11979

[моё] Диета Похудение

Развернуть

Хочу поделиться своим опытом похудения, так как после новогодних излияний вполне актуально. Возможно, кто-то для себя почерпнет, что-то полезное. Зовут меня Алексей, мне 40 лет. На данный момент вешу 76кг, но стараюсь держать в районе 74-75, накушал на Новогодние праздники.

[моё] Диета Похудение

Почти всю жизнь был толстым, были неоднократные попытки бороться с лишним весом, даже пару раз удачно скидывал, но все возвращалось на круги своя. Сподвигло меня на такой подвиг - ухудшающееся здоровье, высокий сахар в крови, вечно плохое самочувствие, быстрая утомляемость, и другие сопутствующие проблемы полных людей. Так же имеются серьезные проблемы с суставами.


Так как я диабетик 2 типа, то диета была выбрана соответствующая – убираем почти все углеводы (сладкое, мучное, даже каши) и убираем жаренное, жирное. Оставляем в рационе – овощи/фрукты(кроме продуктов с высоким гликемическим индексом – картофель, виноград, кукуруза например) – сырые варенные, все виды мяса, птицы, рыбы. Молочку (кефир, молоко, натуральные йогурты), сыры, яйца, зелень. Так же жестко ограничиваем себя в калориях – 1200 ккал/сутки. Для удобства качаем программу для подсчета калорий, я использовал lifesum и покупаем кухонные весы.

[моё] Диета Похудение

Еще для меня возникла трудность – необходимы физические нагрузки. Тут у меня тоже проблема

[моё] Диета Похудение

(картинка из интернета)


Эндопротез вместо тазобедренного сустава, что очень сильно ограничивает меня в выборе, больше 3-5 кг поднимать нельзя. Бегать с таким весом трусцой, развалится протез. Поэтому выбор пал на ходьбу – минимум 5 километров в день и хотя бы пару раз в неделю тренажеры, где не задействованы ноги. Не буду врать с тренажёрами очень туго шло, на 1200 калорий особо не позанимаешься, поэтому делал без фанатизма, если не было сил, забивал, просто одевался и шел гулять на пару километров. Когда сильно скинул, пробовал бегать трусцой, но нога с утра адски болела с таких нагрузок, пришлось прекратить.

Теперь о сложностях. Все, вот прям все знакомые девушки любого возраста пытаются покормить (за редким исключением, спасибо тебе Таня, если читаешь), очень сложно в начале, когда организм не адаптировался, а тебе под нос суют вкусную еду. Следующая сложность, правильно распределять силы. 1200 это на самом деле очень мало для человека хорошо за сотку. Первое время я под конец рабочей недели просто падал и отрубался часов на 10-12, выход – кофе, 3-4 чашки в день. Да вредно, да плохо. Но работать то надо.


И бинго! Сахарный диабет отступил, обхожусь без всеми любимого диабетиками метформина и диабетона, а ведь еще год назад была угроза сесть на инсулин.

[моё] Диета Похудение

И самое главное – сорвались, накушались, забили на ту же ходьбу разок, второй - не бросайте, не переносите на понедельник следующего месяца. Продолжайте, вот прямо сейчас и с этого момента. Все мы люди, со своими слабостями и тараканами в голове.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Всем спасибо. Будут вопросы, с удовольствием отвечу.

#япобороларак - очень идёт этот хэштег.
И мне абсолютно плевать на предстоящее ПЭТ КТ и прочую суету. Просто я так чувствую, прям свято верю.
Кто там не смотрит мои сторис, коротко о событиях декабря:
8.12 - госпитализирована в Киевский центр трансплантации костного мозга
9.12 - высокодозная химиотерапия (капельницы нон-стоп 6 суток), впрочем капельницы были вплоть до выписки (19 суток)
17-18 - трансплантация костного мозга
24.12 - попила немного вашей крови в виде тромбоконцентрата
29.12 - еху, наконец-то сняли катетер.
30.12 - порыдала много раз по многим причинам. Женщинам иногда можно, особенно, если не видеть сына около 2 месяцев из-за прививки. Но, в итоге, меня отправили домой.
Сейчас у меня самоизоляция. Минимум, 5 суток. После, можно, и на улицу погулять. Всё болит и ноет. Но, главное, я дома и волшебство свершилось в 2020г. Так что, для меня он чудесный.
Мои любимые, вы самые стойкие. Столько крутой поддержки пожалуй не получают и поп-идолки, сколько я получаю её от вас! Спасибо! Это наша победа, без вас бы я не справилась.
А теперь отдельное спасибо всем и каждому сотруднику Киевского центра трансплантации костного мозга.
Как сказала одна моя коллега: "Это центр европейского уровня и работают сдесь “феи в белых халатах"". Работа течёт слажено, все максимально автоматизированно. Чувствуешь себя принцессой в гостинице больничного типа. Только улыбки и положительный настрой. И такое ощущение, что я их ребёночек, которого нужно максимально опекать.
Толи в инструкции прописано, что нужно быть максимально человечными, то-ли тщательной отбор на собеседовании, чтобы набрать аки ангелов.
Мои герои, которые просто фанатики своего дела. Иначе не объяснить, как они творят чудеса за ничтожно маленькую З.П. Невероятно добрые с особым медицинским юмором. Ах, я прям обласкана добротой. И искренне рада, что часть нашей бесплатной медицины. Просто эталон и образец, как нужно.
В общем, меня переполняют эмоции и накатывает слёзы.
Слишком счастлива, что этап пересадки позади. Это было слишком сложно, не смотря на мои дурачества. Но благодаря профессионалам, я знала, что так и должно быть, это временно, и я молодец (скромняжка😁) , я справилась.
Люблю безгранично жизнь, сына и всех моих близких, которые терпят мой особый прямолинейный характер,иногда невротичный. Но я же #девушкасраком была, а сейчас и навсегда я #сноваздорова
С Новым Годом!!!

Вот и 2021 ломится к нам в дом. Чуть меньше года назад я решил похудеть с запредельных 134 кг до 74 кг. Получилось пока увидеть на весах цифру 92 кг. При росте 172. Сейчас вес встал и не торопится падать. Связываю это с временем года , чередой дней рождений в семье и нарушением графика тренировок. Вот опять на улице -30. В такую погоду бегать и ходить с палками по 10 км как-то уныло....

[моё] Диета Похудение

Таким я был. Вес около 132 кг.

[моё] Диета Похудение

Таким стал. Вес около 92-93.

Моё похудение основано на тренировках (бег около часа, скандинавская ходьба 10 км), отказе от хлеба, сладостей и пива.

[моё] Диета Похудение

Это цена моих 40 кг жира. Без тренировок организм тупо экономит и почти все диеты бесполезны.

[моё] Диета Похудение

Последняя тренировка в году. Было -24. Скандинавская ходьба. Когда холоднее не выдерживают пальцы в перчатках.

[моё] Диета Похудение

Это я с фонариком на груди после тренировки.

Всех с наступающим новым годом. Не болейте!

Всем привет. Меня зовут Аня, мне 28 лет. Хочу поделиться своей историей, как я дождалась тот таинственный понедельник. Надеюсь кого-то вдохновить начать новую жизнь в наступающем году.

Фотографироваться я не любила, но для понимания вот фото, которые смогла найти. Когда взяла себя в руки и встала на весы, вес был 92 килограмма. Я была уверенна, что я ем не так уж и много, да и со стороны на себя особо не смотрела.

[моё] Диета Похудение

Как и все худеющие, купила абонемент в спортивный зал и о, боги, я начала туда ходить. Жутко стеснялась, потому что кажется, что на тебя смотрят все абсолютно. Сейчас то я понимаю, что туда хоть как, хоть в чем ходи, всем до тебя дела нет.
Начала ходить на кардио, потом тренажёрный зал, потом добавила бассейн.
потихоньку дело стало двигаться.

[моё] Диета Похудение

Первое время, вес уходил каждый день, чему была несказанно рада. Потом, когда уходил медленнее , моя паранойя меня накрывала все сильнее. Я начала дотошно перечитывать составы всех упаковок, если съедать печенье, у меня начиналась истерика.
Стала понимать, что дело плохо, когда муж сделал замечание по поводу того, сколько раз я взвешивалась в течение дня. Мне казалось, что ну раз- два, а оказалось, что в тот день я вставала на весы 6 раз.
Дальше хуже, с дочерью ходили на новогоднее представление. Там было костюмированнле представление, где были полярные мишки. Ну а они как положено достаточно объёмные в зоне талии и дочь говорит, что медведям надо бы похудеть. Стала усердно следить дома за языком. И тогда в голове, как щёлкнуло.
Я ходила к специалистам, чтобы восстановить отношения с едой, нормальные и здоровые отношения. Это долго и тяжело. Если честно, они особо и не помогли, тыкали в таблицу имт и говорили, что у меня все более чем нормально.
Ну на тут история на ещё один пост, здесь хотелось бы только о хорошем.

[моё] Диета Похудение

Ходила в зал более менее прилежно. Но кожа отказывалась принимать теперь то, что есть и просто появился фартук на животе, про груди молчу вообще.
Дальше фото будут немного не для слабонервных.
Вымолила я у мужа операцию, названную абдоминопластикой и мамопластикой.

[моё] Диета Похудение

Ну кому интересно, на вопросы по поводу этого отвечу, а то и так пост длинный.
Муж поддерживал и помогал. Реабилитация долгая и сложная. Спорт был на порядочные время забыт, но потом я снова в зал вернулась

[моё] Диета Похудение

Даже и не знаю, что ещё добавить.
скажу точно, что эти понедельники, они правда существуют. Мы правда всегда можем все исправить и стать лучше для себя, для наших детей. Мы можем кататься на велосипедах в минус 23.

[моё] Диета Похудение

Ну а теперь я вот такая. На диетах не сижу, особо себя не ограничиваю в еде, но и про спорт не забываю.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Хотелось бы пожелать в наступающем году достигать целей, становится примером и никогда не падать духом. Мы можем все , стоит только захотеть. Всем здоровья, оно у нас одно, его надо беречь. Всех благ.

Итак, новая порция инфы подъезжает к вам прямо в телефоны и компы.

Все мы неоднократно слышали, что холестерин вреден, что он убивает нас и вообще плохо-плохо-плохо.

Так ли это? Давайте разбираться.

[моё] Диета Похудение

1.0 - Холестерин - хорошо?

Холестерин (он же холестерол) с точки зрения химии - это липофильный спирт (или жирный спирт). Также он отностится к веществам стероидного ряда. Что такое стероиды все понимают? Если коротко - то это половые гормоны (не только конечно, но в основном).

С точки зрения физиологии, холестерин это предшественник стероидных гормонов, то есть он используется организмом для синтеза гормонов. Холестерол является предшественником достаточно большого количества гормонов.

[моё] Диета Похудение

Пожалуйста не зависайте на это картинке долго - она тут только для того, чтобы показать, насколько холестерин важный :)

Также он участвует в образовании желчных кислот, витамина D (внутри нашего тела) и многого другого.

Таким образом, исходя из всего вышесказанного, холестерин сам по себе достаточно полезен, и не очень понятно, почему он демонизирован.

Давайте теперь разберемся с мифами.

1.2 Холестерин - плохо?

Все мы слышали, что холестерин забивает наши сосуды и от этого мы ловим инфаркты и инсульты и вообще достаточно быстро откидываемся на тот свет, если доблестная медицина вовремя не предприняла попытки нас оттуда вытащить.

Чтобы понять, откуда это все взялось, мы откатимся немного назад и рассмотрим, как именно происходит усвоение холестерина.

Все вещества, которые образовались после переваривания жиров попадают к нам в кровь в составе хиломикронов или липопротеинов (ЛП) очень низкой плотности. Их основная функция - транспорт жиров в ткани нашего организма.

[моё] Диета Похудение

Почему они очень низкой плотности? Потому что жира в них очень много, а так как жир имеет низкую плотность - их так и назвали - с очень низкой плотностью. По мере того, как эти ЛП путешествуют по нашему организму и сбрасывают жиры в ткани - их плотность увеличивается, а размер падает. Так ЛП с очень низкой плотностью становятся ЛП с низкой плотностью (ЛПНП), а потом уже и ЛП с высокой плотностью (ЛПВП).

Тут мы видим уже знакомые всем по анализам названия, и вспоминаем, что высокие значения ЛПНП ассоциируется у нас с плохим холестерином, который может вызывать кардиоваскулярные заболевания, в частности, забивать наши артерии холестериновыми бляшками. И отчасти это верное заявление, так как ЛПНП являются основным переносчиком холестерина в нашем организме (в ткани), а ЛПВП - переносчиком холестерина из тканей в печень для утилизации излишков холестерина (в составе желчи и елчных кислот).

Нужно обязательно упомянуть, по какой причине вред ЛПНП является правдивым лишь отчасти: не все ЛПНП способны откладываться на стенках сосудов - только ЛПНП, содержащие в себе аполипопротеин В обладают этой плохой функцией. Поэтому не стоит бояться повышенного ЛПНП - чтобы стало действительно все четко и понятно - находитесь ли вы в группе риска по сердцу - необходимо также смотреть и на аполипопротеин В и его количество.

Также необходимо добавить, что холестерин поступает к нам не только с пищей - почти все ткани нашего организма способны его синтезировать. Наш организм в день может синтезировать до 3 грамм холестерина - поверьте - это больше (ну или по крайней мере не меньше), чем мы склонны потреблять в течение дня.

Для сравнения - ниже таблица с содержанием холестерина в продуктах питания:

[моё] Диета Похудение

Как видно из нее - чтобы наесть 3 грамма холестерина - нужно порядочно так поесть :)

Для чего я это все написал, спросите вы?

Вот вам выводы:

1) Холестерин необходим нашему организму для нормального функционирования, поэтому не стоит демонизировать данное химическое соединение.

2)Холестеринсодержащие продукты в принципе можно и не есть - организм сам себя им обеспечит (при условии сбалансированного питания).

3) Если у вас есть проблемы с повышенным содержанием холестерина в крови - скорее всего вы уже достигли того момента, когда стоит задуматься о том, что и в каких количествах вы едите. Так как липопротеины - это в первую очередь транспортные единицы для жиров - возможно стоит перестать жарить себе жирное мяско на сливочном масле и перейти хотя бы на чайную ложку растительного и куриную грудку.

А также в целом посмотреть на себя в зеркало и задаться вопросом - а не лишний ли вес является причиной всех твоих дефектов со здоровьем?

_______________________________________________________________________________________________

Так как сейчас у меня стало не очень много времени, чтобы поддерживать и телегу, и Пикабу - на текущий момент все статьи будут выходить только тут.

в Телеграме есть канал и чат - там люди делятся своими результами и помогают друг друг другу в достижении целей - заходи, читай, спрашивай.

Также если не читали мои предыдущие посты - заходи в профиль и читай :) Мною уже были освещены 2 темы: Все про углеводы, Все про белки, а также вводная тема - энергия и энергообмен.

Я и до удаленки не был стройняшкой, но когда полгода пьешь пиво и жрешь чипсы, лениво перетекая с одной половины дивана на другую, расплата не заставит себя ждать. И вот, утром 1 сентября я пошел по малой потребности в комнату раздумий и за рыхлыми холмами, наросшими на идеальном прессе, не увидел своего егорку. А что может быть хуже, чем не видеть друга?

Я испытал шок и решил, что нужно срочно взять себя в руки! После этого, по обыкновению, взремнул и так и остался на диване еще на неделю. Но если мужик сказал, значит нужно делать. Ну хотя бы начать... 7 сентября я начал худеть. Ну как, начал. Для начала я пару дней читал всякое про калории, диеты, всякие БМЖ, ЖБИ или как их там. Пришел к выводу, что люди с уверенностью пишут абсолютно противоречивые вещи и приуныл. Решил, что самое правильное - действовать методом тыка. Потыкав и выполнив тем самым задачу по сжиганию каллорий на день, я снова немного вздремнул.

10 сентября стало переломным.


Я твердо решил, что постоянное чувство голода - мой спутник до нового года и никакие диеты, никакие обманки мне не помогут. Я хочу есть и буду хотеть есть постоянно ближайшие четыре месяца. Вот, пожалуй, единственное и главное, что нужно выделить в этом потоке словоблудия!


Позавтракал чаем без сахара и повисел на турнике. Подтянуться получилось примерно на треть, если считать поджатые ноги. Но начало было положено!

До конца сентября я подходил к турнику каждый день и каждый день отжимался. На завтрак ел йогурт без сахара, на обед чай без сахара, на ужин похер - пляшем. Потому то если не обожраться до тошноты - заснуть не получается. Я думал, что все зря, но весы почему-то со мной не согласились. Я довольно легко до конца сентября потерял 4 кг, подтянулся что-то около 5 раз и отжался 20.

Почувствовал себя атлетом и решил упорядочить свое истеричное похудение.

Во-первых, заниматься стал три раза в неделю, предварительно сожрав чего-нибудь белкового. Кефирчика там, творога или мясца.

Во-вторых, прикупил витаминок, чтобы несбалансированный рацион не загубил мое и так расшатаное алкоголем и мыслями о сексе здоровье.

В-третьих, как не хотел я этого, но стал примерно прикидывать калории, чтобы в день выходило 1000-1500. Ну, в некоторые дни. А в некоторые бессчетный обжиратус, но организм просто не успевает все пустить в бока.

А, да, еще я отметил свой бодрый старт пять литрами пивка и несколькими здоровыми пачками чипсов, потому что нельзя же совсем без радостей!


Ну вот, прошло 4 месяца в таком не самом тяжелом режиме. Вес шел волнами, то меньше, то больше, но в целом по нисходящей. Я планировал скинуть 12 килограмм за 4 месяца, потому в интернете пишут, что быстрее - опасно. По факту вышло 15 и не то, чтобы я чувствую сильный дискомфорт от этого.

Турник - это нечто. Я сейчас подтягиваюсь 15 раз, делаю 4-6 подходов. Отжимаюсь 50 раз, 3 подхода. Гантельки еще тягал поначалу, но потом что-то забил. Еще в икс бокс игрался, что-то там про фитнес. Но тоже давно уже не включал. На упражнения у меня около часа, так что чем больше времени забирает турник и отжимания, тем меньше остается на все остальное.

Жру все подряд, как и раньше. Просто теперь не каждый день, а пару раз в неделю. Так даже вкуснее, кстати.


На этом все, просто еще одна история про то, что единственный способ похудеть - не жрать. Ну и про то, что это не сильно сложно. Раз уж такое безвольное желе, как я, смогло, то че уж там.


Пойду, пивка попью. Столько писал - притомился!

Проснувшись утром начала свой день, очередной, обычный день, полный одышек при подъёме по лестницам и неприязни к себе - состояние, переросшее в постоянное, лежало на мне тяжким грузом в прямом смысле слова, ведь за время беременности и восстановления после кесарева сечения я набрала 15 кг и вообще забыла про слово спорт, во всех возможных его вариациях. Открыла соцсеть, с фотиком, изображённым на иконке, в публикациях мелькали красивые девушки с подтянутой фигурой. На глаза внезапно попалась реклама марафона. Организаторы предлагали персональный расчёт кбжу (калории, белки, жиры, углеводы), предоставление разнообразного меню на целый месяц, тренировки по уровню подготовки и даже куратора, который будет отслеживать отчёты, хвалить за успехи и ругать за срывы! Сердце застучало сильнее, давай! У тебя получится - кричал во мне внутренний голос. Я походила по комнате пару минут. Открыла фотогалерею и отмотала фотографии 2-х летней давности. Подняв голову, глаза в глаза встретилась со своим отражением в зеркале, за несколько секунд они перечислили целый список состояния жертвы, стелящийся до самого пола, параллельно оценивая и возмущаясь состоянию тела. В этот момент огромный булыжник лег на чашу весов с надписью : иду! А руки уже оплачивали участие. До того дня я пыталась сбросить вес самостоятельно, на прогулках осуществлялись махи ногами, приседания и несколько подходов прыжков через скакалку - все это делалось тяп-ляп и не приносило никаких результатов. Но как выяснилось, успех зависит от совокупности пп, правильно составленных тренировок, режима, а также моральной составляющей. Не хочешь-не получишь. Помимо всего предложенного в марафоне я начала бегать каждый день, температура на улице в тот момент уже была близка к 0, но наматывая шарф в 2 слоя я вылетала из дома на встречу новой себе) Вспоминаю, как в первые дни мне не удавалось пробежать и 300 метров, но восстановив дыхание, я начинала бежать вновь, пробегая все более длинные дистанции.
4 раза в день я фотографировала еду и отправляла отчёт, который проходил проверку куратора, отчёт о тренировке кстати тоже надо было снимать и отправлять.
Еду я готовила ночью, когда все спали и между делом, тем самым хоть как-то минимизируя ущерб времени и внимания предназначенных для семьи) Весы, каждый раз подтверждающие мои успехи, стали моим мотиватором, вода - лучшим другом, дисциплина-помощником, ведь действие к цели каждый день - шаг вперёд, срыв-три шага назад, а обесценивать свои старания в ущерб своему времени мне совсем не хотелось. Так и прошёл месяц борьбы, забравший с собой 7 лишних кг. Пришло время делать фото после, долго я не могла уснуть, предвкушая результаты других участников и оценки своего. То утро началось совсем иначе, в сравнении с тем, с которого и началась моя история. Я вышла в финал, мой результат оценили, и из тысяч людей я вошла в девятку финалистов, которые на днях поборются за главный приз. Для меня это так важно! Чувствовать себя собой, быть достойной своему мужу - красавцу, пользуясь случаем передаю ему привет, он тоже читает Пикабу, надеюсь узнает меня!) За 2 года я впервые почувствовала себя не просто хорошо, а легко и отлично! После 9 месяцев сложной беременности, половину которой провела в стационарах с угрозами прерывания беременности, пережив восстановление после кс и его последствий, пол года я и думать не могла о том, чтобы пресс покачать, ведь сама еле ходила, все ещё сомневаетесь в себе? Не прекращайте мечтать и ставить новые цели, даже если с предыдущими не получилось! Верьте в себя. У Вас все получится, а если Вы узнали себя в моей истории, неуверенного, сомневающегося, проснитесь завтра и попробуйте найти шаги к реализации вновь! Идите навстречу себе и своим мечтам!
Тем кто дочитал до этого момента - спасибо, а желающим похудеть - я в Вас верю! Если мне удастся подтолкнуть хоть одного человека к этому шагу - этот пост написан не зря.
За ошибки прошу прощения, чукча не писатель.

Сейчас близится решающий момент в голосовании и вы можете оценить результаты таких как и я людей, сумевших себя пересилить и пройти этот путь длинною в месяц. Для этого нужно только подписаться на аккаунт (не реклама) kto_takaya в ****agramm, так как аккаунт скоро закроется и будет закрыт на время голосовая. Вы сможете проголосовать за тех, чей результат будет лучшим по вашему мнению (голосование будет в сторис). Каждый из участников уже одержал победу и его приз можно увидеть в зеркале.

[моё] Диета Похудение

Привет, всем худеющим и охудевающим) Давно не было мотивационных постов, а скоро Новый Год, время загадывать желания и менять что-то в жизни. И пусть корпоративы временно неактуальны, лето и пляжный сезон никто не отменял. Поэтому для воодушевления вот вам рассказ про Дашу-Пикабушницу @Lilu1995.

Даша написала мне в апреле с просьбой помочь ей похудеть, весила она 86кг, сама похудела на 3 кг и все. Заниматься в зале могла, но с трудом – варикоз. Месяц занималась с тренером, рассказывала,что три раза в неделю они делали одну и ту же программу упражнений, с абсолютно одинаковым утяжелением. Ей быстро надоело и она занималась сама, без особого энтузиазма. Ну и ела тоже, два дня диеты, день печенья и чипсов. История известная многим))

[моё] Диета Похудение

Начали разбираться с упражнениями, варикоз такое дело, многие упражнения пришлось поменять,изменить, переделать, чтобы уменьшить прямую нагрузку на ноги. Разобрали питание, долго подбивали калории, обсуждали рецепты. Тренировки разделили по группам мышц, веса начали расти... а вчера списывались и поняли,что 8 месяцев прошло, можно и результат показать) Вчерашнее фото (маска же модно сейчас))

[моё] Диета Похудение

Сейчас вес порядка 60 кг. Уверенно чувствует себя в зале, делится опытом с друзьями. Как рыба в воде в питании, любит эксперименты - "ща недельку на кето-загрузке", "попробую БУЧ", "посмотрю что будет с силовыми, если удвоить норму белка". Я такое не одобряю, но она уже осознанно ориентируется в калориях, углеводах и жирах, поэтому только слежу,чтоб не перегибала палку.

Вот еще видео - Даша там немного нецензурно удивляется,что попные мышцы начали проявляться) Поэтому звук убрала)

Ах да, почему про знакомство... Даша молодая, красивая, кароч спортсменка и просто красавица из Москвы. Пока что одинокая, может кому повезет)))
По традиции желаю всем здоровью, сбычи мечт и наесть поменьше кг на праздниках)
Добра)

1.0. Жирные кислоты и триглицериды - краткое описание


Когда мы говорим о жирах, мы чаще всего имеем в виду триглицериды - химические соединения, состоящие из глицерола и 3 цепочек жирных кислот.

[моё] Диета Похудение

Жирные кислоты могут быть 4 типов: насыщенными, мононенасыщенными, полиненасыщенными и (о боже!) трансжирами.


Ключевое отличие с точки зрения химии между первыми тремя типами - это количество двойных связей между атомами углерода: у насыщенных жиров их нет, у мононенасыщенных такая связь одна, у полиненасыщенных их имеется 2 и более. Четвертый тип отличается от первых трех только пространственной структурой.


Жирные кислоты, как и аминокислоты, бывают заменимыми и незаменимыми. Как мы помним, незаменимые - значит организм не в состоянии их собственноручно синтезировать.


Соответственно, при исключении жиров из своего рациона через какое-то время мы можем получить проблемы со здоровьем. Мотаем на ус, ребятки: жир полезен для здоровья :)


К счастью, незаминимых жирных кислот всего 2:


- Линолевая кислота (относится к омега-6 кислотам)

- Альфа-линоленовая (относится к омега-3 кислотам)


Да и содержатся они в самых обычных продуктах, например, растительных маслах: подсолнечном, льняном, кукурузном и т.п.


В связи с этим - еще один момент - заправляйте маслом салаты, это полезнее и вкуснее :)


Триглицериды (см. картинку выше еще раз) - это преимущественно та форма хранения жирных кислот, которая используется нашим организмом (да и высшими организмами в целом) для кумуляции энергии. Соответственно жирные кислоты также могут приходить к нам в организм из триглицеридов, которые содержатся в других организмах - мясе, рыбе и т.п.


1.1. Чем полезны жиры?


1.1.1. Насыщенные жирные кислоты могут играть роль "прекурсора" (вещества, которое является предшественником) холестерола (холестерина), который в свою очередь является "прекурсором" стероидных гормонов.


Таким образом, потребление жиров благотворно скажется на концентрации половых гормонов, которые в свою очередь положительно повлиют на ваше самочувствие. (о влиянии тестостерона, эстрогена на рост/потерю мышечной массы в след. посте).


1.1.2. Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6 как раз относятся к данной группе ЖК), а именно омега-3 ЖК, обладают огромным спектром положительных эффектов на организм: начиная от защиты суставов и заканчивая корректированием депрессивных состояний.

[моё] Диета Похудение

Как мы узнали выше, к омега-3 ЖК относится незаменимая альфа-линоленовая кислота, которую мы получаем из растений.


А что там по животным омега-3?


Мы почти с детства знаем, что рыбий жир полезен. Давайте чуть-чуть углубимся в понимании того, по какой причине он полезен.


Омега-3 жирные кислоты особо почетаются нашим организмом, так как именно Омега-3 ЖК являются преоритетными ЖК, которые наш организм использует для строительства клеточных мембран. И чем больше в составе мембран наших клеток находятся ненасыщенные кислоты - тем она более пластична, и позволяя клеткам более эффективно взаимодействовать с гормонами и белками.


2 наиболее распространенных омега-3 ЖК - это Докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) жирные кислоты, которые в достаточном количестве встречаются в рыбе.


Сколько же надо омега-3 для счастливой жизни?


Разные источники говорят разные цифры: одни - что достаточно 250-500 мг смеси DHA и EPA из рыбы в день, другие - 2 гр смеси DHA и EPA из рыбы в день.


Можно сказать точно, что нижний порог необходим для предотвращения возникновения заболеваний, верхний же - для получения дополнительных эффектов типа этого.


Брать средние значения по омега-3 - в неделю стоит съедать около 700 гр жирной рыбы.


Если столько рыбы не лезет - можно пить БАДы, но так как усвояемость из таблеток ЖК ниже, чем из самой рыбы, то пить их надо больше - около 3 гр в день.


1.1.3. Мононенасыщенные жирные кислоты (из оливкового масла например) к сожалению на текущий момент не имеют какого-то четкого научного обоснования для усиленного потребления, тем не менее, есть исследования, которые подтверждают, что мононенасыщенные ЖК помогают похудеть, но не стоит читать это так, что оливковое масло в неограниченных количествах бещумно стройнит. Стройнит в перую очередь общий калораж.


ИТОГО:


Что мы имеем в сухом остатке: жир полезен и жизненно необходим нашему организму, чтобы нормально функционировать. Достаточное потребление Омега-3 жирных кислот и незаменимых ЖК еще больше улучшает наше физическое состояние.


Рекомендации в реале: минимально 20% от всех калорий должны приходиться на жиры, может доходить и до 40% от дневной нормы по калориям в отдельных случаях. Следить за Омегой, потреблять разные жиры, так как у каждого типа свои положительные моменты.


Следующий пост - про холестерин и жирное мясо - будет интересно!


_______________________________________________________________________________________________


Так как сейчас у меня стало не очень много времени, чтобы поддерживать и телегу, и Пикабу - на текущий момент все статьи будут выходить только тут.


в Телеграме есть канал и чат - там люди делятся своими результами и помогают друг друг другу в достижении целей - заходи, читай, спрашивай.

Всем привет! Получил очень много комментариев, и отзывов, большое за это спасибо! Было достаточно много действительно полезных дополнений, и описаний по правильному питанию и похудению. (Рекомендую, полазьте по комментариям в предыдущих 2х постах по питанию, самые толковые хорошо заплюсованы) Старался отвечать всем, как мог (и продолжаю это делать), но не обижайтесь, если пропускаю, просто очень много обсуждений. Если всё же есть крайняя необходимость написать мне, пишите в вк тут (было пару вопросов сколько мне лет, откуда я итд, на моей страничке +- всё есть, вдруг кому то будет интересно)


оффтоп: Обязательно прочитайте в самом низу поста текст ВАЖНО!


Для сравнения моего изменения, нашел еще одну старую фотку (около 2х лет назад) и фото сделанное вчера. (слева прям сладкий пирожок!)

[моё] Диета Похудение

В этом посте я постараюсь дать ту информацию и знания, которые помогли именно мне. Ну а так же, постараюсь дать ответ на пару хейтерских вопросов ;)


Начнем с вопросов:


В: Ты похудел за целый год на 22 кг, а можно было гораздо быстрее

О: Да, на самом деле быстрее можно было, но я не ставил себе цель сбросить вес очень быстро, моя задача (которую я буду стараться выполнить), это сбросить вес и ПОДДЕРЖИВАТЬ его. Я видел много примеров похудения -20 кг за 3-4 месяца, да, если полностью перейти на идеальное питание и занятия спортом нацеленным на жиро сжигание, этого можно достичь, но так же, очень многие после этого так же быстро и набирают вес - поэтому моё решение было постепенное похудение.


В: Чем ты болеешь?

О: Из болезней, которые повлияли на мой рацион, это аллергия - жуткая непереносимость яблок, что очень печально, так как яблоки очень полезны, они вкусные, и они есть во многих диетах, но для меня этот продукт закрыт (еще немного проблем с кофе и виноградом, но это уже не так критично). Каких то гормональных/психических сбоев замечено за всю жизнь не было, спиртное не употребляю вообще, не курю (и никогда не начинал)


В: Я пью, как похудеть?

О: не знаю :( как написал выше, сам не пью, и никогда с такой проблемой не сталкивался, но вопрос немного изучил, и большинство ответов - ни как. Завязывайте со спиртным (да, и даже пиво нельзя, хотя оно не особо алкогольное, но выпиваете вы его больше), и уже только отказ от спиртного может помочь начать худеть.


В: Ты советуешь есть много вредного/сладкого, твой способ похудения - шляпа

О: Ребят, очень важно понимать, я рассказываю как худел я, это просто рекомендации, по которым каждый для себя решит сам, пробовать ему или нет :) Не спорю, что мой рацион, которого я придерживаюсь далеко не идеален, и где то противоречу сам себе (например рекомендую полностью исключить сахар, но ем творог с джемом). Вопрос в замене более вредных продуктов, на более полезные. Творог с джемом мне помог заменить мороженное, и разные другие сладости, в которых гораздо больше углеводов, чем в 30-40 граммах джема :)

[моё] Диета Похудение

Есть 2 главных вопроса:

1) Как начать

2) Как не бросить?

Давайте попробуем с ними разобраться, так как они оба очень важны.


Как начать? - самое главное, что я понял для себя, что начинать нужно с малого. Я неоднократно думал всё, с понедельника правильно питаюсь, ничего сладкого, никаких углеводов итд. И знает что? Я начинал! и действительно правильно питался...  ..примерно 3-4 дня, и к выходным срывался и всё повторялось через месяц. Подобных примеров знаю кучу, и это распространенная проблема. Чтобы её избежать, не нужно начинать "идеально жить" прямо сразу. подойдите к этому вопросу потихоньку и постепенно.


Для себя я решил именно так, основными моими шагами было - отказ от мучного (около 2х месяцев, просто уменьшал количество съедаемого хлеба и прочих мучных продуктов), отказ от сахара (около 1го месяца - так же, вместо 2-3х ложек сахара в чай, кидал 1, после пришел к полному отказу), добавление в рацион не очень вкусных, но полезных продуктов (тот же творог - постепенно, сейчас это около 30-40% моей еды, но раньше это так не было)


Мне не нужно было торопиться к какому то событию, чтобы похудеть быстро (да, я ставил себе цели, но они были вполне реальны и достижимы). Основная задача - начать прямо сейчас, и чтобы это не было напряжно, поэтому я и начинал постепенно, и в первые месяцы, при весе в 90+ кг худел по 1-2 кг в месяц.


Как не бросить? - этот вопрос не менее важен, чем вопрос самого похудения. Так как многие срываются, забивают и прочие другие причины. Важно понять для себя - а нужно ли оно вам? Если вы парень при росте 1.8 метра, весите 85-90 кг и при этом вы не накачены, а есть небольшой жирок, то нужно ли вам вообще худеть, особенно если вы чувствуете себя хорошо и комфортно в своём весе. Если вы для себя решили, как и я в своё время - нужно, то тогда продолжим.


Очень большой мотиватор продолжать - это здоровье. Я сам стал замечать, что имея дополнительный вес, мне меньше хочется двигаться/гулять/ходить, а больше хочется сидеть дома. Это меня не особо напрягало, но и хорошего тут мало. Что более хуже - это колени и спина. Колени просто изнашиваются от большого веса быстрее, и уже чуть-чуть, но давали о себе знать, спина - возможно из за небольшой мышечной массе и большом весе несла нагрузку больше, чем нужно, из за этого периодически болела (тут я не знаю точно, но сейчас со спиной гораздо лучше). И еще один важный момент - посмотрите, много ли вы видите пожилых полных людей? Нет. Их мало, и это не просто так. А мне хочется прожить подольше.


Ну и еще очень приятно, когда на тебя засматриваются девушки, стал ловить на себе взгляды, такого не было очень давно, это приятно :)


Учитывая всё вышесказанное - основная задача не быстро похудеть, сбросив вес, а выработать ПРИВЫЧКУ поддерживать себя в форме (занимаясь питанием, и да, грешен, последние 2 месяца начал ходить на тайский бокс), тогда сам процесс похудения и поддержания в форме будет более простым и ненапряжным, и если кто-то придет к этому не за год, а за два - это всё равно будет победа :)


А еще, очень приятно замечать положительные изменения в организме - больше физической силы, более качественный сон (я реально стал высыпаться), лучшее пищеварение, и многое другое. Вспоминая как было всего 2-3 года назад, я понимаю, что возвращаться к этому не хочу, что тоже дает дополнительный стимул продолжать!


ВАЖНО!!! Чуть не забыл, пишу этот текст, уже в самом конце - найдите того, кто будет вас поддерживать во всём процессе, это очень важно! Не слушайте негатив, не слушайте тех кто говорит что не выйдет, пусть будет человек который будет с вами радоваться, даже не большому успеху и прогрессу, это может быть кто угодно (Парень/девушка, сестра/брат, родители, друзья/подруги), и когда найдете - постоянно делитесь с ним, говорите о успехах, что и как делайте. В свою очередь, если кто-то придет к вам с небольшим успехом (даже сбросив 2-3 кг), поддерживайте человека, говорите чтобы он продолжал (если действительно считаете что нужно), и что он молодец. Когда кто-то за тебя в этом сражении, это очень круто мотивирует, не разочаровывать того, с кем решил поделиться!


Спасибо, кто дочитал до конца, есть еще много чего рассказать, пока совсем никак не затронул вопрос экономии, да и прочих моментов и хитростей еще много, как вспоминаю, оставляю себе пометки для постов. Сам постараюсь давать отчет о своём состоянии (самому интересно, смогу ли поддерживать долго форму, так как процесс похудения оказался не особо сложным), поэтому регулярные отчеты о весе будут, думаю с периодичностью в 1-2 месяца.


Всем здоровья, хорошего настроения и вот вам котик!

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Овсяноблин, наверное, одно из самых популярных блюд диетического или правильного питания.

Готовить его просто, а входит не только полезно, но ещё и очень вкусно!

Сегодня мы приготовим два варианта: сладкий, с бананом и не сладкий.

Впрочем, кроме начинки, рецепт, почти не отличается, а что Вы положите внутрь, зависит только от Вашей фантазии...


Овсяные хлопья 6ст.л.

Молоко 6ст.л.

Яйцо 1шт.

Соль 1г.

Разрыхлитель 1г.

Банан 0,5шт. (для сладкого варианта)

Очень хорошая сковорода!


Ингредиенты сложить в чашу миксера

[моё] Диета Похудение

Добавить банан

[моё] Диета Похудение

Взбить

[моё] Диета Похудение

Разогреть сковороду

[моё] Диета Похудение

Выпекать на среднем огне по три минуты с каждой стороны

[моё] Диета Похудение

Карамелизовать банан с 1 чайной ложкой мёда

[моё] Диета Похудение

Смазать тремя столовыми ложками нежирного творога и положить банан

[моё] Диета Похудение

Добавить одну чайную ложку конфитюра

[моё] Диета Похудение

Свернуть блин

[моё] Диета Похудение

Не сладкую версию заполнить сыром и овощами

[моё] Диета Похудение

Приятного аппетита!

Видео рецепт тут: https://youtu.be/Z3wJDi_ufgI

Именно с таким вопросом ко мне приходит примерно 30 процентов новых клиентов. Итак, в чем же может быть причина?

1. Человек на самом деле ест и ест много и калорийно. Нет, он не обманывает, он искренне заблуждается, потому что ест в «фоновом режиме», не фиксируя, сколько и чего было съедено. Не придает значения горсти орешков и печеньке, перехваченных на ходу, не учитывает, что готовил на семью и раз пять в процессе попробовал, забывает о том, что выпил за день три капучино. На приеме данные факты упорно отрицает ) Выход один – пищевой дневник, это очень важный инструмент худеющего, который позволяет зафиксировать и оценить реальный объем и калорийность съеденного, в 80% случаев после начала ведения дневника пациент с искренним удивлением обнаруживает, что на самом деле он систематически переедает.
2. Гормональные нарушения. Гормональные сбои и заболевания, при которых нарушена выработка гормонов могут быть причиной набора веса даже при низкокалорийном рационе. Самые распространенные – Гипотиреоз — нарушения в работе щитовидной железы, замедляет обмен веществ. Синдром поликистозных яичников — комплексное нарушение в структуре и функциях яичников, щитовидной железы, коры надпочечников. Провоцирует повышение уровня мужских половых гормонов и набор веса. Менопауза — возрастное снижение выработки эстрогенов.
Диабет II типа, инсулинорезистентность, или как ее еще называют, преддиабет - нарушение углеводного обмена. Тут без вариантов – к эндокринологу для подбора адекватного лечения или заместительной терапии, набор веса останавливается и часто постепенно вес уходит сам, если этого не происходит или результат нужен быстрее – начинаем работать с нормализацией питания.
3. Дефицит белка в рационе. Поскольку все гормоны и ферменты — имеют белковую природу, при дефиците протеина ряд метаболических реакций не может произойти, как результат – замедление основного обмена веществ. Увеличив в рационе количество белка можно добиться видимого прогресса в снижении веса, но необходимо помнить об индивидуальных противопоказаниях (например подагра, болезни почек и т.д.) и здравом смысле.
4. Регулярный недосып. Дефицит сна влияет на выработку гормонов, ответственных за голод и сытость: лептина и грелина. Систематический недосып увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает сжигать жир и задерживает воду в организме, снижает чувствительность рецепторов к инсулину. Что делать? Стараться спать не менее 7–8 часов в сутки и ложиться не поздно, так как с 22 до 02 синтезируются два важных гормона: мелатонин и соматотропный гормон, которые связаны с метаболизмом и сжиганием жиров.

Простыня получилась) завтра будет вторая часть.

И немного ссылочек на исследования по теме:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911848/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445140/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11910598/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19640952/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20565999/

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/04/200424132612.h...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Ровно год назад (или почти), 1го декабря 2019 года встал на весы и увидел цифру около 96 кг, и решил, что добивать до сотни не нужно, и пора всё же заняться собой.


Выглядел на тот момент я примерно вот так

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Желание было большое, а вот опыта не было. Поскольку я не особо спортивный товарищ (вот это неожиданность, так и не скажешь сходу!), основа для похудения и приведения себя в форму было выбрано питание и теоретические знания, которые нужно было бы применить на практике. ВАЖНО! без тренажерки, без голодания, без дикой физухи и прочее. Как не странно -  куча информации на ютубе которая говорила, что да, это можно сделать. Сказано - сделано, нужно пробовать.


Результат, ровно после года сбрасываю ниже. На данный момент мой вес составляет 73.7 кг. Отлично понимаю, что это далеко не предел совершенства, и не идеал, к которому я всё еще стремлюсь - как следующая планка/задача - рельефный пресс.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Для чего я делаю этот пост?

Первое, и самое важное, я хочу помочь похудеть людям. (да бесплатно, да просто так, да, просто есть свободное время, и если мои советы кому то помогут, то буду крайне рад этому). Почему хочу помочь? в своё время, я себя запустил, и, как оказалось, похудеть ОЧЕНЬ просто, особых сложностей тут нет СОВСЕМ. Не нужно голодать, не нужно мучать себя в тренажерном зале, бегать/качаться и прочее. 95% успеха, правильное питание, подсчет БЖУ, и прочие слова из 3х букв. 


В процессе похудения пересмотрел и перечитал тонны литературы и видеоматериала, потратил на это кучу время (десятки, если не сотни часов), чтобы понять что хорошо и подходит для меня, а что не очень. (как пример обучение "как начать пресс", которые начинаются примерно так - "а поскольку мы новички, начнем с простого упражнения планка на 5 минут" - а к сожалению такой дичи, очень много)


Предлагаю сделать так - если это будет хоть кому то интересно, и пост наберет нереальные 100 + рейтинга, либо человек 20+ будут меня после этого отслеживать, я сделаю ряд постов (а может и видео сниму, чем черт не шутит), в которых расскажу всё очень подробно

1) Питание (что и как я ел)

2) Мотивация (как не бросить это дело)
3) Экономия! (сколько я начал экономить на еде - да, питаться правильно ДЕШЕВО!)

4) Шаги и цели (что и как я себе ставил в виде цели, к чему стремился и стремлюсь)


и прочие штуки и вопросы, если они будут появляться.


Спасибо, кто дочитал до конца, вот вам котик!

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Наверное я должен написать как меня зовут, сколько мне лет или где я живу. Но все это, я думаю, не важно.

На сегодняшний день мой вес 96,5 килограмм при росте 172 сантиметра. Вот это главное.
В отдельные времена мой вес доходил до 110-112 килограмм. Я бегал, сидел на диетах, сбрасывал и вновь набирал вес. Минимум, до которого я смог дойти года три назад – 76 кг. И буквально в течении нескольких месяцев после этого я опять весил сто килограмм.

Меня это не устраивает, я хочу похудеть до 72 килограмм и удержать этот вес всю оставшуюся жизнь.
Причина ожирения в моем случае проста – я много ем. Ем без остановки, все подряд, в любых количествах и в любое время суток. Не потому что голоден, а потому что не могу остановиться. Это не физиологический голод, тут что-то с психикой. По моему, это называется компульсивное переедание, и мне, скорее всего, надо не на Pikabu, а к психотерапевту. Я могу привести себя в чувство, держаться неделю или месяц, а затем сорваться и броситься жрать все подряд. Это похоже на уход в запой.

Все усугубляется тем, что жена любит и умеет готовить. Она не любит ничего покупного, никаких полуфабрикатов и готовой еды. Ест только то, что приготовила сама, из качественных продуктов.

Подорваться вечером и приготовить к полуночи торт тирамису или три шоколада для нее вообще не проблема. Просто захотелось и испекла. Любые другие блюда, мясные, мучные, пироги и пирожки, манты, пельмени, плов, люля и котлеты в духовке, утятина, гусятина, разные салаты….. Всё всегда стоит готовое и ждет. Но сама она всё это не ест и не полнеет вообще, ни одного килограмма лишнего не наберет. Ходит в бассейн, кушает понемногу. Все приготовленное ей съедаю я, раздаем соседям или отвозим родителям.

До поры до времени лишний вес не доставлял мне особых проблем. Я просто ни о чем не парился.

Но в сентябре у меня начало побаливать в паху. Диагноз – паховая грыжа в начальной стадии. Причина – лишний вес. 5 октября меня прооперировали, поставили сетку. Сейчас все нормально. Вы думаете я перестал есть? Нет конечно. Вернулся из больницы, переждал пару недель и все продолжилось.

Я все понимаю, осознаю, но говорю себе – в понедельник, первого числа следующего месяца, завтра.... Начну потом, а сегодня покушаю напоследок.

И вот я пишу и понимаю, что у меня куча проблем со здоровьем. Начинают давать о себе знать суставы, тазобедренные и коленные, поясница. Ноет то под правым боком, то под левым. Это, по видимому, уже не выдерживают желчный и поджелудочная. Побаливают вены на ногах. По утрам такое ощущение во рту, что всю ночь жевал дерьмо. Лишние 20-25 килограмм весь день нелегко таскать на себе физически. К вечеру устаю как собака, ничего не хочется. Ну кроме как поесть )))

Понятно, что если я себя не приведу в порядок, то просто убью свой организм.

Вышеперечисленное главная причина того, что я хочу похудеть. Здоровье не железное, потом уже вообще ничего не поможет.

Вторая причина – мой внешний вид. Огромное пузо, толстые ляжки….. Я не могу одеть то, что мне нравится. Из одежды я покупаю то, что мне подходит по размеру. Иду в магазин, меряю кучу вещей, беру то, что на меня налезает.

В общем, мои мотивы - здоровье и внешний вид. Я хочу сбросить весь лишний вес, стать здоровым, нормальным человеком.

Я составил свою диету, рассчитал калорийность, БЖУ, установил себе разумные сроки и темп похудения. Об этом в следующем посте, а то много букв получается, тяжело читать будет.

А сегодня на календаре 3 декабря 2020 года. Это мой первый пост и уже третий день диеты кстати.

И почему я пришел на Пикабу? А где еще в 2020 году свой блог завести? Я конечно запилю свой сайт на Wordpress, но кто там будет меня комментить, троллить или ставить лайки?

Итак. К сентябрю 2020 года я подошел с весом 158 кг. при росте 198. Лишний вес у меня был сколько себя помню. Со временем, перестав заниматься спортом, приобретя сидячую работу, цифры на весах ползли вверх, как зеленая змея по сахарному троснику.
было:

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Систематически пытался худеть, но практически безрезультатно. Сбрасывал 10 кг, набирал 12.
Короче говоря, решил радикально сменить образ жизни. Перешёл на правильное питание(по сути исключил жирное, мучное, ограничил сладкое), бросил курить(14 лет стажа) , записался в спортзал.
спустя 3 месяца мой вес 133кг. Не курю. Из выпивки только крепкое и по немногу.
стало легче дышать, легче жить.
2 этап-сбросить к лету до 120 кг.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

За грязное зеркало на сортирном селфи прошу извинить, но тут фигуру видно

Спасибо за внимание! К лету отпишусь по итогам 2 этапа.
больше фото охудения в инстаграм: @_kirill_taran_

Продолжение поста

Начал жить с чистого листа (почти)

Продолжаю худеть. В общем, прошло 7 недель. Хочу поделиться предварительными результатами.


Вес упал с 88,1 кг до 76,5 кг. Это много. Это очень много, если смотреть на цифры и на время сброса. Но по факту, внешне, ушёл только живот и немного похудело лицо. Бока как были, так и есть. Ну может чуть меньше.

Еженедельный ритуал по фотографиям и замерам сохраняю.

На данный момент сантиметры фигуры изменились так:

Талия минус 12,5 см

Живот минус 12,5 см

Грудь минус 9,5 см

Бедра минус 3,3 см

Бедро минус 6 см

Бицепс минус 2,5 см

Теперь описание что и как делаю.


Еда.

Ем все что и раньше, кроме сладкого и мучного. Ну точнее один кусок хлеба утром. Разница с тем, что ел раньше в основном в количестве калорий за день. Каждый прием пищи на весах, все вбивается в фатсекрет. Дневная норма поставленная для себя 1600 ккал. Срывов нет, от слова совсем. Иногда получается что 1700, иногда 1900 ккал, я себя за это не упрекаю, просто делаю в мозгу зарубку, что регулярно так делать нельзя.

Иногда например хочется вечером с женой поесть суши. Тогда я днем не ем орехи (это обычно 50 грамм орехов или 284 ккал) и не ужинаю, тем самым освобождая место для роллов. Пусть даже выйдет чуть больше, под 2000, ничего страшного, главное вес падает.


Ежедневный рацион (описываю на примере сегодняшнего дня, продукты могут меняться, калорийность примерно сохраняется).


Завтрак - два яйца, Бородинский кусок 52 грамм) сверху сыр 26 грамм, плавлю в микрухе.


Перекус - 50 грамм арахиса


Обед - чечевица 182 грамма, поджарка свиньи 80 грамм, салат с морепродуктами 152 грамма


Перекус - яблоко 184 грамма


Ужин - чечевица 102 грамма, поджарка свиньи 96 грамм.


Кофе чай не считаю, они без сахара.


Итого за день 1694 ккал.


Спорт.

Его практически нет. В тренажерку я так и не смог начать ходить. Собственную пришлось "свернуть", т.к. сдал гараж в аренду. В зал ходить банально нет времени. Конец года, много работы.

С нового года обязательно хочу ходить.


Бег.

Бегал только в самый первый день. Далее прислушался к советам врачей и стал ходить.

Ходьба очень понравилась. Несколько раз одевал датчик пульса и выходило, что при темпе 6,5-7 км/ч мой чсс держится в районе 120-125 ударов, что для жиросжигания отлично.

В общем первые 5 недель ходил 6 раз в неделю по часу. Т.е. 6,5-7 км. Просто включал книгу и шел. Или брал добера и шел с ним. Круто.

Последние две недели завал на работе, усталость, нервы, немного иммунитет ослаб, в общем перестал ходить. Но видимо из-за стресса вес продолжает падать не хуже.


Алкоголь.

Регулярно приходя с работы хочется как раньше расслабиться бутылочкой красного. Жена подначивает и вечно тоже на нее намекает. Держусь на морально волевых. Не пил ни глотка за это время. Но очень хочется. Даже больше чем жрать)) Но держусь. Несколько раз сидел в компании друзей "алкашей", один раз даже притворялся, что пью темное, а на самом деле пил квас, заранее перелитый в бутылку разливного. В конце вечера сознался, никто не догадался. Было забавно))


Общее состояние оцениваю как отличное! Снова влезаю в старые рубашки и пиджаки. Голод начинает ощущаться только после 8 вечера, но к нему уже так привык, что просто выпиваю стакан воды и больше о нем не думаю.


Самое главное, что жена стала тоже все взвешивать, есть то же что и я. Т.е. в доме нет ничего вредного. Мы поддерживаем друг друга и следим за едой оба. Если б она жрала и бухала, я б давно сорвался, а так - просто супер. Гораздо больше мотивации, когда вы делаете что-то вдвоем и нет этих мыслей что она там ест что-то вкусненькое и винишком запивает, а я тут водой давлюсь.


Еще пару слов о всех этих бреднях от знакомых, о том что так быстро худеть нельзя, сорвешься, наберешь потом еще больше, надо иногда себя баловать сладеньким и пр. Все зависит от желания, мотивации и силы воли. На данном этапе у меня этого всего в избытке, я вижу предварительный результат, я вижу свою цель и иду к ней с широкой улыбкой. Мне нафиг не нужны мороженое, Сникерс, торт или прочее, если я голодный и у меня есть запас несъеденных калорий, то я лучше мяса поем, чем что-то сладкое.


К итог, желаю удачи себе и Вам, если вы тоже на этом нелегком пути или только хотите на него встать.


П.с. фоток пока не выставляю, потому как на них почти не будет видно разницы. Выставлю в конце похудения, когда решу переходить на нормально калорийную пищу.

Привет! Ранее писала пост о том, что решилась на перемены в жизни. У меня появилось пару подписчиков. Для них мини отчёт.
Двигаюсь маленькими шажками, но спешу сообщить, что маленький прогресс есть :) -6 кг и более ровная осанка.
Сдаваться не собираюсь. Быстрые лёгкие пути вроде монодиет не выбирала, пошла тяжёлой артиллерией - перестройка плана питания, отказ от вредной пищи, ежедневная активность (табата, бассейн, скандинавская ходьба).
Раньше сильно переживала, что быстро сдаюсь. Сейчас про меня говорят, что завидуют моей силе воли 😂 а мне спустя 2 месяца просто уже не хочется сладкого, соленого и вредного.
До идеала ещё ой как далеко, но это того стоит :)
Je vous aime tous ! ❤️

[моё] Диета Похудение

Всем привет! Так как подхватил коронавирус и сижу безвылазно дома, решился на написание своего первого поста про мое похудение. Начну с истории набора веса. В 2016 году на работе сломал правую руку и из-за неудачной операции у меня образовался ложный сустав. Т.к. это меня не сильно ограничивало в бытовом плане, от повторной операции из-за страха я отказался. Но заниматься спортом или переносить тяжести я не мог, стал больше времени проводить за компом, появилась апатия и безразличие ко всему, из-за чего я и стал стремительно набирать вес. А в добавок к этому в мае 2018 года я бросил курить и вес попер еще быстрее. Однако в 2019 я всё же решился на операцию, и в декабре 2019 года стал счастливым обладателем пластины в руке! И после восстановления работоспособности руки твердо решил похудеть. В апреле 30 лет стукнуло всё таки, надо что то менять.

Вот так я выглядел на момент начала похудения ( середина июня, вес примерно 117 кг) :

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Начал с середины июня заниматься дома. Для начала из рациона убрал всё сладкое и мучное. С начала июля записался в тренажерный зал с тренером. Начал записывать всё съеденное за день в эксель табличку и подсчитывать калории. Рассчитывал примерно 2-3 грамма белка, 0,5-1 г жиров и 1-2г углеводов на кг массы тела от 80 кг(вес к которому хочу прийти). Иногда получалось съедать больше, иногда меньше. Всё зависело от графика работы и аппетита. Напишу немного про еду. Еда животного происхождения в основном курица и рыба, ежедневно яйца, творог, овощи, какая-нибудь крупа или макароны твердых сортов. Так же из-за интенсивных тренировок начал пить мульти витамины, омега-3, креатин, для укрепления суставов и поломанной руки принимаю коллаген. Если за день съедал недостаточно белка, то выпивал протеиновый коктейль. Вот пару примеров меню:

[моё] Диета Похудение

Немного слов про тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале. Дома есть турник и гантельки, поэтому по чуть-чуть тренируюсь я каждый день. Однако у меня есть очень большая проблема, которая тормозит мой прогресс - это алкоголь. Так как с друзьями собираемся довольно часто. А на следующий день после посиделок я превращаюсь в машину по уничтожению еды. И самое сложное это восстанавливать тренировочный ритм после этого. Именно из-за этого последние 2 месяца я не достиг какого-либо значимого прогресса… Но главное не опускать руки и двигаться к намеченной цели, чем я и планирую заняться после окончания карантина!

На данный момент 91кг:

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Работы еще много. В планах к началу мая скинуть вес до 80 кг при примерно 12% подкожного жира. Но если не забивать, то можно к этому прийти к концу февраля, а потом просто работать над рельефом.

Всем желаю не болеть и добиваться своих целей!

Привет всем худеющим.
Я осознала, что все плохо в октябре 2018 года после свадьбы, когда получила фото. Тогда я поняла, что не хочу такой быть и взялась худеть. Было во мне 77кг при росте 1,61. Хотелось быстрого результата без усилий. Так меня нашёл NL(не реклама). С ними я за месяц сбросила 5кг. Да, это не очень много, но тело подтянулось. Со временем продукция приелась и я её забросила. Вес пошёл вверх. Потом я начала просто считать калории и добавила домашний спорт. Ела я часто, но мало и считала калории. В начале декабря было уже 70кг. Потом опять забросила, но вес удалось сдержать. Весной 2019г. борьба продолжилась. С 70кг до 63кг. Это был восторг. Давно я не чувствовала такой лёгкости. Но снова не смогла держать себя в руках. Лето я отходила с 63кг. Осень-зима и снова 70кг. Март взвешивание 71кг. Начала питаться по списку продуктов 5 раз в день, дело пошло. Апрель 65кг. Ну и что было дальше? Правильно, снова забила. Нет мотивации продолжать.
На данный момент вес уже 78кг. Больше нет сил терпеть себя такой. В последнее время ещё и апатия напала, что вообще ничего не делаю, даже готовит уже муж. Надоело каждый раз выдыхать, чтоб застегнуть пуховик. Хочется найти людей, которые поддержат, подскажут. Вместе ведь веселей. Беседы, группы, что угодно. Когда ты сам по себе, то бросить легче, но перед другими будет стыдно.
Вот фото августа 2018 и августа 2019. Фото 2020 будет похоже на 2018. Не очень видно, согласна. Если кому интересно, выложу в комментариях коллаж до/после который я делала для марафона похудения.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Сказать, что бы я был особенно толстым – вроде как нельзя. В «пике» достигал 95кг. при  росте 180см. При этом в «узких» кругах даже считался чем-то вроде спортсмена. Но заметил, что с возрастом всё чаще начал говорить, что я «не в форме», да «я недавно после болезни». Хотя последнее время подсел на сладости и 1кг. вафель с чаем, в один присест, не было для меня особым подвигом, вроде всё устраивало. Двигаться стал меньше. И к лету этого года был уже вполне себе таким «пельмешком».

[моё] Диета Похудение

При этом я как «истинный спортсмен» время от времени просматривал посты о похудении. И во время пьянок, среди таких же «спортсменов», очень любил поговорить на эту тему корча из себя знатока. На вопросы, что ж ты такой грамотный сам не худеешь? Отвечал, что пока я много об этом думаю. Так прошёл не один год. Потом один мой знакомый начал худеть. Потом родственник весивший 120кг. Приехал в гости и оказалось, что он уже 95. И где-то в середине августа этого года, я решил слегка себя ограничить. Случайно наткнулся на Пикабу на посты @ fahrenheite, в которых он давал ссылку на свой канал в телеграмм и обещал бесплатную помощь в похудении в обмен на обратную связь. Обещания свои он выполнил и хоть сейчас канал скорее мёртв, чем жив, для меня это послужило своеобразным «стартером» для начала процесса. Начал я с того, что поставил себе на телефон приложенько для подсчёта кКал. И криво, косо начал вести дневник питания. Оказалось, что это очень даже не сложно. И разобраться в этом не составляет ни малейшего труда. И что ограничить кКал. это совсем не означает, есть маленькие порции. Вот вам для примера приём пищи на 500-550 кКал. Если так поесть 2 раза в день, то ещё остаётся «сдача» на маленькую мороженку.

[моё] Диета Похудение

Ну или вот.

[моё] Диета Похудение

Да, что-то из рациона пропадает, но не потому что «категорически нельзя», а потому что между 2мя воздушными вафельками «Артек» и 250гр. куриной грудки тушёной в кефире с грибами, выбор будет очевидно в сторону грудки, а по кКал. они практически равны. В общем, когда через 1.5 месяца я сбросил 6 кг. и охренел как это было просто! Воодушевлённый результатом я достал из кладовки гантели, протёр с них пыль и решил немного их «попользовать». При этом признаюсь, что «на сухую», я худел только 1й месяц. А сейчас прибухиваю по пятницам, хоть это и не делает мне чести.

Результат представляю на ваш суд.

[моё] Диета Похудение

В итоге -10кг. И сейчас, когда мне исполнилось 44 года, я себя чувствую на 10 лет моложе. Друзья, занимайтесь своим здоровьем! Оказалось, что это очень просто! Всего 3 месяца и такой результат.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

За эти 3 месяца выработались новые привычки, и мышление стало немного другим. Я уже не хочу назад, только вперёд!

Пы.сы. Котиков нет, вот вам морской свин.

[моё] Диета Похудение
12676

Интеллект Игры Конструктор

Развернуть

Ещё летом снял и переехал из квартиры в "дом шале", когда упали из-за короны и кризиса цены на недвижимость. Живу я в Испании на южном побережье Costa Del Sol. Заселились с женой и ребёнком в дом и постепенно начали всё приводить в порядок.

Вчера в воскресение с утра я решил окончательно разобрать подсобку дома, которую до этого не использовал.

Чего я там только не нашёл ... Станок для пиления досок, стол для пин понга, кучу разных раритетных игрушек, медалек и всего самого разного. Просто "назад в прошлое".

В целом чувствовал я себя, как в мультике "Зима в Простаквашино". Что не находка в чулане (чердаке), то раритетная хрень.

Среди этого всего была вот такая "олд скульная гоночная трасса" 2004 года, которую мы починили и оживили с другом "малым ремонтом":

Интеллект Игры Конструктор

Трасса оказалась большой и заняла больше стола для настольного пин понга, который я так же вытащил из кладовки, чтобы всё это дело поставить правильно.

Есть три машинки. Ситроен, Формула 1 и Субару Импреза. 2 пришлось развинтить и починить, так как некоторые контакты отходили. Каждая машинка обладает своими характеристиками и например Формула 1 едет, как по рельсам на самых жестких скоростях, когда как Субару Импреза порой реально дрифтит в повороте. Ситроен ралийный же маленький и прыткий, но легко вылетает в поворотах.

Интеллект Игры Конструктор

Помогал мне со всем этим великолепием сосед из России - Андрей, который так же, как и я живёт в Испании в моём городе. Вспомнили детство, когда такие игрушки видели только по телевизору. Прослезились ...

Интеллект Игры Конструктор

Питается всё от одной или двух адаптеров воткнутых в 220 вольт розетку. Подают на выходе 15 вольт, так что током не бьется игрушка. Работает всё от одного блока питания вот так:

Позвонил хозяину дома сегодня и спросил:
- Что мне делать со всеми вещами в кладовке? На что мне он ответил:
- Выкинь всё это нафиг, ибо это всё давным давно бросили старые владельцы. Станок для дерева мой, поэтому скоро заеду заберу, чтобы вам не мешал.
- Окей ...

Быстро залез на местный и американский Ebay, где нашел примерную стоимость игрушки, так как она теперь моя. Цена впечатлила. 250 евро за трассу и за каждую машинку еще по 30-40 евро. Примерно за 300 евро можно продать это легко.
Потрясно подумал я, пороюсь еще в кладовке (в моём случае от слова клад). Ибо там раритетов я так чувствую!

p.s. На следующих выходных мы соберем полную трассу с двумя адаптерами питания, чего не успели сделать вчера и посмотрим, как весь этот конструктор работает на полную мощность, ибо все детали функционируют теперь и работают корректно.

Так как пол дня мы всё чинили и пробовали больше, чем катались.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить!

Интеллект Игры Конструктор
Интеллект Игры Конструктор
Интеллект Игры Конструктор
Интеллект Игры Конструктор
Интеллект Игры Конструктор
Интеллект Игры Конструктор

Мы уже знаем, что врановые обладают сознанием 5-ти летнего ребенка. Они очень умные. А насколько они добрые и любвеобильные? В этом посте мы продолжим старую рубрику "самые добрые птицы". И узнаем, как врановые помогают своим хозяевам, родителям, и дарят подарки тем, кто их подкармливает.

ВРАНОВЫЕ ПРИВЯЗЫВАЮТСЯ К СВОИМ ХОЗЯЕВАМ И ПОМОГАЮТ ИМ

Интеллект Игры Конструктор

Врановые становятся для хозяев лучшими друзьями и очень любят их. Как именно проявляется их любовь?  Птицы требуют внимания и желают играть с хозяином. Они повторяют не только его звуки, но и поведение. Некоторые хозяева признаются, что питомцы нажимают на клавиатуру компьютера, "работая" рядом с ними. Так же они "укладывают перья"(слюнявят волосы), что является у птиц признаком большой привязанности. Они могут пытаться накормить хозяина (а на видео- его животных).

Так же они могут подать предмет, если вы не можете его достать. Ранее это считалось поведением, свойственным только приматам.

СОЙКИ ПОМОГАЮТ СВОИМ РОДИТЕЛЯМ

Интеллект Игры Конструктор

Начнём с того, что для развития развитого мозга птенцам врановых нужно много энергии и белков. Они остро нуждаются в мясе.

Интеллект Игры Конструктор

Взрослым птицам, не приспособленными к охоте, приходится выкручиваться, разоряя чужие гнёзда. Это жестоко, но НЕОБХОДИМО, чтобы их собственные птенцы не погибли. Но в первую очередь это опасно, так как хозяева гнёзд защищают потомство и могут покалечить или убить отцов и мам - соек, добывающих корм своим детям. Да и количество еды, требуемое сойчатам (количество раз, которое родителям нужно вылетать на охоту) велико. Родители выбиваются из сил. Птенцы очень прожорливы, каждый день они должны увеличивать массу на 34—40 процентов.

Интеллект Игры Конструктор

Взрослые птенцы сойки (из прошлых выводков) понимают, как родителям тяжело, и помогают им в охоте.

ВОР О НЫ БЛАГОДАРЯТ ТЕХ, КТО ИХ КОРМИЛ

Интеллект Игры Конструктор

Очень известна история девочки Габи, которой вороны дарили подарки за то, что она их подкармливает. Это блестящие безделушки — серьги, петли, стекляшки, шарики, и вообще всё, что вороны считали красивым. Однажды вороны принесли кусочек металла с надписью «Лучший».

Интеллект Игры Конструктор
Интеллект Игры Конструктор

Видела подобную новость со взрослым человеком и уже нашими, серыми воронами. Они тоже отблагодарили его подарками. Так же читала комментарий от девушки, которая спасла серую ворону. В благодарность ворона приносила ей дохлых птичек.

Интеллект Игры Конструктор

В О РОНЫ ДАРЯТ ЕЩЕ БОЛЕЕ ОРИГИНАЛЬНЫЕ ПОДАРКИ

Интеллект Игры Конструктор

Далквист кормил воронов кошачьим кормом и за это они принесли ему веточки пихты с надетыми на них кольцами от жестяных банок.

Интеллект Игры Конструктор

То есть не готовый подарок, а продукт творчества. И это творчество вряд ли было просто так, вороны что-то хотели этим сказать.

Пост Далквиста об этом собрал почти 34 тысячи лайков и 9500 ретвитов. В комментариях люди рассказали, что тоже получали подарки от ворон. Например, одна девушка похвасталась тем, что ей ворон принес живого краба и ягоды. Но больше всего комментариев были посвящены догадкам, что же может означать сей широкий жест от птиц. Самой популярной (и близкой к истине) была версия, что это знак признательности, так как вороны очень ценят блестящие предметы, и то, что они преподнесли их Далквисту — знак преданности.

Интеллект Игры Конструктор

Любите врановых, этих прекрасных, умных, добрых и любвеобильных птиц! Но не надо выражать эту любовь в "спасении" воронят. За ними наблюдают родители, и забрав их, вы их просто украдете. Чтобы помочь воронам, лучше подпишите петицию на запрет их убийства, которое стало популярным увлечением садистов:

https://www.change.org/p/%D0%B3%D0%BE%D1%81%D0%B4%D1%83%D0%B...

Спасибо за внимание. Вот вам милая галка на прощание.

Интеллект Игры Конструктор
Интеллект Игры Конструктор

Видеоблогер снял больше трёх тысяч фотографий ради видео про готовку пиццы из LEGO  и собрал из этого кулинарно-конструкторский сюжет.


Выглядит это, довольно таки, по своему натурально. Видно даже как «шкварчит» колбаска).

© Автор канала  Bebop

Это изречение, говорят, было прикноплено к кульманам «печников» – молодых конструкторов, отвечавших за отопление первого «Запорожца». Задача перед ними стояла непростая. У двигателя с воздушным охлаждением нет радиатора, теплом которого обычно обогревают салон. Значит, нужен был автономный, независимый от мотора отопитель. Такой устанавливала на своих автомобилях западногерманская фирма «Фольксваген». Но «печники» решительно забраковали его: слишком слаб для наших морозов.


– Что вы мудрите? Подумаешь, «слаб»! – сердился заместитель главного конструктора.

– В старых машинах выручали тулупы – и тут выручат!

– В «Запорожце» и без тулупа тесновато,– отвечали ребята.

– А потом времена не те: люди хотят комфорта!

Главный «печник» Лева Спекторов переворошил гору книг и журналов – все искал подходящую конструкцию.

– Ну, как, нашел что-нибудь?

– Вы знаете, нашел! Было в старину одно прекрасное отапливаемое транспортное средство, но, боюсь, этот опыт нам не подойдет.

– Почему?

– Потому что это была печь, на которой по щучьему веленью ездил Емеля. Других крупных достижений в интересующей нас области обнаружить не удалось...


Шутки шутками, а времени оставалось в обрез. Из газеты узнали, что Шадринский автоагрегатный завод «сделал хороший подарок геологам, оленеводам и всем труженикам, которым приходится ночевать зимой в палатках: создал портативный бензиновый отопитель с высокой теплопроизводительностью».

– Будем брать его и приспосабливать к «Запорожцу»! – решило начальство. Сказано – сделано. Поехали на Урал, получили печки для испытаний.


– Только вы, ребята, с ними поосторожнее,– напутствовали запорожцев шадринцы.– Мы еще их до конца не освоили. Бывает, взрываются...

– А как же «хороший подарок оленеводам»? – Поспешил корреспондент!

– Вы первые, кто будет нашими печками пользоваться. Ни пуха, ни пера!..


Вернувшись домой, «печники» установили отопитель влаборатории, привязали к включателю длинную проволоку и по команде «Пуск!» легли на пол. Шадринцы сгустили краски: печка не взорвалась. Она только загорелась веселым огнем. Пришлось хватать огнетушители.

– Да-а, подарочек!

– Ничего,– сказал Лева, вытирая копоть со лба.– Доведем ее до ума!


Печку вскоре действительно укротили и установили сзади, в моторном отсеке. Грела она куда лучше немецкой. Проблема, казалось, была решена. И вдруг, когда горбатенькие ЗАЗ-965 уже вовсю шли с конвейера, начались ЧП.


«Что за печку вы сделали? Она же горит!» – писали десятки возмущенных автовладельцев.


Здесь придется сказать пару слов о ее питании. У нее был отдельный двухлитровый бачок. Примерно раз в сутки водитель накачивал туда ручным насосиком бензин из главного бензобака и должен был во избежание перелива закрыть кран. В инструкции к «Запорожцу» эти слова выделили жирным шрифтом, но... есть автолюбители, не читающие инструкций, и есть просто рассеянные. Кран такие не закрывали, бачок переполнялся, бензин струился в моторный отсек,– и возникал пожар... Завод мог занять формальную позицию: дескать, нет оснований жаловаться, поскольку вы, уважаемые граждане рассеянные, сами виноваты. Но у конструкторов всего мира есть неписаный принцип, который формулируется грубовато, но кратко: «Создавай защиту от дурака!» Другими словами, учитывай возможность неправильных, даже нелепых действий пользователя и позаботься о том, чтобы эти действия не имели роковых последствий.


«Печники» оказались в трудной позиции и к тому же в цейтноте. Шахматист на их месте мог бы сдаться, махнув рукой, они же не имели права. Срочно требовалось наилучшее решение! Может, вообще отказаться от бензиновой печки и использовать тепло выхлопных газов? Заманчивая идея, но, увы, количество этого тепла зависит от скорости автомобиля.

При быстрой езде, когда выхлопных газов много, такой отопитель должен прилично греть, но стоит поехать медленнее – закоченеешь...

Отопитель оставили прежний, но ручной насос для подачи бензина заменили автоматическим, электромагнитным. Бачок не переполнялся теперь у самых забывчивых, да и пользование печкой упростилось. Для большей безопасности убрали ее из моторного отсека и установили спереди, в районе багажника.


Устроили испытания. Сели в машину,– отопитель гудит, старается. На дворе мороз, а внутри салона плюс двадцать пять.

– Попробуем на ходу?

– Поехали! Только разогнались по проспекту, как печка умолкла. Столбик термометра стал быстро опускаться к нулевому делению.


– Да что ж это за проклятье на нашу голову?! – вскричали «печники».

– Даю вам срок до тридцатого,– сказал директор завода.

– Тридцать первого я еду в Киев показывать новый «Запорожец», и отопитель должен быть в полном порядке.

Новым считался тогда ЗАЗ-966, прозванный «ушастым». Два выпуклых воздухозаборника по бокам действительно немного напоминали уши. «Лучше ли он горбатенького ЗАЗ-965?» – спорили заводчане. «Печники» не участвовали в этой неофициальной дискуссии – не до того им было. В лаборатории появились раскладушки. Ребята ночевали «без отрыва от производства», чтобы не тратить время на дорогу домой и назад. Почему печка работает только на стоянке? В этом они быстро разобрались. Во время езды воздух врывался в нее сильным потоком и просто-напросто задувал пламя в камере сгорания. Выйти из этого положения можно было разными способами. Лева и его товарищи избрали самый простой: переделали отопитель так, чтобы воздух для горения поступал в него не снаружи, а из салона.

– Все гениальное просто! – радовались ребята.

– Теперь поступление воздуха не зависит от скорости автомобиля. Конец печкиным капризам! Вот вернется директор из Киева – благодарность нам объявит!


Директор Сериков съездил в столицу нормально. Демонстрация машины прошла без сучка и задоринки. В отличном настроении возвращался он на «ушастом» домой и где-то за Полтавой открыл форточку. В тот же миг из патрубка забора воздуха вырвался огненный язык и заплясал у него на коленях. «Миша, горим!» Водитель Миша не растерялся, выключил печку и в два счета потушил пожар.

Виной всему была открытая на ходу форточка. Давление воздуха в салоне упало, и он хлынул в обратном направлении: не в печку, а из печки, вместе с огнем.

Но тогда, на зимнем шоссе, директор не знал причину. Теребя опаленные брюки, он повторял водителю: «Миша, ты меня только довези до завода, я этих чертовых халтурщиков научу работать!» Снова включить печку он не рискнул (а зря: при закрытых окнах все было бы в порядке).

Ближе к Запорожью он настолько замерз, что сократил свою просьбу: «Миша, довези, у меня же внуки!..»

Две недели прятались от Серикова «печники»: ему, как Чапаеву, лучше было не попадаться под горячую руку. Скрываясь, не теряли времени даром – занимались злосчастным отопителем.  – Он рассчитан у нас на закрытые окна,– говорил Лева.

– На первый взгляд, все правильно: зимой они должны быть закрыты. Но в спешке мы не учли, что бывают исключения. Окно открывают порой даже в сильный мороз – например, чтобы поправить наружное зеркальце.

– И каждый раз при этом будет «фейерверк»! – Увы. Значит, наша конструкция не годится. Воздух для печки брать из салона нельзя.

– Что же ты предлагаешь?

– Найти снаружи местечко, защищенное от воздушных потоков, и перенести патрубок туда!


Такое укромное местечко нашли возле заднего бампера. Была там полость, из которой отопитель стал всасывать воздух для горения. Но выяснилось, что мешают выхлопные газы. Пришлось заняться выхлопной трубой – изменить ее форму. Водители-испытатели, поездив зимой по Сибири, не высказали к отопителю никаких претензий. «Теперь-то уже все будет в порядке!» – ободряли друг друга «печники» и... ждали от печки новой каверзы.


Дурные предчувствия их не обманули. На завод пришло письмо: «Мой „Запорожец“ плюет под себя огнем и оставляет на асфальте горящие лужи бензина. В. Себякин».

Срочно поехали к автору разобраться, в чем дело. Оказалось, он грубо нарушает инструкцию. Включать печку надо в два приема: сначала с полминуты накаляется электроспираль, а потом подается бензин. Автор письма сразу включал подачу бензина, который, не сгорая, переполнял камеру и тек наружу, под автомобиль...


Себякину объяснили, как правильно управлять печкой, и принесли ему извинения.

– За что извиняетесь? – удивился он.

– Вина-то, выходит, моя.

– Мы больше виноваты. Не предусмотрели – как бы это выразиться? – защиту от чудака... В камере сгорания печки сделали специальное сливное отверстие. Переполнение теперь было исключено: лишний бензин уйдет в бензобак. Провели испытания, во время которых дергали, крутили, давили кнопку включателя самым диким образом. Ничего непредвиденного не произошло. «Печники» облегченно вздохнули. Всякие ЧП с печкой давно уже были забыты, как вдруг пришла жалоба в заграничном конверте.


Фирма, продававшая «Запорожцы» в Австрии, сообщала, что они выбрасывают под себя огонь. Виноват отопитель. Фирма будет заниматься дальнейшей продажей при условии, что Запорожский автозавод приобретет у нее партию электронных сторожей, предотвращающих переполнение камеры сгорания...


Гром с ясного неба! Представитель завода вылетел в Австрию. Фирма продемонстрировала ему «Запорожец», который действительно плевал под себя бензином, как во времена Себякина. 


– Как же так, господа? Камера сгорания имеет сливное отверстие для бензина. Она не может переполниться! Дас ист унмёглихь! [Это невозможно (нем.)] – Мы ничего не знаем про отверстие. Мы верим только своим глазам. Наши глаза видят огонь под автомобилем. – Я тоже верю своим глазам, господа.

Давайте разберем отопитель и посмотрим. Сливное отверстие в камере было заглушено: кто-то аккуратно нарезал в нем резьбу и ввернул винт...

Фирма поспешно заявила, что аннулирует свою претензию и будет продавать «Запорожцы» на прежних условиях. Больше она не навязывала нам свои электронные сторожа.


– Чтобы сбыть свой товар, бизнесмены придумывают еще и не такие фокусы,– закончил свой рассказ кандидат технических наук Лев Григорьевич Спекторов.

И снова help. Вот такой дикобразика родился 23 октября. И мы снова не можем придумать ему подходящего имени.

Интеллект Игры Конструктор

Маму и папу зовут Саша и Маша. Поэтому варианты Паш, Даш и проч.не рассматриваются.

Интеллект Игры Конструктор

Имя должно быть приличным и простым, чтоб дети могли запомнить и повторить. И мы пока не уверены в поле дикобраза... Так что имя придумываем унисекс.

Интеллект Игры Конструктор

4 ноября мы должны объявить имя малышу.

Ученые обнаружили связь между высоким интеллектом и любовью к черному юмору.

Черный юмор любят люди с высоким интеллектом, выяснили специалисты. Кроме того, любители мрачных шуток не агрессивны и эмоционально устойчивы. Те же, кому подобный юмор не по душе, показали противоположные результаты.

Любовь к черному юмору может быть признаком высокого интеллекта, полагают австрийские ученые. Исследование, проведенное специалистами из Венского медицинского университета под руководством профессора Ульрике Виллингер, демонстрирует связь между реакцией на черный юмор и уровнями интеллекта и агрессии. Результаты были опубликованы в журнале Cognitive Processing.

Авторы исследования характеризуют черный юмор как «вид юмора, сосредоточенный на зловещих темах, таких как смерть, болезни, уродства, физические недостатки и войны, и жестоко высмеивающий эти трагические, тревожные или болезненные темы с помощью юмористических выражений».

Участниками исследования стали 156 взрослых мужчин и женщин. Их возраст в среднем составлял 33 года, у всех был разный уровень образования.

Задачей участников было оценить 12 мрачных комиксов из сборника «Das Schwarze Buch» («Черная книга») немецкого комиксиста Ули Штайна, посвященных смерти, болезням, увечьям и медицине.

Они должны были рассказать, трудно ли им было понять шутку, вульгарна ли она, есть ли в ней изюминка и находят ли они тему шутки интересной.

Так, например, в одной из зарисовок врач объясняет результаты обследования беременной женщине. «Начнем с хорошей новости, — говорит он. — Ваш ребенок всегда найдет парковочное место».

В другом комиксе врач в морге приподнимает простыню, которой накрыт труп. «Конечно, это мой муж, — подтверждает стоящая рядом женщина. — Кстати, какой стиральный порошок вы используете, что у вас простыни такие белые?»

Исследователи характеризуют юмор как «двухступенчатый процесс решения проблемы» и утверждают, что восприятие шуток зависит от интеллекта.

Результаты показали, что любители черного юмора умны, не агрессивны и эмоционально устойчивы.

И наоборот, те, кому комиксы смешными не показались, продемонстрировали более низкий интеллект и высокие уровни агрессии.

В целом среди участников исследователи выделили три группы.

Первая группа не любила черный юмор и не слишком хорошо понимала шутки. У них оказались средние показатели интеллекта и умеренный уровень агрессии. Вторая группа шутки понимала, но не находила их смешными — у них уровень интеллекта также был средним, но при этом они были наиболее агрессивны.

И, наконец, третья группа, которая от души посмеялась над мрачными шутками и поняла их, обладала наиболее высоким интеллектом и наименьшим уровнем агрессии.

Кроме того, в третью группу попали наиболее образованные участники. От пола восприятие шуток не зависело.

Результаты удивили исследователей: они отмечают, что предыдущие эксперименты показывали корреляцию между любовью к черному юмору и склонностью к агрессии. Еще в 1905 году Зигмунд Фрейд писал о том, что юмор — это способ реализовать сексуальные и агрессивные желания.

«В то время как наблюдается связь между восприятием черного юмора и интеллектом, агрессивность и плохое настроение, видимо, приводят к уменьшению удовольствия от мрачных шуток», — отмечается в исследовании.

Ученые пришли к выводу, что восприятие черного юмора, «по всей видимости, сложный процесс обработки информации, который зависит от когнитивных и эмоциональных аспектов».

Впрочем, есть и другая точка зрения. В 2015 году вышло исследование, обнаружившее связь между любовью к черному юмору и развивающимся слабоумием. Наблюдая за пациентами психиатрических клиник, страдающими от лобно-височной деменции, специалисты выяснили, что изменение в предпочтениях юмора в пользу мрачных и жестоких шуток свидетельствует о начале изменений в мозге. Многих больных в принципе переставали привлекать другие виды юмора, они смеялись над репортажами о катастрофах или травмами своих близких.

https://m.gazeta.ru/science/2017/01/30_a_10499441.shtml

Интеллект Игры Конструктор

Баянометр ругался на кота и пост с кратким содержанием вышескопипасченного, тут подробнее.

Понимать, что чувствует другой человек, - пожалуй, так же полезно, как иметь джедайскую силу. Ты можешь опережать других и добиваться своего. Но научна ли концепция эмоционального интеллекта, и что она может помочь понять нам о самих себе? Смотрите об этом новый выпуск IQ.


Анна Уланова — научный сотрудник Института психологии РАН, кандидат психологических наук.

Если вы думаете, что достаточно читать умные книги или смотреть наши ролики, то вы заблуждаетесь. Наш мозг работает не так примитивно. О том, как работать над своим интеллектом, смотрите наш новый выпуск IQ.

Сериал.

В октябре 2016 вышел третий сезон из шести серий. Первый и второй состоят всего из трёх отдельных в каждом сезоне, также несвязанных между собой интеллектуальных фильмов. Поверьте, этого количества достаточно.


Из тех, что заставляют задуматься. Нестандартный. Отображает человеческую сущность, особенно её социальную стагнацию. Оставляет осадок. Не для всех.


Игра актеров, сценарии, режиссура -всё на высшем уровне.

Интеллект Игры Конструктор
Интеллект Игры Конструктор
Интеллект Игры Конструктор

LEGO (рус. Лего) — серии игрушек, представляющие собой наборы деталей для сборки и моделирования разнообразных предметов.

Интеллект Игры Конструктор

В далеком 1932 году датчанин Оле Кирк Кристиансен почти разорился — его компания по производству предметов для повседневного обихода — гладильных досок и лестниц — перестала приносить доход. Так как товары практически не покупались и работы не было, у Оле было достаточно свободного времени, чтобы заняться тем, что ему по душе. Он стал делать красивые и качественные деревянные игрушки. Но и они продавались плохо.

Интеллект Игры Конструктор

Однажды Оле и его сыну Готфриду пришла в голову мысль производить деревянные кубики, из которых можно построить все что угодно. Идея понравилась покупателям, и компания начала активно развиваться. Кристиансен решил назвать компанию LEGO, соединив два датских слова — "leg" и "godt" (играть и хорошо).


К 1947 году компания начала выпускать уже пластиковые кубики, в которые они внесли очень важное новшество — каждый кубик теперь был со штырьками, благодаря которым их можно было соединять. Сама идея таких кирпичиков уже реализовывалась несколькими британскими компаниями, но Оле доработал конструкцию и создал абсолютно новый образец. Так появились первые конструкторы LEGO.


Окончательный вариант кирпичика LEGO согласовывался в течение пяти лет, чтобы каждый из них был совместим с остальными. Так что современный кирпичик отлично подходит к кирпичику 1958 года.

Интеллект Игры Конструктор

Каждый час производится порядка 2 миллионов кирпичиков Лего. В год их выпускается 19 миллиардов. Исходя из того, что кирпичики Лего были введены в производство ещё в 1958 году, на данный момент было изготовлено приблизительно 400 миллиардов кирпичиков. Это по 62 кирпичика на каждого человека на Земле.

Интеллект Игры Конструктор

В декабре 2013 года было завершено строительство и произведён запуск полноразмерного автомобиля из деталей LEGO, работающего на поршнях, приводимых в движение сжатым воздухом. Разработчики утверждают, что на сооружение подобного чуда техники ушло около 500 тысяч деталей. Автомобиль развивает скорость до 30 км/ч.

Интеллект Игры Конструктор

На борту автоматической межпланетной станции НАСА «Юнона» находятся три фигурки LEGO — Галилея, римского бога Юпитера и его жены Юноны. Фигурка Юноны держит в руках увеличительное стекло, как символ поиска истины, а Юпитер — молнию. Хотя фигурки LEGO производятся из пластмассы, эти - были сделаны из алюминия, чтобы выдержать экстремальные условия во время полёта.

Интеллект Игры Конструктор

_________________________________________________________________________________


На этом пока что все.


Наше сообщество - http://pikabu.ru/community/interesting


Все ссылки на источники в комментариях.

1) Лошадь сама себе снимает недоуздок.

2) Этого милого пони научили находить нужный коврик по запаху. Обучение происходило в течении одного года с помощью кликер-тренинга. Сам коврик был обработан средством с запахом лаванды. Когда пони находит нужный коврик, он начинает копать по нему. Так как животное ориентируется исключительно по запаху, а не на цвет или черно-белый оттенок, на поиски и распознавание ему требуется некоторое время.

3) Случайная находка одной лошадки помогла второй найти выход из укрытия.

4) "Молодой мерин Бу, двух лет от роду, с детства смекнул, что преград для не существует. Как произошел у него этот инсайт никто не знает. Просто заметили, что из левад он стал исчезать. Будь это кусачий электропастух, или низко сколоченный забор - не беда, проползет как кошка".

Сразу поясню, в чем же здесь достоинство лошади. Обычно кони опасаются опускать голову, чтобы под чем-то пролезть. И тем более они не прогибают для этого спину. Упираются холкой в препятствие - и тут же отступают. Иногда даже в страхе.

Подобному трюку можно обучить специально. Но самостоятельно далеко не каждая лошадь идет на риск.

5) Лошадь сбивает фрукты с дерева крупом. Обычно кони до такого не додумываются. Они объедают нижние ветки и уходят к другим источникам пропитания. Чтобы додуматься до сбивания яблок - нужно понять связь между ими и деревом. Кони не понимают, что яблоки могут упасть, если потрясти ствол. И даже если им показать, как это делается - далеко не все будут пробовать самостоятельно. Большинство в следующий раз будут ждать человека, чтобы он повторил фокус.

Интеллект Игры Конструктор
27268

[моё] Саня и Марина Любовь

Развернуть

Мало кто верил, что я вытащу мужа после третьего инсульта. Доброжелатели советовали бросить Саню и создать новую семью со здоровым мужчиной. Слышу это уже 16 лет. И плевала на мнение большинства. Любовь есть и она способна творить чудеса! Главное верить и идти вперёд не оглядываясь назад! Миром правит любовь! Будьте счастливы, друзья!

[моё] Саня и Марина Любовь

Мы с Саней живём не спеша, с толком, с чувством, с остановкой. Отспешили своё, отбегали.

Сегодня вот на прогулку выбрались.

Ну как прогулка? Я практически на себе тащу 2 метрового и тяжёлого дядечку, попутно любуюсь небом и слежу, чтобы варежки с Сани не слетели.

Шаг за шажочком, идём. Саня ругается, оно и понятно, дома вкусняхи, любимый диван и сериал. Я не преклонна. Надо. Есть такая особенность у больных людей опускать руки и ничего не делать. Лежать и тупо пялится в телевизор. Их мир сужается до размера комнаты, не живут, мучаются сами и мучают родных.
Так, что шагай, Саня, ещё шажок, ещё один.

Каждый из нас делает такие шаги ежедневно , иногда преломляя себя, заставляя. Кто-то в работе, карьере, кто-то в отношениях, учёбе, творчестве.
Так что шагаем, друзья, шагаем!

Ребята , поддержите, пожалуйста, Саню открыткой на Новый год. Адрес дам, пишите- Mamakerova@ya.ru
Можно связаться с нами через инсту, ссылка в профиле.

Уже два года получаем ваши открытки и тёплые слова, они дают нам надежду и силы!

Р. С. Друзья, только открытка! Мы не собираем деньги и не просим их! Очень много мошенников пользуются нашими фото для сбора денег. Мы ничего не собираем!

Всем солнечных дней и привет от Сани, не болейте, ребята!

[моё] Саня и Марина Любовь

Кто не в курсе, восстанавливаем мужа после третьего инсульта

Чacтo cлышy: "Стpaшнo, не успею сдать отчёт, объект, проект, страшно опоздать на самолёт, страшно, что скажут люди ".

Это такая ерунда на самом деле, тeпepь я этo пoнимaю.

По-нacтoящeмy страшно становится, когда твоему близкому человеку плохо, а ты ничем не можешь помочь.

Больше месяца назад мы с Санькой (моим мужем) попали в больницу - инсульт.

 Выкарабкались. В очередной раз.

Вчера вывезла Саню в лес, за грибами. Грибов, конечно, мы не нашли, муж слаб и быстро устаёт. Такой смешной, ходил по лесу с ходунками, нашёл поганку - добытчик.

Домой вернулись счастливые, набрались сил для дальнейшего лечения.

Вы знаете, я нe бoюcь пoтepять paбoтy или oкaзaтьcя в нeлeпoй cитyaции,  oпоздaть, нaпример, на поезд. Бoюcь oднoгo - потерять близкого человека, вce ocтaльнoe, по сути, нe вaжнo.

Bceм дoбpa, тепла, здopoвья вaм и вaшим близким.

[моё] Саня и Марина Любовь

Уже неделю находимся с мужем в больнице. У Сани повторный инсульт. Первые дни некогда было за больными в отделении наблюдать, сейчас Сане полегче, выхожу из бокса в коридор.

В соседних палатах лежат бабуська, маленькая, сухонькая, носик вострый, глаза добрые - добрые и дедушка, высокий, седой, глаз с прищуром, глуховат.

Пробегала мимо них, общаются. Бабуля рассказывает о своём лечении, о своей жизни, дед переспрашивает, мне все прекрасно слышно.
Из разговоров поняла, одинокие оба.

Вечерком тоже вместе, на стульчиках в коридоре. Дед ладошку бабуси в руках держит.

Утром поскакала за завтраком, сидят за столом голубчики, воркуют. У бабушки губы подкрашены и духами пахнет. Так здорово.

Жизнь продолжается, друзья!

Привет вам от Сани, он обязательно выздоровеет.

[моё] Саня и Марина Любовь
11195

[моё] Обочечники Горе

Развернуть

Друзья! У нас в семье случилось горе, на днях я узнал, что моя сестра любит ездить по обочине, выделенным полосам и парковаться так, что людям не пройти.

Не знаю, связано ли это с купленным мерседесом в кредит на 8 лет или нет, но диагноз подтвердился. Доводы просты: я могу заплатить штраф, значит могу нарушать, езда по обочине сокращает пробку (🤦🏼‍♂️) и тд

Я полез в интернет, искать способы лечения, но вспомнил, что на пикабу были такие посты, где наглядно показывалось как именно обочечники и другие, с похожими отклонениями, создают пробки и тд

Буду благодарен за аргументированную помощь 🙏🏻

Значит судьба написать ответ на пост. Хотел как то по случаю, или после нового года, но повод уж больно хороший. Собственно тема разбора - почему обочечники пидорасы. И насколько сильно они тормозят поток и мешают движению. Рассмотрим на наглядном примере. Есть четырёхполосный мост, пропускной способности которого давно уже не хватает. Перед мостом как правило в любое время (утро, вечер, день и иногда ночь) творится полная вакханалия.

[моё] Обочечники Горе

В две полосы пытается влезть ещё две по обочине. Всё это продолжается ровно до начала моста и бетонных отбойников. После этого красная пробка волшебным образом становится вполне проезжаемым жёлтым участком.

[моё] Обочечники Горе
[моё] Обочечники Горе

И собственно вывод: пробка из за щемящихся обочечников (и тех одарённых кто их впускает) растягивается ежедневно на 2-3км. А те, кто не нарушает ежедневно теряют 30-60 минут при любой попытке въехать в город.

Читаю комментаторов из России, Казахстана и думаю, ребятааааа, приезжайте к нам в Узбекистан! В Ташкенте езда на автомобиле, как в Мумбаи - у каждого свои ПДД, чудак на чудаке.

Пропускаешь из вежливости одного в свою полосу или в пробке объезжающих затор - залезут пятеро, насрать на тебя, сигналишь - пофигу.

Не зная ПДД, выезжают на дорогу и качают права, мол включённый поворотник/тюбетейка на голове/возраст динозавра/номер 555 даёт приоритет (нет).

Паркуются в 2-3 ряда на узкой дороге, а за замечание начинают кипешевать, вон мол по встречке обьезжай.

Берут пассажира в середине проезжей части (!).

Пролезают с краю и сразу газуют, чтобы подвинуть тебя на твоей же полосе.

Захотел повернуть налево через 4 полосы и повернул, и пропустили. Нахрена пропустили? Езжай до следующего светофора/разворота, заранее перестраивайся.

Обгоняют поток по крайней левой полосе и на перекрёстке, внезапно попадая в затор, резко лезут во 2-ю полосу.

Едешь в пробке, можно поворачивать налево с двух полос, 30% поворачивают и с 3-й, и с 4-й, и с 5-й полосы, и по встречке уже хвост рядом с тобой из тех, кто "я только спросить".

На перекрёстках затор? Да пофиг, я тоже въеду, постою здесь, быстрее проеду (нет, устрою мертвый затор)

Треплются по телефону, с пассажирами в машине, пишут смс, едят за рулем, отвлекаясь от дороги, выписывая непонятные кренделя, заставляющие держаться от этого автомобиля подальше.

Посередине дороги встанут вдвоём (2 машины) и разбираются через окно, кто кого подрезал и тд.

Двигаются в пробке не со скоростью потока, а неторопливо, медленно, наслаждаясь видами изо окна, не соблюдая дорожную разметку. Или наоборот - гонят под 200, играя в шахматку, плевать на светофоры и пешеходов.

Гондоны как они есть.

И самое страшное - в толпе гондонов сам через некоторое время начинаешь думать, ненуачо, а чем я хуже, по обочине ездить тоже могу, пробки по встречке обьезжать...

Штрафы, санкции, только они работают!

Бабки терять никто не хочет, все сразу как шелковые перед радарами и под камерами.

Читаю комментаторов из России, Казахстана и думаю, ребятааааа, приезжайте к нам в Узбекистан! В Ташкенте езда на автомобиле, как в Мумбаи - у каждого свои ПДД, чудак на чудаке.

Пропускаешь из вежливости одного в свою полосу или в пробке объезжающих затор - залезут пятеро, насрать на тебя, сигналишь - пофигу.

Не зная ПДД, выезжают на дорогу и качают права, мол включённый поворотник/тюбетейка на голове/возраст динозавра/номер 555 даёт приоритет (нет).

Паркуются в 2-3 ряда на узкой дороге, а за замечание начинают кипешевать, вон мол по встречке обьезжай.

Берут пассажира в середине проезжей части (!).

Пролезают с краю и сразу газуют, чтобы подвинуть тебя на твоей же полосе.

Захотел повернуть налево через 4 полосы и повернул, и пропустили. Нахрена пропустили? Езжай до следующего светофора/разворота, заранее перестраивайся.

Обгоняют поток по крайней левой полосе и на перекрёстке, внезапно попадая в затор, резко лезут во 2-ю полосу.

Едешь в пробке, можно поворачивать налево с двух полос, 30% поворачивают и с 3-й, и с 4-й, и с 5-й полосы, и по встречке уже хвост рядом с тобой из тех, кто "я только спросить".

На перекрёстках затор? Да пофиг, я тоже въеду, постою здесь, быстрее проеду (нет, устрою мертвый затор)

Треплются по телефону, с пассажирами в машине, пишут смс, едят за рулем, отвлекаясь от дороги, выписывая непонятные кренделя, заставляющие держаться от этого автомобиля подальше.

Посередине дороги встанут вдвоём (2 машины) и разбираются через окно, кто кого подрезал и тд.

Двигаются в пробке не со скоростью потока, а неторопливо, медленно, наслаждаясь видами изо окна, не соблюдая дорожную разметку. Или наоборот - гонят под 200, играя в шахматку, плевать на светофоры и пешеходов.

Гондоны как они есть.

И самое страшное - в толпе гондонов сам через некоторое время начинаешь думать, ненуачо, а чем я хуже, по обочине ездить тоже могу, пробки по встречке обьезжать...

Штрафы, санкции, только они работают!

Бабки терять никто не хочет, все сразу как шелковые перед радарами и под камерами.

153

Развернуть

Даже поверхностное изучение языков способно принести пользу. Например, вы сможете изящно заказать «Куба либре» в баре Гаваны и узнать наконец, что за Алехандро насолил Леди Гаге. Договариваться с репетитором и ходить на занятия готовы не все — проще учиться самому по удобному графику. В этом посте вы найдете несколько программ для самостоятельного изучения иностранных языков. С вас — регулярные занятия и вера в свои силы.


1. Древнегреческо-русский словарь Alpha

Для ценителей и исследователей древности. А еще для фанатов античной литературы и философии, которые жаждут погрузиться в культуру древних греков через чтение их трудов в оригинале. Если вы уже знакомы с древнегреческим, то наверняка слышали про словарь Дворецкого. Alpha — его электронная версия. Кроме слов и выражений, в словаре даны варианты их применения.


А теперь самое интересное: внутри вы найдете 70 тысяч статей с цитатами Гомера, Эсхила, Софокла, Геродота, Аристофана, Диодора Сицилийского и многих других авторов периода от X века до н. э. по II век н. э. Статьи даны на древнегреческом, но один клик мышью — и программа покажет значение любого непонятного слова. Переводить можно слова, фразы и целые предложения. В Alpha есть возможность добавлять собственные заметки, чтобы ничего не забыть и не потерять.


2. Аудиокурс английского для изучения в дороге


Зачем скучать в пробке и засыпать под хиты на радио — лучше размять мозг английским! Если вы часто за рулем и хорошо воспринимаете информацию на слух, этот курс поможет набраться новых знаний. На самом деле аудиоуроки в некоторых аспектах полезнее обычных занятий по учебникам. А как еще научиться слышать и понимать речь, если нет возможности общаться с носителями языка? Курс «Кирилла и Мефодия» научит новым словам и выражениям, пока вы едете на работу или убираетесь дома. Слушайте речь дикторов, впитывайте верное произношение и не стесняйтесь повторять слова вслух — в машине никто не услышит.


3. Интерактивный учебник английского языка English all inclusive

Курс для тех, кто хочет уйти дальше London is the capital of Great Britain. Набор поднимет полного новичка до 4 уровня Intermediate — научитесь не только представляться, но и вести осмысленный диалог. В программе полно уроков и упражнений, которые построены так, что не заскучаешь. Сначала будете смотреть слайды с теорией, потом закреплять ее в заданиях. Чтение, аудирование, просмотр видео, тесты по грамматике и запоминанию слов — прокачаете навыки со всех сторон.


Если хотите добиться лучших результатов и не стесняетесь камеры, сможете потренировать говорение. Снимаете видео, отправляете преподавателю и ждете его оценку. Не зря же в названии курса написано all inclusive.


Специалисты Нижегородского государственного лингвистического университета тщательно проработали программу учебника, чтобы вы не просто купили и полистали, а чему-то научились.


4. Словарь европейских языков ABBYY Lingvo


Словарь полезен как дополнение к обучающим курсам для тех, кто иногда спотыкается о незнакомые фразы и хочет расширить словарный запас. ABBYY переведет слова и словосочетания, подскажет значения идиом, сленга и профессиональных терминов. Еще в словаре можно послушать произношение носителей языка и воспользоваться встроенным тренажером для запоминания слов.


Программа работает в фоновом режиме: в любой момент вы можете навести курсор на иностранное слово в субтитрах сериала, в PDF-документе или в комментариях на Facebook, чтобы быстро узнать его перевод.


В европейскую версию включены словари английского, немецкого, французского, испанского, итальянского, греческого, португальского и финского языков.


5. Программа для изучения китайских и японских иероглифов


Разобраться в иероглифах — та еще задачка. Немного упростить этот процесс можно с помощью программы-переводчика. Она не просто переводит китайские и японские иероглифы на русский и обратно, а тренирует вас запоминать значения символов одним нехитрым способом: выбираете в меню иероглиф, программа выводит несколько вариантов перевода, а вам остается только нажать на правильный ответ. Ошибетесь — компьютер покажет, какому иероглифу соответствует ваш выбор.


Если вдруг у кого-то из ваших друзей есть тату с иероглифами, в программе можно проверить татуировщика — вдруг этот шутник набил «Доширак». Сфотографируйте символ, сделайте bmp-картинку и загрузите ее в программу, чтобы увидеть перевод.


6. Интерактивный учебник для изучения испанского

Дэдпул переводил фразу «Донде эста ла библиотека» как «Никакой пощады *********». Его уровню испанского не позавидуешь. Чтобы не быть Дэдпулом в испанском, нужно хотя бы разок открыть учебник. Учитывая, что это один из самых распространенных языков по числу носителей, знать его действительно полезно для путешествий, карьеры и общего развития. А чтобы продвинуться дальше базовых фраз, придется учиться, учиться и еще раз учиться. Для этого авторы курса по английскому из первого пункта разработали аналогичный учебник, но уже по испанскому языку. Он подойдет тем, кто знает алфавит и готов к большему.


Первая часть курса подготовит вас до уровня Elemental, а вторая до Pre-Intermedio. К концу занятий вы сможете вести несложные беседы, но для расслабленного общения с носителями придется подтянуть словарный запас. В курс включены теоретические уроки, практика, упражнения, тесты и аудирования.


7. Комплект интерактивных учебников немецкого языка


Как не уделить внимание еще одному популярному языку — немецкому. Говорят, язык Гете и Канта просто выучить, а немецкие слова нравятся людям тем, что читаются так же, как пишутся. Курс хорош, чтобы преодолеть первые шаги, отработать основы и достичь начального уровня. Вам будет по силам поддержать повседневное общение, понять распространенные слова и складно рассказать о себе.


Это еще один материал от авторов интерактивных курсов по английскому и испанскому из нашего списка. Программа построена по тому же принципу: нескучная подача теории, много практики и упражнений с автоматической проверкой.


8. Изучение английского через песни музыкантов: Linkin Park, Amy Winehouse, Bob Marley, Beyonce, Muse и Lady Gaga

Переводчик и полиглот Лидия Махова (она говорит на девяти языках!) считает секретом «языкофилов» — умение находить способы наслаждаться изучением языков. Кто-то смотрит сериалы в оригинале, кто-то слушает подкасты и читает книги. Главное — все это работает. Не удалось пробраться через заросли правил и согласования времен, попробуйте интуитивный метод. Где как не в музыке черпать живые выражения и актуальные фразы, которые используют носители в обычной речи.


С этим аудиокурсом вы будете переводить тексты на русский и английский, учиться распознавать слова песен, записывать их и отдавать на проверку компьютеру. Программа следит за результатами, подстраивает упражнения под ваши знания и говорит, сколько времени нужно заниматься. Авторы считают, что их метод поможет быстро увеличить запас активных слов и начать понимать живую речь, а не стерильную дикторскую начитку.


Представляете, как будет здорово осмысленно подпевать любимым исполнителям? И никаких больше «Мушвикитон бак тайм».


Выбирайте подходящий для вашего восприятия способ обучения — и вперед! Учиться никогда не поздно, но надо помнить, что в самообучении важна регулярность. Лучше заниматься несколько раз в неделю по чуть-чуть, чем раз в месяц по четыре часа. На страницах Allsoft.ru много материалов для самообразования и сотни программ, которые пригодятся в учебе и на работе. Заглядывайте в категорию «Новогодняя распродажа», чтобы купить полезное выгодно.


Автор текста: Влада Гончарук

5564

[моё] Новый Год Неожиданно

Развернуть

Когда-то давно работала я на кассе в большом круглосуточном гипермаркете. На Новый Год нас не распускали, сейчас, кстати, он работает до 11 в новогоднюю ночь, но много лет назад нас заставляли работать. Так вот, на Новый Год выпала моя смена. К 23:30 в магазине не было никого, буквально ни одного человека. И вот примерно в 23:50 в магазин заходит мужчина, неспеша уходит в глубь, что то набирает в тележку. Время 12, Новый Год, мы с девочками поздравляем друг друга, поднимаем бокалы с б/а шампанским. Примерно в 00:10 на кассу подходит мужик. В корзине стандартный набор для новогоднего стола : колбаска, сыр, мандарины, огурчики. Пробиваю, говорю с Новым Годом. " С Наступающим" - поправляет меня мужчина. Да нет, говорю, уже с Новым. Мужик смотрит на меня, на часы, на меня. Спрашивает : " а который час?" Говорю " 10 минут первого". Мужик так жалобно "Встали. На моих 10 минут одинадцатого".
Вздохнул, собрал все, пошел. Вот такой Новый Год получился. Среди полок в магазине)

О том, что день будет интересным я понял ещё с утра, когда рассыпал по кухне пакет с гречкой. Знаете, такой момент, когда пакет перевернулся и половина содержимого разлетелась и можно бы остановить процесс, но стоишь над ним, смотришь и думаешь «давай уж, сыпь до конца, чего титьки мять».


Воскресенье – это хорошо, это отдых. Но когда ты без денег, на улице лето, а в тачке валяется сварочник и болгарка, то отдых – это роскошь.

Собрался я значит на монтаж забора.


Накидал целый багажник инструмента, а сверху в пакете поставил банку с краской. Пока переобувался, банка каким-то интереснейшим чудом самораспаковалась или я её не до конца запаковал, в итоге половина багажника, бампер, весь инструмент и набор шампуров приобрели благородный черный оттенок.


80 % ущерба удалось устранить при помощи банки сольвента.

Монтаж шёл спокойно: солнце пекло, искры жгли волосы в носу, глаза хватали окалины, но это всё издержки профессии, на это жаловаться бессмысленно и даже стыдно, но я решил добавить для атмосферности.


Второй неприятностью стало падение заборной секции, которая пиз*** (упала) прямо на руку, приятно сняв кожный покров и оставив невероятно привлекательной утолщение в виде шишака.

Вишенкой на торте оказалось падение калитки на заднюю фару моего автомобильчика.

Заказчик помог нам выгрузить все изделия и мы вместе поставили половину к его гаражным воротам.


Спустя пару часов мужику понадобилось куда-то резко сгонять и он, зайдя в гараж с черного хода, открыл ворота, благополучно уронив калитку снаружи, которую сам же и туда и поставил.

Слышали про эффект бумеранга? Мол всё нам возвращается. Так вот. Я бумеранг не кидал. Честно. Если только не заметил, как кинул. Или когда кошака мордой в её пакости тыкал. В общем, главное не унывать, всем хорошего настроения.

Почему именно так называется пост? Да потому что за все 9 лет своей рабочей жизни я сменила кучу рабочих мест, и никогда по своей воле не увольнялась.

Сегодня мне в очередной раз сказали на работе, что всю эту неделю я добровольно сижу дома и не работаю. Соответственно, не получаю з/п, соответственно, скоро настанут голодные времена. Да, тяжёлые времена для всех сейчас. Но для меня они были постоянно. И сегодня вечером на меня накатило: "Блин, да когда же  я нормальную работу найду, почему мне всегда не везёт на работодателей то..."

Так и появилась идея создания пары постов про свою "рабочую невезучесть".

Сначала хотела в красках расписать все мои рабочие неудачи в подробностях, но решила вас не занимать долгими рассказами, а выложить всё кратко

******

На первом рабочем месте в компании "РусГазПром" (с Газпромом ничего общего нет) 2 месяца отработала менеджером на холодных звонках бесплатно, и без оформления. Оставила большую базу, которую потом "добили" старшие менеджеры на хорошие контракты (мне просто не дали их довести до конца). А весь прикол в том, что без совершённой первой сделки не оформляют официально.

*******

Пошла работать контент-менеджером на туристический сайт. Начальница - девушка, училась на год старше на том же факультете, что и я. Через полгода "попросили", т.к. я не вела с ней дружбу. Кстати, сайт загнулся, а годом позднее, после увольнения, я узнала, что она пыталась найти других писателей статей на сайт со словами: "Блин, вот одни тюлени попадаются". Обидно, конечно, за такие слова, но карма её настигла чуть позже.


********

Устроилась в маркетинговое агенство, которое состояло из меня, чудо айтишника (почему чуда? да потому что он все коды для сайта в интернете искал и особо вообще не заморачивался), и директора (сейчас это называется стартап). Писала статьи, фоточки редактировала, рассылку писем делала). Но что-то пошло не так, и директор отправил нас работать по домам, сократив з/п на треть.


********

Сеть пиццерий и суши баров по области. Тоже контент-менеджером. Начиналось всё хорошо, пока на меня не стали валиться "левые задачи". Например: отнеси-ка старый кассовый аппарат на своих двоих до сервиса, а почему это макет сайта не утверждён мной?? (сайт начал работать раньше, чем этот сотрудник), а посиди-ка ещё и за офис-менеджера, пока она в отпуске (за это мы тебе, конечно же, не заплатим)


*******


Устроилась в рекламное агенство копирайтером. Через месяц наняли кризис-менеджера, который штат сократил, включая меня. Сказали, что дешевле заказывать на фрилансе.


*********

Фриланс, кстати, у меня тоже не пошёл. Сделала пару заказов, и  оба раза меня "кинули", не заплатив.


*********

Компания по созданию и продвижению сайтов. Не прошла испытательный срок, через 2 недели попросили. Тоже копирайт, да. Так и не поняла, в чём причина. Но им виднее, не в обиде на них.


*********

Рекламное агенство. Занималась сайтом, была помощником руководителя. Сначала наняли девушку, которая стала мне начальницей. В первый же день она усадила меня к себе в машину и начала знакомство с фразы: "Ну, рассказывай, кто с кем спит в этой конторе?". Я поперхнулась. В офисе сидела я,  классическая бухгалтер, начальник - армянин (5 детей по лавкам), мальчик 19 лет, и старый менеджер. Спать было не с кем. Ходил с попом и освящал каждый месяц офис (жалко было дедушку, что работал на печатной машине, каждый раз грудью закрывал технику от святой воды). После ритуала мы по офису ходили со свечами и крестились. А по вечерам этот армянин-начальник собирал "сливки" города и они ещё какие-то там устраивали ритуалы (если интересно, могу рассказать, там были и депутаты, и крупные бизнесмены, трансёрфинг реальности и вот это вот всё)  Зарплату мне через 4 месяца стали сильно задерживать так, что мне не хватало на проезд. Тогда бухгалтер выдала мне 400 рублей с фразой: "На выходные тебе хватит". Но дело в другом - только при увольнении я узнала, что меня никак не оформляли. И налоги за меня не отчисляли... Что ж, ещё один урок.

*********

Относительно долго проработала в компании, которая занималась оснащением офисов от бумаги до мебели и сейфов. Хорошая компания, вся з/п белая, всё в срок, всё по справедливости. Оплатили курсы, где я переучилась на менеджера по тендерам. Работала, никого не трогала, была довольна и счастлива. Пока собственник не решил, что слишком стар и поставил другого руководителя. Ну а там и на горизонте одна родственница появилась, которой срочно надо на моё место. Сначала угрожали статьёй (я так и не поняла, какой именно. Кстати, тот разговор HR я записала на диктофон в телефоне, на всякий случай), но договорились, что меня сократят и выплатят компенсацию. Ушла, обучив основам тендерных дел свою соперницу, да.

**********

Опять новая компания, тендеры. В офисе было натыкано камер больше, чем самих сотрудников. Любит цыганские шёлковые рубашки ярких цветов. В кабинете у него висел огромный телевизор, через который он за нами и наблюдал. Больше ничего не делал. Его зам - отдельная тема. Она считает себя ведьмой в n-ном поколении, сыпала ох**ыми историями про вещие сны и т.д. Ушла, т.к.  2 месяца подряд "забыли" неофициальную з/п выплатить и перевели в другой офис, на другом конце города, где располагался ещё и их сервисный центр по ремонту пищевых весов. Тараканы просто ходили по этому офису, как официальные сотрудники.

**********

Позвали работать на завод. З/п обещали вкусную, деньги должна была грести лопатой, но как то не удалось. Оказалось, собственник - сектант (и это какая-то новая религия, ибо Землян, Тянь Ши и тд я уже проходила) - каждое утро смотрели "смищные" (по их мнению) ролики КВН и Камеди (в основном - сортирный юмор), потом делали всем офисом дыхательную зарядку, упражнения Тони Роббинса, тянулись по невидимому канату вверх за зарплатой и тд.... Мой мозг этого не выдержал и я ушла через 2 месяца, добила фраза директора: "Мы с тобой на энергетическом уровне не подходим". Вздохнула с облегчением. Главное, чтобы порчу не навёл))

Вот после этого всего устроилась в адекватную компанию (по моему опыту). Но и грянул внезапно кризис, и чудить у нас начали. Сначала в отпуск насильно отправили, а теперь сказали: "Сиди дома без з/п". И вот это и навело меня на мысль - а что я делаю не так, почему натыкаюсь на несправедливость...

Статью заказную написать могу, а вот рассказ о своей жизни - не очень.

Простите за ошибки, ибо пишу уже с третьей баночкой пивка на столе.

Каждую ошибку прошу принять за "орфографию автора".

Наверное, советов не прошу. Копаться в себе уже тоже надоело.

Ну а если пост зайдёт, напишу подробнее о каждом случае.


Баянометр ругается на картинку (

[моё] Новый Год Неожиданно
Поехали мы после окончания кулинарного лицея на производственную практику. Мастер обучения оказалась помешанной на технике безопасности. Двадцать раз объяснила как пользоваться оборудованием, показывала нам ужасные картинки с травмами на пищевом производстве, потом принимала экзамены по использованию хлеборезки, мясорубки и других травмоопасных штукенций. Она хвасталась, что в ее смену еще никто не поранился. Но нет ничего невозможного, и девчонка с нашего потока оторвала себе палец, когда просто закрывала железные ворота корпуса. От судьбы не уйдешь.

История эта произошла в году эдак 2000-2001..

Место действия- обычный продовольственный магазин, вернее асфальтированная площадка перед ним. Тоже обычная, покрытая асфальтом, на которой тусуются бабушки, продающие всякую фигню, мамы с колясками, ждущие из магазина мужей, дети, ждущие родителей, какие то алкаши и т.д. Среди всего этого народа я и мои друзья, ждём товарища чтоб пойти и прикупить чего уже не помню..

И вот из магазина выходит мужик в пиджаке (с виду - явно алкалыга) и направляется к группе таких же бывших интеллигентов, радостно размахивая бутылкой, зажатой в руке, как студент зачёткой с пятёркой по экзамену. Вдруг бутылка выпадает из руки.. Дальше все происходило как в замедленной съемке, время вообще как будто замерло - бабушки умолкли, дети перестали бегать, да что там, казалось, что птицы зависли в воздухе. Все смотрели как падала бутылка.. Пару раз сверкнув пробкой, бутылка с водкой упала на асфальт.

И... Не разбилась!!! Выдохнули все, кто видел это чудо, наверное, даже птицы! Мужик, не веря своему счастью, с криком : "Не ну видали такое?!" кинулся поднимать пузырь.

И тут произошло то чего не ожидал никто. Когда мужик нагнулся за бутылкой из внутреннего кармана пиджака выпала вторая! И прямо на уже лежащую подругу по несчастью! Разбились обе.. Тот крик "Бляяаааа!!!!!"  я никогда не забуду. Возможно я кого то разочарую, но неудавшиеся соучредители пьянки, наблюдавшие за происходящим, не стали прямо там указывать своему товарищу на его ошибки. Они просто печально удалились.

Пысы. Никто не ржал.

Происшествие, г. Люберцы

10008

Граффити Вертикальное видео Азиаты

Развернуть

А что для вашего пёселя пылесос?)

Вы же думали об этом хотя бы раз?

Интересный и довольно простой фокус с мягкими шариками. Которому несложно научиться и с помощью которого в глазах родных, коллег и друзей можно стать настоящим фокусником

10464

[моё] Текст Французы

Развернуть

Довелось как-то поработать переводчиком: одна контора решила переделать производство и пригласила на время спеца из Франции, он по-русски так себе говорит. При знакомстве он представился:
- Махмуд.
Внешность соответствующая.
- Родился в Алжире, - продолжает. - Рос в Лионе, учился в Лондоне, женат на русской женщине из Литвы. Живу в Люксембурге.
И широко улыбнулся:
- В общем, типичный француз!
Интересный дядька оказался, жизнерадостный и очень интеллигентный.

Есть у меня такой знакомый. Когда я только переехала в Мексику, то часто слышала про какого-то русского, который тут несколько лет живет. Встретились с этим "русским" на дне рождения у общих знакомых, по-русски вроде понимает все, но говорит с трудом. Оказывается у него мама русская, папа болгарин, родился в Москве, вырос в Швеции, потом лет 10 работал в Лондоне, и вот пару лет как в Мексику переехал

[моё] Текст Французы
7011

Яжмать Дети Длиннопост

Развернуть

У меня нет детей и мне сложно понять яжмамок и яжпапок. Как человека из мира науки и логики, истории подобные этой заставляют меня зависнуть на пару минут.)

Понадобилось к НГ найти магазин атрибутов для творчества в нашем городе Н. Зашёл в 2ГИС и стал смотреть, что есть поближе. А рядом был магазин "Парадокс плюс". Один отзыв, одна звезда.

Яжмать Дети Длиннопост

Ну мне стало интересно, чем можно так расстроить клиента. Ииии... Я просто положу это здесь.

Яжмать Дети Длиннопост

На мой взгляд, довольно адекватный ответ магазина:

Яжмать Дети Длиннопост

Всем спасибо. Всех с Новым годом!

История эта произошла месяц назад, в октябре, на осенних каникулах. Мы с женой решили спонтанно полететь на отдых. И у меня, и у жены оставались дни отпуска.

У старшего(6, 5 лет) как раз начались первые каникулы в школе(1 класс), младшему всего 2 года, в садике можно и пропустить недельку. Выбор пал на Турцию. Уже не так жарко, а море ещё тёплое.


Не знаю как у нас так получилось, но дети очень дружны между собой. Нет, за игрушки они конечно могут немного поругаться, но если я ругаю старшего(что случается крайне редко) младший подходит ко мне и начинает меня кусать. В свою очередь, если я ругаю младшего, старший подходит к нему и начинает обнимать. Я честно не знаю, откуда это у них, конечно хотелось бы сказать что это правильное воспитание, но скорее всего это просто в крови.


Играем мы с младшим на пляже, строим городок из песка. Старший в море ловит рыбок, не смотря на то, что он хорошо плавает, я одним глазом за ним наблюдаю, море как никак, все бывает.

В момент, когда я смотрю за старшим, к нам подходит мальчик, лет 7-8, и улыбаясь, сносит ногой то, что мы построили.

Я немного в шоке, сначала на английском(хотя 90% в отеле были русские) а потом уже и на русском спрашиваю,какого лешего он делает. Тут подбегает его мама(И) и, видимо бабушка(Б) и начинается треш.

-Я : мальчик не стоит так делать, мы долго строили этот замок, а ты взял и без разрешения его сломал.

-М: ОЙ, прям замок им сломали, новый построите, руки не отсохнут,сложно что-ли.

-Я: дело не в том, сложно мне или нет, так вести себя просто не красиво.

-Б: Сашеньке так захотелось, он же ребёнок, зачем его ограничивать, он так проявляет себя, ищет внимания.

-Я: так займите его чем-то, куча игр есть, пусть сам что-то построить, весь пляж свободен.

Стоит отметить, что и Сашенька, и его мама с бабушкой, все как один: жирные, с наглыми лицами и надменным взглядом. Я вообще не понимаю, как можно довести, чтобы 7-8 летний ребёнок был с животом как у взрослого мужика.


-Я: следите пожалуй за своим ребёнком.

-М: поучи меня ещё, как сына воспитывать.

И тут это дытенько подходит к младшему (он сидел метрах в трех от меня) и выхватывает из его рук савочек.

Младший начинает плакать. Я на взводе. 

А Сашенька делает ход конём, и бьёт моего сына со всего размаха лопаткой по голове. Это произошло так быстро, что я даже не успел толком среагировать.

Младший уже орёт во всё горло, я сжимаю зубы, понимая, что ударить этого мелкого поца никак нельзя, хоть и очень хочется.

Забираю ребёнка на руки и говорю его мамаше, чтобы внимательнее смотрели за своим сыночком.

На что она мне с улыбкой отвечает:

-ну это же ДЕТИ, они так играют. Это нормально. Подумаешь лопаткой ударил, ничего страшного.

А Сашенька продолжает стоять с лопаткой в руках, смеяться и замахиваться на моего сына, который у меня на руках.


В этот момент из моря выходит мой старший и без единого слова пробивает Сашеньке классическую боксерскую двоечку прямо в лицо.


Немного отступлю, чтобы обьяснить: я сам много лет занимался единоборствами(тайский бокс), иногда смотрю соревнования, и срашему тоже нравилось смотреть.

В 5 лет я отдал его на бокс, т е к тому времени он занимался чуть больше года.


Таких криков я не слышал даже когда одному моему знакомому, в тайланде, сказали, что в баре он целовался не совсем с девушкой.

Бабушка и мама орали как резанные верешали и обещали все муки ада,даже спасатель прибежал.

Конечно не было ни крови, ни нокаута, но заплаканное лицо Сашеньки, который в тот момент осознал, что он может быть наказан и не всё ему будет сходить с рук, было бесценно.

Старший спрятался за мою спину от криков, спасателю я спокойно объяснил, что дети играли и не поделили игрушки, но, как говорится:

-ну это же ДЕТИ, они так играют. Это нормально.


П С

Со старшим мы поговорили вечером,  я долго пытался подобрать слова, чтобы объяснить, что драка это последний аргумент в споре. И занимается он, чтобы защищать себя и близких от хулиганов.

На что сын мне ответил, что мальчик первый ударил брата,а значит он хулиган.

Этой логике было сложно возразить.

Судя по всему, дело происходит в школе №12 Вахитовского района Казани. Как пишут в соцсетях, на днях родительница ученицы 5 класса без разрешения администрации и классного руководителя проникла в класс и "устроила самосуд" над одним из одноклассников дочери.

UPD: Конфликт был урегулирован, родители не имеют претензий друг к другу.

https://www.tatar-inform.ru/news/incident/12-11-2020/nakazali-uchitelya-i-storozha-kazanskoy-shkoly-gde-mat-nabrosilas-na-odnoklassnika-5785056?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&nw=1605178604000&utm_referrer=https://yandex.ru/news/story/Nakazali_uchitelya_i_storozha_shkoly_v_Kazani_gde_mat_napala_na_odnoklassnika_dochki--baa5483f7eb750ea61d170b9037fe12e

5772

[моё] Новый год Соседи

Развернуть

По итогам года и настроение такое... никакое... Один дома, с собакой... Но! - наступил вечер:

- звонит соседка-пенсионерка, одинокая (небогатая): "Дома? Никуда не пойдёшь? А, ну, я щас зайду через 3 минуты - вот тебе, ты же сам не приготовишь, пусть у тебя будет немножко новогодний стол! Коленька, с Новым Годом тебя!" Я: - "Мария..." (и ком в горле...)

- через минут 20 звонит другой сосед, Серёга, 58 годиков: "Дома будешь, никуда не уйдёшь? А я тут наготовил всего, но жена в ночную смену, сын по друзьям свалил - иди ко мне, мы же сегодня как бы оба холостые!"... Иду к нему (у нас предбанник на 4 квартиры), мой собакен лает, на шум выходит Мария - Серёга всем наливает коньяк, Мария ему котлетки, Серёга бежит в квартиру и ей "алаверды" колбасу какую-то твёрдую и дорогую.. Мой собака в ах*уе и всех любит, по всем соседским квартирам пробежался в поисках вкусняшек пока мы в коридоре бухаем...

Присели у Серёги - "холодный стол" (холодец, "селёдка под шубой", форшмак), коньячок-с (5 лет), даже у собаки моей "Новый год" - можно жрать со стола.. :-) К 24-ём часам будет "горячий стол" - Серёга запёк курицу и телятину с овощами в фольге....

Мораль: не всё так плохо как кажется, это был сложный год, но рядом всегда есть люди, которым ты нужен, которые тебя любят/уважают, и которым ты всегда "алаверды" сделаешь 100 раз... а они тебе 200 раз... так и выкарабкаемся, так и выживем... Всем "бобра", добрых соседей и больше позитива!

[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи

Есть похожая история, хотя и более короткая.
живу на последнем этаже. В соседней квартире по площадке давным давно никто фактически не проживает. Вижу только периодически хозяев которые наведываются проверить ее раз в полгода. Никаких контактов они не оставляли нам.

Возвращаюсь как-то домой и вижу, что потолок на лестничной клетке (сверху технический этаж) промок около их квартиры и есть вероятность что эпицентр находится как раз над квартирой. Надо что-то делать.

Вспомнил что у соседей есть дочь, с которой в детстве общался. Поискал в соцсетях - по нулям. Зато оказалось что она зарегистрирована на многих площадках для репетиторов и работает в другом городе.

Позвонил на одну из них, там телефон давать отказались. На это я попросил оператора позвонить ей и сообщить что "в квартире на street_name течет потолок. Передает Fischer199.
Через 20 минут из лифта выскакивают запыхавшиеся ее родители с главой УК и решают проблемы. Реально их начало затапливать. Сказали что информация была от их дочери.

Делали как-то ремонтик небольшой

Грешным делом пошумели в воскресенье, а с вечера на балконе обнаружили листок, что снаружи прилепили

[моё] Новый год Соседи

Недолго думая, благо настрой хороший был, метнулся в магазин и при помощи шурика соорудил ответочку, кою под покровом ночи и закинул на соседний балкон

[моё] Новый год Соседи

На след день пришёл ответ)


Иногда политика кота Леопольда- лучший выход из конфликта))

[моё] Новый год Соседи

Вступление:
Пока соседи не купили кофемашину, то мы регулярно приглашали к себе на капучино, потом помогал с выбором аппарата и периодически заходил со стаканом зерна отсыпать попробовать. Сосед, кстати, тот же, что мою квартиру от мини пожара спасал.

Так получилось, что моя кофемашина приказала долго жить и вернется (если) из ремонта дней через 10, а магазин обещает доставить новую только к пятнице. Для человека, который каждый день по 5-6 кофе пьет это настоящая ломка, а тут еще жена такая же - одна сатана, как говорится. Голова как в тумане, еще погода меняется каждый день - ходим как зомби.
А сосед прознал про беду и каждый день зовет на кофе, а сегодня куда-то спешили - заходит Мариуш, приносит ключи от квартиры, говорит: "У тебя такая же была кофемашина - знаешь как сделать, а мы к бабушке поехали".

Всем таких соседей :)

Магнитики в лифте, "чтобы был красивый", в нашем подъезде жили достаточно долго. Однако вброшенные мною буквы старой детской азбуки дали новый виток этому направлению. Теперь у нас скрабл каждый день)))

[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи

Буквы вроде как все на месте.
Обсценная лексика была, не без этого. За месяц раза три видела. Наверное, подростки развлекаются. Хотя, конечно, всякое может быть. В способности взрослых к такой самореализации я не сомневаюсь)))

Всем хороших эрудированных соседей))

На волне доставки и курьеров прямо только сейчас читаю про зеленых доставщиков еды - какие они нехорошие и т.п. У самого предоплаченный заказ на beru детского конструктора lego 42108,  должны сегодня привезти до 14:00, часов в 11 звонил курьер, сказал что будет через час. сижу, жду. Звонок в домофон, я обычно молча открываю, так как посторонние не ходят (ну или мне не звонят), а тут это мой курьер. Жду звонка в дверь минуты через 2-3 - пока лифт, пока поднимется и т.п. Нет. никого:( вышел на прощадку - там есть курьер к соседям, который им привез какую-то еду. Поздоровались, я ушел. Подумал, что надо было спросить у курьера, что это он перепутал квартиры на домофоне или нет. Жду дальше, прошло минут 20, звонок сразу в дверь, подходит соседка с моей коробкой Lego - типа она ждет курьера, пришел МОЙ курьер (домофон он как-то прошел с кем-то еще), спросил У СОСЕДКИ (женщина лет 50), что она ждет курьера - она сказала, что "да, она, ждет" (оказалось, что она ждет доставку еще какой-то еды), он ей отдал коробку и без проверки, подписей и т.п. ушел. Соседка начала вскрывать упаковку - там Lego :), посмотрела уже адрес - оказался мой.

Я позвонил курьеру, предупредил его - что мол думать надо что и кому доставляешь, проверять документы и т.п. - заказ же оплачен, его любой возьмет и уйдет, а у курьера в конечном итоге будет гемор (ну или у меня). Вот такая история.

Курьер, если вы читаете пикабу, будьте внимательны.

ps, доставка Москва, ЗАО.

Доброго дня всем. Очень много потов было про соседей. Решила и я написать, так как позавчера произошло событие, всколыхнувшее мою фобию. Более сорока лет я прожила в своей квартире на 8 этаже. И все эти годы под нами жила одна и та же семья. Милые и интеллигентные люди. Правда мама к концу своей жизни начала прикладываться к бутылке и иногда среди ночи (когда сына и невестки не было дома) приходила к нам "выяснять отношения" по поводу якобы передвигаемой в 2 часа ночи мебели. Но речь не об этом. Так получилось, что  мои родители переехали в другую квартиру и с мужем я рассталась. Осталась одна с двумя маленькими дочками. Вот тут и начался треш. Но с моей стороны. Почему-то так получалось, что  раза два в год я "заливала" нижних соседей. Иногда по своей вине, иногда из-за того, что лопались трубы и шланги. (Теперь это мой страшный сон, который сниться мне минимум раз в месяц, и я просыпаюсь в холодном поту). Во время потопов соседи конечно приходили, ругались (без матов и оскорблений). Но на этом все!!!! Никогда за все эти годы с меня не потребовали компенсации ущерба, хотя когда у меня были возможности я честно предлагала. Никогда за все эти годы мне не припоминалось всех этих наводнений. И это плюсом к тому, что они очень спокойно переносили беготню по квартире сначала моих детей, потом внуков. Сейчас в квартире живет моя младшая дочь с мужем и двумя детьми. И позавчера в 2 часа ночи у них лопнул шланг подачи холодной воды.... Дверной звонок не работает, а телефон у соседки только мой. Она позвонила и ИЗВИНЯЛАСЬ! за звонок. Их заливает с огромной скоростью из квартиры моей дочери, а она извиняется, что побеспокоила!

Света и Сергей, спасибо вам за вашу доброту и способность понять и принять ситуацию. Ни в коем случае не оправдываю себя и своих родных. Написала для того, чтобы рассказать о том, что бывают и хорошие. нет ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ соседи. И не смотря на все катаклизмы можно жить дружно.

Всем адекватных соседей. И давайте постараемся жить в мире между собой.

Правду говорят, с хорошими соседями жить легко и приятно. А еще и безопасно.

[моё] Новый год Соседи

Поехал вчера всей семьей за покупками. Минут через 40 на телефон прилетает сигнал от приложения Mi-Home, что сработал датчик дыма. Что обидно, телефон был в тихом режиме и увидел сообщение только через 8 минут после срабатывания.
Первое (и верное) предположение - кошка залезла на сенсорную панель варочный плиты и включила какую-то конфорку. Другие источники огня/пожара были маловероятны.
Я сразу позвонил соседу, и хотел попросить глянуть что происходит в квартире, а он уже успокаивает, что "вопрос решен".
Оказалось, его сын - Макс, услышал, что в нашей квартире  завыла сирена и сразу побежал к отцу. А тк у соседей есть ключи от моей квартиры, то сосед успел снять сковородку, в которой расплавилась силиконовая лопатка. Мариуш вынес вонизму на балкон, открыл окна для проветривания и к моменту когда мы вернулись о происшествии напоминали только остатки лопатки на балконе.

[моё] Новый год Соседи

А кошка - старая пердола спокойно спала на диване и еще хотела выклянчить вкусняшек.

[моё] Новый год Соседи

Соседский ребенок получил от нас награду и был страшно горд собой, я рад, что не зажал и купил датчик дыма, сосед проникся возможностями умного дома за копейки, а я пожалуй куплю еще камеру, чтобы видеть, что происходит на кухне.

Почти каждый день я получал уведомление о движении от камеры наблюдения над гаражом. Это всегда один и тот же пацан проезжающий по этой плоской бетонной поверхности. Что-то требовалось сделать с этим...

Поэтому я нарисовал ему гоночный трек! На следующей вечер...

Каждый раз, когда шёл дождь, я рисовал новую трассу! (Потом объясняет как он нарисовал самый последний вариант, занимающий больше места и с разными поворотами, надписями по пути, если, конечно, этот трёхлетний парень умеет читать). Это однозначно понравилось ребёнку. Я продолжал улучшать свои навыки рисования. Всем очень понравилось. Ну...почти всем... Он улучшал свои навыки каждый день. Молодец!

Видео чуть обрезано, полная версия тут - https://redd.it/ihjyjf

качество получше:

23251

[моё] 2020 Планы на год

Развернуть

Хоть и сложный был год, но...

[моё] 2020 Планы на год
[моё] 2020 Планы на год
14715

[моё] Новый Год Крылатское

Развернуть

Внезапно налетела шумная стайка снеговиков - вспышки, смех.. И тут же разбежались по своим постам..

[моё] Новый Год Крылатское

Спасибо вам, добрые и отзывчивые люди в белых халатах.. Здоровья вам и терпения.

10098

Что где когда Ворошилов Новый год

Развернуть

Если в 23:46:54 включить выпуск "Что? Где? Когда?" от 12.12.1998, тогда ровно в полночь Ворошилов скажет: За ваше здоровье и за мое очко!

Что где когда Ворошилов Новый год
12852

Фотография Новый Год Праздники

Развернуть
Фотография Новый Год Праздники

Некорректно привязывать буллшит к определённым временным рамкам. Как будто в 2021 году мир до 2019 откатится, или раньше не было буллшита. Так что ничего удивительного.

Устройство пролетело 1,8 километра на высоте 50 метров. Длительность полета составила примерно семь минут.

Полноценный запуск планируется лишь на 2028 год.

Фотография Новый Год Праздники
Фотография Новый Год Праздники
Фотография Новый Год Праздники
Фотография Новый Год Праздники
Фотография Новый Год Праздники
Фотография Новый Год Праздники
Фотография Новый Год Праздники

https://www.reddit.com/r/pics/comments/hs7k7e/today_the_sout...

Фотография Новый Год Праздники

28-летний гражданин Казахстана, незаконно проживающий в южнокорейском городе Янъян (Yangyang-gun) провинции Канвондо, спас десять человек во время пожара в общежитии.

Фотография Новый Год Праздники

Как сообщает издание, нелегальный мигрант из Казахстана Али (фамилия не уточняется), проживающий в общежитии города Янъян провинции Канвондо, учуяв запах дыма, принялся бегать по коридорам, стучать в двери и кричать на корейском "огонь". Как отмечают спасенные соседи, не дожидаясь пожарных, Али принялся помогать жильцам покидать горящее здание.
По словам очевидцев, услышав стоны за одной из запертых дверей, казахстанец без раздумий полез в горящую квартиру через газовую трубу.  Ценой собственных глубоких ожогов второй и третьей степени на шее, спине и руках Али удалось вывести из помещения 50-летнюю женщину. К сожалению, пострадавшая от полученных ожогов в больнице скончалась.

Прибывшим на место происшествия пожарным и полицейским жильцы рассказали о герое-казахстанце. Сам Али к моменту прибытия служб скрылся, опасаясь, что факт незаконной эмиграции будет установлен и его экстрадируют из Южной Кореи.
Однако позже соседи Али все же привезли его в местный госпиталь из-за состояния здоровья.

Когда врачи попросили регистрационную карточку иностранца для оказания лечения, Али признался, что находится в стране незаконно. В 2017 году он получил туристическую визу в Казахстане и отправился в Южную Корею на заработки, устроившись рабочим на стройку. Заработанные деньги Али отправлял на родину родителям, жене и двоим детям.

Узнав о том, что у Али нет медицинской страховки, соседи принялись собирать необходимые семь миллионов вон (около 2,4 миллиона тенге) на лечение спасителя.

"Зная, что его могут депортировать, он сказал, что должен был спасти людей. Теперь Али вынужден покинуть Корею 1 мая. Это несправедливо. Он спас жизни совершенно незнакомых ему людей. Десять жизней. Южная Корея славится своей справедливостью, надеюсь, власти позволят ему остаться в стране, он это заслужил. Более того, он заслужил компенсацию и вознаграждение", - заключил сосед спасителя.

По его словам, благодарные жители общежития написали соответствующее прошение в миграционную службу.

Недавно герой встретился с представителями корейского Минюста. В ходе данной встречи обсуждались вопросы касательно статуса проживания в Корее .
Корейской стороной были рассмотрены документы казахстанца. В ведомстве приняли решение о предоставлении спасшему людей из огня Али специальной визы.
В МИД Казахстана отметили, что в будущем возможно будет рассмотрен вопрос о предоставлении казахстанцу ПМЖ на территории восточноазиатской страны.

Во внешнеполитическом ведомстве подчеркнули, решение о том, стоит ли принимать от властей Республики Корея такие "привилегии", примет сам Али.
Также стало известно, что Фонд LG Welfare Foundation выступил с предложением наградить героя специальной наградой LG Personnel Award. Отмечается, что данную награду получают те, кто спас жизни других людей.

Фотография Новый Год Праздники

На фотографии день

Фотография Новый Год Праздники
Фотография Новый Год Праздники
Фотография Новый Год Праздники
Фотография Новый Год Праздники

Надпись на фото:

Доктор Минни Литтл (прим. little - маленький)
(лаборатория нанотехнологий)

(источник: Reddit)

Не пугайтесь, это не начало ядерной войны, а всего лишь пожар на нефтяном танкере Stolt Groenland возле города Улсан.


По сообщениям СМИ на данный момент 18 пострадавших (по другим источникам - 9, среди них - россияне). Не уточняется, есть ли погибшие.


Дополнительные съемки:

Всем здравствуйте! Меня зовут Хеён. Я из Южной Кореи.

Недавно гуляла по кампусу бывшего университета и в ностальгии по студенческой жизни, решила написать о студенческой жизни в Корее. Как и в прошлый раз, записала видео. Ссылочка тут. На этот раз видео о фестивале для студентов, когда кампусы превращаются в большие бары и концертные площадки.

1. Битва за лекции

В Корее студенты могут сами выбрать свои лекции и составлять расписание через сайт университета. Обычно количество мест ограничено и составляет около 60-100 человек. Чтобы успеть зарегистрироваться на лекцию я часто ходила в компьютерную комнату (PC방), чтобы иметь самый быстрый интернет. Обычно места на популярные лекции заканчиваются через пару секунд после открытия регистрации. Еще студенты пытаются не выбирать лекции в пятницу, чтобы ходить в универ только 4 дня.

Фотография Новый Год Праздники


2. Университет с Буддой

Мой университет (Dongguk University) - буддистский, поэтому есть факультет буддизма, и можно легко встретить монахов в кампусе. Они носят серую одежду и как и обычные студенты ходят на лекции.

Чтобы окончить университет, все студенты обязаны пройти курсы, связанные с буддизмом. Такие лекции проводят монахи (например, “Эго и медитация”, “Буддизм и человек”). К счастью, там оценка только сдал или не сдал. На самом деле мне очень понравились лекция “Эго и медитация”, потому что мы там сидели и лежали в храме, медитировали, и монах даже разрешил спать во время медитации.

Фотография Новый Год Праздники

3. Самая популярная лекция - "Брак и семья"

"Брак и семья" - это одна из пар моем университете. На этой паре студенты создают "виртуальную пару" на месяц в течение 3 месяцев. Каждая такая пара должна сидеть рядом в классе и выполнять различные "свидания", такие как просмотр фильмов, разговоры по телефону раз в месяц, чтобы понять что такое отношения.


Мой одноклассник успел зарегистрироваться на эту пару, а оказалось что молодых людей было 70% , а девушек 30%. Он расстроился, потому что надеялся познакомиться с девушками, но решил дослушать с лекцию, и с другим парнем создал пару. Выполняя задания вместе, получил “А+ (5)”.


Задачи там например такие - спланировать свидание без расходов, брачные расходы, план рождения и т.д.

Фотография Новый Год Праздники

4. Относительные оценки

В университетах система оценок A/B/C/D/F и промежуточные A+, B+ и т.д. У нас большая конкуренция на лекциях, и часто работает система относительных оценок. Это значит, что есть только определенное количество студентов, которые могут получить ту или иную оценку. Допустим в лекции 100 студентов и половину их хорошо учились, но все равно профессору нельзя давать лучшую оценку более 35% студентов.

Фотография Новый Год Праздники

5. Тренировка первокурсников

Новый семестр начинается в марте. Обычно до начала семестра проводят MT (Membership Training) 1 ночь 2 дня по факультетам, чтобы познакомится друг с другом заранее и получить полезную информации об университете, но это все просто отговорка. В МТ старшекурсники учат как пить и сколько, и как играть алкогольные игры новичкам.

Фотография Новый Год Праздники

6. Фестивали для студентов (моё видео о фестивале тут)

В корейских университетах обычно 2 раза в год в течение трех дней проводятся фестивали. Один в мае, а другой в октябре. Лекции и фестиваль идут параллельно, но настоящий фестиваль начинается, конечно, к вечеру. Студенты по факультетам открывают свои бары, сами все организуют. Университеты платят большие деньги и приглашают популярных звезд (певцов), поэтому фестивали к 9 вечера превращаются в большой концерт.

7. Клубы (кружки)

В корейских университетах обычно много разных клубов, и  у нас было целое здание для клубов. Клубам раздают комнаты. В моем университете есть клубы альпинизма, языка жестов, спектаклей, танцев и т.д. Недавно видела новые клубы сексуальных меньшинств и ИТ(IT).

Ходя в клуб, можно познакомиться и дружить с студентами из разных факультетов.

Иметь комнату очень хорошо, можно заниматься своими делами, проводить семинары. Если поздно ночью гуляли и пропускали последние автобусы, я обычно там прямо спала на диване.

Фотография Новый Год Праздники

8. Виды студентов

Инсайдер/Аутсайдер (Insider & Outsider)Активных студентов, участвующих в мероприятиях и походах и бары и т.п. в факультете называют инсайдер (инса/인싸). Они хорошо знают всех на факультете и следуют моде. Их противоположности - аутсайдеры (aca/아싸)


Археоптериксы и Аммониты
Студенты часто откладывают окончание университета, чтобы сохранить статус "студент" и получать преимущества, пока они ищут работу или готовятся к государственным экзаменам. Поэтому в кампусе можно видеть студентов, которые ходят в универ больше 5-7 лет. Младшие студенты иногда называют таких студентов археоптерикс либо аммонит (окаменелости), да и сами себя так тоже называют.

СС (campus couple, пара из одного кампуса)

Много школьников мечтают стать СС, потому что можно каждый день видеть своего парня или девушку, слушать лекцию вместе и прямо в кампусе проводить свидания, но вот проблема если СС расстается, то там большой минус. После расстояния они боятся случайно встретиться в кампусе и ведут себя в кампусе как сурикаты.

Фотография Новый Год Праздники

9. Университет или армия?

Когда поступают в корейский университет, иногда можно почувствовать какой-то военный стиль. Как солдаты представят себя высшему по званию, в университете нужно также обращаться к старшекурсникам, даже так вести себя, если он всего на год старше. Студентов обычно зовут номером поступающий года. Новичков этого года (2019) зовут “19-ый”. Нужно представляться так: “Здравствуйте! ** факультет, 19-ый, Хван Хеён!”


Еще допустим человек поступил в универ 1-2 года позднее, все равно этому человеку надо относится к ровесникам из старших курсов, как к старшекурсникам.


Старшекурсники обычно хорошо ухаживают за младшекурсниками, кормя обедом, кофе и алкоголем, а также дают в аренду свои учебники. Проводя время в кампусе, они получают чувство приобщенности.

10. Отличительные куртки

Обычно у каждого факультета есть своя куртка с названием университета, названием факультета а на левой руке написан год поступления. Студенты в начале семестра вместе заказывают её и в кампусе носят, поэтому легко узнать их статус сразу.

Фотография Новый Год Праздники

Длинный пост получился :) Если у вас будут какие-то вопросы, пишите в комментарии здесь или на YouTube.
Instragram: @hhwang.ru

r/todaylearned:

Сегодня я узнал, что в Южной Корее лицензию на работу массажистом могут получить только люди с нарушением зрения. Эта традиция идет еще со времен закона, принятого более 100 лет назад, когда страна была японской колонией, и гарантирующего слепым возможность заработать на пропитание.

Pubics_Cube:

У нас в Америке то же самое со спортивными судьями.

Фотография Новый Год Праздники
Фотография Новый Год Праздники

На предстоящей неделе состоится саммит между двумя Кореями в рамках которого встретятся лидеры Южной Кореи и КНДР,  Мун Джэин и Ким Чен Ын. По данным южнокорейской газеты Munhwa от неназванного чиновника в аппарате президента, в данный момент ведутся переговоры где обсуждаются условия предстоящего мирного договора и готовится официальное заявления от лица двух стран.

Сеул и Пхеньян официально остаются в состояний войны по сей день, поскольку после конфликта 1950-1953 годов было заключено только перемирие, а мирного договора не последовало. Отношения между двумя странами накалялись несколько раз за это время, в нескольких случаях приводя к обмену артиллерийским ударам и человеческим жертвам. Президент Мун Джэин несколько раз высказывался за деэскалацию ситуаций на Корейском полуострове, особенно в свете противостояния КНДР и нынешней администрацией в Белом Доме.

Из того же источника газета Munhwa сообщает что  в случае успешных переговоров, два правительства могут даже обсудить возвращению демилитаризованной зоны к довоенному состоянию.  Также по слухам в данный момент организовывается встреча между Ким Чен Ыном и Дональдом Трампом, которая предположительно состоится в поздних числах мая или ранних числах июня.

Фотография Новый Год Праздники

Да, возможно на одну военную зону станет меньше :) хотя проблем  внутри КНДР это никак не решает. Но как говориться маленькими шажками да верными.

92

Развернуть

Новый год уже отметили, а впереди еще несколько выходных дней. Вместо того, чтобы доедать старые салатики, поэкспериментируйте! Собрали семь необычных, но простых рецептов, которые приятно удивят ваших гостей и близких. В каждом не более семи ингредиентов («Селедка под шубой» не в счет, на нее ничего не жалко), но мы не прописали в них щепотку вашей любви, так что не забудьте добавить и ее.


Количество ингредиентов в каждом блюде рассчитано на трех человек

ЗАКУСКИ


Картофельные лодочки

Картофель — 5 шт

Куриное филе — 200 г

Чеснок — 2 зубчика

Сметана — 100 г

Сыр — 200 г

Масло подсолнечное — 1 ст ложка

Укроп для украшения


1. Помойте картофель, обсушите, разложите на противне и уберите на 15 минут в предварительно разогретую до 180 градусов духовку.


2. Пока картофель запекается, начните варить грудку. Положите мясо в кастрюлю и залейте его водой. Добавьте соль и перец. Варите с закрытой крышкой 20 минут на среднем огне. Натрите на терке сыр, порежьте готовую грудку кубиками.


3. Разрежьте готовые картофелины пополам и сделайте в них углубления. Лишний картофель смешайте с нарезанной грудкой и сыром, добавьте соль, перец и сметану. Перемешайте нарезанную грудку, картофель, сыр, чеснок, соль, перец вместе со сметаной. Получившуюся смесь разложите по картофельным лодочкам и уберите на 10 минут в разогретую до 180 градусов духовку. Когда блюдо будет готово, посыпьте сверху укроп для украшения.


Брускетта с семгой

Багет — 1 шт

Слабосоленая семга — 100 г

Крем-чиз — 100 г

Огурцы — 3 шт

Оливковое масло — 1 ст ложка

Руккола — пучок


1. Нарежьте багет и обжарьте в оливковом масле (или подсушите, если не хотите использовать масло) на среднем огне пять минут.


2. Нарежьте огурцы вдоль небольшими брусочками. Намажьте кусочки багета крем-чизом, положите сверху огурцы и кусочки семги. Сверху украсьте брускетты рукколой и добавьте свежемолотый перец.

САЛАТ


Селедка под шубой

Филе сельди пряного посола — 180 г

Свекла — 1 шт

Красный лук — 1 шт

Картофель — 3 шт

Яйцо — 3 шт

Маринованные огурцы — 3 шт

Творожный сыр — 450 г

Сливки 20% — 150 г

Сладкая горчица — 1 ст ложка

Лимон — 1 шт

Сахар — 1 ч ложка

Соль по вкусу


1. Смешайте творожный сыр и горчицу. Добавьте чайную ложку сахара, соль, сок лимона, перец по вкусу и залейте все сливками. Соус готов.


2. Отварите яйца, свеклу и картофель, а затем нарежьте кубиками вместе с огурчиком, луком и селедкой.


3. Начинаем собирать салат: на тарелку положите картофель и добавьте сверху соус, затем селедку, на нее лук, соус, затем огурец, яйцо и снова соус и, последний слой, свекла и сверху соус. Посыпьте салат яичным желтком и украсьте зеленью.

Все эти блюда можно приготовить не только для гостей или праздника, но и в любой день года. Принимайте спонтанные решения и не бойтесь, что в холодильнике не найдется продуктов. Их можно заказать прямо домой из «СберМаркета», а пока ждете заказ, поучаствуйте в челлендже. Снимите видео под звук по ссылке и покажите, каким пальцем вы чаще пользуетесь, делая заказ: указательным или большим? Опубликуйте ролик с хэштегом #ЗаказательныйПалец и получите возможность выиграть iPhone 12, AirPods Pro или годовой запас продуктов.

ОСНОВНЫЕ БЛЮДА


Пюре с галетами

Овощные галеты Bonduelle «Сицилийские» — 300 г

Картофель — 1 кг

Тигровые креветки — 16 шт

Чеснок — 6 зубчиков

Каперсы — 20 г

Сливочное масло — 50 г

Оливковое (или подсолнечное) масло — 3 ст ложки


1. Разрежьте картофель на четыре дольки, положите в кастрюлю, залейте водой, добавьте соль и закройте крышку. Варите до готовности (проткните картофель вилкой, если легко входит, значит готов).


2. Добавьте сливочное масло, толкушкой разомните картофель до состояния пюре и добавьте в него каперсы.


3. Очистите креветки и обжарьте их на разогретой сковороде с подсолнечным или оливковым маслом. Добавьте соль и перец. Овощные галеты пожарьте на сковороде. Порежьте и обжарьте чеснок.


4. Начните сервировку блюда: положите на тарелку картофельное пюре, на него галету, креветку и сверху чеснок.

Фриттата

Докторская колбаса — 100 г

Яйца — 8-10 шт

Болгарский перец — 1 шт

Томат — 1 шт

Моцарелла — 100 г

Масло подсолнечное — 1 ст ложка

Зеленый лук для украшения


1. Нарежьте болгарский перец соломкой, колбасу — квадратиками, томат и зеленый лук — кружочками.


2. Разбейте яйца в глубокую тарелку, добавьте соль, перец и перемешайте.


3. Начните жарить на сковороде овощи, добавьте соль, перец, а затем колбасу. Когда томат даст сок, вылейте в сковороду яйца и добавьте моцареллу. После пяти минут жарки, поставьте блюдо на 15 минут в предварительно разогретую до 180 градусов духовку. Когда фриттата будет готова, добавьте сверху зеленый лук.

ДЕСЕРТ


Пирожное «Картошка»

Печенье — 300 г

Сгущенка — 190 г

Сливочное масло — 100 г

Какао-порошок — 2 ст ложки


1. Измельчите печенье в комбайне, мясорубке или с помощью скалки (положите печенье в пакет и оторвитесь на нем за весь 2020-й).


2. Смешайте сгущенку и сливочное масло, добавьте печенье и снова перемешайте. Из получившейся массы можно лепить пирожное. В отдельную тарелку высыпьте какао и обваляйте в нем пирожное, а затем уберите в холодильник минимум на час. Когда масло охладится и застынет, пирожные будут готовы.

НАПИТОК


Имбирный лимонад

Тростниковый (или обычный) сахар — 50 г

Лимон — 4 шт

Имбирь — 50 г

Вода — 2 л


1. Натрите имбирь на терке, смешайте с сахаром и стаканом воды и поставьте на средний огонь. Доведите жидкость до кипения и сразу уберите кастрюлю с плиты.


2. Дайте сиропу настояться 10 минут. Теперь можно добавить сок от четырех лимонов и оставшуюся воду. Все, домашний лимонад готов.

Январские каникулы — время, которое нужно провести с семьей и друзьями за душевными разговорами или просмотром старых фильмов. Не тратьте время на магазины и поиски «чего-то вкусненького». Закажите все продукты в «СберМаркете». Доставка первого заказа обойдется в 98 рублей. Время работы зависит от графика магазинов в вашем городе.

Больше рецептов ищите в официальной группе «СберМаркета» во ВКонтакте или Инстаграме.
8305

[моё] Дед Мороз Ролики

Развернуть

Часа четыре назад позвонил мне мой хороший знакомый, Леха . «Выручай, - говорит, - срочно!». Я: «Что такое?». - «Да детей поздравить! Костюм Деда Мороза на полчаса выпросил. У тебя же богатый опыт по этой части». - «Да без проблем, - говорю. Подъехал он к моему дому на ниве, привез костюм, переоделся я в него. Едем. Кстати, у Лехи двое детей: сыну пять лет и дочке три. Говорю: «А что дети получат в подарок?». «Да вот тут, - говорит, проблемка небольшая. – Дочке-то Барби, а вот сын квадрокоптер хотел, вчера в райцентре были – не нашли нифига из-за пандемии этой. А когда малому было три года мои братаны приезжали с Севера, столько ему надарили, в том числе и ролики. А они ему тогда большими оказались. На шкафу два года пролежали – вот их и подарим». «Подожди, - говорю, - а если он вспомнит?». – «Да с чего бы это. Два года же не вспоминал!».

Заехали к Лехе за сарай. «Щас, - говорит, собаку запру в угольнике, и через три минуты стучись». Прошло три минуты. Стучусь.

«Заходите!» - слышу крик Лехиной жены. Меня, определенно, ждали. Прохожу в зал, вижу двоих нарядных детей, чинно сидящих на диванчике у елки. На меня глядят с восторгом. Нарисовался Леха:

- Вот, дети, как я и обещал, Дедушка Мороз. Но он ненадолго.

-Да, - говорю, ненадолго. Ну, девочка Арина, расскажи мне стишок.

Покраснев, Ариша встает и робко читает мне кусочек «Мойдодыра».

- Ну, молодец, - достаю из мешка коробку с Барби. Судя по распахнутым глазам ребенка, тут все в порядке.

Очередь за пацаном. Здоровается со мной за руку. Потом довольно четко декламирует «Белую березу» Есенина.

- Красавчик, - говорю, - Ромка. Вот тебе от меня подарок. Протягиваю ему коробку. – Ну, мне пора.

- Да, дети, - подхватил Леха, - скажите дедушке спасибо. Сейчас он на минутку зайдет к нам на кухню, а потом ему пора.

Только зашли на кухню, как на пороге появился заплаканный Ромка.

Сразу мелькнула мысль - как быстро он открыл коробку!

А малой как завопит:

- Дед Мороз, У МЕНЯ УЖЕ ЕСТЬ РОЛИКИ! Точно такие же! А я хотел квадрокоптер!

Говорю Лехе:

- Я пошел!

И быстро – к входной двери. Закрывая, услышал фразу: «Папа, зачем мне две пары роликов, когда нет квадрокоптера!!!»

«Эх, Ромка, - думаю, - ты еще не подозреваешь, что и роликов у тебя по-прежнему одна пара».

[моё] Дед Мороз Ролики

Сфоткал я, ёлка не моя.

Потерял пост, на который хотел ответить и наконец-то решился написать свой о том, что же я сделал для создания настроения у себя в городе.

Есть у меня старенькая bmw e46 кабриолет и еще в том году была идея установить в нее елку. Не просто положить и привязать, а поставить вертикально, как дома)


По итогу 19 декабря заехал в гараж, снял задний диван и сделали крепление. С креплением мне помог мой автомеханик которого я задолбал с этой идеей.


По итогу две точки крепления на месте задних ремней, две точки на петлях для крепления дивана. Немного трубы квадратного сечения, сварки, красим, ставим, добавляем гирлянд, костюм деда мороза, сладости для детей и вжух


(при просмотре фото рекомендую добавить яркость на телефоне\планшете ибо фотографии довольно темные()

[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики

Выезд во второй день с добавленной гирляндой (на видео ниже ее нет)

[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики

После немного светлых кадров ну и поехали радовать детей соблюдая дистанцию,!

Ну и видео на котором видно как это выглядит на дороге и лучше всего показывает всю картину! На второй день добавили еще одну гирлянду, которая очень хорошо дополнила и подсветила елку. Ее видно на фото)

Если эти фото и видео кому-то добавят настроения и в интернете - то все не зря) Да и в своем городе 99% отзывов были позитивные, значит точно не зря!


С наступающим и наступившим! Берегите себя и близких вам людей!



P.s.

- Нет, не холодно, подогрева сидений и печки хватает за глаза

- Гирлянды под розетку, питаются из удлинителя который в свою очередь подключен к инвертору. Фото закину в комменты.

- Новогодняя музыка играла

- Все бесплатно и на своей инициативе

- Елка искусственная 1.5 высотой

- Ездил так 4 дня - 27, 28, 29, 30. Полиция не трогала)

- Крейсерская скорость 40 км\ч, максимум разгонялся до 60 км\ч

Если что забыл - спрашивайте в комментариях.

Я верила в Деда Мороза долго. Неприлично долго, лет до 10 наверное.

Мой Дед Мороз приходил исключительно ночью, если только я буду спать. И я спала, конечно. Ибо смысл выпендриваться? Буду караулить - не получу подарков. Так работал мой детский мозг.

[моё] Дед Мороз Ролики

Квартира была однокомнатная, ни о каких вторых ёлках речи конечно не было. Но одна всегда была, в любые, даже самые тяжёлые годы. (Все уцелевшие игрушки и главное, Дед Мороз, теперь радуют моих детей).

С утра под ёлкой рядом с Дедом Морозом я находила коробку с подарками. А мама в это время спала. И спать мы ложились вечером "вместе", выключали свет. И это было для меня доказательством номер один. А фигурка Деда Мороза считалась волшебной :)

Доказательство номер два - это неожиданные, невозможные подарки. Не помню, писала ли письма, просила ли вообще чего-то. Но скорее всего нет. Как-то заведено было так, что подарок - это всегда сюрприз. А почему невозможные? Потому что я понимала, что вот это всё купить у мамы не было возможности. Не сказать, что бедно жили, но небогато. Причем одни в Омске, вся родня мамина в Новокузнецке. Как ей тяжко приходилось, даже представить не могу. А подарки какие-то всегда невообразимо замечательные и их много, всяких мелких, но классных.

Как я потом узнала, это мамины две сестры собирали из Новокузнецка посылку общую и всякого туда накладывали. И мандарины, и конфеты незнакомые, и какие-то вкусняшки удивительные (вроде формованного шоколада), и что-то из одежды, игрушек, и какие-то бусики-заколочки... Много ли надо для счастья девочки в 90-х? И вот всю эту коробку под ёлкой я и находила.

Я очень четко помню свой разговор с подругой лет в 8. Она объясняла мне, что ДМ нет, и это родители кладут подарки. А я ей объясняла, что моя мама не могла это все положить! Показала ей конфеты и она признала, что не видела таких. Так мы пришли к выводу, что по каким-то причинам именно ко мне приходит настоящий Дед Мороз, может потому, что у меня нет папы :)

Так ещё пара лет прошла в ожидании новогодних чудес. А потом уже как-то само пришло понимание, что к чему :) Но я до сих пор испытываю в Новый год самые светлые чувства и ужасно благодарна маме, которая поддерживала во мне веру в чудеса :)))

П.С. Теперь я своим мальчикам всегда кладу много подарков под ёлку. Всегда ночью, когда уснули. Вера в Деда Мороза у старшего была до 9-10. Потом уже делал вид ради младшего :)

[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики

В новогоднюю ночь редакция выпьет за тебя, наш герой!

[моё] Дед Мороз Ролики

Источник: ХХ

Всем привет! Сегодня неожиданно по всем канонам предновогоднего чуда мне пришло оповещение от Почты России, что моя посылочка от Дедушки Мороза ожидает вручения. А ведь я уже даже смирилась, что придет она после Нового года, потому что предпологаемая дата прибытия посылки от почты стояла 3 января. В первую очередь хочу сказать СПАСИБО ОГРОМНОЕ @Mirrochka за организацию обмена, за Ваш труд! Вы большая молодец и мы вас очень любим!
И конечно спасибо моему анонимному Деду Морозу, который пожелал остаться неизвестным. Я хоть и любитель писем и открыточек, но в этот раз огромное количество мимими перекрыло все возмущения. У меня до сих пор звездочки перед глазами от счастья!

Вот такой пакетик нетривиальной формы, я забрала с почты.

[моё] Дед Мороз Ролики

Оригинальная упаковка😊

[моё] Дед Мороз Ролики

Игрушка для котоинспекции. Не сильно она заинтересовалась конечно. Проверим играбельность, когда проснется😊

[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики

Милашная канцелярия! Это все моеееее

[моё] Дед Мороз Ролики

О божечки! Это же магнитик из Петербурга. Еще один в мою коллекцию. Люблю этот город и ооочень часто дарители и одаряемые оттуда! А еще сборник стихов любимых поэтов. Такой в моей коллекции из 100500 книг нет, а очень хотелось. Поэтому в самое сердечко😍

[моё] Дед Мороз Ролики

Свечка и сладости! Не знаю как мой анонимус догадался. Но такие конфетки обожаю, а в новогоднем оформлении классно вдвойне! Уже хомячу, остановите меня кто нибудь, а то жопа в джинсы не влезет😂

[моё] Дед Мороз Ролики

И весь подарок целиком с пушистой задницей котоинспекции бонусом😁

[моё] Дед Мороз Ролики

Тысячу раз спасибо Дедушка Мороз)) Ты просто невероятно крутой чувак и фамилия у тебя интересная, если это не опечатка почты конечно.
Всех с Наступающим Новым годом. Ребят, вы все классные, но мой Дед Мороз лучше всех!

P.S. За качество фото извините, снимала на тапки с единарогами

Давайте что ли праздничное настроение наладим, нарядим елку, дадим коту съесть немного мишуры, развесим огоньки, короче выполним все новогодние ритуалы. Но только без этих огромных очередей в Ашане)


Помогут в этом художники. Окей, сперва сходим за елкой. На картине Бориса Кустодиева «Елочный торг» как раз отличный выбор. Художник не очень любил советскую власть, зато обожал провинцию, изображая ее в ярких, как лоскутное одеяло, работах. Купола церквушек практически сливаются с фоном, разноцветные персонажи хаотично перемещаются по всему полотну, сплошь праздник и даже немного сказка. А написана картина в 1918 году, на секундочку!


Борис Михайлович Кустодиев – «Елочный торг», 1918

[моё] Дед Мороз Ролики

Так, елка есть. Подарки купили уже? Если нет – скорее в магазин. Вот на картине Татьяны Ереминой «Предновогодние хлопоты» умные люди купили и тортик, и подарки, и даже елку. Известная ученица Дейнеки отлично уловила советский быт и добавила атмосферы – румянец на щеках, снежок и ощущение праздника. Вообще Еремина известна скорее как иллюстратор и мастер плаката (Дейнека же учил), но многие картины радуют глаз.


Татьяна Еремина – «Предновогодние хлопоты», 1953

[моё] Дед Мороз Ролики

Продолжаем наш поход за новогодним настроением. Поможет нам художница императорских кровей – Ольга Романова, дочка Александра III.

В семье государя было принято учиться живописи, но только Ольга смогла вырасти выше «палка, палка, огуречик, вот и вышел человечек». Первые ее работы покупал император, а сейчас они вполне востребованы на аукционах.


С 1919 года Ольга находилась в эмиграции, но это не мешало ей создавать картины про далекую родину. Одной из самых ностальгических была картина «Новогоднее угощение».


Очень умиротворяющая работа. Суета закончена, продукты заготовлены (а может и все сложные блюда доходят на плите?), подарки спрятаны, елка наряжена. Можно посидеть, попить чаю с пирогом и вареньем и выдохнуть – 2020 заканчивается, наконец-то. Небольшая передышка перед основным действием))


Ольга Романова - «Новогоднее угощение», 1935

[моё] Дед Мороз Ролики

Ну что, зовем гостей? У Юрия Пименова уже все в сборе: на часах осталось пара минут, гости поднимают бокалы, мужчина в военном форме зачитывает тост. Художник придумал необычную композицию, праздник на заднем плане дополняется деталями на первом: второпях накиданная одежда в маленькой прихожей (судя по ней, все гости разные - тут и шинель, и пальто, и модная лисья шуба), и все явно спешили – даже забыли мандарины))


Юрий Пименов – «Новый год», 1949

[моё] Дед Мороз Ролики

Может сами сходим в гости? Скажем, в Америку 50-х годов. Приглашает Остин Бриггс, который воспел на своей картине американскую мечту. Заметьте, у американцев елка скорее атрибут интерьера и места подарков. Никаких хороводов вокруг, живое украшение дома.


Остин Бриггс – «Рождественские подарки», 1948

[моё] Дед Мороз Ролики

Хотя она и не лишена ореола загадки и праздника – как у Генри Мослера, где детишки ждут волшебства и презентов.


Генри Мослер – «Рождественское утро», 1916

[моё] Дед Мороз Ролики

А вот датчане любят зажечь! Вигго Юхансен подарил нам свой кусочек новогодней сказки – как вокруг такой елки не пуститься в хоровод?


Вигго Юхансен – «Счастливое Рождество», 1891

[моё] Дед Мороз Ролики

Но все же я не представляю Новый год без старых советских игрушек на елку. Закончу пост классической картиной детства – достали коробки, берем хрупкие украшения и ждем волшебства)


Александр Гуляев – «Новый год», 1967

[моё] Дед Мороз Ролики

С наступающими праздниками, друзья!


Мой телеграм: https://t.me/picturebymaslo

Еще есть инстаграм

Хорошо всем отдохнуть!

Перед каждым новым годом я вспоминаю подарки, которые мне дарили мои родители. Конечно, по легенде подарки приносил Дедушка Мороз, но как это было креативно исполнено!


Мама моя всю жизнь проработала воспитателем в детском саду, а там, как известно, работают самые креативные люди на свете. Чтобы сделать из ничего что-то, надо иметь отличное воображение, фантазию и руки растущие из нужного места.


Так вот мои мама и папа не искали легких путей, а выбирали самые необычные идеи. Например, Дед Мороз мог послать посылку, которую трудно было отличить от настоящей. Стук в дверь (жили мы с частном доме), мы с мамой надеваем шапку, шубу и идем открывать. В снегу стоит ящик, припорошенный снегом и холодный от мороза. Какие чувства испытывает ребенок в этот момент, трудно представить. Заносим посылку в дом, вскрываем гвоздодером, а там: конфеты, мандарины, игрушки. Ё-моё. Вот это праздник!


Бывало в канун Нового года мама предлагала прогуляться по двору. Ничего не подозревая, я выходила на улицу, тепло одевшись, и на засыпанном снегом столике находила большую зеленую конфету из жатой бумаги и картона. Несясь домой с конфетой в руках, я улавливала знакомый запах шоколадок и мандаринов. И это было настоящее чудо! От Дедушки Мороза.


Однажды подарок зацепился за ветви старой высохшей яблони, которую никак не доходили руки спилить, и повис на шариках. "Случайным" образом я замечаю его и зову родителей на помощь. И вот папа берет лестницу (которая уже приготовлена для такого случая), залезает на эту самую яблоню, снимает подарок и отдает мне. Эх, вкуснее тех конфет, прилетевших на шариках, я ничего не пробовала!


Вам когда-нибудь вручал новогодний подарок снеговик во дворе? - А мне вручал. Сколько сил потратили родители, вылепливая его для меня... Простой прозрачный кулечек, завязанный атласной ленточкой, запотевший на морозе и заждавшийся своего маленького хозяина... Такие вот подарки были у меня в детстве.


До 10 лет я даже не подозревала, что Деда Мороза не существует. Однажды, оставшись у бабушки в гостях на Новый год, я не нашла подарка под елкой. И вот тогда мне сообщили, что Дедушки Мороза не существует. Я долго плакала, потому что в этот момент мое детство закончилось!


Продлите своим детям детство, это так просто...

[моё] Дед Мороз Ролики

"Эта приставка должна быть моей!"

Ещё один праздничный выпуск!

[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики

– Мамочка, ты отослала Санта-Клаусу мою открытку?

– Да, Джонни.

– Я попросил Санту подарить мне очень дорогой подарок!

– Неужели, Джонни? Не знаю, выполнит ли он твою просьбу, если подарок очень дорогой. Детей в мире так много – и вдруг случится, что у Санты закончатся деньги. Ведь если он купит кому-то очень дорогой подарок, то это значит, что кому-то достанется подарок не очень или совсем ничего – дырка от бублика, например.

– Как это – дырка от бублика?

– А так, дырка! Не получит подарка другой мальчик где-нибудь там в жаркой Африке или в холодной России.

Джонни задумался. Он попросил Санта-Клауса принести ему супер подарок – последний айфон. Что если мама права, и у Санты не хватит на всех денег? Может полкласса заказали тоже самое, что и он, тогда точно на всех не хватит, а ему так хотелось новенький телефон.

На каждое Рождество он получал то, что хотел. Первый в его жизни подарок, о котором он попросил, была пожарная машина. Он тогда ещё не умел писать и поэтому нарисовал красную машину и огонь был красный, а вода из шланга синяя. На следующее Рождество он попросил у Санты железную дорогу. Нарисовал на открытке поезд, дым из трубы, и гудок – «У-у-у» и ленточку рельс, петляющую вокруг ёлки, по которой следовал состав. Санта исполнил его желание и на Рождество вокруг их ёлки кружил всамделишный, но только маленький поезд. Джонни рос, и подарки, которые он просил у Санты, становились всё дороже – электронная игра «Чехарда», лего «Звёздные войны», самокат, коньки, велосипед. Теперь ему восемь и очень хочется получить айфон. У некоторых его сверстников уже есть эти чудесные взрослые телефоны. Их счастливые обладатели постоянно вертят их в руках, выставляя на показ, чтобы все видели какие они крутые.

Джереми – одноклассник смеялся: «Санта! И ты в эти сказки для малышей веришь? Да его не существует. Это же родители кладут нам подарки под ёлку». Слова Джереми возмутили Джонни. «Что он воображает из себя? Ещё скажи, что нет Фродо или Гарри Поттера».

«Если бы не было Санты, то, наверно, не было бы и Рождества. Как это здорово раз в году попросить Санту исполнить самое заветное желание! И он обязательно выполнит мою просьбу», – рассуждал Джонни.

Мама украсила дом. Они вместе нарядили ёлку, поставили под неё игрушечного Санту. В Рождественскую ночь, пока он спит, Санта принесёт подарок и положит под ёлку. Ожидание Рождества самое замечательное время года. И всё было бы как всегда, если бы он не видел, что мама чем-то расстроена. Она старалась скрыть это, всем своим видом показывая, что всё прекрасно. Но Джонни было трудно обмануть. Он слышал мамины разговоры по телефону о кредитах и финансировании и какой-то годовой ставке. Значение этих слов Джонни не понимал, но глядя на озабоченное выражение её лица и нервные отрывистые ответы, понимал, что дела у мамы идут неважно, и от этого ему становилось тревожно.

«Что происходит? Какие-то проблемы, может быть у них нет денег? Я бы никогда не попросил у мамы такой дорогой подарок. Но ведь это не она покупает мне подарки на Рождество, а Санта-Клаус. А Джереми строит из себя всезнайку, подумаешь, ¬ всего-то на полгода старше. Нечего его слушать. Вот Санта подарит мне айфон, тогда и посмотрим, кто прав».

Джонни прогнал терзающие его сомнения, взял альбом и продолжил рисовать незаконченный вчера рисунок. Но мысли о том, кто же всё-таки дарит подарки – мама или Санта? – не давали ему покоя. Задумавшись, он надавил на карандаш слишком сильно и грифель сломался. Джонни заглянул в коробку с карандашами, но точилку не обнаружил. Он хотел спросить у мамы, куда подевалась точилка, вот только мама с минуту назад уехала в магазин купить для него овсяные хлопья и молоко.

Детей нельзя оставлять одних, Джонни знал это. Но мама оставляла его ненадолго, к тому же он уже взрослый и послушный мальчик. Джонни поднялся в свою комнату: «Может я её куда-то сунул и забыл». Он обыскал свою комнату, облазил каждый уголок, даже под кровать заглянул – нигде нет. Потом исследовал кухню, гостиную: «Куда она запропастилась? А-а-а, наверное, мама взяла её себе». У мамы мало свободного времени, но иногда она рисует. Это она научила его рисовать. «Да, наверно, она рисовала у себя наверху, сломала карандаш, взяла точилку из коробки и позабыла положить обратно».

Джонни поднялся к маме в спальню (он никогда прежде не делал этого без разрешения), выдвинул полку у комода, где мама хранила рисунки, краски, мелки – всё, что необходимо художнику. Точилки не было. Он стал вынимать один рисунок за другим. На рисунках были изображены фигуристы. Как живые! Взлетающие вверх, вращающиеся, плавно скользящие в нарядных костюмах. Джонни вспомнил – мама занималась в юности фигурным катанием, мечтала танцевать на льду. Да, она рассказывала, что получила травму и ей пришлось из-за этого бросить фигурное катание. И на коньках тоже мама научила его стоять. И каталась она лучше всех на катке, он гордился ею – ему хотелось крикнуть: «Посмотрите какая у меня красивая и самая лучшая мама». И как же здорово она рисует! Он никогда не сможет рисовать, как она. Джонни продолжал вынимать рисунок за рисунком и разглядывать их. Вытащив из ящика последний рисунок, он увидел свои письма Санта-Клаусу – все до единого. Самая первая его открытка с пожарной машиной, вторая с железной дорогой. Тёмно-зелёный конверт – в нём открытка, где он мчится на самокате, а голубая – с коньками, там он нарисовал замершее озеро, похожее на блин, и себя с поднятой, похожей на костыль, ногой – смешно вышло. И последняя открытка, где он старательно красивым почерком написал Санте о том, что хочет айфон – это его заветная мечта. Он даже нарисовал его в синем чехле. Вчера ещё он представлял как Джереми округлит глаза, когда увидит у него в руках новенький гаджет. Как он – Джонни – сразу станет важным в глазах одноклассников, ничего не совершив, а просто потому, что у него есть такая классная вещь. Сейчас Джонни готов был заплакать. Да он бы и заплакал, если бы не услышал шум подъехавшей машины и открывающейся двери гаража. «Мама приехала». Он быстро сунул письма под рисунки, где они и лежали, и выскользнул из маминой спальни.

– Джонни, спускайся, я привезла твои любимые хлопья.

Джонни не отвечал, он сидел в своей комнате и думал над тем, что произошло. О том, что гадкий Джереми оказался прав, что все эти годы мама была его Сантой. Она, а никто другой, исполняла его желания. Ему вспомнился последний разговор с мамой, о том, что у Санты может не хватить денег на покупку подарков для всех детей, если просить дорогой подарок. «Да, у мамы, наверно, нет лишних денег, поэтому она и говорила об этом». Каждое Рождество он заказывал всё более дорогие подарки, и каждый год мама исполняла его желания. Джонни было стыдно за своё поведение. «Но я же верил, что это Санта покупает подарки!» – оправдывал он себя. И что же теперь делать, как поступить? Так хочется айфон – он давно мечтал о нём. Он снова готов был заплакать, едва представил, что у него не будет заветной вещицы. И обязательно бы расплакался, если бы мама снова не позвала его.

– Джонни, где ты там? Спускайся.

– Сейчас, иду.

Джонни спустился на кухню, насыпал хлопья в пиалу, залил их молоком.

Ел молча, без удовольствия.

– Какой ты загадочный сегодня. У тебя плохое настроение? Что случилось? – спросила мама.

– Ничего.

Мама удивлённо посмотрела на Джонни, но решила не беспокоить сына вопросами. «Позже надо будет выведать, что случилось. Ему наверно нужна моя поддержка», – подумала она.

Доев хлопья, Джонни спросил

– Мам, а можно послать Санте другую открытку?

– Я думаю можно, но почему ты спрашиваешь об этом?

– Я передумал. Мне бы хотелось другой подарок.

– Вот как?!

Мама достала из картонной коробки новую, точно такую же открытку и отдала Джонни.

– Только ты поторопись. Санта очень занят и может не успеть купить тебе подарок.

«Ага, Санта! Поторопись, а то я не успею купить тебе подарок», – перевёл про себя Джонни.

Помолчал, было видно, что он хочет поговорить.

- Мам, миссис и мистер Стэнли взяли йорки. Он такой классный…

- Джонни, мы говорили с тобой об этом. Мы не можем сейчас взять собаку. Это большая ответственность.

– Я буду пылесосить, складывать посуду в мойку, хорошо учиться и делать всё-всё-всё.

– Джонни, давай поговорим об этом через год.

– Год? Это так долго. Мама Джонни улыбнулась – её дни пролетали один за другим как ракеты.

– Мам, ты не знаешь где точилка для карандашей?

– Знаю. Я вчера вечером делала наброски, карандаш сломался, я поточила, а точилку сунула в карман халата, забыла положить на место. Сейчас принесу.

Джонни поднялся к себе в комнату, поточил сломанный карандаш, открыл открытку для Санты и замер. Он долго думал, о чём же попросить маму…

Вечером он отдал маме запечатанный конверт с открыткой.

– Завтра же отправлю, – мама обняла, притянула сына к себе и поцеловала.

– Хочешь я тебе спою «Джингл белс»? – и не дожидаясь ответа запела.

После всего того, что случилось сегодня, у Джонни не было настроения веселиться. Но в объятиях мамы ему было тепло и уютно. Он любил как мама поёт – негромко и красиво. Мама пела, обняв и слегка раскачивая сына – тревоги и волнения дня отступили. Джонни устал и готов был уснуть в маминых объятиях.

Мама уложила Джонни спать. Подумала: «Что же всё-таки произошло с ним? Не думаю, что в собаке дело. Надо будет узнать».

Джонни снилось, что он на планете, где живут одни собаки - большие и маленькие, мохнатые и не очень, рыжие, белые, чёрные и разноцветные. Такие разные, но добрые. Они вертелись, прыгали, переговаривались между собой - у каждой к уху был приделан айфон. Каким-то необычным образом они оказались на льду и закружились на коньках, причём стоя на задних лапах. Среди этой разномастной вращающейся стаи, он увидел йорки миссис и мистера Стэнли. Стая расступилась, йорки приближался к нему скользя на своих четырёх лапах как заправский конькобежец, в зубах он держал заветный айфон. Мама была рядом с Джонни, держала его за руку и улыбалась.

***

Мама Джонни поднялась в спальню, открыла конверт, адресованный Санте и прочла.

«Дорогой Санта,

Я прошу тебя, подари нам с мамой два билета на ледовое шоу. Моя мама очень любит фигурное катание, а я люблю мою маму больше всего на свете.

Джонни».

Mayflower, South Euclid, OH

22-24 Ноября, 2020

[моё] Дед Мороз Ролики

Вот и дождались свою посылочку от Снегурочки!) очень хотелось продержаться и открыть 31 вечером, но дети не дали))
3 кг радости!!!!
довольны все, принимала участие второй раз и не пожалела снова!

[моё] Дед Мороз Ролики

Я обожаю такие баночки, в которой чай!!
дочка тут же побрызгала волосы спреем. Руки намазала кремом и уже была готова бежать мыть голову, чтобы опробовать новый шампунь.
сын занялся конструктором

[моё] Дед Мороз Ролики

"Малышей" Одобрил муж)

[моё] Дед Мороз Ролики

Мишка был с сюрпризом-внутри конфетки, дети уже разделили, Мишка тут же стал другом)

[моё] Дед Мороз Ролики

Снеговик занял своё место на елочке

[моё] Дед Мороз Ролики

Новогоднее настроение получено в полном объёме :)
моя посылочка уже ждет внучку на почте

[моё] Дед Мороз Ролики

Всем приветик :)
Новый год время чудес и подарков.
В эти дни нужно делать подарки, любой пустячок, но ведь главное внимание. В этом году мой новый друг получил в подарок свой домик.
мне кажется ему очень понравилось.

[моё] Дед Мороз Ролики

Года три назад он пришол во двор моего дома и так тут и остался жить.
домой взять не могу, все таки уличный кот , да и он свободолюбивый. А вот зимой холодно, ну и было принято решение построить домик , защищающий от ветра и немножко от холода :)
домик был вручен, без оформления ипотеки. Житель заселился сразу , самостоятельно :)

всех с наступающим, и желаю вам не быть одиноким, что бы всегда был близкий человек , особенно если вы кот :)

[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики

Моя вера в Деда Мороза всё ещё греет мою душеньку. Хотя не так. Вера в чудеса всё ещё живёт во мне. На дворе 2020 год, я студентка третьего курса, Деда Мороза давно вижу только на корпоративах или на видео, а в чудеса всё ещё верю. Возможно это связано с тем, как в детстве я решила написать Дедушке Морозу письмо в тайне от мамы. Чёрт знает, но факт остаётся фактом - в жизни случаются новогодние чудеса. А теперь сама история, которой я хотела с вами поделиться.
На дворе был то ли 2006, то ли 2007 год. Тогда я верила во все чудеса как во что-то само собой разумеющееся. Паранормальное для меня было таким же нормальным, как и поездка в магазин за хлебом на велике. В то время мама уже не предлагала мне написать письмо Деду Морозу, не говорила, что если я плохо буду вести себя, Дед Мороз мне подарков не даст. Нет, ничего такого не было. Я просто решила сама написать письмо и спрятать его. Но спрятать так, чтобы Дед Мороз забрал это письмо и подарил мне то, что я хочу. На дворе был вечер пятницы, я всё думала, что же я хочу. И куклу хочу, большую, чтобы она мне отвечала. И машинку хочу, на радиоуправлении. А ещё хочу новые картриджи к приставке SEGA. И вкусностей хочу. Много вкусностей! Киндер сюрприз хочу! Это самое главное! Там и подарок, и вкусняшки.
Я долго думала над подарком. Девочкой я была хорошей в том году, маму не подводила, по учёбе старалась, хотя не всегда всё получалось так, как хотелось маме. Но я старалась! Честно-честно! И всё же, тщательно обдумав всё, взвесив свои достижения за год, я решила, что не нужна мне эта кукла, у меня друзья есть, с ними тоже можно поиграть в дочки матери, после войнушки, конечно, и победы над крапивой. И гоночная машинка мне не нужна, на велике круче кататься. И картриджи мне не нужны, брат потом даст поиграть в S.T.A.L.K.E.R на компьютере, я попрошу его об этом. А вот вкусняшек много не хватает. Но я же была хорошей девочкой, правда? Значит, вкусняшки это слабый подарок для меня. Надо что-нибудь ещё придумать. И я сидела и старательно думала, что б такого придумать. И стала писать. "Дорогой Дедушка Мороз! Я была послушной девочкой в этом году, по учёбе не совсем всё было хорошо, но я старалась! Подари, пожалуйста..."
И вот тут я зависла. Мне захотелось журнал. Какой-нибудь классный журнал с кучей красивых картинок, ребусов, комиксов. В то время такие журналы были на каждом шагу. Ну и написала: "Подари мне, пожалуйста, детский журнал. Любой, лишь бы был интересным"
Но ведь это не самое большое моё желание в этом году! Сиди и думай, что ты хочешь ещё. А я хотела плюшевую игрушку ещё. Любила я всякие игрушки, да что греха таить, до сих пор сплю в окружении пяти плюшевых мишек, зайца и совы. :D
И попросила я тогда у деда мороза брелок. Плюшевый брелок. Чтоб можно было на рюкзак повесить. Записала в письмо это.
Не забыла записать про сладости.
А пока я писала, я думала о том, что было бы круто, если бы детям, у которых нет родителей, Дед Мороз сделал бы такой же подарок, как и мне. Чтобы все были на равных. Ну, я возьми и запиши это в письмо. Может быть, это и сыграло в роль в дальнейшем чуде.
Маме про письмо я не сказала. Утром следующего дня мы всей семьёй поехали на рынок, по традиции. Я вышла из дома последней, но перед этим прибежала на второй этаж нашего частного дома, подставила к окну стул и между оконными рамами запихнула это письмо на видное место. Чтобы Дедушка Мороз увидел это письмо. И не важно, что там не так просто достать письмо! Не важно! Дед Мороз волшебник, он справится!
С чувством выполненного долга я поехала на рынок. Из окна машины было видно моё письмо на окне. И я была довольна. Дед Мороз увидит.
Когда мы вернулись с рынка, письма не было, хотя я самая первая побежала в комнату с этим окном. И в моей детской душе родилась надежда, что я получу свой подарок. И дети из детских домов тоже.
На новый год мы уже сидели за столом. Вся семья в сборе. Мама сбегала на кухню, принесла запечёную курицу. И мы праздновали. Родителям шампанское, а нам с братом лимонад. Все счастливы, все довольны.
Вечером прошёл снег, все дороги скрылись под белым одеялом. И луна такая большая-большая была. Помню, потому что мне всё это казалось сказкой. Морозные рисунки на окнах, снег блестит, огоньки разноцветные в чужих домах. И мама рядом. Счастье...)
Так вот. Сидели мы за столом, как кто-то постучал в окно. Мама стала бурчать, мол, опять на вызов, скорая приехала. А я шагов по лестнице металлической не слышала. Как они это так тихо поднялись по ступенькам? И пока мама пошла открывать, я хвостиком пошла с ней. И вот вижу я, как мама открывает входную дверь, а там на ступеньках лежит большой красный мешок. И следов никаких нет на снегу. Кто-то дотащил подарок, поставил его на ступеньки, постучал в окно и исчез. А следов-то нет! Мама взяла этот мешок и мы пошли открывать его. А там подарки для меня и моего брата. Всё точно так же, как я писала в письме. У нас с братом одинаковые подарки, разве что брелоки разные.
Счастью не было предела. Мама с тётей переговаривались, не могли понять, откуда этот подарок, думали, что это друзья отца постарались. Дядя пошёл курить, бабушка пошла за подарками от себя. А мы с братом долго ещё спорили, чей брелок красивее: мой или его.
Такая вот волшебная история. Чудеса существуют, если в них верить. Пусть в наступающем году всё будет чудесно и волшебно и исключительно в хорошем смысле этого слова. С Наступающим вас, пикабушники!)

Источник ВК

Всех приветствую!)
вновь приняла участие в обмене подарками, на этот раз мой подарок преодолел путь в 4000км)
Вес посылки был практически 4кг))
дед мороз положил мне кучу сладостей, так что вопрос по сладкому на праздники отпал сам собой) так же сладости и для моих зверушек) о себе я указывала, что люблю настолки, в подарок получила 55 игр) и новогодняя атрибутика конечно в виде мишуры, коровки и тд!))
спасибо большое моему деду морозу из Новокузнецка!

[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики
[моё] Дед Мороз Ролики
12370

[моё] Новогодняя елка Новый Год

Развернуть

Время примерно 17.00

Прохожу мимо ёлок.

- Добрый вечер, почём ёлки?

- Три тыщи, брат.

-Дешевле отдашь?

- Не брат, я их по пять тыщ продавал.

Ну я и ушел, время 20.10 иду назад, смотрю ёлки уже лежат на земле, рядом никого, я постоял, покричал, чьи ёлки ? Ничего не может быть приятней чем бесплатная ёлка которую ещё днём хотел купить за 3к)

[моё] Новогодняя елка Новый Год
8951

[моё] Мусор Утро

Развернуть
[моё] Мусор Утро

Вот у кого сейчас работы, хоть отбавляй. За бортом -35

Произошло сегодня утром. Иду значит на работу, решил сигарет прикупить по дороге, в магазинчике аля " Продукты". Попутно решив выкинуть в урну чеки старые (которые накопились в кармане куртки). Продавщица это заметила ( дверь в магазин была открыта), далее состоялся такой диалог ( Я - это я, П - продавщица):
П: "Вы почему в мою урну свои фантики выкидываете?!
Я: ( немного ох*ев) Ну потому что это урна, не на дорогу же мне их мне кидать?
П: "Как же вы все надоели. Ходите и кидаете свои отходы в мою урну, у вас дома что мусорки своей нет? Я вообще-то за вывоз деньги плачу, мне квитанции приходят.
Я: "Ну во первых- все сейчас за мусор платят, во вторых - я не так воспитан, и мусор выкидываю в урну как и положено, и в третьих - она же не просто так стоит перед магазином, а именно для того чтобы в нее мусор и выкидывали?"
П: "Вы когда родились?! Тогда ещё за мусор налоги не платили, поэтому так и воспитаны!!!( Я х/з к чему она это сказала) Свой мусор надо у себя дома оставлять, а не ко мне носить. Это моя урна, для моего магазина, чтобы люди туда чеки и обертки от моего товара выкидывали!!!"
Далее заходят другие покупатели( видимо знакомые) и она начинает жаловаться им, какое я хам и быдло: "Вон смотрите накидал в мою урну кучу своих отходов ( будто я ей целый пакет из дома принес), а я по его мнению ещё и плясать от счастья должна" ну и в таком духе.
Поняв что дальнейший диалог продолжать бессмысленно, развернулся и ушел.
Я вот х/з что это было.
P.S. Сигарет таки купил. В магазине этом желания появится больше нет. Настроение с утра испорченно.Мусор в урны выкидывать не перестану.

А мешки за них наш чистомен убирать будет?)

До рассвета ещё пошёл в гараж за авто,  дорога лежит  через небольшой парк между домами , иду и в сумерках вижу силуэт мужика, он наклоняется и что-то подбирает, подхожу ближе так - же что то подобрал, и в пакет. Про себя думаю ну всяко случается, а когда уже был совсем близео оказалось что довольно солидно одетый мужик, выгуливал собачку  мелкую и пока она бегала и делала свои дела, он ходил по площадке и собирал разбросанный мусор в пакет.

Моё почтение.

Невозможно так жить! Накипело! Прошу силы Пикабу и помощи от Лиги Юристов.
Итак. В нашем небольшом северном городке убрали контейнеры и город начинает превращаться из красивого и уютного в заваленный помоями колхоз. Близлежащие леса все завалены пакетами с мусором, которые треплют различные звери. Практически всё побережье реки Онега засыпано отходами. Мне кажется, что мы находимся на пороге экологической катастрофы.
УК не собираются возвращать мусорные баки.
Раза два в неделю приезжает машина примерно на пол часа и люди бегут к ней, чтобы выкинуть зловонные мешки. Когда жители не успевают к машине, некоторые выкидывают этот мусор куда глаза глядят.
Куда идти, кому жаловаться никто из жителей Онеги не знает. Власти видимо плотно повязаны с УК, поэтому они на весь этот беспредел смотрят и пытаются его не замечать.
УК ссылаются на отсутствие финансирования и т.д. но мне кажется, что это всё нелепые отмазки.
Уважаемые Юристы подскажите нам как быть, куда идти, к кому обращаться, куда писать и что писать?
Не ради хайпа, не ради славы прошу вас поднимите эту тему, чтобы об этом узнали люди.

[моё] Мусор Утро

Фото Newsday / Daniel Sheehan.


Начиналось все вполне обыденно. Буксир с баржой были наняты бизнесменом из Луизианы по имени Лоуэлл Харрельсон и его нью-йоркским бизнес-партнером Сальваторе Авеллино для перевозки 3168 тонн бытового мусора от причала в Бруклине до порта Морхед-Сити в Северной Каролине. Харрельсон пытался таким образом запустить пилотный проект по получению метана из мусора, а вот интересы Авеллино лежали в несколько иной плоскости. Он был капореджиме в криминальной семье Луккезе, где отвечал за бизнес связанный с утилизацией мусора на всем Лонг-Айленде. Его жена была совладелицей компании с крупнейшим в регионе парком мусоровозов, а грузовики конкурентов пытавшихся выйти на этот рынок сгорали с завидной периодичностью..


К моменту описываемых событий Соединенные Штаты столкнулись с серьезной проблемой утилизации отходов. В период с 1982-го по 1987-й год в стране было закрыто почти 3000 муниципальных свалок, что привело к кризису в отрасли утилизации и переработки отходов. Перевозить мусор приходилось все дальше и дальше, а его утилизация стоила все дороже и дороже. Особенно остро проблема встала в таких густонаселенных регионах, как Нью-Йорк. Многие свалки находившиеся в непосредственной близости к городам были переполнены и закрыты, а мусор приходилось вывозить на север штата и в соседние Пенсильванию и Вест-Вирджинию. Таким образом Нью-Йорк решал проблему с отходами, а другие штаты на этом неплохо зарабатывали. Мусор вывозили на больших многотонных грузовиках, что было довольно дорогим удовольствием. В этот же раз появилась возможность использовать для транспортировки водный транспорт, который, как известно, является самым дешевым с точки зрения перемещения больших объемов грузов на большие расстояния. К тому же у Харрельсона появилась идея, как сделать на мусоре дополнительные деньги путем получения свалочного газа.

[моё] Мусор Утро

Нелегальная свалка в Нью-Джерси с видом на башни Всемирного торгового центра, 1973 год.


22 марта 1987 года "Break of Dawn" взял на буксир 230-футовую баржу "Mobro 4000" под завязку нагруженную прессованном в кубы мусором и неторопливо двинулся на юг вдоль побережья Нью-Джерси. Согласно плану, в порту Морхед-Сити баржу должна была разгрузить местная мусоровозная компания и отвезти весь неприятно пахнущий груз на свалку округа Джонс. Когда буксир с баржей подошли к берегу, то местные экологи сделали запрос властям Нью-Йорка на предмет наличия сертификатов на мусор гарантирующих, что среди отходов отсутствуют какие либо опасные или зараженные материалы. Проблема была в том, что власти Нью-Йорка знать не знали, что было на той барже. Только часть мусора принадлежала городу. Остальная же попала на баржу из городка Айслип, что находится на океанском побережье острова Лонг-Айленд. В самом Айслипе свалка к тому моменту была уже была почти под завязку заполнена и власти города нашли единственное возможное решение, как от него избавиться.



Решением был Авеллино, который взялся утилизировать мусор по цене 68 долларов за тонну. В этот момент появился Харрельсон со своей идеей по добыче газа и готовым решением со свалкой в Северной Каролине, которой надо было платить всего 5 долларов за тонну. Дальше схему можно было повторять еще и еще (благо люди никогда не перестанут производить мусор), продолжать при этом зарабатывать и на утилизации, и на добыче метана. После таких радужных перспектив мусор из Айслипа тут же, безо всяких лишних заморочек типа сертификатов и прочего, был загружен на баржу и отправлен в Морхед-Сити. Но тут в отличную, как всем казалось, бизнес-схему неожиданно влезли экологи. Не получив ответ они забили тревогу и подключили журналистов с местного телеканала. Те, устав от бесконечных сюжетов про сбитых на дороге оленей, почувствовали сенсацию и принялись, в прямом смысле этого слова, копаться в чужом мусоре. Они пробрались к пирсу и обнаружили среди гор отходов больничную утку и грязные простыни с проштампованным на них названием госпиталя. История попала в вечерние новости, где взволнованная корреспондентка в прямом эфире высказала опасение, что на барже помимо грязных простыней могут находится опасные биоматериалы, которые подлежат захоронению в специальных могильниках, а не на обычном полигоне. Следом последовала реакция властей штата, которые разделили озабоченность корреспондентки и посмотревших сюжет избирателей для чего пошли в суд, где наложили запрет на прием подозрительного мусора на любой из северокаролинских свалок.

[моё] Мусор Утро

6 апреля "Break of Dawn" со все более и более дурно пахнущим грузом на буксире покинул Северную Каролину и направился в Луизиану. Обойдя Флориду "вонючая флотилия" вошла в воды Мексиканского залива, а затем взяла курс в сторону Нового Орлеана. Новый план состоял в том, чтобы избавиться от груза в городке Авондейл, что находится в дельте Миссисиппи, прямо напротив Нового Орлеана. Но когда на горизонте показались берега Луизианы и капитану начало казаться, что окончание миссии уже близко, он получил письмо от Департамента окружающей среды этого штата, сообщавшее о том, что они отказываются принимать несертифицированный и потенциально опасный груз. Пока владельцы думали что делать дальше, к запрету присоединились штаты Миссисиппи, Алабама и Техас, то есть почти все побережье Мексиканского залива. Власти Флориды прямого запрета не высказали, но дали четко понять, что если баржа пойдет в их сторону, то он очень быстро появится.

[моё] Мусор Утро

К этому моменту судьба мусора стала общенациональной новостью и за его приключениями стала следить вся страна. Ведущие вечерних ток-шоу соревновались в том, кто смешнее всего пройдется по этой теме, а Джонни Карсон предложил буксиру с баржей перейти Атлантику, пройти через Суэцкий канал и скинуть груз в Иране. Над шуткой смеялась вся Америка, но в ней он оказался не так и недалек от реальных проблем с которыми столкнулись владельцы мусора. Им к тому моменту было точно не до смеха. Так как в США вариантов сбагрить мусор больше не осталось, то буксиру пришлось в очередной раз разворачиваться и идти в сторону Мексики, с надеждой избавиться от груза там. В ответ мексиканское правительство выслало навстречу два военных корабля, которые внимательно следили за перемещением баржи, а их приказом было не допустить нью-йоркский мусор в территориальные воды страны. Пошли в Белиз, но там тоже подключили военных. Последняя надежда была на Багамы, но и оттуда пришел отрицательный ответ.



Неожиданно свое желание на предмет приема мусора высказали власти Ки-Уэст, что находится на южной оконечности Флориды. Они решили использовать дармовой мусор для того, чтобы увеличить территорию острова. Но пока баржа шла в их сторону новости дошли до губернатора Флориды, который подключил своих экологов, которые добились очередного судебного запрета. Итого, в приеме нью-йоркского мусора отказали шесть американских штатов и три иностранных государства. Баржа с мусором стала походить на Летучего Голландца, который не может пристать к берегу и обречен вечно бороздить моря. Только вместо светящегося ореола ее окружала жуткая вонь, от чего Голландец скорее становился "вонючим". В начале мая капитан получил от владельца груза распоряжение встать на якорь в 5 милях от Ки-Уэст и дожидаться прибытия на борт представителей Федерального агенства по защите окружающей среды, которые должны будут провести инспекцию груза. Поднявшиеся на борт федеральные агенты были похожи на людей которые приехали бороться со смертельно опасным вирусом: специальные комбинезоны, маски, толстые перчатки и куча измерительного оборудования. Шум в прессе сделал свое дело и агенты ожидали встретить радиоактивные материалы, опасные биологические отходы, труп Джимми Хоффы и даже следы инопланетных цивилизаций. Вместо этого они обнаружили старые тряпки, обрывки ковролина, газеты, журналы, коробки, пакеты, банки, автомобильные покрышки и другой совершенно обычный мусор. Ничего даже хоть немного опасного на барже не было. Самое ужасное с чем они там столкнулись была невыносимая вонь от разлагающихся под лучами палящего солнца гор мусора.

[моё] Мусор Утро

Представители федерального агентства поднимаются на борт баржи для осмотра мусора. Фото: Newsday / Dick Kraus


После осмотра, мусор, наконец, получили долгожданный сертификат, но история с ним уже настолько плохо пахла, что ни один штат не пожелал снять запрет и буксиру с болтающийся в кильватере баржей пришлось идти обратно в... Нью-Йорк. Компания-владелец мусора, принадлежавшая Авеллино, красиво ушла от ответственности объявив о своем банкротстве, фактически переложив проблему на плечи капитана "Break of Dawn". Мало того, многие штаты не хотели чтобы баржа дажа заходила в их воды. Сенатор от Нью-Джерси выразил резкий протест, когда баржа встала бросила якорь у моста Джорджа Вашингтона. "Мы не хотим в своих водах чужого мусора" - заявил он. "А уж тем более не хотим мусора из Нью-Йорка". Тот факт, чей это был мусор, раздражал, как оказалось, всех даже больше, чем отсутствие сертификатов.

[моё] Мусор Утро

Буксир "Break of Dawn" возвращается в Нью-Йорк. Фото: Newsday / Bill Davis



Утром 16 мая буксир с баржей встали на якоре в акватории Верхнего нью-йоркского залива в двух милях от Статуи Свободы. В этот момент в Верховном суде штата шла решительная борьба между политиками за то, чтобы снять с себя ответственность за судьбу мусор. Каждый из них пытался избавиться от вонючей проблемы всеми возможными способами. В это деле они проявили такую активность, что стало казаться, будто на барже не обычный мусор, а тонны взрывчатки, которая вот-вот рванет и уничтожит весь штат вместе с ними. Городской менеджер Айслипа категорически отказался принимать баржу обратно, предложив высыпать ее груз на лужайку перед резиденцией мэра Нью-Йорка, "чтобы он там разлагался вместе с другим мусором, что приходит к мэру на прием". "Это мусор Айслипа" - парировал Эд Коч (тогдашний мэр Нью-Йорка), "я не думаю, что он должен быть нашей проблемой". Так прошло два месяца, в течении которых баржа по прежнему болталась в водах залива и украшала собой вид на главный символ свободы и демократии.

[моё] Мусор Утро

Баржа с мусором стоящая на якоре посреди Верхнего Нью-Йоркского залива. Фото: Newsday / Ken Sawchuck



10 июля судья, наконец, принял решение, что мусор будет сожжен в печах мусоросжигательного завода в бруклинском районе Бенсонхерст. Местных жителей это ни разу не обрадовало, но они не смогли оспорить постановление. Чтобы город Айслип не остался в стороне от созданной им же самим проблемы на него повесили вопрос утилизации 400 тонн пепла и золы, которые останутся после сожжения. "Одна маленькая баржа для Нью-Йорка и огромный тюк проблем с мусором для всей страны", пошутил тогдашний руководитель службы уборки улиц Брендан Секстон, узнав о долгожданном решении суда.

[моё] Мусор Утро

Утилизация золы и шлака на свалке в Айслипе. Фото: S. Farkas


1 сентября начали разгрузку баржи, а 10 дней спустя пепел, золу и прочие останки отвезли грузовиками на свалку в Айслип, где вся эта история, наконец, закончилась. Транспортировка мусора из Нью-Йорка в Нью-Йорк обошлась примерно в 1 миллион долларов. Буксир с баржей за это время преодолели примерно 9500 километров. Результатом этой громкой истории стало принятие в 1990 году Конгрессом США актов "О чистом воздухе" и " О чистой воде", и начало активной разработки городских программ по сортировке и переработке отходов. С тех пор количество поступающего на полигоны мусора сократилось более чем на 35 процентов.



P.S. Баржа "Mobro 4000" прогремела на всю страну из-за того, что 3168 тонн мусора совершили путешествие длинной более 9500 км. Сегодня, один только город Нью-Йорк каждый день вывозит на свалки штатов Южная Каролина, Вирджиния, Пенсильвания и Огайо более 23000 тонн мусора. Если сложить пробег всех грузовиков, которые задействованы в этом процессе, то получится ежедневное путешествие длинной в 700 000 километров. По объему это 7 барж Мобро 4000 ежедневно, 50 еженедельно или 26000 каждый год.



P.P.S. Бизнес с добычей свалочного газа был даже более перспективен, чем его себе представляли Харрельсон и Авеллино. Только одна бывшая нью-йоркская свалка Фреш-Киллс (когда-то самая большая в мире) ежедневно производит столько метана, что им можно отопить 30 000 домов. Городу Нью-Йорк это приносит ежегодную прибыль в размере 12 миллионов долларов. Сделай они тогда все необходимые документы на груз, были бы миллионерами.



честно сжижжжено с жж samsebeskazal

Взываю к Силе Пикабу, т.к администрации плевать.
Происходит это в городе(посёлке городского типа, если точнее) Любань, Ленинградской области.
Несколько месяцев назад человек, вывозивший мусор на личной машине, ушёл в отпуск и из-за этого вывоз мусора по всему городу полностью прекратился.

[моё] Мусор Утро
[моё] Мусор Утро

Хочется на это как-то повлиять, т.к большая часть жителей состоит из дачников и пенсионеров, которые дальше администрации идти никуда не могут.
Комменты для минусов конечно же прилагаю.

Вечером шел с работы, заметил эту машину рядом с мусоркой. А у нас часов в 6-7 утра приезжают бравые ребята и очищают наш двор от бытовых отходов. Но сегодня, видать, они немножко обиделись на водятла и решили ему сделать небольшой сюрприз.

[моё] Мусор Утро
[моё] Мусор Утро

Страна должна знать своих дибилов героев.
UPD. Прошлому дибилу они просто скрутили одно колесо и закинули на трансформаторную будку.
Фото с телефона - не пинайте.

Маленький тупиковый городок в Архангельской области, с красивым названием Онега. С одной стороны лес, а с другой Белое море. Вокруг города очень много красивейших озёр разной величины. И всё бы ничего, но...

В городе убрали мусорные контейнеры, а в замен запустили два/три (!!!) раза в неделю машину для сбора мусора.

Когда контейнеры убирали, власти орали громко, что в городе будет чисто, что теперь не будет антисанитарии вокруг мусорных площадок. Теоретически это конечно так, а практически? Что мы имеем?

Машина ходит в определённое время и многие работающие жители не могут к этой машине попасть, так как работа сменная. Мусор копится дома в пакетах и через некоторое время начинает страшно вонять, хоть какими узлами эти пакеты перевязаны. Начинают летать мухи. Многие выносят все эти свёртки в парадники и вонь стоит до чердака, из-за этого соседи начинают ругаться между собой. Некоторые граждане, я их не осуждаю, просто выносят пакеты с мусором на бывшие мусорные площадки ночами, а так как пакеты просто лежат их растаскивают бомжи и бродячие животные по всему двору и окрестностям.

Эта ситуация привела к тому что мусор стали выкидывать вдоль дорог, в парках, на набережной... А как ещё поступать?

Власти говорят, что контейнеры они, несмотря ни на что ставить обратно не собираются, ибо у них всё законно! Где-то в некоторых районах города людей пугают огромными штрафами, которые будут начисляться всем кто попадётся за выкидкой мусора не в машину.

Мы зарастаем в грязи! Никто не знает что делать! Всё платят деньги за машину, хотя некоторые даже не успевают подойти к ней из-за сменной работы.
Властям пофигу совсем!

Не проходите мимо.
Может быть именно вы знаете решение данной ПРОБЛЕМЫ?

Это мой первый пост на пикабу. Начнем с того, что я работаю на мусоровозе задней погрузки ( все приходится таскать вручную). Уверен, что данный пост актуален для всей России, поэтому конкретный город указывать не буду. Наступила весна, которая оголила весь срачь горожан. В соцсетях сыплются тоннами посты с фотографиями того, что осталось от зимы (бычки, пакеты, бутылки, ну и всякая подобная грязь). Ну, а теперь по этому поводу выскажусь.

Люди настолько ленивы, что пакеты свои кидают мимо мульд - это раз, лично видел. И им настолько влом поднять свое же говно и положить в мульду. Зачем тогда изображать из себя баскетболиста, если с прицелом не все в порядке? Во-вторых - свои шмотки поношенные рядом с мульдами на землю кладете! Для кого? Если о людях так заботитесь, то отдавайте через спец группы на подобии "отдам бесплатно". А оставляя вещи на земле у мульд, вы создаете дополнительную работу дворникам и мусоровозчикам. Если о бомжах печетесь, так они все равно мульды наизнанку выворачивают! Уважайте обычный человеческий труд. И еще, некоторые стОнут, мол мульды переполнены мусором + еще рядышком гора говна валяется. Вы еб**е тех , кто проезд до ваших мульд загораживает своими машинами. Если кидаете свои машины и думаете , что легковушка проедет и это норма, то не забывайте - мусоровоз габаритный транспорт, он не пролезет, где пролазит легковушка. Хрен проедешь, а потом стОните, что это у вас мусор не забрали? И утопаете в грязи своей. Мигом бежите кляузу писать в управляйку, что мусоровоз вовремя не забрал мусор.

Для любителей ставить машины, перегораживая мульды, либо которые "посреди" дороги кидают свое авто (не прижимаются к обочине, хотя там есть еще пол метра-метр свободного места) - потом не обижайтесь, что ваш транспорт с 4х сторон заставлен переполненными бочками с мусором, под дворниками пакеты с вашим говнецом, и ручки дверные помазанные парашей (сам лично за 2 года работы из сотен случаев от силы 5ти автолюбителям оставлял привет от мусоровоза, тем кто особо нагло парковался, да, я слишком добрый). Мне на**й таскать из-за вас лишние 10-20 метров 50-150 кг? Даже если контейнер на колесах, это конечно облегчает труд, но от этого мульда пушинкой не стает. А если мульда без колес и из-за неправильно припаркованной в наглую машины приходится тащить лишний метраж, то не обижайтесь на привет мусоровоза. Я все сказал, вроде бы.

Рабочий день в самом разгаре. Мусора много. Сегодня будем работать до последнего. Часть контейнеров приходиться оставлять, из-за снега. Невозможно вытащить. УК в спешке начал выгонять трактора на линию. Посмотрим, что из этого получится. Всем хорошего дня.

Снега тоже полно. Хорошо хоть машин мало.

Я работаю водителем Мусоровоза. Да работа не престижная. Но платят хорошо и во время. И работая здесь. Видно всё хамство и свинство людей. Особенно в праздники. Автомобили паркуют закрывая проезд к контейнерам. Либо блокируют контейнера. Если не забираешь мусор то начинают строчить жалобы во все инстанции. Благо фотографируем. Иначе за невывоз без причины штрафуют. Так же многим тяжело донести свои пакеты до Контейнеров. Бросают пакеты прямо возле подъездов. И снова шлют жалобы на то что у подъезда мусор. Срут там где живут.

6671

[моё] Образ жизни Диета

Развернуть

Вот и 2021 ломится к нам в дом. Чуть меньше года назад я решил похудеть с запредельных 134 кг до 74 кг. Получилось пока увидеть на весах цифру 92 кг. При росте 172. Сейчас вес встал и не торопится падать. Связываю это с временем года , чередой дней рождений в семье и нарушением графика тренировок. Вот опять на улице -30. В такую погоду бегать и ходить с палками по 10 км как-то уныло....

[моё] Образ жизни Диета

Таким я был. Вес около 132 кг.

[моё] Образ жизни Диета

Таким стал. Вес около 92-93.

Моё похудение основано на тренировках (бег около часа, скандинавская ходьба 10 км), отказе от хлеба, сладостей и пива.

[моё] Образ жизни Диета

Это цена моих 40 кг жира. Без тренировок организм тупо экономит и почти все диеты бесполезны.

[моё] Образ жизни Диета

Последняя тренировка в году. Было -24. Скандинавская ходьба. Когда холоднее не выдерживают пальцы в перчатках.

[моё] Образ жизни Диета

Это я с фонариком на груди после тренировки.

Всех с наступающим новым годом. Не болейте!

Всем привет. Меня зовут Аня, мне 28 лет. Хочу поделиться своей историей, как я дождалась тот таинственный понедельник. Надеюсь кого-то вдохновить начать новую жизнь в наступающем году.

Фотографироваться я не любила, но для понимания вот фото, которые смогла найти. Когда взяла себя в руки и встала на весы, вес был 92 килограмма. Я была уверенна, что я ем не так уж и много, да и со стороны на себя особо не смотрела.

[моё] Образ жизни Диета

Как и все худеющие, купила абонемент в спортивный зал и о, боги, я начала туда ходить. Жутко стеснялась, потому что кажется, что на тебя смотрят все абсолютно. Сейчас то я понимаю, что туда хоть как, хоть в чем ходи, всем до тебя дела нет.
Начала ходить на кардио, потом тренажёрный зал, потом добавила бассейн.
потихоньку дело стало двигаться.

[моё] Образ жизни Диета

Первое время, вес уходил каждый день, чему была несказанно рада. Потом, когда уходил медленнее , моя паранойя меня накрывала все сильнее. Я начала дотошно перечитывать составы всех упаковок, если съедать печенье, у меня начиналась истерика.
Стала понимать, что дело плохо, когда муж сделал замечание по поводу того, сколько раз я взвешивалась в течение дня. Мне казалось, что ну раз- два, а оказалось, что в тот день я вставала на весы 6 раз.
Дальше хуже, с дочерью ходили на новогоднее представление. Там было костюмированнле представление, где были полярные мишки. Ну а они как положено достаточно объёмные в зоне талии и дочь говорит, что медведям надо бы похудеть. Стала усердно следить дома за языком. И тогда в голове, как щёлкнуло.
Я ходила к специалистам, чтобы восстановить отношения с едой, нормальные и здоровые отношения. Это долго и тяжело. Если честно, они особо и не помогли, тыкали в таблицу имт и говорили, что у меня все более чем нормально.
Ну на тут история на ещё один пост, здесь хотелось бы только о хорошем.

[моё] Образ жизни Диета

Ходила в зал более менее прилежно. Но кожа отказывалась принимать теперь то, что есть и просто появился фартук на животе, про груди молчу вообще.
Дальше фото будут немного не для слабонервных.
Вымолила я у мужа операцию, названную абдоминопластикой и мамопластикой.

[моё] Образ жизни Диета

Ну кому интересно, на вопросы по поводу этого отвечу, а то и так пост длинный.
Муж поддерживал и помогал. Реабилитация долгая и сложная. Спорт был на порядочные время забыт, но потом я снова в зал вернулась

[моё] Образ жизни Диета

Даже и не знаю, что ещё добавить.
скажу точно, что эти понедельники, они правда существуют. Мы правда всегда можем все исправить и стать лучше для себя, для наших детей. Мы можем кататься на велосипедах в минус 23.

[моё] Образ жизни Диета

Ну а теперь я вот такая. На диетах не сижу, особо себя не ограничиваю в еде, но и про спорт не забываю.

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Хотелось бы пожелать в наступающем году достигать целей, становится примером и никогда не падать духом. Мы можем все , стоит только захотеть. Всем здоровья, оно у нас одно, его надо беречь. Всех благ.

Итак, новая порция инфы подъезжает к вам прямо в телефоны и компы.

Все мы неоднократно слышали, что холестерин вреден, что он убивает нас и вообще плохо-плохо-плохо.

Так ли это? Давайте разбираться.

[моё] Образ жизни Диета

1.0 - Холестерин - хорошо?

Холестерин (он же холестерол) с точки зрения химии - это липофильный спирт (или жирный спирт). Также он отностится к веществам стероидного ряда. Что такое стероиды все понимают? Если коротко - то это половые гормоны (не только конечно, но в основном).

С точки зрения физиологии, холестерин это предшественник стероидных гормонов, то есть он используется организмом для синтеза гормонов. Холестерол является предшественником достаточно большого количества гормонов.

[моё] Образ жизни Диета

Пожалуйста не зависайте на это картинке долго - она тут только для того, чтобы показать, насколько холестерин важный :)

Также он участвует в образовании желчных кислот, витамина D (внутри нашего тела) и многого другого.

Таким образом, исходя из всего вышесказанного, холестерин сам по себе достаточно полезен, и не очень понятно, почему он демонизирован.

Давайте теперь разберемся с мифами.

1.2 Холестерин - плохо?

Все мы слышали, что холестерин забивает наши сосуды и от этого мы ловим инфаркты и инсульты и вообще достаточно быстро откидываемся на тот свет, если доблестная медицина вовремя не предприняла попытки нас оттуда вытащить.

Чтобы понять, откуда это все взялось, мы откатимся немного назад и рассмотрим, как именно происходит усвоение холестерина.

Все вещества, которые образовались после переваривания жиров попадают к нам в кровь в составе хиломикронов или липопротеинов (ЛП) очень низкой плотности. Их основная функция - транспорт жиров в ткани нашего организма.

[моё] Образ жизни Диета

Почему они очень низкой плотности? Потому что жира в них очень много, а так как жир имеет низкую плотность - их так и назвали - с очень низкой плотностью. По мере того, как эти ЛП путешествуют по нашему организму и сбрасывают жиры в ткани - их плотность увеличивается, а размер падает. Так ЛП с очень низкой плотностью становятся ЛП с низкой плотностью (ЛПНП), а потом уже и ЛП с высокой плотностью (ЛПВП).

Тут мы видим уже знакомые всем по анализам названия, и вспоминаем, что высокие значения ЛПНП ассоциируется у нас с плохим холестерином, который может вызывать кардиоваскулярные заболевания, в частности, забивать наши артерии холестериновыми бляшками. И отчасти это верное заявление, так как ЛПНП являются основным переносчиком холестерина в нашем организме (в ткани), а ЛПВП - переносчиком холестерина из тканей в печень для утилизации излишков холестерина (в составе желчи и елчных кислот).

Нужно обязательно упомянуть, по какой причине вред ЛПНП является правдивым лишь отчасти: не все ЛПНП способны откладываться на стенках сосудов - только ЛПНП, содержащие в себе аполипопротеин В обладают этой плохой функцией. Поэтому не стоит бояться повышенного ЛПНП - чтобы стало действительно все четко и понятно - находитесь ли вы в группе риска по сердцу - необходимо также смотреть и на аполипопротеин В и его количество.

Также необходимо добавить, что холестерин поступает к нам не только с пищей - почти все ткани нашего организма способны его синтезировать. Наш организм в день может синтезировать до 3 грамм холестерина - поверьте - это больше (ну или по крайней мере не меньше), чем мы склонны потреблять в течение дня.

Для сравнения - ниже таблица с содержанием холестерина в продуктах питания:

[моё] Образ жизни Диета

Как видно из нее - чтобы наесть 3 грамма холестерина - нужно порядочно так поесть :)

Для чего я это все написал, спросите вы?

Вот вам выводы:

1) Холестерин необходим нашему организму для нормального функционирования, поэтому не стоит демонизировать данное химическое соединение.

2)Холестеринсодержащие продукты в принципе можно и не есть - организм сам себя им обеспечит (при условии сбалансированного питания).

3) Если у вас есть проблемы с повышенным содержанием холестерина в крови - скорее всего вы уже достигли того момента, когда стоит задуматься о том, что и в каких количествах вы едите. Так как липопротеины - это в первую очередь транспортные единицы для жиров - возможно стоит перестать жарить себе жирное мяско на сливочном масле и перейти хотя бы на чайную ложку растительного и куриную грудку.

А также в целом посмотреть на себя в зеркало и задаться вопросом - а не лишний ли вес является причиной всех твоих дефектов со здоровьем?

_______________________________________________________________________________________________

Так как сейчас у меня стало не очень много времени, чтобы поддерживать и телегу, и Пикабу - на текущий момент все статьи будут выходить только тут.

в Телеграме есть канал и чат - там люди делятся своими результами и помогают друг друг другу в достижении целей - заходи, читай, спрашивай.

Также если не читали мои предыдущие посты - заходи в профиль и читай :) Мною уже были освещены 2 темы: Все про углеводы, Все про белки, а также вводная тема - энергия и энергообмен.

Я и до удаленки не был стройняшкой, но когда полгода пьешь пиво и жрешь чипсы, лениво перетекая с одной половины дивана на другую, расплата не заставит себя ждать. И вот, утром 1 сентября я пошел по малой потребности в комнату раздумий и за рыхлыми холмами, наросшими на идеальном прессе, не увидел своего егорку. А что может быть хуже, чем не видеть друга?

Я испытал шок и решил, что нужно срочно взять себя в руки! После этого, по обыкновению, взремнул и так и остался на диване еще на неделю. Но если мужик сказал, значит нужно делать. Ну хотя бы начать... 7 сентября я начал худеть. Ну как, начал. Для начала я пару дней читал всякое про калории, диеты, всякие БМЖ, ЖБИ или как их там. Пришел к выводу, что люди с уверенностью пишут абсолютно противоречивые вещи и приуныл. Решил, что самое правильное - действовать методом тыка. Потыкав и выполнив тем самым задачу по сжиганию каллорий на день, я снова немного вздремнул.

10 сентября стало переломным.


Я твердо решил, что постоянное чувство голода - мой спутник до нового года и никакие диеты, никакие обманки мне не помогут. Я хочу есть и буду хотеть есть постоянно ближайшие четыре месяца. Вот, пожалуй, единственное и главное, что нужно выделить в этом потоке словоблудия!


Позавтракал чаем без сахара и повисел на турнике. Подтянуться получилось примерно на треть, если считать поджатые ноги. Но начало было положено!

До конца сентября я подходил к турнику каждый день и каждый день отжимался. На завтрак ел йогурт без сахара, на обед чай без сахара, на ужин похер - пляшем. Потому то если не обожраться до тошноты - заснуть не получается. Я думал, что все зря, но весы почему-то со мной не согласились. Я довольно легко до конца сентября потерял 4 кг, подтянулся что-то около 5 раз и отжался 20.

Почувствовал себя атлетом и решил упорядочить свое истеричное похудение.

Во-первых, заниматься стал три раза в неделю, предварительно сожрав чего-нибудь белкового. Кефирчика там, творога или мясца.

Во-вторых, прикупил витаминок, чтобы несбалансированный рацион не загубил мое и так расшатаное алкоголем и мыслями о сексе здоровье.

В-третьих, как не хотел я этого, но стал примерно прикидывать калории, чтобы в день выходило 1000-1500. Ну, в некоторые дни. А в некоторые бессчетный обжиратус, но организм просто не успевает все пустить в бока.

А, да, еще я отметил свой бодрый старт пять литрами пивка и несколькими здоровыми пачками чипсов, потому что нельзя же совсем без радостей!


Ну вот, прошло 4 месяца в таком не самом тяжелом режиме. Вес шел волнами, то меньше, то больше, но в целом по нисходящей. Я планировал скинуть 12 килограмм за 4 месяца, потому в интернете пишут, что быстрее - опасно. По факту вышло 15 и не то, чтобы я чувствую сильный дискомфорт от этого.

Турник - это нечто. Я сейчас подтягиваюсь 15 раз, делаю 4-6 подходов. Отжимаюсь 50 раз, 3 подхода. Гантельки еще тягал поначалу, но потом что-то забил. Еще в икс бокс игрался, что-то там про фитнес. Но тоже давно уже не включал. На упражнения у меня около часа, так что чем больше времени забирает турник и отжимания, тем меньше остается на все остальное.

Жру все подряд, как и раньше. Просто теперь не каждый день, а пару раз в неделю. Так даже вкуснее, кстати.


На этом все, просто еще одна история про то, что единственный способ похудеть - не жрать. Ну и про то, что это не сильно сложно. Раз уж такое безвольное желе, как я, смогло, то че уж там.


Пойду, пивка попью. Столько писал - притомился!

Привет, всем худеющим и охудевающим) Давно не было мотивационных постов, а скоро Новый Год, время загадывать желания и менять что-то в жизни. И пусть корпоративы временно неактуальны, лето и пляжный сезон никто не отменял. Поэтому для воодушевления вот вам рассказ про Дашу-Пикабушницу @Lilu1995.

Даша написала мне в апреле с просьбой помочь ей похудеть, весила она 86кг, сама похудела на 3 кг и все. Заниматься в зале могла, но с трудом – варикоз. Месяц занималась с тренером, рассказывала,что три раза в неделю они делали одну и ту же программу упражнений, с абсолютно одинаковым утяжелением. Ей быстро надоело и она занималась сама, без особого энтузиазма. Ну и ела тоже, два дня диеты, день печенья и чипсов. История известная многим))

[моё] Образ жизни Диета

Начали разбираться с упражнениями, варикоз такое дело, многие упражнения пришлось поменять,изменить, переделать, чтобы уменьшить прямую нагрузку на ноги. Разобрали питание, долго подбивали калории, обсуждали рецепты. Тренировки разделили по группам мышц, веса начали расти... а вчера списывались и поняли,что 8 месяцев прошло, можно и результат показать) Вчерашнее фото (маска же модно сейчас))

[моё] Образ жизни Диета

Сейчас вес порядка 60 кг. Уверенно чувствует себя в зале, делится опытом с друзьями. Как рыба в воде в питании, любит эксперименты - "ща недельку на кето-загрузке", "попробую БУЧ", "посмотрю что будет с силовыми, если удвоить норму белка". Я такое не одобряю, но она уже осознанно ориентируется в калориях, углеводах и жирах, поэтому только слежу,чтоб не перегибала палку.

Вот еще видео - Даша там немного нецензурно удивляется,что попные мышцы начали проявляться) Поэтому звук убрала)

Ах да, почему про знакомство... Даша молодая, красивая, кароч спортсменка и просто красавица из Москвы. Пока что одинокая, может кому повезет)))
По традиции желаю всем здоровью, сбычи мечт и наесть поменьше кг на праздниках)
Добра)

Именно с таким вопросом ко мне приходит примерно 30 процентов новых клиентов. Итак, в чем же может быть причина?

1. Человек на самом деле ест и ест много и калорийно. Нет, он не обманывает, он искренне заблуждается, потому что ест в «фоновом режиме», не фиксируя, сколько и чего было съедено. Не придает значения горсти орешков и печеньке, перехваченных на ходу, не учитывает, что готовил на семью и раз пять в процессе попробовал, забывает о том, что выпил за день три капучино. На приеме данные факты упорно отрицает ) Выход один – пищевой дневник, это очень важный инструмент худеющего, который позволяет зафиксировать и оценить реальный объем и калорийность съеденного, в 80% случаев после начала ведения дневника пациент с искренним удивлением обнаруживает, что на самом деле он систематически переедает.
2. Гормональные нарушения. Гормональные сбои и заболевания, при которых нарушена выработка гормонов могут быть причиной набора веса даже при низкокалорийном рационе. Самые распространенные – Гипотиреоз — нарушения в работе щитовидной железы, замедляет обмен веществ. Синдром поликистозных яичников — комплексное нарушение в структуре и функциях яичников, щитовидной железы, коры надпочечников. Провоцирует повышение уровня мужских половых гормонов и набор веса. Менопауза — возрастное снижение выработки эстрогенов.
Диабет II типа, инсулинорезистентность, или как ее еще называют, преддиабет - нарушение углеводного обмена. Тут без вариантов – к эндокринологу для подбора адекватного лечения или заместительной терапии, набор веса останавливается и часто постепенно вес уходит сам, если этого не происходит или результат нужен быстрее – начинаем работать с нормализацией питания.
3. Дефицит белка в рационе. Поскольку все гормоны и ферменты — имеют белковую природу, при дефиците протеина ряд метаболических реакций не может произойти, как результат – замедление основного обмена веществ. Увеличив в рационе количество белка можно добиться видимого прогресса в снижении веса, но необходимо помнить об индивидуальных противопоказаниях (например подагра, болезни почек и т.д.) и здравом смысле.
4. Регулярный недосып. Дефицит сна влияет на выработку гормонов, ответственных за голод и сытость: лептина и грелина. Систематический недосып увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает сжигать жир и задерживает воду в организме, снижает чувствительность рецепторов к инсулину. Что делать? Стараться спать не менее 7–8 часов в сутки и ложиться не поздно, так как с 22 до 02 синтезируются два важных гормона: мелатонин и соматотропный гормон, которые связаны с метаболизмом и сжиганием жиров.

Простыня получилась) завтра будет вторая часть.

И немного ссылочек на исследования по теме:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911848/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445140/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11910598/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19640952/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20565999/

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/04/200424132612.h...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

[моё] Образ жизни Диета

Наверное я должен написать как меня зовут, сколько мне лет или где я живу. Но все это, я думаю, не важно.

На сегодняшний день мой вес 96,5 килограмм при росте 172 сантиметра. Вот это главное.
В отдельные времена мой вес доходил до 110-112 килограмм. Я бегал, сидел на диетах, сбрасывал и вновь набирал вес. Минимум, до которого я смог дойти года три назад – 76 кг. И буквально в течении нескольких месяцев после этого я опять весил сто килограмм.

Меня это не устраивает, я хочу похудеть до 72 килограмм и удержать этот вес всю оставшуюся жизнь.
Причина ожирения в моем случае проста – я много ем. Ем без остановки, все подряд, в любых количествах и в любое время суток. Не потому что голоден, а потому что не могу остановиться. Это не физиологический голод, тут что-то с психикой. По моему, это называется компульсивное переедание, и мне, скорее всего, надо не на Pikabu, а к психотерапевту. Я могу привести себя в чувство, держаться неделю или месяц, а затем сорваться и броситься жрать все подряд. Это похоже на уход в запой.

Все усугубляется тем, что жена любит и умеет готовить. Она не любит ничего покупного, никаких полуфабрикатов и готовой еды. Ест только то, что приготовила сама, из качественных продуктов.

Подорваться вечером и приготовить к полуночи торт тирамису или три шоколада для нее вообще не проблема. Просто захотелось и испекла. Любые другие блюда, мясные, мучные, пироги и пирожки, манты, пельмени, плов, люля и котлеты в духовке, утятина, гусятина, разные салаты….. Всё всегда стоит готовое и ждет. Но сама она всё это не ест и не полнеет вообще, ни одного килограмма лишнего не наберет. Ходит в бассейн, кушает понемногу. Все приготовленное ей съедаю я, раздаем соседям или отвозим родителям.

До поры до времени лишний вес не доставлял мне особых проблем. Я просто ни о чем не парился.

Но в сентябре у меня начало побаливать в паху. Диагноз – паховая грыжа в начальной стадии. Причина – лишний вес. 5 октября меня прооперировали, поставили сетку. Сейчас все нормально. Вы думаете я перестал есть? Нет конечно. Вернулся из больницы, переждал пару недель и все продолжилось.

Я все понимаю, осознаю, но говорю себе – в понедельник, первого числа следующего месяца, завтра.... Начну потом, а сегодня покушаю напоследок.

И вот я пишу и понимаю, что у меня куча проблем со здоровьем. Начинают давать о себе знать суставы, тазобедренные и коленные, поясница. Ноет то под правым боком, то под левым. Это, по видимому, уже не выдерживают желчный и поджелудочная. Побаливают вены на ногах. По утрам такое ощущение во рту, что всю ночь жевал дерьмо. Лишние 20-25 килограмм весь день нелегко таскать на себе физически. К вечеру устаю как собака, ничего не хочется. Ну кроме как поесть )))

Понятно, что если я себя не приведу в порядок, то просто убью свой организм.

Вышеперечисленное главная причина того, что я хочу похудеть. Здоровье не железное, потом уже вообще ничего не поможет.

Вторая причина – мой внешний вид. Огромное пузо, толстые ляжки….. Я не могу одеть то, что мне нравится. Из одежды я покупаю то, что мне подходит по размеру. Иду в магазин, меряю кучу вещей, беру то, что на меня налезает.

В общем, мои мотивы - здоровье и внешний вид. Я хочу сбросить весь лишний вес, стать здоровым, нормальным человеком.

Я составил свою диету, рассчитал калорийность, БЖУ, установил себе разумные сроки и темп похудения. Об этом в следующем посте, а то много букв получается, тяжело читать будет.

А сегодня на календаре 3 декабря 2020 года. Это мой первый пост и уже третий день диеты кстати.

И почему я пришел на Пикабу? А где еще в 2020 году свой блог завести? Я конечно запилю свой сайт на Wordpress, но кто там будет меня комментить, троллить или ставить лайки?

Всем привет! Так как подхватил коронавирус и сижу безвылазно дома, решился на написание своего первого поста про мое похудение. Начну с истории набора веса. В 2016 году на работе сломал правую руку и из-за неудачной операции у меня образовался ложный сустав. Т.к. это меня не сильно ограничивало в бытовом плане, от повторной операции из-за страха я отказался. Но заниматься спортом или переносить тяжести я не мог, стал больше времени проводить за компом, появилась апатия и безразличие ко всему, из-за чего я и стал стремительно набирать вес. А в добавок к этому в мае 2018 года я бросил курить и вес попер еще быстрее. Однако в 2019 я всё же решился на операцию, и в декабре 2019 года стал счастливым обладателем пластины в руке! И после восстановления работоспособности руки твердо решил похудеть. В апреле 30 лет стукнуло всё таки, надо что то менять.

Вот так я выглядел на момент начала похудения ( середина июня, вес примерно 117 кг) :

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Начал с середины июня заниматься дома. Для начала из рациона убрал всё сладкое и мучное. С начала июля записался в тренажерный зал с тренером. Начал записывать всё съеденное за день в эксель табличку и подсчитывать калории. Рассчитывал примерно 2-3 грамма белка, 0,5-1 г жиров и 1-2г углеводов на кг массы тела от 80 кг(вес к которому хочу прийти). Иногда получалось съедать больше, иногда меньше. Всё зависело от графика работы и аппетита. Напишу немного про еду. Еда животного происхождения в основном курица и рыба, ежедневно яйца, творог, овощи, какая-нибудь крупа или макароны твердых сортов. Так же из-за интенсивных тренировок начал пить мульти витамины, омега-3, креатин, для укрепления суставов и поломанной руки принимаю коллаген. Если за день съедал недостаточно белка, то выпивал протеиновый коктейль. Вот пару примеров меню:

[моё] Образ жизни Диета

Немного слов про тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале. Дома есть турник и гантельки, поэтому по чуть-чуть тренируюсь я каждый день. Однако у меня есть очень большая проблема, которая тормозит мой прогресс - это алкоголь. Так как с друзьями собираемся довольно часто. А на следующий день после посиделок я превращаюсь в машину по уничтожению еды. И самое сложное это восстанавливать тренировочный ритм после этого. Именно из-за этого последние 2 месяца я не достиг какого-либо значимого прогресса… Но главное не опускать руки и двигаться к намеченной цели, чем я и планирую заняться после окончания карантина!

На данный момент 91кг:

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Работы еще много. В планах к началу мая скинуть вес до 80 кг при примерно 12% подкожного жира. Но если не забивать, то можно к этому прийти к концу февраля, а потом просто работать над рельефом.

Всем желаю не болеть и добиваться своих целей!

Привет всем худеющим.
Я осознала, что все плохо в октябре 2018 года после свадьбы, когда получила фото. Тогда я поняла, что не хочу такой быть и взялась худеть. Было во мне 77кг при росте 1,61. Хотелось быстрого результата без усилий. Так меня нашёл NL(не реклама). С ними я за месяц сбросила 5кг. Да, это не очень много, но тело подтянулось. Со временем продукция приелась и я её забросила. Вес пошёл вверх. Потом я начала просто считать калории и добавила домашний спорт. Ела я часто, но мало и считала калории. В начале декабря было уже 70кг. Потом опять забросила, но вес удалось сдержать. Весной 2019г. борьба продолжилась. С 70кг до 63кг. Это был восторг. Давно я не чувствовала такой лёгкости. Но снова не смогла держать себя в руках. Лето я отходила с 63кг. Осень-зима и снова 70кг. Март взвешивание 71кг. Начала питаться по списку продуктов 5 раз в день, дело пошло. Апрель 65кг. Ну и что было дальше? Правильно, снова забила. Нет мотивации продолжать.
На данный момент вес уже 78кг. Больше нет сил терпеть себя такой. В последнее время ещё и апатия напала, что вообще ничего не делаю, даже готовит уже муж. Надоело каждый раз выдыхать, чтоб застегнуть пуховик. Хочется найти людей, которые поддержат, подскажут. Вместе ведь веселей. Беседы, группы, что угодно. Когда ты сам по себе, то бросить легче, но перед другими будет стыдно.
Вот фото августа 2018 и августа 2019. Фото 2020 будет похоже на 2018. Не очень видно, согласна. Если кому интересно, выложу в комментариях коллаж до/после который я делала для марафона похудения.

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Сказать, что бы я был особенно толстым – вроде как нельзя. В «пике» достигал 95кг. при  росте 180см. При этом в «узких» кругах даже считался чем-то вроде спортсмена. Но заметил, что с возрастом всё чаще начал говорить, что я «не в форме», да «я недавно после болезни». Хотя последнее время подсел на сладости и 1кг. вафель с чаем, в один присест, не было для меня особым подвигом, вроде всё устраивало. Двигаться стал меньше. И к лету этого года был уже вполне себе таким «пельмешком».

[моё] Образ жизни Диета

При этом я как «истинный спортсмен» время от времени просматривал посты о похудении. И во время пьянок, среди таких же «спортсменов», очень любил поговорить на эту тему корча из себя знатока. На вопросы, что ж ты такой грамотный сам не худеешь? Отвечал, что пока я много об этом думаю. Так прошёл не один год. Потом один мой знакомый начал худеть. Потом родственник весивший 120кг. Приехал в гости и оказалось, что он уже 95. И где-то в середине августа этого года, я решил слегка себя ограничить. Случайно наткнулся на Пикабу на посты @ fahrenheite, в которых он давал ссылку на свой канал в телеграмм и обещал бесплатную помощь в похудении в обмен на обратную связь. Обещания свои он выполнил и хоть сейчас канал скорее мёртв, чем жив, для меня это послужило своеобразным «стартером» для начала процесса. Начал я с того, что поставил себе на телефон приложенько для подсчёта кКал. И криво, косо начал вести дневник питания. Оказалось, что это очень даже не сложно. И разобраться в этом не составляет ни малейшего труда. И что ограничить кКал. это совсем не означает, есть маленькие порции. Вот вам для примера приём пищи на 500-550 кКал. Если так поесть 2 раза в день, то ещё остаётся «сдача» на маленькую мороженку.

[моё] Образ жизни Диета

Ну или вот.

[моё] Образ жизни Диета

Да, что-то из рациона пропадает, но не потому что «категорически нельзя», а потому что между 2мя воздушными вафельками «Артек» и 250гр. куриной грудки тушёной в кефире с грибами, выбор будет очевидно в сторону грудки, а по кКал. они практически равны. В общем, когда через 1.5 месяца я сбросил 6 кг. и охренел как это было просто! Воодушевлённый результатом я достал из кладовки гантели, протёр с них пыль и решил немного их «попользовать». При этом признаюсь, что «на сухую», я худел только 1й месяц. А сейчас прибухиваю по пятницам, хоть это и не делает мне чести.

Результат представляю на ваш суд.

[моё] Образ жизни Диета

В итоге -10кг. И сейчас, когда мне исполнилось 44 года, я себя чувствую на 10 лет моложе. Друзья, занимайтесь своим здоровьем! Оказалось, что это очень просто! Всего 3 месяца и такой результат.

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

За эти 3 месяца выработались новые привычки, и мышление стало немного другим. Я уже не хочу назад, только вперёд!

Пы.сы. Котиков нет, вот вам морской свин.

[моё] Образ жизни Диета

Наверно, вас уже достали такие истории. Но я не могу не поделиться своей радостью!
В предыдущих моих постах было о том, что я страдаю паническим расстройством и депрессией. Уже 15 лет сижу на антидепрессанта и транквилизаторах. Кто сталкивался- знает, что от них здорово прибавляется вес.
Ну и зажоры, конечно, любой стресс или плохое настроение - это гора мучного и сладкого. Ни говоря уже о том, что заниматься не хочется вообще ничем, тем более спортом.
И вот 14 Марты у меня был день рождения, а 16 в городе ввели карантин. Я итак мало двигалась, а с запретом выхода из дома то вообще.... И я поняла, что у меня есть шанс заняться собой, не будет отговорок, что нет времени или отсылок на каталось после работы. Ну и хотела всех удивить. Родных, друзей. И я села на правильное питание, и начала заниматься домашним спортом: фитнесом, если хотите. Но не особо напрягалась, в начале. Но, когда увидела результат, то удвоила силы!
Теперь я чувствую себя намного лучше, выгляжу младше, полностью сменила гардероб и самое главное: как вышла с карантина, так начала наслаждаться удивлением и восхищением (и небольшой завистью, разумеется) от родных и друзей!
Муж и так меня любил, но теперь стал вообще на руках носить и слегка ревновать - и это приятно. Стало больше секса, что немаловажно для моей «нимфомании».

[моё] Образ жизни Диета

Вот так - минус 25 кг! Желаю всем, кому это нужно добиться своего! Я в вас верю! Всем добра!

[моё] Образ жизни Диета

Рост 170, вес был - 91, стал - 66 кг. Мне 34 года. Пятиразовое питание, утром каша с ягодами, перекус немного фруктов (кроме бананов и винограда) или творог, обед: курица (мясо отварное) с диким рисом (гречкой, машем, кус кусом), полдник - овощной салат, ужин курица или рыба с овощами. Пила много воды, иногда позволяла себе рад бул (знаю, что вредно , но баловала себя.

Курс витаминов. Упражнения на руки с гантелями, махи ногами, приседания, пресс, планка.

Повесила маленькую маркерную доску на кухне - и писала вес, чтобы все видели, чтобы стыдно было нарушать.

Спасибо, что прочитали!))

Первый пост, не судите строго.
Итак, немного предыстории: Лет мне 28, рост 185. В моей жизни было несколько этапов, связанных с лишним весом. Впервые в жизни я ощутимо поправился лет в 7, не знаю, с чем это было связано. Но откровенно толстым не был, скорее проходил по разряду "в меру упитанных". Потом, лет с 12 переходной возраст и занятия каким-никаким спортом сыграли свое дело - я вытянулся и стал выглядеть среднестатистически: не толстый, но и не худой. Потом военизированный лицей, профильный ВУЗ с 4 годами казармы и строевой - лишнему весу взяться было неоткуда. Да. фигура не была спортивной от слова совсем, спорт я не любил и не люблю сейчас, всяческой физкультурой занимался из-под палки. Моя неспортивная фигура проблем не никогда не доставляла, но вес всегда был немного больше нормы.
Но со временем, лет примерно с 23-х, пошло-поехало. Сыграла роль и нервная работа с нестабильным графиком, и переезд от родителей. Да, вес все еще не был критичным, перед свадьбой в 2016 я даже немного сбросил ради красивых фотографий, но в целом медленно у уверенно из категории "пухляш" я двигался в категорию "толстяк".
Таким образом к марту 2020 года вес мой достиг отметки 107,6 кг. И я понял, что дальше будет только хуже. К тому времени моя драгоценная жена уже полгода как озаботилась проблемой своего лишнего веса, записалась на фитнес-марафоны в Инстаграме, тщательно считала калории. Я, признаю, грешным делом посмеивался поначалу. По жизни я тот еще скептик и консерватор, во все новое не верю. На тот момент в голове у меня была следующая парадигма: "Вес позволяет сбросить только спорт, спорт я не люблю, следовательно вес никогда не сброшу".
Но результаты моей жены (за полгода что-то около - 7 кг) заставили меня посмотреть на это по-другому. "Чем черт не шутит, надо пробовать" - решил я.
И тут начинается собственно история похудения. Для начала я выделил для себя ряд правил, которые я буду соблюдать: 1. Я буду есть те продукты, которые хочу, никаких диет. 2. Я буду продолжать пить пиво по выходным. 3. Я не буду бегать по 5 км на стадионе утром и вечером.
В остальном - готов к переменам.
Для начала я установил себе на телефон приложение - счетчик калорий. Приложение само посчитало мне суточную норму калорий для "уменьшения веса" (там еще можно выбрать "поддержание веса" и "набор"). У меня получилось что-то около 2400 ккал в день.
Дальше я стал просто тупо вбивать все, что ем за день в приложение. Это оказалось совсем не сложно, так как приложуха сама считывает штрих-коды, ищет продукты по названию и тому подобное. Более того, моя более опытная супруга подсказывала мне, как лучше сформировать рацион, в каких продуктах больше белков, где жиров и углеводов.
Кроме этого, первые несколько месяцев я делал с ней по вечерам, скажем так, "домашнюю аэробику" - прыжки, отжимания, планку, но это больше, чтобы поддержать ее. Со временем я на это дело забил.
Самым сложным оказалось даже не необходимость удерживаться в норме калорий, а необходимость поменять рацион. Это скорее вопрос привычек - скажем, сложно было отказаться от беляшей на обед, или 5 горячих бутербродов с колбасой и сыром на завтрак. Но через несколько недель я перестроился и меня перестало это напрягать.
Вес погнал вниз с самого начала: уже за первый месяц ушло около 4 кг. Потом чуть меньше, но тоже неплохо. 18 апреля я весил уже 99,4 кг.
В данный момент мой вес составляет 85,5 кг. С 01 марта прошло чуть больше полугода. Я считаю это отличным результатом, я и не мечтал о таком.
Теперь об образе жизни и ограничениях: Я ем ровным счетом любые продукты, но обязательно записываю и учитываю все. Таким образом часть продуктов, например сосиски или колбаса, просто сами по себе выпали из рациона. Специально я не отказывался их есть, но как-то само получилось. Меньше стал есть пирожные, но бывает. Сахар я и до этого в чай и кофе не клал, так что тут проблем никаких. Хлеб ем как самостоятельное блюдо, изредка.
Приблизительный рацион такой: Завтрак: Макароны (50 гр) или каша пшеничная (50 гр), запеченное в рукаве куриное филе или какая-нибудь рыбка (120-150 гр), овощи (свежие или маринованные по сезону), шоколадка к чаю (20-25 гр.) Обедополдник: два небольших мороженых (в общей сложности 160-180 гр) или "рожок" (140 гр) или творог с йогуртом (200 и 140 гр соответственно). Обедоужин - яйца вареные или жареные (100-150 гр), мясо (120-150 гр), опять же шоколадка или фрукты. Перекусы в течении дня и вечером - яблоки (пару штук), другие фрукты по сезону, леденцы и все такое. Среднее количество калорий в день -1600-1700. Один или два дня в неделю (как правило в субботу) я вообще не пользуюсь приложением: ем пирожные, пью пиво с пиццей, семечками и сухариками, свиной шашлык и все такое. На результат это не влияет. Когда был в отпуске в августе - не пользовался приложением 10 дней, пил алкоголь каждый день, ел все подряд. Ни единого кило не добавилось, но и не ушло.
В целом - это круто. Минусов я не нашел ни одного. Новый образ жизни устраивает меня на все сто. Дальше планирую сбросить еще 5-7 кг и попробовать заняться построением хоть какой-то фигуры. Зная свою лень и нелюбовь к спорту, скорее всего ничего не выйдет. Впрочем, про похудения я тоже изначально так думал.
С радостью отвечу на вопросы, если будут. Всем удачи, хорошей фигуры и здоровья. Я верю в вас! 

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Вот и наступил конец августа, на протяжении которого я стабильно ходила по 10000 шагов в день, на 4 и 5 неделе брав отдых уже всего 1 раз в неделю. Удалось подключить кардио и бассейн (предварительно взяв для начала урок плавания) с частотой 2-3 раза в неделю. И немножко велосипеда, чтобы добраться до бассейна или просто покататься в удовольствие. Как итог: за этот период нога почти полностью пришла в норму, способная сейчас пройти 15000 шагов за раз и куда-то уплыли 2,5кг веса еще до того, как я подключила питание. Приятный бонус :) Стабильность сделала своё дело. Теперь задумываюсь про бег трусцой в сентябре.


Заметила еще такой любопытный психологический момент. Когда на первых парах было сложно расходить ногу и она болела, то я либо брала кого-то пройтись компанией, либо включала аудиокнигу, потому что в таких вариантах боли практически не ощущалось и нога расслабленно шла себе и шла. А стоило пробовать ходить в одиночку, с музыкой или в тишине, то тело напрягалось, нога напрягалась (болела) и занятия ходьбой включали в себя в разы больше перерывов на отдых. Так что аудиокниги спасали (увы, музыка нет, а найти кого-то для компании на постоянку я не смогла), получалось, что я концентрировалась на них, а не на проблеме в ноге. Параллельно с этим решала вопрос напряжения, что шли из головы, так сказать. В итоге, сейчас уже могу в любом варианте ходить спокойно.

*по графику видно как изменилась активность (288000 шагов за август, удалось выполнить минимум), а так же мой мини-рекорд для самой себя - 15000 шагов за раз (а вот за март все еще стыдно :D)

[моё] Образ жизни Диета

А теперь о питании. Как и планировала, подключила его на 5 неделе. К этому я психологически готовилась пол года, понимая, что никакие диеты не помогут (хватило одного такого опыта с удачным сбросом 10кг за месяц и такого же удачного набора этих 10кг обратно, как-нибудь покажу фото "до и после"). Важно было создать ту систему питания, которой я смогу придерживаться всю жизнь и не вредить этим себе. Психологический фактор имел весьма важную роль, так как переедать я начала по разным причинам: заесть депрессивный настрой, похвалить себя и то, что в детстве были периоды голода + до определенного возраста не знала даже о существовании всяких сникерсов, колбас и прочих разнообразных вкусных штук, что в последствии зародило во мне «ем со страхом, вдруг это последний раз». Важно было с этим разобраться, что и заняло как раз много времени.

Стоит упомянуть, что у меня инсулинорезистентность (лишний вес в этом сыграл не малую роль) и это проблема. Решаемая. В моём случае еда влияет на многие болячки (доходило дело даже до нескольких небольших операций). В общем, пообщавшись с эндокринологом и прочитав достаточно много о своей болезни, решила с чего попробую начать и как буду стараться изменять свою систему питания.

ПЕРВОЕ - это дробное питание, мне идеально подошло 4р/день. Помочь себе не забывать вовремя питаться и выработать привычку помог будильник на телефоне. С таким режимом питания меня не тревожило чувство голода вообще.

ВТОРОЕ - готовая к употреблению еда. Одно дело прибежать по зову будильника на кухню за едой, другое дело когда ее там нет и... либо убегаешь обратно забив на прием пищи, либо употребляешь что под руку подвернется\заказываешь\делаешь по быстрому что-то, особо не задумываясь.

ТРЕТЬЕ - готовить так, чтобы не стоять днями напролет у плиты. Мне нравится готовить, а вот тратить на это все свое время - нет. Важно было продумать этот момент и все распланировать.

ЧЕТВЕРТОЕ - КБЖУ. Это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей. Это то, что казалось мне адом до того, как я в это ушла с головой. Моим эндокринологом было прописано питание в 1600кк в день (но я поставила 1700+, исходя из соображений что 1600 это крайне мало на данный момент), при этом еда должна была быть сбалансированной. Это было и все еще остается самым сложным для меня пунктом из всего.

ПЯТОЕ - оставить себе один прием пищи в неделю (именно один прием) как возможность спокойно отсидеть чье-то день рождения, праздник или просто зайти в паб с друзьями, а может и вовсе просто себя побаловать, не испытывая стресса и каких-то лишних переживаний. Главное, без фанатизма и тогда это не принесет вреда.

Интервальное голодание (ИГ) мне не подошло. Вначале было просто плохо с него (слабость, боли в желудке и пр). А потом нашелся ответ почему так: как показали анализы и мой глюкометр - после долгого перерыва без еды у меня сильно падает сахар (до 3,2), а инсулин при этом поднимается (индекс Нома 7,66). Недавно мне вообще поставили гиперинсулинизм и мой вариант остается только один - дробное питание каждые 3-4 часа.

Я понимала, что первые недели две проторчу таки на кухне :D Потому что создать "свой" полноценный рацион, не зная ничего о еде, будет не быстро. Меня ожидало огромное количество новой информации и череда ошибок, благодаря которым я в итоге приду к нужному результату.

Так вот, в начале недели я просто выбрала несколько блюд\рецептов, которые вписывались в мое, на тот момент, понимание правильного питания, купила нужных продуктов и начала готовить. Меня завлекало желание сделать полезную еду вкусной, которую многие ошибочно (я была в их числе) считают не вкусной, от чего и тянет регулярно на что то "вредное" и более аппетитное. В первые дни только училась высчитывать калорийность готовой еды, не знала в каких продуктах чего больше/меньше, с непривычки все это сильно тормозило процесс. Мне казалось, что я сделала все верно в плане выбора продуктов (кабачки, говяжий фарш, шпинат и прочее-прочее), пока не увидела итоговые цифры в моем дневнике кбжу. У меня был серьезный недобор белков и углеводов, да и самих калорий + я делала слишком маленькие порции, хоть мне и хватало их на удивление (кушать меньше калорий чем свой основной обмен веществ это атата!).

На картинке мой первый опыт, рацион на день. И он не подошел (недобор всего чего только можно, с жирами только справилась :D)

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

После первого опыта я как-то втянулась в это дело и начала из него создавать что-то получше, попутно читая про составы продуктов, узнавая где что есть, где чего много или мало. Например, те же макароны важно грамотно выбирать и в хороших макаронах твердых сортов дофига полезного (важно брать те, в которых содержание белка не меньше 12г), в то время как сорта группы Б и В лучше обходить за милю. Больше всего волновал вопрос "как набрать белка" и из чего лучше. Выбор пал на тунца, печень и креветки (курица и говядина уже присутствовали в рационе и важно было чем то их дополнить). Ну и все в таком духе. Второй опыт был был куда лучше первого, но все ещё не так как хотелось бы. Не дотягиваю до нормы калорий, хоть и наедаюсь (и опять белки, ох уж эти белки!). За следующие две недели постараюсь ещё поколдовать, посмотрим, что выйдет :)

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Эта неделя стала для меня открытием в плане правильного питания. За эту неделю ушли некоторые проблемы жкт, которые до этого беспокоили, даже учитывая недобор калорий. Понаблюдаю за этим еще.


Перед всем этим делом решила не только сфоткаться для "до и после", но и пройти исследование состава тела, чтобы было с чем сравнивать потом результаты. И любопытно и полезно для статистики. Если верить данным, то мой нормальный вес должен составлять 73-76кг (где-то тут затерялась шутка про широкую кость). 

Итак, мой маленький прогресс за месяц, на протяжении которого я стабильно занималась ходьбой, начала плавать, заниматься кардио и одну неделю пробовала подобрать правильное питание. Кажется, ушли самые легкие кг. Ждём результатов следующих недель.


*обхват талии и бедер во второй раз пока не делала
[моё] Образ жизни Диета

Прошло 29 дня с написания моего предыдущего поста о бегстве от ожирения инвалидности и за нормальной жизнью. Вот ссылка История худеющего-3
Что сделано за этот месяц. Во-первых похудел ещё на 5 примерно кг, во-вторых ходил быстрым шагом почти ежедневно по 10 км. Набежало примерно 250 км.

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Теперь детали:
Я перестал бояться набрать вес после мероприятия (свадьбы, юбилеи, просто шашлыки). В основном прибавляется 2 кг и это вода. Этот привес исчезает за два дня.
Мясо и рыбу лучше есть в чистом виде или со свежими (отварными, запечёнными ) овощами.
Кофе с молоком можно пить и без сахара. Так оказывается даже вкуснее.
Баня убирает вес, но мы его "компенсируем" выпитой водой. Получается что с баней сильно не похудеть. А вот складки кожи банька подтягивает основательно.
Прошу извинить за сумбур. Это просто мысли, которыми я делюсь с теми , кто хочет похудеть...

[моё] Образ жизни Диета

Пс. Малина хоть и сладкая, но похудению не мешает. В свежем виде.

[моё] Образ жизни Диета

Похудела на 10 кг за год. С 73 до 63 кг. Десять, это мало, скажете вы? Ну, это смотря какая цель у человека. Во-первых, не хочется нервами сильно жертвовать. Во-вторых, для человека, который очень давно хотел похудеть, но "что-то как-то не","я завтра начну" и т.д. - даже 10 кг - это уже круто. В-третьих, а вам слабо хоть десяточку? ;)


Похудение было плавным, постепенным.

Полученное образование говорит, что человеческий организм худеет тогда, когда количество потраченных калорий превышает полученные (и не так важно, для неспортсмена, в какое время суток они получены и из каких продуктов).

Кроме того, для здоровья важно придерживаться сбалансированного и разнообразного питания со стандартным рекомендованным соотношением белков, жиров и углеводов. Так что никаких сомнительных диет в принципе, никаких "волшебных таблеток".

А полученный личный опыт говорит, что если я сознательно ограничиваю себя в угощениях, то это очень меня злит и раздражает... Так что это было тяжело.

Также мой личный опыт говорит, что если забросить взвешивание, то прогресс слежения за питанием тоже останавливается.


Итак, мои правила были таковы.

1) Записаться в спортзал. Поскольку мы с мамой обе не худенькие, то пошли в спортзал вместе. Поскольку вечером всегда найдется куча дел, и всегда не до тренировок, то мы решили ходить по утрам. Мы записались в спортзал и ходим туда на групповые тренировки по 45 минут каждый день. С 7:45 до 8:30, если быть точным. Каждый день. 45 минут - это не так много. А групповые тренировки дали то, что сподвигало приходить в зал: доверительные отношения к тренеру. Уже не можешь не идти на тренировку, ведь он же тебя ждет. И когда спортклуб открылся после новогодних праздников уже 2 числа, то кто был с утра на тренировке? Мы вдвоем плюс тренер! В самом деле, будет грустно, если тренер придет на работу 2 января, а там - никого...

В том числе ходим на тренировки по Zumba. Это очень забавное кардио - без перегрузок.


2) Уменьшить суточный калораж. Без регулировки питания записываться в спортзал было бессмысленно. Но теперь будет еще одна причина не обжираться: зря, что ли, за спортзал деньги плачу. Для контроля питания: записывать в течение хотя бы недели массу, калораж и соотношение белков, жиров и углеводов в продуктах. Записывать дольше недели мне было безумно лень и выше моих сил. Но недели хватит, чтобы подкорректировать рацион. В моем случае: добавить немножко белков и уменьшить суточный калораж в моем случае за счет ужина (то есть ликвидация "второго ужина").

Мой суточный дефицит калорий был на 100-200 калорий ниже суточной нормы калорий. Больше не надо. Я и эту норму регулярно нарушала (не всегда хочется расстраиваться из-за псевдоголода - не портить же другие сферы жизни).

Периодически в течение года баловалась разными программками на смартфон для ведения дневника питания, но быстро забрасываю, мне лень. Да и каждый день всю жизнь это делать ни к чему. Видишь, что много жрешь сладкого - меньше жри завтра сладкого.

3-4-разовое питание.


3) Максимальная замена лифта лестницей, по возможности пешие прогулки вместо использования автобуса, если  есть такая возможность.


4) Ежедневное взвешивание. Нерегулярное (раз в пару месяцев) измерение сантиметровой лентой ОТ, ОБ, ОГ.


Проблемы, с которыми я столкнулась, к которым готовьтесь и вы:

1) Худеть - это дико сложно. Нас сегодня окружают соблазны, бороться с которыми тяжело.

2) Эффект от занятий в спортзале не появлялся у нас с мамой месяцев шесть. Ждешь, что сразу станешь сильнее, быстрее, выносливее, худее... Нет. Первые пять-шесть месяцев видимого прогресса не было практически никакого. Прогресс шел такими мизерными шагами, что нами он был незамечен. Мы, люди, далекие от спорта, не ожидали, конечно, что будем штангами жонглировать, но ожидали хотя бы, что подниматься на третий этаж в спортзал будем легко, как перышки, без увеличения ЧСС и без намека на утомление...

3) Само собой, масса тела не отражает соотношения мышц и жира, так что она может подолгу стоять, даже если вы честно ведете образ жизни с дефицитом калорий.

4) Если вы ходите в спортзал с мыслями "я здесь только потому, что раньше годами жрал, а теперь должен всё отрабатывать", то толку мало. А если вы найдете через тренеров сначала положительный контакт, то потом сможете проникнуться удовольствием и к тренировкам.


Зато потом, ближе к концу года...))))

С каким удовольствием я примеряла хорошие вещи, лежащие в шкафу и когда-то бывшие мне маленькими из-за пуза!


Прогресс в габаритах лично у меня наиболее выраженный не на пузе, а на лице - щеки  и подбородок поменьше. Это замечают окружающие. Делают комплименты. НО ДО ЭТОГО НАДО ДОЖИТЬ. ДОТЕРПЕТЬ. В первые полгода никто ничего не заметит.

И по спортивной форме долго сам с себе изменений не замечаешь. Но однажды, через год после начала тренировок, я была приглашена на пляж на свадьбу. Когда готовились к банкету, то мне досталось тащить тяжелый ящик к пляжной беседке достаточно далеко, и я была уверена, что не дотащу и попрошу помощи у девчонки, которая шла рядом без вещей. Но я справилась, к своему удивлению. Мы на силовых тренировках меньше бицепсы нагружаем, чем я тогда с тем ящиком! Но я справилась...

А когда с пляжа уходили, надо было наверх по лестнице долго подниматься, и я при одном взгляде на лестницу поняла, что не пройду и 3/4 без короткой остановки на передышку, а после достижения вершины лестницы мне придётся постоять подольше и отдышаться. Но прогноз не сбылся. К моему большому удивлению, лестница кончилась задолго до того, как возникло острое желание отдохнуть.


Так что прогресс будет и по силе, и по выносливости, и комплименты вы свои получите, но до этого нужно ПОДОЖДАТЬ МИНИМУМ ПОЛГОДА.


P.S.

Для избавления от псевдоголода несколько помог комикс "Босоногий Гэн", посвященный голодным годам до и после бомбардировки Хиросимы. Мультфильм "Могила светлячков" тоже может использоваться с этой целью.


P.P.S. Простыня написана несколько сумбурно, может ее стоило бы укоротить, но мне не хотелось что-то выкидывать.

Прочитав пост @zadira222 (https://pikabu.ru/story/zhizn_posle_pokhudeniya_6910266#_=_ ),словила вьетнамский флешбек и решила написать большой ответ (даже зарегистрироваться пришлось), предупреждаю, будет много букв.


Свою историю набора веса пересказывать не буду, в двух словах: все как у всех, заедала любые проблемы, не имела культуры питания и регулярной физической активности, не считала, что худеть вообще надо.


Начала, получив пинок от внутренней мотивации на тему осознания того, что я вообще-то не самая красивая и замечательная на свете, да и любить человека с отдышкой и асексуальными складочками сложновато, ну в смысле в мечтах у себя я не в "реальном" теле, а в идеальном, т.е. даже в мечты свои я реальная уже не влезала, хороший повод для диеты.


Возвращаемся к лишнему весу, на момент "сесть на диету" я весила 103 кг при росте 162 см.


Фото для примера с выпускного:

[моё] Образ жизни Диета

Худела я на известной белковой диете одного француза без какого-то спорта (вообще не реклама), кроме ежедневных прогулок по полчаса-часу, в универе к декабрю выглядела уже примерно так (вес в районе 80):

[моё] Образ жизни Диета

Ближе к концу года мой вес был в районе 59 кг, фото для понимания комплекции:

[моё] Образ жизни Диета

Спустя 6 лет 58-59 + занятия спортом:

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

А теперь выводы всей этой эпопеи:

1. Если вовремя не привить пищевую привычку, то все поправимо. Это то, что я беру себе за аксиому и поэтому не обвиняю людей, которые набрали вес, не говорю с ними на тему веса в принципе, пока мое мнение по конкретному вопросы напрямую не спросят. Это не мое дело. Зато слух на слова "потолстела/похудела/поднабрала/сбросила" и тп я очень настроен, меня прям передергивает от них, и я считаю их в высшей степени бестактными.

2. Не надо оправдывать себя. В принципе. Это ваше решение и оно не нуждается ни в одобрении, ни в порицании окружающих. Ибо мне было стыдно первое время говорить о том, что я на диете, это как признать себя жирным или больным срамной болезнью. Ощущения для меня именно такие. Выходило что-то вроде:

- О, ты на диете? А давно? А на какой? и т.д.

- Ну я вот решила выбрать себе систему питания, так полезнее, держать себя в форме и т.д. - и все с извиняющимися интонациями.

Первые разы это смущает, но интерес приятен, я кому-то важен, а потом ты слушаешь одинаковые вопросы/ответы/личные мнения, на которые раз на третий уже просто плевать.

3. "В какой-то момент ты похудеешь и поймешь, что парня у тебя нет не из-за жирной жопы, а из-за дурного характера" (с) моя сестра.

Это такая глубоко философская штука, понятная на примере личной жизни, если худеешь и приобретаешь фигуру идеала, то ты не становишься идеалом, твоя жизнь не исправляется по мановению волшебной палочки. В итоге ты более концентрированный в пространстве кусок своих тараканов и комплексов.

У меня был этот период самообмана, когда ты такой "еще пара кг и все будет", а всего не случается. И оказывается, чтобы парень познакомился/друзья появились/жизнь стала интереснее надо еще что-то делать помимо диеты.

4. Развивается паранойя - в какой-то момент психика сдвигает мотив на цель, и ты худеешь просто ради самого факта похудения. Тебе постоянно недостаточно, и ты уходишь в крайности. К примеру, для меня в середине процесса ложка сахара в кофе означала, что я его вылью и даже не попробую. Или молоко выше 1,5% я пить не буду и просто выкину напиток с ним. Или калорийность блюда смотреть не буду, если есть сахар в маринаде для огурцов, то их я есть не буду. И прочие бзики. Сейчас я уже год перешла на правильное питание и подсчет калорий, таких вывертов больше не делаю, даю себе хоть небольшие послабления. Но это скорее черта моего характера: либо ем все, что не прибито, либо тотальный контроль за каждым кусочком; или, когда начала заниматься спортом: либо тренировки по полчаса через день (и не важно, болеешь / устала / в гости позвали), либо нафиг этот спорт.


Ну и по вопросам:


- Как отреагировали на успех родственники, друзья, вторые половинки? Порадовались успеху и тоже захотели измениться к лучшему или наоборот завистливо процедили:" раньше было лучше"? - Второй половинки у меня в момент похудения не было (см первое фото и понимаем почему), друзей я всех старых растеряла, причем по большей части из-за того, что сферы интересов разошлись, новые компании, новые темы для обсуждения. По родственникам четыре лагеря:

1) Ты молодец, какая ты молодец, а расскажи как и тд и тп - первое время это смущало, из разряда: подождите, я ничего специфического не делала. Потом злило, ибо на третьем вопросе начиналось "у меня так не получится, вот тебе повезло" или сразу пункт третий. Сплошной поиск оправданий или желание обесценить мой опыт.

2) Давно пора /  да, ты действительно раскабанела (реальная цитата) / не надо было столько жрать и тп - эти родственники и знакомые родственников вообще ставили мне в вину мой вес и мой прогресс, хотя повода я им не давала, они никак не участвовали ни в наборе, ни в похудении. Забавные ребята.

3) Снова наберешь - вот эти предсказатели меня бесили больше всего, с чего они решили? Да даже, если наберу, покажите мне место, где я спрашивала ваше мнение?

4) Самые адекватные ребята - мама/сестра/бабушка по маме, то есть мой ближайший круг - Просто поддержка, не заказываем мне в доставке пиццу, не пытаемся впихнуть насильно свои кулинарные старания, не обижаемся на мои бзики по поводу пресловутого сахара или дикого количества масла в блюде, спортивную форму выбираем вместе, даже на йогу ходили с сестрой периодически. То есть, на мой взгляд, если вам дорог человек и его отношение, надо делать именно так или засунуть свое мнение в место, где человек его не услышит.


-  "И ещё очень интересно, в какой именно момент пришло понимание, что дальше так не может продолжаться? Какой у вас был стоп-сигнал? Поделитесь пожалуйста, опытом"


1)Мой пинок для начала - поход к психологу, ибо компульсивное переедание из ничего не возникает. Вообще всем советую, есть куча бесплатных/платных/за умеренные деньги/дистанционных и прочих психологов, которые работают именно с такой тематикой. Я начала личную терапию и неоформенное желание соответствовать идеалу вылилось в конкретные действия. Там даже терапии есть специальные на принятие себя, на целеполагание, на выработку стратегии и пр.

2) Сложнее было с пинком для конца, когда ты сидишь на белковом питании - это не значит, что ты не хочешь сладкого или мучного, да самой обычной каши на воде. Это значит, что пока нельзя, потом будет можно, но проходит год-два-три и тд и "можно" не становится. Вот для этого мне нужен был конкретный пинок и я пришла к компромиссу с самой собой (Дормаму, я пришел договориться (с)) - я занимаюсь спортом через день по 20-25 минут (когда нет спорта - 10к шагов в день) через приложение и перехожу на пп. Пока уже 8 месяцев этот компромисс работает, у меня появился рельеф, подтянулась кожа, наросли мышцы и чутка изменилась визуально фигура за счет похудевших ног.


Ну и последнее, чем бы мне хотелось поделиться - надо себя любить хоть немного. Если лишний вес появился в подростковом возрасте как у меня, надо быть готовым к его спутникам - комплексам. У меня их до задницы было, от непринятия собственного тела до стыда за собственное существование. И со временем они не проходят, в 60 кг мне было стыдно на пляже раздеться, хотя ничего страшного в моей фигуре не было, да и зачем вообще стыдиться? Но чувство было и никуда не уходило само, поэтому готовимся к тому, что похудение - не панацея от всего. Если кому-то нужен контакт именно моего психолога - не дам, ибо это мой научный руководитель и она больше не консультирует, такая своеобразная пенсия, но могу через группу выпускников одного вуза найти под любой неклинический запрос.


Всем спасибо, кто дочитал, хорошего вам дня!


Бонусом картинка меня в костюме единорога:

[моё] Образ жизни Диета

Увидев пост Жизнь после похудения. решила поделиться своими достижениями в этой области. Похудела со времен школы с 80 кг до 52. Первое фото(лето 2016)- мой выпускной, на фоне одноклассниц-тростиночек очень сильно выделяюсь(выгляжу как беременная женщина, а ведь еще утяжку надела). Второе фото (лето 2018)- сарафан который подразумевает свободный фасон сидит на мне почти в облику, чувствовала себя тогда безумно некомфортно на фоне высоких худых подруг, компенсировала глубоким вырезом (хотя довольно таки глупо). Третье фото(октябрь 2018/май 2019)- начала ходить в зал, правильно питаться, пить витамины, все происходило под руководством тренера. Четвертое фото(лето 2019). Ну и в завершении я в 17 лет/я 20)))))Родители и близкие хвалят, но в шутку называют суп-набором, подруги полностью поддерживают, парень любит в любом состоянии, неблизкие люди, которые не знают каким трудом мне это далось постоянно тыкают на отсутствие груди(с шикарной тройки до единички). Но я счастлива

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Часто встречаю посты о том, как, теперь уже бывшие, пышечки и толстячки берут свою жизнь и килограммы в руки и худеют. Лично меня, как человека глубоко интересующегося этой темой, вдохновляют и радуют успехи похудевших пикабушников. Диеты, описания тренировок, фото до и после,примерное меню и советы, это, без сомнения очень полезно и интересно, но никто не пишет насколько изменилась жизнь. Как отреагировали на успех родственники, друзья, вторые половинки? Порадовались успеху и тоже захотели измениться к лучшему или наоборот завистливо процедили:" раньше было лучше"? И ещё очень интересно, в какой именно момент пришло понимание, что дальше так не может продолжаться? Какой у вас был стоп-сигнал? Поделитесь пожалуйста, опытом.

Всех приветствую. В интервале с 2014 по 2018 в моей жизни происходили глобальные изменения в мышлении, которые прямо влияли на мой внешний вид. И так хочу поделится с вами этой историей.

Начнём с 2014 года, тогда к слову мне стукнуло 18 лет. Я наплевательски относился к своему здоровью и в общем-то образу жизни, что и привело меня к такому внешнему виду. Заранее прошу прощения за такие фотки с тех времен, их катастрофически мало. По понятным причинам.

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Далее, что-то во мне переклинило и резко захотелось( да и что таить понадобилось как никогда раньше) сбросить этот вес. Чем я собственно и занялся. Но не сумел вовремя остановится, не смог прислушаться к родным. Ведь мне всегда казалось мало,по инерции я худел до победного. К слову о том, как в 20 выглядеть на 14.

[моё] Образ жизни Диета

Критической и отправной точной в этот раз стало то, что я смог обхватить свою руку ладонью другой руки. В тот миг стало ясно, что пора остановится и что-то вновь менять. Да и оказывается все вокруг говорят мне "ну куда ещё!?". Тогда я решил пересилить свои комплексы и пойти в тренажерный зал. Начал соблюдать правильный режим питания и бла бла бла, заниматься физической культурой.

Это всё к чему. Не бросайтесь из крайности в крайность, всегда здраво смотрите на себя со стороны и прислушивайтесь к вам людям.

[моё] Образ жизни Диета

Однажды моя соседка села на строгую диету и интенсивно занялась физическими упражнениями.  Результат был ошеломляющий- её было не узнать! Мы с мужем не переставали восхищаться! Но когда я спросила её, как к этому отнёсся её муж, она грустно ответила:

-Ему всё равно, как я выгляжу. Так всегда было.


Я рассказала об этом своему и говорю:

-Ты бы сказал соседу по-мужицки, что надо ж говорить жене комплименты, нельзя же её так игнорировать.

Через какое-то время деликатно узнаю у соседки:

- Ну как?

- Да все по-прежнему...

Мой муж снова говорит соседу:

-Ну что ж ты не говоришь Маше комплименты?!

- Так я ж говорю! Вот вчера шёл мимо Вас, сказал, как она здорово уголь разгружает! - виновато оправдывается сосед.

-Кто? - опешил мой муж.

- Твоя Маша.


Ну, да! Зовут нас с соседкой одинаково! И почему-то то сосед решил, что мой муж просит, чтобы он делал комплименты МНЕ!

Я долго смеялась и очень радовалась, что это так быстро выяснилось. Вот было бы ужасно, если б сосед продолжал не обращать внимания на свою Машу, но старался почаще хвалить меня ( ну, раз уж сосед просит, значит, надо!).

20504

[моё] Комиксы Рисунок

Развернуть
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок

Посвящается дедушке Валерию из села Марково.

Паблик автора
https://vk.com/jwitless

Даже поверхностное изучение языков способно принести пользу. Например, вы сможете изящно заказать «Куба либре» в баре Гаваны и узнать наконец, что за Алехандро насолил Леди Гаге. Договариваться с репетитором и ходить на занятия готовы не все — проще учиться самому по удобному графику. В этом посте вы найдете несколько программ для самостоятельного изучения иностранных языков. С вас — регулярные занятия и вера в свои силы.


1. Древнегреческо-русский словарь Alpha

[моё] Комиксы Рисунок

Для ценителей и исследователей древности. А еще для фанатов античной литературы и философии, которые жаждут погрузиться в культуру древних греков через чтение их трудов в оригинале. Если вы уже знакомы с древнегреческим, то наверняка слышали про словарь Дворецкого. Alpha — его электронная версия. Кроме слов и выражений, в словаре даны варианты их применения.


А теперь самое интересное: внутри вы найдете 70 тысяч статей с цитатами Гомера, Эсхила, Софокла, Геродота, Аристофана, Диодора Сицилийского и многих других авторов периода от X века до н. э. по II век н. э. Статьи даны на древнегреческом, но один клик мышью — и программа покажет значение любого непонятного слова. Переводить можно слова, фразы и целые предложения. В Alpha есть возможность добавлять собственные заметки, чтобы ничего не забыть и не потерять.


2. Аудиокурс английского для изучения в дороге


Зачем скучать в пробке и засыпать под хиты на радио — лучше размять мозг английским! Если вы часто за рулем и хорошо воспринимаете информацию на слух, этот курс поможет набраться новых знаний. На самом деле аудиоуроки в некоторых аспектах полезнее обычных занятий по учебникам. А как еще научиться слышать и понимать речь, если нет возможности общаться с носителями языка? Курс «Кирилла и Мефодия» научит новым словам и выражениям, пока вы едете на работу или убираетесь дома. Слушайте речь дикторов, впитывайте верное произношение и не стесняйтесь повторять слова вслух — в машине никто не услышит.


3. Интерактивный учебник английского языка English all inclusive

[моё] Комиксы Рисунок

Курс для тех, кто хочет уйти дальше London is the capital of Great Britain. Набор поднимет полного новичка до 4 уровня Intermediate — научитесь не только представляться, но и вести осмысленный диалог. В программе полно уроков и упражнений, которые построены так, что не заскучаешь. Сначала будете смотреть слайды с теорией, потом закреплять ее в заданиях. Чтение, аудирование, просмотр видео, тесты по грамматике и запоминанию слов — прокачаете навыки со всех сторон.


Если хотите добиться лучших результатов и не стесняетесь камеры, сможете потренировать говорение. Снимаете видео, отправляете преподавателю и ждете его оценку. Не зря же в названии курса написано all inclusive.


Специалисты Нижегородского государственного лингвистического университета тщательно проработали программу учебника, чтобы вы не просто купили и полистали, а чему-то научились.


4. Словарь европейских языков ABBYY Lingvo


Словарь полезен как дополнение к обучающим курсам для тех, кто иногда спотыкается о незнакомые фразы и хочет расширить словарный запас. ABBYY переведет слова и словосочетания, подскажет значения идиом, сленга и профессиональных терминов. Еще в словаре можно послушать произношение носителей языка и воспользоваться встроенным тренажером для запоминания слов.


Программа работает в фоновом режиме: в любой момент вы можете навести курсор на иностранное слово в субтитрах сериала, в PDF-документе или в комментариях на Facebook, чтобы быстро узнать его перевод.


В европейскую версию включены словари английского, немецкого, французского, испанского, итальянского, греческого, португальского и финского языков.


5. Программа для изучения китайских и японских иероглифов


Разобраться в иероглифах — та еще задачка. Немного упростить этот процесс можно с помощью программы-переводчика. Она не просто переводит китайские и японские иероглифы на русский и обратно, а тренирует вас запоминать значения символов одним нехитрым способом: выбираете в меню иероглиф, программа выводит несколько вариантов перевода, а вам остается только нажать на правильный ответ. Ошибетесь — компьютер покажет, какому иероглифу соответствует ваш выбор.


Если вдруг у кого-то из ваших друзей есть тату с иероглифами, в программе можно проверить татуировщика — вдруг этот шутник набил «Доширак». Сфотографируйте символ, сделайте bmp-картинку и загрузите ее в программу, чтобы увидеть перевод.


6. Интерактивный учебник для изучения испанского

[моё] Комиксы Рисунок

Дэдпул переводил фразу «Донде эста ла библиотека» как «Никакой пощады *********». Его уровню испанского не позавидуешь. Чтобы не быть Дэдпулом в испанском, нужно хотя бы разок открыть учебник. Учитывая, что это один из самых распространенных языков по числу носителей, знать его действительно полезно для путешествий, карьеры и общего развития. А чтобы продвинуться дальше базовых фраз, придется учиться, учиться и еще раз учиться. Для этого авторы курса по английскому из первого пункта разработали аналогичный учебник, но уже по испанскому языку. Он подойдет тем, кто знает алфавит и готов к большему.


Первая часть курса подготовит вас до уровня Elemental, а вторая до Pre-Intermedio. К концу занятий вы сможете вести несложные беседы, но для расслабленного общения с носителями придется подтянуть словарный запас. В курс включены теоретические уроки, практика, упражнения, тесты и аудирования.


7. Комплект интерактивных учебников немецкого языка


Как не уделить внимание еще одному популярному языку — немецкому. Говорят, язык Гете и Канта просто выучить, а немецкие слова нравятся людям тем, что читаются так же, как пишутся. Курс хорош, чтобы преодолеть первые шаги, отработать основы и достичь начального уровня. Вам будет по силам поддержать повседневное общение, понять распространенные слова и складно рассказать о себе.


Это еще один материал от авторов интерактивных курсов по английскому и испанскому из нашего списка. Программа построена по тому же принципу: нескучная подача теории, много практики и упражнений с автоматической проверкой.


8. Изучение английского через песни музыкантов: Linkin Park, Amy Winehouse, Bob Marley, Beyonce, Muse и Lady Gaga

[моё] Комиксы Рисунок

Переводчик и полиглот Лидия Махова (она говорит на девяти языках!) считает секретом «языкофилов» — умение находить способы наслаждаться изучением языков. Кто-то смотрит сериалы в оригинале, кто-то слушает подкасты и читает книги. Главное — все это работает. Не удалось пробраться через заросли правил и согласования времен, попробуйте интуитивный метод. Где как не в музыке черпать живые выражения и актуальные фразы, которые используют носители в обычной речи.


С этим аудиокурсом вы будете переводить тексты на русский и английский, учиться распознавать слова песен, записывать их и отдавать на проверку компьютеру. Программа следит за результатами, подстраивает упражнения под ваши знания и говорит, сколько времени нужно заниматься. Авторы считают, что их метод поможет быстро увеличить запас активных слов и начать понимать живую речь, а не стерильную дикторскую начитку.


Представляете, как будет здорово осмысленно подпевать любимым исполнителям? И никаких больше «Мушвикитон бак тайм».


Выбирайте подходящий для вашего восприятия способ обучения — и вперед! Учиться никогда не поздно, но надо помнить, что в самообучении важна регулярность. Лучше заниматься несколько раз в неделю по чуть-чуть, чем раз в месяц по четыре часа. На страницах Allsoft.ru много материалов для самообразования и сотни программ, которые пригодятся в учебе и на работе. Заглядывайте в категорию «Новогодняя распродажа», чтобы купить полезное выгодно.


Автор текста: Влада Гончарук

[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок

https://vk.com/wall-142582865_121292

Источник https://vk.com/papochki_khartsyzka?w=wall-120546367_208615/all

И снова я с "Почти Героями")

[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок

https://mobile.twitter.com/beeple/status/1344144045493399553

[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок

https://mobile.twitter.com/sciamano240/status/13440425560201...

[моё] Комиксы Рисунок

Автор: Peijin Yang

Пожалуй, мой последний пост здесь в 2020 году. Зато про зиму! 😁 С наступающим всех!

[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок

https://www.artstation.com/maslovski

[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок

Шумбрат, шумбрачи!

Последние дни у меня очень много работы и мы с вами довольно давно не виделись.
Я очень рад тому, что у меня всё же получилось успеть подготовить этот небольшой специальный выпуск.)


Ещё раз спасибо вам за то, что поверили в меня и в мой проект.)

С наступающим Новым Годом вас!

[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок

https://www.artstation.com/artwork/L3JZ9r

Карандаш А3

[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок

Портфолио автора: https://www.artstation.com/goddasaurus

[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок

Ссылка на арт

[моё] Комиксы Рисунок

Портфолио автора: https://www.artstation.com/rosenlindart

[моё] Комиксы Рисунок

Автор - наша соотечественница Littlepolka

Не давно я рассказывал, как мою девушку обманул не добропорядочный заказчик, и не оплатил работу за иллюстрацию, но, я рад, что она не расстроилась. И сделала замечательный подарок по одному моему путешествию, нарисовала комикс, которым я с радостью и щемлением в сердце рад поделиться.

[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок
[моё] Комиксы Рисунок