Упражнения

Постов: 18 Рейтинг: 30685
2590

Убираем живот и делаем талию уже. Упражнение "вакуум"

Развернуть
Данный пост будет особенно актуален для девушек и женщин, а также всем обладателям "пивного брюха".

Одна из самых частых причин, по которым человек приходит в спортзал или обращается к диетологам является ненавистный выпирающий живот. Каждому хочется выглядеть подтянуто, а ведь одним из главных признаков атлетичного телосложения всегда была, есть и будет узкая талия и отсутствие живота.
Разберём же основные причины, по которым появляется живот:
- заболевания (повышение уровня кортизола, квашиоркор, рахит, инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа, увеличение органов брюшной полости: спленомегалия, гепатомегалия, мегаколон);
1111

Основные ошибки и правила при выполнении упражнений на мышцы пресса и кора.

Развернуть
В связи с полным отсутствием описания и понимания выполнения упражнений на пресс в этом посте -
я решил немного развеять парочку мифов о "правильных" упражнениях на мышцы кора и рассказать вам о частых ошибках на пути к желанным кубикам.

Сразу же начнём с того, что кубики на вашем животе, скорее результат питания, чем тренировок.
Как не надо качать пресс:
3304

15+1 упражнений для пресса и мышц кор.

Развернуть
Подборка моих упражнений для пресса.


Легкий уровень, 5 видов:
15+1 упражнений для пресса и мышц кор. GIF
2662

Качаем ягодицы в домашних условиях

Развернуть
Качаем ягодицы в домашних условиях GIF
1641

Отец копирует гимнастические упражнения дочери

Развернуть
1015

Интересное упражнение

Развернуть
Интересное упражнение GIF
1687

Bodyweight Training Arena - от базовых упражнений к продвинутым

Развернуть
Bodyweight Training Arena - от базовых упражнений к продвинутым
854

Велосипед.

Развернуть
Я вычитала где-то, что для стройности ног нужно делать упражнение «велосипед». Ночь. Мой муж и дети уже давно видят десятый сон, я укладываюсь в постель и вдруг вспоминаю, что не фигово бы и позаниматься. Лежу на спине, кручу воображаемые педали. В темноте офигевший голос мужа:
- И куда это ты на ночь глядя поехала?
185

3 простейших упражнения, которые избавят от пивного живота

Развернуть
3 простейших упражнения, которые избавят от пивного живота
38

Как разыграть правую руку

Развернуть
Как разогнать перебор или быстро играть мелодии. Чувствовать уверенность в пальцах при игре, не мазать по струнам. Как добиться ровной и четкой игры правой рукой. Все это легко дается! И поверьте не так много надо времени, как кажется )

3334

В погоне за красотой

Развернуть
756

Львам тоже иногда необходимо качать пресс

Развернуть
Львам тоже иногда необходимо качать пресс
4098

Когда не видел долго другана!

Развернуть
Когда не видел долго другана! GIF
969

Как привести себя в форму с помощью Доты

Развернуть
Небольшой набор упражнений сделает из тебе весьма тренированного человека. Особенно учитывая СКОЛЬКО раз нужно будет всё это повторять.
Как привести себя в форму с помощью Доты
1765

Как улучшить осанку?

Развернуть
Выпрямился? :)
Как улучшить осанку?
2306

Отличные упражнения от сутулости

Развернуть
Если уже такое было, то пусть будет простым напоминанем
Отличные упражнения от сутулости
1803

Упражнения на все группы мышц для Бодибилдинга и фитнеса

Развернуть
Собрал самые распространённые упражнения с отягощениями. Делал для себя, чтоб не забыть какие вообще бывают упражнения, может кому-то ещё пригодятся)
Упражнения на все группы мышц для Бодибилдинга и фитнеса
567

Упражнения с Хэлли Берри

Развернуть
Известная американская актриса Хэлли Берри в отличной форме и всегда готова к трюкам. Вероятно, поэтому телеведущий Джимми Фэллон предложил своей гостье покувыркаться в прямом эфире. Согласитесь, не каждый день увидишь обладательницу Оскара в столь необычной позе.