сон

Постов: 506 Рейтинг: 1106375
1681

Желание мозга поспать подольше

Развернуть
На этой недели я как-то особо сильно устал и не мог выспаться, решил вчера пораньше лечь, т.к. глаза на ходу закрывались.
И вот ночью снится мне,что сегодня должно быть 4 пары, смотрю расписание и вижу что первые 2 пары отменили, а это значит что можно поспать! Какой студент не мечтает подольше поспать !?
Но даже во сне я помню,что будильник у меня заведен на 6:50, поэтому надо его перевести срочно чтобы подольше поспать! Ну я радостный просыпаюсь беру телефон и начинаю переводить будильник, в надежде еще поспать... и тут сука до меня доходит, какие нахуй пары!? я уже как несколько лет закончил универ и с утра мне на работу в обязательном порядке!! И я грустный ложусь досыпать оставшееся время... :(
1957

Неудобненько вышло

Развернуть
Вчера вечером уложила сына и прилегла к мужу на диван маленько посмотреть кино перед сном. Прикрыла глаза, слушаю кино, думаю о своем: что завтра сделать, куда сходить, кому позвонить. Слышу - храп. Думаю: супруг умаялся за день и даже кино не досмотрел, уснул, пора и мне баиньки. Открыла глаза, встала и говорю мужу: - Я пошла спать, и ты ложись давай, а то храпишь уже. И пошла. В дверях меня догоняет удивленный голос мужа: - Вообще-то это ты храпела, дорогая...
Упс...
2348

Задремал

Развернуть
Задремал GIF
9348

Лежачий полицейский

Развернуть
Лежачий полицейский
3087

И снится нам...

Развернуть
И снится нам...
5911

До чего доводят шумные соседи, или как предпринимателям приходят идеи

Развернуть
Начну издалека - с того, что мой товарищ занимается производством и продажей звукоизоляционных кабин. С их помощью желающие могут у себя дома записывать музыку, репетировать, стримы всякие делать в правильной акустике, не мешая при этом окружающим. Заказов хватает, как от любителей, так и от вполне себе профессионалов. Самый простой вариант выглядит как-то так:
До чего доводят шумные соседи, или как предпринимателям приходят идеи
Намедни в рабочий чат к товарищу постучался клиент ну с очень необычным запросом. Далее скриншоты чата.
До чего доводят шумные соседи, или как предпринимателям приходят идеи
До чего доводят шумные соседи, или как предпринимателям приходят идеи
Серьезно - спать?! Хотя, почему бы и нет? - подумал товарищ, - а что, если...
До чего доводят шумные соседи, или как предпринимателям приходят идеи
Цену, естессно, взял навскидку, прилизительно и с запасом. И да, не говорить же клиенту, что только что подал идею для нового направления производства?
До чего доводят шумные соседи, или как предпринимателям приходят идеи
До чего доводят шумные соседи, или как предпринимателям приходят идеи
Скидку, конечно же, пообещал -  целых 15%. Вот так зарождаются бизнес-идеи в их естественной среде обитания.
1455

Когда слишком сильно храпишь

Развернуть
Когда слишком сильно храпишь
Комментарии из поста: https://pikabu.ru/story/dermovaya_zhizn_13_5391476
2557

И мы тебя понимаем, лиса

Развернуть
И мы тебя понимаем, лиса
772

Типичный день "Лиги Лени".

Развернуть
Типичный день
2630

Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей

Развернуть
Как-то раз, я на спор за 10 минут уложил спать и "заснул" толпу из пятерых разбушевавшихся детей возрастом от года до семи.

В то время я открыл для себя и энергично изучал эриксоновский гипноз и пробовал его на разных безобидно-полезных примерах. Мы тогда были на дне рождении, все семейные, все с детишками. Веселятся взрослые, соответственно не отстают, а порой и хорошо обгоняют, их дети в соседней комнате. Время летит - уже поздний вечер. Знакомая всем ситуация – если «молодёжь перегуляет», то будет море слёз и нервов. И я предложил (не раскрывая тайн) уложить спать детей, сразу всех. На меня посмотрели, как на сумасшедшего, мягко говоря, с удивлением.

Аргументы, что моим уже хорошо за двадцать и опыта у меня много, оптимизма не прибавили. Тогда я предложил поспорить ... и выиграл!
Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей
Эта «секретная» процедура состоит из трёх частей: подготовка, снятие физического напряжения, и основное - сам рассказ, построенный по трём правилам сказочника-эриксоно-гипнотизёрщика (подсказка: вам понадобятся много слов про тепло и покой, повторы, специальное дыхание и паузы).

Конечно, возможно это случайность и мне просто повезло. Поэтому я надеюсь, что вы проверите лично и расскажите - "работает ли оно?".

Начну сразу с самого интересного.

Третья часть. Она, собственно, ключевая. Начинается с выбора сказки или песни. Для нас всё равно «какая» это будет сказка. Вам важно помнить, что как бы ни называлась ваша сказка-песня, вы можете менять её содержание во время рассказа, как угодно. И нам это понадобится.

Начните с самого себя. Глубоко вдохните-выдохните и успокойтесь, расслабьтесь, иначе это всё будет передаваться слушателям-детям. Сделайте хотя бы минимальную «подстройку»: примите такую же или похожую позу, как и дети, поговорите пару минут на их темы, посочувствуйте чему-нибудь.

Начинайте рассказывать. В сюжет сказки добавьте большое количество расслабляющего текста про тепло в теле, покой, усталость, приятность. Расслабление - один из важных моментов, вообще говоря, любого гипноза. Например:

... Убежал Колобок от Бабушки с Дедушкой. Шёл-шёл Колобок по дорожке и устал. Прилёг Колобок на тёплой полянке отдохнуть. Травка такая мягкая тёплая. Солнце такое тёплое светит. Ножки у Колобка устали. Ручки у Колобка устали. Улёгся Колобок на тёплой и мягкой травке. Ручки вытянул. Ножки вытянул. Стал Колобок согреваться. Ножки у него стали тёплые, тяжелые, приятные. Ручки у него стали... животик у него стал…
Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей
Надеюсь, что читая этот текст – вы и сами тоже почувствовали тепло в своих руках и ногах. Если нет, то перечитайте его ещё раз.

Текст этот можно и нужно повторять. Например, Колобок после встречи с каждым последующим персонажем опять «прилёг-устал», теперь уже вдвоём. Повторение - один из ключевых моментов Эриксоновского гипноза. Кроме того, для усиления ассоциирования с уставшим Колобком, можно вплетать в текст связки с самим ребёнком. Например:

Потом он встретился с Волчком. Волчок и говорит: "Колобок, ты такую большую дорогу прошёл. Ты не устал?". А Колобок отвечает: "Устал, конечно". Мы целый день с Серёжей (Колей, Наташей, Олей, Светой, Юрой - вставьте своё) в машинки играли и та-а-ак уста-а-али.
Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей
Последний и самый важный момент - дыхание. Обратите внимание, что в момент рассказа слушатели сами "присоединяются" к рассказчику. Устанавливается раппорт, невидимая связь. И дети начинают повторять дыхание рассказчика. Если рассказчик говорит (или поёт колыбельную) быстро, без перерывов, торопится, задерживает дыхание, то и слушатели будут задерживать дыхание и оставаться в напряжении.

Это часто бывает, когда мы торопимся "выполнить обязанности" по укладыванию детишек и пытаемся быстренько спеть колыбельную, нервно надеясь на скорый результат. "Быстро", "нервно" - я думаю, что вы догадываетесь "какой" это будет результат. Поэтому, мы с вами будем всё делать нарочито медленно, уверенно и спокойно.

Делайте большие паузы в такт своему нормальному медленному дыханию. Дышите средним темпом, примерно так, как во время сна. Медленный, спокойный, шумный и громкий вдох, чтоб дети легко услышали и различили ваше дыхание, потом на выдохе вы что-то говорите, потом снова шумный вдох.
Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей
Если вас тянет зевнуть - это очень хорошо: зевайте тоже от души, медленно, громко, с удовольствием, чтобы все дети могли хорошо услышать и вовремя присоединиться.

Эриксоновский гипноз учит нас, что задержка дыхания гипнотизёром помогает резко ввести пациента в сон. Поэтому, уже где-то в середине сказки, когда будем надеяться раппорт установлен - где то раз в 3-4 минуты начинайте делать короткие задержки дыхания. И соответственно паузы в рассказе, секунд на 5-10, не длиннее.

Если детей несколько, то первый же уснувший буквально "утаскивает" в сон всех остальных. Это тот же эффект, когда уснувший пассажир автомобиля "утаскивает" за собой в сон и водителя, поэтому пассажиру лучше держаться и бодрствовать. Результат своей работы вы легко определите по дыханию детей: уснув, они начинают шумно и часто дышать. Этот счастливый звук вы легко узнаете всегда!

Вторая часть. Снятие физического напряжения. Она не обязательная, и в тот вечер я этого не делал, но пишу потому, что по моему опыту это исключительно важно для ребёнка вообще и часто бывает нужным в конкретный момент укладывания спать.

Сигналом, что эта часть требуется, служит то, что ребёнок много ворочается и никак не уляжется. Хотя и без сигналов я бы рекомендовал делать это каждый день. А именно - тактильный контакт с родителями. Суть этой части в том, что дитё надо помять-помассировать-погладить.

Я не специалист по массажу. То что я делал – играя во что-то наподобие «А вот пришли медведь и слон», прижимал какую-то часть тела к кроватке, отпускал, прижимал, отпускал. Очень просто. Начиная с головы, по направлению к ногам. Сначала несколько раз пройтись "с умеренной силой". Потом слабее, ещё слабее. Потом просто погладить. Вы гладите своего ребёнка хотя бы полчаса в день? Тогда это прекрасная возможность наверстать упущенное.
Колыбельная, или эриксоновский гипноз для детей
Во время самого рассказа можно и желательно ребёнка поглаживать или просто положить на него руку, это усилит эффект "присоединения". Рука "под голову" или на голове, или поглаживающая голову - усиливает эмоциональное расслабление.

И, последнее, та часть, с которой я предлагаю начинать.

Подготовка. Я называю её – «три предупреждения». Первое - за полчаса до "укладывания", вы входите в комнату к детям и твёрдо-уверенным голосом говорите, что уже поздно и пора спать.

Естественно вы встречаете сопротивление. Настроение - это поток, трудно резко остановить. Поэтому, выслушав «сопротивление потока», вы им говорите, что у них есть ещё 30 минут поиграть. То, что произойдёт через 30 минут, дети воспринимают, как будто это будет уже в следующей жизни. Они на всё согласны - главное сейчас, иди не мешай. Но «якорь» уже установлен и начал он работать.

Второй визит, это очень важно, твёрдо уверенным тоном - что осталось 15 минут. Мысль о скором финале набирает силу. И на вашем третьем напоминании за 5 минут некоторые уже сами подскакивают, чтобы идти спать - мол уже всё?

Вы можете даже посидеть с ними пару минут. Это усилит ваше "подсоединение", которое будет так нужно в последующей части. Можно даже немного поиграть с ними.

Сам момент, что пора заканчивать, надо вставать и идти в спальню - я крайне рекомендую делать лично родителям или самым близким людям, которые сейчас здесь есть. Это всегда момент трудный, этакая маленькая-маленькая "смерть", и этот момент всегда легче принимается от близкого человека. Нужно быть добрым, любящим, но твёрдым. Каждый раз.

На этом всё. Сладких снов вам и вашим детям!

Источник
1446

Выжил благодаря кошмару

Развернуть
Один мой знакомый лежал в больнице в крайне критическом состоянии. И вот в один день его пульс остановился. Родственники в панике, врачи тоже. Очевидно - умер. Но тут через минуту пульс появился, знакомый вскочил и закричал. Родственники в шоке, врачи тоже.

Далее с его слов

«Уснул. Снится сон : прихожу домой, а жена с тёщей выкинули все удочки и снасти. Мою кладовую обклеили розовыми обоями и розовой мишурой. Захожу к ним на кухню и вижу удивление на их лицах.
-Тыж умер! - говорят они

Ну закричал я и проснулся, врачи сказали, что была клиническая смерть.»
К слову, знакомый пошел на поправку и вскоре выздоровел.
7029

"технические" причины

Развернуть
1000

Смотрите сны до конца. Будьте счастливы.

Развернуть
Смотрите сны до конца. Будьте счастливы.
3968

Жизненно.

Развернуть
Жизненно.
1179

Британские учёные выяснили....

Развернуть
Что здоровый сон оказывает гораздо большее влияние на благополучие, чем увеличение дохода на 50%.
Британские учёные выяснили....
пруф: https://news.mail.ru/society/31055339/?frommail=1
2561

Самый страшный кошмар

Развернуть
Помню самый страшный сон в моей жизни приснился мне в студенческие годы. Мне приснилось, как я отсидел 5 самых скучнейших пар, при том что время во сне шло очень медленно. И вот я героически досиживаю последнюю пару и только собираюсь домой, как срабатывает будильник и я просыпаюсь. Просыпаюсь и понимаю, что мне пора ехать на пары.
479

Двойная жизнь

Развернуть
В продолжение поста: https://pikabu.ru/story/ishchu_devushku_5279245
Дней 10 назад приснилось, будто у меня жена родила дочь, и я иду отмечать это дело с друзьями. Сегодня снится, будто дочери лет 12, и я делаю с ней уроки. Так, глядишь, целая жизнь приснится постепенно)
А в жизни, тем временем, ни девушки, ни, тем более, дочери, ни друзей (именно во множественном числе, один-то есть).
7052

Когда пытаешься лечь поудобней

Развернуть
Когда пытаешься лечь поудобней
2869

Жизневзлом

Развернуть
Жизневзлом
1497

- Мне нужно работать!

Развернуть
- Но я хочу спать!
- Мне нужно работать! GIF