тренер

Постов: 47 Рейтинг: 100687
713

Лечебная гимнастика для спины. Смотреть со звуком

Развернуть
Источник: https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA

https://vk.com/videos-143335632?z=video-143335632_456239052%2Fclub143335632%2Fpl_-143335632_-2
2933

Добрый тренер

Развернуть
Ксюха моя рассказала. Когда училась в Школе наездников, тренер (классный дядька, с кучей регалий) время от времени ругался на промахи спортсменок, привязывая их к происхождению девушек.
- Вот что ты делаешь? Что делаешь? Всё! Поедешь к себе в Тулу пряниками торговать!
- А ты поедешь в Вологду маслом торговать!
- А ты поедешь к себе на Дальний Восток рыбой торговать!
Почему-то очень именно торгашей не любил... В какой-то момент дошла очередь до промаха Ксюхи.
- А ты... А ты... Чем у вас там в Тюмени торгуют?
Звезда наша не растерялась: шаблон - так шаблон:
- Нефтью...
- Ладно, если хочешь - нефтью торгуй...
1067

Настойчивый тренер

Развернуть
Настойчивый тренер
1468

Главная задача

Развернуть
Главная задача
623

Тренер пообещал всем по мороженке, если сделает удачный бросок

Развернуть
Тренер пообещал всем по мороженке, если сделает удачный бросок GIF
Video: https://streamable.com/f4ajn
1750

Немного об уважении к сопернику, по мнению испанцев

Развернуть
Немного об уважении к сопернику, по мнению испанцев
166

Леонид Слуцкий - первый российский тренер в Англии

Развернуть
Леонид Слуцкий, бывший главный тренер сборной России и московского ЦСКА, сегодня официально возглавил английский клуб "Халл Сити", который будет выступать в следующем сезоне во второй по значимости Лиге Англии - Чемпионсшип.
Леонид Викторович - первый отечественный тренер, который возглавил клуб из Англии. Последние полгода он жил на "туманном Альбионе", учил язык и упорно готовился к новому вызову в карьере.
Хочется пожелать ему удачи в грядущей работе и искренне за него поболеть! :)
Леонид Слуцкий - первый российский тренер в Англии
4086

Ровная спина за 10 секунд

Развернуть
Ровная спина за 10 секунд
Современное общество всё чаще проводит большую часть времени перед компьютером. Сидячий образ жизни, сутулая осанка – это функциональное положение, позволяющее снизить нагрузку на тело при нарушении требований эргономики рабочего места. Иными словами, из-за того, что наше рабочее место не совсем правильно оборудовано, и множеству мышц приходится быть в постоянном напряжении, чтобы держать наше тело в правильном положении. Тело пытается приспособиться к такой ситуации, поэтому расслабляет определенные мышцы, и мы сутулимся. При этом задействуются другие мышцы. Возникает боль лишь тогда, когда мы постоянно сохраняем одну и ту же осанку, из-за того, что эти «другие» мышцы становятся перенапряженными. Со временем и появляются хронические боли.

Одним из наиболее распространенных упражнений для ровной осанки является стойка у стены, к которой нужно прижаться затылком, спиной, попкой и задней частью ног. Запомнить такое положение, и сохранять его во время ходьбы.
Ровная спина за 10 секунд
Если вы уже пробовали подобный прием, то должны помнить, что осанка очень быстро возвращается в прежнее состояние.

Что же делать, как нам быть?
Как осанку не сгубить?
Как держать нам спину ровно,
Не сидеть на стуле томно?
Что за бред я сочинил?
Смысл текста позабыл…

Итак, открываю вам секрет. Для наглядности, можете встать боком перед зеркалом, посмотреть на свою осанку, или попросите сфоткать себя в профиль, до и после упражнения.

Теперь, ставим ноги вместе, прижимаем носки и пятки друг к другу, разводим руки в стороны, чтобы мы были похожи на букву «Т». На большую, горбатую букву «Т»… И наклоняем вперед всё свое тело, как Пизанская башня, не отрывая пятки от пола, не сгибая туловище в пояснице, наклон только в голеностопе. Буквально секунд 10 стоим, корчимся, и возвращаемся в исходное положение, опускаем руки.
Ровная спина за 10 секунд
Теперь можете делать фото «после», и сравнить с «до».
Ровная спина за 10 секунд
Если вы все правильно сделали – должно возникнуть приятное такое ощущение ровности осанки. Конечно, привычка горбиться вернет вас в прежнее состояние, зато теперь вы знаете, как поменять эту привычку на другую – ходить с ровной спиной, и всего за 10 секунд. Регулярно выполняйте подобный прием, и… привыкните ходить с разведенными в стороны руками)) Не благодарите!

Так и быть, сейчас давайте выясним, как научиться держать спину ровной, в положении сидя.

Садимся на середину сиденья стула таким образом, чтобы тазобедренный и коленный сустав образовывали 90 градусов по Цельсию (в этом месте можно посмеяться), и, как всегда, либо смотрим на себя в зеркало, либо просим сфоткать себя в профиль.

Теперь вам нужно почувствовать свои седалищные кости – собственно, это те кости, на которые приходится вся опора тела. Для этого, вам нужно перекатывать таз по стулу вперед-назад, до тех пор, пока не поймете, где именно находится центр тяжести вашего тела.
Ровная спина за 10 секунд
Будьте осторожны, это может доставить вам удовольствие! Тут важно вовремя остановиться, представить вертикальную плоскость, проходящую через седалищные кости, и разделяющую ваше тело на переднюю и заднюю части. Теперь плавно перекатывайте таз вперед-назад, чтобы при перекате вперед – центр тяжести уходил вперед от вертикальной плоскости, при перекате назад – соответственно, смещался назад.
Во время перекатов, соблюдайте ровную дугу в теле от копчика до макушки. Таким образом, каждый раз уменьшайте объем перекатов, следя за тем, чтобы центр тяжести уходил вперед и назад от вертикальной плоскости на одинаковое расстояние. Когда колебания центра тяжести остановятся в нейтральной точке, посмотрите на себя в зеркало или сделайте второе фото.
Ровная спина за 10 секунд
Ровной спины вам!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_510
5076

Тренер ушёл в отрыв...

Развернуть
Тренер ушёл в отрыв... GIF
388

Вот и поговорили

Развернуть
Вот и поговорили GIF
1116

Знакомство с тренером

Развернуть
Пару лет назад стукнуло по голове удариться в зож. Выбрал приемлемый для себя тренажёрный зал и приобрёл несколько занятий с тренером. Пришёл в назначенный день, девушка с ресепшена провела краткую экскурсию по залу, указала рукой в сторону раздевалки и показала скамейку, где меня будет ожидать тренер через пять минут. Переоделся, выхожу скромно из раздевалки в зал, весь такой слегка желеобразный, с животиком, начинающий зожовец. Смотрю, девушка-тренер уже на месте, стоит нетерпеливо перебирает ногами и смотрит по сторонам. Подхожу к ней:
- Здравствуйте, Вы меня наверно ждёте?
Девушка без доли стеснения осмотрела меня с ног до головы, как-то странно, видимо оценила сложность предстоящей работы надо мной.
- Да, Вас жду, с чего начнём?
- Вы скажите сами с чего – ответил я.
Тренер недовольно закатила глаза, как бы подчёркивая возмущение моей неосведомлённостью и направилась в сторону беговых дороже со словами:
- С кардио наверно, меня так учили.
Я поплёлся за ней в кардио зону. Она с ходу запрыгнула на беговую дорожку, что-то там потыкала, завела агрегат и пошла по нему, подвиливая пятой точкой, совершенно не обращая на меня внимания. «Что за фокусы!?» - подумал я: «Для чего мне такие занятия с тренером, если она меня даже не замечает? Хоть бы дорожкой этой пользоваться научила!». Забрался я на беговую дорожку и начал искать способ завести эту штуковину, попутно обращаясь к тренеру:
- Помогите разобраться, как тут что, а то я в первый раз!
- Что?! – возмутилась она – Я тоже первый день в этом зале, но таких как Вы мне ещё не попадалось! Где Вас таких находят неграмотных? – она демонстративно отвернула от меня голову.
«Ну ничего себе события!» - я совсем поник от такого отношения к себе, задумчиво стоял опустив голову и хотел было уходить, но услышал чей-то голос позади себя: «Что, ребята, уже без меня начали? Меня зовут Ирина, я буду вас тренировать!» - Я поднял голову и повернулся. Передо мной стола женщина средних лет, которая оказалась нашим общим с девушкой тренером.
2419

Один тренер по фитнесу разместил такую рекламку , а я подумал это скриншоты фильма 18+

Развернуть
Один тренер по фитнесу  разместил такую рекламку , а я подумал это скриншоты  фильма 18+
458

Удачно прикрыли глаза тренеру

Развернуть
Удачно прикрыли глаза тренеру
1786

Когда тренер в форме.

Развернуть
Когда тренер в форме. GIF
1369

Когда ты тренер, но иногда хочется побыть футболистом

Развернуть
Когда ты тренер, но иногда хочется побыть футболистом GIF
2910

Не потерял навык

Развернуть
Не потерял навык GIF
2168

Пас на тренера

Развернуть
Игрок по ошибке отдал пас на тренера, а тот показал, что он в полном порядке:
Пас на тренера GIF
4554

Штирлиц ещё никогда не был так близок к провалу

Развернуть
Штирлиц ещё никогда не был так близок к провалу GIF
2033

18-летний Майк Тайсон со своим тренером Касом Д'Амато перед своим первым профессиональным боем (1985)

Развернуть
18-летний Майк Тайсон со своим тренером Касом Д'Амато перед своим первым профессиональным боем (1985)
1277

Прием мяча от Шота Арвеладзе

Развернуть
Прием мяча от Шота Арвеладзе GIF