спорт

Постов: 675 Рейтинг: 1215190
2274

Букмекерская контора "Париматч" хотели снять рекламу, а получился шедевр...

Развернуть
1441

Сломанная шея и прыщ на ноге: как играли в футбол 60 лет назад и сейчас...

Развернуть
В 1956 году в финале кубка Англии по футболу голкипер «Манчестер Сити» Берт Траутманн за 15 минут до конца встречи получил травму после того, как нападающий «Бирмингема» ударил его ногой по шее. Однако вратарь решил продолжить игру и помог своей команде победить. После игры ему сделали рентген, и выяснилось, что он доигрывал этот матч со сломанной шеей.

Берт играл за «Сити» до 1964 года, проведя за клуб в общей сложности 545 матча.
Сломанная шея и прыщ на ноге: как играли в футбол 60 лет назад и сейчас...
Главный тренер "Реала" Зинедин Зидан рассказал причину непопадания в заявку на матч 1-го тура группового турнира Лиги чемпионов против АПОЭЛ полузащитника Марко Асенсио. Французский специалист не смог сдержать смех, объясняя отсутствие в составе 21-летнего хавбека.
– У него появился прыщ, который мешает ему натянуть гетру, – сказал Зидан.
Отметим, что по информации портала ABC, прыщ возник на ноге Асенсио из-за неудачного опыта бритья ног.
Сломанная шея и прыщ на ноге: как играли в футбол 60 лет назад и сейчас...
103

Тренируемся с умом

Развернуть
Предыдущий мой пост получился несколько сумбурным и поверхностным, как верно было подмечено в комментариях, поэтому сразу переходим к конкретике. Сегодня мы заполним пробелы в знаниях о подтягиваниях, которые были упущены по моей вине.
При тренировках с травмами кистей рук используем ремни, с травмами плечелучевых, плечевых,локтевых суставов сначала консультируемся со специалистом.

С чего начать.

Научиться подтягиваться на турнике тем, кто никогда не выполнял упражнений, можно с помощью техники, которая именуется «негативные повторения». Суть техники в принятии такого положения, будто вы уже выполнили подтягивание. Для этого надо встать на стул и закрепиться в положении с согнутыми руками и подбородком над перекладиной. После этого следует медленно опуститься вниз на вытянутых руках, а затем принять первоначальное положение, пользуясь поддержкой стула или скамьи. На первых порах в день будет достаточно трёх подходов по 5 раз.

Что мешает новичкам

Есть несколько факторов, которые особенно мешают новичкам в их занятиях. Это:

1.Избыточный вес. Излишки массы создают лишнюю нагрузку для мышц, даже если они достаточно развиты. Если вы никогда не занимались спортом ранее, то начинать сразу с подтягиваний не стоит — сначала надо заняться коррекцией веса с помощью диеты и специальных «наземных» упражнений.
2.Физическая слабость. Даже если ваш вес в норме, но мышцы недостаточно развиты, освоить подтягивание с нуля будет непросто. Следует заняться предварительной подготовкой тела — развитием силы и выносливости.
3.Слабость вспомогательных мышц. Развивать следует не только основные группы мышц (широчайшие спинные, бицепсы), но и лучевые мышцы, задний пучок дельтовидных мышц, грудную мускулатуру.
4.Неотработанная техника. Технический аспект следует постоянно совершенствовать, иначе мышцы будут развиваться неравномерно, а связки, суставы и кости — испытывать чрезмерную нагрузку. Именно на технике мы сейчас и остановимся.

Для начала пройдемся по классификации подтягиваний, т.е. какие они бывают. Всего можно выделить:
№1. По типу хвата (положение рук, захват перекладины):

Верхний (прямой/нормальный, 1);

Нижний (обратный/так называемый“женский”вариант/на бицепс- в простонародье,хотя на мой взгляд при наиболее верном исполнении, он больше задействует мышцы спины, но об этом позже 2);

Разноименный (3).
Тренируемся с умом
№2. В зависимости от постановки рук (расстояние между руками), ширина хвата:

Узкий (акцентированная работы мышц рук, 1);

Средний (равномерное распределение нагрузки м/у мышцами спины и рук, 2);

Широкий (задействуются мышцы спины- большая круглая мышца, обычно именуемая "крыльями" и широчайшие мышцы спины 3).
Тренируемся с умом
№3. По точке касания перекладины:

Стандартные (грудная клетка касается перекладины, 1) – нагрузка распределяется равномерно, больше вовлекается в работу весь пласт широчайших мышц спины;

За голову (перекладина касается шеи, 2) – акцент смещается на проработку “верха”.
Тренируемся с умом
№4. По чистоте подтягиваний:

“Чистые” подтягивания – плавная и медленная фаза опускания и подъема;

С раскачкой – подъем туловища резким движением (забросом на верх);

С неполным разгибом – руки в локтевом суставе разгибаются не полностью.

№5. По отношению к желаемому результату:

1. МясоМассонаборные подтягивания – быстрый подъем-медленный спуск;
2. Количественные – медленный подъем-быстрый спуск.

Следующая остановочка- классификация по видам подтягиваний.

У каждого из вариантов подтягиваний на перекладине есть свои незабываемые особенности и специфические фишки.
№1. Классический (пронированный) вариант.

Самый ходовой, т.е. наиболее популярный вариант. Хват слегка шире плеч, движение начинается с подконтрольного подъема вверх из нижней точки за счет мышц спины и рук. Как только подбородок перевалил за перекладину, Вам засчитывается “чистый” повтор.
Тренируемся с умом
№2. Нейтральный.


Наиболее безопасный (с точки зрения нагрузки на суставы). Такой хват лучше всего прорабатывает верхний отдел мышц спины. Именно этот вариант позволяет избежать чрезмерного внутреннего/внешнего вращения плечевых суставов и поберечь плечи от травм.
Тренируемся с умом
№3. Супинированный.


Подтягивание происходит с использованием супинации (поворот в направлении внешней стороны) бицепса. Поэтому если Вы хотите построить массивные бицепсы, включите этот вариант в свою программу тренировок. Супинированный способ дает существенную нагрузку сухожилиям бицепса, поэтому чтобы избежать травмы, избегайте медленной эксцентрики (фаза опускания), взрывных подъемов и мертвых зависаний с таким вариантом захвата перекладины.
Тренируемся с умом
№4. Грудные подтягивания (Жиронда).


Названы так в честь их выдумщика, профессионального бодибилдера Винса Жиронда. Этот вариант более продвинутый и требует от атлета хорошей физической подготовки и развитой силы, т.к. предполагает большую амплитуду движения (в сравнении с вариантами ранее). Начинается он с мертвого зависания в нижней точке, и затем подтягивания всей грудины (вместо ее верха) к перекладине. Лучше всего это делать нейтральным или супинированным хватом. В этом варианте широчайшие мышцы спины получают больший диапазон движения.
Тренируемся с умом
№5. Поперечные подтягивания.

Это одно из самых необычных и веселых упражнений. Движение происходит в двух плоскостях – продольной и поперечной.

Исходное положение – Вы находитесь перпендикулярно турнику (строго под ним). Вам необходимо захватить планку двумя руками с противоположных сторон, оставляя немного пространства между руками. Из этого положения Вы будете тянуть и поворачивать на 90 градусов свой корпус, доводя свою грудь до перекладины. Важно на протяжении всего движения держать напряжение в ягодицах и прессе. Это хорошее вспомогательное упражнение, необходимое для улучшения подвижности плечевых суставов. Лучше использовать его в конце тренировки.
Отлично развивает, укрепляет плечевой пояс атлета и делает тело сильнее во вращательных моделях движения. Направление вращения можно чередовать на каждом повторении.
Тренируемся с умом
№6. Half-Moon (половинка луны).
Относительно новый (незаезженный) тип подтягиваний. Упражнение подготавливает к совершению более сложного – на одной руке. Может быть исполнено практически любым хватом, однако предпочтительнее всего – пронация и нейтральный.

Опуститесь вниз (выпрямив полностью руки), подтяните свой корпус к перекладине в одну из сторон, либо только за счет левой, либо правой руки. Подконтрольно вернитесь в исходную позицию и сразу же начинайте тянуться в другую сторону. У вас должно происходить натяжение в одной руке и подтягивание на другой. В противном случае Вы будете иметь “треугольник”, вместо “половинки луны”.
Тренируемся с умом
№7. Подтягивание с веревкой.


Еще один экзотический вариант, который заключается в перекидывании через ручки турника веревки/каната. Из-за уменьшения площади сцепления (замена перекладины на веревку), подтягивание для атлета происходит в разы тяжелее. В связи с заменой точки опоры в работу включается множество мелких мышц для стабилизации положения корпуса в пространстве.
Тренируемся с умом
Итак, разобрались с вариациями подтягиваний, значит далее нас ждут "программы тренировок".
На самом деле здесь всё очень индивидуально. Наверняка, многие из вас видели такие программы тренировок:
Тренируемся с умом
Так вот, с полной ответственностью при всех заявляю- это полнейшая ерунда. Многие мои знакомые, тренирующиеся по таким программам (они есть не только для подтягиваний) говорили мне, мол ты чего, всё же работает. Нет, ребят ну вы серьезно?
Нет никакой универсальной программы, которая подошла бы каждому атлету (с этого момента я вас буду называть атлетами,мои дорогие читатели).
Многое в занятиях спортом зависит от генетического фактора. Кто-то может годами впахивать в спортзале, соблюдать строжайшую диету и у него будет едва-ли заметен прогресс,а кому то достаточно пару раз дотронуться до снаряда, как его мускулы становятся аки у титана. Также кто то в комментариях писал об использовании фармакологии. На мой взгляд это бесполезная трата в первую очередь здоровья и огромного, нет ОГРОМНОГО количества денег. Объясню почему - на первом месте всегда будет стоять генетика атлета. Именно она определяет какой тип мышечных волокон у него будет преобладать, она же определяет форму мышц(!), и так же она определяет как ваши мышцы будут откликаться на нагрузку и только по этому пунктику может помочь фармакология. Но опять же, я всеми руками и ногами против ее использования. Но что то я отвлёкся. Вернемся к программам тренировок.
Каждый должен составить программу тренировок себя сам, в зависимости от своих целей и возможностей. Если целью является проработка мышц, то выполняйте порядка 60-70% от максимального количества повторений, которое вы можете осилить, в подходе, с отдыхом между подходами в 60-90 секунд. По 5-6 подходов. Между подходами обязательно делаем растяжку тренируемых мышц. При этом используя разные хваты и обязательно старайтесь чувствовать прорабатываемые мускулы.
Если вашей целью является увеличение количества повторений, соответственно старайтесь сделать 80-90% от максимального количества повторений. Кол-во подходов:6-7. Время отдыха 1-2 минуты.

Всё вышесказанное относится как к парням, так и к девушкам, единственное, что тут можно добавить для девушек, просивших рассказать как научиться подтягиваться: лучший способ это сделать - бесконечно много пытаться сделать подтягивание на перекладине самостоятельно. Начиная с обычного виса на турнике, и не стесняясь болтаться как сосисочка во время этих попыток, заканчивая негативными повторениями, описанными в начале поста.
Спасибо за внимание. Какое упражнение (пока что вне зала) хотите разобрать следующим?
Баянометр ругался на 30-недельную программу тренировок.
P.S. Сильно не минусите, я очень старался)

60

Wakeboarding wakeboard sports

Развернуть
Wakeboarding wakeboard sports
756

Едешь себе, едешь...

Развернуть
У гонщика команды Ag2r отломился руль(скорее всего шток у вилки) на скорости около 60 км в час во время гонки Tour De Moselle на востоке Франции.

link
5344

Когда купил новую майку и она тебе чертовски идёт.

Развернуть
Когда купил новую майку и она тебе чертовски идёт.
779

"Беги, Форест, беги"

Развернуть
И он побежал...
GIF
3486

Родители, будьте умнее

Развернуть
Лето кончилось и, как всегда, с сентября родители начинают приводить своих будущих чемпионов. Я всегда, из года в год, когда приводят ребенка, спрашиваю "Травмы или отклонения есть?" и требую справку от врача, что ребенку можно заниматься. Это очень важно! Да я даже у взрослых это спрашиваю! Мало ли... Даже забытая травма колена может вылезти и дать кучу неприятных ощущений, а то и осложнений. И как всегда есть мама которая "Ой, а я и не подумала!".
Вчера было первое занятие у группы ребят 9-13 лет. 8 сорванцов, готовых свернуть горы. С родителями опрос проведен, все хорошо. Но один парень (довольно крупный для своего возраста), таки, через три-четыре круга легкого бега, да еще и по матам, вместо гор, подворачивает (как я тогда подумал) себе стопу... Про себя матерюсь не понимая как он умудрился. Усадил, нагрузку на стопу далее давать не стал. Сам уже ожидаю реакцию матери. Привела ребенка на первый день, а у него уже травма... Хороший тренер, что сказать. После тренировки спускаюсь, обрисовываю ситуацию, объясняю, что нужно сделать и тут мать выдает:
- Вот паскудник! Да сколько можно? Опять!
- А в чем дело?
- Да он почти весь август в гипсе проходил, у него травма связок была!
- А когда гипс сняли?
- Да неделю назад!
Тут я просто начинаю закипать, но держу себя в руках.
- А почему не сказали, когда я спрашивал?
- А я и не подумала...
Она не подумала!!! Травма связок, а она не подумала. Неделю как гипс сняли... ужас!
Рассказал лекцию, что такое связки, чем опасны травмы и как долго они заживают и т.д. и т.п. включая питание. Мать, слава богу, оказалась адекватная, все советы приняла и сказала Спасибо.
Родители, если вы отдаете ребенка в спорт, а особенно в единоборства, о любой травме которая была, сообщайте тренеру! Это очень важно.

З.Ы. Это не все, что накипело) Но про остальное позже)
3774

Как парень с российского мема стал знаменитым и за рубежом

Развернуть
Футбольный клуб «Америка Минейро» в воскресенье вышла на первое место в таблице Серии В, обогнав «Интернасьонал». Клуб опубликовал в своем твиттере видео со старым мемом Рунета, где нетрезвый юноша говорит об очень плохой музыке. В пародийном переводе герой ролика узнает, что «Интернасьонал» проиграл, а «Минейро» вышла на первое место.
https://twitter.com/americamg/status/906640076578455553
6540

Прокачай скидку

Развернуть
Прокачай скидку
Вот такой способ популяризации спорта на одном из наших сто
2495

Когда часто бегаешь за второй

Развернуть
Когда часто бегаешь за второй
3171

Правдивый избирательный буклет

Развернуть
Правдивый избирательный буклет
В продолжение истории https://pikabu.ru/story/novyie_pravila_deputata_v_domodedovo...
Как и многие, считаю это возмутительным, тем более от депутата. Так пусть же и его рекламная листовка соответствует его словам!
2082

Новые правила депутата в Подольске

Развернуть
Новые правила депутата в Подольске
Ситуация один в один как в Домодедово! https://pikabu.ru/story/novyie_pravila_deputata_v_domodedovo_5316671
Депутат по совместительству, директор МУ "Дворец Молодежи" и владелец нескольких бизнесов в Подольске- Стрелков Юрий Викторович совсем скоро станет и директором МУ МПК «Подросток». С его приходом весь тренерский состав команды «ДФЛ- Подольск» ему будет не нужен (у него есть свои ПЛАТНЫЕ кружки и ПЛАТНЫЙ «футбол»). Было проведено родительское собрание, на котором все родители высказались против прихода Стрелкова и подписали соответствующую петицию, все понимают, что с его приходом «ДФЛ- Подольск» перестанет существовать и 300 футболистов (от 5 до 16 лет) останутся на улице.
Домодедово, Подольск- кто следующий? Кому выгодно разрушать детский спорт в Подмосковье?
Электронная петиция в комментариях, мы еще не проиграли…..
13309

Новые правила депутата в Домодедово

Развернуть
Новые правила депутата в Домодедово
Хочу поделиться неприятной новостью. У нас в Домодедово была секция по вольной борьбе, гепплингу, ММА под руководством Османова Абакара. Ребята занимались спортом в ФОК "Фокус", филиале ДС "Авангард", но с приходом нового директора Владимира Серафимовича(депутата по совместительству) им предложили съехать со словами: "МНЕ ВАШИ ЛЖЕЧЕМПИОНЫ И ВАШИ МЕДАЛИ НЕ НУЖНЫ, МНЕ НУЖНЫ ПЛАТНЫЕ СЕКЦИИ КОТОРЫЕ ПРИНОСЯТ ДОХОД".
Около 200 детей, десятки чемпионов, победы в международных соревнованиях, сотни медалей-все это не важно для новой власти. Тренер написал обращение в ВК, но боюсь это не поможет. https://vk.com/wall-42094041_1091
За качество фото прошу прощения, взял с вк.
4038

Как кавказцы побеждают в соревнованиях

Развернуть
Прочитал пост о жульничестве и неспортивном поведении горцев на турнире по кудо, и захотелось поделиться своей историей на эту тему.

Всероссийские соревнования по Настольному Теннису. Проходил в Махачкале. Группы + плейофф на 16 человек среди 1-2 мест. Возрастной диапазон 1996-1998 год рождения.
Так вот среди кавказцев не было ни одного моложе 96. При этом по внешнему виду все ребята старше (я бы на свой глаз, намётанный на детей гор, дал бы 93-95 год рождения).

Но это только цветочки.

У половины русских, которые вышли в плей-офф, украли ракетки перед матчем. Те, кто занимаются теннисом не дадут соврать, что ракетка - очень персональный инструмент, и чужой ракеткой ты не возьмёшь ни одной партии при равном уровне. Разумеется, судьи сразу ставили тех.поражение и кавказцы проходили в следующий этап. После этого ракетки сразу находились за трибунами (хотя, естественно, там искали в первую очередь), а организаторы на все претензии отвечали "ну сами виноваты, нельзя терять".

Дальше больше. Те, кто смогли пробиться дальше и попадали на горцев, рисковали получить травму в коридорах и туалетах. Делали так: идёт наш игрок по коридору, а навстречу вдруг появляются 2-3 представителя южной республики. И после проходки наш уже лежит, потому что выбивали колени и пытались пальцы выгнуть на игровой руке. Всё проходило за считанные секунды и выглядело так, будто парень подскользнулся. Показывать лучший результат после такого не получится.

Мне повезло, в моей части сетки были только наши ребята, и я дошёл до полуфинала, где играл с кавказцем. Ракетку не выпускал из рук даже в туалете, а перед сном в отеле, который нам выделили организаторы, шнурком приматывал к кисти. Тренер запретил выходить из номера до начала матча, и на сам матч я шёл с телохранителями в виде других тренеров, которые при виде групп кавказцев закрывали меня со всех сторон, как президента :)

Такой вот он, большой спорт южных республик.
1441

Мужская сборная Россия - чемпион Европы по волейболу!

Развернуть
Мужская сборная Россия - чемпион Европы по волейболу!
В финале переиграли сборную Германии (3:2), 15:13 в решающей партии.
14й раз в истории наши выигрывают этот турнир. Последний раз побеждали на ЧЕ в 2013г.
125

Уникальный спортивный фестиваль HighJump в Чехии

Развернуть
Этим летом у меня произошел настоящий разрыв шаблона. Наверняка, у большинства “спортивный фестиваль”, как правило, ассоциируется с чем-то унылым, но никак не с энергичным музыкальным “open air” с экстримом, музыкой 24-нон-стоп, красивыми девушками…
Я занимаюсь прыжками в воду с больших высот (20-27 метров) и недавно вернулся из Чехии, где проходил спортивный фестиваль HighJump. Проводится уже в 18-й раз, в 70 км от Праги, в местечке с труднопроизносимым названием Hříměždice (я так и не понял, как произносится).

Честно говоря, я был уверен, что это небольшое соревнование из разряда “попрыгали-разбежались”. Но когда увидел примерно такие кадры, то понял, что сильно ошибался!
Уникальный спортивный фестиваль HighJump в Чехии
Это дневной кадр, а вот кадр ночью. Маленький карьер Куялов Лом преобразился до неузнаваемости. А ночью на 5 танцполах было люди зажигали до утра.
Уникальный спортивный фестиваль HighJump в Чехии
А это я, кстати, полетел с 20-метровой вышки.
Уникальный спортивный фестиваль HighJump в Чехии
Но теперь по порядку. Мы приехали туда первыми из прыгунов, чтобы побольше попрыгать. Я раньше слышал про это место. Палатка, все дела.
Уникальный спортивный фестиваль HighJump в Чехии
Через день, правда, картина несколько изменилась.
Уникальный спортивный фестиваль HighJump в Чехии
Для участников соревнований была построена специальная вышка высотой 20 метров. Там были еще высоты 12 и 16.
Уникальный спортивный фестиваль HighJump в Чехии
Но наибольшим спросом пользовалась тарзанка! Кстати, такую конструкцию я увидел впервые.
Уникальный спортивный фестиваль HighJump в Чехии
Ну и вишенка на торте - подъемный кран поднимал профессионалов до 30 метров. Про это можно отдельно рассказать в следующем посте.
Уникальный спортивный фестиваль HighJump в Чехии
Мероприятие длилось 2 (даже почти 3) дня. Было огромное количество точек с едой и напитками, музыка различных жанров (регги, рок, поп, электроника и т.д.).
Но больше всего меня впечатлило, что была только одна полицейская машина. За время мероприятия я не видел ни одной драки, хотя пьяных было предостаточно.
Это круто.
Уникальный спортивный фестиваль HighJump в Чехии
Также я начал делать видео-блог с этой поездки. Кому интереснее подробности, видео ниже.
ОСТОРОЖНО, на 00:15 - 00:45 есть реклама от спонсора поездки.
Буду рад вопросам, комментариям.
1591

Сестры Аверины вновь не оставили конкурентам шансов на золото. На этот раз близнецы собрали все золотые медали чемпионата мира!

Развернуть
Сестры Аверины вновь не оставили конкурентам шансов на золото. На этот раз близнецы собрали все золотые медали чемпионата мира!
В Италии завершился дебютный для россиянок Авериных чемпионат мира по художественной гимнастике. Сестры по доброй традиции разделили золотые медали финалов отдельных видов между собой пополам: Дина взяла золото с обручем и булавами, Арина - с мячом и лентой. В финале многоборья Дина выиграла золотую медаль, став новой абсолютной чемпионкой мира. Арина поднялась на вторую ступень пьедестала, уступив в упорной борьбе лишь своей сестре.
1303

Когда купил новые кроссовки

Развернуть
Когда купил новые кроссовки GIF
713

Лечебная гимнастика для спины. Смотреть со звуком

Развернуть
Источник: https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA

https://vk.com/videos-143335632?z=video-143335632_456239052%2Fclub143335632%2Fpl_-143335632_-2