толстяк

Постов: 30 Рейтинг: 68506
6063

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)

Развернуть
Всем привет.
Читал много постов о том как люди берут себя под контроль и меняют свое тело в лучшую сторону. Будучи жирным всегда ими восхищался и завидовал!
Плача в свой гамбургер я не мог представить как эти волшебники заставляют себя худеть и главный вопрос который меня мучал - "Куда черт возьми они девают этот жир?????"
И теперь пришла моя очередь рассказать о своих изменениях. Будет много текста и будут наглядные фото.

Немного предыстории.
В 2011 году я приехал жить и работать в Китай, в ту пору я весил около 85 кг и выглядел так (это 2011 - самый первый день сразу после перелета, мне почти 24 года):
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Затем начались трудовые будни. Будучи неопытным и не особо отдававшим себе отчет в своих действиях начал бесконтрольно жрать и очень мало двигаться. Этому также способствовала немного отличавшаяся от России культура китайской уличной еды, когда за очень небольшие деньги можно практически везде купить вкусно поесть.
За 6 лет пребывания в этой стране я незаметно для себя превратился вот в это:
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
К тому моменту мне уже было 30 лет. Глядя в зеркало и просматривая старые фото я понимал, что со мной что-то не так, но активно продолжал себя убеждать, что все хорошо, что мол это наследственное, что если захочу то похудею и продолжал жрать еще больше. Каждый день выходил прогуляется типа это полезно для здоровья и каждая прогулка заканчивалась в ближайшем Макдональдсе...всегда брал один сет из биг мака с большой колой и картошкой фри, потом докупал отдельно еще один гамбургер, чикнен макнагетс и мороженое мак флури...
Отдельно надо сказать о том, что я ел на работе. К слову в компании есть отличная столовая типа шведского стола - все бесплатно и в любых количествах. Обычный обед - это тарелка основного блюда (в основном жареное мясо/креветки/и тд со спагетти/рисом/и тд), 3-4 фруктовых йогурта, 2-3 кекса, пакет чипсов, 5-7 рожков мороженых и 2 стакана спрайта. Ближе к концу рабочего дня брал еще 2-3 рожка с мороженым. Вес плавно дошел до отметки в 130 кг при росте 187 см.
Начал невольно замечать что стал потеть при обычной ходьбе в хорошо кондиционируемом помещении, но окончательной точкой послужил день 1ое августа 2017 года. Тогда я был на обеде и заканчивал есть шестое мороженое из семи, как вдруг увидел одного подрядчика...это была гора метра в 2 ростом и раза в 3 шире меня! Этот парень еле шел и был весь мокрым и от него не хорошо пахло...я сразу прикинул, что хоть мне до него еще далеко, но я уверенно двигаюсь в том направлении, поэтому чисто на автомате оставил последние мороженое и недопитый стакан спрайта и пошел работать. В тот день я решил взяться за себя.

По приходу домой я попросил жену сделать фотографию себя в полный рост спереди и сбоку.
1ое августа 2017 года - 130 кг
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
В тот вечер я сел и подробно расписал что, по сколько и во сколько я ем. Получилась весьма четкая картина, показывающая вполне очевидную вещь - я толстый потому что жру много калорийной еды и мало двигаюсь, а не потому что у меня плохая наследственность и широкие кости.
Первым  делом решил резко отказаться от мороженого, спрайта, Макдональдса и урезать общее количество еды. Отныне за весь день я только пил воду, с утра съедал яблоко/грушу, на обед брал с собой коробочку - вареная куриная грудка с перцем и фрукты (фото ниже), а вечером ел еще одно яблоко и делал часовую прогулку быстрым шагом.
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Первые 2-3 дня я просто лез на стену от голода. Было крайне не привычно "ничего" не есть. Приемы пищи решил сделать каждые 2 часа. Закидывал в себя 2 куска белого мяса и пару долек фруктов, запивая это стаканом воды. В эти дни я себе говорил так - "ты только что съел мясо и фрукты - ты не можешь быть голодным"...и по часам продолжал приемы пищи. Через пару дней чувство голода внезапно прошло. По воскресеньям я позволял себе немного больше - ел немного сладкого и жирного.
Результат не заставил себя долго жать - через 22 дня я уже весил 115 кг.
22ое августа 2017 года - 115 кг
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Оставляя мясо неизменным компонентом и меняя фрукты я продолжал придерживаться выбранного курса.
9ое сентября 2017 105 кг
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Когда мой вес приблизился к 100 кг я заметил, что даже достаточно быстрая ходьба давалась мне легко и я начал пробовать бегать. Разумеется это была большая нагрузка на колени, но мне хотелось попробовать что нибудь нового, тем более всю жизнь я крайне ненавидел бег, потому что у меня это не получалось и я просто начинал задыхаться через 20 метров.
Первые пробежки давались очень тяжело, но со временем достаточно бодро пробегал по 10-15 км.
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Затем наступил небольшой застой. Вес то шел на 1 кг вверх, тона 1 кг вниз, но держался примерно на 97 кг. Было тяжело не сорваться...вроде все делаешь как и раньше, но прогресса нет. В итоге я немного разбавил диету и стал иногда позволять себе вкусняшки стал есть немного больше фруктов и овощей и уже медленнее, но вес потихоньку пошел вниз.
На сотом дне с начала диеты я выглядел так:
9ое ноября 2017 93 кг
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Ниже фотографии для более наглядного сравнения:
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
По фото может показаться, что я стал грустнее и печальнее :-)
На самом деле я просто неимоверно счастлив!
Полностью обновил гардероб и продолжаю работать над собой!
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)
Так что все что нужно чтобы изменить себя - это желание! И начинать нужно не в следующий понедельник, а прямо сейчас.

Вот небольшое видео:
Всем спасибо за внимание! Здоровья и всех благ!
1413

Отсутствие результата - тоже результат! Хотя...

Развернуть
Отсутствие результата - тоже результат! Хотя...
https://www.facebook.com/proidemtes
https://vk.com/proidemtes_v
2372

Сейчас вылетит птичка!

Развернуть
Сейчас вылетит птичка!
1083

Как раньше делали молочные шейки...

Развернуть
Как раньше делали молочные шейки... GIF
2570

Когда жена называет тебя своим тигром.)

Развернуть
Когда жена называет тебя своим тигром.)
2109

Теперь я понял почему белки в парке такие толстые

Развернуть
Теперь я понял почему белки в парке такие толстые
1977

Не работает твоё Кунг Фу

Развернуть
3858

Когда сказали, что быть толстым не спортивно

Развернуть
Проучил!
Когда сказали, что быть толстым не спортивно GIF
1759

И так всегда

Развернуть
И так всегда
И так всегда
1102

Когда решаешь какую-то проблему в жизни

Развернуть
но сразу же появляется другая
Когда решаешь какую-то проблему в жизни GIF
2119

Почему то красная команда всегда побеждает

Развернуть
Почему то красная команда всегда побеждает GIF
2475

Пойду поем что ли...

Развернуть
Это Робел Кирос Хабте - ПЛОВец из Эфиопии, участник ОИ-2016!
Пойду поем что ли...
"Сам ты толстый, а у меня просто аэродинамика хорошая" :)
2756

Когда нет меры, но есть глупость

Развернуть
Благодаря вот этой истории:

Вспомнилась история еще из студенческих лет. У нас был цикл детских болезней и в это время в отделении лежала пациентка с ожирением 3 степени. Девочке на тот момент было 13 лет и весила она что то около 150 килограмм. Сама уже почти не ходила, а поступила в связи с обострившимся панкреатитом. Для тех кто не знает, при обострениях панкреатита показан 0 стол, иначе говоря голод. И какого было удивление медсестер и врачей, когда девочку начало рвать остатками гамбургеров и картошки фри. Оказалось добрая мама, видя, что бедную дочку злые врачи в больнице совсем не кормят, стала втихаря подтаскивать ей пакеты из макдака. Мама к слову, недалеко ушедшая от дочки по размерам, совершенно не могла понять почему на нее орет врач, и кричала в ответ, что врачи убийцы хотят заморить ребенка голодом и даже писала какие то жалобы в министерство. Чем история закончилась не знаю, но девочку было очень жалко.
702

Жиркур

Развернуть
Жиркур GIF
397

"Я спасу тебя!"

Развернуть
GIF
4635

Некоторые птички тоже бывают "жидкими"

Развернуть
Некоторые птички тоже бывают
Некоторые птички тоже бывают
3722

Застряла в лифте

Развернуть
Сегодня застряла в маленьком лифте с двумя оооочень толстыми мужиками. Вообще не хотела ехать с ними, но меня эти торопыги буквально пузом втолкнули в кабину.Я мелкая,страшно и неловко, один вообще угрюмый, уронил ключи и матерится, потому что пространства наклониться и достать их нет.
Позвонили диспетчеру. Ждем. Ждем. Ждем... Бля... как же душно! Отчаянно воняет потом, жестоким мужским парфюмом и мусором из пакета хмурого мужика. Мне становится дурно... Первый толстяк из огромной сумки с едой достал бутылку воды: "На, попей.. да не расстраивайся, не бойся..нам тут дня на три еды хватит!". Угрюмый кивнул на свой пакет с мусором- "а вот тут и на четвертый ежли че"...
1807

Они похудели, и мы сможем

Развернуть
Минус 31 килограмм, и вы снова юны и прекрасны
Они похудели, и мы сможем
60 килограмм на двоих
Они похудели, и мы сможем
С 250 до 99
Они похудели, и мы сможем
1 год, 49 килограмм
Они похудели, и мы сможем
Июль 2010 - декабрь 2011, минус 60 килограмм. "Вам нравится мое рождественское платье?"
Они похудели, и мы сможем
Мать и сын. 4 года тяжелой работы для обоих
Они похудели, и мы сможем
От 169 до 83
Они похудели, и мы сможем
От 90 к 60 за полтора года. Стесняшка какая
Они похудели, и мы сможем
За полтора года жена избавилась от 50 килограмм, муж - от 58.
Они похудели, и мы сможем
Все возможно и не спорьте. 50 за год
Они похудели, и мы сможем
45 килограмм за 10 месяцев, а чего добился ты?
Они похудели, и мы сможем
От 190 до 111 за 6 лет
Они похудели, и мы сможем
31 килограмм за 11 месяцев
Они похудели, и мы сможем
3039

Школьный задира пробудил в толстяке рестлера

Развернуть
Толстяки - первые жертвы издевательств в школах. Один задира решил поиздеваться над тучным парнем и зарядил ему по лицу пять шлепков. Это и стало последней каплей.
2029

Жил-был пёс )

Развернуть
или когда собаку оставили бабушке)
Жил-был пёс )