экономия

Постов: 113 Рейтинг: 303841
5247

В поисках самого дешевого белка

Развернуть
В поисках самого дешевого белка
После прочтения статей по запросу "Как питаться дешево и правильно" я был, мягко говоря, немного ошарашен. "Ешьте брокколи,это дешево и полезно!".Вроде бы все хорошо, вот только брокколи у нас стоит 120-200р\кг,даже замороженная. "Пейте сыворотку-это недорогой способ помочь организму восстановиться после тренировок!". Последний раз я видел сыворотку в продаже в 2009 году. "Консервы из тунца-самый дешевый источник белка!". Ну да, 60р за 100-граммовую баночку. Скорее всего это просто копипаста с какого-нибудь англоязычного ресурса. Так что, собрав волю в кулак, я прошерстил несколько десятков подобных статей, базу USDA, обошел несколько окрестных магазинов, сделал некоторые простые вычисления и хочу поделиться с вами тем, что у меня получилось.
Начать решил с белка, так как именно он является составляющей почти всех органов и тканей в организме и особенно важен тем, кто усиленно занимается бодибилдингом и вообще любым спортом. Итак, сегодня мы с вами будем искать самый дешевый белок. Статистика довольно специфична и будет полезна тем, кто хочет держать в форме не только себя, но и свой кошелек.

Критика приветствуется. Коммент для минусов внутри.


Продукты животного происхождения

Яйца
В поисках самого дешевого белка
Десяток яиц первой категории стоит в среднем 50 рублей, яйцо без скорлупы весит примерно 45г, то есть получаем примерно 111 рублей за кг, но можно найти и дешевле. Кило яиц содержит 130г белка (13г/100г, впредь буду использовать именно количество белка на кг продукта для удобства расчета)
Итак, яйца куриные 130г/111рублей=1,17 г/рубль

Яичный желток часто связывают с атеросклерозом, но исследования говорят об отсутствии корреляции между ними. Атеросклероз (закупорка сосудов из-за отложений холестерина) возникает из-за избыточного потребления жиров(особенно насыщенных и транс-изомеров жирных кислот, свою роль в этом играют и другие жирные кислоты, но этот вопрос уже не так однозначен), а не из-за пищевого холестерина, которым богаты яичные желтки

Мясо
В поисках самого дешевого белка
Курица
Кило стоит около 240р, 230г белка содержит
0,96г/руб
Филе других частей(например,бедра) обойдется немного дороже, будет содержать чуть меньше белка, но гораздо больше жира и микроэлементов, таких как цинк и железо

Свинина
Для примера берем окорок, он относительно недорогой, безкостный стоит в районе 250р/кг
Белка в нем около 150г
Итого 0,6 грамм белка за рубль
Стоит,однако,учесть,что свинина очень жирная и с точки зрения калорийности это самое дешевое мясо в пересчете на отношение калории/рубли

Говядина
Цены на говядину начинаются от 340р/кг за самую жилистую часть
Кило мяса содержит в себе 170 грамм белка
Итого 0,5 грамм белка за рубль

Тушенка
Как-то я видел хорошую гостовскую тушенку всего за 99 р/500г, даже не по акции, просто магазин недорогой. Но в среднем говяжья тушенка стоит около 100 р/банку или 300 р/кг, содержит в себе примерно 60% мяса,то есть получается,будто вы покупаете говядину по цене 500р/кг. Кило говядины содержит все те же 170г белка, получаем 0,34 г/рубль. Быстро, вкусно, но покупать сырое мясо немного выгодней. Для свиной тушенки получаются примерно те же цифры.

Субпродукты (сердца,печень,желудки) дают примерно ту же цену белка, что и мясо

Рыба
В поисках самого дешевого белка
Сельдь
Филе сельди выходит около 400р/кг, даже если разделывать её самому
180г белка на кило рыбы дают нам соотношение 0,45 г/рубль

Скумбрия
Стоит примерно столько же, сколько и сельдь, если брать тушку.Холодного копчения выйдет дороже на 20-40%
Стоит упомянуть, что, несмотря на высокую стоимость, сельдь и скумбрия содержат много рыбного жира (рыбный жир отличается от рыбьего тем, что первый содержится в жировой ткани,прилегающей к мышцам, а второй в печени, из-за чего часто содержит не самые полезные примеси), который богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые не содержатся в достаточном количестве почти нигде, кроме жирной рыбы и семян льна(лен, кстати, тоже хороший и недорогой источник белка, но не будешь же его тарелками есть,правда?)
240г белка/кг дают 0,6 г/рубль

Горбуша
Самая дешевая рыба из семейства лососевых.Килограмм филе обойдется вам в 360 песо и даст 230 грамм белка, если вы, конечно, умеете чистить и потрошить рыбу.
0,64 г/рубль

Минтай
Одна из самых недорогих рыб, дешевле только самому на рыбалку съездить. После разделки выходит порядка 160р/кг и несет в килограмме филе 170 грамм белка
1,06 г/рубль

Сушеная рыба
Большая часть сушеной рыбы к пиву или же кальмаров стоит около 1000р/кг и содержит порядка 400 грамм белка на кило продукта
В итоге получаем 0,4 г/рубль

Молочные продукты
В поисках самого дешевого белка
Молоко
Средней жирности(1,5-2,5%) будет стоить около 45р/кг, содержит около 34грамм белка
Итог: 0,76 г/рубль

Сыр
Самый дешевый из тех, что я видел в процессе обхода нескольких супермаркетов стоил 300р/кг, белка в килограмме 240 грамм
0,8 г/рубль

Сыр колбасный
Зачастую готовится из сыров невысокого качества, хранится дольше, а потому стоит дешевле. Колбасный сыр(не сырный продукт,а именно настоящий сыр) стоит 200р/кг,содержит 230грамм белка
1,15 грамм белка за песо

Творог
200 рублей за кило, 180 грамм за кило
0,9 г/рубль

Продукты растительного происхождения
Растительный белок усвояется чуть хуже животного(примерно на 30%), но пока что мы этим пренебрегаем. Если эта статья кому-то понравится, в будущем сделаю перерасчет с поправкой на усвояемость и тепловую обработку.

Бобовые
В поисках самого дешевого белка
Фасоль
90 рублей за кило,220 грамм белка
2,4 грамм белка за один рубль

Горох(сухой)
За 35 рублей вы получите кило гороха и 200 грамм белка
5,7 грамм белка за рубль (спойлер:это наш рекордсмен)

Крупы
В поисках самого дешевого белка
Белка не так уж много, но стоят дешево

Рис
45 руб/кг
70 г/кг
1,6 г/рубль

Овес(геркулес)
25 руб/кг
120 грамм белка/кг
4,8 г/рубль

Пшено
35 руб/кг
110 грамм белка в килограмме крупы
3,14 грамм за кг

Гречка
49 руб/кг
130 грамм белка/кг
2,65 грамм/рубль

Крупа кукурузная
50 руб/кг
80 грамм белка
1,6 грамм/песо

Манка
30 пиастров за кило манной крупы
130 грамм белка
4,3 грамм за пиастр

Мучные изделия
В поисках самого дешевого белка
Едва ли можно считать диетическим продуктом, но и тут есть довольно много белка

Макароны
110 грамм белка, 60 рублей за килограмм из твердых сортов пшеница
1,8 грамм/рубль

Пшеничная мука
21 рубль/кг 100грамм белка
4,8 грамм/кг

Овощи
В поисках самого дешевого белка
Картофель
20 р/кг
40грамм белка
2 грамма/рубль

Лук
25 р/кг
13 грамм белка
0,52 грамм/рубль

Морковь
30 р/кг
13 грамм белка
0,43 грамм/рубль

Белокочанная капуста
19 р/кг
18 грамм белка
0,94 грамм/рубль

Свекла
30 р/кг
18 грамм белка
0,6 грамм/рубль

В итоге получаем, что самый дешевый белок обеспечивает горох.Кроме того, этот белок сосредоточен в относительно небольшом объеме продукта.Именно поэтому спортсмены-вегетарианцы часто делают его основой своего рациона. Чуть дороже белок в геркулесе, манной крупе и самодельной выпечке. Однако большую часть этого белка составляет глютен, который плохо переносится при некоторых заболеваниях.
Крупы и овощи также показали хорошие результаты,но содержат много углеводов и занимают большой объем (например, чтобы восполнить дневную потребность в белке,стоит съесть 4 кило капусты. Да,это недорого, но очень неудобно).
Из животных белков самыми выгодными являются белки яйца,минтая и колбасного сыра. Чуть дороже выходит творог и курица.

Фрукты и грибы не рассматривал в силу дороговизны и относительно небольшого содержания белка.
Буду рад услышать мнение о подобном формате, стоит ли оно вообще того,был ли список достаточно,недостаточно или же излишне подробным.
Всем спасибо)
185

Когда сказали экономить на трубах

Развернуть
Увидел эту конструкцию в подъезде у друга. Похоже, что в год постройки дома был дефицит труб.
Когда сказали экономить на трубах
4090

Экономия, уровень свинья

Развернуть
Экономия, уровень свинья
3794

Экономичный спорткар

Развернуть
Экономичный спорткар GIF
3008

Чисто справочный пост

Развернуть
ежели кто использует зажигалку бензиновую, да на топливе разориться не желает, то пускай он шпёхает в ближайший строительный и покупает бубуйню вот такую вот:
Чисто справочный пост
к великому удивлению моему оказалось, что горит сия жижа абсолютно одинаково, что и фирменная зипповская галоша. запаха нет, копоти нет, стоит 100 р ведро.
Чисто справочный пост
повторюсь, что пост чисто информационный и для ценителей зипп-хуипп. на рейт пох, оставлю коменты для минусов. авось кому сия инфа полезной в быту окажется.
Пы.Сы. для каталитической грелки эта хня тоже подходит. купив за 100 р литр, вы обеспечите себя на всю зиму теплом в карманах.
всем мир.
1064

Начинаем экономить!

Развернуть
Начинаем экономить!
7403

Экономия на авиабилете.

Развернуть
Это уже не первый раз так, но сегодня повторилось вновь
Так случилось что сегодня надо срочно улетать в Москву из Шанхая, билет Шанхай-Москва прямой стоит около 50к (потому что припозднился с решением улететь естественно)
Пришлось применить старую хитрость, первый раз так пробовал лет 5 назад.
Взял билет Шанхай-Питер, с пересадкой в Москве,  вышло около 27к, отрезок до Москвы рейс тот же самый что и за 50к)))
4010

Записки из автосервиса. Про экономномию.

Развернуть
Работаю я в автосервисе.
Эта часть будет посвящена не прокату, хотя к нему я еще планирую вернуться, а клиентам нашего автосервиса.
Есть такая категория клиентов, которые очень любят экономить, особенно там, где не нужно.
Стоит у нас Toyota Camry в кузове V40 с двигателем 3.5 л. Вот эта:
Записки из автосервиса. Про экономномию.
Приговор печальный - двигатель под замену (причину уже не вспомню).
Смотрим б/у двигатели, озвучиваем клиенту два варианта:
Здесь, в Питере за 90000 или контрактный, примерно на 15 тр дешевле, но надо ждать.
"Угу" - говорит клиент и уходит искать двигатель самостоятельно.
Через пару дней возвращается гордый, грудь колесом, в глазах блеск.
Нашёл, говорит, за 30000! Сегодня деньги переведу, на следующей неделе привезут!
"Это развод." - сказали мы.
"Нет, просто вы жадные и цены заламываете" - сказал клиент.
Ни через неделю, ни через месяц двигателя, как и продавцов, не было.
Записки из автосервиса. Про экономномию.
Проходит пол года, машина все это время стоит у нас на парковке.
Возвращается наш клиент и говорит, давайте, мол, заказываем.
Повторяем ему цены, и тут случается сбой матрицы, не иначе - он снова уходит искать двигатель сам. И снова находит какую-то контору, которой перечисляет уже 55000.
Ну, вы уже догадались, да?
Записки из автосервиса. Про экономномию.
На данный момент машина стоит уже больше 3-х лет.
Клиенту кстати, как мы узнали, недавно предлагали купить её за 350000, но он отказался, сказав что машина в идеальном состоянии нет и там только двигатель надо поменять. А то, что она 3 года не ездит и уже вся сгнила - это ничего.
А что же с двигателем? А двигатель он решил снова искать сам.
Записки из автосервиса. Про экономномию.
Спасибо всем тем, кто подписался и задает вопросы, стараюсь отвечать.
Историй много, но память у меня очень плохая, буду стараться все собирать)
В комментариях пишите о чём рассказывать дальше: прокат, клиенты автосервиса, интересные случаи или еще что-то.
6824

Лайфхак с Мобильным банком

Развернуть
Полезен он будет тем, кто в Зелёном банке имеет более одной карточки (дебетовой или кредитной).

Лично у меня их 4, и каждый месяц я платил по 60 рублей за пользование мобильным банком. И во время недавнего обращения в поддержку совершенно случайно выпытал у оператора, что, оказывается, карты можно объединить в одну группу и платить за пользование МБ не за каждую, а выбрать одну, с которой будет списываться всего 60 рублей(вместо 240 в моём случае).

Избавиться от этой не слишком приятной переплаты можно просто позвонив в банк и сказав, что хотите объединить свои карты в один мобильный банк и платить за все как за одну. И назвать, с какой именно карты списывать деньги.
В моём случае оператор не слишком охотно, но всё же оформил мне эту услугу.

P.S.: Я прошу меня извинить, если эта вещь всем уже давно известна или где-то мелькала. Честно смотрел посты по соответствующему тегу и ничего не нашёл. Просто хочется помочь кому-то сэкономить.
1493

Вот теперь и у каждого немца на кухне будет пакет с пакетами.

Развернуть
Вот теперь и у каждого немца на кухне будет пакет с пакетами.
1156

Экономия

Развернуть
На днях заходил в магазин Мария-Ра и увидел такую картину: пока мама с ребенком выбирали что-то из холодильника, глава семейства менял местами куриные яйца из упаковок С0 и С1, чтобы заплатить за упаковку С1, а получить яйца категории С0.
Просто возникает вопрос - зачем? Разница составляет рублей 5.
2996

Я многое видел, но такое в первый раз!

Развернуть
Есть у меня один сосед, который раньше всегда приходил за помощью по компьютерам, всегда помогал ему, но в последнее время у меня не было времени заниматься его компьютерами и пару раз отказал... Недавно, в один прекрасный момент встретил соседа у подъезда с компьютером, он уже хотел вызывать такси, чтобы отвезти компьютер в сервис. У меня было немного свободного времени, да и ехал я примерно в тот район, решил подкинуть своего соседа и прогуляться с ним до сервиса. Заходим к мастеру...

Далее примерный диалог (Я - Я, С - Сосед, М - Мастер):
М: Что с компьютером?
C: Выключается каждый полчаса.
М: От пыли давно чистили? *Начинает разбирать*
С: Неа, недавно.
М: Ого, у тебя тут термопаста прикипела и наклейка расплавилась... Ты что зубной пастой намазал? *Улыбаясь, спрашивает в шутку*
С: Да, зубная паста.
М, Я: o_O??? *Подумали шутит*
Я: *Начинаю нюхать и понимаю, что действительно отдаёт сильно мятой.* Ты что серьезно намазал зубную пасту??? О_О
С: Да, мне друг посоветовал, он себе мажет и нормально его компьютер работает.
Я, М: *Начинаем во всё горло смеяться*
С: Просто у меня не было термопасты под рукой, да и зачем платить больше!
М: Многое видел за время работы, но такое в первый раз.
Я многое видел, но такое в первый раз!
2179

Маленький Мойша был бы доволен

Развернуть
Маленький Мойша был бы доволен
Просто мечта для тех, кто следит за расходом воды и экологией. В сливной бачок поступает не чистая вода из трубы, а вода, стекающая в раковину после мытья рук. Таким образом она используется повторно.
1085

Экономия

Развернуть
XX: вот когда на нашем заводе поставили на все двигатели системы плавного пуска и завод стал платить в три раза меньше, из контролирующей организации с омоновцами приехали выяснять, где мы воруем их электричество
3699

Транжира.

Развернуть
Всегда считал себя финансово рациональным. Ходил в магазин со своим пакетом. Миллионы не сэкономил,  но думал -  все ещё впереди.

Сегодня увидел,  как мужик,  выкидывая мусор,  просто вытряхнул его из пятерочного пакета,  а сам пакет аккуратно свернул и забрал с собой. Вот же чёртов финансовый гений. А я транжира.
881

Не все йогурты одинаково полезны

Развернуть
Работал в свое время как ИП с ЛМК (Лианозовский молочный комбинат) на доставке в магазины. Т.е. сам договаривался с директорами о поставках, сам доставлял, сам отвечал за брак, качество, сроки хранения. Ассортимент заказов определяли менеджеры магазинов, а я со своей стороны мог только порекомендовать что-нибудь новое. Но не всё выглядело так радужно, периодически ЛМК начинал насильно впихивать разные неликвиды. К таковым относились продукты с истекающим сроком хранения и практически все новинки. Отказаться было невозможно, отгрузка блокировали полностью. И ладно бы хоть цену на всё это снижали, так нет - по стандартному прайсу впихивали. А хуже всего были именно новинки: Чудо-творожок, Фругурт, сметана 30% жирности - при загрузке видел, что вся эта хрень в заводской холодильной камере уже стоит опухшая, как футбольный мяч. По сути это были выброшенные деньги, но менеджеров ЛМК это не волновало.
В какой-то момент времени появилась очередная недорогая новинка - йогурт "Фантазия". Выглядела эта фантазия очень странно - с виду обычный йогурт 125 грамм, но наклейка/крышка была залеплена дополнительно блеклой бумажной нашлепкой "Фантазия". Что интересно - оригинальная крышка могла быть маркирована и как молочный йогурт и как сливочный или биойогурт, короче, системы не было никакой. Совершенно случайно от сотрудников ЛМК выяснилась правда о происхождении новинки. В обычном режиме при розливе определенного вкуса йогурта, яблоко или малина, например, и по регламенту при смене вида, линия должна продуваться перегретым паром, чтобы вкусы не перемешивались, т.е. какая-то часть, оставшаяся в трубопроводе, безвозвратно уходила в отходы.
Так вот предприимчивые менеджеры ЛМК нашли "гениальный" выход - не промывать линию розлива, а выдавливать чернику клубникой или малину персиком. Перемешанную бурду же маркировать пофиг чем, т.к. идентифицировать то, что получилось было невозможно. А чтобы при отгрузке не попутать с оригинальными йогуртами, была придумана нашлепка "Фантазия".
Нашлись, правда, продвинутые доставщики, которым за определенную мзду подбирали только "Фантазию" маркированную, как сливочный йогурт (самый дорогой в линейке). Перед доставкой с них снимали дополнительную наклейку и в магазин доставляли непонятную бурду под видом сливочного йогурта, т.е. выгода была очевидна.
Продержалась "Фантазия" недолго - из-за нарушения технологии розлива "удачная новинка" начала массово вспухать в магазинах и её начали возвращать. В довершение несчастий, кто-то из директоров магазинов натравил на ЛМК городскую СЭС.
Скандал вышел знатный, вроде бы даже какие-то штрафы на ЛМК выписали, точно сказать не могу, но "Фантазия" из ассортимента исчезла.
2466

Автополив

Развернуть
Автополив
7198

О жадности некоторых

Развернуть
Увидел этот пост http://pikabu.ru/story/originalnyiy_metod_5118288 , и сразу напомнило:

Я работаю в небольшом центре по уходу за автомобилями. Туда очень часто заезжают престижные машины, машины с салона, перекупы готовят авто для продажи и просто люди, которые хотят, чтобы их автомобиль выглядел как новый.

Так как ПК у нас нету, они нам не требуются, наш шеф ходит и за всеми выключает свет, кто забыл его выключить. Выключает и штрафует на 100 р.

Но это ещё цветочки). Как то раз я заметил, что очень мало воды вытекает со сливного бачка, когда ты отправляешь в неведомую даль бывшие вкусные продукты. И с одного нажатия не получается качественно от них избавится. Решил я снять крышку с бачка, а там :

О жадности некоторых
Две бутылки по 0,5 с водой

Т.е. каждый слив он экономил 1 литр воды, и уровень выставлен на самый минимум.
А что вы знаете об экономии?
2603

Оригинальный метод

Развернуть
Прибежали из бухгалтерии. Пока ходили курить - компы сами выключились. Данные были несохраненные. Отчетность и все такое. Чуть ли не в слезах. Сказали им, что наверно, скачок напряжения. Хотя не было скачков.
А вчера опять, а потом ближе к вечеру еще раз. И опять чего-то не сохранили.
Короче, после тщательного расследования установили - это директор ходит по комнатам и компьютеры сотрудников выключает, если их на месте нет - к экономии приучает.
3342

Э - экономия

Развернуть
Э - экономия