фитнес

Постов: 65 Рейтинг: 140447
2517

Мамы с сыновьями в раздевалке.

Развернуть

Тут на пикабу иной раз всплывают возмущения от девушек, что яжмамки в фитнес центрах водят своих малолетних сыновей с собой в раздевалки, от чего вгоняют в неловкий ступор переодевающихся девушек не подверженных лактации головного мозга. Через что администрации стали писать о запрете посещения женских раздевалок с мальчиками старше 4-х лет.


Казалось бы, вот оно, в раздевалках спортзалов нет больше места неловкости и недоумению, но решение яжмамками найдено! Они теперь с ними ходят в мужские раздевалки! Вчера переодеваемся, обычный движ мужской раздевалки, кто-то в трусах, кто-то голый.

Ну и входит девушка с малолеткой и такая нам мол всё ок мы быстро! И начинает переодевать своего пацана. Все в ступоре. В раздевалке в тишине аж слышно было как похрустывает затирка межплиточных швов. А когда еще две таких зашли с мальцами, тренировка у них вот вот, мужики опомнились и устроили флэш моб, где флэш это глагол.


to flash {глаг.}

замелькать, блеснуть, вспыхивать, отражать, красоваться, бахвалиться, давать отблески, быстро промелькнуть, пронестись, выставлять себя напоказ


Даже не знаю что это было, но мне кажется это тоже не решение проблемы.

5738

Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке

Развернуть
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
===============================
Немного информации о Чулыме

Чулым - город в Чулымском районе Новосибирской области.
Население около 11 000 человек.
Расстояние до обл.центра Новосибирска около 130 км

Основные предприятия и учреждения города Чулым

Фабрика «Фаворит» (масложировой завод) – производство майонеза, масла, спреда, маргарина высокого качества.

ООО «Чулымский хлебозавод» – производство хлеба, хлебобулочной продукции, кондитерских изделий.

ООО «Дорожник» – грузовые перевозки

ООО «Сибтранс» – пассажирские перевозки

Чулымская дистанция пути – обеспечение содержания железнодорожных путей.

Чулымский центр телекоммуникаций – услуги связи в городе Чулым и Чулымском районе, предоставление услуг скоростного интернета.

Чулымский почтамт – доставка корреспонденции
===============================

Для города, где нет горячей воды, он сделал сауну с абонементом за 333 рубля в месяц


Новосибирский бизнесмен Евгений Федорченко открыл в Чулыме двухэтажный фитнес-центр. В городе, где временами вообще нет горячей воды, он установил цену на месячный абонемент в 333 рубля. А перед этим тут же построил огромный крытый рынок, где даёт торговые места продавцам с необычным товаром на три месяца бесплатно. Корреспондент НГС.НОВОСТИ отправился в Чулым, чтобы познакомиться с бизнесменом и понять, зачем он всё это делает.

Новосибирский 42-летний бизнесмен Евгений Федорченко открыл в городе Чулыме Новосибирской области двухэтажный фитнес-центр. Для этого Евгений выкупил корпус недостроенного с 80-х годов магазина и сделал из него спортивный центр «Зарядка».


«В 2015 году мы провели экспертизу технического состояния конструкций, после чего занялись реконструкцией. Придумали с подрядчиком такую весёленькую цветовую гамму. А то у нас, извините, пол-Новосибирска мрачно выглядит», — заметил Евгений Федорченко.

Часть первого этажа «Зарядки» занял многофункциональный центр по предоставлению государственных и муниципальных услуг, на оставшуюся площадь скоро заедет Сбербанк. Второй этаж — порядка 1000 кв. м — занял фитнес-центр. На достройку здания бизнесмен взял кредит в 10 млн рублей: в само здание вложено 15 млн, «начинка» обошлась ещё в 10 млн. Погасить кредит Евгений планирует за пять лет, но признаётся, что деньги будет брать и из своего второго проекта — крытого рынка, который он построил здесь раньше.
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Такому фитнес-центру могут позавидовать и в Новосибирске

На открытие «Зарядки» пришли мэр Чулыма и прочие важные чиновники города. Тёплые слова в адрес «начальника» проекта, как сказал ведущий церемонии, произнесли, красную ленту перерезали, дисконтные карты на посещение получили. На лицах читалось искреннее удивление от увиденного. Но как ещё можно отнестись к появлению в такой глубинке фитнес-центра такого уровня.
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
На открытии собрались местные чиновники во главе с мэром Чулыма Андреем Степановым (первый справа)

«Последний раз что-то спортивного характера в Чулыме открывалось очень давно — при Советском Союзе. И скажем так, сделано было всё наполовину. Я это называю "сделать по-чулымски". Местные, конечно, обижаются, но я им: "Вы же — лишь бы открыть, а потом, мол, бабло будет — и развернёмся!". Наляпают что-то и как-то, слепят хорошее и плохое… И это потом по 20 лет стоит. Но известно: нет ничего более постоянного, чем что-то временное», — улыбается Евгений и уточняет, что речь ведёт о спортивном комплексе, построенном давно, но до сих пор без обещанного стадиона, бассейна и благоустройства вокруг, о чём вспоминают перед каждыми выборами.
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Старый спорткомплекс, возле которого так ничего и не построили — ни обещанный стадион, ни бассейн

«Зарядка» может удивить и искушённого новосибирца. Тут есть всё: зал для силовых тренировок, беговые тренажёры, зал для фитнеса, есть место для борцов, любителей рукопашного боя и бокса. В каждой из раздевалок — душ с автоматической регулировкой воды, чтоб была экономия, плюс отдельная сауна. И это всё в городе, уточняет Федорченко, где нет централизованного горячего водоснабжения и коммерческих бань.
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Самый дешёвый абонемент в фитнес-центре для учащихся и пенсионеров — 333 рубля в месяц

В формате «безлимит» (дневное посещение) для учащихся, студентов и пенсионеров при покупке годового абонемента всё это обойдётся в 333 рубля в месяц. Для остальных при покупке абонемента до конца года на двенадцать месяцев это будет стоить примерно 700 рублей в месяц. Или 1400, если посещать центр совсем уж в любое время. Занятия с тренером — дороже.

На вопрос, а не боится ли он, что пенсионеры за 333 рубля в месяц будут ходить в фитнес-центр только ради душа и сауны, Евгений ненадолго задумался, но после махнул рукой: «Пусть ходят».
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Евгений показывает «умный» душ и сауну — чиновники удивляются
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Занятие по фитнесу среди чулымских фитоняшек
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Зал для любителей «железа» и силовых упражнений

Вообще Федорченко мало похож на типичного бизнесмена. Он не спешит получать быстрый доход, готов строить бизнес в глубинке и даже берёт под это кредиты. А ещё он байкер. Но не из тех, что два раза в год приезжают на байк-фестивали, чтобы покуролесить в пьяном угаре, а из тех, кто с парой-тройкой товарищей путешествует на мотоциклах по всему миру. Кстати, к подобным «путешественникам» из московского мотоклуба «Ночные волки» Евгений относится с раздражением: по его словам, их «акции» только усложняют жизнь нормальным байкерам, выезжающим на мотоциклах за границу.
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Заниматься в фитнес-центр ходят и дети

Первый проект Федорченко — крытый рынок — тоже впечатляет. Площадь 2200 кв. м, около сотни арендаторов с товаром от маек и меховых шапок до мяса и готовых салатов в отделе кулинарии. Построен на месте обычного сельского базара с деревянным сортиром типа «скворечник». Этому бизнесу почти десять лет, и он уже приносит доход. Правда, в первые два года в рынок вложили около 30 млн рублей. В последующие — ежегодно по 3–5 млн собственных средств из текущей выручки.
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Тренеры местные, но Евгений готов возить сюда профессионалов из Новосибирска

Евгений улыбнулся: когда-то мало кто верил, что проект заработает. А на его желание сделать внутри рынка отапливаемый туалет чуть ли не крутили пальцем у виска: «Зачем? Есть же деревянная будка на улице». Теперь хозяина рынка, заскочившего сюда перекусить в столовой, каждый старается поприветствовать лично. И при встрече все искренне улыбаются.
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
На рынке можно купить всё: шапки, кофты, мясо, салаты, мороженое

«Я ввёл такое правило: если кто-то заходит на рынок с необычным товаром, мы ему предоставляем место на три месяца бесплатно. Что такое "необычный товар"? Ну для Новосибирска он может быть и обычным, а тут всё по-другому. Например, продажа ювелирных украшений», — энергичным тоном вещает Евгений в столовой, одновременно зачерпывая ложкой грибной суп. Причём оплаченный наличными. Хотя, казалось бы, ест бизнесмен в своей столовой — мог бы и не платить.
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Местный маркетинг: при покупке от 99 рублей — компот в подарок
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
В собственной столовой Евгений честно рассчитался в кассе наличными
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Прежняя «качалка» находилась в старом спорткомплексе и была размером примерно вот с эту раздевалку в «Зарядке»

На вопросы, откуда стартовые деньги и почему всё же Чулым, новосибирец Федорченко откровенно признаётся, что работал в своё время арбитражным управляющим, поэтому была возможность забирать активы у предприятий-банкротов относительно недорого.
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
С местной церковью у бизнесмена не сложилось: говорит, купил у них старое здание, а потом здание церковь отсудила обратно, но деньги не вернулись

«Большая часть народа считает, что они не оказались в том месте, в котором оказался я. Лет десять назад руководил здесь предприятием, а потом его приватизировал. Но сначала вытянул его за уши. Это было госпредприятие, которое занималось поставкой продуктов на село. Когда я в это предприятие зашёл, выручка в месяц была 1,7 миллиона рублей, а когда я ушёл из него через два года, выручка была 18 миллионов в год. Почему ушёл? Мне [акционеры] сказали: "Мы сами всё сделаем". У меня были только активы — здания магазинов в деревнях», — рассказал корреспонденту НГС.НОВОСТИ Евгений и заметил, что эта фирма развалилась через два года.
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
«Эту машину я недорого купил во время распродажи имущества одного банкрота», — заметил Евгений

«Следующим моим проектом будет кофейня. Как зачем? Вот парень с девушкой познакомились, куда им идти? В местном ДК только хор бабушек, и всё. К тому же в Чулыме нет нормального кофе», — разводит руками Евгений.
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Чулым — город, где все дома частные, но есть немного старых двухэтажек
Сибиряк потратил 25 миллионов на фитнес-центр в глубинке
Что-то вроде местного бизнес-центра: офисные помещения и магазины под одной необычной крышей

Чуть погодя он говорит, что есть ещё идея открыть в городе банкетный зал на сто мест и показывать в фитнес-центре по вечерам после закрытия кино. Единственный кинозал в Чулыме, по словам Евгения, закрылся, так как коллективные просмотры переросли в коллективные пьянки, а где пьянка, там и дебош.

«Думаю, мне удастся перебороть это», — с оптимизмом заключил Евгений.


Источник
1413

Отсутствие результата - тоже результат! Хотя...

Развернуть
Отсутствие результата - тоже результат! Хотя...
https://www.facebook.com/proidemtes
https://vk.com/proidemtes_v
2114

WANTED! А завтра он Родину продаст!

Развернуть
WANTED! А завтра он Родину продаст!
Честно взял из ВК)
3756

Принудительный фитнес.

Развернуть
Вспомнилось благодаря https://pikabu.ru/story/den_zdorovya_5404173

Давно это было. Работал я как-то с одним мужичком с возрастом за сорок. Потом я сменил место работы и несколько лет его не видел. И вот судьба свела нас в супермаркете.
Поприветствовали друг друга, поговорили за жизнь. Я его оглядываю и спрашиваю:
- Миша, а ты молодец. Пузо пропало, сам весь подтянулся. Спортом занимаешься?
- Да как сказать. Ты же помнишь я квартиру купил?
- Конечно помню, мы всей фирмой тебе завидовали, ты же в элитной новостройке её взял и как раз перед кризисом 2008 успел.
- Ага, в элитной. И выбрал последний 10-й этаж. Не люблю чтобы над головой топали. Да и дешевле так. Так вот, я первым купили и заселился в квартиру в этом доме. Когда переезжали купили ещё 3 квартиры и тут кризис, продажи квартир встали. Ещё пяток квартир купили и всё замерло.
- Классно! Тихо наверно и парковка всегда свободная!
- Это да, - тут его глаза погрустнели, - только лифт включили когда засели 75% дома, типа какие-то нормативы на это есть, а это случилось только в 2011-м. Вот за три года спусков-подъёмов пешком на 10-й этаж я и похудел.
3736

Первые дни в качалке

Развернуть
Первые дни в качалке
103

Тренируемся с умом

Развернуть
Предыдущий мой пост получился несколько сумбурным и поверхностным, как верно было подмечено в комментариях, поэтому сразу переходим к конкретике. Сегодня мы заполним пробелы в знаниях о подтягиваниях, которые были упущены по моей вине.
При тренировках с травмами кистей рук используем ремни, с травмами плечелучевых, плечевых,локтевых суставов сначала консультируемся со специалистом.

С чего начать.

Научиться подтягиваться на турнике тем, кто никогда не выполнял упражнений, можно с помощью техники, которая именуется «негативные повторения». Суть техники в принятии такого положения, будто вы уже выполнили подтягивание. Для этого надо встать на стул и закрепиться в положении с согнутыми руками и подбородком над перекладиной. После этого следует медленно опуститься вниз на вытянутых руках, а затем принять первоначальное положение, пользуясь поддержкой стула или скамьи. На первых порах в день будет достаточно трёх подходов по 5 раз.

Что мешает новичкам

Есть несколько факторов, которые особенно мешают новичкам в их занятиях. Это:

1.Избыточный вес. Излишки массы создают лишнюю нагрузку для мышц, даже если они достаточно развиты. Если вы никогда не занимались спортом ранее, то начинать сразу с подтягиваний не стоит — сначала надо заняться коррекцией веса с помощью диеты и специальных «наземных» упражнений.
2.Физическая слабость. Даже если ваш вес в норме, но мышцы недостаточно развиты, освоить подтягивание с нуля будет непросто. Следует заняться предварительной подготовкой тела — развитием силы и выносливости.
3.Слабость вспомогательных мышц. Развивать следует не только основные группы мышц (широчайшие спинные, бицепсы), но и лучевые мышцы, задний пучок дельтовидных мышц, грудную мускулатуру.
4.Неотработанная техника. Технический аспект следует постоянно совершенствовать, иначе мышцы будут развиваться неравномерно, а связки, суставы и кости — испытывать чрезмерную нагрузку. Именно на технике мы сейчас и остановимся.

Для начала пройдемся по классификации подтягиваний, т.е. какие они бывают. Всего можно выделить:
№1. По типу хвата (положение рук, захват перекладины):

Верхний (прямой/нормальный, 1);

Нижний (обратный/так называемый“женский”вариант/на бицепс- в простонародье,хотя на мой взгляд при наиболее верном исполнении, он больше задействует мышцы спины, но об этом позже 2);

Разноименный (3).
Тренируемся с умом
№2. В зависимости от постановки рук (расстояние между руками), ширина хвата:

Узкий (акцентированная работы мышц рук, 1);

Средний (равномерное распределение нагрузки м/у мышцами спины и рук, 2);

Широкий (задействуются мышцы спины- большая круглая мышца, обычно именуемая "крыльями" и широчайшие мышцы спины 3).
Тренируемся с умом
№3. По точке касания перекладины:

Стандартные (грудная клетка касается перекладины, 1) – нагрузка распределяется равномерно, больше вовлекается в работу весь пласт широчайших мышц спины;

За голову (перекладина касается шеи, 2) – акцент смещается на проработку “верха”.
Тренируемся с умом
№4. По чистоте подтягиваний:

“Чистые” подтягивания – плавная и медленная фаза опускания и подъема;

С раскачкой – подъем туловища резким движением (забросом на верх);

С неполным разгибом – руки в локтевом суставе разгибаются не полностью.

№5. По отношению к желаемому результату:

1. МясоМассонаборные подтягивания – быстрый подъем-медленный спуск;
2. Количественные – медленный подъем-быстрый спуск.

Следующая остановочка- классификация по видам подтягиваний.

У каждого из вариантов подтягиваний на перекладине есть свои незабываемые особенности и специфические фишки.
№1. Классический (пронированный) вариант.

Самый ходовой, т.е. наиболее популярный вариант. Хват слегка шире плеч, движение начинается с подконтрольного подъема вверх из нижней точки за счет мышц спины и рук. Как только подбородок перевалил за перекладину, Вам засчитывается “чистый” повтор.
Тренируемся с умом
№2. Нейтральный.


Наиболее безопасный (с точки зрения нагрузки на суставы). Такой хват лучше всего прорабатывает верхний отдел мышц спины. Именно этот вариант позволяет избежать чрезмерного внутреннего/внешнего вращения плечевых суставов и поберечь плечи от травм.
Тренируемся с умом
№3. Супинированный.


Подтягивание происходит с использованием супинации (поворот в направлении внешней стороны) бицепса. Поэтому если Вы хотите построить массивные бицепсы, включите этот вариант в свою программу тренировок. Супинированный способ дает существенную нагрузку сухожилиям бицепса, поэтому чтобы избежать травмы, избегайте медленной эксцентрики (фаза опускания), взрывных подъемов и мертвых зависаний с таким вариантом захвата перекладины.
Тренируемся с умом
№4. Грудные подтягивания (Жиронда).


Названы так в честь их выдумщика, профессионального бодибилдера Винса Жиронда. Этот вариант более продвинутый и требует от атлета хорошей физической подготовки и развитой силы, т.к. предполагает большую амплитуду движения (в сравнении с вариантами ранее). Начинается он с мертвого зависания в нижней точке, и затем подтягивания всей грудины (вместо ее верха) к перекладине. Лучше всего это делать нейтральным или супинированным хватом. В этом варианте широчайшие мышцы спины получают больший диапазон движения.
Тренируемся с умом
№5. Поперечные подтягивания.

Это одно из самых необычных и веселых упражнений. Движение происходит в двух плоскостях – продольной и поперечной.

Исходное положение – Вы находитесь перпендикулярно турнику (строго под ним). Вам необходимо захватить планку двумя руками с противоположных сторон, оставляя немного пространства между руками. Из этого положения Вы будете тянуть и поворачивать на 90 градусов свой корпус, доводя свою грудь до перекладины. Важно на протяжении всего движения держать напряжение в ягодицах и прессе. Это хорошее вспомогательное упражнение, необходимое для улучшения подвижности плечевых суставов. Лучше использовать его в конце тренировки.
Отлично развивает, укрепляет плечевой пояс атлета и делает тело сильнее во вращательных моделях движения. Направление вращения можно чередовать на каждом повторении.
Тренируемся с умом
№6. Half-Moon (половинка луны).
Относительно новый (незаезженный) тип подтягиваний. Упражнение подготавливает к совершению более сложного – на одной руке. Может быть исполнено практически любым хватом, однако предпочтительнее всего – пронация и нейтральный.

Опуститесь вниз (выпрямив полностью руки), подтяните свой корпус к перекладине в одну из сторон, либо только за счет левой, либо правой руки. Подконтрольно вернитесь в исходную позицию и сразу же начинайте тянуться в другую сторону. У вас должно происходить натяжение в одной руке и подтягивание на другой. В противном случае Вы будете иметь “треугольник”, вместо “половинки луны”.
Тренируемся с умом
№7. Подтягивание с веревкой.


Еще один экзотический вариант, который заключается в перекидывании через ручки турника веревки/каната. Из-за уменьшения площади сцепления (замена перекладины на веревку), подтягивание для атлета происходит в разы тяжелее. В связи с заменой точки опоры в работу включается множество мелких мышц для стабилизации положения корпуса в пространстве.
Тренируемся с умом
Итак, разобрались с вариациями подтягиваний, значит далее нас ждут "программы тренировок".
На самом деле здесь всё очень индивидуально. Наверняка, многие из вас видели такие программы тренировок:
Тренируемся с умом
Так вот, с полной ответственностью при всех заявляю- это полнейшая ерунда. Многие мои знакомые, тренирующиеся по таким программам (они есть не только для подтягиваний) говорили мне, мол ты чего, всё же работает. Нет, ребят ну вы серьезно?
Нет никакой универсальной программы, которая подошла бы каждому атлету (с этого момента я вас буду называть атлетами,мои дорогие читатели).
Многое в занятиях спортом зависит от генетического фактора. Кто-то может годами впахивать в спортзале, соблюдать строжайшую диету и у него будет едва-ли заметен прогресс,а кому то достаточно пару раз дотронуться до снаряда, как его мускулы становятся аки у титана. Также кто то в комментариях писал об использовании фармакологии. На мой взгляд это бесполезная трата в первую очередь здоровья и огромного, нет ОГРОМНОГО количества денег. Объясню почему - на первом месте всегда будет стоять генетика атлета. Именно она определяет какой тип мышечных волокон у него будет преобладать, она же определяет форму мышц(!), и так же она определяет как ваши мышцы будут откликаться на нагрузку и только по этому пунктику может помочь фармакология. Но опять же, я всеми руками и ногами против ее использования. Но что то я отвлёкся. Вернемся к программам тренировок.
Каждый должен составить программу тренировок себя сам, в зависимости от своих целей и возможностей. Если целью является проработка мышц, то выполняйте порядка 60-70% от максимального количества повторений, которое вы можете осилить, в подходе, с отдыхом между подходами в 60-90 секунд. По 5-6 подходов. Между подходами обязательно делаем растяжку тренируемых мышц. При этом используя разные хваты и обязательно старайтесь чувствовать прорабатываемые мускулы.
Если вашей целью является увеличение количества повторений, соответственно старайтесь сделать 80-90% от максимального количества повторений. Кол-во подходов:6-7. Время отдыха 1-2 минуты.

Всё вышесказанное относится как к парням, так и к девушкам, единственное, что тут можно добавить для девушек, просивших рассказать как научиться подтягиваться: лучший способ это сделать - бесконечно много пытаться сделать подтягивание на перекладине самостоятельно. Начиная с обычного виса на турнике, и не стесняясь болтаться как сосисочка во время этих попыток, заканчивая негативными повторениями, описанными в начале поста.
Спасибо за внимание. Какое упражнение (пока что вне зала) хотите разобрать следующим?
Баянометр ругался на 30-недельную программу тренировок.
P.S. Сильно не минусите, я очень старался)

5446

Про бассейн

Развернуть
Недалеко от дома открыли новый спортивный комплекс - бассейн, сауна, фитнес, массажный кабинет. Первое пробное посещение бесплатно!

Ммм, соблазнительно, думаю я. Да и ходить сюда было бы удобно. И оставляю заявку.

- Добрый день, вас беспокоит фитнес-клуб "Бла Бла Бла". Вы оставили заявку на бесплатное посещение.
- Да, всё верно.
- Вы уже были в нашем клубе?
- Девушка, вы открылись как третий день.
- А назовите ваши ФИО.
- (называю)
- Вас нет в базе!
- Давайте вместе подумаем. Наверное, это потому что я не являюсь посетителем вашего клуба.
- А не хотите ли к нам прийти?
- Очень хочу, поэтому и заявка у вас на почте, и вы мне по этой заявке звоните.
- Хорошо, сейчас мы заполним небольшую анкету и я буду ждать вас на гостевой визит.
- (задает пару вопросов, я ей отвечаю).
- Отлично, спасибо! Когда вам было бы удобно нас посетить?
- Давайте такого-то число.
- Записала, буду вас ждать!
- Девушка, точно бесплатное посещение? Деньги можно совсем-совсем с собой не брать?
- Да, полностью бесплатное!
- Ок, хорошо, до встречи.

Прихожу в клуб, иду на ресепшен.
- Здравствуйте, я на пробное посещение.
- Как зовут вашего менеджера?
- В душе не е.. Не помню.
- Уточните.
- А распечатанного приглашения вам не хватит?
- Нет, вспоминайте имя.
- (лезу в почту, ищу подпись, смотрю имя).
- А она болеет, вас примет другой менеджер.

Иду к менеджеру, подписываю договор на пробное бесплатное посещение.
- Теперь идите к врачу за справкой, стоимость 200 рублей.
- Мне по телефону девушка ничего не говорила про справку.
- Ой, правда? А должна была.
- У меня разговоры пишутся, слушать будете?
- Нет, но без справки не пустим.
Про бассейн
Да ебать вас в сраку. Иду к врачу, за 15 секунд мне осматривают запястья и лодыжки, ставят печать. Иду в раздевалку и виду чудо - шкафчики без замков, без кода, без нихуя. Только петельки под замок сделаны.


Огромная, мать его, раздевалка, и ни на одном шкафчике нет замка. Иду на ресепшен.
- А как мне шкаф закрыть?
- Вы должны были замок с собой принести.
- Чего, блять? Какой нахуй замок? А бассейн и два тренажера мне с собой под мышкой не надо было принести?
- Вас менеджер должен был предупредить!
Про бассейн
- Не предупредил, разговор записан. Разберусь с вами после того, как поплаваю, а сейчас что делать со шкафчиком?
- Прокат замочка - 200 рублей за 1 день.
Про бассейн
- Давайте ваш ебаный замочек.

Бассейн немного расслабил, злость отпустила. Одеваюсь, вещи собираю, выхожу на ресепшен.

- Хочу оставить жалобу на вашего менеджера, который засунул язык в жопу и не рассказал о необходимой трате денег.
- А мы только открылись, у нас еще пока жалобной книги нет.

Впадлу было ругаться. Черт с вами, бассейн за 400 рублей хоть и гаденько на душе, но неплохо. Хрен я к вам еще приду, буду голосовать рублем.

Проходит пара дней. Звонок:
- Добрый день, это Бла-Бла-Бла. Вы были у нас на гостевом визите?
- Ааа, это вы. Да, и больше к вам не приду.
- А что случилось?
- А почему вы мне не сказали, что замок для шкафчика нужно с собой брать? Почему не сказали, что справка нужна? Почему о трате денег на бесплатном посещении я узнаю, уже придя к вам, а не заранее?
- Я вам говорила!
- У меня разговоры пишутся. Могу дать прослушать запись, чтобы из вашей зарплаты вычли 400 рублей и вернули мне.
- Ой, всё! До свидания, очень жаль что вам у нас не понравилось.


Бесит! Блеать, да скажите вы про эти 400 рублей заранее - вообще не проблема! А пока вы держите нас за дебилов и ставите перед фактом, будут у вас пустые залы и недовольные клиенты, и бесконечные жалобы.
713

Лечебная гимнастика для спины. Смотреть со звуком

Развернуть
Источник: https://www.youtube.com/channel/UCiti76hwWCitw4hzFQCz6HA

https://vk.com/videos-143335632?z=video-143335632_456239052%2Fclub143335632%2Fpl_-143335632_-2
3641

На ресепшене фитнес-центра

Развернуть
Стою на ресепшене обычного фитнес-центра. Жду менеджера. Вдруг со стороны зала (может раздевалки) появляется женщина лет 50-55. Нет, не появляется, практически подбегает к стойке и начинает на повышенных тонах что-то говорить девушке-администратору. Стало интересно, что же произошло, подхожу ближе. Далее: а-администратор, ж-женщина.
Ж: что же это такое? Думала, у вас приличное заведение, а на самом деле публичный дом какой-то. Целый месяц терпела, больше не хочу. Возвращайте мне деньги!
А: Успокойтесь, пожалуйста. Что случилось?
Ж: В раздевалке в сауну девушки ходят голые! Ну думаю, ладно, их дело. Но в самом зале парни стонут!
А: Простите, стонут?
Ж: Да! Понавешают гирь на тренажеры и стонут, будто девка сверху сидит!
А (краснея): Это типично для мужчин, которые занимаются с большими весами.
Ж: Или говорите им, чтобы они не стонали или возвращайте мне деньги! Невозможно заниматься в таких условиях!
Тут подошел менеджер и, дабы, "не выносить ссор из избы", увел ее в сторону. Чем закончилось не знаю. Но, чувствую, так просто им от нее не отвязаться)
2202

Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.

Развернуть
Всем привет! Хочу рассказать свою историю о том, как я избавился от лишнего веса.
В школьные и студенческие годы я был достаточно активен, играл в баскетбол, волейбол, занимался боксом и т.д., поэтому проблем с лишним весом особо не испытывал, да и не следил за килограммами и калориями. После окончания института я устроился на работу, где по 8 часов в день сидел за компьютером. Спорт как-то забросил - то времени не было, то желания. Ел я при этом много, не отказывая себе ни в шоколадках, ни в фаст-фуде.

Поэтому к 24 годам я изрядно поправился и выглядел примерно так:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Но и тогда я не особо парился из-за того, как выгляжу.
Проблемы начались года через 2. Тогда я уже был эдаким стокилограммовым увальнем, ленивым и неповоротливым. Появилась отдышка, даже при обычной ходьбе, не говоря уже о подъеме на 6 этаж по лестнице. Плюс гипертония, учащенный пульс - сердцу тяжело было обслуживать такую тушку. Стал принимать препараты для снижения давления и пульса.

Час икс для меня настал в конце 2015 года, когда мне стало просто тошно от себя, от того как я выгляжу, и какой образ жизни веду. Вот так я выглядел непосредственно перед тем, как занялся собой (вес около 105 кг):
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Начать я решил с нового года (что весьма символично), сперва ограничив себя в еде. Отказался от сладкого, мучного, жаренного, жирного и пр. За неделю у меня ушло около 5 кг, тогда же я записался в спортзал, взяв сразу занятия с личным тренером.
Тренировки строились следующим образом: 2 раза в неделю (пн и ср) силовые тренировки (с тренером) и 3 раза (вт, пт, сб) кардио тренировки (по 20 минут бега/шага, велотренажёр и элипс) в плотной толстовке и с поясом BodyBelt, чтобы сильнее пропотеть. С тренером мы выполняли упражнения по кругу на все виды мышц, всего 3-4 круга.

Поначалу было очень тяжело - слабое тело, выносливости нет. После тренировки чуть ли не ползком добирался до дома, и там, свернувшись калачиком, тихонько хныкал, жалея себя)).

В еде так же остались ограничения, но я стал следить за калориями и БЖУ. Даже приобрел кухонные весы с переводом продуктов и энергетическую ценность. Основной принцип был – сжигать калорий больше, чем потребляешь.

Меня здорово выручало приложение MyFitnessPal, в котором можно было задать количество потребляемых калорий в день, и, занося приемы пищи, смотреть, сколько еще оставалось калорий. Так же там можно было отследить белки/жиры/углеводы в потребляемых продуктах. В первое время, когда я жестко худел, я потреблял не больше 1500 калорий в день. Затем я прибавил до 1700 и после до 1800-2000.

И все это дало результаты: за месяц тренировок я сбросил 10 кг! Это было очень мотивирующее достижение, я продолжил заниматься и еще через месяц сбросил еще 10 кг! Кто-то может сказать, что это невозможно, или невозможно без применения каких-либо добавок или препаратов. Но! Все что я делал – это ходил на тренировки 5 раз в неделю и ограничил себя в потреблении высококалорийных продуктов. Это не значит, что я истязал себя голодом, я питался 5-6 раз в день в одно и то же время (в основном это были курица, овощи, сложные углеводы, творог и т.д.). В конце апреля я весил 75 кг! Это казалось невероятным, ведь вначале своих занятий с тренером, когда меня спросили, сколько я хочу весить, я ответил, что стремлюсь к 80 кг. При этом я осознавал, что это навряд ли получится, и в лучшем случае я смогу сбавить вес до 85 кг, не больше. Вот как я выглядел тогда:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Тогда уже все вокруг заметили, как я изменился. На работе со мной перестали здороваться коллеги, т.к. просто не узнавали))), пару раз заходили в кабинет и спрашивали, куда я подевался, видя на моем месте какого-то другого парня. Проблемы со здоровьем ушли, чувствовал я себя отлично.
Летом я продолжил заниматься, но теперь на неделе было 3 силовых тренировки (уже не круговых, а на 2 группы мышц в каждую тренировку) и 1 кардио. Тогда же я похудел до минимума, и весил около 65 кг. И те, кто раньше беспокоились на счет моего лишнего веса, теперь стали переживать из-за того, что я стал очень худой.
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Осенью я решил отказаться от кардио тренировок, т.к. перед каждой силовой тренировкой бегал по 20 минут на дорожке, и этого было вполне достаточно. Тогда я решил, попробовать начать набирать массу, сконцентрировался на силовых тренировках, съедал в день около 140 гр. белка (по 2 гр. на каждый кг веса). Для сравнения, как я выглядел в мае и в октябре:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
В 2017 году я немного ослабил хватку, стал больше позволять себе в еде. Соскучился по всяким вкусняшкам и прочим непотребностям. И, конечно же, стал снова набирать вес. Но заниматься я не бросил, поэтому вес поднялся до определенного уровня, и пока что там и остается. Но я понимаю, что если не следить за тем, как и чем питаешься, то килограммы вновь появятся, и убрать их уже будет гораздо сложнее.
Сейчас мой вес 77-78 кг. На тренировки хожу 3 раза в неделю (по 20 минут бега вначале тренировки и силовые упражнения). И выгляжу вот так:
Борьба с самим собой, или как я похудел на 30 килограмм.
Хоть я и прибавил килограммы, я считаю, что все равно проделана огромная работа, давшая новое понимание того, как нужно относиться к своему телу и здоровью. Ведь мы ухаживаем за своей машиной, музыкальным инструментом или иной дорогой для нас вещью. Но наше тело – это самое ценное, что у нас есть! Берегите его и заботьтесь о нем!

Всем добра, успехов и покорения вершин! Нет ничего невозможного!
2303

Правильная мотивация решает

Развернуть
Работаю админом в фитнес центре. Зачастила к нам в тренажерный зал постоянная клиентка. Девушка весьма худенькая и хрупкая, раньше ходила к групповикам, да на растяжечку. Мало того каждый день в ТЗ ходит, ещё и выходит с тренировки хоть выжимай. К слову даже заядлые клиенты-фанаты не дают себе таких ежедневных нагрузок в ТЗ, поскольку мышечной ткани необходимо восстанавливаться.
В одно из ее посещений происходит диалог:
Я: Серьёзно увлеклись ТЗ, смотрю? Групповые совсем бросили?
К: Нет, не бросила! Вечерние группы у Вас ведь не каждый день...
Думаю, ну если бы ещё и группы каждый день посещала, отскребать нам тут от пола её всем фитнесом.
Помолчав немного.
К: А жаль! Я бы ходила каааждый день.
Я: Вы худеете?!! (удивлённо, но ещё в надежде спасти человека от обморока)
К: Тю! У нас просто дома отключили ГОРЯЧУЮ ВОДУ!

P.S. ЖКХ. Знаем толк в привлечении клиентов!
2541

Молодое яйцо и две старые курицы

Развернуть
Лет 25 назад к нам в деревню приехал мелкий, лет пяти, племянник Кирюшка. Он тогда плохо ел салат, всякую зеленушку с грядки: лук, укроп, петрушку, салат, огурцы, помидоры. И вот однажды мне надоело молча наблюдать, как мой брат читает сынку за обедом нудные нотации про то, что надо есть. "Будешь салат?" - вдруг спросил я Кирюху. Он покачал головой в стороны, ещё глубже уходя в оборону. Я молча взял его тарелку и съел его салат. Закончив, я спросил "Будешь молоко?". С круглыми от изумления глазами Кирюшка схватил своё молоко и потащил поближе к себе, чтобы я не отобрал. "Ну, тогда я закончил" - сказал я и вышел из-за стола. С тех пор капризов по поводу еды у племянника не наблюдалось. Ел всё, что дают.
Но это не вся история. Кирюшка вырос, стал тренером по фитнесу и фанатом здорового питания. И как-то за столом вдруг начал агитировать нас с братом есть сырые овощи. О том, кто первый научил его это есть, он уже забыл. Вот так круг замкнулся, роли поменялись. Теперь умный типа он, а мы старые типа дураки.
2419

Один тренер по фитнесу разместил такую рекламку , а я подумал это скриншоты фильма 18+

Развернуть
Один тренер по фитнесу  разместил такую рекламку , а я подумал это скриншоты  фильма 18+
3181

Мир должен находиться в равновесии.

Развернуть
Мир должен находиться в равновесии.
2611

Очередной тупизм яжматери

Развернуть
Занимаюсь в фитнес клубе, пользуюсь соответственно женской раздевалкой - яжедевушка.
Бесят мамашки, которые берут с собой в раздевалку своих сыновей в возрасте 6-7 лет!
Переодеваюсь и моюсь в душе с чужими 7-ми летними мальчиками, уже второй год.
Не имею привычки щеголять голой по раздевалке, в одних трусах сушить волосы, или сексуально вытираться полотенцем полчаса, поэтому удовольствие наблюдать меня без одежды - короткое. Но тем не менее.
Ни разу не поднимала этот вопрос с мамами этих мальчиков, так как половое воспитание чужих детей - не мое дело. Но неоднократно была свидетелем того, как в раздевалку, в которой переодеваются мама с сыном, заходит такая же мама, но с дочкой! Дети примерно ровесники. Естественно девочка стесняется раздеваться при мальчике, о чем ее мама сообщает родительнице этого мальчика, слово за слово, начинается конфликт..Чем он заканчивался не знаю, всегда уходила раньше.
Но вчера, пришла в раздевалку. Там сидит 6-7 летний парень, по раздевалке туда-сюда бегает голая мамаша с бабушкой этого парня (такой же голой!!).
Я, начала спокойно переодеваться из повседневной одежды в спортивную, как вдруг услышала в свой адрес просьбу мамаши (далее М):
- "Девушка, вы не могли бы отвернуться? А то у меня мальчик на вас смотрит."
Что блять, простите?? Стояла я к парню боком. Прошу прощения за подробности, но переодеваюсь я поэтапно. Сначала верх, потом низ. Каждая часть тела находится без одежды примерно секунд 5-10, ибо одеваюсь я быстро.
Я: - А ваш мальчик сам отвернуться не хочет? Это вообще то женская раздевалка
М: - ну ему же интересно!!!
Я: - вот именно!! И наверное поэтому ему здесь не место.

Охренеть господа. Неужели действительно 7-ми летний мальчик не может самостоятельно раздеться в мужской раздевалке?? Неужели трудно подойти к любому мужчине, который направляется в мужскую раздевалку, с вежливой просьбой одним глазом проследить, чтобы мальчик разделся и убрав все вещи в шкафчик, закрыл его?

Я чего то не понимаю в воспитании детей?
3575

И такое бывает

Развернуть
Хозяин фитнес-клуба (центнер мышц и сухожилий) рассказывает:
- Накупил я маленьких блинов для качалки, 50 килограмм. Закинул в сумку, сумку на плечо. Стою, жду такси. А 50 кг на плечо все таки давят.
Поставил сумку рядом. Мимо пробегает какое-то невзрачное существо, подхватывает сумку, и сбегает. Вернее это он так себе представлял, типа, сейчас схватит сумку и убежит.
Проскрежетал сумкой метров 20 и упал рядом с ней. Ну, я, конечно, подошел и дал ему.

- В морду?

- Почему сразу в морду? Визитку свою дал. С твоей, говорю, работой, надо быть в хорошей физической форме. А то можно и огрести.

- Но он не пришел, наверное?

- Пришел, конечно. До сих про выгнать не могу. Вон он (показывает на здорового парня), тренером у меня работает. Иди, он тебе становую тягу покажет.
625

Фитнес-центр "Тарас Бульба"

Развернуть
Фитнес-центр
4286

Думаю, был бы спрос

Развернуть
- Здравствуйте, хочу записаться на фитнес.
- Обещание по случаю Нового года?
- Да.
- У нас есть однодневный курс с четырьмя селфи.
2766

Что такое мышцы кора и зачем они нужны.

Развернуть
Привет всем. Сегодня речь пойдет о невероятно важной мышечной группе,хорошее состояние которой необходимо всем и каждому. Я говорю о мышцах кора!
Core, или ядро, или каркас - это комплекс глубоких мышц-стабилизаторов, расположенных в области биомеханического центра тела (если точнее, у мужчин этот центр расположен в области таза,у женщин - немного ниже, в районе лобковых костей).
Что такое мышцы кора и зачем они нужны.
Одним из первых тренеров, уделявших особое внимание этой мышечной группе,был Джозеф Хуберт Пилатес, основатель одноименной системы. Вот он, полюбутесь, красавец, филантроп, миллиардер,плейбой.
Что такое мышцы кора и зачем они нужны.
Кор - это не только поперечная мышца живота, это логично взаимосвязанный между собой мышечный ряд,согласованная работа которого зависит от каждого звена.
Зачем нам эти мышцы?
- удерживать равновесие
- правильно распределять нагрузку на мышцы при поднятии тяжестей/перемене позы/вставании/беге/ходьбе/положении стоя
- фиксировать внутренние органы в анатомически верном положении и сохранять нормальное внутрибрюшное давление
- правильно выполнять упражнения с собственным весом и с тяжестями, особенно в момент натуживания
- страховка от возникновения грыж
- тяги, толчки,взаимодействие силы с другими предметами (передвинуть шкаф, достать с верхней полки тяжелый предмет)
- совершать сложнокоординированные действия
Почти в каждом Вашем движении участвует кор. Даже если Вы не собираетесь жонглировать четырьмя мачете, стоя на канате, натянутом между двух телеграфных столбов. Просто для того,чтобы, поскользнувшись на льду, Вы правильно сгруппировались и не упали,или упали с минимальными потерями. Чтобы утром Вы вставали с постели без боли в пояснице. А,да, и чтоб у Вас была талия. И чтоб в тренажерном зале Вы никогда не делали подобного
Что такое мышцы кора и зачем они нужны.
если у Вас есть пузо/пузико, совершенно не факт,что оно на сто процентов состоит из жира. возможно,дело в ослаблении поперечной мышцы живота. Видели дядек-качков с бооольшими животами? В ряде случаев дело именно в ослабленной поперечной мышце. (во избежание вброса говна в вентилятор - да, у многих причины другие, инсулин, гормон роста, гипертрофия внутренних органов,для этого и пишу - "в ряде случаев"). Или девушки с низким процентом жира,но с отвисшим животиком? Та же поперечная.
Именно поэтому долбить скручивания на пресс для того,чтобы убрать живот - пустая затея. Тем более, многие и скручивания-то делают неправильно, напрягая прямую мышцу живота лишь отчасти,а в основном работают подвздошно-поясничной. Чувствуете поясницу при выполнении упражнения? Меняйте технику. Ваша задача - сократить,а потом расслабить прямую мышцу живота. Места ее крепления нужно максимально сблизить и отдалить друг от друга.Одна точка ее крепления - мечевидный отросток грудины, другая - лобковая кость. Во время скручиваний тянитесь мечевидным отростком к лобку,а лобковую кость подавайте навстречу) Спина в это время скруглена!
Что такое мышцы кора и зачем они нужны.
Поперечная мышца живота выполняет функцию широкого ремня, который делает талию узкой,а живот плоским.
Что такое мышцы кора и зачем они нужны.
Тренировать ее можно с помощью упражнений "планка", "мост" и "вакуум".

В базовых многосуставных упражнениях крепкая поперечная мышца жизненно необходима. Не старайтесь заменить ее тяжелоатлетическим поясом. Если выполняете становую, например, в момент натуживания комплекс поперечная+пояснично-подвздошная+мышцы тазового дна должны синхронно сработать на удержание усилия. именно из-за отсутствия этой синхронности и слабости одного из звеньев и появляются межпозвонковые грыжи.
Что такое мышцы кора и зачем они нужны.
Щас бы футбольчик и жух Как узнать, насколько хорошо развиты мышцы кора у Вас?
- посмотрите на свою поясницу. Если у Вас усилен либо ослаблен поясничный лордоз (прогиб в пояснице слишком глубокий,или наоборот, плоская спина) - тренируйте кор!
- сколько времени Вы простоите в правильной классической планке? если менее 30 секунд, плохи дела - тренируйте кор!
- выступающий живот, который становится меньше при втягивании - слабая поперечная - тренируйте кор!
- при отжиманиях Вы прогибаетесь в пояснице или круглите грудной отдел колесом,или поясница быстро устает - тренируйте кор!

Помимо вышеназванных упражнений, мышцы кора прекрасно прорабатываются в любых балансовых упражнениях на босу-платформе, нестабильных поверхностях, реформерах для питалеса, фитболе. Любое упражнение,где Вы стараетесь сохранить и удержать равновесие, тренирует кор. Я в свое время любила отжиматься с ногами в висе  в петлях trx с упором на нестабильные мячи-медболы.

Если Вы беременны или недавно стали мамой, не начинайте упражнения без консультации специалиста!
Если ваш опыт в тренировках больше моего, если ваше кун-фу круче моего, и член больше моего, и можете тоже не особо прислушиваться)

И напоследок вот что. Вчерашний пост про жиросжигание вызвал у многих бурю эмоций. Меня обвинили в некомпетентности, безмозглости, поедании христианских младенцев, бездоказательности и вдобавок еще и в том,что я жирная.
Что такое мышцы кора и зачем они нужны.
поэтому придется рассказать о себе. Я закончила медицинскую академию в 2010 году, имею сертификат врача по спортивной медицине,лечебной физкультуре и врачебному контролю. Работала все это время по специальности, работа персональным тренером категории "премиум" в большом-пребольшом фитнес-клубе. сейчас работаю в частной клинике спортивным врачом и параллельно читаю лекции для школы бега.Прошла чертову тьму обучений. Тренировалась сама,и довольно тяжело. До выступлений дело не дошло по ряду причин) но я не жирная,гарантирую это)
Что такое мышцы кора и зачем они нужны.
Что такое мышцы кора и зачем они нужны.
короче, колхоз - дело добровольное. Вот я к чему. Рекламных целей не преследую, на рейтинг не рукоблудствую, истиной в последней инстанции себя не считаю. Но искренне не понимаю личных оскорблений в мой адрес) особенно от людей, образование и опыт которых мне неизвестны. или от моих "коллег", которые считают,что фитнес - это когда человек пришел в зал с грыжей,а ему сразу внезапно велят приседать с соткой. так что всем здоровья, котаны, а я пошла