спорт

Постов: 635 Рейтинг: 1126892
3346

Лучшая эмблема спорта

Развернуть
Оказывается в Коломенском парке есть площадка для игры в городки. На заборе гордо красуется вывеска "Городки - национальный спорт России", а рядом эмблема Федерации Городошного Спорта г. Москвы.

Приятно увидеть персонажа любимого с детства мультфильма)
Лучшая эмблема спорта
90

Sea surfing waves

Развернуть
Sea surfing waves
2202

Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.

Развернуть
Всем привет! Хочу рассказать свою историю о том, как я избавился от лишнего веса.
В школьные и студенческие годы я был достаточно активен, играл в баскетбол, волейбол, занимался боксом и т.д., поэтому проблем с лишним весом особо не испытывал, да и не следил за килограммами и калориями. После окончания института я устроился на работу, где по 8 часов в день сидел за компьютером. Спорт как-то забросил - то времени не было, то желания. Ел я при этом много, не отказывая себе ни в шоколадках, ни в фаст-фуде.

Поэтому к 24 годам я изрядно поправился и выглядел примерно так:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Но и тогда я не особо парился из-за того, как выгляжу.
Проблемы начались года через 2. Тогда я уже был эдаким стокилограммовым увальнем, ленивым и неповоротливым. Появилась отдышка, даже при обычной ходьбе, не говоря уже о подъеме на 6 этаж по лестнице. Плюс гипертония, учащенный пульс - сердцу тяжело было обслуживать такую тушку. Стал принимать препараты для снижения давления и пульса.

Час икс для меня настал в конце 2015 года, когда мне стало просто тошно от себя, от того как я выгляжу, и какой образ жизни веду. Вот так я выглядел непосредственно перед тем, как занялся собой (вес около 105 кг):
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Начать я решил с нового года (что весьма символично), сперва ограничив себя в еде. Отказался от сладкого, мучного, жаренного, жирного и пр. За неделю у меня ушло около 5 кг, тогда же я записался в спортзал, взяв сразу занятия с личным тренером.
Тренировки строились следующим образом: 2 раза в неделю (пн и ср) силовые тренировки (с тренером) и 3 раза (вт, пт, сб) кардио тренировки (по 20 минут бега/шага, велотренажёр и элипс) в плотной толстовке и с поясом BodyBelt, чтобы сильнее пропотеть. С тренером мы выполняли упражнения по кругу на все виды мышц, всего 3-4 круга.

Поначалу было очень тяжело - слабое тело, выносливости нет. После тренировки чуть ли не ползком добирался до дома, и там, свернувшись калачиком, тихонько хныкал, жалея себя)).

В еде так же остались ограничения, но я стал следить за калориями и БЖУ. Даже приобрел кухонные весы с переводом продуктов и энергетическую ценность. Основной принцип был – сжигать калорий больше, чем потребляешь.

Меня здорово выручало приложение MyFitnessPal, в котором можно было задать количество потребляемых калорий в день, и, занося приемы пищи, смотреть, сколько еще оставалось калорий. Так же там можно было отследить белки/жиры/углеводы в потребляемых продуктах. В первое время, когда я жестко худел, я потреблял не больше 1500 калорий в день. Затем я прибавил до 1700 и после до 1800-2000.

И все это дало результаты: за месяц тренировок я сбросил 10 кг! Это было очень мотивирующее достижение, я продолжил заниматься и еще через месяц сбросил еще 10 кг! Кто-то может сказать, что это невозможно, или невозможно без применения каких-либо добавок или препаратов. Но! Все что я делал – это ходил на тренировки 5 раз в неделю и ограничил себя в потреблении высококалорийных продуктов. Это не значит, что я истязал себя голодом, я питался 5-6 раз в день в одно и то же время (в основном это были курица, овощи, сложные углеводы, творог и т.д.). В конце апреля я весил 75 кг! Это казалось невероятным, ведь вначале своих занятий с тренером, когда меня спросили, сколько я хочу весить, я ответил, что стремлюсь к 80 кг. При этом я осознавал, что это навряд ли получится, и в лучшем случае я смогу сбавить вес до 85 кг, не больше. Вот как я выглядел тогда:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Тогда уже все вокруг заметили, как я изменился. На работе со мной перестали здороваться коллеги, т.к. просто не узнавали))), пару раз заходили в кабинет и спрашивали, куда я подевался, видя на моем месте какого-то другого парня. Проблемы со здоровьем ушли, чувствовал я себя отлично.
Летом я продолжил заниматься, но теперь на неделе было 3 силовых тренировки (уже не круговых, а на 2 группы мышц в каждую тренировку) и 1 кардио. Тогда же я похудел до минимума, и весил около 65 кг. И те, кто раньше беспокоились на счет моего лишнего веса, теперь стали переживать из-за того, что я стал очень худой.
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Осенью я решил отказаться от кардио тренировок, т.к. перед каждой силовой тренировкой бегал по 20 минут на дорожке, и этого было вполне достаточно. Тогда я решил, попробовать начать набирать массу, сконцентрировался на силовых тренировках, съедал в день около 140 гр. белка (по 2 гр. на каждый кг веса). Для сравнения, как я выглядел в мае и в октябре:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
В 2017 году я немного ослабил хватку, стал больше позволять себе в еде. Соскучился по всяким вкусняшкам и прочим непотребностям. И, конечно же, стал снова набирать вес. Но заниматься я не бросил, поэтому вес поднялся до определенного уровня, и пока что там и остается. Но я понимаю, что если не следить за тем, как и чем питаешься, то килограммы вновь появятся, и убрать их уже будет гораздо сложнее.
Сейчас мой вес 77-78 кг. На тренировки хожу 3 раза в неделю (по 20 минут бега вначале тренировки и силовые упражнения). И выгляжу вот так:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Хоть я и прибавил килограммы, я считаю, что все равно проделана огромная работа, давшая новое понимание того, как нужно относиться к своему телу и здоровью. Ведь мы ухаживаем за своей машиной, музыкальным инструментом или иной дорогой для нас вещью. Но наше тело – это самое ценное, что у нас есть! Берегите его и заботьтесь о нем!

Всем добра, успехов и покорения вершин! Нет ничего невозможного!
2437

Спортивные догонялки.

Развернуть
Спортивные догонялки. GIF
3033

Самая суровая в мире качалка

Развернуть
Авторитетное издание Daily Mail назвало спортплощадку “Качалка”, которая расположена в киевском Гидропарке – “самой суровой в мире”. Прославившаяся на весь мир «Качалка» находится на острове, расположенном посреди Днепра. Здесь на старых самодельных тренажерах занимаются люди из различных социальных слоёв общества.
Самая суровая в мире качалка
Тренажеры были сделаны еще при СССР в 70-х годах – из разного металлолома, траков от танков, частей грузовиков и еще много чего.
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
Инициатор создания народной качалки, не городское руководство, а Юрий Кук (сотрудник Института Кибернетики, в жизни он очень скромный человек) и его сподвижники.

Площадка расположена на Долобецком острове посреди Днепра, всего в 3-х станциях метро от Крещатика
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
Тут установлены самодельные и простые тренировочные снаряды, прикованные цепями, чтобы не растащили на металлолом
Самая суровая в мире качалка
Любители здорового образа жизни уже почти 40 лет поддерживают уникальный спорткомплекс в стиле "хэнд-мэйд": красят лавочки, приносят детали для тренажеров и устанавливают новые снаряды
Самая суровая в мире качалка
На сегодняшний день, на спортивной площадке Гидропарка установлены почти 200-ти тренажеров, а ее площадь составляет около 10 тысяч квадратных метров
Самая суровая в мире качалка
Тренажеры сделаны из разных автозапчастей, металлолома и различных агрегатов. На тренажерах нет ни мягких сидений, ни пластиковых ручек.
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
Самая суровая в мире качалка
По словам издания, данная тренажерная площадка очень напоминает свалку, но никак не фитнес-центр. Но Daily Mail добавляет, что хоть «Качалке» и не хватает роскоши, огромными плюсами ее является то, что она открыта для всех, не нужно платить за вход и тут царит своя особая атмосфера энтузиазма.
2745

Решил заняться спортом

Развернуть
Купил фитнес-браслет, теперь знаю, что до пивного ларька 236 шагов
30

Surfers surfing sports

Развернуть
Surfers surfing sports
180

Basketball sport sports

Развернуть
Basketball sport sports
1905

Новость №292: Физики уточнили постоянную Планка для переопределения килограмма

Развернуть
Новость №292: Физики уточнили постоянную Планка для переопределения килограмма
http://news.nplus1.ru/mwc3
300

Sports running

Развернуть
Sports running
7264

Разница между двумя сыновьями Арнольда Шварценеггера

Развернуть
Разница между двумя сыновьями Арнольда Шварценеггера
2423

Спортивная

Развернуть
Спортивная
2070

Сборные России с триумфом вернулись из Ханты-Мансийска в Москву

Развернуть
Российские шахматистки, впервые в истории, стали чемпионками мира в командном зачете.
Сборные России с триумфом вернулись из Ханты-Мансийска в Москву
Во вторник 27 июня женская и мужская сборные России вернулись из Ханты-Мансийска, где выиграли золотые и серебряные медали чемпионата мира по шахматам, в Москву. В аэропорту "Шереметьево" их встречали болельщики и представители СМИ, в том числе - 7 федеральных телеканалов. Игроки и тренеры ответили на вопросы журналистов и раздали автографы.

Командные чемпионаты мира среди мужчин и женщин проходили в Ханты-Мансийске с 16 по 26 июня 2017 года. В обоих турнирах по круговой системе выступали 10 команд, в составе каждой из которых 4 основных игрока и 1 запасной.

Мужчины: Россия, Китай, Украина, Польша, США, Индия, Турция, Норвегия, Беларусь, Египет.
Женщины: Россия, Китай, Украина, Польша, США, Индия, Грузия, Вьетнам, Азербайджан, Египет.

Контроль времени: 90 минут на 40 ходов и 30 минут до конца партии с добавлением 30 секунд на ход начиная с первого.

Дополнительные показатели при равенстве очков: 1. Сумма индивидуальных очков. 2. Личные встречи. 3. Бергер 4. Берлинская система (лучшие результаты на более высоких досках).

Цвета сборной России на соревнованиях защищали:
Петр Свидлер, Ян Непомнящий, Никита Витюгов, Максим Матлаков, Владимир Федосеев, старший тренер мужской команды Андрей Филатов;

Александра Костенюк, Екатерина Лагно, Валентина Гунина, Александра Горячкина, Ольга Гиря, старший тренер женской команды Сергей Рублевский.

Итоги:
Мужчины. 1. Китай – 16; 2. Россия – 15; 3. Польша – 12; 4. Индия – 11; 5. Турция – 10; 6. Украина, 7. Беларусь, 8. США – по 8; 9. Норвегия – 2; 10. Египет – 0.

Женщины. 1. Россия – 16; 2. Китай – 13; 3. Грузия, 4. Индия, 5. Украина – по 12; 6. Польша – 9; 7. США – 6; 8. Вьетнам, 9. Азербайджан – по 5; 10. Египет – 0.
Сборные России с триумфом вернулись из Ханты-Мансийска в Москву
" - Надо отметить, что, как ни странно, сборная России впервые выиграла командный чемпионат мира. Удивительный момент: Олимпиаду и Европу мы выигрывали несколько раз, а чемпионаты мира нет. Хотелось бы и Европу в этом году выиграть, но мир важнее для нас. Также нам удалось наконец-то выиграть товарищеский матч с Китаем в прошлом году, что немаловажно: он посильнее чемпионата Европы." - отмечает Сергей Рублевский

На церемонии закрытия победителей и призеров награждали заместитель губернатора ХМАО-Югры Всеволод Кольцов, президент ФИДЕ Кирсан Илюмжинов и президент Федерации шахмат Югры Василий Филипенко.

Поздравляю всех любителей шахмат с успешным выступлением наших спортсменов.
Сборные России с триумфом вернулись из Ханты-Мансийска в Москву
1428

Как заставить себя бегать

Развернуть
1385

Когда захотел подкачаться, но опять что-то пошло не так

Развернуть
Когда захотел подкачаться, но опять что-то пошло не так
Когда захотел подкачаться, но опять что-то пошло не так
Когда захотел подкачаться, но опять что-то пошло не так
Когда захотел подкачаться, но опять что-то пошло не так
1748

Бег на месте

Развернуть
3744

А у нас сегодня кто-то на велотренажере в универ приехал

Развернуть
А у нас сегодня кто-то на велотренажере в универ приехал
150

Fitness model legs up women

Развернуть
Fitness model legs up women
240

Sports tennis tennis balls

Развернуть
Sports tennis tennis balls
1750

Немного об уважении к сопернику, по мнению испанцев

Развернуть
Немного об уважении к сопернику, по мнению испанцев