. Все в позолоте, зеркалах, сотрудницы улыбаются во весь рот.
- Ой, вы рано пришли. А давайте пока кабинет освобождается, вас посмотрит наш диетолог. Не волнуйтесь, это абсолютно бесплатно!

Ну бесплатно так бесплатно. Провожают меня к женщине в белом халате, та закрывает дверь и велит раздеваться. Потом смотрит на ляхи, тычет пальцем в живот, меряет меня сантиметром,  цокает языком и приговаривает: "Ай-яй-яй, ай-яй-яй".

За полчаса осмотра и цоканья я уже вся извелась. Что же там такого может быть?

Она поставила меня на весы, закатила глаза и сказала:
- Все ясно, одевайтесь. Я вижу из этого только один выход. Нам предстоит много, много, очень много работы. Видите ли, Светлана. Даже не знаю как вам это сказать, - она закрыла глаза и потерла переносицу. - Вам надо меньше есть.
1561

Кажется он скорешился с Кристианом Бэйлом.

Развернуть
Во парень тоже прикалывается - то "надуется", то "сдуётся"
Кажется он скорешился с Кристианом Бэйлом.
Кажется он скорешился с Кристианом Бэйлом.
2725

Как похудеть быстро?

Развернуть
Как похудеть быстро?
а вот так)
Как похудеть быстро?
6794

Не худею и не качаюсь

Развернуть
Не худею и не качаюсь
1308

Лучшая диета.

Развернуть
Навеяно комментами к этому посту http://pikabu.ru/story/lyubitelyam_pastyi_i_prochikh_makaron...

Давно это было. Работал я торговым представителем на своём автомобиле. Попал в ДТП, не по моей вине, разбил машину и меня уволили. На руках жена в декрете и два ребёнка 8 лет и 4 месяцев. А деньги стремительно улетучиваются. Тёща сказала: - Привози семью, пока работу не найдёшь,  прокормим. Мы живём в областном центре, а тёща в районом. Собрал я семейство, посадил на автобус и отдал им фактически все деньги.
В кармане осталось ровно 100 рублей. На эти деньги я купил пачку отечественного куриного бульона и 10 килограмм самых дешёвых макарон.
Две недели искал работу, откликаясь на любое предложение. Ещё две недели  ждал первой зарплаты. Всё это время  питался макаронами. То ел их просто варёными, то приправлял сухим бульоном, обжаривал на сковороде или варил себе "куриную" лапшу. Ел от пуза, частенько накладывая себе вторую, а лапши частенько и третью порцию.
За время макаронной "диеты", при росте в 185 см, я похудел с 93 килограмм до 79. Эти 14 кило я сбросил не соблюдая режим питания, с минимум физических нагрузок и ел исключительно мучное. Так что берите на заметку, макароны безденежье - лучшая диета.
1732

Преображение

Развернуть
55-летний пользователь Slipperyfister поделился на Reddit фотками, как он сбросил за прошлый год 105 фунтов (47,5 кг), а его жена похудела на 61 фунт (27 кг). Утверждает, что секрета особого нет, просто они оптимизировали свое питание и занялись физическими тренировками.
Преображение
Пруф
5188

Комментарии Пикабу

Развернуть
Комментарии Пикабу
#comment_87443790
@Elbrus07, удачи! :)
4044

Про похудение.

Развернуть
Представляю вам фотоотчёт  моего похудения. С 122 до 84 кг.

Не буду вдаваться в причины почему я так набрал вес, не особо это и важно. Набрал и набрал. Когда начал худеть, решил фотографировать процесс в одинаковой позе, одежде и с одинаковым напряжением мышц (вернее не напряжении).

Методика самая примитивная (подсчёт калорий), но с массой нюансов и с совершенно другой целью,  сделавших её действительно эффективной.

Суть методики.
Задача похудения ставилась не как цель а как процесс.
Аналогично ставилась цель для занятий спортом, не результаты а процесс.

Итак поехали: Пол: мужской Возраст 37 лет.

Фото №1 вес 122 кг 16.07.2016
Про похудение.
Фото №2 вес 109 кг 01.09.2016
Про похудение.
Фото №3 вес 105 кг 02.10.2016
Про похудение.
Фото №4 вес 100 кг 01.11.2016
Про похудение.
Фото №5 вес 95 кг 01.12.2016
Про похудение.
Фото №6 вес 90 кг 31.12.2016 (Новый год)
Про похудение.
После чего я перестал целенаправлено худеть и начал заниматься спортом, в качестве тренировочной программы был выбрана программа Стива Максвела 300 спартанцев. Вот эта.
http://trainathome.ru/training/trenirovki-s-sobstvennym-veso...

Подкупила тем что не требует спортзала, времени, тренажёров. Адаптировал под свою методику.

Начинал с начального уровня и мог выполнить все упражнения по 10-11 за раз максимум.
Сейчас максимальный уровень, количество упражнений 15-25 за раз.  Два верхних кубика пресса уже очень чётко видны. Два средних  видны.

Фото №7 Вес 84 кг 14.05.2017
Про похудение.
Результат.

В целом я доволен результатом, но буду конечно дорабатывать. Слишком я худоват получился, но механизм тренировок вроде запустился, поэтому думаю будет не сложно.

Проблема питания и переедания снята полностью. Скорее сейчас проблема, могу забыть поесть. Считать калории вошло в привычку.  Все силовые параметры выросли значительно. Живот пропал полностью. Отдышка, и.т.д. исчезли. Боли в спине, при нагрузке, прошли Джинсы с 42 уменьшились до 31 размера. :)

Ну и да... на еду стало уходить меньше времени и денег. :)
1570

Разные подходы.

Развернуть
Каждому свое...
Моя жена накупила таблеток для похудения.
Моя сестра - фармацевт, работающий в аптеке, для похудения бегает по 8 километров через день...
4732

Готовь сани летом) за 8 месяцев -50 кг. Немного мотивации от меня))

Развернуть
Готовь сани летом) за 8 месяцев -50 кг. Немного мотивации от меня))
2368

Отзыв на сайте препарата для похудения

Развернуть
Отзыв на сайте препарата для похудения
Очень рад, что у Кристины всё хорошо.
3562

Сколько хочу, столько и вешу.

Развернуть
Сколько хочу, столько и вешу.
887

Тревожный звоночек

Развернуть
Тревозжный звоночек о том что нужно худеть начинает звонить после слов бабушки
"А переезд тебе на пользу пошел, вон щечки появились"
1468

Я всего одну палочку с чаем

Развернуть
Я всего одну палочку с чаем GIF
Посвящается всем, кто мечтает похудеть к лету, включая меня!
2638

Результат работы над собой

Развернуть
Здравствуйте, я снова делюсь результатами работы над своим телом, прошло почти 10 месяцев с начала этого трудного пути.
Вес до 82 кг, вес после 55 кг. Рост 168 см
Такой результат достигнут благодаря спорту и правильному питанию.
Занимаюсь я в зале силовыми тренировками с персональным тренером три раза в неделю. Несколько месяцев назад подключила кардио утром натощак, но скорее для сердца, чем для жиросжигания.
Растолстела я после рождения первого ребенка, а потом еще больше набрала вес после рождения второго. Фото "до"как раз в первые дни, когда я наконец решилась взяться за себя, дочери было 4 месяца.
Основную массу я скинула за 5 месяцев, похудев до 57 кило. Следущие 5 месяцев я занималась мышцами.
Когда я начинала, думала невозможно сделать с моим телом хоть что то, я ненавидела спорт и боль в мышцах для меня казалась сущим адом))
И конечно постоянная работа над собой на кухне- не позволить себе откусить кусочек испеченного детям пирога или ложку вкусного ужина, требовало от меня всей моей стойкости, но я справилась)
Кто сейчас работает над собой и думает что все, дальше уже не может.. Не останавливайтесь! Оно стоит того, правда)
Результат работы над собой
4272

Вжух- и ты стройняша!

Развернуть
Вжух- и ты стройняша!
Вжух- и ты стройняша!
3831

Справится!

Развернуть
Знакомая рассуждает: "Теоретически, если чтобы сбросить килограмм нужно "недоесть" 9 тыщ калорий, то мне при норме 2 тысячи в день нужно не есть всего 4 дня. То есть с лишней десяткой я справлюсь дней за сорок!" Воодушевленный голос ее парня с кухни: "Конечно! За сорок-то дней даже родственники с потерей справятся!"