длиннопост

Постов: 23638 Рейтинг: 64417734
11400

[моё] Мальдивы Медовый месяц

Развернуть

Есть у меня старинный друг. Знаю его уже лет 35. Достойный, работящий, умный парень. ( Или уже не парень.) Короче , настоящий закадыка.

На личную жизнь времени никогда не было. До 47 дожил холостяком. Работал, работал, работал. Но всё получилось. Прибыльный, спокойный, нишевый бизнес.

И тут чёрт нас дернул присоединится к еще одному другу, который рыбак и грибник. И пригласил нас этот друг на Онегу. Жить на турбазе, ловить рыбу, гонять на лодке с мотором и пьянствовать.

Когда заскучали, поехали в ближайший городок. Зашли в кафе. А там.... Процентов 70 посетителей  - блондинистые девушки и женщины с добрыми , какими-то родными физиономиями. И они все посмотрели в нашу сторону с надеждой. И друг влюбился. Я и сам почти влюбился во всех их , хотя и счастливо женат уже 22 года.

Короче друг женился. На женщине корректного возраста. Мудрая, спокойная женщина. Младше его лет на 7-10. И эта женщина призналась ему , что мечтала всю жизнь побывать на Мальдивах.  Как в телевизоре.

И друг повез её на Мальдивы в свадебное путешествие.

Хотя хотел полететь на пару недель в Мюнхен, Августинера пить и бретцели жевать. Но тут любовь...

Мальдивы....

[моё] Мальдивы Медовый месяц

Жили они на острове в бунгало. Ну пальмы.... Море.... Конечно, молодая, замечательная  жена, но в 47 кроме этого самого, хочется еще чего-нибудь. А на острове ещё пару десятков бунгало, ресторан, магазинчик и ларек с сувенирами. И всё.. Короче пойти не куда.

Друг заскучал. Не в смысле затосковал, но заскучал.

И вот день на пятый райской жизни сидит он вечером на веранде и смотрит на опостылевший закат. На веранду заходит мужик, садится рядом и ставит на стол литровую бутылку водки "Смирнов".

Друг принес стаканы. Выпили. Мужик ушел.

На следующий день пришел снова. Друг его уже ждал. Закуски даже приготовил. Выпили. У друга возникло чувство, что он этого мужика где-то видел. Но не мог вспомнить.  А спросить было как-то неудобно. Пили они молча. Только в конце вечера мужик обмолвился, что живет в соседнем бунгало.

На третий вечер он снова пришел. Опять выпивали. Наконец разговорились. Оба пожаловались на чудовищную скуку и оба признались, что все эти муки только ради любимых женщин. Познакомились. Мужик оказался Микой Хаккиненом.

[моё] Мальдивы Медовый месяц

P.S. Мика Хаккинен - дважды чемпион автогонок класса Формула 1.

[моё] Мальдивы Медовый месяц

Хотя со стороны гонки кажутся веселым занятием, но все мы прекрасно понимаем, какая опасность скрывается в каждом повороте. В истории «Формулы-1» есть немало примеров трагичных смертей пилотов (Сенна, Кларк, Бьянки), да и совсем недавно в «Формуле-2» погибла восходящая звезда «Рено» Антуан Юбер.


Этот список не раз и не два оказывался в шаге от пополнения новыми именами, но на Гран-при не просто так привозят лучших врачей и бронируют места в лучших клиниках. Иногда все и правда заканчивается самым настоящим спасением жизни – и временами пациенты после не жалеют денег на благодарности. К примеру, двукратный чемпион мира Мика Хаккинен еще до первых побед в «Формуле-1» показал настоящий пример щедрости в адрес врачей.


Жуткая авария: Хаккинен не дышал и впал в кому


В пятницу теплым ноябрьским утром 1995 года в Аделаиде квалификацию «Ф-1» прервала ужасная авария пилота «Макларена» Мика Хаккинена. (товарищи корректоры/редакторы sports.ru, имя Мика вполне себе нормально склоняется!- прим. ZenitTTLMir1B)


Следы шин перед началом поворота показывали (указывали, бл@т! - прим. ZenitTTLMir1B), что машина финна вышла из-под контроля на огромной скорости. У него лопнуло левое заднее колесо, в результате чего болид врезался в стену на скорости около 200 км/ч. Сам Хаккинен сильно пострадал, ударившись головой.

«Мика не мог двигаться, он не дышал и не отвечал нам, – вспоминает один из врачей. – Но он был жив».


Удар раздробил основание черепа финна, что и лишило его дыхания. Хирурги прямо на трассе сделали гонщику «Макларена» трахеотомию, чем спасли ему жизнь. Действия врачей позволили предотвратить повреждение мозга. Мика был в коме несколько дней, а затем восстанавливался три недели. Но самое главное: он остался жив!


Врачам самим нужна была помощь – и они получили ее от Хаккинена


В 1973 году доктор Фред Гиллиган создал особую медицинскую Службу при Королевской больнице Аделаиды. Она занималась экстренной доставкой тяжелобольных: обычно их привозили на вертолете на ипподром «Виктория Парк», откуда после направляли в больницу наземным транспортом.


Подобная схема, естественно, не выглядит достаточно скоростной, удобной и безопасной: на одной только перегрузке пациентов тратилось драгоценное время, часто критичное при лечении. И это не говоря о рисках ухудшения состояния больных и раненых при переноске из транспорта в транспорт. Поэтому доктор Гиллиган обратился в правительство Южной Австралии с запросом о строительстве для Королевской больнице Аделаиде (без комментариев... - прим. ZenitTTLMir1B) собственной вертолетной площадки.


Однако чиновники не нашли достаточно денег для финансирования создания объекта.


Через 20 лет именно Фред Гиллиган возглавлял команду врачей, спасших Хаккинена в Аделаиде и после сопровождавших его в Лондон.


Мика в интервью СМИ похвалил уровень помощи, которую ему оказали австралийцы. В самом «Макларене» также отметили, что если бы не качественное лечение, то мы бы больше не увидели талантливого финна на трассе.

[моё] Мальдивы Медовый месяц

Хаккинен решил отплатить спасателям и пожертвовал огромную сумму на строительство необходимой вертолетной площадки. Через 16 месяцев, 11 марта 1997 года, Мика отправился на вертолете вместе с премьер-министром Южной Австралии Джоном Олсеном на официальное открытие подарка для учреждения, спасшего ему жизнь. Стоимость составила 2,1 млн долларов.


Деньги пошли на обустройство площадки на верхушке здания амбулаторного корпуса, а также на установку лифта для доставки пациентов в пункт помощи. Вся конструкция сократила время переброски людей в больницу на 30 минут и спасла немало жизней. Позже ее назвали «островом Гиллигана» в честь того самого доктора, спасшего Хаккинена. Но,к сожалению, с сентября 2017 года ею перестали пользоваться и вскоре ее демонтируют.


Зато не пропадет память о подвиге врачей на Гран-при Аделаиды 1995 года и благородном поступке Мика Хаккинена.


(Есть мнение, что площадку перестали использовать потому, что она отслужила своё. - прим. ZenitTTLMir1B)

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/f1elmejor/2822139.html?s...

Это пляж White Sand Beach, острова Фуладу (Fulhadhoo) , что на Мальдивах.

Были там с супрогой в "медовый месяц".

Что интересно, так это маленький "локальный остров", всего 1900 на 250м. Там нет ни крутых гостиниц ни каких то мега развлекух для туристов, только парочка не больших гестхаусов.
Половину острова занимает деревушка с населением в 250 человек, вторая потовина это джунгли и пляж.

[моё] Мальдивы Медовый месяц

Все фото сняты на смартфон, фильтров нет, цветокоррекцию не делал.

Это просто не описуемая красота, ощущение что попал на обложку какого то журнала.
А ссамое главное это уединение, из-за которого мы и выбрали эту часть света для своего отдыха. На пляжах - никого, и большая вероятность что в течении дня мимо тебя никто и не пройдёт)

[моё] Мальдивы Медовый месяц
[моё] Мальдивы Медовый месяц
[моё] Мальдивы Медовый месяц
[моё] Мальдивы Медовый месяц

Туристическое направление на локальные острова сейчас только разрабатывается. Людей не много и можно в принципе бюджетненько так отдохнуть.
Считаю что раз в жизнь на Мальдивах побывать обязательно стоит!)

Готов оответить на интересующие вопросы по отдыху на Мальдивах)

М.Шумахер и М.Хаккинен начиная с 1998 года по 2001 год выдали хорошее и честное соперничество в Формуле 1. Хотя 2001 М.Хаккинен не мог конкурировать с Шумахером на равных из-за технических проблем болида. Со своим соперничеством они выдали не забываемые годы в Формуле 1.

[моё] Мальдивы Медовый месяц

14 октября 2001 года - почти 17 лет назад(2 дня не хватает чтобы было ровно) - Мика Хаккинен в последний раз вышел на стартовую решетку в качестве пилота Формулы 1.

Его последняя гонка пришлась на Гран При Японии-2001, где он финишировал четвертым. Более того, Мика намеренно уступил третье место своему напарнику по команде Дэвиду Култхарду.
PS: думаю что он чуть рано ушел из Формулы 1

[моё] Мальдивы Медовый месяц
9286

Картина Художник Длиннопост

Развернуть

Когда Британия закрылась на карантин, девушка решила попробовать себя в чём-то новом. Вдохновение нашла в миске с фруктами, стоящей на кухне

Картина Художник Длиннопост

Все с детства знают, что если помять банан, то в месте соприкосновения скоро появится чёрный след. Именно этот процесс окисления девушка взяла за основу своего метода.

Картина Художник Длиннопост

Для того чтобы нанести рисунок на фрукт, Анна берёт первый попавшийся под руку тонкий тупой предмет и начинает наносить нужные очертания на кожуру.

Картина Художник Длиннопост

Окисление происходит не мгновенно, и, чтобы не испортить рисунок, Анна ждёт, пока не проявится предыдущая линия, чтобы сделать следующую. Поэтому процесс совсем не из быстрых.

Картина Художник Длиннопост

Когда в апреле девушка только начинала свой путь в банановой живописи, её рисунки больше напоминали детское творчество.

Картина Художник Длиннопост

Сейчас же Анна может писать на фруктах настоящие картины. Кожура на удивление хорошо передаёт светотеневой рисунок, а выстроить перспективу и вовсе не составляет труда.

Картина Художник Длиннопост

Необычное хобби нашел для себя американский дизайнер Мэтт Стивенс. Он представляет, как могли бы выглядеть популярные фильмы, если бы были обложками книг.


Своими работами Стивенс делится с подписчиками в Instagram. За несколько месяцев он опубликовал около 80 рисунков.

Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост

Хейки Тролла — эстонский художник. Детство он провёл в деревне Нави (Navi), откуда и взялся его псевдоним Навитролла.

Картина Художник Длиннопост

Когда говорят об открытках советских, сразу вспоминаются очаровательные зверюшки Владимира Зарубина. Дореволюционные открытки создавались не менее талантливыми иллюстраторами со своими узнаваемыми стилями. Некоторые из этих мастеров были в свое время очень известны, да и сейчас их работы высоко ценятся коллекционерами.

Открытки появились в России в 1870-х и быстро стали популярны. Почта России 19 века работала оперативно, поэтому послания в границах одного города доходили в тот же день, да и в другие города обычно не намного дольше. Монополия на изготовление принадлежала государству, а дизайн был обычно ничем особо не примечательным. В 1890-х монополия была снята, и на рынок хлынула целая лавина самых разных почтовых карточек. Большая часть из них печаталась за рубежом и хоть и была сделана для продажи в России, но по факту от европейских отличалась только надписями на кириллице. Они были красивые, но все же им не хватало русской душевности. На их фоне работы отечественных художников сразу выделялись.

Картина Художник Длиннопост

открытки  Николая Каразина

Картина Художник Длиннопост

Художник Николай Каразин (1842 - 1908) считается создателем первых российских открыток. Родился он в Харьковской губернии, закончил 2-й Московский кадетский корпус и служил в Казанском драгунском полку. Кстати дед художника Василий Назарович Каразин - основатель Харьковского университета, а в 1802 году Министерства народного просвещения. В 1865 году Николай Каразин вышел в отставку в чине штабс-капитана и поступил в Академию художеств, но затем снова вернулся в армию, участвовал в походе на Бухару, имел многочисленные боевые награды. Николай Каразин стал известным художником- баталистом, военным корреспондентом-иллюстратором, создал иллюстрации ко многим литературным произведениям, а также писал книги сам.

Картина Художник Длиннопост

открытки Елизаветы Бём

Картина Художник Длиннопост

Одни из самых популярных и узнаваемых дореволюционных открыток были созданы Елизаветой Меркурьевной Бём. Будущая художница, в девичестве Елизавета Эндаурова (1843 - 1914) родилась в столице, но выросла в имении отца в Ярославской губернии. Родители были людьми творческим и талант дочери поощряли. В семье было шестеро детей. Одна из сестер тоже стала художницей, а брат Александр позже стал директором Мальцовского хрустального завода. Елизавета в 14 лет поступила в Рисовальную школу Общества поощрения художников (по меркам того времени крайне редкий случай для девушки), где одним из ее наставников стал художник Иван Николаевич Крамской. С ним она поддерживала дружеские отношения и после выпуска. В 24 года Елизавета вышла замуж за обрусевшего венгра Людвига Бёма, талантливого скрипача и профессора Петербургской консерватории. Как и родители, муж тоже всячески поддерживал ее во всех творческих начинаниях, и она стала одной из первых профессиональных русских художниц. Елизавета Бём создавала чудесные акварели, миниатюры, силуэтные изображения, разрабатывала дизайн изделий из стекла для Мальцевского завода. В России известной она стала благодаря как раз альбомам с силуэтами, а позже открыткам. И то, и другое выпускалось большими тиражами. На Западе Елизавета Бём стала известна альбомами с силуэтами и изделиями из стекла. О работе со стеклом она рассказывала так: «В 1893 году я, благодаря чисто случайности, пробую свои силы в новой для меня отрасли, а именно художественно-промышленной. Явилась у меня эта мысль во время моей поездки в Орловскую губернию на Мальцовские заводы, где директором хрустального завода был мой брат Александр. Формы для посуды брались мною из старины, как: братины, ковши, стопы, чарки, штофы и пр. Рисунки на них делались эмалью, по моим рисункам и наблюдениям; а иные и гравировались мною по воску, иглой, как офорты; но с тою разницей, что травление было не крепкой водкой, а фтористой кислотой, настолько ядовитой, что надо надевать маску при травлении. Впоследствии вещи из стекла, изготовленные по моим рисункам на Мальцовском заводе, были мною выставляемы на нескольких всемирных выставках Европы и Америки… Везде им были присуждены медали (в Милане золотая), и все было распродано. Надо при этом заметить, что за границей вещи эти более ценились, чем на родине, оправдывая пословицу о пророках…»

Картина Художник Длиннопост

художник Алексей Иванович Транковский

Картина Художник Длиннопост

Имя Алексея Ивановича Транковского не так широко известно, зато созданные им открытки весьма узнаваемы и популярны у коллекционеров. О биографии Транковского информации мало. Родился в дворянской семье в Смоленской губернии предположительно в 1847 году, умер предположительно в 1914 году. Художник был талантливым самоучкой, специализировался на жанровой живописи. Большая часть его картин была уничтожена во время гражданской войны, зато до нашего времени дошли его иллюстрации к книгам и открытки. Открытки в основном с жанровыми сценками, кокетливыми красотками, влюбленными парочками.

Картина Художник Длиннопост

открытка Александра Лаврова

Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост

О художнике Александре Лаврове известно еще меньше. Родился он предположительно в 1885 году, сотрудничал с Красным крестом и во время Первой мировой войны создал серию открыток в помощь раненым. В мирное время специализировался на теме русских народных песен, а также изображениях крестьянского быта и деревенских ребятишек. Но известен Лавров стал благодаря рисункам с детьми-военными.

Некоторые их этих открыток можно встретить в виде иллюстраций к постам на исторические темы, а кто-то и сейчас использует их для поздравлений. Они душевнее и самобытнее многих современных. Вот и я поздравляю всех с Новым годом открыткой, созданной Елизаветой  Бём. Удачи и успехов!

Картина Художник Длиннопост

Подписывайтесь на мой дзен, там тоже есть интересное
https://zen.yandex.ru/id/5edf83405d6a463a369793b5

Давайте что ли праздничное настроение наладим, нарядим елку, дадим коту съесть немного мишуры, развесим огоньки, короче выполним все новогодние ритуалы. Но только без этих огромных очередей в Ашане)


Помогут в этом художники. Окей, сперва сходим за елкой. На картине Бориса Кустодиева «Елочный торг» как раз отличный выбор. Художник не очень любил советскую власть, зато обожал провинцию, изображая ее в ярких, как лоскутное одеяло, работах. Купола церквушек практически сливаются с фоном, разноцветные персонажи хаотично перемещаются по всему полотну, сплошь праздник и даже немного сказка. А написана картина в 1918 году, на секундочку!


Борис Михайлович Кустодиев – «Елочный торг», 1918

Картина Художник Длиннопост

Так, елка есть. Подарки купили уже? Если нет – скорее в магазин. Вот на картине Татьяны Ереминой «Предновогодние хлопоты» умные люди купили и тортик, и подарки, и даже елку. Известная ученица Дейнеки отлично уловила советский быт и добавила атмосферы – румянец на щеках, снежок и ощущение праздника. Вообще Еремина известна скорее как иллюстратор и мастер плаката (Дейнека же учил), но многие картины радуют глаз.


Татьяна Еремина – «Предновогодние хлопоты», 1953

Картина Художник Длиннопост

Продолжаем наш поход за новогодним настроением. Поможет нам художница императорских кровей – Ольга Романова, дочка Александра III.

В семье государя было принято учиться живописи, но только Ольга смогла вырасти выше «палка, палка, огуречик, вот и вышел человечек». Первые ее работы покупал император, а сейчас они вполне востребованы на аукционах.


С 1919 года Ольга находилась в эмиграции, но это не мешало ей создавать картины про далекую родину. Одной из самых ностальгических была картина «Новогоднее угощение».


Очень умиротворяющая работа. Суета закончена, продукты заготовлены (а может и все сложные блюда доходят на плите?), подарки спрятаны, елка наряжена. Можно посидеть, попить чаю с пирогом и вареньем и выдохнуть – 2020 заканчивается, наконец-то. Небольшая передышка перед основным действием))


Ольга Романова - «Новогоднее угощение», 1935

Картина Художник Длиннопост

Ну что, зовем гостей? У Юрия Пименова уже все в сборе: на часах осталось пара минут, гости поднимают бокалы, мужчина в военном форме зачитывает тост. Художник придумал необычную композицию, праздник на заднем плане дополняется деталями на первом: второпях накиданная одежда в маленькой прихожей (судя по ней, все гости разные - тут и шинель, и пальто, и модная лисья шуба), и все явно спешили – даже забыли мандарины))


Юрий Пименов – «Новый год», 1949

Картина Художник Длиннопост

Может сами сходим в гости? Скажем, в Америку 50-х годов. Приглашает Остин Бриггс, который воспел на своей картине американскую мечту. Заметьте, у американцев елка скорее атрибут интерьера и места подарков. Никаких хороводов вокруг, живое украшение дома.


Остин Бриггс – «Рождественские подарки», 1948

Картина Художник Длиннопост

Хотя она и не лишена ореола загадки и праздника – как у Генри Мослера, где детишки ждут волшебства и презентов.


Генри Мослер – «Рождественское утро», 1916

Картина Художник Длиннопост

А вот датчане любят зажечь! Вигго Юхансен подарил нам свой кусочек новогодней сказки – как вокруг такой елки не пуститься в хоровод?


Вигго Юхансен – «Счастливое Рождество», 1891

Картина Художник Длиннопост

Но все же я не представляю Новый год без старых советских игрушек на елку. Закончу пост классической картиной детства – достали коробки, берем хрупкие украшения и ждем волшебства)


Александр Гуляев – «Новый год», 1967

Картина Художник Длиннопост

С наступающими праздниками, друзья!


Мой телеграм: https://t.me/picturebymaslo

Еще есть инстаграм

Хорошо всем отдохнуть!

Картина Художник Длиннопост

Wasiliy Drozdow

https://t.me/VisualArt12/1937

Картина Художник Длиннопост

Ожившие картины Караваджо. Восхитительно!

Многие новые течения, объединения и стили родились в ходе некоего бунтарства, противопоставления себя системе. Не стали исключением и передвижники.


9 ноября 1863 года 14 художников отказались участвовать в конкурсе Академии на заданную тему и решили намутить свое свободное общество, первую в России художественную артель. К 1870 году она совсем загнется, финансовый поток прекратится, и художники решат основать Товарищество передвижных художественных выставок. Сокращенно их звали передвижники.


Картина предводителя бунтовщиков и идейного вдохновителя товарищества.
Иван Николаевич Крамской – «Неизвестная», 1883

Картина Художник Длиннопост

Заодно художники придумали несколько целей:

во-первых, организовывать выставки по всей России, не забывая о провинции;

во-вторых, развивать любовь к искусству и эстетические вкусы у народа;

ну и в-третьих, облегчить для художников процесс сбыта картин – во время выставок художники читали лекции, продавали свои картины и привлекли богатеев закидывать деньжат и покупать работы.


Сказано – сделано, общество просуществует больше 50 лет и подарит нам множество отличных картин, а заодно создаст повсеместную культуру выставок и меценатство.


Василий Иванович Суриков – «Утро стрелецкой казни», 1881
Картина Художник Длиннопост

В число передвижников входили такие матерые звезды живописи как Василий Перов, Алексей Саврасов, Иван Шишкин, Илья Репин, Николай Ге, Василий Поленов, Виктор и Аполлинарий Васнецовы, Василий Суриков, Архип Куинджи, Исаак Левитан, Владимир и Константин Маковские, Валентин Серов и, конечно, Иван Крамской)

И это далеко не полный список всех участников товарищества!


Одна из первых сенсаций от товарищества, картина наделала много шума. Николай Ге – «Петр I допрашивает царевича Алексея Петровича в Петергофе», 1871

Картина Художник Длиннопост

Передвижники – это про реализм, драматичный и обличительный. Социальные проблемы, несправедливость, жизнь «маленького» человека стали частыми темами картин. Другой темой была природа – весь размах нашей страны (одни только Левитан и Шишкин чего только стоят).

Мифология и религиозные темы слабо заходили народу, поэтому писали такие сюжеты редко.


Исаак Ильич Левитан - «Над вечным покоем», 1894
Картина Художник Длиннопост

И еще один отличный пейзаж от другого маэстро)

Иван Иванович Шишкин - «Дождь в дубовом лесу», 1891

Картина Художник Длиннопост

В рамках выставок художники установили правило – если картина покупалась, то она выдавалась покупателю только после окончания всего тура по городам. А это могло быть больше года, поэтому иногда покупатели отваливались.


Но некоторые художники находили выход – можно же нарисовать копию полотна! Например, Леонид Соломаткин сделал целых 18 повторов картины «Славильщики-городовые». Как говорили в обществе передвижников, современные проблемы требуют современных решений.


Соломаткин Леонид Иванович – «Славильщики-городовые», 1882

Картина Художник Длиннопост

К 1900-ым общество сильно изменилось – сказались разница в доходах («звезды» как Левитан и Репин получали примерно в 28 раз больше других передвижников), падение спроса и собственная зашоренность бывших борцов за свободу: картины новых участников общества для выставок отбирали с участием жюри, указывали необходимые темы и запрещали выставляться где-либо еще кроме выставок общества. Ты должен был бороться со злом, а не примкнуть к нему!


Илья Ефимович Репин – «Крестный ход в Курской губернии», 1880—1883

Картина Художник Длиннопост

Еще важно отметить - передвижники, безусловно, хотели бороться с несправедливостью и поднимать социальные темы, но прежде всего это был коммерческий проект. Задачи они поставили отличные, но крестьяне и вообще простой народ практически не ходил на выставки, 90% посетителей были из привилегированных слоев (и заодно с деньгами).


Однако вопреки всем внутренним проблемам, противоречиям и ссорам, общество передвижников стало одним из самых успешных и авторитетных творческих объединений России, да и в мире. А сколько крутых и значимых картин передвижники написали!


Мой телеграм: https://t.me/picturebymaslo

Еще есть инстаграм: https://www.instagram.com/picturebymaslo

Добра!

Картина Художник Длиннопост

Мариус ван Доккум работает в разных жанрах живописи. Он, как настоящий голландский художник, рисует пейзажи, натюрморты, портреты. Ну, этим добром публику, избалованную несколькими поколениями великолепных голландских живописцев, особо не удивишь. А вот жанровые сценки прославили художника на весь мир. Самыми популярными стали зарисовки из жизни пенсионеров. Почему художник любит больше всего хулиганистых пенсионеров? Трудно сказать. Возможно, именно это поколение несёт в себе дух старой Голландии, а молодёжь нынче уже не та: не прошло для молодёжи даром толерантное воспитание, не бойцы они. Так, подснежники. А вот бабуси и дедуси - бойцы:

Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост

Очень много картин Мариус ван Доккум посвятил престарелым семейным парам, их взаимоотношениям, забавным конфликтам и скромному быту. Возможно, кому-то жизнь в Голландии и рисуется раем земным, но, думаю, у большинства людей она такая же сложная, как у нас. И даже бойцовым пенсионерам приходится нелегко.

Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост

Художник родился в 1957 году в Нидерландах. Учился в Христианской академии изящных искусств в городе Кампен. Основная профессия Мариуса ван Доккума - иллюстратор. Наверно, из-за этого на его картинах не просто изображена какая-то забавная сценка из жизни, а каждая маленькая вещь способна рассказать свою историю и дополнить историю главных героев.


Вот, например, посмотрите на эту немолодую даму. На её старенький мотоцикл, на такой же старый шлем. Сразу понятно, что она небогата, что она, скорее всего, из сельской местности (там вероятнее сохранились бы такие динозавры, как этот мотоцикл и шлем). Дама, скорее всего, не одинока, иначе, с кем бы она переписывалась по телефону?


В общем, масса милых мелочей и уточнений, смотрите внимательно:

Картина Художник Длиннопост

Или, например, вот эта любительница гольфа, её характер прослеживается очень четко:

Картина Художник Длиннопост

как вам вот эта парочка в ресторане, и погром, который она учинила? Посмотрите, какой священный ужас это семейство навело на официанта! Мне почему-то кажется, что необузданный дух голландских мореплавателей прошлых веков вселился в этих интеллигентных на первый взгляд людей:

Картина Художник Длиннопост

Или вот такой очень одинокий одиночка:

Картина Художник Длиннопост

Как много о нём может рассказать его захламлённая комната. Это просто шедеврально! И его кошки (я насчитала 4-х, может, вы заметите больше?), и две кумушки-соседки, которые, видимо, не совсем оставили надежду этого независимого холостяка окольцевать)) И жить с ним ещё долго и счастливо:

Картина Художник Длиннопост

И ещё несколько зарисовок из жизни простых голландских обывателей:

Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост

Небольшая подборка для новогоднего настроения:

Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост

В заключение предлагаю вам посмотреть на автопортрет художника:

Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост

Пока что лучшее, что я сделала за время карантина.


Автор картины - Владимир Куш.

Картина Художник Длиннопост
Картина Художник Длиннопост
6480

[моё] Часы Наручные часы

Развернуть

На днях заезжал в гости к деду, поздравить с НГ. Пока сидели, дочь играла со всяким хламом из коробки, которую нашла в шкафу.

Гляжу, а у неё в руках что-то до боли знакомое...

Обана, это ж мечта любого пацана 90х - те самые часы "Монтана"! Да ещё и в двух экземплярах!

[моё] Часы Наручные часы

(картинка из интернета)


Очень вероятно, что одни этих часов я носил лет этак 25 назад.

Состояние плохое, дед сказал что хз сколько лет валяются и вообще похоже они сломанные. С позволения деда часы забрал, принёс домой. В одном экземпляре вытекла батарейка, уничтожив почти все потроха. Во втором дисплей показывал только половину символов. Кнопок тоже было ровно 4 штуки на оба экземпляра.

Ни разу не спец в ремонте часов, но решил попробовать. В итоге, из живых запчастей удалось собрать одни часики, и они заработали!

[моё] Часы Наручные часы

Почему-то радовался как дурачок

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Ну а когда вспомнил как включаются мелодии, вообще чуть не прослезился

Да, это старые ширпотребские часы, в довольно стремном состоянии. Но сегодня они сделали мой день)

1 января 1991 года в нашей стране случилось знаменательное событие: во вторник, в 18 часов 10 минут на "Центральном Телевидении" началась премьерная трансляция доселе неизвестного никому из нас американского цикла "Уолт Дисней представляет", открывшегося двумя мультсериалами "Утиные истории" и "Чип и Дэйл спешат на помощь"...

[моё] Часы Наручные часы

Все дети (и даже взрослые) залипали к экранам телевизоров, чтоб не пропустить ни одной серии приключений Чипа и Дэйла и Утят, ведь на наших экранах не было ничего подобного!

Мультики (да ещё какие!) длились почти целый час (в противовес привычным нам 5-10 минутам) и к тому же каждую неделю мы могли видеть новые приключения полюбившихся героев!

[моё] Часы Наручные часы

Предыдущее поколение выросло на советских мультиках, дети 90-х отчасти тоже попали в этот водоворот, и некоторые мультфильмы любим и помним до сих пор. И все же, нас в 90-х захватила волна диснеевских мультфильмов. О добре и зле нам поведывали не Иванушка с Кощеем, а бурундуки и утки.

Когда на экранах появились первые диснеевские мультики, они очаровали не только детей, но и взрослых. Волшебный мир Уолта приковывал к экранам всех, создавая атмосферу праздника и сказки. А дети среди ярких персонажей Диснея находили себе новых кумиров.

[моё] Часы Наручные часы

Один из первых и любимых мною диснеевских мультиков - «Утиные истории». Любимый персонаж Понка. Терпеть не могла Скрутджа, и всегда мечтала прыгнуть с трамплина в золото. Сейчас понимаю, что это наверно несколько приятно, сколько больно. В Россию мультик приехал в 90-е, а вот в США его показали в 1987 году.

[моё] Часы Наручные часы

«Чип и Дейл спешат на помощь», по-моему, бурундуки в паре с «Утиными историями» покоряли российских детей в начале 90-х. Где-то читала, что изначально должны были стать главным героем мышка, хамелеон, орел и ящерица. Как вам такой микс? Но продюсеры решили иначе, и свет увидел бурундуков - Чипа с Дейлом.

[моё] Часы Наручные часы

А еще у этих зверушек есть человеческие прототипы. Так, например Чип создан по подобию Индианы Джонса и одежку ему подобрали в тему. А у Дейла детектива Магнум из одноименного телешоу 80-х, бурундука даже облачили в гавайскую рубашку, как Магнума.

«Приключения мишек Гамми» показывали одними из первых диснеевских мультсериалов в России, в 1992 году их стали показывать на канале «Останкино». Этих разноцветных медвежат я обожала. А еще сам «Гамми» самый первый мультсериал Диснея, начали его создавать в 1985 году. Кстати, эти мишки стали прототипом мармеладным конфеткам.

[моё] Часы Наручные часы

В середине 90-х после первого диснеевского блока вышел второй, где был представлен мультик «Аладдин». Кстати, на экраны в США он вышел в 1994 году, у нас где-то 1996 году.

[моё] Часы Наручные часы

Также вышел сериал «Новые приключения Винни-Пуха». Признаюсь честно, он мне сразу не понравился, я все же привыкла к советскому Винни-Пуху и долго не принимала диснеевского, в итоги любви к нему так и не случилось, но смотрела мультфильм все равно.

В конце 90-х приятно удивил и порадовал сериал «Гаргульи». Еще тогда нас можно было удивить.


Сериал «Черный Плащ» был создан в 1991 году, а вот в России засветился только в середине 90-х. По-моему, его стали показывать сразу после «Утиных историй», так сказать, одних уток заменили другими, я долго скучала по Скруджу и его племянникам, но вскоре очаровалась Кряком и погрузилась в новый мультик с головой. «Я ужас, летящий на крыльях ночи!»

Также в 90-х мы могли посмотреть яркие премьеры полнометражных мультиков: «Король Лев» 1994 года и «Красавица и чудовище» 1991 года, эти два фильма я видела в 90-х только на кассетах, которые кто-то давал посмотреть. Скорей всего, в 90-х их показывали и по телику.


Хочется вспомнить, что в 90-е мы познакомились со многими мультиками Уолта Диснея. Так, например, культовый «Бэмби» 1942 года и «Пиноккио» 1940 года.

[моё] Часы Наручные часы

источник

Лет пять - шесть назад было. Пошел в "Кировский" за продуктами разными. Затарился на пол-корзины, подходит очередь на кассе. Кассирша предлагает мне пакет, а я говорю - нет, я за экологию топлю! И достаю из кармана куртки... ТАДАМММ - авоську. Большую советскую авоську. Зеленого цвета. Я ее буквально час тому назад нашел в кладовке, разгребая завалы. Специально из-за нее и за продуктами-то пошел, повыёживаться и посмотреть, как народ охренеет.

Охренением был удовлетворен. Что кассирша, что очередь, что подтянувшийся распорядитель зала впечатлились по самое не могу и засыпали вопросами типа "Откуда дровишки?" От ностальгии никто не заплакал, но улыбались все. Пошел домой и по дороге люди все на меня поглядывали. А я шел и думал - блин, тридцать - сорок лет назад мы так же обращали внимание на человека с импортным пластиковым пакетом, а теперь вот советский девайс рулит.


Отвечу тем авторам комментов, которые говорят, что сейчас авосек полно. Сейчас может и да, но описываемые события произошли то ли в четырнадцатом, то ли в пятнадцатом. В столицах и тогда может быть у каждого в каждом кармане не по одной валялось. А в нашей провинции советские уже кончились, а новых еще не было.

Девушки после занятий аэробикой. Москва, 1990 год.

[моё] Часы Наручные часы

Ребята катаются держась за задний бампер рейсового автобуса ЛИАЗ-677.

Фото сделано в городе Тольятти зимой 2000 года, автор снимка —датчанин Ким Ловенскйольд, который путешествовал в это время по России. Парнишкам с фотографии сейчас должно быть чуть за 30.

[моё] Часы Наручные часы

Первое знакомство ребёнка с клоуном из «McDonald’s». Россия, 2001 год.

[моё] Часы Наручные часы

Децл со своими родителями на отдыхе за границей, 1996 год.

[моё] Часы Наручные часы

Небольшой бизнес возле церкви.

Волгоградский проспект, Москва, 1997 год.

[моё] Часы Наручные часы

Девушка на мотоцикле  «Jawa». Россия, 1990-е годы.

[моё] Часы Наручные часы

Московские школьники на работе, 1994 год.

[моё] Часы Наручные часы

Ирина Салтыкова позирует для фотографа. Россия, 1990-е годы.

[моё] Часы Наручные часы

Георгий Делиев и Эвелина Блёданс на съёмках «Маски-шоу», 1995 год.

[моё] Часы Наручные часы

Боец ОМОНа ведёт обнаруженных в подвале дома детей к БТР. Грозный, февраль 1995 год.

[моё] Часы Наручные часы

Певец Шура с поклонниками после концерта в городе Новокуйбышевск, 1999 год.

[моё] Часы Наручные часы

История от ведущего петербургского клуба Candyman – Ивана Мячикова, конец 90-х:

Подходит как-то на дискотеке к диджею этакий реальный браток и заявляет: «Э, слышь? Поставь шоу мозги вон!» Диджей в страшном афиге, т.к. отказывать таким в те времена было без вариантов, но, несмотря на весь свой мега-опыт, он совершенно не представляет, о какой песне идёт речь. Братан начинает повышать градус вопроса и дело попахивает уже лёгким прессингом: «Ну ты чё, лох совсем? Такую "телегу" не знать? Слышь, или ты сейчас поставишь, или...». В общем, это случилось: диджей всё-таки понял, о чём идёт речь! Не сразу конечно, а после нескольких колоритных намёков о его близких, его работе в целом и о нём лично в частности. Мысли спешили сами от тяжёлого дыхания в ухо после: «Иди сюда» и краткой истории английской поп-культуры по-фене. Он нажал на play и счастливый малиновый пиджак расплывшись в улыбке, поплыл в сторону танцпола: «Ну можешь ведь, чё?! Шоу мозги вон, в натуре!» И зазвучала любимая тогда бандосами песня (а точнее - её адаптированное русское название), которое как никогда подходила к происходящему в стране: ШОУ МОЗГИ ВОН!

[моё] Часы Наручные часы

Андрей Губин с директором продюсерского центра «Овация»  Борисом Рубиновским .

Россия, середина 90-х.

[моё] Часы Наручные часы

Девушки устроили перекур в реабилитационном центре для наркозависимых. Россия, 1993 год.

[моё] Часы Наручные часы

Последователи «Аум Синрике» на встрече с Секо Асахарой в Москве в 1993 году.


В начале 1990-х годов «Аум Синрике» вела активную деятельность в России. В 1992 году Асахара побывал в Москве и встречался с рядом политических и религиозных деятелей, а также выступал в ведущих вузах перед студентами.

20 марта 1995 года адепты секты «Аум Синрике» распылили отравляющий газ "зарин" в токийском метро.

20 марта 1995 года сектанты совершили второй теракт, практически одновременно, в 8 часов утра, применив на пяти линиях токийского метро отравляющее вещество зарин. Непосредственно в теракте 1995 года участвовали 10 человек — пять пар, состоящих из исполнителя и водителя. Основной обязанностью исполнителя было войти в вагон метро, проехать определённое количество станций, опустить пакеты с зарином на пол вагона и перед выходом проткнуть их специально заточенным концом зонта. Водители же ждали на указанной станции и должны были увезти исполнителей в безопасное место.

В результате газовой атаки погибли 13 человек (по другим данным — 12) и 6,3 тысячи получили отравление различной степени тяжести, результатом которого стали поражения опорно-двигательного аппарата, речи, зрения.

16 мая 1995 года полиция Токио арестовала Асахару и еще около 30 руководителей "Аум Синрикё" недалеко от Токио. Руководство секты сначала категорически отрицало свою причастность к терактам, но после проведенных арестов и обысков у полиции появились неопровержимые доказательства того, что Асахара лично отдавал приказы об изготовлении зарина и применении его в токийском метро.

Следствие установило, что на химическом минизаводе, принадлежащем "Аум Синрикё", было налажено производство нервно-паралитических газов. Организация также занималась разработкой бактериологического оружия, купила вертолет и пыталась приобрести танк.

Процесс по делу секты тянулся около восьми лет. 27 февраля 2004 года Токийский окружной суд вынес смертный приговор главе секты Сёко Асахаре.

Помимо газовой атаки в токийском метро, Асахаре и примерно 30-ти его сподвижникам суд также инкриминировал использование газа на горном курорте Матсумото в июне 1994 года, ряд убийств, похищения людей, незаконное производство оружия и наркотиков.

С марта 1995 года деятельность секты запрещена во всех странах мира.

Больше информации тут.

[моё] Часы Наручные часы

Дама возле ювелирного магазина. Россия, конец 1990-х.

[моё] Часы Наручные часы

Бабушки торгуют на стихийном рынке Твери, 1998 год.

[моё] Часы Наручные часы

Группа «Scooter» на Красной площади. Москва, октябрь 2000 год.

[моё] Часы Наручные часы

Девушка из 1990-х предаёт привет.

[моё] Часы Наручные часы

Мои предыдущие посты про 90-е годы:

Фотографии 90-х (Известные люди).

Фотографии 90-х (Известные люди).

Интересные фотографии 90 -х

Интересные фотографии 90 -х (часть 27)

Интересные фотографии 90 -х (часть 32)

Интересные фотографии 90 -х (часть 28)

Интересные фотографии 90 -х (часть 25)

Интересные фотографии 90 -х (часть 30)

Интересные фотографии 90 -х (часть 31)

Интересные фотографии 90 -х (часть 33)

Интересные фотографии 90 -х (часть 5)

Интересные фотографии 90 -х (часть 6)

Интересные фотографии 90 -х (часть 7)

Интересные фотографии 90 -х (часть 17)

Интересные фотографии 90 -х (часть 21)

Больше постов про 90-е годы, а также подборки про знаменитостей в моём профиле.



Всем спасибо.

[моё] Часы Наручные часы

Всем здравствуйте друзья. Я снова предлагаю вам вернуться в прошлое, и на этот раз вспомнить вторую часть, одного из лучших фильмов ужасов 90-х "Чернокнижник", который был достаточно популярен у нас в России.

[моё] Часы Наручные часы

Сюжет фильма такой: в древние века, друиды создают магические рунные камни, которые своим светом, рассеивают любую тьму, с помощью них они останавливают пришествие сына сатаны, но не успев закончить ритуал, на них нападают христиане, которые уверены что ритуал друидов является сатанинским. Они убивают практически всех друидов, а рунные камни пропадают.

[моё] Часы Наручные часы

В настоящее время, один из друидов Уилл Трэвис начинает замечать знаки нового пришествия сына сатаны, он понимает, что грядёт очередная битва между добром и злом, и чтобы не проиграть в ней, им нужен воин друид, который победит чернокнижника, сына сатаны. Этим воином суждено стать сыну Уилла Кенни. Ритуал становления воином друидом требует смерти человека и возрождения, поэтому Уилл вместе со своим другом друидом, убивают Кенни, и вновь возвращают его к жизни, так он получает магические способности.

[моё] Часы Наручные часы

Саманта Эллисон, дочь Теда, еще одного друида, который отвернулся от своих друзей, влюблена в Кенни, и чтобы помочь своему возлюбленному, она убивает себя, после чего друиды, так же воскрешают ее как и Кенни. Теперь они вместе, должны не дать сыну сатаны вызволить в наш мир из ада своего отца, а также вернуть его самого в ад.

[моё] Часы Наручные часы

Несмотря на все свои недостатки, фильм имел огромный успех у зрителей и критиков, многие хвалили фильм за актерскую игру и неплохой сюжет, но большинство сходилось на том, что Чернокнижник в исполнении Джулиана Сэндса, во второй части стал более колоритным, темным и злым, чем в первой.

Ко мне в руки попала VHS кассета из детства. Мое детство пришлось на конец 90-ых.


"Флинтстоуны встречают Рокулу и Франкенстоуна" с восхитительной озвучкой (тоже из детства) от ЕА (Екатеринбург Арт)


Качество видеокассеты оставляет желать лучшего. Ведь я помню этот мультфильм совершенно другим! Ярким, красивым и интересным. Я внес небольшие коррективы и теперь он похож на ту самую картинку из детства.


Это небольшой кусочек того, что получилось, для наглядности экран поделен пополам.

В планах вернуть былое качество всем фильмам этого доброго, замечательного мультфильма.


Нравятся Флинтстоуны?

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Несколько лет назад Уильям Фейган купил Лейку IIIa. В комплекте с фотоаппаратом были двухкорпусные кассеты, собственно, стандарта Лейка, в одной из которых оказалась отснятая пленка. Её чувствительность и возраст были неизвестны, но сам факт, что пленка находится в кассете довоенного образца, заставлял задуматься о том, что вряд ли её отсняли недавно.

[моё] Часы Наручные часы

Неизвестна была её чувствительность, так что узнать, как она деградировала за эти годы, можно было только экспериментально. В итоге, посоветовавшись с коллегами-коллекционерами, он подобрал процесс проявки и смог получить с неё 20 негативов.


BBC приводят не все снимки, только 14 штук.

[моё] Часы Наручные часы

По косвенным признакам, фотографии сделаны в 50-е.


Эти две сделаны в Швейцарии. На втором снимке отель La Veduta на горном перевале Юлиер в швейцарских Альпах.

[моё] Часы Наручные часы

Также много фоток из Италии - видимо, кто-то совершал семейное путешествие.


Улица в городе Беладжо, северная Италия

[моё] Часы Наручные часы

Банхофштрассе в Цюрихе

[моё] Часы Наручные часы

Люди.

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Пароход

[моё] Часы Наручные часы

Ну, и оставшиеся фотки вперемежку

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Фейган собирается найти бывших владельцев камеры или их родственников и передать им фотографии.


https://www.bbc.com/news/in-pictures-54175441


Кстати, BBC Russia родили перевод этой новости, но, как и во всех российских филиалах зарубежных СМИ, свою работу сделали через сраку. Возможно, повальное говноделие является следствием того, что перевод требуется сдать в кратчайшие сроки, быстрее, чем конкуренты, иначе новость будет уже не новость.


https://www.bbc.com/russian/features-55162951?xtor=AL-73-[partner]-[yandex.zen]-[headline]-[russian]-[bizdev]-[isapi]&utm_referrer=https://zen.yandex.com&utm_campaign=dbr

У меня никогда в детстве не было LEGO. Я его просто обожал. Игрушек у меня в детстве хватало, хоть это и были тяжелые 90-е, но LEGO не было. Но много разных деталей было у моего двоюродного брата. Не знаю в каком количестве конструктор тогда продавался в наборах, но килограмм 5 у него было точно.

[моё] Часы Наручные часы

Я никогда ему не завидовал, потому что сам несколько раз в неделю мог спокойно сесть на автобус и без предупреждения приехать к ним в гости с ночевкой (мне было 6 лет, когда такое произошло в первый раз), и мы успевали до часу-двух ночи наиграться досыта. Строили разнообразные звездолеты-роботы-города, играли упоённо и весело. Играли конечно не только в LEGO.

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Дядя с тётей нам приносили лимонад из соды с лимонкой с оранжевым красителем и трубочками. Это было восхитительно. Брату так же не возбранялось приехать в гости к нам, что было тоже пару раз в неделю. У нас дома мы играли на древнем ЭВМ "ИСКРА" Диггера и Loderunner'a опять же до поздней ночи. Кушали печеньки и иногда слипшиеся комки птичьего молока (мои родители работали на кондитерской фабрике и иногда приносили брак продукции... иногда вместо зарплаты). Это тоже было феерично.

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Мы всегда жили очень дружно, всегда очень интересно. И несколько лет подряд, на вопрос моих родителей - что будем дарить твоему любимому двоюродному брату на ДР - "LEGO" - был однозначный ответ. Что-то прям ностальгия схватила за олдскулы. Вспоминаются наши гонки "вооружений", когда у меня появилась Денди, у него Сега, ИСКРА - Спектрум, Сони - Компьютер... А всё к чему? Если у тебя в детстве не было LEGO, то даже когда повзрослел, чего-то добился, у тебя все равно в детстве не было LEGO. Как я рад, что у меня был и есть такой замечательный БРАТ.


P.S. Картинки с просторов. Но конструктора было раза в 3 больше, а трансформеры не все из этих.

Эти фото детство почти каждого из нас.

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Источник https://vk.com/wall-117520949_245419

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Певица Натали на отдыхе в Турции, 1999 год.

[моё] Часы Наручные часы

Мишка пришел на запах, в духовке выпекались булочки.

Россия, п. Мыс Шмидта. 15 ноября 1997 год.

[моё] Часы Наручные часы

Молодой человек сёрфит в интернете.

Интернет-клуб «Нирвана», Москва, 2000 год.

[моё] Часы Наручные часы

Радость от получения ваучеров. Москва, начало 1990-х.

[моё] Часы Наручные часы

Ирина Салтыкова и Алексей Балабанов на съёмках фильма «Брат 2». Россия, 2000 год.

[моё] Часы Наручные часы

Уличная лотерея «Сюрприз». Россия, 1992 год.


В начале 90-х на рынках и вокзалах российских городов стояли лототроны — аппараты, выбрасывающие шары с выигрышными номерами. Журналисты «Московского комсомольца» в своей статье про мошенничество назвали этот аттракцион «лохотроном». Так появилось это слово, в дальнейшем обозначающее любую «разводку».

Уличная лотерея — это как театральная постановка, но с жертвами. Из действующих лиц: организатор, наивный гражданин, подставной и яркая коробка с призом. Организатор вручает прохожим билеты «бесплатной» лотереи или предлагает вытянуть шар из лототрона. Разыгрывали в таких лотереях, как правило, чайник, утюг, соковарку или какой-нибудь другой нужный прибор. По сценарию наивному гражданину выпадал выигрышный билет, но точно такой же выпадал еще какому-то «случайному прохожему» — подставному.

Дальше гражданину и «случайному прохожему» приносили извинения и предлагали провести аукцион — кто больше даст денег, тот забирает и приз, и деньги проигравшего. Чтобы мотивировать гражданина, «случайный прохожий» выглядел бедно и как бы невзначай открывал кошелек, где лежало совсем немного денег.

Сюжет постановки развивался так: гражданин и подставной кладут свои деньги в конверты и передают их организаторам лотереи. Деньги гражданина незаметно добавляют к деньгам подставного, поэтому у подставного в конверте денег всегда больше, и он выигрывает.

[моё] Часы Наручные часы

Лидер группы «Сектор Газа» Юрий Хой с фанатам после концерта.

Россия, Киров, 26 февраля 1998 год.


Интервью Юрия Хоя для 4 канала «Воронеж»

- Как вы вообще относитесь к поп-исполнителям?

- Да они меня бесят! Ненавижу! Вот мы ведем себя естественно. Я вот, например, в чем приехал - в том и выхожу на сцену. Как на прогулку. Вышел, отбацал. Главное, как ты это подашь. И неважно, в чем ты там одет. Когда мозгов нет, если ты не можешь ничего сделать, спеть там хорошо или что-нибудь сочинить, вот они, попсовики, все усилия бросают на одежду - как они будут выглядеть. Мы, наоборот, все усилия бросаем на творчество. А одежда нужна в основном педикам, я так понял. Меня вообще бесит, когда они выходят: бархатные рубашки, блестит все, бахрома, все такие - сякие!..

Вон Боря Моисеев даже жопу показывает. Вообще-то, когда жопу показывают - это оскорбление. Если б мне на улице жопу показали, то я бы побил того человека. А вы говорите, что "Сектор Газа" - самая скандальная группа! Мы вот свою жопу никому не показываем.

[моё] Часы Наручные часы

Новобранцы на призывном пункте. Россия, 1995 год.

[моё] Часы Наручные часы

Два друга играют в приставку. Россия, 1990-е годы.

[моё] Часы Наручные часы

Президент Борис Ельцин, губернатор Владимир Яковлев и артист Дмитрий Нагиев выступают перед петербуржцами во время митинга на Дворцовой площади.

Россия, 13 июня 1996 год.

[моё] Часы Наручные часы

Девушки гуляют по ночному городу.  Россия, 1996 год.

[моё] Часы Наручные часы

Лидер ЛДПР Владимир Жириновский держит бутылку водки с его именем-подарок на День рождения, на заднем плане Анатолий Кашпировский.

Россия,  Москва, 1994 год.

[моё] Часы Наручные часы

Михаил Круг после концерта со своими поклонниками. Россия, 2000 год.

[моё] Часы Наручные часы

Реклама сотовой связи. Москва, 1999 год.


Первой в России продавать сотовые телефоны частным лицам начала компания «Дельта Телеком». Первый звонок был совершен Анатолием Собчаком в сентябре 1991 года. Аппарат марки Nokia, по которому мэр Санкт-Петербурга говорил со своим Нью-Йоркским знакомым, стоил 5000 долларов. Это огромные деньги. В декабре того же года средняя зарплата в стране едва ли превышала 100 долларов по официальному курсу «Госбанка».

В течение следующего десятилетия мобильная связь становилась все доступнее и число абонентов росло. По данным компании «РИА-Новости» уже к 1999-ому году в России насчитывалось почти полтора миллиона активных симкарт.


В 1999-ом был переломный момент, когда сотовая связь превращалась из элитарной в массовую услугу. Северо-Западный-GSM (будущий «Мегафон») занимал менее 10% рынка. Половину абонентов практически поровну делили между собой «Билайн» и «МТС». Остальные симкарты принадлежали мелким региональным операторам.


Крупные операторы тех времен: «Сонет», «Московская сотовая связь» и «Дельта Телеком» в настоящий момент прекратили оказывать услуги сотовой связи и их сайтов тех времен уже не найти. В середине 90-ых они занимали некоторую долю рынка, но в начале 2000-ых лидерство захватила «Большая тройка» и операторам пришлось уйти со сцены или перепрофилироваться.

Один из немногих операторов, кроме «МТС» и «Билайн», сохранившийся с тех времен без кардинального ребрендинга — «Смартс» (Средневолжская межрегиональная ассоциация радиотелекоммуникационных систем). В 1999-ом он работал только в Самарской и Ивановской областях. Сейчас оператор обслуживает абонентов в Мордовии, Марий Эл, Пензе и Ульяновске.


Услуги сотовой связи, предоставляемые столичными операторами, корректно работали лишь в Москве и Санкт-Петербурге. Проникновение связи в регионы только начиналось и там работали местные компании, впоследствии поглощенные региональными операторами. В 1998-ом МТС только собирались провести связь на трассе М-95.



Пополнение счета


В конце 1990-ых не было ни QIWI-терминалов, ни онлайн-банкинга. Юридическим лицам была доступна оплата путем перевода на банковский счет. А частные лица покупали карточки, которые продавались у дилеров «Билайн» и «МТС». С карточки надо было стереть код монеткой и активировать ее. Зачисление средств происходило с задержкой.

Деньги со счета снимались не сразу после звонка, а через некоторое время. И приходилось несколько раз узнавать баланс, чтобы точно знать сколько сняли. Проверка счета производилась лишь одним способом — звонком в сервисный центр.


Больше информации тут

[моё] Часы Наручные часы

Девушка со своим парнем на прогулке.

Владивосток, 1990-е годы.

[моё] Часы Наручные часы

Певица Валерия на отдыхе за границей, 90-е годы.

[моё] Часы Наручные часы

Автомобиль ДПС. Приморский край, середина 1990-ых.

[моё] Часы Наручные часы

Первые автоматы по оплате парковки на Тверской улице, конец 90-х.


Платные муниципальные уличные парковки на центральных улицах Москвы были введены в декабре 1997 года постановлением мэра столицы Юрия Лужкова. 10 сентября 2008 года они были ликвидированы, за исключением парковок при вокзалах и около аэропортов.

Однако через четыре года уже новый мэр Сергей Собянин снова стал взимать плату за парковку в центре города.

[моё] Часы Наручные часы

Маленький фанат Децла, Россия, 2001 год.

[моё] Часы Наручные часы

Школьницы из 90-х передают привет.

[моё] Часы Наручные часы

Мои предыдущие посты про 90-е годы:

Фотографии 90-х (Известные люди).

Фотографии 90-х (Известные люди).

Интересные фотографии 90 -х

Интересные фотографии 90 -х (часть 27)

Интересные фотографии 90 -х (часть 32)

Интересные фотографии 90 -х (часть 28)

Интересные фотографии 90 -х (часть 25)

Интересные фотографии 90 -х (часть 30)

Интересные фотографии 90 -х (часть 31)

Интересные фотографии 90 -х (часть 5)

Интересные фотографии 90 -х (часть 6)

Интересные фотографии 90 -х (часть 7)

Интересные фотографии 90 -х (часть 17)

Интересные фотографии 90 -х (часть 21)

Интересные фотографии 90 -х (часть 21)

Интересные фотографии 90 -х (часть 23)

Интересные фотографии 90 -х (часть 24)

Интересные фотографии 90 -х (часть 26)

Больше постов про 90-е годы, а также подборки про знаменитостей в моём профиле.



Всем спасибо.

Времена СССР иду днём на работу. Подымаюсь из подземного перехода. Солнечный день. И чудо вижу на ступеньках часы. Жёлтый метал браслет, жёлтый метал корпус, механические,  на циферблате  вверху эмблема корона. Золотые ! Швейцарские !

Вот свезло то ! Радости от находки не было предела.

Но не может же так везти. Может подства какая ?

Смотрю по сторонам выше по ступенькам,  висит на перелах бухое тело. Силы человека покинули, стоит еле на ногах держится. Похожу и спрашиваю - Мужик , который час ?  Мутный взгляд сморит на запястье своей руки.  А там белый выдавленный в коже след от браслета часов. А часов нет  - Мычания жуткого отчаянья,  было мне ответом. Мужик замычал с горя, осознавая потерю. Я протянул ему часы и сказал - На больше не теряй ! Часы сунул ему в карман пиджака. И ушёл довольный собой. Может быть часы и были супер дорогими. Но я сделал доброе дело. И очень надеюсь оно мне зачтётся. Только вот когда , и в чём это выразится? Устал ждать ))))))))))

*Не знаю как в заголовок вставить ссылку на пост - Случай на миллион *
В далёкие советские времена поехали мы с родителями на море. И понятное дело сразу после заселения пошли на пляж, где батя потерял свои часы (оно и немудрено, в пляжном песке то). Часов было жалко, потому как подарок на юбилей, искали до темноты, но не нашли. Ну... бывает. Пошли понуро назад в гостиницу. Потом отдых продолжался, все дела, прошли три недели отпуска, последний день, завтра рано выезжать домой, пошли вечером искупаться последний раз. И...смотрю из песка торчит ремешок часов. Достали, завели - идут! Вот это была тема для разговоров впоследствии.

[моё] Часы Наручные часы

Источник

Всем привет!!!

Ремешок для часов swatch в виде сплошного напульсника!!!

Сказать по правде, ни разу не видел смастерённого ремешка для swatch в виде напульсника и тем более фирменных ремешков.

Если кто делал или видел, пишите посмотрим!!!

Идея, сделать напульсник, была совместная с влалельцем часов. Родной  ремешок стал почти трухой и даже силиконовые вставки разорвались пополам и они в производстве не учавствовали.

Длинна ремешка напульсника стандартная 25 см.

Толщина 3 мм.

Прошито плоской вощёной сапожной нитью 1 мм.

Шаг прошивки 5 мм.

Биговка 1 мм. от края.

Два съемных кольца.

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

...если присмотреться, то видно, как хорошо нить пропитана воском...

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

...хольнитены установил разных диаметров...

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Очередная находка на питерской барахолке.

Помню, как в конце 90-х крутили их песни по Шестому каналу (СТС) в перерывах между передачами.

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Всем привет!!!

Ремешок для женских часов fastrack.

Ремешок сделан из одного кусочка кожи сложенного в двое, проклеинного, пропресованного и прошитого красивым швом с добавлением двух ярких цветов зелёного и красного!!!

Думал - "От колдунов!!!")))

Оказалось - На удачу!!!

Кожа сама по себе мягонькая с интересным рисунком.

Длина ремешков стандартная, размеры креплений и пряжки 22 мм.

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

... разметил и пробил отверстия для красной и зелёной нити...

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Всем привет!!!

Ремешок для часов swiss military. Не классическая модель ремешка для данной марки часов.

Ремешок напульсник был сделан в замен обычного ремешка, который тоже был сделан мною три года назад.

Порешили закрепить часы на напульснике прошивкой без клёпок.

Фирменный триколор бмв, было решено сделать после нескольких минут раздумий над образовавшимся пустым пространством на месте, где сейчас триколор.

Ремешок напульсник почти стандартной длины, чуть укорочена часть с отверстиями, так как владелец не любит "далеко" торчащий кончик ремешка.

Ширина широкой части 5.6 см., крепление пряжки 22 мм.

Исцарапал пряжку специально)))

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Две Смены и Зоркий-5

[моё] Часы Наручные часы

Всем привет!!!

Ремешок напульсник для часов diesel с съёмной подложкой.

Ремешок напульсник сделан с таким умыслом, что бы можно было носить часы как с подложкой под часами, так и без неё легко сняв часы с подложки.

Ширина подложки и креплений на ней, лекго позволяют снять часы не снимая пряжки.

Ширина подложки 5.7 см. Сами часы 5.5 см. Крепление ремешка 26 мм. пряжки 24 мм. Длина ремней чуть длиннее с учетом подложки и получается, что если носить часв бещ неё то он чуть длиннее стандартного.

[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы
[моё] Часы Наручные часы

Сегодня во Всеволожске, на Колтушском шоссе 96 найдены Apple Watch Series 3.

[моё] Часы Наручные часы

Верну безвозмездно, если с документами совпадет серийный номер, либо при правильном описании ремешка.

Контакт для владельца inst: vlad_ackson

8208

[моё] Коронавирус Медицина

Развернуть

В 18:00 в чистую зону принесли историю болезни. Я привычно спросила "Как он в целом?" На что медсестра приёмного неожиданно ответила не сразу. Я обернулась и внимательно посмотрела на неё.


"Ну.." замялась женщина. "Мне сказали, его не в реанимацию, а в отделение, поэтому, наверное, нормально.."

"Но Вам самой как кажется?" спросила я её.

"Я же не врач, я вообще санитарка" ответила она и почему-то смутилась.

"Это неважно, Вы же видели его, а я нет. Что Вы думаете?"

Она помолчала и подумала. "Раз Вы спрашиваете... Не нравится мне он. Дышит как-то... С трудом. И бледный..."


Я насторожилась. Это был рутинный вопрос к персоналу приёмника перед тем как одеться и пойти в зону смотреть пациентов. Обычно я узнаю у медсестер приёмного в каком состоянии больной, смотрю историю болезни, затем звоню в красную зону своим медсёстрам, прошу их измерить сатурацию, пульс и давление и затем уже позже иду сама, когда количество больных будет достаточно большим или когда... Или когда как вчера. Поступит тяжёлый больной.


Я открыла его историю болезни. 34 года. Хорошо! Хотя... Миксома (доброкачественная опухоль сердца) один раз удалённая, миксома второй раз... Кардиостимулятор. Сахарный диабет. Ожирение 3 степени. Сатурация... 68. 68!!! Так... Я очень надеюсь, что пульсоксиметр врача из приемного был неточен.


Отложив все дела, я побежала в зону. По пути подобрала пульсоксиметра с поста, поймала медсестру и крикнув "Бросайте остальное, срочно несите трубки для подвода воздуха!", устремилась к нему в плату. Он сидел на краю кровати, опираясь кулаками и тяжело, часто и поверхностно дыша. Он поднял глаза, и в его взгляде я увидела смесь страха и отчаяния.


"Я... зады... хаюсь", прошептал он.

"Я врач, я здесь, я Вам помогу и всё будет хорошо, сейчас мы подведём Вам кислород, и Вы сможете дышать намного лучше".


Подготовка увлажнённого O2 заняла около минуты. Ещё минута - и носовые катетеры надеты. Ещё 7 минут - и он заметно расслабился. Сатурация стала 78. Всё равно не густо. Я увеличила поток воздуха и отошла на пост, чтобы написать назначения, оставив медсестру следить за пациентом.


Как выяснилось он температурит уже 9 дней, никуда не обращался, сбивал температуру сам, сам выбрал антибиотики ("В вотсаппе рассылали какие лекарства пить при ковиде, я их и пил. Азитромицин и другие"), сатурацию не измерял. Вызвал скорую, когда понял, что от головокружения и слабости не может дойти в туалет и уровень сахара начал прыгать от 3 до 27.

Назначения написаны, пациент стал почти румяным и покрылся легкой испариной. Сатурация 87. Неплохо, неплохо... Страх из его взгляда пропал, но теперь отчаяние смешалось с какой-то тоской и .. безысходностью, наверное.


"Я умру, да, доктор? Я уже многое пережил, но теперь точно умру, я знаю. У меня сердце слабое и диабет..." прошептал он, когда я села на стул возле него.

"Вообще не поняла, с чего Вы взяли?" спросила я. "У Вас вон как сатурация наросла отлично, и уровень сахара проверили - 15, почти норма. Да мы сейчас каааак поколем Вам уколы, потом Вы кааак подышите кислородом, расслабитесь в хорошей компании коллег по ковиду и всё вернётся на круги своя и поправитесь!", улыбаясь, сказала я ему. Коллеги по палате одобрительно загудели в ответ.


"Правда, доктор? Вы мне обещаете?" спросил он, и мне показалось, немного приободрился.

"Да однозначно! Оглянитесь вокруг - смотрите сколько людей, с очень разными заболеваниями - и почти всех через несколько дней будут выписывать. А Вы в самом расцвете сил, 34 года, и умирать собрались. Во даёте)"


Он улыбнулся.


Какие у него шансы? Не знаю.


Иногда к нам попадают пациенты с КТ1 - менее 20 % поражения лёгких - и умирают за мгновение ока. Часто у них, конечно, есть другие болезни, декомпенсирующиеся при ковиде.

Иногда пациенты с кт4 - около 90 % - спокойно и плавно выздоравливают и уходят своими ногами от нас.


Всё очень непредсказуемо.


Но одно я знаю точно - люди, которые теряют надежду, умирают быстро. Я часто вижу эти потухшие глаза и знаю, что они предвидят свой финал.


Поэтому так важно сохранять спокойствие и надежду на скорейшее выздоровление и выполнять все рекомендации врача. Я надеюсь, у моего вчерашнего больного это получится.

Добрый день ув. пикабушники. Недавно прочел тут историю про врача, который был хорошим специалистом но очень нехорошим человеком, и люди большинство поддержали врача, типа "раз он хороший специалист, можно и потерпеть его характер".
Расскажу свою историю, что это не всегда так. История давняя очень. Было у меня обострение одного заболевания, дело было серьезное очень.
Но потом в одном институте посоветовали доктора наук, как оказалось, человек знаменитый на всю страну, множество научных работ, участник международных конференций и т.д.
Повели меня родители к этому специалисту. Она принимала частным образом тогда, был у нее медицинский кабинет.
Заходим в кабинет, сидит тетка, взрослая, по внешности больше мужика напоминает. Кабинет напрочь прокурен. У меня бронхиальная астма, поэтому сразу раскашлялся. Батя просит ее, что "можете, пожалуйста, прекратить курить, у сына бронхиальная астма". Она ему в ответ что-то типа "вы ко мне пришли еще и командуете? Хотите - можете сына в коридоре оставить, все равно он мне не нужен, мне только медицинская документация нужна". Батю разозлило, но не стал перечить. все-таки врач знаменитость большая, известная на всю страну.
Я выше в коридор, но через дверь все равно все слышно. В общем, как оказалось, "светило науки" даже ничего не спрашивал у родителей, просто банальные вещи, которые спросит любой человек видевший пациента в первы раз, в смысле, когда заболевание началось, с чего, что сейчас беспокоит и т.д. Что-то она прочитала по документации и сказала список препаратов которые надо принимать. Мама ей в ответ: "Так на препарат ХХ аллергия у сына". А она ей в ответ что-то типа "Вам шашечки или ехать?".
В общем, как вы поняли. назначания этой тетки до задницы оказались. Родители расстроены, естественно, мол, если светило науки не помог такой, то кто еще поможет ...
По благой случайности нам в одной из поликлиник потом посоветовали другого специалиста. Он довольной молодой сотрудник московского института, сами понимаете, знаний не так много еще, и практики мало, но сказали что этот дотошный, будет выискивать причину, пока не докопается.
Пошли мы к нему, совершенно другой человек. Все расспрашивил, меня послушал со всех сторон, спрашивал у меня даже как самочувствие и т.д. Потом еще созванивался с коллегами, решали как лечить. Изучал научные работы по этой тематике. В итоге он таки нашел способ лечения, который хоть и не быстро, но помог мне. При этом он сразу признавался. что он только недавно обучение закончил, поэтому так долго ищет лечение и так много консультируется с коллегами. Не корчил из себя звезду.
Вот после этого я и не верю таким постам, что если врач хороший специалист, то неважно, какой он человек. Хороший специалист запросто может быть просто "книжным": в конференциях участвует, но все знает только на уровне теории, а на практике - нифига. Или характер специалиста может быть таким, что он всех подряд начинает лечить по одному сценарию не оглядываясь на различия пациентов.
P.S. На данный момент та тетка "светило" уже на пенсии находится, а сотрудник московского института - в Израиль уехал, работает там в крупной клинике.

05:05, 3 января 2021


В китайском городе Хэйхэ из-за эпидемиологической обстановки прекращено движение общественного транспорта

Москва. 3 января. INTERFAX.RU - Власти китайского города Хэйхэ северо-восточной провинции Хэйлунцзян приняли решение о приостановке работы городского общественного транспорта в связи с эпидемиологической обстановкой.

Запрет распространяется как на автобусы, так и на такси. О возобновлении работы будет сообщено дополнительно.

Комитет здравоохранения Хэйлунцзяна сообщил в понедельник, что за сутки в Хэйхэ были выявлены четыре новых заразившихся коронавирусом в острой форме, все они ранее числились как бессимптомные.

Ранее сообщалось, что с 1 января жители Хэйхэ в соответствии с решением властей не могут вылетать из города самолетами.

"В связи с необходимостью контроля над эпидемией штабом по предотвращению распространения инфекции было принято решение запретить всем жителям города Хэйхэ покидать его самолетами", - говорится в распространенном штабом уведомлении.

Хэйхэ расположен на берегу Амура и соединяется с российским Благовещенском автомобильным мостом, построенном в 2019 году.


https://www.interfax.ru/world/743936

Мало кто верил, что я вытащу мужа после третьего инсульта. Доброжелатели советовали бросить Саню и создать новую семью со здоровым мужчиной. Слышу это уже 16 лет. И плевала на мнение большинства. Любовь есть и она способна творить чудеса! Главное верить и идти вперёд не оглядываясь назад! Миром правит любовь! Будьте счастливы, друзья!

[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина

За плечами уже N-ое количество капельниц/уколов/таблеток/узи/КТ/кислорода и не известно количество в ближайшем будущем.

Всем здоровым - не болейте!
Всем больным - выздоровления!
Врачам/медсестрам и медперсоналу - повыше зарплату и поменьше больных в новом году.

С наступающим Новым годом!

[моё] Коронавирус Медицина

Вчера в госпиталь привезли несколько коробок, наполненных елками, слепленными руками детей из детских школ искусств и детских садов. И ещё несколько пакетов открыток для больных и медицинского персонала. Не знаю, чья это инициатива, но она блестящая. Я глубоко убеждён, что в вопросе терапии толку от неё гораздо больше, чем от ежедневных министерских видеоконференциий. Положительный настрой больного на выздоравление - это высокая приверженность к терапии, а это, в свою очередь, основа успеха в принципе. Бабуля, которая очень хочет домой к деду и внукам, не снимает с себя маску неинвазивной вентиляции и, стоически перенося её неудобства, в конце концов выздоравливает (наш рекорд - 30 дней неинвазивки, без Дексдора и смс)

Так вот, я, по-честному, подбив свою сестру побыть снегурочкой, кому смог их раздал и поздравил с наступающим Новым годом от лица ребят.

В боксе номер 9, где лежат 5 мужчин, которые уже выздоровели или выздоравливают, но провели в госпитале 2-4 недели, в процессе раздачи ниндзя-десант порезал полторы килотонны лука. Мужики ревут, я тоже еле держусь. В общем, спасибо вам, ребята!

Если кто-то узнает поделки своих детей, то передайте пожалуйста им Спасибо, ответные пожелания от персонала больных всё того же провинциального госпиталя. Город, где всё это произошло, в комментариях писать не нужно.

[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина

Понимаешь и принимаешь все эти причитания наших бабушек только сейчас. Может покричала бы, попричитала - "Да на кого ж ты меня покинул..." - и легче стало?

Хотя вряд ли... Да и не знаем мы уже этого ничего, а ведь наверное им лучше и легче становилось? Хотя и кричала, и по полу валялась, и выла как ненормальная, так, что подруги откачивали.

Завтра сорок дней как тебя нет со мной, с нами. И дата-то такая - 31 декабря. Народ ждет чего-то радостного и светлого, а тут я со своей болью и переживаниями... Да на фиг я кому нужна с этим? Тем более в такое время - и коронавирус, и удаленка у всех, и год этот дебильный закончить бы поскорее...

А я мотаюсь по квартире без тебя, разговариваю с тобой и твоей фотографией, чего-то пытаюсь делать, вернее заставляю себя, гуляю по тем улицам, где мы с тобой обычно ходили. Но это так плохо у меня получается, что утром я валяюсь в постели до того момента, когда не встать уже неприлично.

Мне не хватает тебя настолько, что я готова отдать все, только бы вернуть хоть какое-то время с тобой. Просто посидеть и поговорить хоть еще несколько минут, ну хоть по телефону, ну хоть во сне... Нет, никак не получается.

Последний твой звонок из госпиталя, когда ты много чего-то говорил по телефону задыхаясь, я не поняла больше половины, и сказала - "Мало чего поняла. Завтра позвонишь, все скажешь" . А утром тебя уже не стало... Что же ты мне сказать-то хотел? Причем в конце очень четко прозвучали слова - "Ну вот так. Ну и все. Пошел я дышать". А до утра, до следующего звонка у тебя уже не получилось.

Как это так? Ты был со мной 40 лет и вот нет тебя. Всего-то 40 дней нет, а мне кажется так давно... Я всю жизнь ощущала этот кокон твоей любви, эту защиту, эту заботу. Куда мне себя теперь деть? Я потеряла себя, я потерялась в этой жизни. Зачем я здесь без тебя?

Говорят после сороковин легче становится? Не знаю, но мне бы эти пару дней прожить. Впечатление, что я в какой-то паутине тоски, никак не могу вырваться и выбраться.

А еще завтрашний день надо прожить...

Чего хочу или прошу? Да в принципе ничего. Просто выслушали, прочитали - спасибо. А так... Берегите себя и любимых. Это так сложно и страшно - терять, когда знаешь, что вернуть уже ничего нельзя, сказать, посоветоваться, поговорить... Нельзя уже НИЧЕГО и НИКОГДА.

...сегодня я купила себе Моцареллу. Просто потому, что хочется.


Казалось бы, к чему это странное заявление?


А началось все 30го марта, когда мой друг и коллега, студент третьего курса фельдшерки, написал мне, выпускнице по специальности "Сестринское дело": пойдем в красную зону?


И я пошла.


Иронично, но именно первый день работы в красной, по волонтерской еще программе, я помню лучше всего. Духота под маской. Потеющие линзы очков. Мокрые под двумя парами перчаток руки. Первые две смены мы провели в терапии, а после дружно, не сговариваясь, пошли проситься в реанимацию - и нас взяли, и мы в ней остались.


Три месяца пролетели так, что заметить их не вышло. Коллега пахал по пятидневке, я встроилась в график сутки-двое, по ночам дописывая за рабочим компьютером диплом, обычно в промежуток с двух ночи до четырех утра, в те часы, когда, если повезет, в ремке чаще всего наступает затишье. Дома одновременно со мной валились с ног еще двое друзей, работавших на ковиде и переехавших ко мне сразу с началом карантина, что бы не подвергать риску пожилых родственников.


Сутки-двое.

Сутки через сутки.

Вырвавшийся с вахты друг-реаниматолог из Московской области, засыпающий на ходу - после вахты ко мне, за 150 километров, у меня  - выспаться, поделиться последними новостями и тут же ехать обратно, потому что следующая вахта стартует уже завтра.


Защита.

Диплом - на отлично.

После защиты - снова на сутки.


Через несколько дежурств - на вручение, а с него - опять в больницу, выловить в чистой заведующего и сказать: я хочу у вас работать.


Военник, диспансеризация, анализы, еще анализы.


Первое рабочее дежурство.

Десять, одиннадцать дежурств в месяц. У кого-то из коллег - по тринадцать.


...неделю назад одна из наших девочек вдруг предложила: поехали катать на досках. Сверили графики, убедились, что обе работаем 28го, 29го разъехались по домам и, выспав по три-четыре часа, рванули на склон.


А потом я приехала домой и купила себе моцареллу. Потому, что хочу. Потому, что наконец снова чего-то хочу, и дежурств теперь даже - вполне уместные девять, и очень хочется сказать...


Спасибо, коллеги. Спасибо за то, что мы не просто это тянем - но и справляемся, за то, что если постараться, то в промежутках между дежурствами даже можно умудряться в жизнь, а утром после дежурств - можно дружно и молча курить на КПП.


Спасибо скорым, которые умудрялись стабилизировать тех, кого стабилизировать невозможно. Спасибо соседним реанимациям.

Спасибо друзьям из других больниц, которые помогали узнавать информацию о друзьях и родственниках, в эти больницы легших. Спасибо за то, что находили время после смены заскочить на чай, обняться на прощание: живы и жить будем.

Спасибо коллегам, помогавшим и выручавшим там, где это было нужно.


А двадцатый кончается, и провожать его и встречать новый я буду на дежурстве, но это не грустно и не обидно - потому, что, черт возьми, я люблю свою работу.

Там дичь с пациентами и масками. В воздухе 21%, а им, конечно, нужно больше. Но из-за инфекционного процесса, гипоксии и прочих сопутствующих патологий, человеку кажется, что ему "тяжело дышать". Кажется не только это, но и то, что сейчас 86-й год, что он дома и никак не может дозваться свою Галю.(Ну одну галю он дозывается ;).


Приходится постоянно их седатировать(хотя бы на ночь, чтобы поспали), но это дела больше реанимационные. Т.к. постоянное микроструйное введение препаратов без качественного мониторинга обеспечить достаточно рискованно для пациента. К тому же, по гайдлайнам вообще нельзя делать НИВЛ на пациента без сознания, но это нереально.


В итоге иногда приходится прям глазами наблюдать за привязанными даже пациентами, чтобы они в своем бреду не скинули себе маску.


Вот тут дед на прошлых сутках привязанный извернулся и разъединил маску с вентилятором и помер за пару минут. Весь персонал бегал занимался с другим только что поступившим критическим дедом. У пациентов в самом остром периоде пневмонии кровь жутко бедная по кислороду, задыхаются они на 21% м о м е н т а л ь н о.


Самое поганое и обидное, что ты такого синего пациента "раздышишь" на 100% кислороде, он наберётся сил, восстановится и вырвет себе маску к чертям собачьим и будет тихонечко задыхаться, думая, что "оо, вот щас задышу".

А ведь вроде перспективный пациент, только пережить самую острую фазу и готов на выписку.

В Сосновом бору, Ленинградской области, трое медиков, чтобы не отходить от тяжелого больного, спят рядом с ним на полу.

[моё] Коронавирус Медицина

UPD Подробности #comment_188540771

Больница не перестаёт удивлять)


В одно из недавних посещений терапевта наблюдал следующую картину.


Какая-то(я так понял медсестра)сначала просто ходила по коридору в сопровождении ещё одной такой же,в отделении терапевтов с очередями из кашляющих,чихающих и с температурой(по большей части)людей.Обе без средств защиты,ни масок,не перчаток(было распоряжение главврача,читал возле регистратуры,зацепил глазами).Люди сопровождали их удивленными взглядом,где-то редкость,наверное,но в наших очередях я не видел ни одного без маски,кто и в перчатках,даже бабки в маразме и те соблюдали эти нормы.

Эти две представительницы медицины ,помимо изучения коридора ,заглядывали в каждый кабинет по своим каким-то делам.Что там также больные им было по барабану видимо)Даже терапевты сидели в своих кабинетах в двух-трех масках,спецхалатах и щитке)

Одна из них вышла на улицу и вскорости притащила мужика с явными признаками температуры,постоянно лицо вытирал от пота,трясло его.Мужик также был без маски,перчаток,а рядом люди в очереди,и сама дама,что его притащила тоже без оных)Как терапевт освободилась она его протащила в кабинет,на возмущение очереди мол какого фига,та дама,что  с ней изначально была(так и не одела ничего в плане защиты) сказала,что ОНА ТУТ РАБОТАЕТ!)

Некоторые стали возмущаться,мол вон в очереди стоят несколько медсестер,тоже тут работают и не лезут вне очереди(в отличие от этих двух были в масках и перчатках).


В следующий прием сидя перед терапевтом в кабинет влетает опять эта дама,что прошлый раз мужика притащила в трясучке.Также ,без маски,перчаток)По-хозяйски прошарилась по кипе анализов,выписала себе что-то и ушла.Терапевт сделала вид,что её вообще не было)))


Интересно,а те кто в медицине задействован и имеет блат какой-то на своей работе ,у них что,автоматически иммунитет ко всему?)

Или особенности лечения короновируса в российской глубинке.

Вечером 13.12.20, после небольшой поездки в пару магазинов, внезапно и я, и жена ощутили некий дискомфорт в организме.

Вообще при любом выходе в общественные места обязательно надеваем маски. Хотя та маска против вируса, как рыболовная сеть против комаров, но надо, значит надо.

Какая-то непривычная слабость, что-ли. У меня ломота по всему телу, у жены плюсом ещё тошнота и скачки давления.

Утро понедельника облегчения не принесло, но день как-то продержались, до конца ещё не понимая, что происходит, а вот во вторник жене пришлось уже совсем несладко. Давление 180*100 и постоянная рвота. И несмотря на то, что супруга не любит лишний раз напрягать медиков, пришлось вызвать скорую.

Девушка, очень внимательно всё выслушала, измерила давление, температуру (35,4), сахар ( у жены диабет), сделала два укола, магнезию и Церукал, сняла ЭКГ, дождалась нормализации давления и рекомендовала завтра вызвать врача на дом.

С утра среды дозвонился в регистратуру - тот ещё квест. С трудом убедил девушку, что именно скорая помощь рекомендовала вызов врача на дом, а не приходить, как она предлагает на приём, без записи, в порядке живой очереди.

Врача дождались ближе к 16 часам.

Здрассте, на что жалуетесь, это у вас давление, записывайтесь завтра на приём, сдадите тест на ковид, полечим на дневном стационаре. Всё на скорости, близкой к максимальной. Пытаюсь объяснить врачу, что это не просто давление, что у обеих пропало обоняние - куда там! Не дослушав убегает.

Четверг. Жене лучше не становится. Едем к восьми утра в поликлинику. К одиннадцати часам дня она, наконец-то, попадает в кабинет врача, где и сдаёт это сраный тест. И всё!

Этот врач, как и предыдущая не слушает, давление не меряет, никаких лекарств не выписывает. Ждите результата теста, звоните, узнавайте. Досвидания.

Остаток четверга, пятница и суббота проходит как один нескончаемый кошмар: скачки давления, рвота, Церукал не помогает, пищу принимать жена не может, слабеет прямо на глазах.

К вечеру субботы снова звоню в скорую помощь.

Дежурная на телефоне спрашивает: на что жалуетесь.

Начинаю объяснять с первого вызова, во вторник.

Она, видимо решает, что я предъявляю к ним претензии и спускает полкана: мы не врачи, мы никого не обязаны лечить, что вы тут пытаетесь найти справедливость, что вы тут виноватых ищете!...

Уж к кому, но к скорой ни разу ни у меня, ни у моей семьи никогда претензий не было!

Более того, в своё время мой отец много лет работал фельдшером на этой же скорой и я, ещё мелким пацаном бегал к нему на работу, покататься на машине по вызовам. Так что эту службу я знаю с додетсадовских лет и в чём-либо обвинять у меня и мыслей не возникало.

Предельно спокойно и чётко объясняю, что я не ищу ни виноватых, ни справедливости, а просто прошу помощи.

Женщина успокаивается: ждите.

Девушки, в этот раз двое, приехали быстро.

Как всегда, всё как по нотам сделали всё, что нужно. Давление снизили. Кардиограмму сняли и куда-то отправили, тут же следом перезвонили, уточнили какие-то вопросы.

Дождались окончательной стабилизации давления и только тогда уехали. Напоследок сказали обязательно в понедельник вызвать врача.

Воскресенье как в тумане. И у самого состояние не ахти, и жена лежит пластом. Сварил куриный супчик. Каким то чудом ей удалось хоть немного покушать.

Понедельник. Утренний звонок в регистратуру с просьбой вызвать врача.

Снова рекомендация приходить на приём в общую очередь и т.д.

Я ей-богу, очень сдержанный человек, но в этот раз я сдерживался с трудом.

Девушке из регистратуры я объяснил, что благодаря назначенному двумя врачами лечению, а точнее, вообще не назначенному, жена уже не в состоянии самостоятельно передвигаться.

Регистраторша моментально согласилась записать заявку на дом.

Быстрый доктор появилась в районе 15 часов.

Теперь она явно была напугана состоянием пациентки и поэтому сразу же предложила госпитализацию. Причём уже без всяких записей на приём и тестирования.

- Только у нас машин нет, добирайтесь сами.

С горем пополам оделись и отправились...

Не знаю как супруга нашла в себе силы в полубессознательном состоянии спуститься с четвертого этажа, дойти до машины и не упасть!

Упала она уже около больницы, когда вышла из машины и не смогла закрыть дверь.

Поднял, отряхнул собрал пакеты.

И, как лиса Алиса и кот Базилио (я ж до сих пор в гипсе и на костыле) цепляясь друг за друга по крутым, заснеженным ступенькам вскарабкались на высокое крылечко приёмного покоя.

Присели, отдышались, никто не думает нас встречать. Пошёл на скорую. Врач сказала, что направление на госпитализацию оставит там.

Зашёл. Здрассте, мы к вам сдаваться.

- Ха-ха-ха. Ну руки вверх тогда!

Я не обиделся. Просто сказал: не смешно. Скоро неделю лечат, а человеку только хуже становится, потому что лечения то никакого и нет.

Тётенька поняла, что мне не до шуток, посерьёзнела. Спросила фамилию, нашла направление, вызвонила дежурного врача.

Врача ждали недолго, не более получаса.

Дяденька, кстати, очень серьезный и внимательный. Увидев, что пациентка в очень печальном состоянии, еле ворочает языком и не вполне понимает некоторые вопросы, позвал меня и уже втроём попытались составить общую картину заболевания.

Госпитализировали в неврологию. Лечить давление, ага.

Ну правда те три капельницы, что ей успели поставить за два дня, своё дело сделали. Давление стабилизировалось, рвота прекратилась окончательно, состояние началось понемногу улучшаться. Не сильно, но лучше. Хоть кушать стала.

И тут бац - среда.

Пришёл тест на ковид.

Положительный.

А я-то, лошара, как путёвый, с пакетом вещей, с пятушкой питьевой воды, на трёх ногах вскарабкался на третий этаж, пытаюсь дозвониться до супруги чтобы всё это ей передать, а в ответ плач: забирай меня, меня выписывают.

- Как, что, почему?

- Положительный результат на ковид, в отделении нельзя находится!

Дождался у дверей, забрал часть вещей, дохромал до машины, доехал до приёмного покоя. Вывезли жену на кресле-каталке, прямо как в иностранном фильме. Только в фильмах больные встают и уходят своими ногами, но у нас не тот случай. Стоя на коленях на грязном полу надел на неё сапоги, т.к. она это сделать уже не в состоянии, помог одеться, докатили прямо до машины и помогли пересадить.

Увёз домой.

Из дома отзвонились детям. Они живут в других городах крупнее нашего размером и, слегка офигели от продвинутости нашей местечковой медицины.

Долго пытали меня, почему забрал с больницы, зачем забрал, почему не перевели в другое отделение, где лечат от ковида, но я, сам с температурой уже вообще не понимал, что происходит и что мне делать дальше. Помню только что назавтра нужно вызвать врача на дом!

Бть! День сурка какой то!

Дети подняли на уши страховую компанию, через пару часов приехал дяденька в спецкостюме, снова что-то измерял, записывал, посмотрел рентгеновский снимок, который сделали в стационаре - спасибо за это (лёгкие, кстати, в порядке).

У него я и попытался выяснить, почему жену, как кошку-зассанку выхерили из стационара.

Он легко и просто объяснил, что:

В нашем. Городе. Ковидного. Отделения. Нет.

Парам-пам-пам-пам! Фьюить!

Поэтому все ковидные лечатся либо в ближайшем Нижнем Тагиле, либо дома.

Уходя, очередная рекомендация, завтра вызвать врача на дом.

День сурка форева.

В четверг утром очередной звонок в регистратуру.

- Девушка здравствуйте, нужно вызвать врача на дом.

- А на что жалуетесь?

- У жены короновирус, подтверждённый тестом. Вчера её выписали из неврологии, по этому поводу.

- Приходие в 43-й кабинет, нужно будет сделать тест...

- Девушка, бть! Вы меня слышите вообще!?

Какой приём, какое тестирование, она уже еле передвигается! У неё ПОДТВЕРЖДЁННЫЙ ТЕСТОМ ковид!

- Хорошо, диктуйте адрес...

Врач, всё та же самая, стремительная женщина появилась около 15 часов, впопыхах перепутала номер квартиры и попала к соседям.

Принесла пачку парацетамола, две пачки арепливира и бутылёчек гриппферона.

На бумажке расписано, как и что принимать.

За четыре минуты быстренько всё объяснила, напомнила, чтобы 28-го не забыла сделать повторный тест в 43-м кабинете...

Уходя, мельком взглянув на меня спросила:

- А вы себя как чувствуете?

Я только рукой махнул. Нормально.

Сегодня уже пятница. Жене лучше. Мне тоже немного получше, но под ёлочкой в этом году мне точно не плясать - гипс снимут только после праздников. Увы.

Да и ладно. Не очень то и хотелось.

А ковид и без них вылечу.

А вот теперь, когда жена включает новости, в которых важные дяденьки с серьёзным видом требуют ужесточения карантинных мер, закрытия ресторанов и кафе после 23 часов, мне становится и грустно и смешно. Они живут в какой-то другой России. Возможно где-то в параллельной вселенной.


Я сомневаюсь, что кому-то будет интересен этот опус, как сомневаюсь, что кто-то вообще дочитает эту портянку до конца.

А может быть и наоборот. Кому-нибудь станет интересно, как там в России народ живёт. Точнее, как выживает. Пока ещё. Потому что кроме нас самих, никому мы в этой стране не нужны. Как это не грустно.

Поэтому.

Пусть это просто останется здесь,

Для истории.

Чтобы мои внуки когда-нибудь прочитав это ужаснулись и спросили: Дед, как вы вообще выжили в этой стабильности?!

Хотя и не факт, что ещё выживем.

Год ещё не закончился.

Хотя дело не в годе. А в стране.

Точнее, в тех людях, которые этой страной управляют

Никак организм не может отойти от пневмонии видимо...
Сдал на днях анализы,КТ-всё чисто. Терапевт разводит руками-продолжайте курс лечения,там видно будет.
Левофлоксацин,как можно больше жидкости,витамины и сердечно-сосудистые(дало осложнением на сердце)
Всю неделю давление то низкое,то высокое. Температура с утра нормальная,в течении дня начинает подниматься до 37(до приема левофлоксацина 37+ было).Появился насморк почему-то.
Периодически колбасит и также резко отпускает.
Если некоторое время просто стоять появляется ощущение вакуума.
Не зря в медфорумах пишут,что могут быть последствия на ЦНС. Раздражительность,безраличие,апатия чередуются необьяснимым поднятием настроения и такой же активностью.И всё это в течении дня.
Отпусти меня,бооольшааая черепаха...

Крик о помощи.
Подруге нужен Метилпреднизолон (солумедрол) для капельниц 1000 мг, есть рецепт, но его нет в наличии ни в Санкт-Петербурге, ни в Москве, ни в Калининграде. Все, кто может оказать помощь в поиске или готов отдать за ненадобностью, отзовитесь, пожалуйста!

[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина

© Сергей Бобылев/ТАСС


Общее число заразившихся новым коронавирусом в мире превысило 77,95 млн человек, следует из подсчетов ТАСС на основе данных властей, экспертов и СМИ. Таким образом, доля заразившихся составляет более 1% населения планеты, которое Фонд ООН в области народонаселения оценивает в 7,795 млрд человек по состоянию на середину года.


Самая высокая доля заболевших в странах с относительно малым количеством населения. Так, в Андорре заразились 9,9% населения (7 633 человек), в Люксембурге - 7,3% населения (44 809 человек). В Черногории коронавирус выявлен по меньшей мере у 7,2% населения (44 542 человек), а в США - у 5,6% населения (более 18,2 млн человек). В России этот показатель - около 1,9% (2,9 млн человек).


Распространение коронавируса в мире продолжает ускоряться. До сентября, когда во многих странах мира началась так называемая вторая волна распространения инфекции, в мире ежедневно фиксировалось до 300 тыс. случаев. К октябрю этот показатель возрастал до 600 тыс. случаев в сутки. 20 декабря, по данным Всемирной организации здравоохранения, был зафиксирован новый рекорд - 800 тыс. подтвержденных случаев заражения за 24 часа.


Вместе с тем, несколько снизилась доля умерших от общего числа заразившихся. В "первую волну" этот показатель достигал 6-7%. Так, 9 мая, когда в мире было зафиксировано 4 млн случаев заражения, умерли 6,92% из них - 276,8 тыс. человек. Число умерших из-за коронавируса превысило 1,7 млн, что составляет около 2,2% от общего числа заразившихся.


Источник ТАСС

Многие знают меня на Пикабу как невролога, в том числе специализирующегося на головных болях. Сегодня хочу рассказать, как я к этому пришел, а за одно и историю удивительного знакомства.
Помогла мне в выборе пути, тогда еще ординатору, удивительный человек – доктор медицинских наук Осипова Вера Валентиновна. Собственно, на фото я с ней…

[моё] Коронавирус Медицина

Прошедшая школа практического мастерства по головным болям в Москве 16-17 декабря 2020 года.

Пока я учился в центре им. В.А. Алмазова на невролога, мне довелось посетить довольно много конференций. На одной из них, уже в конце обучения, я прослушал несколько докладов в секции, посвященной головной боли. Последний доклад был Веры Валентиновны, в конце которого она сказала: «Если кому-то нужны материалы по головным болям, то обращайтесь, я все вышлю.»
Я подумал, а почему бы не попробовать? За спрос ведь денег не берут. Спросил у нее, как получить материалы, она сказала: «Пишите мне на почту».

Ок, я достал телефон и тут же при ней написал вот такое короткое письмо, особо ни на что не надеясь.

[моё] Коронавирус Медицина

Шли годы, бурь порыв мятежный…
Так вот, прошло довольно много времени, я уже, если признаться, забыл про это письмо. Дождливым питерским вечером пришел ответ.

[моё] Коронавирус Медицина

Посмотрел с телефона - какой-то архив и презентация.
Придя домой, я включил комп, заварил кофейка и распаковал полученное.

Сказать, что я был в шоке – все равно, что ничего не сказать. Там было огромное количество лекций, обучающих материалов, списки коллег по регионам, листовки для пациентов и самое главное: письмо со всем личным опытом и лайфхаками человека более 30 лет занимающегося проблемой головных болей, которое она писала своим коллегам в течение 2х месяцев.

Там было рассказано все:
- Почему не стоит использовать медицинскую одежду на приеме.
- Как расположить к себе пациента.
- Почему нужно быть в первую очередь человеком, а во вторую врачом.
- Зачем разрешать пациентам писать или звонить тебе.
- Как обучать другого человека и заставлять делать гимнастику.
- Важность признания ошибок.
- Суровая реальность – помочь можно лишь 70-90% людей (при условии, что ты хорошо работаешь).
- Всевозможные схемы лечения и почему не стоит упираться только в доказательную медицину, а нужно мыслить немного шире.

Самое главное: она делала акцент именно на общение с пациентом, установлении контакта, на взаимодействии с личностью, а не с формальным клиническим случаем.

Я написал ответ

[моё] Коронавирус Медицина

Ответ теперь не заставил себя долго ждать.

Затем наши пути немного разошлись. Для многих, уже с началом своей практики, я появился на Пикабу. Написал серию постов при мигрень (которой, к слову, и сам страдаю), головную боль напряжения и другие темы. В том числе больше публикаций по головным болям я разместил у себя в инстаграм.

Работа с головными болями действительно была очень интересна, а самое главное – были возможности реально помочь людям.

Спустя длительное время я решил написать В.В., в том числе рассказать про Пикабу.

[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина

Так что, друзья, такая вот история.
Жизнь чудесна и удивительна.

Публикую полезные материалы с разрешения В.В. и ссылаюсь на то, что они разработаны всемирной компанией против ГБ).

Материалы:
- Брошюра для пациентов с эпизодической головной болью напряжения - скачать и мой пост про нее.
- Брошюра для пациентов с кластерной головной болью - скачать
- Брошюра для пациентов с мигренью - скачать , мой пост про нее , а также пост про самое современное лечение мигрени.
- Брошюра для пациентов с хронической ежедневной головной болью - скачать
- Важные слайды для пациентов из лекций - скачать

Адреса специализированных сайтов по проблеме боли и головной боли:
Российское общество по изучения боли (РОИБ)  www.painrussia.ru
Российское общество по изучения головной боли (РОИГБ)  www.headache-society.ru
Российский болевой портал  www.paininfo.ru
Европейская федерация головной боли  www.ehf.org
Международное общество головной боли  www.ihs-headache.org

Мой блог в инстаграм (там немного больше информации, истории + есть директ) - стучитесь.

Всем удачи.

Относительно недавно в нашем распоряжении появилась такая прекрасная вещь, как контрацептивы. И помимо основной цели, их начали применять направо и налево для лечения различных состояний – иногда даже там, где они особо и не требуются.


Рассмотрим различные случаи, когда они требуются и когда они совсем не нужны.

1. Контрацепция – собственно, это их основное предназначение, для которого они и созданы. Среди всех методов они признаны наиболее эффективным (при условиях соблюдения правил использования: отсутствие пропусков таблеток, повторный приём при расстройствах ЖКТ, использование дополнительной контрацепции при применении антибиотиков и лекарств, влияющих на фармакокинетику КОК)


2. Выровнять цикл – очень часто слышу эту формулировку от пациенток. Нет у контрацептива такой функции. Если вам назначили их с такой целью – значит доктору просто лень искать причину нарушения. Проблемы с циклом обусловлены тем, что на каком-то этапе произошёл сбой в поступлении гормонов. И надо найти это сбой и скорректировать. А что делают контрацептивы? Это как объездная дорога: пока сломана основная, можно ездить по запаске. Но если её закрыть, то основная-то дорога не починилась сама собой.


3. Профилактика гиперпластических процессов. В рамках обследования по поводу кровянистых выделений, не связанных с менструацией, или аномальных маточных кровотечениях, часто выявляется гиперплазия эндометрия или полипы различной локализации. И после их удаления где-то назначают контрацептивы, где-то нет. Кому верить? - тем, кто назначил. Любой гиперпластический процесс – это нарушение гормональной регуляции. Поэтому профилактикой станет период с абсолютно ровным, как по часам, поступлением гормонов. Назначается не менее, чем на 6 месяцев.


4. Лечение акне, жирной кожи, прыщей и прочих «подростковых» прелестей. Это ещё одна когорта пациенток, которые думают, что контрацептив – это «волшебная пилюля». И как только на фоне приема кожа стала модельного вида – тут же бросают приём. И потом врываются ко мне в кабинет с воплями негодования «Почему все прыщи вернулись!???» Ответ прост: потому что вы перестали пить КОК. Они работают по принципу плотины: есть КОК – нет прыщей, они сдерживают бурную реку андрогенов. Убрали таблетки – поток гормонов опять разбушевался, прыщи заняли своё почётное место.


5. СПКЯ – тут контрацептивы являются препаратом первой линии терапии. За счёт подавления андрогенов и нормализации соотношения уровней эстрогенов и андрогенов.

6. Для сохранения овариального резерва. Нет, они так не работают. Они подавляют овуляцию – но это абсолютно никак не влияет на запрограммированную гибель фолликулов, которая заложена природой.


7. Лечение эндометриоза и миомы. Скажем так: это не препараты первой линии терапии, но в клинических рекомендациях они есть. Они работают симптоматически: в случае эндометриоза снижают гормональные скачки, провоцирующие рост (постоперационная профилактика) и снижают болевые ощущения; в случае миомы – уменьшают кровопотерю за счёт снижения толщины эндометрия. Но надо помнить: так как оба заболевания имеют гормональную причину, иногда вместо ожидаемого улучшения мы можем получить рост и того, и другого.


8. Болезненные и обильные менструации – одна из самых частых причин обращения к детским гинекологам. Вот тут мы можем назначить гормональный контрацептив наравне с НПВС. Причём отсутствие дебюта половой жизни не является противопоказанием. Контрацептивы препятствуют нарастанию эндометрия толщиной более 4-5 мм (величина недостаточная для имплантации плодного яйца). Соответственно, за счет этого уменьшается обильность. А так как эндометрий стал более тонким, то и отторгнуть его легче – матка сокращается меньше. А это в свою очередь уменьшает болевые ощущения.


9. Управление циклом. Шутки шутками, но есть те, кому важно уметь контролировать дни, когда у них точно не наступит менструация. Контрацептивы с этим прекрасно справляются – при их помощи можно существенно отложить менструацию или уменьшить их количество (существуют контрацептивы при которых в год проходит всего 4 менструации). Нюанс: такой возможностью можно воспользоваться, начиная со второй пачки.


Вот это наиболее распространенные ситуации в которых назначаются контрацептивы. Если у вас есть что-то, не упомянутое тут – пишите. Обсудим :)

Проработав достаточно с больными covid-19, могу с уверенностью сказать, что  половина среднетяжелых пациентов без оказания медицинской помощи, отправилась бы на тот свет.

Впереди новый год, семейный праздник. Пожалуйста, соблюдайте меры предосторожности, не гуляйте, в гости не ходите. Сейчас непростое время, и если же вы относитесь несерьёзно к своему здоровью, то позаботьтесь о своих близких, особенно пожилого возраста.

Всем добра и здравия.

[моё] Коронавирус Медицина

В 2016 году моему отцу поставлен диагноз миеломная болезнь.

Я мог бы написать длинную историю, с ошибками врачей, их упорство в непризнании их, и в свою очередь отметить лиц, действительно преданных своей профессии.

Постараюсь конкретней: весной 2020 г. достигнута частичная ремиссия, со всеми положительными вытекающими. Даже предлагали направить документы в г. Санкт-Петербург на трансплантацию костного мозга. (что говорит о позитивном исходе последней полученной терапии - 5 курсов по схеме KRd: кипролис (карфилзомиб) + ревлимид (леналидомид).

Так же упомянули, что при необходимости подобную терапию повторят осенью.

Обращались с вопросами и летом, и уже более часто осенью. Под любым предлогом отправляли домой, утверждая что все ваши беспокойства - не наша область. В конце осени, начале декабря вопрос стал остро - боли значительно усилились, результаты также говорят о прогрессии. (проблемы с выпиской обезболивающих - отдельная крайне сложная тема)

Множественное посещение местного онкодиспансера дало единственный результат, назначение препарата "мелфалан" (изобретенного, согласно данным википедии в 1953 году). Буквально купите в аптеке и пейте дома. (с отпусканием фраз, вы и так уже долго пожили)

По мнению нескольких врачей (в том числе из Москвы), один из которых академик наук (к которым ранее прислушивались и доктора из местного онкодиспансера, как к авторитетным в этой области фигурам), есть куда более результативные варианты лечения. Мелфалан никто не поддержал.

В настоящее время написаны обращения в местный онкодиспансер, министерство здравоохранения по Волгоградской области, с целью постановки вопроса консультации посредством телемедицины местного онкодиспансера с вышестоящими, сроки рассмотрения к сожалению не в нашу пользу. Обращения с консультативными вопросами в другие мед. учреждения требуют только личного присутствия пациента (в ответ ссылаются на персональные данные) что сейчас крайне непросто.

Складывается впечатление, что поставлена задача максимальное количество человек отправить домой, неважно в каком состоянии. Многие соседи по палатам, с которыми во время лечения пересекались, рассказывают похожие истории. Даже тем, кому лечение расписано на долгий срок вперед - лечение отменяют, вычеркивают из списков на получение препаратов.

Хотел максимально кратко, получилось и так объемно, хоть и опускается огромная часть нюансов и информации.

Основной вопрос не конкретен, - куда еще можно обратиться? Может быть мы что то упустили?

Я знаю, о том, что ситуация непростая. Но когда говорят, что действительно есть варианты, очень хочется не игнорировать их.

В целом - любые советы, рекомендации и прочее крайне приветствуются.

Прошу прощения, что обращаюсь с подобным обращением на развлекательный сайт, теги для игнора постараюсь расставить.

Прилагаю (google drive) составленные обращения, в них описано не всё, но куда подробнее, чем здесь. При необходимости, предоставлю выписки/анализы и пр.

Спасибо.

Наткнулся на пост про аллергию на воду, которая была написана месяц назад и я решил добавить своё про это аллергию и описать жизнь. Хотя мало будет просмотров, но да ладно.

Я обладаю этой аллергией из-за наследственности. Этим аллергией облада так моя мама, так и её мать - моя бабушка. В итоги в семье есть 3 обладателей этой "Редкой" аллергии, научное название которой - Аквагенная крапивница.

У меня не совсем аллергия на воду (Аквагенная крапивница). У меня также действует и на пот (в посте один чел скинул фото про это, снизу фото коммента), и на спирт (когда проверяли на аллергию), и также на воду, любая: хоть чистая, хоть грязная.

[моё] Коронавирус Медицина

Симптомы.

У моей матери и бабушки одинаковые симптомы: краснота кожи, зуд и всё. Но почему-то лишь у меня страдательная: сильный зуд кожи и головы (Когда начинается аллергия, именно голова очень сильно чешеться), покраснение тела (как у матери), жжение и горение вся тело (из-за чего у меня повышается температура тела и ещё сильно потею). Внешние симптомы слишком "бедные", чем внутренние.

Внешние симптомы это покраснение тела (красные пятна) и очень редкие "укусы комара" (я их называю так называю, т.к как будто комар укусил и чешеться). Краснеет кожа особенно в грудном клетке, спине, на руках (очень бледно покраснение) или на ногах. Но хорошо, что тело не превращается всё в красное и ужасное. Редко краснеет - в области паха или лица. Вот фотографии (на последнем плохо видно немножко пятна):

P.s Все фотографы сделано в одном месте, но в других датах, т.к я всегда сижу в доме, хотя это в селе, а я сейчас в Казани (первое фото - в больнице, а остальные в доме)

[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина
[моё] Коронавирус Медицина

Официальный диагноз и лечение.

Я лежал в Казанском больнице (живу 4 месяца в Казани), чтобы проверить аллергию и выписали диагноз - Хроническая Крапивница средней степени тяжёлая и Холинергическая. Хотя должны были ещё написать про Аквагенную, т.к я проверялся на воду и тоже вышла аллергия. Мне назначили лечение - Ксолар и пить таблетки Эриус. Но т.к Эриус очень дорого для 10 дней (стоит оно 700 рублей и считай 2100 за 1 месяц, а мне его надо пить 3 месяца), мы заменили на Хорватский аналог - Блогир-3, который стоит 210 рублей. Ксолар стоит около 20.000 - 30.000 рублей за 1 штуку, но мне повезло, т.к мне его делают бесплатно. Делают его каждый в месяц в течении полгода (тоесть 6 раз делают).

Когда наступает день укола, то мне надо ехать в больницу, ждать там очереди (чтобы ложатся туда), потом 2 укола колят в плечо (лекарство очень сильно жжется, когда колят), дают спиртовые салфетки и ждут минут 10, чтобы проверить, что там. Там, где сделали укол, выходит покраснение кожи (это из-за спиртовых салфеток).

Когда делали укол, я спрашивал про лекарство (благо персонал меня знал, т.к общались на разные темы) и пациентах и узнал одной случай:

2005 год. Мальчик лет 7, тоже болел Аквагенной крапивницы, делали укол. Но он был первым из лечащих, так что был высокий риск получить побочные эффекты. Родители согласились делать укол и, может быть, заплатили за процедуру. У мальчика всё порядке, облегчили аллергию. Также, Ксоларом раньше лечились только тех, у которых был тяжёлая или очень тяжёлая  форма крапивницы (неудивительно, ведь один приём стоит около 50.000 рублей)

Лишь у меня подтвержденная аллергия (чтобы получить освобождение от физ-ры и армии), а у моей матери и бабушки - нет. (На фотографии с диагнозом я уберу имя, дату и название больницы для анонимности)

[моё] Коронавирус Медицина

Жизнь с Аллергией.

Я воспитывался в селе с бабушкой и дедушкой (у меня отец бросил, а мать работала в Казани) из-за чего я спрашивал аллергию у них. Первые симптомы, по их словам (как я понял, т.к я на Татарском говорю на ломанном), вышли у меня примерно после 3 лет, когда я вышел из бани. Вся грудная клетка и спина покрылась красными пятнами, из-за чего они испугались и отвезли в больницу (они не помнят куда: либо в ПГТ, либо в нашем сельском) и там сделали какой-то укол. Потом перестали на это обращать внимание, т.к понимали, что и на меня передалось эта аллергия.

Потом, после 7 лет, я не любил трудиться физическом путём (убирать снег, сажать картошку и другая физическая работа), но зато любил работать умственно: решать задачи или читать книги (после 8 лет). Друзья со мной не играли (т.к я из-за аллергии боюсь общаться и знакомиться, т.к потею и минус я), так что я просто любил играть в компьютер (хикки-задротство) и наслаждаться в теплой комнате (т.к не потел).

В селе меня оскорбляли тунеядцом или лентяем, хотя я учился очень хорошо, выигрывал в олимпиадах и прославлял школу. Из-за этого у меня появились связи с директором.

Гигиену я не соблюдал, т.к покрывался полностью в бане красными пятнами и страдал от жжение так от зуда, так и внутри тела. Раз в неделю заходил в баню. Чтобы помыться, давал себе 10 - 15 минут. Но если хотел париться - Таблетка Супрастина (хотя она вообще редко помогает, но лучше, чем ничего) и пол часа париться, но не мыться, т.к сил не было. Никогда не любил купаться, хоть и живу близко к реке и озере (буквально выйти на 200 метров и вот тебе река). Последний раз купался в реке в 2016.

Во время учёбы в школе, я ненавидел больше всего урок - физра и Химия. Химию я не любил из-за того, что я не понимал его, а вот физра. Я был рад, если учитель отпускал нас, или мы тупо сидели спорт-зале, пиная мячи (я же тупо заходил в кабинет учителя и спал на матах из-за связей с директором, которую я описал выше). Но если мы играли в футбол, то я всегда стоял на воротах (а мне приходилось играть, т.к в нашем классе было 6 учеников: 5 мальчиков, включая меня и девочка), чтобы не потеть. 

Очень много играл на Компьютере на своём стареньком 9600 GT 2008 года (Сейчас у меня RX 560, но материнка и процессор говно, так что я пытаюсь их заменить). Всегда любил виртуальное общение (хоть и боялся знакомиться тоже из-за того, что тело горит), а не реальное, из-за чего я посадил зрение (-4.5).

Но был один нюанс, если я бухал (находил запасы спиртного у деда), то аллергия не реагировала на воду или на пот, и я мог спокойно бежать или знакомиться. Не знаю, почему так, но в нетрезвом состоянии я не ощущаю ничего в аллергии.

Про жизнь мою матери могу сказать лишь то, что она терпит это и работает продавцом-консультантом, хотя ей за 40 уже. Моей бабушки же, всегда лениться (но иногда работает, убирает там снег) и не выходит из дома, как я, и лишь по ВК или по телефону общается и узнаёт новости. Очень редко заходит к гостям, если это не национальные праздники (типа курбан байрам)

Сейчас же мне 17 лет. Переехал в Казань летом 2020 года и поступил на программиста в колледже, т.к, как уже говорил, не люблю физическую работу. Что же касается аллергией, то она мне мешает на учёбе или на активности. Т.к в селе у меня была своя СОБСТВЕННАЯ комната и сидел там, а сейчас же я живу в однокомнатном квартире с 4 людьми, включая меня: мать, отчим и сестра. И из-за этого я стал больше гулять после 4, чтобы не слышать крики плачь моей сестры. 

Роль аллергии в развитии.

Не знаю, влияет ли аллергия на развитии организма. У меня есть умственная отсталость 1 степени и отсталости в речи (мне трудно разговаривать с реальными людьми). Я до 8 лет не умел ни читать, ни писать, ни разговаривать (тоесть говорить своё имя или вещи). А ходить я смог только в 6 лет. Но сесть за ПК я умудрился в 5 лет и мог играть в игры. Любимым был Флатаут 2, т.к оно была простой игрой для меня. Очень часто болел и лежал в больницах. Я думаю, всё это из-за аллергии, т.к тело буквально полыхает и горит, и как будто в тебя засунули раскалённый предмет. А про болезнь и больницах, думаю, что иммунитет ослабевает из-за борьбы с водой. Про общении с сверстниками можно было вообще забыть тогда, когда меня не понимали или я не мог нормально подойти из-за боли (т.к потел, когда знакомился). Поэтому всё детство у меня было в комнате или в школе.

P.s Если есть вопросы - задавайте в комментарии - отвечу

Сижу работаю, я врач невролог, специализируюсь на больных спинах и головных болях, все об этом знают, администраторы на ресепшене отсеивают не целевых пациентов. Приходит пациентка (П).
Я: добрый день, что привело вас ?
П: спина болит.
Я: как давно ?
П: да как Мишка появился
* Ребенок, думаю я.
Я: а как давно появился Мишка ?
П: три года назад, но он то появляется, то уходит.
* Окончательно запутался и решил не ходить вокруг да около.
Я: так, Мишка - это кто ?
П: Муха в голове , между глаз. Теперь вот в спине летает, все шевелит, жить не даёт.
Мораль: люди с шизофренией тоже "болеют" спинами. Лечить их лучше в ремиссии, а мух ловить с помощью психиатров. Собственно к ним я пациентку и оправил.

[моё] Коронавирус Медицина
11979

[моё] Диета Похудение

Развернуть

Хочу поделиться своим опытом похудения, так как после новогодних излияний вполне актуально. Возможно, кто-то для себя почерпнет, что-то полезное. Зовут меня Алексей, мне 40 лет. На данный момент вешу 76кг, но стараюсь держать в районе 74-75, накушал на Новогодние праздники.

[моё] Диета Похудение

Почти всю жизнь был толстым, были неоднократные попытки бороться с лишним весом, даже пару раз удачно скидывал, но все возвращалось на круги своя. Сподвигло меня на такой подвиг - ухудшающееся здоровье, высокий сахар в крови, вечно плохое самочувствие, быстрая утомляемость, и другие сопутствующие проблемы полных людей. Так же имеются серьезные проблемы с суставами.


Так как я диабетик 2 типа, то диета была выбрана соответствующая – убираем почти все углеводы (сладкое, мучное, даже каши) и убираем жаренное, жирное. Оставляем в рационе – овощи/фрукты(кроме продуктов с высоким гликемическим индексом – картофель, виноград, кукуруза например) – сырые варенные, все виды мяса, птицы, рыбы. Молочку (кефир, молоко, натуральные йогурты), сыры, яйца, зелень. Так же жестко ограничиваем себя в калориях – 1200 ккал/сутки. Для удобства качаем программу для подсчета калорий, я использовал lifesum и покупаем кухонные весы.

[моё] Диета Похудение

Еще для меня возникла трудность – необходимы физические нагрузки. Тут у меня тоже проблема

[моё] Диета Похудение

(картинка из интернета)


Эндопротез вместо тазобедренного сустава, что очень сильно ограничивает меня в выборе, больше 3-5 кг поднимать нельзя. Бегать с таким весом трусцой, развалится протез. Поэтому выбор пал на ходьбу – минимум 5 километров в день и хотя бы пару раз в неделю тренажеры, где не задействованы ноги. Не буду врать с тренажёрами очень туго шло, на 1200 калорий особо не позанимаешься, поэтому делал без фанатизма, если не было сил, забивал, просто одевался и шел гулять на пару километров. Когда сильно скинул, пробовал бегать трусцой, но нога с утра адски болела с таких нагрузок, пришлось прекратить.

Теперь о сложностях. Все, вот прям все знакомые девушки любого возраста пытаются покормить (за редким исключением, спасибо тебе Таня, если читаешь), очень сложно в начале, когда организм не адаптировался, а тебе под нос суют вкусную еду. Следующая сложность, правильно распределять силы. 1200 это на самом деле очень мало для человека хорошо за сотку. Первое время я под конец рабочей недели просто падал и отрубался часов на 10-12, выход – кофе, 3-4 чашки в день. Да вредно, да плохо. Но работать то надо.


И бинго! Сахарный диабет отступил, обхожусь без всеми любимого диабетиками метформина и диабетона, а ведь еще год назад была угроза сесть на инсулин.

[моё] Диета Похудение

И самое главное – сорвались, накушались, забили на ту же ходьбу разок, второй - не бросайте, не переносите на понедельник следующего месяца. Продолжайте, вот прямо сейчас и с этого момента. Все мы люди, со своими слабостями и тараканами в голове.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Всем спасибо. Будут вопросы, с удовольствием отвечу.

#япобороларак - очень идёт этот хэштег.
И мне абсолютно плевать на предстоящее ПЭТ КТ и прочую суету. Просто я так чувствую, прям свято верю.
Кто там не смотрит мои сторис, коротко о событиях декабря:
8.12 - госпитализирована в Киевский центр трансплантации костного мозга
9.12 - высокодозная химиотерапия (капельницы нон-стоп 6 суток), впрочем капельницы были вплоть до выписки (19 суток)
17-18 - трансплантация костного мозга
24.12 - попила немного вашей крови в виде тромбоконцентрата
29.12 - еху, наконец-то сняли катетер.
30.12 - порыдала много раз по многим причинам. Женщинам иногда можно, особенно, если не видеть сына около 2 месяцев из-за прививки. Но, в итоге, меня отправили домой.
Сейчас у меня самоизоляция. Минимум, 5 суток. После, можно, и на улицу погулять. Всё болит и ноет. Но, главное, я дома и волшебство свершилось в 2020г. Так что, для меня он чудесный.
Мои любимые, вы самые стойкие. Столько крутой поддержки пожалуй не получают и поп-идолки, сколько я получаю её от вас! Спасибо! Это наша победа, без вас бы я не справилась.
А теперь отдельное спасибо всем и каждому сотруднику Киевского центра трансплантации костного мозга.
Как сказала одна моя коллега: "Это центр европейского уровня и работают сдесь “феи в белых халатах"". Работа течёт слажено, все максимально автоматизированно. Чувствуешь себя принцессой в гостинице больничного типа. Только улыбки и положительный настрой. И такое ощущение, что я их ребёночек, которого нужно максимально опекать.
Толи в инструкции прописано, что нужно быть максимально человечными, то-ли тщательной отбор на собеседовании, чтобы набрать аки ангелов.
Мои герои, которые просто фанатики своего дела. Иначе не объяснить, как они творят чудеса за ничтожно маленькую З.П. Невероятно добрые с особым медицинским юмором. Ах, я прям обласкана добротой. И искренне рада, что часть нашей бесплатной медицины. Просто эталон и образец, как нужно.
В общем, меня переполняют эмоции и накатывает слёзы.
Слишком счастлива, что этап пересадки позади. Это было слишком сложно, не смотря на мои дурачества. Но благодаря профессионалам, я знала, что так и должно быть, это временно, и я молодец (скромняжка😁) , я справилась.
Люблю безгранично жизнь, сына и всех моих близких, которые терпят мой особый прямолинейный характер,иногда невротичный. Но я же #девушкасраком была, а сейчас и навсегда я #сноваздорова
С Новым Годом!!!

Вот и 2021 ломится к нам в дом. Чуть меньше года назад я решил похудеть с запредельных 134 кг до 74 кг. Получилось пока увидеть на весах цифру 92 кг. При росте 172. Сейчас вес встал и не торопится падать. Связываю это с временем года , чередой дней рождений в семье и нарушением графика тренировок. Вот опять на улице -30. В такую погоду бегать и ходить с палками по 10 км как-то уныло....

[моё] Диета Похудение

Таким я был. Вес около 132 кг.

[моё] Диета Похудение

Таким стал. Вес около 92-93.

Моё похудение основано на тренировках (бег около часа, скандинавская ходьба 10 км), отказе от хлеба, сладостей и пива.

[моё] Диета Похудение

Это цена моих 40 кг жира. Без тренировок организм тупо экономит и почти все диеты бесполезны.

[моё] Диета Похудение

Последняя тренировка в году. Было -24. Скандинавская ходьба. Когда холоднее не выдерживают пальцы в перчатках.

[моё] Диета Похудение

Это я с фонариком на груди после тренировки.

Всех с наступающим новым годом. Не болейте!

Всем привет. Меня зовут Аня, мне 28 лет. Хочу поделиться своей историей, как я дождалась тот таинственный понедельник. Надеюсь кого-то вдохновить начать новую жизнь в наступающем году.

Фотографироваться я не любила, но для понимания вот фото, которые смогла найти. Когда взяла себя в руки и встала на весы, вес был 92 килограмма. Я была уверенна, что я ем не так уж и много, да и со стороны на себя особо не смотрела.

[моё] Диета Похудение

Как и все худеющие, купила абонемент в спортивный зал и о, боги, я начала туда ходить. Жутко стеснялась, потому что кажется, что на тебя смотрят все абсолютно. Сейчас то я понимаю, что туда хоть как, хоть в чем ходи, всем до тебя дела нет.
Начала ходить на кардио, потом тренажёрный зал, потом добавила бассейн.
потихоньку дело стало двигаться.

[моё] Диета Похудение

Первое время, вес уходил каждый день, чему была несказанно рада. Потом, когда уходил медленнее , моя паранойя меня накрывала все сильнее. Я начала дотошно перечитывать составы всех упаковок, если съедать печенье, у меня начиналась истерика.
Стала понимать, что дело плохо, когда муж сделал замечание по поводу того, сколько раз я взвешивалась в течение дня. Мне казалось, что ну раз- два, а оказалось, что в тот день я вставала на весы 6 раз.
Дальше хуже, с дочерью ходили на новогоднее представление. Там было костюмированнле представление, где были полярные мишки. Ну а они как положено достаточно объёмные в зоне талии и дочь говорит, что медведям надо бы похудеть. Стала усердно следить дома за языком. И тогда в голове, как щёлкнуло.
Я ходила к специалистам, чтобы восстановить отношения с едой, нормальные и здоровые отношения. Это долго и тяжело. Если честно, они особо и не помогли, тыкали в таблицу имт и говорили, что у меня все более чем нормально.
Ну на тут история на ещё один пост, здесь хотелось бы только о хорошем.

[моё] Диета Похудение

Ходила в зал более менее прилежно. Но кожа отказывалась принимать теперь то, что есть и просто появился фартук на животе, про груди молчу вообще.
Дальше фото будут немного не для слабонервных.
Вымолила я у мужа операцию, названную абдоминопластикой и мамопластикой.

[моё] Диета Похудение

Ну кому интересно, на вопросы по поводу этого отвечу, а то и так пост длинный.
Муж поддерживал и помогал. Реабилитация долгая и сложная. Спорт был на порядочные время забыт, но потом я снова в зал вернулась

[моё] Диета Похудение

Даже и не знаю, что ещё добавить.
скажу точно, что эти понедельники, они правда существуют. Мы правда всегда можем все исправить и стать лучше для себя, для наших детей. Мы можем кататься на велосипедах в минус 23.

[моё] Диета Похудение

Ну а теперь я вот такая. На диетах не сижу, особо себя не ограничиваю в еде, но и про спорт не забываю.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Хотелось бы пожелать в наступающем году достигать целей, становится примером и никогда не падать духом. Мы можем все , стоит только захотеть. Всем здоровья, оно у нас одно, его надо беречь. Всех благ.

Итак, новая порция инфы подъезжает к вам прямо в телефоны и компы.

Все мы неоднократно слышали, что холестерин вреден, что он убивает нас и вообще плохо-плохо-плохо.

Так ли это? Давайте разбираться.

[моё] Диета Похудение

1.0 - Холестерин - хорошо?

Холестерин (он же холестерол) с точки зрения химии - это липофильный спирт (или жирный спирт). Также он отностится к веществам стероидного ряда. Что такое стероиды все понимают? Если коротко - то это половые гормоны (не только конечно, но в основном).

С точки зрения физиологии, холестерин это предшественник стероидных гормонов, то есть он используется организмом для синтеза гормонов. Холестерол является предшественником достаточно большого количества гормонов.

[моё] Диета Похудение

Пожалуйста не зависайте на это картинке долго - она тут только для того, чтобы показать, насколько холестерин важный :)

Также он участвует в образовании желчных кислот, витамина D (внутри нашего тела) и многого другого.

Таким образом, исходя из всего вышесказанного, холестерин сам по себе достаточно полезен, и не очень понятно, почему он демонизирован.

Давайте теперь разберемся с мифами.

1.2 Холестерин - плохо?

Все мы слышали, что холестерин забивает наши сосуды и от этого мы ловим инфаркты и инсульты и вообще достаточно быстро откидываемся на тот свет, если доблестная медицина вовремя не предприняла попытки нас оттуда вытащить.

Чтобы понять, откуда это все взялось, мы откатимся немного назад и рассмотрим, как именно происходит усвоение холестерина.

Все вещества, которые образовались после переваривания жиров попадают к нам в кровь в составе хиломикронов или липопротеинов (ЛП) очень низкой плотности. Их основная функция - транспорт жиров в ткани нашего организма.

[моё] Диета Похудение

Почему они очень низкой плотности? Потому что жира в них очень много, а так как жир имеет низкую плотность - их так и назвали - с очень низкой плотностью. По мере того, как эти ЛП путешествуют по нашему организму и сбрасывают жиры в ткани - их плотность увеличивается, а размер падает. Так ЛП с очень низкой плотностью становятся ЛП с низкой плотностью (ЛПНП), а потом уже и ЛП с высокой плотностью (ЛПВП).

Тут мы видим уже знакомые всем по анализам названия, и вспоминаем, что высокие значения ЛПНП ассоциируется у нас с плохим холестерином, который может вызывать кардиоваскулярные заболевания, в частности, забивать наши артерии холестериновыми бляшками. И отчасти это верное заявление, так как ЛПНП являются основным переносчиком холестерина в нашем организме (в ткани), а ЛПВП - переносчиком холестерина из тканей в печень для утилизации излишков холестерина (в составе желчи и елчных кислот).

Нужно обязательно упомянуть, по какой причине вред ЛПНП является правдивым лишь отчасти: не все ЛПНП способны откладываться на стенках сосудов - только ЛПНП, содержащие в себе аполипопротеин В обладают этой плохой функцией. Поэтому не стоит бояться повышенного ЛПНП - чтобы стало действительно все четко и понятно - находитесь ли вы в группе риска по сердцу - необходимо также смотреть и на аполипопротеин В и его количество.

Также необходимо добавить, что холестерин поступает к нам не только с пищей - почти все ткани нашего организма способны его синтезировать. Наш организм в день может синтезировать до 3 грамм холестерина - поверьте - это больше (ну или по крайней мере не меньше), чем мы склонны потреблять в течение дня.

Для сравнения - ниже таблица с содержанием холестерина в продуктах питания:

[моё] Диета Похудение

Как видно из нее - чтобы наесть 3 грамма холестерина - нужно порядочно так поесть :)

Для чего я это все написал, спросите вы?

Вот вам выводы:

1) Холестерин необходим нашему организму для нормального функционирования, поэтому не стоит демонизировать данное химическое соединение.

2)Холестеринсодержащие продукты в принципе можно и не есть - организм сам себя им обеспечит (при условии сбалансированного питания).

3) Если у вас есть проблемы с повышенным содержанием холестерина в крови - скорее всего вы уже достигли того момента, когда стоит задуматься о том, что и в каких количествах вы едите. Так как липопротеины - это в первую очередь транспортные единицы для жиров - возможно стоит перестать жарить себе жирное мяско на сливочном масле и перейти хотя бы на чайную ложку растительного и куриную грудку.

А также в целом посмотреть на себя в зеркало и задаться вопросом - а не лишний ли вес является причиной всех твоих дефектов со здоровьем?

_______________________________________________________________________________________________

Так как сейчас у меня стало не очень много времени, чтобы поддерживать и телегу, и Пикабу - на текущий момент все статьи будут выходить только тут.

в Телеграме есть канал и чат - там люди делятся своими результами и помогают друг друг другу в достижении целей - заходи, читай, спрашивай.

Также если не читали мои предыдущие посты - заходи в профиль и читай :) Мною уже были освещены 2 темы: Все про углеводы, Все про белки, а также вводная тема - энергия и энергообмен.

Я и до удаленки не был стройняшкой, но когда полгода пьешь пиво и жрешь чипсы, лениво перетекая с одной половины дивана на другую, расплата не заставит себя ждать. И вот, утром 1 сентября я пошел по малой потребности в комнату раздумий и за рыхлыми холмами, наросшими на идеальном прессе, не увидел своего егорку. А что может быть хуже, чем не видеть друга?

Я испытал шок и решил, что нужно срочно взять себя в руки! После этого, по обыкновению, взремнул и так и остался на диване еще на неделю. Но если мужик сказал, значит нужно делать. Ну хотя бы начать... 7 сентября я начал худеть. Ну как, начал. Для начала я пару дней читал всякое про калории, диеты, всякие БМЖ, ЖБИ или как их там. Пришел к выводу, что люди с уверенностью пишут абсолютно противоречивые вещи и приуныл. Решил, что самое правильное - действовать методом тыка. Потыкав и выполнив тем самым задачу по сжиганию каллорий на день, я снова немного вздремнул.

10 сентября стало переломным.


Я твердо решил, что постоянное чувство голода - мой спутник до нового года и никакие диеты, никакие обманки мне не помогут. Я хочу есть и буду хотеть есть постоянно ближайшие четыре месяца. Вот, пожалуй, единственное и главное, что нужно выделить в этом потоке словоблудия!


Позавтракал чаем без сахара и повисел на турнике. Подтянуться получилось примерно на треть, если считать поджатые ноги. Но начало было положено!

До конца сентября я подходил к турнику каждый день и каждый день отжимался. На завтрак ел йогурт без сахара, на обед чай без сахара, на ужин похер - пляшем. Потому то если не обожраться до тошноты - заснуть не получается. Я думал, что все зря, но весы почему-то со мной не согласились. Я довольно легко до конца сентября потерял 4 кг, подтянулся что-то около 5 раз и отжался 20.

Почувствовал себя атлетом и решил упорядочить свое истеричное похудение.

Во-первых, заниматься стал три раза в неделю, предварительно сожрав чего-нибудь белкового. Кефирчика там, творога или мясца.

Во-вторых, прикупил витаминок, чтобы несбалансированный рацион не загубил мое и так расшатаное алкоголем и мыслями о сексе здоровье.

В-третьих, как не хотел я этого, но стал примерно прикидывать калории, чтобы в день выходило 1000-1500. Ну, в некоторые дни. А в некоторые бессчетный обжиратус, но организм просто не успевает все пустить в бока.

А, да, еще я отметил свой бодрый старт пять литрами пивка и несколькими здоровыми пачками чипсов, потому что нельзя же совсем без радостей!


Ну вот, прошло 4 месяца в таком не самом тяжелом режиме. Вес шел волнами, то меньше, то больше, но в целом по нисходящей. Я планировал скинуть 12 килограмм за 4 месяца, потому в интернете пишут, что быстрее - опасно. По факту вышло 15 и не то, чтобы я чувствую сильный дискомфорт от этого.

Турник - это нечто. Я сейчас подтягиваюсь 15 раз, делаю 4-6 подходов. Отжимаюсь 50 раз, 3 подхода. Гантельки еще тягал поначалу, но потом что-то забил. Еще в икс бокс игрался, что-то там про фитнес. Но тоже давно уже не включал. На упражнения у меня около часа, так что чем больше времени забирает турник и отжимания, тем меньше остается на все остальное.

Жру все подряд, как и раньше. Просто теперь не каждый день, а пару раз в неделю. Так даже вкуснее, кстати.


На этом все, просто еще одна история про то, что единственный способ похудеть - не жрать. Ну и про то, что это не сильно сложно. Раз уж такое безвольное желе, как я, смогло, то че уж там.


Пойду, пивка попью. Столько писал - притомился!

Проснувшись утром начала свой день, очередной, обычный день, полный одышек при подъёме по лестницам и неприязни к себе - состояние, переросшее в постоянное, лежало на мне тяжким грузом в прямом смысле слова, ведь за время беременности и восстановления после кесарева сечения я набрала 15 кг и вообще забыла про слово спорт, во всех возможных его вариациях. Открыла соцсеть, с фотиком, изображённым на иконке, в публикациях мелькали красивые девушки с подтянутой фигурой. На глаза внезапно попалась реклама марафона. Организаторы предлагали персональный расчёт кбжу (калории, белки, жиры, углеводы), предоставление разнообразного меню на целый месяц, тренировки по уровню подготовки и даже куратора, который будет отслеживать отчёты, хвалить за успехи и ругать за срывы! Сердце застучало сильнее, давай! У тебя получится - кричал во мне внутренний голос. Я походила по комнате пару минут. Открыла фотогалерею и отмотала фотографии 2-х летней давности. Подняв голову, глаза в глаза встретилась со своим отражением в зеркале, за несколько секунд они перечислили целый список состояния жертвы, стелящийся до самого пола, параллельно оценивая и возмущаясь состоянию тела. В этот момент огромный булыжник лег на чашу весов с надписью : иду! А руки уже оплачивали участие. До того дня я пыталась сбросить вес самостоятельно, на прогулках осуществлялись махи ногами, приседания и несколько подходов прыжков через скакалку - все это делалось тяп-ляп и не приносило никаких результатов. Но как выяснилось, успех зависит от совокупности пп, правильно составленных тренировок, режима, а также моральной составляющей. Не хочешь-не получишь. Помимо всего предложенного в марафоне я начала бегать каждый день, температура на улице в тот момент уже была близка к 0, но наматывая шарф в 2 слоя я вылетала из дома на встречу новой себе) Вспоминаю, как в первые дни мне не удавалось пробежать и 300 метров, но восстановив дыхание, я начинала бежать вновь, пробегая все более длинные дистанции.
4 раза в день я фотографировала еду и отправляла отчёт, который проходил проверку куратора, отчёт о тренировке кстати тоже надо было снимать и отправлять.
Еду я готовила ночью, когда все спали и между делом, тем самым хоть как-то минимизируя ущерб времени и внимания предназначенных для семьи) Весы, каждый раз подтверждающие мои успехи, стали моим мотиватором, вода - лучшим другом, дисциплина-помощником, ведь действие к цели каждый день - шаг вперёд, срыв-три шага назад, а обесценивать свои старания в ущерб своему времени мне совсем не хотелось. Так и прошёл месяц борьбы, забравший с собой 7 лишних кг. Пришло время делать фото после, долго я не могла уснуть, предвкушая результаты других участников и оценки своего. То утро началось совсем иначе, в сравнении с тем, с которого и началась моя история. Я вышла в финал, мой результат оценили, и из тысяч людей я вошла в девятку финалистов, которые на днях поборются за главный приз. Для меня это так важно! Чувствовать себя собой, быть достойной своему мужу - красавцу, пользуясь случаем передаю ему привет, он тоже читает Пикабу, надеюсь узнает меня!) За 2 года я впервые почувствовала себя не просто хорошо, а легко и отлично! После 9 месяцев сложной беременности, половину которой провела в стационарах с угрозами прерывания беременности, пережив восстановление после кс и его последствий, пол года я и думать не могла о том, чтобы пресс покачать, ведь сама еле ходила, все ещё сомневаетесь в себе? Не прекращайте мечтать и ставить новые цели, даже если с предыдущими не получилось! Верьте в себя. У Вас все получится, а если Вы узнали себя в моей истории, неуверенного, сомневающегося, проснитесь завтра и попробуйте найти шаги к реализации вновь! Идите навстречу себе и своим мечтам!
Тем кто дочитал до этого момента - спасибо, а желающим похудеть - я в Вас верю! Если мне удастся подтолкнуть хоть одного человека к этому шагу - этот пост написан не зря.
За ошибки прошу прощения, чукча не писатель.

Сейчас близится решающий момент в голосовании и вы можете оценить результаты таких как и я людей, сумевших себя пересилить и пройти этот путь длинною в месяц. Для этого нужно только подписаться на аккаунт (не реклама) kto_takaya в ****agramm, так как аккаунт скоро закроется и будет закрыт на время голосовая. Вы сможете проголосовать за тех, чей результат будет лучшим по вашему мнению (голосование будет в сторис). Каждый из участников уже одержал победу и его приз можно увидеть в зеркале.

[моё] Диета Похудение

Привет, всем худеющим и охудевающим) Давно не было мотивационных постов, а скоро Новый Год, время загадывать желания и менять что-то в жизни. И пусть корпоративы временно неактуальны, лето и пляжный сезон никто не отменял. Поэтому для воодушевления вот вам рассказ про Дашу-Пикабушницу @Lilu1995.

Даша написала мне в апреле с просьбой помочь ей похудеть, весила она 86кг, сама похудела на 3 кг и все. Заниматься в зале могла, но с трудом – варикоз. Месяц занималась с тренером, рассказывала,что три раза в неделю они делали одну и ту же программу упражнений, с абсолютно одинаковым утяжелением. Ей быстро надоело и она занималась сама, без особого энтузиазма. Ну и ела тоже, два дня диеты, день печенья и чипсов. История известная многим))

[моё] Диета Похудение

Начали разбираться с упражнениями, варикоз такое дело, многие упражнения пришлось поменять,изменить, переделать, чтобы уменьшить прямую нагрузку на ноги. Разобрали питание, долго подбивали калории, обсуждали рецепты. Тренировки разделили по группам мышц, веса начали расти... а вчера списывались и поняли,что 8 месяцев прошло, можно и результат показать) Вчерашнее фото (маска же модно сейчас))

[моё] Диета Похудение

Сейчас вес порядка 60 кг. Уверенно чувствует себя в зале, делится опытом с друзьями. Как рыба в воде в питании, любит эксперименты - "ща недельку на кето-загрузке", "попробую БУЧ", "посмотрю что будет с силовыми, если удвоить норму белка". Я такое не одобряю, но она уже осознанно ориентируется в калориях, углеводах и жирах, поэтому только слежу,чтоб не перегибала палку.

Вот еще видео - Даша там немного нецензурно удивляется,что попные мышцы начали проявляться) Поэтому звук убрала)

Ах да, почему про знакомство... Даша молодая, красивая, кароч спортсменка и просто красавица из Москвы. Пока что одинокая, может кому повезет)))
По традиции желаю всем здоровью, сбычи мечт и наесть поменьше кг на праздниках)
Добра)

1.0. Жирные кислоты и триглицериды - краткое описание


Когда мы говорим о жирах, мы чаще всего имеем в виду триглицериды - химические соединения, состоящие из глицерола и 3 цепочек жирных кислот.

[моё] Диета Похудение

Жирные кислоты могут быть 4 типов: насыщенными, мононенасыщенными, полиненасыщенными и (о боже!) трансжирами.


Ключевое отличие с точки зрения химии между первыми тремя типами - это количество двойных связей между атомами углерода: у насыщенных жиров их нет, у мононенасыщенных такая связь одна, у полиненасыщенных их имеется 2 и более. Четвертый тип отличается от первых трех только пространственной структурой.


Жирные кислоты, как и аминокислоты, бывают заменимыми и незаменимыми. Как мы помним, незаменимые - значит организм не в состоянии их собственноручно синтезировать.


Соответственно, при исключении жиров из своего рациона через какое-то время мы можем получить проблемы со здоровьем. Мотаем на ус, ребятки: жир полезен для здоровья :)


К счастью, незаминимых жирных кислот всего 2:


- Линолевая кислота (относится к омега-6 кислотам)

- Альфа-линоленовая (относится к омега-3 кислотам)


Да и содержатся они в самых обычных продуктах, например, растительных маслах: подсолнечном, льняном, кукурузном и т.п.


В связи с этим - еще один момент - заправляйте маслом салаты, это полезнее и вкуснее :)


Триглицериды (см. картинку выше еще раз) - это преимущественно та форма хранения жирных кислот, которая используется нашим организмом (да и высшими организмами в целом) для кумуляции энергии. Соответственно жирные кислоты также могут приходить к нам в организм из триглицеридов, которые содержатся в других организмах - мясе, рыбе и т.п.


1.1. Чем полезны жиры?


1.1.1. Насыщенные жирные кислоты могут играть роль "прекурсора" (вещества, которое является предшественником) холестерола (холестерина), который в свою очередь является "прекурсором" стероидных гормонов.


Таким образом, потребление жиров благотворно скажется на концентрации половых гормонов, которые в свою очередь положительно повлиют на ваше самочувствие. (о влиянии тестостерона, эстрогена на рост/потерю мышечной массы в след. посте).


1.1.2. Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6 как раз относятся к данной группе ЖК), а именно омега-3 ЖК, обладают огромным спектром положительных эффектов на организм: начиная от защиты суставов и заканчивая корректированием депрессивных состояний.

[моё] Диета Похудение

Как мы узнали выше, к омега-3 ЖК относится незаменимая альфа-линоленовая кислота, которую мы получаем из растений.


А что там по животным омега-3?


Мы почти с детства знаем, что рыбий жир полезен. Давайте чуть-чуть углубимся в понимании того, по какой причине он полезен.


Омега-3 жирные кислоты особо почетаются нашим организмом, так как именно Омега-3 ЖК являются преоритетными ЖК, которые наш организм использует для строительства клеточных мембран. И чем больше в составе мембран наших клеток находятся ненасыщенные кислоты - тем она более пластична, и позволяя клеткам более эффективно взаимодействовать с гормонами и белками.


2 наиболее распространенных омега-3 ЖК - это Докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) жирные кислоты, которые в достаточном количестве встречаются в рыбе.


Сколько же надо омега-3 для счастливой жизни?


Разные источники говорят разные цифры: одни - что достаточно 250-500 мг смеси DHA и EPA из рыбы в день, другие - 2 гр смеси DHA и EPA из рыбы в день.


Можно сказать точно, что нижний порог необходим для предотвращения возникновения заболеваний, верхний же - для получения дополнительных эффектов типа этого.


Брать средние значения по омега-3 - в неделю стоит съедать около 700 гр жирной рыбы.


Если столько рыбы не лезет - можно пить БАДы, но так как усвояемость из таблеток ЖК ниже, чем из самой рыбы, то пить их надо больше - около 3 гр в день.


1.1.3. Мононенасыщенные жирные кислоты (из оливкового масла например) к сожалению на текущий момент не имеют какого-то четкого научного обоснования для усиленного потребления, тем не менее, есть исследования, которые подтверждают, что мононенасыщенные ЖК помогают похудеть, но не стоит читать это так, что оливковое масло в неограниченных количествах бещумно стройнит. Стройнит в перую очередь общий калораж.


ИТОГО:


Что мы имеем в сухом остатке: жир полезен и жизненно необходим нашему организму, чтобы нормально функционировать. Достаточное потребление Омега-3 жирных кислот и незаменимых ЖК еще больше улучшает наше физическое состояние.


Рекомендации в реале: минимально 20% от всех калорий должны приходиться на жиры, может доходить и до 40% от дневной нормы по калориям в отдельных случаях. Следить за Омегой, потреблять разные жиры, так как у каждого типа свои положительные моменты.


Следующий пост - про холестерин и жирное мясо - будет интересно!


_______________________________________________________________________________________________


Так как сейчас у меня стало не очень много времени, чтобы поддерживать и телегу, и Пикабу - на текущий момент все статьи будут выходить только тут.


в Телеграме есть канал и чат - там люди делятся своими результами и помогают друг друг другу в достижении целей - заходи, читай, спрашивай.

Всем привет! Получил очень много комментариев, и отзывов, большое за это спасибо! Было достаточно много действительно полезных дополнений, и описаний по правильному питанию и похудению. (Рекомендую, полазьте по комментариям в предыдущих 2х постах по питанию, самые толковые хорошо заплюсованы) Старался отвечать всем, как мог (и продолжаю это делать), но не обижайтесь, если пропускаю, просто очень много обсуждений. Если всё же есть крайняя необходимость написать мне, пишите в вк тут (было пару вопросов сколько мне лет, откуда я итд, на моей страничке +- всё есть, вдруг кому то будет интересно)


оффтоп: Обязательно прочитайте в самом низу поста текст ВАЖНО!


Для сравнения моего изменения, нашел еще одну старую фотку (около 2х лет назад) и фото сделанное вчера. (слева прям сладкий пирожок!)

[моё] Диета Похудение

В этом посте я постараюсь дать ту информацию и знания, которые помогли именно мне. Ну а так же, постараюсь дать ответ на пару хейтерских вопросов ;)


Начнем с вопросов:


В: Ты похудел за целый год на 22 кг, а можно было гораздо быстрее

О: Да, на самом деле быстрее можно было, но я не ставил себе цель сбросить вес очень быстро, моя задача (которую я буду стараться выполнить), это сбросить вес и ПОДДЕРЖИВАТЬ его. Я видел много примеров похудения -20 кг за 3-4 месяца, да, если полностью перейти на идеальное питание и занятия спортом нацеленным на жиро сжигание, этого можно достичь, но так же, очень многие после этого так же быстро и набирают вес - поэтому моё решение было постепенное похудение.


В: Чем ты болеешь?

О: Из болезней, которые повлияли на мой рацион, это аллергия - жуткая непереносимость яблок, что очень печально, так как яблоки очень полезны, они вкусные, и они есть во многих диетах, но для меня этот продукт закрыт (еще немного проблем с кофе и виноградом, но это уже не так критично). Каких то гормональных/психических сбоев замечено за всю жизнь не было, спиртное не употребляю вообще, не курю (и никогда не начинал)


В: Я пью, как похудеть?

О: не знаю :( как написал выше, сам не пью, и никогда с такой проблемой не сталкивался, но вопрос немного изучил, и большинство ответов - ни как. Завязывайте со спиртным (да, и даже пиво нельзя, хотя оно не особо алкогольное, но выпиваете вы его больше), и уже только отказ от спиртного может помочь начать худеть.


В: Ты советуешь есть много вредного/сладкого, твой способ похудения - шляпа

О: Ребят, очень важно понимать, я рассказываю как худел я, это просто рекомендации, по которым каждый для себя решит сам, пробовать ему или нет :) Не спорю, что мой рацион, которого я придерживаюсь далеко не идеален, и где то противоречу сам себе (например рекомендую полностью исключить сахар, но ем творог с джемом). Вопрос в замене более вредных продуктов, на более полезные. Творог с джемом мне помог заменить мороженное, и разные другие сладости, в которых гораздо больше углеводов, чем в 30-40 граммах джема :)

[моё] Диета Похудение

Есть 2 главных вопроса:

1) Как начать

2) Как не бросить?

Давайте попробуем с ними разобраться, так как они оба очень важны.


Как начать? - самое главное, что я понял для себя, что начинать нужно с малого. Я неоднократно думал всё, с понедельника правильно питаюсь, ничего сладкого, никаких углеводов итд. И знает что? Я начинал! и действительно правильно питался...  ..примерно 3-4 дня, и к выходным срывался и всё повторялось через месяц. Подобных примеров знаю кучу, и это распространенная проблема. Чтобы её избежать, не нужно начинать "идеально жить" прямо сразу. подойдите к этому вопросу потихоньку и постепенно.


Для себя я решил именно так, основными моими шагами было - отказ от мучного (около 2х месяцев, просто уменьшал количество съедаемого хлеба и прочих мучных продуктов), отказ от сахара (около 1го месяца - так же, вместо 2-3х ложек сахара в чай, кидал 1, после пришел к полному отказу), добавление в рацион не очень вкусных, но полезных продуктов (тот же творог - постепенно, сейчас это около 30-40% моей еды, но раньше это так не было)


Мне не нужно было торопиться к какому то событию, чтобы похудеть быстро (да, я ставил себе цели, но они были вполне реальны и достижимы). Основная задача - начать прямо сейчас, и чтобы это не было напряжно, поэтому я и начинал постепенно, и в первые месяцы, при весе в 90+ кг худел по 1-2 кг в месяц.


Как не бросить? - этот вопрос не менее важен, чем вопрос самого похудения. Так как многие срываются, забивают и прочие другие причины. Важно понять для себя - а нужно ли оно вам? Если вы парень при росте 1.8 метра, весите 85-90 кг и при этом вы не накачены, а есть небольшой жирок, то нужно ли вам вообще худеть, особенно если вы чувствуете себя хорошо и комфортно в своём весе. Если вы для себя решили, как и я в своё время - нужно, то тогда продолжим.


Очень большой мотиватор продолжать - это здоровье. Я сам стал замечать, что имея дополнительный вес, мне меньше хочется двигаться/гулять/ходить, а больше хочется сидеть дома. Это меня не особо напрягало, но и хорошего тут мало. Что более хуже - это колени и спина. Колени просто изнашиваются от большого веса быстрее, и уже чуть-чуть, но давали о себе знать, спина - возможно из за небольшой мышечной массе и большом весе несла нагрузку больше, чем нужно, из за этого периодически болела (тут я не знаю точно, но сейчас со спиной гораздо лучше). И еще один важный момент - посмотрите, много ли вы видите пожилых полных людей? Нет. Их мало, и это не просто так. А мне хочется прожить подольше.


Ну и еще очень приятно, когда на тебя засматриваются девушки, стал ловить на себе взгляды, такого не было очень давно, это приятно :)


Учитывая всё вышесказанное - основная задача не быстро похудеть, сбросив вес, а выработать ПРИВЫЧКУ поддерживать себя в форме (занимаясь питанием, и да, грешен, последние 2 месяца начал ходить на тайский бокс), тогда сам процесс похудения и поддержания в форме будет более простым и ненапряжным, и если кто-то придет к этому не за год, а за два - это всё равно будет победа :)


А еще, очень приятно замечать положительные изменения в организме - больше физической силы, более качественный сон (я реально стал высыпаться), лучшее пищеварение, и многое другое. Вспоминая как было всего 2-3 года назад, я понимаю, что возвращаться к этому не хочу, что тоже дает дополнительный стимул продолжать!


ВАЖНО!!! Чуть не забыл, пишу этот текст, уже в самом конце - найдите того, кто будет вас поддерживать во всём процессе, это очень важно! Не слушайте негатив, не слушайте тех кто говорит что не выйдет, пусть будет человек который будет с вами радоваться, даже не большому успеху и прогрессу, это может быть кто угодно (Парень/девушка, сестра/брат, родители, друзья/подруги), и когда найдете - постоянно делитесь с ним, говорите о успехах, что и как делайте. В свою очередь, если кто-то придет к вам с небольшим успехом (даже сбросив 2-3 кг), поддерживайте человека, говорите чтобы он продолжал (если действительно считаете что нужно), и что он молодец. Когда кто-то за тебя в этом сражении, это очень круто мотивирует, не разочаровывать того, с кем решил поделиться!


Спасибо, кто дочитал до конца, есть еще много чего рассказать, пока совсем никак не затронул вопрос экономии, да и прочих моментов и хитростей еще много, как вспоминаю, оставляю себе пометки для постов. Сам постараюсь давать отчет о своём состоянии (самому интересно, смогу ли поддерживать долго форму, так как процесс похудения оказался не особо сложным), поэтому регулярные отчеты о весе будут, думаю с периодичностью в 1-2 месяца.


Всем здоровья, хорошего настроения и вот вам котик!

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Овсяноблин, наверное, одно из самых популярных блюд диетического или правильного питания.

Готовить его просто, а входит не только полезно, но ещё и очень вкусно!

Сегодня мы приготовим два варианта: сладкий, с бананом и не сладкий.

Впрочем, кроме начинки, рецепт, почти не отличается, а что Вы положите внутрь, зависит только от Вашей фантазии...


Овсяные хлопья 6ст.л.

Молоко 6ст.л.

Яйцо 1шт.

Соль 1г.

Разрыхлитель 1г.

Банан 0,5шт. (для сладкого варианта)

Очень хорошая сковорода!


Ингредиенты сложить в чашу миксера

[моё] Диета Похудение

Добавить банан

[моё] Диета Похудение

Взбить

[моё] Диета Похудение

Разогреть сковороду

[моё] Диета Похудение

Выпекать на среднем огне по три минуты с каждой стороны

[моё] Диета Похудение

Карамелизовать банан с 1 чайной ложкой мёда

[моё] Диета Похудение

Смазать тремя столовыми ложками нежирного творога и положить банан

[моё] Диета Похудение

Добавить одну чайную ложку конфитюра

[моё] Диета Похудение

Свернуть блин

[моё] Диета Похудение

Не сладкую версию заполнить сыром и овощами

[моё] Диета Похудение

Приятного аппетита!

Видео рецепт тут: https://youtu.be/Z3wJDi_ufgI

Именно с таким вопросом ко мне приходит примерно 30 процентов новых клиентов. Итак, в чем же может быть причина?

1. Человек на самом деле ест и ест много и калорийно. Нет, он не обманывает, он искренне заблуждается, потому что ест в «фоновом режиме», не фиксируя, сколько и чего было съедено. Не придает значения горсти орешков и печеньке, перехваченных на ходу, не учитывает, что готовил на семью и раз пять в процессе попробовал, забывает о том, что выпил за день три капучино. На приеме данные факты упорно отрицает ) Выход один – пищевой дневник, это очень важный инструмент худеющего, который позволяет зафиксировать и оценить реальный объем и калорийность съеденного, в 80% случаев после начала ведения дневника пациент с искренним удивлением обнаруживает, что на самом деле он систематически переедает.
2. Гормональные нарушения. Гормональные сбои и заболевания, при которых нарушена выработка гормонов могут быть причиной набора веса даже при низкокалорийном рационе. Самые распространенные – Гипотиреоз — нарушения в работе щитовидной железы, замедляет обмен веществ. Синдром поликистозных яичников — комплексное нарушение в структуре и функциях яичников, щитовидной железы, коры надпочечников. Провоцирует повышение уровня мужских половых гормонов и набор веса. Менопауза — возрастное снижение выработки эстрогенов.
Диабет II типа, инсулинорезистентность, или как ее еще называют, преддиабет - нарушение углеводного обмена. Тут без вариантов – к эндокринологу для подбора адекватного лечения или заместительной терапии, набор веса останавливается и часто постепенно вес уходит сам, если этого не происходит или результат нужен быстрее – начинаем работать с нормализацией питания.
3. Дефицит белка в рационе. Поскольку все гормоны и ферменты — имеют белковую природу, при дефиците протеина ряд метаболических реакций не может произойти, как результат – замедление основного обмена веществ. Увеличив в рационе количество белка можно добиться видимого прогресса в снижении веса, но необходимо помнить об индивидуальных противопоказаниях (например подагра, болезни почек и т.д.) и здравом смысле.
4. Регулярный недосып. Дефицит сна влияет на выработку гормонов, ответственных за голод и сытость: лептина и грелина. Систематический недосып увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает сжигать жир и задерживает воду в организме, снижает чувствительность рецепторов к инсулину. Что делать? Стараться спать не менее 7–8 часов в сутки и ложиться не поздно, так как с 22 до 02 синтезируются два важных гормона: мелатонин и соматотропный гормон, которые связаны с метаболизмом и сжиганием жиров.

Простыня получилась) завтра будет вторая часть.

И немного ссылочек на исследования по теме:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911848/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445140/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11910598/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19640952/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20565999/

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/04/200424132612.h...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Ровно год назад (или почти), 1го декабря 2019 года встал на весы и увидел цифру около 96 кг, и решил, что добивать до сотни не нужно, и пора всё же заняться собой.


Выглядел на тот момент я примерно вот так

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Желание было большое, а вот опыта не было. Поскольку я не особо спортивный товарищ (вот это неожиданность, так и не скажешь сходу!), основа для похудения и приведения себя в форму было выбрано питание и теоретические знания, которые нужно было бы применить на практике. ВАЖНО! без тренажерки, без голодания, без дикой физухи и прочее. Как не странно -  куча информации на ютубе которая говорила, что да, это можно сделать. Сказано - сделано, нужно пробовать.


Результат, ровно после года сбрасываю ниже. На данный момент мой вес составляет 73.7 кг. Отлично понимаю, что это далеко не предел совершенства, и не идеал, к которому я всё еще стремлюсь - как следующая планка/задача - рельефный пресс.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Для чего я делаю этот пост?

Первое, и самое важное, я хочу помочь похудеть людям. (да бесплатно, да просто так, да, просто есть свободное время, и если мои советы кому то помогут, то буду крайне рад этому). Почему хочу помочь? в своё время, я себя запустил, и, как оказалось, похудеть ОЧЕНЬ просто, особых сложностей тут нет СОВСЕМ. Не нужно голодать, не нужно мучать себя в тренажерном зале, бегать/качаться и прочее. 95% успеха, правильное питание, подсчет БЖУ, и прочие слова из 3х букв. 


В процессе похудения пересмотрел и перечитал тонны литературы и видеоматериала, потратил на это кучу время (десятки, если не сотни часов), чтобы понять что хорошо и подходит для меня, а что не очень. (как пример обучение "как начать пресс", которые начинаются примерно так - "а поскольку мы новички, начнем с простого упражнения планка на 5 минут" - а к сожалению такой дичи, очень много)


Предлагаю сделать так - если это будет хоть кому то интересно, и пост наберет нереальные 100 + рейтинга, либо человек 20+ будут меня после этого отслеживать, я сделаю ряд постов (а может и видео сниму, чем черт не шутит), в которых расскажу всё очень подробно

1) Питание (что и как я ел)

2) Мотивация (как не бросить это дело)
3) Экономия! (сколько я начал экономить на еде - да, питаться правильно ДЕШЕВО!)

4) Шаги и цели (что и как я себе ставил в виде цели, к чему стремился и стремлюсь)


и прочие штуки и вопросы, если они будут появляться.


Спасибо, кто дочитал до конца, вот вам котик!

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Наверное я должен написать как меня зовут, сколько мне лет или где я живу. Но все это, я думаю, не важно.

На сегодняшний день мой вес 96,5 килограмм при росте 172 сантиметра. Вот это главное.
В отдельные времена мой вес доходил до 110-112 килограмм. Я бегал, сидел на диетах, сбрасывал и вновь набирал вес. Минимум, до которого я смог дойти года три назад – 76 кг. И буквально в течении нескольких месяцев после этого я опять весил сто килограмм.

Меня это не устраивает, я хочу похудеть до 72 килограмм и удержать этот вес всю оставшуюся жизнь.
Причина ожирения в моем случае проста – я много ем. Ем без остановки, все подряд, в любых количествах и в любое время суток. Не потому что голоден, а потому что не могу остановиться. Это не физиологический голод, тут что-то с психикой. По моему, это называется компульсивное переедание, и мне, скорее всего, надо не на Pikabu, а к психотерапевту. Я могу привести себя в чувство, держаться неделю или месяц, а затем сорваться и броситься жрать все подряд. Это похоже на уход в запой.

Все усугубляется тем, что жена любит и умеет готовить. Она не любит ничего покупного, никаких полуфабрикатов и готовой еды. Ест только то, что приготовила сама, из качественных продуктов.

Подорваться вечером и приготовить к полуночи торт тирамису или три шоколада для нее вообще не проблема. Просто захотелось и испекла. Любые другие блюда, мясные, мучные, пироги и пирожки, манты, пельмени, плов, люля и котлеты в духовке, утятина, гусятина, разные салаты….. Всё всегда стоит готовое и ждет. Но сама она всё это не ест и не полнеет вообще, ни одного килограмма лишнего не наберет. Ходит в бассейн, кушает понемногу. Все приготовленное ей съедаю я, раздаем соседям или отвозим родителям.

До поры до времени лишний вес не доставлял мне особых проблем. Я просто ни о чем не парился.

Но в сентябре у меня начало побаливать в паху. Диагноз – паховая грыжа в начальной стадии. Причина – лишний вес. 5 октября меня прооперировали, поставили сетку. Сейчас все нормально. Вы думаете я перестал есть? Нет конечно. Вернулся из больницы, переждал пару недель и все продолжилось.

Я все понимаю, осознаю, но говорю себе – в понедельник, первого числа следующего месяца, завтра.... Начну потом, а сегодня покушаю напоследок.

И вот я пишу и понимаю, что у меня куча проблем со здоровьем. Начинают давать о себе знать суставы, тазобедренные и коленные, поясница. Ноет то под правым боком, то под левым. Это, по видимому, уже не выдерживают желчный и поджелудочная. Побаливают вены на ногах. По утрам такое ощущение во рту, что всю ночь жевал дерьмо. Лишние 20-25 килограмм весь день нелегко таскать на себе физически. К вечеру устаю как собака, ничего не хочется. Ну кроме как поесть )))

Понятно, что если я себя не приведу в порядок, то просто убью свой организм.

Вышеперечисленное главная причина того, что я хочу похудеть. Здоровье не железное, потом уже вообще ничего не поможет.

Вторая причина – мой внешний вид. Огромное пузо, толстые ляжки….. Я не могу одеть то, что мне нравится. Из одежды я покупаю то, что мне подходит по размеру. Иду в магазин, меряю кучу вещей, беру то, что на меня налезает.

В общем, мои мотивы - здоровье и внешний вид. Я хочу сбросить весь лишний вес, стать здоровым, нормальным человеком.

Я составил свою диету, рассчитал калорийность, БЖУ, установил себе разумные сроки и темп похудения. Об этом в следующем посте, а то много букв получается, тяжело читать будет.

А сегодня на календаре 3 декабря 2020 года. Это мой первый пост и уже третий день диеты кстати.

И почему я пришел на Пикабу? А где еще в 2020 году свой блог завести? Я конечно запилю свой сайт на Wordpress, но кто там будет меня комментить, троллить или ставить лайки?

Итак. К сентябрю 2020 года я подошел с весом 158 кг. при росте 198. Лишний вес у меня был сколько себя помню. Со временем, перестав заниматься спортом, приобретя сидячую работу, цифры на весах ползли вверх, как зеленая змея по сахарному троснику.
было:

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Систематически пытался худеть, но практически безрезультатно. Сбрасывал 10 кг, набирал 12.
Короче говоря, решил радикально сменить образ жизни. Перешёл на правильное питание(по сути исключил жирное, мучное, ограничил сладкое), бросил курить(14 лет стажа) , записался в спортзал.
спустя 3 месяца мой вес 133кг. Не курю. Из выпивки только крепкое и по немногу.
стало легче дышать, легче жить.
2 этап-сбросить к лету до 120 кг.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

За грязное зеркало на сортирном селфи прошу извинить, но тут фигуру видно

Спасибо за внимание! К лету отпишусь по итогам 2 этапа.
больше фото охудения в инстаграм: @_kirill_taran_

Продолжение поста

Начал жить с чистого листа (почти)

Продолжаю худеть. В общем, прошло 7 недель. Хочу поделиться предварительными результатами.


Вес упал с 88,1 кг до 76,5 кг. Это много. Это очень много, если смотреть на цифры и на время сброса. Но по факту, внешне, ушёл только живот и немного похудело лицо. Бока как были, так и есть. Ну может чуть меньше.

Еженедельный ритуал по фотографиям и замерам сохраняю.

На данный момент сантиметры фигуры изменились так:

Талия минус 12,5 см

Живот минус 12,5 см

Грудь минус 9,5 см

Бедра минус 3,3 см

Бедро минус 6 см

Бицепс минус 2,5 см

Теперь описание что и как делаю.


Еда.

Ем все что и раньше, кроме сладкого и мучного. Ну точнее один кусок хлеба утром. Разница с тем, что ел раньше в основном в количестве калорий за день. Каждый прием пищи на весах, все вбивается в фатсекрет. Дневная норма поставленная для себя 1600 ккал. Срывов нет, от слова совсем. Иногда получается что 1700, иногда 1900 ккал, я себя за это не упрекаю, просто делаю в мозгу зарубку, что регулярно так делать нельзя.

Иногда например хочется вечером с женой поесть суши. Тогда я днем не ем орехи (это обычно 50 грамм орехов или 284 ккал) и не ужинаю, тем самым освобождая место для роллов. Пусть даже выйдет чуть больше, под 2000, ничего страшного, главное вес падает.


Ежедневный рацион (описываю на примере сегодняшнего дня, продукты могут меняться, калорийность примерно сохраняется).


Завтрак - два яйца, Бородинский кусок 52 грамм) сверху сыр 26 грамм, плавлю в микрухе.


Перекус - 50 грамм арахиса


Обед - чечевица 182 грамма, поджарка свиньи 80 грамм, салат с морепродуктами 152 грамма


Перекус - яблоко 184 грамма


Ужин - чечевица 102 грамма, поджарка свиньи 96 грамм.


Кофе чай не считаю, они без сахара.


Итого за день 1694 ккал.


Спорт.

Его практически нет. В тренажерку я так и не смог начать ходить. Собственную пришлось "свернуть", т.к. сдал гараж в аренду. В зал ходить банально нет времени. Конец года, много работы.

С нового года обязательно хочу ходить.


Бег.

Бегал только в самый первый день. Далее прислушался к советам врачей и стал ходить.

Ходьба очень понравилась. Несколько раз одевал датчик пульса и выходило, что при темпе 6,5-7 км/ч мой чсс держится в районе 120-125 ударов, что для жиросжигания отлично.

В общем первые 5 недель ходил 6 раз в неделю по часу. Т.е. 6,5-7 км. Просто включал книгу и шел. Или брал добера и шел с ним. Круто.

Последние две недели завал на работе, усталость, нервы, немного иммунитет ослаб, в общем перестал ходить. Но видимо из-за стресса вес продолжает падать не хуже.


Алкоголь.

Регулярно приходя с работы хочется как раньше расслабиться бутылочкой красного. Жена подначивает и вечно тоже на нее намекает. Держусь на морально волевых. Не пил ни глотка за это время. Но очень хочется. Даже больше чем жрать)) Но держусь. Несколько раз сидел в компании друзей "алкашей", один раз даже притворялся, что пью темное, а на самом деле пил квас, заранее перелитый в бутылку разливного. В конце вечера сознался, никто не догадался. Было забавно))


Общее состояние оцениваю как отличное! Снова влезаю в старые рубашки и пиджаки. Голод начинает ощущаться только после 8 вечера, но к нему уже так привык, что просто выпиваю стакан воды и больше о нем не думаю.


Самое главное, что жена стала тоже все взвешивать, есть то же что и я. Т.е. в доме нет ничего вредного. Мы поддерживаем друг друга и следим за едой оба. Если б она жрала и бухала, я б давно сорвался, а так - просто супер. Гораздо больше мотивации, когда вы делаете что-то вдвоем и нет этих мыслей что она там ест что-то вкусненькое и винишком запивает, а я тут водой давлюсь.


Еще пару слов о всех этих бреднях от знакомых, о том что так быстро худеть нельзя, сорвешься, наберешь потом еще больше, надо иногда себя баловать сладеньким и пр. Все зависит от желания, мотивации и силы воли. На данном этапе у меня этого всего в избытке, я вижу предварительный результат, я вижу свою цель и иду к ней с широкой улыбкой. Мне нафиг не нужны мороженое, Сникерс, торт или прочее, если я голодный и у меня есть запас несъеденных калорий, то я лучше мяса поем, чем что-то сладкое.


К итог, желаю удачи себе и Вам, если вы тоже на этом нелегком пути или только хотите на него встать.


П.с. фоток пока не выставляю, потому как на них почти не будет видно разницы. Выставлю в конце похудения, когда решу переходить на нормально калорийную пищу.

Привет! Ранее писала пост о том, что решилась на перемены в жизни. У меня появилось пару подписчиков. Для них мини отчёт.
Двигаюсь маленькими шажками, но спешу сообщить, что маленький прогресс есть :) -6 кг и более ровная осанка.
Сдаваться не собираюсь. Быстрые лёгкие пути вроде монодиет не выбирала, пошла тяжёлой артиллерией - перестройка плана питания, отказ от вредной пищи, ежедневная активность (табата, бассейн, скандинавская ходьба).
Раньше сильно переживала, что быстро сдаюсь. Сейчас про меня говорят, что завидуют моей силе воли 😂 а мне спустя 2 месяца просто уже не хочется сладкого, соленого и вредного.
До идеала ещё ой как далеко, но это того стоит :)
Je vous aime tous ! ❤️

[моё] Диета Похудение

Всем привет! Так как подхватил коронавирус и сижу безвылазно дома, решился на написание своего первого поста про мое похудение. Начну с истории набора веса. В 2016 году на работе сломал правую руку и из-за неудачной операции у меня образовался ложный сустав. Т.к. это меня не сильно ограничивало в бытовом плане, от повторной операции из-за страха я отказался. Но заниматься спортом или переносить тяжести я не мог, стал больше времени проводить за компом, появилась апатия и безразличие ко всему, из-за чего я и стал стремительно набирать вес. А в добавок к этому в мае 2018 года я бросил курить и вес попер еще быстрее. Однако в 2019 я всё же решился на операцию, и в декабре 2019 года стал счастливым обладателем пластины в руке! И после восстановления работоспособности руки твердо решил похудеть. В апреле 30 лет стукнуло всё таки, надо что то менять.

Вот так я выглядел на момент начала похудения ( середина июня, вес примерно 117 кг) :

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Начал с середины июня заниматься дома. Для начала из рациона убрал всё сладкое и мучное. С начала июля записался в тренажерный зал с тренером. Начал записывать всё съеденное за день в эксель табличку и подсчитывать калории. Рассчитывал примерно 2-3 грамма белка, 0,5-1 г жиров и 1-2г углеводов на кг массы тела от 80 кг(вес к которому хочу прийти). Иногда получалось съедать больше, иногда меньше. Всё зависело от графика работы и аппетита. Напишу немного про еду. Еда животного происхождения в основном курица и рыба, ежедневно яйца, творог, овощи, какая-нибудь крупа или макароны твердых сортов. Так же из-за интенсивных тренировок начал пить мульти витамины, омега-3, креатин, для укрепления суставов и поломанной руки принимаю коллаген. Если за день съедал недостаточно белка, то выпивал протеиновый коктейль. Вот пару примеров меню:

[моё] Диета Похудение

Немного слов про тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале. Дома есть турник и гантельки, поэтому по чуть-чуть тренируюсь я каждый день. Однако у меня есть очень большая проблема, которая тормозит мой прогресс - это алкоголь. Так как с друзьями собираемся довольно часто. А на следующий день после посиделок я превращаюсь в машину по уничтожению еды. И самое сложное это восстанавливать тренировочный ритм после этого. Именно из-за этого последние 2 месяца я не достиг какого-либо значимого прогресса… Но главное не опускать руки и двигаться к намеченной цели, чем я и планирую заняться после окончания карантина!

На данный момент 91кг:

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Работы еще много. В планах к началу мая скинуть вес до 80 кг при примерно 12% подкожного жира. Но если не забивать, то можно к этому прийти к концу февраля, а потом просто работать над рельефом.

Всем желаю не болеть и добиваться своих целей!

Привет всем худеющим.
Я осознала, что все плохо в октябре 2018 года после свадьбы, когда получила фото. Тогда я поняла, что не хочу такой быть и взялась худеть. Было во мне 77кг при росте 1,61. Хотелось быстрого результата без усилий. Так меня нашёл NL(не реклама). С ними я за месяц сбросила 5кг. Да, это не очень много, но тело подтянулось. Со временем продукция приелась и я её забросила. Вес пошёл вверх. Потом я начала просто считать калории и добавила домашний спорт. Ела я часто, но мало и считала калории. В начале декабря было уже 70кг. Потом опять забросила, но вес удалось сдержать. Весной 2019г. борьба продолжилась. С 70кг до 63кг. Это был восторг. Давно я не чувствовала такой лёгкости. Но снова не смогла держать себя в руках. Лето я отходила с 63кг. Осень-зима и снова 70кг. Март взвешивание 71кг. Начала питаться по списку продуктов 5 раз в день, дело пошло. Апрель 65кг. Ну и что было дальше? Правильно, снова забила. Нет мотивации продолжать.
На данный момент вес уже 78кг. Больше нет сил терпеть себя такой. В последнее время ещё и апатия напала, что вообще ничего не делаю, даже готовит уже муж. Надоело каждый раз выдыхать, чтоб застегнуть пуховик. Хочется найти людей, которые поддержат, подскажут. Вместе ведь веселей. Беседы, группы, что угодно. Когда ты сам по себе, то бросить легче, но перед другими будет стыдно.
Вот фото августа 2018 и августа 2019. Фото 2020 будет похоже на 2018. Не очень видно, согласна. Если кому интересно, выложу в комментариях коллаж до/после который я делала для марафона похудения.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

Сказать, что бы я был особенно толстым – вроде как нельзя. В «пике» достигал 95кг. при  росте 180см. При этом в «узких» кругах даже считался чем-то вроде спортсмена. Но заметил, что с возрастом всё чаще начал говорить, что я «не в форме», да «я недавно после болезни». Хотя последнее время подсел на сладости и 1кг. вафель с чаем, в один присест, не было для меня особым подвигом, вроде всё устраивало. Двигаться стал меньше. И к лету этого года был уже вполне себе таким «пельмешком».

[моё] Диета Похудение

При этом я как «истинный спортсмен» время от времени просматривал посты о похудении. И во время пьянок, среди таких же «спортсменов», очень любил поговорить на эту тему корча из себя знатока. На вопросы, что ж ты такой грамотный сам не худеешь? Отвечал, что пока я много об этом думаю. Так прошёл не один год. Потом один мой знакомый начал худеть. Потом родственник весивший 120кг. Приехал в гости и оказалось, что он уже 95. И где-то в середине августа этого года, я решил слегка себя ограничить. Случайно наткнулся на Пикабу на посты @ fahrenheite, в которых он давал ссылку на свой канал в телеграмм и обещал бесплатную помощь в похудении в обмен на обратную связь. Обещания свои он выполнил и хоть сейчас канал скорее мёртв, чем жив, для меня это послужило своеобразным «стартером» для начала процесса. Начал я с того, что поставил себе на телефон приложенько для подсчёта кКал. И криво, косо начал вести дневник питания. Оказалось, что это очень даже не сложно. И разобраться в этом не составляет ни малейшего труда. И что ограничить кКал. это совсем не означает, есть маленькие порции. Вот вам для примера приём пищи на 500-550 кКал. Если так поесть 2 раза в день, то ещё остаётся «сдача» на маленькую мороженку.

[моё] Диета Похудение

Ну или вот.

[моё] Диета Похудение

Да, что-то из рациона пропадает, но не потому что «категорически нельзя», а потому что между 2мя воздушными вафельками «Артек» и 250гр. куриной грудки тушёной в кефире с грибами, выбор будет очевидно в сторону грудки, а по кКал. они практически равны. В общем, когда через 1.5 месяца я сбросил 6 кг. и охренел как это было просто! Воодушевлённый результатом я достал из кладовки гантели, протёр с них пыль и решил немного их «попользовать». При этом признаюсь, что «на сухую», я худел только 1й месяц. А сейчас прибухиваю по пятницам, хоть это и не делает мне чести.

Результат представляю на ваш суд.

[моё] Диета Похудение

В итоге -10кг. И сейчас, когда мне исполнилось 44 года, я себя чувствую на 10 лет моложе. Друзья, занимайтесь своим здоровьем! Оказалось, что это очень просто! Всего 3 месяца и такой результат.

[моё] Диета Похудение
[моё] Диета Похудение

За эти 3 месяца выработались новые привычки, и мышление стало немного другим. Я уже не хочу назад, только вперёд!

Пы.сы. Котиков нет, вот вам морской свин.

[моё] Диета Похудение
7011

Яжмать Дети Длиннопост

Развернуть

У меня нет детей и мне сложно понять яжмамок и яжпапок. Как человека из мира науки и логики, истории подобные этой заставляют меня зависнуть на пару минут.)

Понадобилось к НГ найти магазин атрибутов для творчества в нашем городе Н. Зашёл в 2ГИС и стал смотреть, что есть поближе. А рядом был магазин "Парадокс плюс". Один отзыв, одна звезда.

Яжмать Дети Длиннопост

Ну мне стало интересно, чем можно так расстроить клиента. Ииии... Я просто положу это здесь.

Яжмать Дети Длиннопост

На мой взгляд, довольно адекватный ответ магазина:

Яжмать Дети Длиннопост

Всем спасибо. Всех с Новым годом!

История эта произошла месяц назад, в октябре, на осенних каникулах. Мы с женой решили спонтанно полететь на отдых. И у меня, и у жены оставались дни отпуска.

У старшего(6, 5 лет) как раз начались первые каникулы в школе(1 класс), младшему всего 2 года, в садике можно и пропустить недельку. Выбор пал на Турцию. Уже не так жарко, а море ещё тёплое.


Не знаю как у нас так получилось, но дети очень дружны между собой. Нет, за игрушки они конечно могут немного поругаться, но если я ругаю старшего(что случается крайне редко) младший подходит ко мне и начинает меня кусать. В свою очередь, если я ругаю младшего, старший подходит к нему и начинает обнимать. Я честно не знаю, откуда это у них, конечно хотелось бы сказать что это правильное воспитание, но скорее всего это просто в крови.


Играем мы с младшим на пляже, строим городок из песка. Старший в море ловит рыбок, не смотря на то, что он хорошо плавает, я одним глазом за ним наблюдаю, море как никак, все бывает.

В момент, когда я смотрю за старшим, к нам подходит мальчик, лет 7-8, и улыбаясь, сносит ногой то, что мы построили.

Я немного в шоке, сначала на английском(хотя 90% в отеле были русские) а потом уже и на русском спрашиваю,какого лешего он делает. Тут подбегает его мама(И) и, видимо бабушка(Б) и начинается треш.

-Я : мальчик не стоит так делать, мы долго строили этот замок, а ты взял и без разрешения его сломал.

-М: ОЙ, прям замок им сломали, новый построите, руки не отсохнут,сложно что-ли.

-Я: дело не в том, сложно мне или нет, так вести себя просто не красиво.

-Б: Сашеньке так захотелось, он же ребёнок, зачем его ограничивать, он так проявляет себя, ищет внимания.

-Я: так займите его чем-то, куча игр есть, пусть сам что-то построить, весь пляж свободен.

Стоит отметить, что и Сашенька, и его мама с бабушкой, все как один: жирные, с наглыми лицами и надменным взглядом. Я вообще не понимаю, как можно довести, чтобы 7-8 летний ребёнок был с животом как у взрослого мужика.


-Я: следите пожалуй за своим ребёнком.

-М: поучи меня ещё, как сына воспитывать.

И тут это дытенько подходит к младшему (он сидел метрах в трех от меня) и выхватывает из его рук савочек.

Младший начинает плакать. Я на взводе. 

А Сашенька делает ход конём, и бьёт моего сына со всего размаха лопаткой по голове. Это произошло так быстро, что я даже не успел толком среагировать.

Младший уже орёт во всё горло, я сжимаю зубы, понимая, что ударить этого мелкого поца никак нельзя, хоть и очень хочется.

Забираю ребёнка на руки и говорю его мамаше, чтобы внимательнее смотрели за своим сыночком.

На что она мне с улыбкой отвечает:

-ну это же ДЕТИ, они так играют. Это нормально. Подумаешь лопаткой ударил, ничего страшного.

А Сашенька продолжает стоять с лопаткой в руках, смеяться и замахиваться на моего сына, который у меня на руках.


В этот момент из моря выходит мой старший и без единого слова пробивает Сашеньке классическую боксерскую двоечку прямо в лицо.


Немного отступлю, чтобы обьяснить: я сам много лет занимался единоборствами(тайский бокс), иногда смотрю соревнования, и срашему тоже нравилось смотреть.

В 5 лет я отдал его на бокс, т е к тому времени он занимался чуть больше года.


Таких криков я не слышал даже когда одному моему знакомому, в тайланде, сказали, что в баре он целовался не совсем с девушкой.

Бабушка и мама орали как резанные верешали и обещали все муки ада,даже спасатель прибежал.

Конечно не было ни крови, ни нокаута, но заплаканное лицо Сашеньки, который в тот момент осознал, что он может быть наказан и не всё ему будет сходить с рук, было бесценно.

Старший спрятался за мою спину от криков, спасателю я спокойно объяснил, что дети играли и не поделили игрушки, но, как говорится:

-ну это же ДЕТИ, они так играют. Это нормально.


П С

Со старшим мы поговорили вечером,  я долго пытался подобрать слова, чтобы объяснить, что драка это последний аргумент в споре. И занимается он, чтобы защищать себя и близких от хулиганов.

На что сын мне ответил, что мальчик первый ударил брата,а значит он хулиган.

Этой логике было сложно возразить.

Судя по всему, дело происходит в школе №12 Вахитовского района Казани. Как пишут в соцсетях, на днях родительница ученицы 5 класса без разрешения администрации и классного руководителя проникла в класс и "устроила самосуд" над одним из одноклассников дочери.

UPD: Конфликт был урегулирован, родители не имеют претензий друг к другу.

https://www.tatar-inform.ru/news/incident/12-11-2020/nakazali-uchitelya-i-storozha-kazanskoy-shkoly-gde-mat-nabrosilas-na-odnoklassnika-5785056?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&nw=1605178604000&utm_referrer=https://yandex.ru/news/story/Nakazali_uchitelya_i_storozha_shkoly_v_Kazani_gde_mat_napala_na_odnoklassnika_dochki--baa5483f7eb750ea61d170b9037fe12e

5772

[моё] Новый год Соседи

Развернуть

По итогам года и настроение такое... никакое... Один дома, с собакой... Но! - наступил вечер:

- звонит соседка-пенсионерка, одинокая (небогатая): "Дома? Никуда не пойдёшь? А, ну, я щас зайду через 3 минуты - вот тебе, ты же сам не приготовишь, пусть у тебя будет немножко новогодний стол! Коленька, с Новым Годом тебя!" Я: - "Мария..." (и ком в горле...)

- через минут 20 звонит другой сосед, Серёга, 58 годиков: "Дома будешь, никуда не уйдёшь? А я тут наготовил всего, но жена в ночную смену, сын по друзьям свалил - иди ко мне, мы же сегодня как бы оба холостые!"... Иду к нему (у нас предбанник на 4 квартиры), мой собакен лает, на шум выходит Мария - Серёга всем наливает коньяк, Мария ему котлетки, Серёга бежит в квартиру и ей "алаверды" колбасу какую-то твёрдую и дорогую.. Мой собака в ах*уе и всех любит, по всем соседским квартирам пробежался в поисках вкусняшек пока мы в коридоре бухаем...

Присели у Серёги - "холодный стол" (холодец, "селёдка под шубой", форшмак), коньячок-с (5 лет), даже у собаки моей "Новый год" - можно жрать со стола.. :-) К 24-ём часам будет "горячий стол" - Серёга запёк курицу и телятину с овощами в фольге....

Мораль: не всё так плохо как кажется, это был сложный год, но рядом всегда есть люди, которым ты нужен, которые тебя любят/уважают, и которым ты всегда "алаверды" сделаешь 100 раз... а они тебе 200 раз... так и выкарабкаемся, так и выживем... Всем "бобра", добрых соседей и больше позитива!

[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи

Есть похожая история, хотя и более короткая.
живу на последнем этаже. В соседней квартире по площадке давным давно никто фактически не проживает. Вижу только периодически хозяев которые наведываются проверить ее раз в полгода. Никаких контактов они не оставляли нам.

Возвращаюсь как-то домой и вижу, что потолок на лестничной клетке (сверху технический этаж) промок около их квартиры и есть вероятность что эпицентр находится как раз над квартирой. Надо что-то делать.

Вспомнил что у соседей есть дочь, с которой в детстве общался. Поискал в соцсетях - по нулям. Зато оказалось что она зарегистрирована на многих площадках для репетиторов и работает в другом городе.

Позвонил на одну из них, там телефон давать отказались. На это я попросил оператора позвонить ей и сообщить что "в квартире на street_name течет потолок. Передает Fischer199.
Через 20 минут из лифта выскакивают запыхавшиеся ее родители с главой УК и решают проблемы. Реально их начало затапливать. Сказали что информация была от их дочери.

Делали как-то ремонтик небольшой

Грешным делом пошумели в воскресенье, а с вечера на балконе обнаружили листок, что снаружи прилепили

[моё] Новый год Соседи

Недолго думая, благо настрой хороший был, метнулся в магазин и при помощи шурика соорудил ответочку, кою под покровом ночи и закинул на соседний балкон

[моё] Новый год Соседи

На след день пришёл ответ)


Иногда политика кота Леопольда- лучший выход из конфликта))

[моё] Новый год Соседи

Вступление:
Пока соседи не купили кофемашину, то мы регулярно приглашали к себе на капучино, потом помогал с выбором аппарата и периодически заходил со стаканом зерна отсыпать попробовать. Сосед, кстати, тот же, что мою квартиру от мини пожара спасал.

Так получилось, что моя кофемашина приказала долго жить и вернется (если) из ремонта дней через 10, а магазин обещает доставить новую только к пятнице. Для человека, который каждый день по 5-6 кофе пьет это настоящая ломка, а тут еще жена такая же - одна сатана, как говорится. Голова как в тумане, еще погода меняется каждый день - ходим как зомби.
А сосед прознал про беду и каждый день зовет на кофе, а сегодня куда-то спешили - заходит Мариуш, приносит ключи от квартиры, говорит: "У тебя такая же была кофемашина - знаешь как сделать, а мы к бабушке поехали".

Всем таких соседей :)

Магнитики в лифте, "чтобы был красивый", в нашем подъезде жили достаточно долго. Однако вброшенные мною буквы старой детской азбуки дали новый виток этому направлению. Теперь у нас скрабл каждый день)))

[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи
[моё] Новый год Соседи

Буквы вроде как все на месте.
Обсценная лексика была, не без этого. За месяц раза три видела. Наверное, подростки развлекаются. Хотя, конечно, всякое может быть. В способности взрослых к такой самореализации я не сомневаюсь)))

Всем хороших эрудированных соседей))

На волне доставки и курьеров прямо только сейчас читаю про зеленых доставщиков еды - какие они нехорошие и т.п. У самого предоплаченный заказ на beru детского конструктора lego 42108,  должны сегодня привезти до 14:00, часов в 11 звонил курьер, сказал что будет через час. сижу, жду. Звонок в домофон, я обычно молча открываю, так как посторонние не ходят (ну или мне не звонят), а тут это мой курьер. Жду звонка в дверь минуты через 2-3 - пока лифт, пока поднимется и т.п. Нет. никого:( вышел на прощадку - там есть курьер к соседям, который им привез какую-то еду. Поздоровались, я ушел. Подумал, что надо было спросить у курьера, что это он перепутал квартиры на домофоне или нет. Жду дальше, прошло минут 20, звонок сразу в дверь, подходит соседка с моей коробкой Lego - типа она ждет курьера, пришел МОЙ курьер (домофон он как-то прошел с кем-то еще), спросил У СОСЕДКИ (женщина лет 50), что она ждет курьера - она сказала, что "да, она, ждет" (оказалось, что она ждет доставку еще какой-то еды), он ей отдал коробку и без проверки, подписей и т.п. ушел. Соседка начала вскрывать упаковку - там Lego :), посмотрела уже адрес - оказался мой.

Я позвонил курьеру, предупредил его - что мол думать надо что и кому доставляешь, проверять документы и т.п. - заказ же оплачен, его любой возьмет и уйдет, а у курьера в конечном итоге будет гемор (ну или у меня). Вот такая история.

Курьер, если вы читаете пикабу, будьте внимательны.

ps, доставка Москва, ЗАО.

Доброго дня всем. Очень много потов было про соседей. Решила и я написать, так как позавчера произошло событие, всколыхнувшее мою фобию. Более сорока лет я прожила в своей квартире на 8 этаже. И все эти годы под нами жила одна и та же семья. Милые и интеллигентные люди. Правда мама к концу своей жизни начала прикладываться к бутылке и иногда среди ночи (когда сына и невестки не было дома) приходила к нам "выяснять отношения" по поводу якобы передвигаемой в 2 часа ночи мебели. Но речь не об этом. Так получилось, что  мои родители переехали в другую квартиру и с мужем я рассталась. Осталась одна с двумя маленькими дочками. Вот тут и начался треш. Но с моей стороны. Почему-то так получалось, что  раза два в год я "заливала" нижних соседей. Иногда по своей вине, иногда из-за того, что лопались трубы и шланги. (Теперь это мой страшный сон, который сниться мне минимум раз в месяц, и я просыпаюсь в холодном поту). Во время потопов соседи конечно приходили, ругались (без матов и оскорблений). Но на этом все!!!! Никогда за все эти годы с меня не потребовали компенсации ущерба, хотя когда у меня были возможности я честно предлагала. Никогда за все эти годы мне не припоминалось всех этих наводнений. И это плюсом к тому, что они очень спокойно переносили беготню по квартире сначала моих детей, потом внуков. Сейчас в квартире живет моя младшая дочь с мужем и двумя детьми. И позавчера в 2 часа ночи у них лопнул шланг подачи холодной воды.... Дверной звонок не работает, а телефон у соседки только мой. Она позвонила и ИЗВИНЯЛАСЬ! за звонок. Их заливает с огромной скоростью из квартиры моей дочери, а она извиняется, что побеспокоила!

Света и Сергей, спасибо вам за вашу доброту и способность понять и принять ситуацию. Ни в коем случае не оправдываю себя и своих родных. Написала для того, чтобы рассказать о том, что бывают и хорошие. нет ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ соседи. И не смотря на все катаклизмы можно жить дружно.

Всем адекватных соседей. И давайте постараемся жить в мире между собой.

Правду говорят, с хорошими соседями жить легко и приятно. А еще и безопасно.

[моё] Новый год Соседи

Поехал вчера всей семьей за покупками. Минут через 40 на телефон прилетает сигнал от приложения Mi-Home, что сработал датчик дыма. Что обидно, телефон был в тихом режиме и увидел сообщение только через 8 минут после срабатывания.
Первое (и верное) предположение - кошка залезла на сенсорную панель варочный плиты и включила какую-то конфорку. Другие источники огня/пожара были маловероятны.
Я сразу позвонил соседу, и хотел попросить глянуть что происходит в квартире, а он уже успокаивает, что "вопрос решен".
Оказалось, его сын - Макс, услышал, что в нашей квартире  завыла сирена и сразу побежал к отцу. А тк у соседей есть ключи от моей квартиры, то сосед успел снять сковородку, в которой расплавилась силиконовая лопатка. Мариуш вынес вонизму на балкон, открыл окна для проветривания и к моменту когда мы вернулись о происшествии напоминали только остатки лопатки на балконе.

[моё] Новый год Соседи

А кошка - старая пердола спокойно спала на диване и еще хотела выклянчить вкусняшек.

[моё] Новый год Соседи

Соседский ребенок получил от нас награду и был страшно горд собой, я рад, что не зажал и купил датчик дыма, сосед проникся возможностями умного дома за копейки, а я пожалуй куплю еще камеру, чтобы видеть, что происходит на кухне.

Почти каждый день я получал уведомление о движении от камеры наблюдения над гаражом. Это всегда один и тот же пацан проезжающий по этой плоской бетонной поверхности. Что-то требовалось сделать с этим...

Поэтому я нарисовал ему гоночный трек! На следующей вечер...

Каждый раз, когда шёл дождь, я рисовал новую трассу! (Потом объясняет как он нарисовал самый последний вариант, занимающий больше места и с разными поворотами, надписями по пути, если, конечно, этот трёхлетний парень умеет читать). Это однозначно понравилось ребёнку. Я продолжал улучшать свои навыки рисования. Всем очень понравилось. Ну...почти всем... Он улучшал свои навыки каждый день. Молодец!

Видео чуть обрезано, полная версия тут - https://redd.it/ihjyjf

качество получше:

6671

[моё] Образ жизни Диета

Развернуть

Вот и 2021 ломится к нам в дом. Чуть меньше года назад я решил похудеть с запредельных 134 кг до 74 кг. Получилось пока увидеть на весах цифру 92 кг. При росте 172. Сейчас вес встал и не торопится падать. Связываю это с временем года , чередой дней рождений в семье и нарушением графика тренировок. Вот опять на улице -30. В такую погоду бегать и ходить с палками по 10 км как-то уныло....

[моё] Образ жизни Диета

Таким я был. Вес около 132 кг.

[моё] Образ жизни Диета

Таким стал. Вес около 92-93.

Моё похудение основано на тренировках (бег около часа, скандинавская ходьба 10 км), отказе от хлеба, сладостей и пива.

[моё] Образ жизни Диета

Это цена моих 40 кг жира. Без тренировок организм тупо экономит и почти все диеты бесполезны.

[моё] Образ жизни Диета

Последняя тренировка в году. Было -24. Скандинавская ходьба. Когда холоднее не выдерживают пальцы в перчатках.

[моё] Образ жизни Диета

Это я с фонариком на груди после тренировки.

Всех с наступающим новым годом. Не болейте!

Всем привет. Меня зовут Аня, мне 28 лет. Хочу поделиться своей историей, как я дождалась тот таинственный понедельник. Надеюсь кого-то вдохновить начать новую жизнь в наступающем году.

Фотографироваться я не любила, но для понимания вот фото, которые смогла найти. Когда взяла себя в руки и встала на весы, вес был 92 килограмма. Я была уверенна, что я ем не так уж и много, да и со стороны на себя особо не смотрела.

[моё] Образ жизни Диета

Как и все худеющие, купила абонемент в спортивный зал и о, боги, я начала туда ходить. Жутко стеснялась, потому что кажется, что на тебя смотрят все абсолютно. Сейчас то я понимаю, что туда хоть как, хоть в чем ходи, всем до тебя дела нет.
Начала ходить на кардио, потом тренажёрный зал, потом добавила бассейн.
потихоньку дело стало двигаться.

[моё] Образ жизни Диета

Первое время, вес уходил каждый день, чему была несказанно рада. Потом, когда уходил медленнее , моя паранойя меня накрывала все сильнее. Я начала дотошно перечитывать составы всех упаковок, если съедать печенье, у меня начиналась истерика.
Стала понимать, что дело плохо, когда муж сделал замечание по поводу того, сколько раз я взвешивалась в течение дня. Мне казалось, что ну раз- два, а оказалось, что в тот день я вставала на весы 6 раз.
Дальше хуже, с дочерью ходили на новогоднее представление. Там было костюмированнле представление, где были полярные мишки. Ну а они как положено достаточно объёмные в зоне талии и дочь говорит, что медведям надо бы похудеть. Стала усердно следить дома за языком. И тогда в голове, как щёлкнуло.
Я ходила к специалистам, чтобы восстановить отношения с едой, нормальные и здоровые отношения. Это долго и тяжело. Если честно, они особо и не помогли, тыкали в таблицу имт и говорили, что у меня все более чем нормально.
Ну на тут история на ещё один пост, здесь хотелось бы только о хорошем.

[моё] Образ жизни Диета

Ходила в зал более менее прилежно. Но кожа отказывалась принимать теперь то, что есть и просто появился фартук на животе, про груди молчу вообще.
Дальше фото будут немного не для слабонервных.
Вымолила я у мужа операцию, названную абдоминопластикой и мамопластикой.

[моё] Образ жизни Диета

Ну кому интересно, на вопросы по поводу этого отвечу, а то и так пост длинный.
Муж поддерживал и помогал. Реабилитация долгая и сложная. Спорт был на порядочные время забыт, но потом я снова в зал вернулась

[моё] Образ жизни Диета

Даже и не знаю, что ещё добавить.
скажу точно, что эти понедельники, они правда существуют. Мы правда всегда можем все исправить и стать лучше для себя, для наших детей. Мы можем кататься на велосипедах в минус 23.

[моё] Образ жизни Диета

Ну а теперь я вот такая. На диетах не сижу, особо себя не ограничиваю в еде, но и про спорт не забываю.

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Хотелось бы пожелать в наступающем году достигать целей, становится примером и никогда не падать духом. Мы можем все , стоит только захотеть. Всем здоровья, оно у нас одно, его надо беречь. Всех благ.

Итак, новая порция инфы подъезжает к вам прямо в телефоны и компы.

Все мы неоднократно слышали, что холестерин вреден, что он убивает нас и вообще плохо-плохо-плохо.

Так ли это? Давайте разбираться.

[моё] Образ жизни Диета

1.0 - Холестерин - хорошо?

Холестерин (он же холестерол) с точки зрения химии - это липофильный спирт (или жирный спирт). Также он отностится к веществам стероидного ряда. Что такое стероиды все понимают? Если коротко - то это половые гормоны (не только конечно, но в основном).

С точки зрения физиологии, холестерин это предшественник стероидных гормонов, то есть он используется организмом для синтеза гормонов. Холестерол является предшественником достаточно большого количества гормонов.

[моё] Образ жизни Диета

Пожалуйста не зависайте на это картинке долго - она тут только для того, чтобы показать, насколько холестерин важный :)

Также он участвует в образовании желчных кислот, витамина D (внутри нашего тела) и многого другого.

Таким образом, исходя из всего вышесказанного, холестерин сам по себе достаточно полезен, и не очень понятно, почему он демонизирован.

Давайте теперь разберемся с мифами.

1.2 Холестерин - плохо?

Все мы слышали, что холестерин забивает наши сосуды и от этого мы ловим инфаркты и инсульты и вообще достаточно быстро откидываемся на тот свет, если доблестная медицина вовремя не предприняла попытки нас оттуда вытащить.

Чтобы понять, откуда это все взялось, мы откатимся немного назад и рассмотрим, как именно происходит усвоение холестерина.

Все вещества, которые образовались после переваривания жиров попадают к нам в кровь в составе хиломикронов или липопротеинов (ЛП) очень низкой плотности. Их основная функция - транспорт жиров в ткани нашего организма.

[моё] Образ жизни Диета

Почему они очень низкой плотности? Потому что жира в них очень много, а так как жир имеет низкую плотность - их так и назвали - с очень низкой плотностью. По мере того, как эти ЛП путешествуют по нашему организму и сбрасывают жиры в ткани - их плотность увеличивается, а размер падает. Так ЛП с очень низкой плотностью становятся ЛП с низкой плотностью (ЛПНП), а потом уже и ЛП с высокой плотностью (ЛПВП).

Тут мы видим уже знакомые всем по анализам названия, и вспоминаем, что высокие значения ЛПНП ассоциируется у нас с плохим холестерином, который может вызывать кардиоваскулярные заболевания, в частности, забивать наши артерии холестериновыми бляшками. И отчасти это верное заявление, так как ЛПНП являются основным переносчиком холестерина в нашем организме (в ткани), а ЛПВП - переносчиком холестерина из тканей в печень для утилизации излишков холестерина (в составе желчи и елчных кислот).

Нужно обязательно упомянуть, по какой причине вред ЛПНП является правдивым лишь отчасти: не все ЛПНП способны откладываться на стенках сосудов - только ЛПНП, содержащие в себе аполипопротеин В обладают этой плохой функцией. Поэтому не стоит бояться повышенного ЛПНП - чтобы стало действительно все четко и понятно - находитесь ли вы в группе риска по сердцу - необходимо также смотреть и на аполипопротеин В и его количество.

Также необходимо добавить, что холестерин поступает к нам не только с пищей - почти все ткани нашего организма способны его синтезировать. Наш организм в день может синтезировать до 3 грамм холестерина - поверьте - это больше (ну или по крайней мере не меньше), чем мы склонны потреблять в течение дня.

Для сравнения - ниже таблица с содержанием холестерина в продуктах питания:

[моё] Образ жизни Диета

Как видно из нее - чтобы наесть 3 грамма холестерина - нужно порядочно так поесть :)

Для чего я это все написал, спросите вы?

Вот вам выводы:

1) Холестерин необходим нашему организму для нормального функционирования, поэтому не стоит демонизировать данное химическое соединение.

2)Холестеринсодержащие продукты в принципе можно и не есть - организм сам себя им обеспечит (при условии сбалансированного питания).

3) Если у вас есть проблемы с повышенным содержанием холестерина в крови - скорее всего вы уже достигли того момента, когда стоит задуматься о том, что и в каких количествах вы едите. Так как липопротеины - это в первую очередь транспортные единицы для жиров - возможно стоит перестать жарить себе жирное мяско на сливочном масле и перейти хотя бы на чайную ложку растительного и куриную грудку.

А также в целом посмотреть на себя в зеркало и задаться вопросом - а не лишний ли вес является причиной всех твоих дефектов со здоровьем?

_______________________________________________________________________________________________

Так как сейчас у меня стало не очень много времени, чтобы поддерживать и телегу, и Пикабу - на текущий момент все статьи будут выходить только тут.

в Телеграме есть канал и чат - там люди делятся своими результами и помогают друг друг другу в достижении целей - заходи, читай, спрашивай.

Также если не читали мои предыдущие посты - заходи в профиль и читай :) Мною уже были освещены 2 темы: Все про углеводы, Все про белки, а также вводная тема - энергия и энергообмен.

Я и до удаленки не был стройняшкой, но когда полгода пьешь пиво и жрешь чипсы, лениво перетекая с одной половины дивана на другую, расплата не заставит себя ждать. И вот, утром 1 сентября я пошел по малой потребности в комнату раздумий и за рыхлыми холмами, наросшими на идеальном прессе, не увидел своего егорку. А что может быть хуже, чем не видеть друга?

Я испытал шок и решил, что нужно срочно взять себя в руки! После этого, по обыкновению, взремнул и так и остался на диване еще на неделю. Но если мужик сказал, значит нужно делать. Ну хотя бы начать... 7 сентября я начал худеть. Ну как, начал. Для начала я пару дней читал всякое про калории, диеты, всякие БМЖ, ЖБИ или как их там. Пришел к выводу, что люди с уверенностью пишут абсолютно противоречивые вещи и приуныл. Решил, что самое правильное - действовать методом тыка. Потыкав и выполнив тем самым задачу по сжиганию каллорий на день, я снова немного вздремнул.

10 сентября стало переломным.


Я твердо решил, что постоянное чувство голода - мой спутник до нового года и никакие диеты, никакие обманки мне не помогут. Я хочу есть и буду хотеть есть постоянно ближайшие четыре месяца. Вот, пожалуй, единственное и главное, что нужно выделить в этом потоке словоблудия!


Позавтракал чаем без сахара и повисел на турнике. Подтянуться получилось примерно на треть, если считать поджатые ноги. Но начало было положено!

До конца сентября я подходил к турнику каждый день и каждый день отжимался. На завтрак ел йогурт без сахара, на обед чай без сахара, на ужин похер - пляшем. Потому то если не обожраться до тошноты - заснуть не получается. Я думал, что все зря, но весы почему-то со мной не согласились. Я довольно легко до конца сентября потерял 4 кг, подтянулся что-то около 5 раз и отжался 20.

Почувствовал себя атлетом и решил упорядочить свое истеричное похудение.

Во-первых, заниматься стал три раза в неделю, предварительно сожрав чего-нибудь белкового. Кефирчика там, творога или мясца.

Во-вторых, прикупил витаминок, чтобы несбалансированный рацион не загубил мое и так расшатаное алкоголем и мыслями о сексе здоровье.

В-третьих, как не хотел я этого, но стал примерно прикидывать калории, чтобы в день выходило 1000-1500. Ну, в некоторые дни. А в некоторые бессчетный обжиратус, но организм просто не успевает все пустить в бока.

А, да, еще я отметил свой бодрый старт пять литрами пивка и несколькими здоровыми пачками чипсов, потому что нельзя же совсем без радостей!


Ну вот, прошло 4 месяца в таком не самом тяжелом режиме. Вес шел волнами, то меньше, то больше, но в целом по нисходящей. Я планировал скинуть 12 килограмм за 4 месяца, потому в интернете пишут, что быстрее - опасно. По факту вышло 15 и не то, чтобы я чувствую сильный дискомфорт от этого.

Турник - это нечто. Я сейчас подтягиваюсь 15 раз, делаю 4-6 подходов. Отжимаюсь 50 раз, 3 подхода. Гантельки еще тягал поначалу, но потом что-то забил. Еще в икс бокс игрался, что-то там про фитнес. Но тоже давно уже не включал. На упражнения у меня около часа, так что чем больше времени забирает турник и отжимания, тем меньше остается на все остальное.

Жру все подряд, как и раньше. Просто теперь не каждый день, а пару раз в неделю. Так даже вкуснее, кстати.


На этом все, просто еще одна история про то, что единственный способ похудеть - не жрать. Ну и про то, что это не сильно сложно. Раз уж такое безвольное желе, как я, смогло, то че уж там.


Пойду, пивка попью. Столько писал - притомился!

Привет, всем худеющим и охудевающим) Давно не было мотивационных постов, а скоро Новый Год, время загадывать желания и менять что-то в жизни. И пусть корпоративы временно неактуальны, лето и пляжный сезон никто не отменял. Поэтому для воодушевления вот вам рассказ про Дашу-Пикабушницу @Lilu1995.

Даша написала мне в апреле с просьбой помочь ей похудеть, весила она 86кг, сама похудела на 3 кг и все. Заниматься в зале могла, но с трудом – варикоз. Месяц занималась с тренером, рассказывала,что три раза в неделю они делали одну и ту же программу упражнений, с абсолютно одинаковым утяжелением. Ей быстро надоело и она занималась сама, без особого энтузиазма. Ну и ела тоже, два дня диеты, день печенья и чипсов. История известная многим))

[моё] Образ жизни Диета

Начали разбираться с упражнениями, варикоз такое дело, многие упражнения пришлось поменять,изменить, переделать, чтобы уменьшить прямую нагрузку на ноги. Разобрали питание, долго подбивали калории, обсуждали рецепты. Тренировки разделили по группам мышц, веса начали расти... а вчера списывались и поняли,что 8 месяцев прошло, можно и результат показать) Вчерашнее фото (маска же модно сейчас))

[моё] Образ жизни Диета

Сейчас вес порядка 60 кг. Уверенно чувствует себя в зале, делится опытом с друзьями. Как рыба в воде в питании, любит эксперименты - "ща недельку на кето-загрузке", "попробую БУЧ", "посмотрю что будет с силовыми, если удвоить норму белка". Я такое не одобряю, но она уже осознанно ориентируется в калориях, углеводах и жирах, поэтому только слежу,чтоб не перегибала палку.

Вот еще видео - Даша там немного нецензурно удивляется,что попные мышцы начали проявляться) Поэтому звук убрала)

Ах да, почему про знакомство... Даша молодая, красивая, кароч спортсменка и просто красавица из Москвы. Пока что одинокая, может кому повезет)))
По традиции желаю всем здоровью, сбычи мечт и наесть поменьше кг на праздниках)
Добра)

Именно с таким вопросом ко мне приходит примерно 30 процентов новых клиентов. Итак, в чем же может быть причина?

1. Человек на самом деле ест и ест много и калорийно. Нет, он не обманывает, он искренне заблуждается, потому что ест в «фоновом режиме», не фиксируя, сколько и чего было съедено. Не придает значения горсти орешков и печеньке, перехваченных на ходу, не учитывает, что готовил на семью и раз пять в процессе попробовал, забывает о том, что выпил за день три капучино. На приеме данные факты упорно отрицает ) Выход один – пищевой дневник, это очень важный инструмент худеющего, который позволяет зафиксировать и оценить реальный объем и калорийность съеденного, в 80% случаев после начала ведения дневника пациент с искренним удивлением обнаруживает, что на самом деле он систематически переедает.
2. Гормональные нарушения. Гормональные сбои и заболевания, при которых нарушена выработка гормонов могут быть причиной набора веса даже при низкокалорийном рационе. Самые распространенные – Гипотиреоз — нарушения в работе щитовидной железы, замедляет обмен веществ. Синдром поликистозных яичников — комплексное нарушение в структуре и функциях яичников, щитовидной железы, коры надпочечников. Провоцирует повышение уровня мужских половых гормонов и набор веса. Менопауза — возрастное снижение выработки эстрогенов.
Диабет II типа, инсулинорезистентность, или как ее еще называют, преддиабет - нарушение углеводного обмена. Тут без вариантов – к эндокринологу для подбора адекватного лечения или заместительной терапии, набор веса останавливается и часто постепенно вес уходит сам, если этого не происходит или результат нужен быстрее – начинаем работать с нормализацией питания.
3. Дефицит белка в рационе. Поскольку все гормоны и ферменты — имеют белковую природу, при дефиците протеина ряд метаболических реакций не может произойти, как результат – замедление основного обмена веществ. Увеличив в рационе количество белка можно добиться видимого прогресса в снижении веса, но необходимо помнить об индивидуальных противопоказаниях (например подагра, болезни почек и т.д.) и здравом смысле.
4. Регулярный недосып. Дефицит сна влияет на выработку гормонов, ответственных за голод и сытость: лептина и грелина. Систематический недосып увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает сжигать жир и задерживает воду в организме, снижает чувствительность рецепторов к инсулину. Что делать? Стараться спать не менее 7–8 часов в сутки и ложиться не поздно, так как с 22 до 02 синтезируются два важных гормона: мелатонин и соматотропный гормон, которые связаны с метаболизмом и сжиганием жиров.

Простыня получилась) завтра будет вторая часть.

И немного ссылочек на исследования по теме:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911848/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30445140/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11910598/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19640952/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20565999/

https://www.sciencedaily.com/releases/2020/04/200424132612.h...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

[моё] Образ жизни Диета

Наверное я должен написать как меня зовут, сколько мне лет или где я живу. Но все это, я думаю, не важно.

На сегодняшний день мой вес 96,5 килограмм при росте 172 сантиметра. Вот это главное.
В отдельные времена мой вес доходил до 110-112 килограмм. Я бегал, сидел на диетах, сбрасывал и вновь набирал вес. Минимум, до которого я смог дойти года три назад – 76 кг. И буквально в течении нескольких месяцев после этого я опять весил сто килограмм.

Меня это не устраивает, я хочу похудеть до 72 килограмм и удержать этот вес всю оставшуюся жизнь.
Причина ожирения в моем случае проста – я много ем. Ем без остановки, все подряд, в любых количествах и в любое время суток. Не потому что голоден, а потому что не могу остановиться. Это не физиологический голод, тут что-то с психикой. По моему, это называется компульсивное переедание, и мне, скорее всего, надо не на Pikabu, а к психотерапевту. Я могу привести себя в чувство, держаться неделю или месяц, а затем сорваться и броситься жрать все подряд. Это похоже на уход в запой.

Все усугубляется тем, что жена любит и умеет готовить. Она не любит ничего покупного, никаких полуфабрикатов и готовой еды. Ест только то, что приготовила сама, из качественных продуктов.

Подорваться вечером и приготовить к полуночи торт тирамису или три шоколада для нее вообще не проблема. Просто захотелось и испекла. Любые другие блюда, мясные, мучные, пироги и пирожки, манты, пельмени, плов, люля и котлеты в духовке, утятина, гусятина, разные салаты….. Всё всегда стоит готовое и ждет. Но сама она всё это не ест и не полнеет вообще, ни одного килограмма лишнего не наберет. Ходит в бассейн, кушает понемногу. Все приготовленное ей съедаю я, раздаем соседям или отвозим родителям.

До поры до времени лишний вес не доставлял мне особых проблем. Я просто ни о чем не парился.

Но в сентябре у меня начало побаливать в паху. Диагноз – паховая грыжа в начальной стадии. Причина – лишний вес. 5 октября меня прооперировали, поставили сетку. Сейчас все нормально. Вы думаете я перестал есть? Нет конечно. Вернулся из больницы, переждал пару недель и все продолжилось.

Я все понимаю, осознаю, но говорю себе – в понедельник, первого числа следующего месяца, завтра.... Начну потом, а сегодня покушаю напоследок.

И вот я пишу и понимаю, что у меня куча проблем со здоровьем. Начинают давать о себе знать суставы, тазобедренные и коленные, поясница. Ноет то под правым боком, то под левым. Это, по видимому, уже не выдерживают желчный и поджелудочная. Побаливают вены на ногах. По утрам такое ощущение во рту, что всю ночь жевал дерьмо. Лишние 20-25 килограмм весь день нелегко таскать на себе физически. К вечеру устаю как собака, ничего не хочется. Ну кроме как поесть )))

Понятно, что если я себя не приведу в порядок, то просто убью свой организм.

Вышеперечисленное главная причина того, что я хочу похудеть. Здоровье не железное, потом уже вообще ничего не поможет.

Вторая причина – мой внешний вид. Огромное пузо, толстые ляжки….. Я не могу одеть то, что мне нравится. Из одежды я покупаю то, что мне подходит по размеру. Иду в магазин, меряю кучу вещей, беру то, что на меня налезает.

В общем, мои мотивы - здоровье и внешний вид. Я хочу сбросить весь лишний вес, стать здоровым, нормальным человеком.

Я составил свою диету, рассчитал калорийность, БЖУ, установил себе разумные сроки и темп похудения. Об этом в следующем посте, а то много букв получается, тяжело читать будет.

А сегодня на календаре 3 декабря 2020 года. Это мой первый пост и уже третий день диеты кстати.

И почему я пришел на Пикабу? А где еще в 2020 году свой блог завести? Я конечно запилю свой сайт на Wordpress, но кто там будет меня комментить, троллить или ставить лайки?

Всем привет! Так как подхватил коронавирус и сижу безвылазно дома, решился на написание своего первого поста про мое похудение. Начну с истории набора веса. В 2016 году на работе сломал правую руку и из-за неудачной операции у меня образовался ложный сустав. Т.к. это меня не сильно ограничивало в бытовом плане, от повторной операции из-за страха я отказался. Но заниматься спортом или переносить тяжести я не мог, стал больше времени проводить за компом, появилась апатия и безразличие ко всему, из-за чего я и стал стремительно набирать вес. А в добавок к этому в мае 2018 года я бросил курить и вес попер еще быстрее. Однако в 2019 я всё же решился на операцию, и в декабре 2019 года стал счастливым обладателем пластины в руке! И после восстановления работоспособности руки твердо решил похудеть. В апреле 30 лет стукнуло всё таки, надо что то менять.

Вот так я выглядел на момент начала похудения ( середина июня, вес примерно 117 кг) :

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Начал с середины июня заниматься дома. Для начала из рациона убрал всё сладкое и мучное. С начала июля записался в тренажерный зал с тренером. Начал записывать всё съеденное за день в эксель табличку и подсчитывать калории. Рассчитывал примерно 2-3 грамма белка, 0,5-1 г жиров и 1-2г углеводов на кг массы тела от 80 кг(вес к которому хочу прийти). Иногда получалось съедать больше, иногда меньше. Всё зависело от графика работы и аппетита. Напишу немного про еду. Еда животного происхождения в основном курица и рыба, ежедневно яйца, творог, овощи, какая-нибудь крупа или макароны твердых сортов. Так же из-за интенсивных тренировок начал пить мульти витамины, омега-3, креатин, для укрепления суставов и поломанной руки принимаю коллаген. Если за день съедал недостаточно белка, то выпивал протеиновый коктейль. Вот пару примеров меню:

[моё] Образ жизни Диета

Немного слов про тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале. Дома есть турник и гантельки, поэтому по чуть-чуть тренируюсь я каждый день. Однако у меня есть очень большая проблема, которая тормозит мой прогресс - это алкоголь. Так как с друзьями собираемся довольно часто. А на следующий день после посиделок я превращаюсь в машину по уничтожению еды. И самое сложное это восстанавливать тренировочный ритм после этого. Именно из-за этого последние 2 месяца я не достиг какого-либо значимого прогресса… Но главное не опускать руки и двигаться к намеченной цели, чем я и планирую заняться после окончания карантина!

На данный момент 91кг:

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Работы еще много. В планах к началу мая скинуть вес до 80 кг при примерно 12% подкожного жира. Но если не забивать, то можно к этому прийти к концу февраля, а потом просто работать над рельефом.

Всем желаю не болеть и добиваться своих целей!

Привет всем худеющим.
Я осознала, что все плохо в октябре 2018 года после свадьбы, когда получила фото. Тогда я поняла, что не хочу такой быть и взялась худеть. Было во мне 77кг при росте 1,61. Хотелось быстрого результата без усилий. Так меня нашёл NL(не реклама). С ними я за месяц сбросила 5кг. Да, это не очень много, но тело подтянулось. Со временем продукция приелась и я её забросила. Вес пошёл вверх. Потом я начала просто считать калории и добавила домашний спорт. Ела я часто, но мало и считала калории. В начале декабря было уже 70кг. Потом опять забросила, но вес удалось сдержать. Весной 2019г. борьба продолжилась. С 70кг до 63кг. Это был восторг. Давно я не чувствовала такой лёгкости. Но снова не смогла держать себя в руках. Лето я отходила с 63кг. Осень-зима и снова 70кг. Март взвешивание 71кг. Начала питаться по списку продуктов 5 раз в день, дело пошло. Апрель 65кг. Ну и что было дальше? Правильно, снова забила. Нет мотивации продолжать.
На данный момент вес уже 78кг. Больше нет сил терпеть себя такой. В последнее время ещё и апатия напала, что вообще ничего не делаю, даже готовит уже муж. Надоело каждый раз выдыхать, чтоб застегнуть пуховик. Хочется найти людей, которые поддержат, подскажут. Вместе ведь веселей. Беседы, группы, что угодно. Когда ты сам по себе, то бросить легче, но перед другими будет стыдно.
Вот фото августа 2018 и августа 2019. Фото 2020 будет похоже на 2018. Не очень видно, согласна. Если кому интересно, выложу в комментариях коллаж до/после который я делала для марафона похудения.

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Сказать, что бы я был особенно толстым – вроде как нельзя. В «пике» достигал 95кг. при  росте 180см. При этом в «узких» кругах даже считался чем-то вроде спортсмена. Но заметил, что с возрастом всё чаще начал говорить, что я «не в форме», да «я недавно после болезни». Хотя последнее время подсел на сладости и 1кг. вафель с чаем, в один присест, не было для меня особым подвигом, вроде всё устраивало. Двигаться стал меньше. И к лету этого года был уже вполне себе таким «пельмешком».

[моё] Образ жизни Диета

При этом я как «истинный спортсмен» время от времени просматривал посты о похудении. И во время пьянок, среди таких же «спортсменов», очень любил поговорить на эту тему корча из себя знатока. На вопросы, что ж ты такой грамотный сам не худеешь? Отвечал, что пока я много об этом думаю. Так прошёл не один год. Потом один мой знакомый начал худеть. Потом родственник весивший 120кг. Приехал в гости и оказалось, что он уже 95. И где-то в середине августа этого года, я решил слегка себя ограничить. Случайно наткнулся на Пикабу на посты @ fahrenheite, в которых он давал ссылку на свой канал в телеграмм и обещал бесплатную помощь в похудении в обмен на обратную связь. Обещания свои он выполнил и хоть сейчас канал скорее мёртв, чем жив, для меня это послужило своеобразным «стартером» для начала процесса. Начал я с того, что поставил себе на телефон приложенько для подсчёта кКал. И криво, косо начал вести дневник питания. Оказалось, что это очень даже не сложно. И разобраться в этом не составляет ни малейшего труда. И что ограничить кКал. это совсем не означает, есть маленькие порции. Вот вам для примера приём пищи на 500-550 кКал. Если так поесть 2 раза в день, то ещё остаётся «сдача» на маленькую мороженку.

[моё] Образ жизни Диета

Ну или вот.

[моё] Образ жизни Диета

Да, что-то из рациона пропадает, но не потому что «категорически нельзя», а потому что между 2мя воздушными вафельками «Артек» и 250гр. куриной грудки тушёной в кефире с грибами, выбор будет очевидно в сторону грудки, а по кКал. они практически равны. В общем, когда через 1.5 месяца я сбросил 6 кг. и охренел как это было просто! Воодушевлённый результатом я достал из кладовки гантели, протёр с них пыль и решил немного их «попользовать». При этом признаюсь, что «на сухую», я худел только 1й месяц. А сейчас прибухиваю по пятницам, хоть это и не делает мне чести.

Результат представляю на ваш суд.

[моё] Образ жизни Диета

В итоге -10кг. И сейчас, когда мне исполнилось 44 года, я себя чувствую на 10 лет моложе. Друзья, занимайтесь своим здоровьем! Оказалось, что это очень просто! Всего 3 месяца и такой результат.

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

За эти 3 месяца выработались новые привычки, и мышление стало немного другим. Я уже не хочу назад, только вперёд!

Пы.сы. Котиков нет, вот вам морской свин.

[моё] Образ жизни Диета

Наверно, вас уже достали такие истории. Но я не могу не поделиться своей радостью!
В предыдущих моих постах было о том, что я страдаю паническим расстройством и депрессией. Уже 15 лет сижу на антидепрессанта и транквилизаторах. Кто сталкивался- знает, что от них здорово прибавляется вес.
Ну и зажоры, конечно, любой стресс или плохое настроение - это гора мучного и сладкого. Ни говоря уже о том, что заниматься не хочется вообще ничем, тем более спортом.
И вот 14 Марты у меня был день рождения, а 16 в городе ввели карантин. Я итак мало двигалась, а с запретом выхода из дома то вообще.... И я поняла, что у меня есть шанс заняться собой, не будет отговорок, что нет времени или отсылок на каталось после работы. Ну и хотела всех удивить. Родных, друзей. И я села на правильное питание, и начала заниматься домашним спортом: фитнесом, если хотите. Но не особо напрягалась, в начале. Но, когда увидела результат, то удвоила силы!
Теперь я чувствую себя намного лучше, выгляжу младше, полностью сменила гардероб и самое главное: как вышла с карантина, так начала наслаждаться удивлением и восхищением (и небольшой завистью, разумеется) от родных и друзей!
Муж и так меня любил, но теперь стал вообще на руках носить и слегка ревновать - и это приятно. Стало больше секса, что немаловажно для моей «нимфомании».

[моё] Образ жизни Диета

Вот так - минус 25 кг! Желаю всем, кому это нужно добиться своего! Я в вас верю! Всем добра!

[моё] Образ жизни Диета

Рост 170, вес был - 91, стал - 66 кг. Мне 34 года. Пятиразовое питание, утром каша с ягодами, перекус немного фруктов (кроме бананов и винограда) или творог, обед: курица (мясо отварное) с диким рисом (гречкой, машем, кус кусом), полдник - овощной салат, ужин курица или рыба с овощами. Пила много воды, иногда позволяла себе рад бул (знаю, что вредно , но баловала себя.

Курс витаминов. Упражнения на руки с гантелями, махи ногами, приседания, пресс, планка.

Повесила маленькую маркерную доску на кухне - и писала вес, чтобы все видели, чтобы стыдно было нарушать.

Спасибо, что прочитали!))

Первый пост, не судите строго.
Итак, немного предыстории: Лет мне 28, рост 185. В моей жизни было несколько этапов, связанных с лишним весом. Впервые в жизни я ощутимо поправился лет в 7, не знаю, с чем это было связано. Но откровенно толстым не был, скорее проходил по разряду "в меру упитанных". Потом, лет с 12 переходной возраст и занятия каким-никаким спортом сыграли свое дело - я вытянулся и стал выглядеть среднестатистически: не толстый, но и не худой. Потом военизированный лицей, профильный ВУЗ с 4 годами казармы и строевой - лишнему весу взяться было неоткуда. Да. фигура не была спортивной от слова совсем, спорт я не любил и не люблю сейчас, всяческой физкультурой занимался из-под палки. Моя неспортивная фигура проблем не никогда не доставляла, но вес всегда был немного больше нормы.
Но со временем, лет примерно с 23-х, пошло-поехало. Сыграла роль и нервная работа с нестабильным графиком, и переезд от родителей. Да, вес все еще не был критичным, перед свадьбой в 2016 я даже немного сбросил ради красивых фотографий, но в целом медленно у уверенно из категории "пухляш" я двигался в категорию "толстяк".
Таким образом к марту 2020 года вес мой достиг отметки 107,6 кг. И я понял, что дальше будет только хуже. К тому времени моя драгоценная жена уже полгода как озаботилась проблемой своего лишнего веса, записалась на фитнес-марафоны в Инстаграме, тщательно считала калории. Я, признаю, грешным делом посмеивался поначалу. По жизни я тот еще скептик и консерватор, во все новое не верю. На тот момент в голове у меня была следующая парадигма: "Вес позволяет сбросить только спорт, спорт я не люблю, следовательно вес никогда не сброшу".
Но результаты моей жены (за полгода что-то около - 7 кг) заставили меня посмотреть на это по-другому. "Чем черт не шутит, надо пробовать" - решил я.
И тут начинается собственно история похудения. Для начала я выделил для себя ряд правил, которые я буду соблюдать: 1. Я буду есть те продукты, которые хочу, никаких диет. 2. Я буду продолжать пить пиво по выходным. 3. Я не буду бегать по 5 км на стадионе утром и вечером.
В остальном - готов к переменам.
Для начала я установил себе на телефон приложение - счетчик калорий. Приложение само посчитало мне суточную норму калорий для "уменьшения веса" (там еще можно выбрать "поддержание веса" и "набор"). У меня получилось что-то около 2400 ккал в день.
Дальше я стал просто тупо вбивать все, что ем за день в приложение. Это оказалось совсем не сложно, так как приложуха сама считывает штрих-коды, ищет продукты по названию и тому подобное. Более того, моя более опытная супруга подсказывала мне, как лучше сформировать рацион, в каких продуктах больше белков, где жиров и углеводов.
Кроме этого, первые несколько месяцев я делал с ней по вечерам, скажем так, "домашнюю аэробику" - прыжки, отжимания, планку, но это больше, чтобы поддержать ее. Со временем я на это дело забил.
Самым сложным оказалось даже не необходимость удерживаться в норме калорий, а необходимость поменять рацион. Это скорее вопрос привычек - скажем, сложно было отказаться от беляшей на обед, или 5 горячих бутербродов с колбасой и сыром на завтрак. Но через несколько недель я перестроился и меня перестало это напрягать.
Вес погнал вниз с самого начала: уже за первый месяц ушло около 4 кг. Потом чуть меньше, но тоже неплохо. 18 апреля я весил уже 99,4 кг.
В данный момент мой вес составляет 85,5 кг. С 01 марта прошло чуть больше полугода. Я считаю это отличным результатом, я и не мечтал о таком.
Теперь об образе жизни и ограничениях: Я ем ровным счетом любые продукты, но обязательно записываю и учитываю все. Таким образом часть продуктов, например сосиски или колбаса, просто сами по себе выпали из рациона. Специально я не отказывался их есть, но как-то само получилось. Меньше стал есть пирожные, но бывает. Сахар я и до этого в чай и кофе не клал, так что тут проблем никаких. Хлеб ем как самостоятельное блюдо, изредка.
Приблизительный рацион такой: Завтрак: Макароны (50 гр) или каша пшеничная (50 гр), запеченное в рукаве куриное филе или какая-нибудь рыбка (120-150 гр), овощи (свежие или маринованные по сезону), шоколадка к чаю (20-25 гр.) Обедополдник: два небольших мороженых (в общей сложности 160-180 гр) или "рожок" (140 гр) или творог с йогуртом (200 и 140 гр соответственно). Обедоужин - яйца вареные или жареные (100-150 гр), мясо (120-150 гр), опять же шоколадка или фрукты. Перекусы в течении дня и вечером - яблоки (пару штук), другие фрукты по сезону, леденцы и все такое. Среднее количество калорий в день -1600-1700. Один или два дня в неделю (как правило в субботу) я вообще не пользуюсь приложением: ем пирожные, пью пиво с пиццей, семечками и сухариками, свиной шашлык и все такое. На результат это не влияет. Когда был в отпуске в августе - не пользовался приложением 10 дней, пил алкоголь каждый день, ел все подряд. Ни единого кило не добавилось, но и не ушло.
В целом - это круто. Минусов я не нашел ни одного. Новый образ жизни устраивает меня на все сто. Дальше планирую сбросить еще 5-7 кг и попробовать заняться построением хоть какой-то фигуры. Зная свою лень и нелюбовь к спорту, скорее всего ничего не выйдет. Впрочем, про похудения я тоже изначально так думал.
С радостью отвечу на вопросы, если будут. Всем удачи, хорошей фигуры и здоровья. Я верю в вас! 

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Вот и наступил конец августа, на протяжении которого я стабильно ходила по 10000 шагов в день, на 4 и 5 неделе брав отдых уже всего 1 раз в неделю. Удалось подключить кардио и бассейн (предварительно взяв для начала урок плавания) с частотой 2-3 раза в неделю. И немножко велосипеда, чтобы добраться до бассейна или просто покататься в удовольствие. Как итог: за этот период нога почти полностью пришла в норму, способная сейчас пройти 15000 шагов за раз и куда-то уплыли 2,5кг веса еще до того, как я подключила питание. Приятный бонус :) Стабильность сделала своё дело. Теперь задумываюсь про бег трусцой в сентябре.


Заметила еще такой любопытный психологический момент. Когда на первых парах было сложно расходить ногу и она болела, то я либо брала кого-то пройтись компанией, либо включала аудиокнигу, потому что в таких вариантах боли практически не ощущалось и нога расслабленно шла себе и шла. А стоило пробовать ходить в одиночку, с музыкой или в тишине, то тело напрягалось, нога напрягалась (болела) и занятия ходьбой включали в себя в разы больше перерывов на отдых. Так что аудиокниги спасали (увы, музыка нет, а найти кого-то для компании на постоянку я не смогла), получалось, что я концентрировалась на них, а не на проблеме в ноге. Параллельно с этим решала вопрос напряжения, что шли из головы, так сказать. В итоге, сейчас уже могу в любом варианте ходить спокойно.

*по графику видно как изменилась активность (288000 шагов за август, удалось выполнить минимум), а так же мой мини-рекорд для самой себя - 15000 шагов за раз (а вот за март все еще стыдно :D)

[моё] Образ жизни Диета

А теперь о питании. Как и планировала, подключила его на 5 неделе. К этому я психологически готовилась пол года, понимая, что никакие диеты не помогут (хватило одного такого опыта с удачным сбросом 10кг за месяц и такого же удачного набора этих 10кг обратно, как-нибудь покажу фото "до и после"). Важно было создать ту систему питания, которой я смогу придерживаться всю жизнь и не вредить этим себе. Психологический фактор имел весьма важную роль, так как переедать я начала по разным причинам: заесть депрессивный настрой, похвалить себя и то, что в детстве были периоды голода + до определенного возраста не знала даже о существовании всяких сникерсов, колбас и прочих разнообразных вкусных штук, что в последствии зародило во мне «ем со страхом, вдруг это последний раз». Важно было с этим разобраться, что и заняло как раз много времени.

Стоит упомянуть, что у меня инсулинорезистентность (лишний вес в этом сыграл не малую роль) и это проблема. Решаемая. В моём случае еда влияет на многие болячки (доходило дело даже до нескольких небольших операций). В общем, пообщавшись с эндокринологом и прочитав достаточно много о своей болезни, решила с чего попробую начать и как буду стараться изменять свою систему питания.

ПЕРВОЕ - это дробное питание, мне идеально подошло 4р/день. Помочь себе не забывать вовремя питаться и выработать привычку помог будильник на телефоне. С таким режимом питания меня не тревожило чувство голода вообще.

ВТОРОЕ - готовая к употреблению еда. Одно дело прибежать по зову будильника на кухню за едой, другое дело когда ее там нет и... либо убегаешь обратно забив на прием пищи, либо употребляешь что под руку подвернется\заказываешь\делаешь по быстрому что-то, особо не задумываясь.

ТРЕТЬЕ - готовить так, чтобы не стоять днями напролет у плиты. Мне нравится готовить, а вот тратить на это все свое время - нет. Важно было продумать этот момент и все распланировать.

ЧЕТВЕРТОЕ - КБЖУ. Это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей. Это то, что казалось мне адом до того, как я в это ушла с головой. Моим эндокринологом было прописано питание в 1600кк в день (но я поставила 1700+, исходя из соображений что 1600 это крайне мало на данный момент), при этом еда должна была быть сбалансированной. Это было и все еще остается самым сложным для меня пунктом из всего.

ПЯТОЕ - оставить себе один прием пищи в неделю (именно один прием) как возможность спокойно отсидеть чье-то день рождения, праздник или просто зайти в паб с друзьями, а может и вовсе просто себя побаловать, не испытывая стресса и каких-то лишних переживаний. Главное, без фанатизма и тогда это не принесет вреда.

Интервальное голодание (ИГ) мне не подошло. Вначале было просто плохо с него (слабость, боли в желудке и пр). А потом нашелся ответ почему так: как показали анализы и мой глюкометр - после долгого перерыва без еды у меня сильно падает сахар (до 3,2), а инсулин при этом поднимается (индекс Нома 7,66). Недавно мне вообще поставили гиперинсулинизм и мой вариант остается только один - дробное питание каждые 3-4 часа.

Я понимала, что первые недели две проторчу таки на кухне :D Потому что создать "свой" полноценный рацион, не зная ничего о еде, будет не быстро. Меня ожидало огромное количество новой информации и череда ошибок, благодаря которым я в итоге приду к нужному результату.

Так вот, в начале недели я просто выбрала несколько блюд\рецептов, которые вписывались в мое, на тот момент, понимание правильного питания, купила нужных продуктов и начала готовить. Меня завлекало желание сделать полезную еду вкусной, которую многие ошибочно (я была в их числе) считают не вкусной, от чего и тянет регулярно на что то "вредное" и более аппетитное. В первые дни только училась высчитывать калорийность готовой еды, не знала в каких продуктах чего больше/меньше, с непривычки все это сильно тормозило процесс. Мне казалось, что я сделала все верно в плане выбора продуктов (кабачки, говяжий фарш, шпинат и прочее-прочее), пока не увидела итоговые цифры в моем дневнике кбжу. У меня был серьезный недобор белков и углеводов, да и самих калорий + я делала слишком маленькие порции, хоть мне и хватало их на удивление (кушать меньше калорий чем свой основной обмен веществ это атата!).

На картинке мой первый опыт, рацион на день. И он не подошел (недобор всего чего только можно, с жирами только справилась :D)

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

После первого опыта я как-то втянулась в это дело и начала из него создавать что-то получше, попутно читая про составы продуктов, узнавая где что есть, где чего много или мало. Например, те же макароны важно грамотно выбирать и в хороших макаронах твердых сортов дофига полезного (важно брать те, в которых содержание белка не меньше 12г), в то время как сорта группы Б и В лучше обходить за милю. Больше всего волновал вопрос "как набрать белка" и из чего лучше. Выбор пал на тунца, печень и креветки (курица и говядина уже присутствовали в рационе и важно было чем то их дополнить). Ну и все в таком духе. Второй опыт был был куда лучше первого, но все ещё не так как хотелось бы. Не дотягиваю до нормы калорий, хоть и наедаюсь (и опять белки, ох уж эти белки!). За следующие две недели постараюсь ещё поколдовать, посмотрим, что выйдет :)

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Эта неделя стала для меня открытием в плане правильного питания. За эту неделю ушли некоторые проблемы жкт, которые до этого беспокоили, даже учитывая недобор калорий. Понаблюдаю за этим еще.


Перед всем этим делом решила не только сфоткаться для "до и после", но и пройти исследование состава тела, чтобы было с чем сравнивать потом результаты. И любопытно и полезно для статистики. Если верить данным, то мой нормальный вес должен составлять 73-76кг (где-то тут затерялась шутка про широкую кость). 

Итак, мой маленький прогресс за месяц, на протяжении которого я стабильно занималась ходьбой, начала плавать, заниматься кардио и одну неделю пробовала подобрать правильное питание. Кажется, ушли самые легкие кг. Ждём результатов следующих недель.


*обхват талии и бедер во второй раз пока не делала
[моё] Образ жизни Диета

Прошло 29 дня с написания моего предыдущего поста о бегстве от ожирения инвалидности и за нормальной жизнью. Вот ссылка История худеющего-3
Что сделано за этот месяц. Во-первых похудел ещё на 5 примерно кг, во-вторых ходил быстрым шагом почти ежедневно по 10 км. Набежало примерно 250 км.

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Теперь детали:
Я перестал бояться набрать вес после мероприятия (свадьбы, юбилеи, просто шашлыки). В основном прибавляется 2 кг и это вода. Этот привес исчезает за два дня.
Мясо и рыбу лучше есть в чистом виде или со свежими (отварными, запечёнными ) овощами.
Кофе с молоком можно пить и без сахара. Так оказывается даже вкуснее.
Баня убирает вес, но мы его "компенсируем" выпитой водой. Получается что с баней сильно не похудеть. А вот складки кожи банька подтягивает основательно.
Прошу извинить за сумбур. Это просто мысли, которыми я делюсь с теми , кто хочет похудеть...

[моё] Образ жизни Диета

Пс. Малина хоть и сладкая, но похудению не мешает. В свежем виде.

[моё] Образ жизни Диета

Похудела на 10 кг за год. С 73 до 63 кг. Десять, это мало, скажете вы? Ну, это смотря какая цель у человека. Во-первых, не хочется нервами сильно жертвовать. Во-вторых, для человека, который очень давно хотел похудеть, но "что-то как-то не","я завтра начну" и т.д. - даже 10 кг - это уже круто. В-третьих, а вам слабо хоть десяточку? ;)


Похудение было плавным, постепенным.

Полученное образование говорит, что человеческий организм худеет тогда, когда количество потраченных калорий превышает полученные (и не так важно, для неспортсмена, в какое время суток они получены и из каких продуктов).

Кроме того, для здоровья важно придерживаться сбалансированного и разнообразного питания со стандартным рекомендованным соотношением белков, жиров и углеводов. Так что никаких сомнительных диет в принципе, никаких "волшебных таблеток".

А полученный личный опыт говорит, что если я сознательно ограничиваю себя в угощениях, то это очень меня злит и раздражает... Так что это было тяжело.

Также мой личный опыт говорит, что если забросить взвешивание, то прогресс слежения за питанием тоже останавливается.


Итак, мои правила были таковы.

1) Записаться в спортзал. Поскольку мы с мамой обе не худенькие, то пошли в спортзал вместе. Поскольку вечером всегда найдется куча дел, и всегда не до тренировок, то мы решили ходить по утрам. Мы записались в спортзал и ходим туда на групповые тренировки по 45 минут каждый день. С 7:45 до 8:30, если быть точным. Каждый день. 45 минут - это не так много. А групповые тренировки дали то, что сподвигало приходить в зал: доверительные отношения к тренеру. Уже не можешь не идти на тренировку, ведь он же тебя ждет. И когда спортклуб открылся после новогодних праздников уже 2 числа, то кто был с утра на тренировке? Мы вдвоем плюс тренер! В самом деле, будет грустно, если тренер придет на работу 2 января, а там - никого...

В том числе ходим на тренировки по Zumba. Это очень забавное кардио - без перегрузок.


2) Уменьшить суточный калораж. Без регулировки питания записываться в спортзал было бессмысленно. Но теперь будет еще одна причина не обжираться: зря, что ли, за спортзал деньги плачу. Для контроля питания: записывать в течение хотя бы недели массу, калораж и соотношение белков, жиров и углеводов в продуктах. Записывать дольше недели мне было безумно лень и выше моих сил. Но недели хватит, чтобы подкорректировать рацион. В моем случае: добавить немножко белков и уменьшить суточный калораж в моем случае за счет ужина (то есть ликвидация "второго ужина").

Мой суточный дефицит калорий был на 100-200 калорий ниже суточной нормы калорий. Больше не надо. Я и эту норму регулярно нарушала (не всегда хочется расстраиваться из-за псевдоголода - не портить же другие сферы жизни).

Периодически в течение года баловалась разными программками на смартфон для ведения дневника питания, но быстро забрасываю, мне лень. Да и каждый день всю жизнь это делать ни к чему. Видишь, что много жрешь сладкого - меньше жри завтра сладкого.

3-4-разовое питание.


3) Максимальная замена лифта лестницей, по возможности пешие прогулки вместо использования автобуса, если  есть такая возможность.


4) Ежедневное взвешивание. Нерегулярное (раз в пару месяцев) измерение сантиметровой лентой ОТ, ОБ, ОГ.


Проблемы, с которыми я столкнулась, к которым готовьтесь и вы:

1) Худеть - это дико сложно. Нас сегодня окружают соблазны, бороться с которыми тяжело.

2) Эффект от занятий в спортзале не появлялся у нас с мамой месяцев шесть. Ждешь, что сразу станешь сильнее, быстрее, выносливее, худее... Нет. Первые пять-шесть месяцев видимого прогресса не было практически никакого. Прогресс шел такими мизерными шагами, что нами он был незамечен. Мы, люди, далекие от спорта, не ожидали, конечно, что будем штангами жонглировать, но ожидали хотя бы, что подниматься на третий этаж в спортзал будем легко, как перышки, без увеличения ЧСС и без намека на утомление...

3) Само собой, масса тела не отражает соотношения мышц и жира, так что она может подолгу стоять, даже если вы честно ведете образ жизни с дефицитом калорий.

4) Если вы ходите в спортзал с мыслями "я здесь только потому, что раньше годами жрал, а теперь должен всё отрабатывать", то толку мало. А если вы найдете через тренеров сначала положительный контакт, то потом сможете проникнуться удовольствием и к тренировкам.


Зато потом, ближе к концу года...))))

С каким удовольствием я примеряла хорошие вещи, лежащие в шкафу и когда-то бывшие мне маленькими из-за пуза!


Прогресс в габаритах лично у меня наиболее выраженный не на пузе, а на лице - щеки  и подбородок поменьше. Это замечают окружающие. Делают комплименты. НО ДО ЭТОГО НАДО ДОЖИТЬ. ДОТЕРПЕТЬ. В первые полгода никто ничего не заметит.

И по спортивной форме долго сам с себе изменений не замечаешь. Но однажды, через год после начала тренировок, я была приглашена на пляж на свадьбу. Когда готовились к банкету, то мне досталось тащить тяжелый ящик к пляжной беседке достаточно далеко, и я была уверена, что не дотащу и попрошу помощи у девчонки, которая шла рядом без вещей. Но я справилась, к своему удивлению. Мы на силовых тренировках меньше бицепсы нагружаем, чем я тогда с тем ящиком! Но я справилась...

А когда с пляжа уходили, надо было наверх по лестнице долго подниматься, и я при одном взгляде на лестницу поняла, что не пройду и 3/4 без короткой остановки на передышку, а после достижения вершины лестницы мне придётся постоять подольше и отдышаться. Но прогноз не сбылся. К моему большому удивлению, лестница кончилась задолго до того, как возникло острое желание отдохнуть.


Так что прогресс будет и по силе, и по выносливости, и комплименты вы свои получите, но до этого нужно ПОДОЖДАТЬ МИНИМУМ ПОЛГОДА.


P.S.

Для избавления от псевдоголода несколько помог комикс "Босоногий Гэн", посвященный голодным годам до и после бомбардировки Хиросимы. Мультфильм "Могила светлячков" тоже может использоваться с этой целью.


P.P.S. Простыня написана несколько сумбурно, может ее стоило бы укоротить, но мне не хотелось что-то выкидывать.

Прочитав пост @zadira222 (https://pikabu.ru/story/zhizn_posle_pokhudeniya_6910266#_=_ ),словила вьетнамский флешбек и решила написать большой ответ (даже зарегистрироваться пришлось), предупреждаю, будет много букв.


Свою историю набора веса пересказывать не буду, в двух словах: все как у всех, заедала любые проблемы, не имела культуры питания и регулярной физической активности, не считала, что худеть вообще надо.


Начала, получив пинок от внутренней мотивации на тему осознания того, что я вообще-то не самая красивая и замечательная на свете, да и любить человека с отдышкой и асексуальными складочками сложновато, ну в смысле в мечтах у себя я не в "реальном" теле, а в идеальном, т.е. даже в мечты свои я реальная уже не влезала, хороший повод для диеты.


Возвращаемся к лишнему весу, на момент "сесть на диету" я весила 103 кг при росте 162 см.


Фото для примера с выпускного:

[моё] Образ жизни Диета

Худела я на известной белковой диете одного француза без какого-то спорта (вообще не реклама), кроме ежедневных прогулок по полчаса-часу, в универе к декабрю выглядела уже примерно так (вес в районе 80):

[моё] Образ жизни Диета

Ближе к концу года мой вес был в районе 59 кг, фото для понимания комплекции:

[моё] Образ жизни Диета

Спустя 6 лет 58-59 + занятия спортом:

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

А теперь выводы всей этой эпопеи:

1. Если вовремя не привить пищевую привычку, то все поправимо. Это то, что я беру себе за аксиому и поэтому не обвиняю людей, которые набрали вес, не говорю с ними на тему веса в принципе, пока мое мнение по конкретному вопросы напрямую не спросят. Это не мое дело. Зато слух на слова "потолстела/похудела/поднабрала/сбросила" и тп я очень настроен, меня прям передергивает от них, и я считаю их в высшей степени бестактными.

2. Не надо оправдывать себя. В принципе. Это ваше решение и оно не нуждается ни в одобрении, ни в порицании окружающих. Ибо мне было стыдно первое время говорить о том, что я на диете, это как признать себя жирным или больным срамной болезнью. Ощущения для меня именно такие. Выходило что-то вроде:

- О, ты на диете? А давно? А на какой? и т.д.

- Ну я вот решила выбрать себе систему питания, так полезнее, держать себя в форме и т.д. - и все с извиняющимися интонациями.

Первые разы это смущает, но интерес приятен, я кому-то важен, а потом ты слушаешь одинаковые вопросы/ответы/личные мнения, на которые раз на третий уже просто плевать.

3. "В какой-то момент ты похудеешь и поймешь, что парня у тебя нет не из-за жирной жопы, а из-за дурного характера" (с) моя сестра.

Это такая глубоко философская штука, понятная на примере личной жизни, если худеешь и приобретаешь фигуру идеала, то ты не становишься идеалом, твоя жизнь не исправляется по мановению волшебной палочки. В итоге ты более концентрированный в пространстве кусок своих тараканов и комплексов.

У меня был этот период самообмана, когда ты такой "еще пара кг и все будет", а всего не случается. И оказывается, чтобы парень познакомился/друзья появились/жизнь стала интереснее надо еще что-то делать помимо диеты.

4. Развивается паранойя - в какой-то момент психика сдвигает мотив на цель, и ты худеешь просто ради самого факта похудения. Тебе постоянно недостаточно, и ты уходишь в крайности. К примеру, для меня в середине процесса ложка сахара в кофе означала, что я его вылью и даже не попробую. Или молоко выше 1,5% я пить не буду и просто выкину напиток с ним. Или калорийность блюда смотреть не буду, если есть сахар в маринаде для огурцов, то их я есть не буду. И прочие бзики. Сейчас я уже год перешла на правильное питание и подсчет калорий, таких вывертов больше не делаю, даю себе хоть небольшие послабления. Но это скорее черта моего характера: либо ем все, что не прибито, либо тотальный контроль за каждым кусочком; или, когда начала заниматься спортом: либо тренировки по полчаса через день (и не важно, болеешь / устала / в гости позвали), либо нафиг этот спорт.


Ну и по вопросам:


- Как отреагировали на успех родственники, друзья, вторые половинки? Порадовались успеху и тоже захотели измениться к лучшему или наоборот завистливо процедили:" раньше было лучше"? - Второй половинки у меня в момент похудения не было (см первое фото и понимаем почему), друзей я всех старых растеряла, причем по большей части из-за того, что сферы интересов разошлись, новые компании, новые темы для обсуждения. По родственникам четыре лагеря:

1) Ты молодец, какая ты молодец, а расскажи как и тд и тп - первое время это смущало, из разряда: подождите, я ничего специфического не делала. Потом злило, ибо на третьем вопросе начиналось "у меня так не получится, вот тебе повезло" или сразу пункт третий. Сплошной поиск оправданий или желание обесценить мой опыт.

2) Давно пора /  да, ты действительно раскабанела (реальная цитата) / не надо было столько жрать и тп - эти родственники и знакомые родственников вообще ставили мне в вину мой вес и мой прогресс, хотя повода я им не давала, они никак не участвовали ни в наборе, ни в похудении. Забавные ребята.

3) Снова наберешь - вот эти предсказатели меня бесили больше всего, с чего они решили? Да даже, если наберу, покажите мне место, где я спрашивала ваше мнение?

4) Самые адекватные ребята - мама/сестра/бабушка по маме, то есть мой ближайший круг - Просто поддержка, не заказываем мне в доставке пиццу, не пытаемся впихнуть насильно свои кулинарные старания, не обижаемся на мои бзики по поводу пресловутого сахара или дикого количества масла в блюде, спортивную форму выбираем вместе, даже на йогу ходили с сестрой периодически. То есть, на мой взгляд, если вам дорог человек и его отношение, надо делать именно так или засунуть свое мнение в место, где человек его не услышит.


-  "И ещё очень интересно, в какой именно момент пришло понимание, что дальше так не может продолжаться? Какой у вас был стоп-сигнал? Поделитесь пожалуйста, опытом"


1)Мой пинок для начала - поход к психологу, ибо компульсивное переедание из ничего не возникает. Вообще всем советую, есть куча бесплатных/платных/за умеренные деньги/дистанционных и прочих психологов, которые работают именно с такой тематикой. Я начала личную терапию и неоформенное желание соответствовать идеалу вылилось в конкретные действия. Там даже терапии есть специальные на принятие себя, на целеполагание, на выработку стратегии и пр.

2) Сложнее было с пинком для конца, когда ты сидишь на белковом питании - это не значит, что ты не хочешь сладкого или мучного, да самой обычной каши на воде. Это значит, что пока нельзя, потом будет можно, но проходит год-два-три и тд и "можно" не становится. Вот для этого мне нужен был конкретный пинок и я пришла к компромиссу с самой собой (Дормаму, я пришел договориться (с)) - я занимаюсь спортом через день по 20-25 минут (когда нет спорта - 10к шагов в день) через приложение и перехожу на пп. Пока уже 8 месяцев этот компромисс работает, у меня появился рельеф, подтянулась кожа, наросли мышцы и чутка изменилась визуально фигура за счет похудевших ног.


Ну и последнее, чем бы мне хотелось поделиться - надо себя любить хоть немного. Если лишний вес появился в подростковом возрасте как у меня, надо быть готовым к его спутникам - комплексам. У меня их до задницы было, от непринятия собственного тела до стыда за собственное существование. И со временем они не проходят, в 60 кг мне было стыдно на пляже раздеться, хотя ничего страшного в моей фигуре не было, да и зачем вообще стыдиться? Но чувство было и никуда не уходило само, поэтому готовимся к тому, что похудение - не панацея от всего. Если кому-то нужен контакт именно моего психолога - не дам, ибо это мой научный руководитель и она больше не консультирует, такая своеобразная пенсия, но могу через группу выпускников одного вуза найти под любой неклинический запрос.


Всем спасибо, кто дочитал, хорошего вам дня!


Бонусом картинка меня в костюме единорога:

[моё] Образ жизни Диета

Увидев пост Жизнь после похудения. решила поделиться своими достижениями в этой области. Похудела со времен школы с 80 кг до 52. Первое фото(лето 2016)- мой выпускной, на фоне одноклассниц-тростиночек очень сильно выделяюсь(выгляжу как беременная женщина, а ведь еще утяжку надела). Второе фото (лето 2018)- сарафан который подразумевает свободный фасон сидит на мне почти в облику, чувствовала себя тогда безумно некомфортно на фоне высоких худых подруг, компенсировала глубоким вырезом (хотя довольно таки глупо). Третье фото(октябрь 2018/май 2019)- начала ходить в зал, правильно питаться, пить витамины, все происходило под руководством тренера. Четвертое фото(лето 2019). Ну и в завершении я в 17 лет/я 20)))))Родители и близкие хвалят, но в шутку называют суп-набором, подруги полностью поддерживают, парень любит в любом состоянии, неблизкие люди, которые не знают каким трудом мне это далось постоянно тыкают на отсутствие груди(с шикарной тройки до единички). Но я счастлива

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Часто встречаю посты о том, как, теперь уже бывшие, пышечки и толстячки берут свою жизнь и килограммы в руки и худеют. Лично меня, как человека глубоко интересующегося этой темой, вдохновляют и радуют успехи похудевших пикабушников. Диеты, описания тренировок, фото до и после,примерное меню и советы, это, без сомнения очень полезно и интересно, но никто не пишет насколько изменилась жизнь. Как отреагировали на успех родственники, друзья, вторые половинки? Порадовались успеху и тоже захотели измениться к лучшему или наоборот завистливо процедили:" раньше было лучше"? И ещё очень интересно, в какой именно момент пришло понимание, что дальше так не может продолжаться? Какой у вас был стоп-сигнал? Поделитесь пожалуйста, опытом.

Всех приветствую. В интервале с 2014 по 2018 в моей жизни происходили глобальные изменения в мышлении, которые прямо влияли на мой внешний вид. И так хочу поделится с вами этой историей.

Начнём с 2014 года, тогда к слову мне стукнуло 18 лет. Я наплевательски относился к своему здоровью и в общем-то образу жизни, что и привело меня к такому внешнему виду. Заранее прошу прощения за такие фотки с тех времен, их катастрофически мало. По понятным причинам.

[моё] Образ жизни Диета
[моё] Образ жизни Диета

Далее, что-то во мне переклинило и резко захотелось( да и что таить понадобилось как никогда раньше) сбросить этот вес. Чем я собственно и занялся. Но не сумел вовремя остановится, не смог прислушаться к родным. Ведь мне всегда казалось мало,по инерции я худел до победного. К слову о том, как в 20 выглядеть на 14.

[моё] Образ жизни Диета

Критической и отправной точной в этот раз стало то, что я смог обхватить свою руку ладонью другой руки. В тот миг стало ясно, что пора остановится и что-то вновь менять. Да и оказывается все вокруг говорят мне "ну куда ещё!?". Тогда я решил пересилить свои комплексы и пойти в тренажерный зал. Начал соблюдать правильный режим питания и бла бла бла, заниматься физической культурой.

Это всё к чему. Не бросайтесь из крайности в крайность, всегда здраво смотрите на себя со стороны и прислушивайтесь к вам людям.

[моё] Образ жизни Диета

Однажды моя соседка села на строгую диету и интенсивно занялась физическими упражнениями.  Результат был ошеломляющий- её было не узнать! Мы с мужем не переставали восхищаться! Но когда я спросила её, как к этому отнёсся её муж, она грустно ответила:

-Ему всё равно, как я выгляжу. Так всегда было.


Я рассказала об этом своему и говорю:

-Ты бы сказал соседу по-мужицки, что надо ж говорить жене комплименты, нельзя же её так игнорировать.

Через какое-то время деликатно узнаю у соседки:

- Ну как?

- Да все по-прежнему...

Мой муж снова говорит соседу:

-Ну что ж ты не говоришь Маше комплименты?!

- Так я ж говорю! Вот вчера шёл мимо Вас, сказал, как она здорово уголь разгружает! - виновато оправдывается сосед.

-Кто? - опешил мой муж.

- Твоя Маша.


Ну, да! Зовут нас с соседкой одинаково! И почему-то то сосед решил, что мой муж просит, чтобы он делал комплименты МНЕ!

Я долго смеялась и очень радовалась, что это так быстро выяснилось. Вот было бы ужасно, если б сосед продолжал не обращать внимания на свою Машу, но старался почаще хвалить меня ( ну, раз уж сосед просит, значит, надо!).

6121

Екатеринбург Трамвай Ретро

Развернуть
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро

Сегодня утром был рейс Москва-Магнитогорск из Шереметьево, не могли взлететь т.к. уговаривали одного "индивида" надеть маску. Через 20 минут уговоров КВС выписал предписание, которое вручили этому м..ку и после этого он почему-то решил все-таки надеть маску.

Вот мне интересно, я понимаю когда отстаиваешь свои права, которые не касаются других. Но когда весь самолет просит тебя надеть маску - зачем устраивать цирк? Ведь на борту КВС царь и Бог, в его компетенции снять с рейса и передать индивида в службу авиационной безопасности.
Многие "лихие" скажут типа "надо было по морде дать" или еще что-либо подобное. Так вот если дашь ему по хлеб..шку, то тебя вместе с ним и высадят, еще и в дебоширстве обвинят.

Люди, люди, человеки, хоть немного дружите с социумом.

В Екатеринбурге женщину насильно вытолкали из трамвая за отказ надевать маску. Информация об этом появилась в паблике «Инцидент. Екатеринбург».

ЧП произошло около 09:20 на остановке Бажова. Вошедшая женщина отказалась надевать маску, начала спорить с пассажирами и снимать происходящее на телефон. «Завтра скажут надеть памперс, вы наденете его», - спрашивала она окружающих.

«Женщина зашла в трамвай без маски, ее попросили покинуть трамвай, она начала отстаивать свою позицию. На Бажова собралась пробка из трамваев, кондуктор вызвала полицию, а возмущенные пассажиры, опаздывающие на работу, выкинули женщину на улицу», - рассказал очевидец ЧП.

Напомним, из-за коронавирусной инфекции в Свердловской области действует масочный режим. Как ранее сообщал ЕАН, только за октябрь 2020 года региональные суды оштрафовали нарушителей ограничительных мер на сумму более 9,7 млн рублей. К ответственности были привлечены граждане и юрлица, нарушившие масочный режим, правила дезинфекции и другие противокоронавирусные правила.

https://eanews.ru/news/v-yekaterinburge-passazhiry-vykinuli-...


Ранее мэр Екатеринбурга Александр Высокинский разрешил пассажирам выгонять попутчиков без масок.

Екатеринбург Трамвай Ретро

Новый трамвай от фестиваля STENOGRAFFIA в Екатеринбурге! Автором росписи стал художник-каллиграф Вася Bas. Главным посланием, зашифрованным в хитросплетении букв стала фраза: «Жизнь есть движение».

Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро

Также внутри изумрудно-золотого орнамента можно найти слова: «движение», «рост», «искусство» и пр. Многие слова, использованные в росписи, написаны на кириллице, но встречаются и английские выражения. Например, зоркий глаз найдет жизнеутверждающую фразу «don’t stop».

Внимание! Невероятно милый факт! В причудливую вязь также вшиты добрые пожелания, которые предлагали волонтеры фестиваля во время работы над арт-объектом ☺

Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро

«Я рассудил так: трамвай постоянно собирает разных людей, поэтому какой-то конкретный текст не подойдет» — комментирует художник.

Каллиграф уже несколько раз создавал роспись на транспорте. Вася тренировался на КамАЗах и на легковых авто, но трамвай стал новой для него поверхностью. В качестве эскиза он использовал небольшую модельку вагончика.

«Недавно мне друг подкинул мысль: почему бы не расписать трамвай? И я подумал: класс! Причем трамвай должен быть именно винтажный, обаятельный» — говорит Вася Bas.

К слову, цвет трамвая вышел просто магическим! По замыслу автора, трамвай должен вызывать ассоциации с природным камнем с вкраплениями золота. При дневном свете фон росписи приобретает глубокий малахитовый оттенок.

Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро

Арт-объект выйдет на улицы Екатеринбурга уже завтра. В скором времени будет также определен маршрут трамвая. Как рассказал Вася, водители уже в шутку спорят между собой, кому достанется честь водить золотой трамвай 🚃🚃

Фотограф: Дмитрий Чабанов, резидент ФОРМА 42
Художник: Вася Bas (https://instagram.com/custom_bas?igshid=8m6z4qcksfh9), www.basone.ru


Источник: https://vk.com/wall-17497334_14290

Фото - Анри Картье-Брессон

Екатеринбург Трамвай Ретро

Наверно от проблемы "подросток, наушники и капюшен" родителям не избавиться...

Хотя очень хочется верить что чадо можно "приучить" (да блин, приучить) внимательности!!
А как иначе? Детей хоронить или воспитывать их инвалидами вечными? 

Трамвай это не ж/д локомотив, он скорее покалечит навечно. У локомотива шансов отправить к праотцам больше.

Как научить ребенка внимательности? Показывать такие ролики?

Наверно да!

г. Екатеринбург. 23.02.2020 г.

Школьник не обращая внимания на происходящее вокруг шагнул на трамвайную линию.

Он был в своем капюшоне, в своем мире.

Вагон выбил его из колеи, чем спас от наезда, но не от долгого лежания в гипсе.

Как мне рассказывал отец, водитель трамвая:

человек, попав под отбойник и колесную пару не превращается в деревяшку под циркуляркой, его раскручивает и затягивает как фарш в плохой мясорубке и тащит пока не остановится вагон.


Ему не отрезает все мгновенно, вес и скорость не те, это не железная дорога.

Попавший под колеса трамвая будет орать очень долго, ибо частичная травматическая ампутация неизбежна.


Кости раздроблены, можно посмотреть на них и на частично оторванные фрагменты конечностей пока в сознании, орать пока скорая не приедет.

Но это будет долго.

Даже 5 мин. покажутся вечностью у врат АДА.

У коллеги отца за всю его работу (за 25 лет) один удачный эпизод был для суицидника.

Спекся сразу. Похоже знал куда и как ложиться. Долго не мучался.


НАУЧИТЕ ДЕТЕЙ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ!!!

новогодняя смена 31 декабря 2019

Ташкентский трамвай в час пик , 1928
Tashkent Tram at rush hour, Uzbekistan, 1928.

Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро

Город уже восстановился после войны и живёт повседневной жизнью советского мегаполиса. До появления метро ещё очень далеко (1975 г.), основным общественным транспортом остаётся трамвай.

Калинин (Тверь), 1967 год.

Екатеринбург Трамвай Ретро

Дисклеймер. Пост - не реклама, адрес и телефон на чеке запикселизировал. Номер телефона на дисконтной карте перестал существовать ещё в 2004 году.


Когда-то давным-давно, в конце 20-го века работала в Екатеринбурге на ниве обеспечения всех желающих стройматериалами одна компания. А если проще, был такой торговый дом "Юран", который одним из первых начал выпускать накопительные дисконтные карты. Одна из них досталась и мне.

Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро

Екатеринбуржцы помнят, что шестизначные номера у нас закончились в феврале 2004 года. Может быть, кто-то вспомнит когда "Суперстрой" окончательно поглотил "Юран". Карточка была выпущена задолго до этих событий.

Я активно пользовался ей, когда закупался в "Суперстрое". Она же действовала и в "Стройарсенале". В последние несколько лет не пользовался, не было дороги в эти магазины.

И вот на днях "загорелось" мне купить пару клеммных колодок. И "Суперстрой" рядом. Забежал, взял, стоят по 25 рублей за штуку. На кассе смотрю, эта карта с собой. Протягиваю карту кассиру, она с удивлением смотрит на карту, даже названия такого, в силу возраста, не помнит. Я говорю: "Проведите, вдруг чудеса бывают." Проводит, и та-да-а-ам... Бывают!

Екатеринбург Трамвай Ретро

я получаю скидку по 20-летней карте.

Сейчас, когда торговые сети меняют накопительные карты каждые 2-3 года, а то и каждый год, я думаю, что подобный "долгожитель" достоин уважения.

Сегодня заходил в Fixprice (г. Екатеринбург), увидел вот что)
множество vhs кассет. Сражу вспомнились все одноголоски из 90-х.
Торопился, по этому много не нафоткал.

Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро

Уж не знаю кому это в нынешнее время необходимо (если только коллекционерам), но для меня это как дверца в детство.

Екатеринбург Трамвай Ретро
Екатеринбург Трамвай Ретро
8807

[моё] Немецкий язык Время офигительных историй

Развернуть

Сколько себя помню, с самого моего детства, папа говорил мне что-то на немецком. Иногда. Отдельные фразы. Эти воспоминания прочно стоят на ряду с бабушкиными вкусными пирогами, дачей, купанием на речке или дедушкиным мотоциклом.


Ком цу мир, доннер-веттер, шнэле.


Дедушка мне рассказывал, как мой отец служил в ГДР, а я смотрел на папу и думал какой же интересный и красивый этот немецкий язык, и как классно уметь на нем говорить.

- Деда, а я тоже буду в ГДР служить?

- Нет, тебе уже не доведется – грустно усмехается дедушка. Шёл 89-й год.


Помню как родители сказали, что начальная школа позади, а меня ждет множество интересных новых предметов. Иностранный язык будет. Немецкий – с уверенностью подумал я.


Английский – радостно сказала мама, вернувшись с родительского собрания. Как английский? Я не хочу! Я хочу немецкий!


И вот папа сидит со мной и говорит, что немецкий сейчас никому не нужен, сейчас важно знать английский, чтобы будущее было светлым, а все дороги предо мной были открыты. А я не испытывал таких трепетных чувств к английскому как к языку, который я слышал от папы и в фильмах 9 мая. Хэндэ хох! Нихт шиссен!


В 2000-м году я впервые услышал раммштайн! Нет, не так, рррррамм-штаайн! О, господи, как они чеканят этот божественный язык. Ни слова не понятно, но это так круто. Я тогда пошёл в десятый класс.


К нам в десятом классе пришел парень из другой школы, который учил немецкий (таких во всей параллели было человек 10 из них собрали отдельную группу и дали учителя немецкого). Как я тогда хотел туда попасть. Я готов был днем и ночью учить божественный язык и наверстать в кратчайшие сроки всю программу с 5 по 9 класс. Кстати, английский у меня был на хорошем уровне. Но мне сказала классная, чтобы я не забивал подобными глупостями голову, ведь впереди поступление в институт и немецкий мне в этом не поможет.


Но руссише партизанен не сдаются! Я буквально не давал прохода тому парню, спрашивал о чем этот ваш раммштайн поет.

- Хотя бы "ду хаст" мне переведи.

- Да я плохо знаю немецкий, мне вообще не нравится этот язык. Я бы лучше как ты учил английский.


Как?! Как можно не любить немецкий?!! Я не понимал этого мальчишку, которому свыше дана была возможность учить великий язык. Всё равно, что отказаться от наследства в пару миллионов долларов. Доннер-веттер, нэймен зи битте плац!


В 2001 году мы с родителями были на Кипре. Из всей поездки мне запомнился момент, когда мой папа помогает пожилой полноватой немке забраться на пирс, улыбаясь и ведя непринужденный диалог на немецком. Я с восторгом смотрю на него и думаю, что я обязательно должен выучить этот язык.


И вот я в институте. Интернет уже изобретен, но для нас он оставался пока ещё чем-то далеким, загадочным и недоступным. У меня появился первый компьютер. И как-то раз в магазине компьютерных игр взгляд мой падает на диск "Самоучитель немецкого"…


Ребята, так быстро домой я не мчался никогда. Такого волнения я не испытывал до этого. Даже когда лучший друг мне передавал диски, на которых заветное содержимое находилось во множестве вложенных папок, такого трепета не было. Если вы понимаете о чем я.


Качество материала на диске было ужасное (я сейчас про немецкий, если что). Вся суть обучения сводилась к тупому заучиванию слов и диалогов, без понимания грамматики. Я тупо зазубрил все диалоги, благо их было немного, но к таким дискам больше не проявлял интереса.


2011 год и я еду первый раз в своей жизни в Германию. Все доступные разговорники были выучены за одну ночь. В отеле я пытался спросить на немецком до которого часу работает метро, но девочки на рецепшене только мотали головами и просили инглиш плиз.


И вот, осенью того же года я решаю, что хватит тянуть, и иду на курсы немецкого. Я впитываю всю информацию как губка. Много занимаюсь сам, с упоением делаю домашку, и с нетерпением жду следующего занятия. К концу года мы подходим к огромной теме склонения прилагательных. Тема сложная, не сразу врубаешься что к чему.


Находясь у родителей в гостях, я между делом спрашиваю отца, не помнит ли он правила склонения. И он мне говорит: нууу ты спросил, я немецкий-то почти не знаю.


Как не знаю? Стоп! А как же все эти фразы? ГДР? Общение с той немкой?!


Папа мне говорит, какой там немецкий. В их деревенской школе был тогда дефицит кадров. Немецкий им объяснял был дед-фронтовик, который на войне был в плену и нахватался фраз от немцев. В институте немецкий был не профильным, преподаватель это понимал и оценки ставил по средней в зачетке.


А ГДР? Там в увольнение не часто отпускали, а если и отпускали, то с немцами настоятельно рекомендовали не контактировать. А как же та немецкая бабушка на Кипре? Да, сказал ей пару фраз, которые помнил. Может она их и не поняла, но сказала что-то в ответ. Я тоже не понял что.


Вот такая история ребята. А я немецкий учить не бросил. И потом был и в Австрии и в Швейцарии и в Германии. Говорил с немцами за кружечкой пива на их чудесном и красивом языке.


И в этом году пошел снова его учить, чтобы освежить в памяти, а то понемногу уже стал забывать. Ведь у меня есть пример моего отца перед глазами. Человек, который свободно говорит на немецком!


Das war's für heute, danke schön!

Прочла пост и вспомнила как начала учить русский язык.
Я родилась в постсоветской стране, где почти всё старшее поколение знает русский.
Мне было лет 13-14. В то время я увлекалась Древней Грецией. Прочла Илиаду и Одиссею и буквально влюбилась в Александра Македонского. И где-то прочла, что у Плутарха есть заметки о нем и почти все сведения о нем взяты оттуда. И я начала искать книги Плутарха. В то время жила в маленьком городке и там не было большой библиотеки чтобы нашла нужную книгу. Но мне повезло. У отца, который был историком, были больше 1000 книг. И так как я потеряла его рано, любила читать его книги, посидеть среди них, искать что-то и т.д. В то время все художественные книги на его библиотеке, которые были на азербайджанском, я уже прочла. И как-то раз, я что-то искала среди них и нашла их.

[моё] Немецкий язык Время офигительных историй

Стоит ли сказать, что я была безумно счастлива? Но русский то у меня был совсем плох. Какие-то примитивные тексты читать и переводить на уроке русского языка и читать исторический труд это не одно и тоже. Но я была с детства упертым ребёнком. Я взяла Плутарха и какой-то русско-азербайджанский бумажный словарь и начала читать. Это было не чтение, а мучение. Искать что-то на бумажном словаре не просто. Иногда один абзац умудрялась читать за час. Потом забросила словарь и просто читала. Вскоре поняла, что даже если не знаю значение слова, чувствую что оно может означать. Дочитала заметки об Александре, потом о Цезаре, а потом всю книгу. Потом перешла на другие книги на русском языке в отцовской библиотеке. Помню читала "Тихий Дон" и так радовалась, что почти все понимаю.

После школы поступила в факультет перевода. Русский у меня там был вторым языком. Первый английский. И вот так, благодаря Плутарху, я открыла для себя русский язык. Я знаю, письменный русский у меня не идеальный. До сих пор делаю ошибки. Устный чуть хуже. Но я могу читать на этом языке на любые темы и мне русские форумы, русское интернетное пространство всегда были ближе английских.
Как-то так) Не забрасывайте тапками за ошибки :))

Про немецкий

[моё] Немецкий язык Время офигительных историй

https://vk.com/wall-35294456_8673504

Всем привет!

Закончилась учеба,долгожданные каникулы. Вместе с ними приходит куча свободного времени.

Я, как изучающий немецкий и английский, не могу не потратить это время с пользой. Поэтому я нашел несколько вариантов, как не забыть язык, а также немного его прокачать, и хочу поделиться ими с вами:


Английский:

1. Если ищете беседы с людьми, которые так же изучают английский, то есть парочка бесед в телеге:https://t.me/joinchat/D7fvvD5-9_vOSwP0I_snGQ (начинающие) https://t.me/joinchat/D7fvvEEJRj67Fk6BYfjAyQ (продвинутые)


2. Читайте больше английской литературы. Ее можно найти в следующий группах ВК: https://vk.com/learnenglish (от учебников, до книг) https://vk.com/magazines_ebooks (журнальчики) https://vk.com/mmgebooks (еще книги). Также Google вам в помощь. Много книг и их подборок можно найти в свободном доступе.


3. Превратите ваш рилейт в YouTube в английский (забивайте в поиске интересующие вас темы, смотрите видео, и поменьше русского. Мне лично помогает создать мою маленькую языковую среду). Откройте для себя английский сегмент ютуба или продолжите его изучение. Не забудьте также поменять страну (справа сверху делается)


4. Если хотите попрактиковаться,но не с кем, то вот вам мой вариант (подходит для всех языков). Включаете любое видео на интересующем вас языке, делите его на временные отрезки (10-15 сек. или по понимаю), прослушиваете и просто переводите вслух. Так же можно делать с русскими видео и переводить их на английский. Лично мне помогает, может,и вам понравится.


5. Никто не отменял соц. сети. Для всякого вида дискуссий(почти) подходит Reddit. Мне там очень удобно, и вам советую. Английский можно хорошо прокачать (и другие языки тоже)


Немецкий.


1. Так же есть беседы в телеге: https://t.me/joinchat/D7fvvD42Ze877ZC7E4OnQA (для начинающих), https://t.me/joinchat/D7fvvD5bsposge1HPCNClQ (для продвинутых)


2. Вашими друзьями должны стать такие сайты, как Der Erste, ZDF. Это основные (насколько мне известно) телеканалы в Германии. В их репертуаре: фильмы, сериалы, новости, документалки, репортажи. И все в лучших традициях России 1) (похоже, как по мне). Немецкий в самом лучшем языковом виде.


3. Превратите ваш рилейт в YouTube в немецкий. Как это сделать, читайте в предыдущем 3 пункте. Лично у меня получилось сделать 50/50 (английский и немецкий), русский почти не появляется. На Youtube меня интересуют всякие документалки, поэтому могу порекомендовать такие каналы, как Spiegel, Y-kollektiv, Welt, ARTEde. Не документалки: Hyperbole( серия "спроси у"), Simplicissimus.


4.Касательно литературы все похуже, чем с английским. Немцы очень следят за лицензионным правом, поэтому некоторые книги невозможно найти в открытом доступе. Лично я для поиска пользуюсь Яндексом (заметил,русские чаще выкладывают немецкие книги,чем сами немцы), а также группой ВК https://vk.com/club30268849



Все пункты направлены в основном на одно—создание языковой среды. Я понимаю, что для этого нужно ехать в страну языка, но это моя маленькая попытка воссоздать ей, окружить себя языком. Надеюсь, вам поможет.


Если у вас есть еще какие-то интересные способы изучения языка,кроме фильмов, книг и тд?


(Если нужна маленькая помощь с переводом( от игр до худ. литературы) забесплатно, то я могу помочь, так как нарабатываю портфолио. У меня B2 английский и немецкий. Ник в телеге allegium. Обращайтесь, помогу, чем смогу😉)

Hallo alle zusammen! С вами снова я и в этом посте я предлагаю нам разобрать два самых важных глагола немецкого языка. Это глаголы: "haben" – "иметь" и "sein" – "быть". Почему же они самые важные?


Во-первых, потому, что это вспомогательные глаголы и они часто не несут в себе смысловой нагрузки, но необходимы для правильного построения предложения.


Во-вторых, эти два глагола используются для образования прошлого времени Perfekt. Но об этом в другой раз.


Немного предыстории: в европейских языках многие глаголы, которые используются чаще всего, имеют необычные формы спряжения, которые умом никак не понять, и их нужно вызубрить. Больше всего везде страдают как раз глаголы быть и иметь (давайте хотя бы вспомним английские to be и to have, спряжение которых нам в школе также говорили просто запомнить).


Немецкие haben и sein, как вы уже поняли, не исключение.


Что же, давайте проспрягаем их.


Вот таблица спряжения глагола sein:

ich bin

du bist

er/sie/es ist

wir/Sie/sie sind

ihr seid


А вот таблица спряжения глагола haben:

ich habe

du hast

er/sie/es hat

wir/Sie/sie haben

ihr habt


Немецкий язык не терпит недосказанности и в каждом предложении должны быть подлежащее и сказуемое (кто выполняет действие и само действие).


Чтобы сказать на немецком: "Я студент", нужно сказать: "я есть студент" — "ich bin Student".

"У нас сегодня урок" — это "мы имеем сегодня урок" — "wir haben heute einen Unterricht".


В русском языке подобные связки употребляются только в прошедшем или будущем времени: "я был у врача", "я буду у врача", но сейчас "я у врача" (глагол здесь просто отсутствует).


Глаголы haben и sein часто используются не так, как в русском. К примеру,  "у меня есть пиджак" превращается в "я имею пиджак" — "ich habe eine Jacke".


Глагол "sein" используется также и в безличных предложениях: например, "es ist schon spät" — "уже поздно".

Видите, в немецком предложении есть и подлежащее и сказуемое: "это есть уже поздно".


Конечно, это не всё, что нужно знать про эти глаголы, но мы рассмотрели основные моменты, которые необходимо знать новичку. На данном этапе просто выучите их спряжение и попрактикуйтесь с помощью упражнений ниже.


Ссылка на упражнения:

https://docs.google.com/document/d/1clA2WWcihfgVy4XjCmGK75d-...


P.S.: для того, чтобы выполнить упражнения, скопируйте этот документ (откройте ссылку, нажмите в левом верхнем углу "Файл" - "Создать копию")


Ответы:

https://docs.google.com/document/d/1O90_L9hvJWUqQZYPHBV2BD5f...


В следующий раз мы поговорим о неправильных глаголах, а еще через один урок перейдем к именам существительным, чтобы как можно скорее самим начать строить простые предложения. Надеюсь, было полезно, до скорых встреч!


Видео:

P.S: имеет ли текстовый формат поста какой-то смысл или это пустая трата времени и можно ограничиться видео? Напишите, пожалуйста, продолжать ли пилить текстовое сопровождение. Заранее спасибо :)

Всем привет! Изначально я не планировал записывать видео о произношении, поскольку хотел сконцентрироваться на грамматике, однако, я получил сообщения от подписчиков с просьбой все же рассказать эти темы. Поэтому сегодня поговорим о немецком алфавите, правилах чтения немецких букв и буквосочетаниях в немецком. Эти темы я решил оформить только в видео-формате, поскольку письменно рассказывать о произношении так себе идея :) Получилось достаточно долго, но я постарался покрыть все моменты.



Часть 1: алфавит и правила чтения слов

Часть 2: буквосочетания и дифтонги

В описании ко второму видео также есть ссылки тексты и аудиофайлы, по которым можно потренировать произношение (понимать, разумеется, прочитанное не нужно, задача стоит лишь научиться читать). Надеюсь, для кого-то будет полезно. Приятного просмотра!

Привет, друзья! Я не ожидал, что мой пост, в котором я анонсировал серию из уроков по немецкому языку и предложил ответить на интересующие вопросы по его изучению, вызовет такой ажиотаж. Я получил 3000+ подписчиков на мой профиль здесь и несколько сотен вопросов, на которые я стараюсь отвечать в перерывах между написание уроков, съемкой и монтажом видео и своей основной работой :) Прошу поэтому всех, чьи вопросы пока остались без ответа, немного подождать, я обязательно всем отвечу. Ну а сейчас у нас по плану второй урок. Поехали.


Сегодня речь пойдет о спряжении правильных глаголов. Если сравнивать спряжение немецких глаголов со спряжением английских, то может показаться, что в немецком все слишком сложно и запутано. Однако, сравнив его со спряжением русских, можно понять, что в немецком все предельно просто и логично :)

Прежде, чем вы начнете изучать эту тему, убедитесь, что вы до конца разобрались с местоимениями, иначе можно во всем сильно запутаться.


И так, для того, чтобы проспрягать немецкий глагол, нам необходимо взять его инфинитив (инфинитив — это начальная форма глагола, в которой почти все немецкие глаголы имеют окончание -EN, к примеру, глаголы machen (делать), gehen (идти), sprechen (говорить), spielen (играть)) и заменить это окончание на другую комбинацию букв, которая зависит от местоимения. Возьмем глагол machen:


для спряжения этого глагола с местоимением ich (я), заберем окончание -EN и заменим его на окончание E: ich mache

для du (ты) — EN заменим на st: du machst

для er/sie/es (он/она/оно) на T: er/sie/es macht

для wir/Sie/sie (мы/Вы/они) глагол просто останется в инфинитивной форме: machen

для ihr (неформальное вы): EN поменяется на T.


Ремарка: несмотря на то, что местоимения wir/Sie/sie представители разных лиц, мы все-равно рассматриваем их как одну группу, поскольку абсолютно все глаголы, включая модальные и неправильные будут иметь одинаковое спряжение с ними. И в то же время местоимения er/sie/es мы не рассматриваем как одну группу с ihr, так как в неправильных глаголах и модальных у них уже разные спряжения и если их сейчас заучить как одно целое, то потом можно легко запутаться.


Те окончания, которые мы назвали, постоянны для всех правильных глаголов немецкого языка. Попробуйте сейчас самостоятельно письменно проспрягать глаголы gehen (идти) и spielen (играть).


Давайте сравним:


• ich gehe

• du gehst

• er/sie/es geht

• wir/sie/Sie gehen

• ihr geht


и


• ich spiele

• du spielst

• er/sie/es spielt

• wir/sie/Sie spielen

• ihr spielt


Все правильно? Молодцы!



А теперь давайте вместе попробуем проспрягать глагол arbeiten:

• ich arbeite

• du arbeitst

• er/sie/es arbett


Хм, что-то нам мешает, правда? Давайте разбираться. А мешает нам вот что: основание глагола arbeiten заканчивается на согласную t, которая очень усложняет произношение окончаний st или t после нее. Точно также происходит и тогда, когда основание имеет окончание d (reden). В таких случаях, чтобы проспрягать глагол и не сломать при этом язык, нам необходимо добавить дополнительную букву E перед окончанием, когда мы спрягаем такие глаголы с местоимениями er, sie, es, du и ihr. Давайте попробуем еще раз:


• ich arbeite

• du arbeitest

• er/sie/es arbeitet

• wir/sie/Sie arbeiten

• ihr arbeitet


Стало куда удобнее выговаривать, не так ли? Попробуйте теперь сами проспрягать глагол reden. У вас получилось также?


• ich rede

• du redest

• er/sie/es redet

• wir/Sie/sie reden

• ihr redet



Поздравляю! Вы освоили спряжение правильных глаголов в немецком языке! Ну а если нет, то перечитайте этот пост или посмотрите видео ниже, и у вас обязательно все получится :)


Но это еще не все. Существует также и второй случай, когда нам необходимо как-нибудь изменить уже привычное окончание. И необходимо это тогда, когда глагол заканчивается на s, ß или z. Как например, в глаголах heißen или tanzen. Когда мы спрягаем эти глаголы с местоимением du, необходимо заменять окончание -EN не на -ST, а просто на -T. То есть не du heißst, а du heißt и не du tanzst, а du tanzt:


• ich tanze

• du tanzt

• er, sie, es tanzt

• wir, sie, Sie tanzen

• ihr tanzt



Это все, что необходимо знать о спряжении глаголов в немецком. Привожу таблицу, которая поможет все структурировать, а внизу вы найдете упражнения, с помощью которых можно потренироваться.

[моё] Немецкий язык Время офигительных историй

Ссылка на упражнения:

https://docs.google.com/document/d/1OPQYOKWbZhY0IyLzpEHVI9hP...


P.S.: для того, чтобы выполнить упражнения, скопируйте этот документ (откройте ссылку, нажмите в левом верхнем углу "Файл" - "Создать копию")


Ответы:

https://docs.google.com/document/d/1uNULkGsis1df9btpR2EPsrtr...


Ставьте лайк этому посту и видео, если вы его смотрели, задавайте вопросы, и до встречи на следующем уроке, который посвящен спряжению глаголов haben и sein (быть и иметь).


Видео:

Дополнение: по просьбе некоторых пикабушников я все же решил сделать уроки по произношению. Сегодня я планирую записать два ролика на эту тему (в письменном формате объяснять эти темы крайне трудно) и выложу их в ближайшее время.

Как и обещал, начинаю серию из уроков по грамматике немецкого языка. Сегодня у нас речь пойдет о личных местоимениях. Что это такое, какие бывают и как используются — сейчас мы с вами разберемся. Небольшая ремарка: я почти не затрагиваю правила чтения, поскольку это не совсем грамматика. Однако, если среди подписчиков будут совсем новички, которые хотели бы услышать правила чтения и произношения в моём исполнении — я обязательно сделаю пост и запишу видео на эту тему.


И так, начнём. Личные местоимения — это такие короткие слова, с помощью которых мы можем заменять простые слова в предложении. Например, возьмем такое предложение: я купил стол. Стол новый. Стол большой. Вместо того, чтобы упоминать имя существительное "стол" 3 раза, мы могли бы назвать его 1 раз, а дальше заменить местоимением "он". То есть: у меня есть стол. Он новый. Он большой. Правда, удобно?


В немецком языке, как и в русском, местоимения делятся на 3 лица для их классификации. И рассматривать эти лица лучше всего в рамках виртуального диалога, где первое лицо — это тот, от кого исходит речь, то есть Я  в единственном числе и МЫ во множественном.

Второе лицо — тот, к кому мы обращаемся: ТЫ в единственном числе и ВЫ во множественном.

И третье лицо — тот, кто в нашем виртуальном диалоге участия не принимает: ОН, ОНА, ОНО в единственном числе и ОНИ во множественном.


Разделение на лица необходимо знать лишь для того, чтобы когда мы обсуждали какие-то правила, не приходилось перечислять все местоимения, к которым оно относится, а можно было бы лишь сказать: правила относится к местоимениям 3 лица.


Давайте же теперь познакомимся с самими местоимениями, которых, кстати, на одно больше, чем в русском языке (9 против 8). Что это за дополнительное местоимение сейчас тоже расскажу. Но, все по порядку. Начнем с первого лица:


Я – Ich

wir – мы


второе лицо:

du – ты,

Sie – Вы (формальное, уважительное обращение),

ihr – вы (неформальное обращение).


Здесь стоит остановиться и более подробно рассмотреть разницу между Sie и ihr. Когда мы обращаемся в русском языке к кому-то незнакомому, чаще всего бы используем местоимение "Вы", при чем не важно, обращаемся мы к одному человеку или к нескольким людям. Но если мы обращаемся к кому-то знакомому во множественном числе, например, к детям, родителям или друзьям, мы все-равно используем "вы" в качестве обращения. В немецком же языке эти 2 разных обращения решили разделить: все, что формальное - это Sie, при чем и пишется это местоимение с большой буквы, что показывает очень уважительное отношение к собеседнику, а неформальное обращение к группе людей - это ihr. Как вы уже поняли, ihr - это и есть то девятое местоимение, которое отсутствует в русском языке.


И не забудем также про третье лицо:

er – он

sie – она

es – оно

sie – они.


Пускай вас не пугает наличие аж 3 одинаковых местоимений sie (sie как она, как вы и как они). На самом деле, их можно достаточно просто отличить друг от друга в предложении и путать их не приходится.


Давайте повторим пройденное:

я – ich [ихь]

ты – du [ду]

он – er [эа] («r» после гласных в немецком языке не произносится и похожа больше на «а»)

она – sie [зии] (тянем «и»)

оно – es [эс] (букву «е» произносим почти всегда как«э»)

мы – wir [виа] (также, как и с «er»)

вы – ihr [иа] (неформально, обращение к группе людей)

Вы – Sie [зии] (уважительная форма)

они – sie [зии]


Я настоятельно рекомендую не медлить с запоминанием местоимений, так как они являются основополагающими для изучения следующих тем.


На этом все, благодарю вас за прочтение, буду очень признателен, если вы поддержите меня плюсом, пишите свои вопросы в комментариях, я обязательно на них отвечу. Впереди нас ждет еще множество тем, а мой следующий пост будет посвящен спряжению правильных глаголов.



P.S.: объяснение этой темы оформлено также в видео-формате на моём канале:

Всем привет! Хоть я и давно читаю Пикабу, сам здесь ничего не писал и особо никакой активности не проявлял. И вот я решил, что пора что-то менять. Надеюсь, меня тепло примут :)


Давайте знакомиться. Меня зовут Егор (на фото я и горы :))

[моё] Немецкий язык Время офигительных историй

Я преподаватель немецкого языка с 5 летним стажем и сертификатом уровня С2 (самый высокий уровень, позволяющий преподавать язык).

[моё] Немецкий язык Время офигительных историй

Немецкий – моя основная деятельность, однако, здесь я не хочу продавать какие-то курсы или зазывать кого-то на индивидуальные занятия. Я просто могу ответить на любые интересующие вопросы про немецкий язык, помогу разобраться со сложной темой и подскажу, какие материалы лучше использовать, чтобы изучать язык самостоятельно. А ещё, так как большинство моих учеников это экспаты, проживающие в Германии, Австрии или Швейцарии, которые не раз приглашали меня к себе, я могу рассказать о переезде и жизни в этих странах.

Также я хочу анонсировать серию из обучающих постов, в которые буду вмещать по одному уроку базовой грамматики немецкого. Если это кто-то будет читать и меня сильно не захейтят, то я постараюсь разместить все необходимые темы аж до В2, то есть 95% необходимой грамматики немецкого. До встречи :)

Сижу недавно (несколько месяцев назад) дома, отдыхаю после тяжелого трудового дня, играю в фаллаут. Тут на мобилке пикнуло уведомление – к вам хочет добавиться в друзья в ВК Вася Пупкин (имя другое конечно). Опа, это же тот самый Вася Пупкин, с которым мы вместе учились в университете. А потом еще вместе на одной шарашкиной конторе говнокод писали, стыдно даже вспомнить какой. Хотя контора регулярно тендеры государственные по ПО выигрывает, а большую часть его пишут вот такие студенты за бесплатный обед и немножко денежек, большая часть которых уходило на проезд.

Ну ладно, добавляю его. А он не успокаивается, просит логин в скайп, созвониться надо, есть дело. Ну, я конечно ответил, что есть дело не хочу, хочу есть крем-брюле. Но логин дал. Он и звонит сразу же.


После приветствия сразу к делу перешел. Оказывается, он за годы после вуза дурака не валял, перескочил по двум стартапам и заскочил в стартап в Германии, где сейчас и является типа начальника отдела. И ему нужны новые сотрудники на его направление. Куда он и хочет меня пригласить. Размер возможной зарплаты сразу пробудила самые низменные чувства и я был готов завести трактор и по примеру поросенка Петра рвануть в заоблачную даль, где много пива, сосисок и люди говорят данке шён.

[моё] Немецкий язык Время офигительных историй

И вот Вася мне сказал, что для получения визы (называется блау карт – типа голубая карта), знание языка вообще не требуется. Однако дело в том, что немец, который набирает сотрудников, хочет, чтобы они все же хоть немного по немецки говорили, т.к. трудно ему общаться по английски.

- Ты же в школе, я помню, учил какой-то другой язык, не английский. Немецкий же? Через месяц будет тестирование и вышлю тебе задание. А потом собеседование с начальником по английски и немного по немецки.


Тут я и сел (хотя до этого и так сидел). Нет, тем другим языком, который у меня был в школе, был французский. Огромная сумма в евро, немецкое пиво и сосиски прямо на глазах улетали у меня из рук. Английский я выучил уже в вузе и довольно неплохо, а вот немецкий у меня был на уровне фильмов про войну с «хенде хох» и «хайль гитлер». Загрустил я, что же это за невезуха...

[моё] Немецкий язык Время офигительных историй

Но тут меня стукнуло. А что, если бы меня пригласили бы сейчас не в Германию, а во Францию? И сказали бы – ты же французский учил. Чтоб было бы? Знания французского у меня остались такие зачаточные, что стыдно вспомнить. Уровень моего французского немногим отличался от уровня знания того же немецкого. И что я теряю?

И я сказал Васе, что конечно же, язык немецкий я ... подучу и постараюсь его подтянуть до нормального разговорного уровня.


Выучить иностранный язык за месяц. Это конечно развод, по которому в интернете втюхивают самые разнообразные «новейшие разработки». Да, язык я не выучу ни при каком раскладе. Но можно попыться вытянуть его на какой-то начальный уровень и попытаться хоть сложить пару слов и проговорить подготовленный текст. Риск – благородное дело.


Следующий месяц режим жизни у меня был очень жесткий. Я просыпался в четыре утра и до одури смотрел обучающие видео по немецкому языку на ютубе. В шесть часов я выходил из дому и ехал на работу на метро. Получу ли я работу в Германии или нет – под большим вопросом, а вот теперешнюю работу терять точно нельзя . В метро можно слушать аудио уроки в плеере, я также заучивал новые слова. Двадцать новых слов в день. Конечно же, в действительности я запоминал только 14-16 слов. Отличная программа Anki Droid, которая есть под Android, там же можно редактировать список слов в web.

[моё] Немецкий язык Время офигительных историй

Спать ложился в 11 часов вечера. На выходных из дому не выходил, учил, слушал. Когда уставал и в голову ничего уже не лезло, то просто ставил на ютубе сериал «Доктор Хаус» на немецком и слушал его. Я этот сериал пересмотрел уже десятки раз и знаю его наизусть по русски. Теперь, слушая немецкую версию, я часто понимал о чем там идет речь и запоминал легко новые слова.


С торрентов скачал и распечатал учебник Aspekte Neu A1. Слушал аудио файлы к нему. Потом читал те же тексты из него, начитывая на микрофон и потом сравнивал с исходником. Пытался исправить свое произношение.


Одновременно готовил заготовки к собеседованию. О чем меня будут спрашивать? О обучение, опыте работе, хобби? Я подготовил несколько готовых текстов с ответом на эти вероятные вопросы. Постарался их выучить наизусть и научился проговаривать их непринужденно, как будто бы экспронтом.


Подошло время и мне прислали тестовое задания по программированию. Его я сделал довольно быстро, к счастью перед самой отправкой задания нашел в нем грубую ошибку и исправил ее.


И вот день Ч, собеседование с немецким начальником в онлайн в видео через скайп. Ровно 35 дней со дня первого звонка моего одногруппника. Все прошло как в тумане. Я слушал его вопросы, что-то понимал и отвечал сразу, что-то приходилось переспрашивать. Потом подошел его помошник, индус и начал задавать вопросы по английски. Тут я чуть было не опозорился, т.к. перейти на другой язык сразу же оказалось не так просто. Наконец все закончилось, мы попрощались. Была пятница, я брал отгул на работе. Выключил компьютер, было всего 14.00 и я завалился спать, не раздеваясь. И спал, не просыпаясь до утра следующего дня, почти до 9.00


А в понедельник мне позвонил Вася и поздравил меня. Меня берут на работу! Он сказал, что из всех претендентов у меня было самое лучшее произношение (хотя взяли конечно не только из-за него, конечно) :)))))) Но язык, как сказал начальник, нужно еще подтянуть. :)))))) :)))))) :))))))


Я подал документы на получение Blau karte, и после нового года должен получить национальную визу и поехать в Германию на новое место работы.


Выучить язык за месяц – это реально, главное не двинуться за это время мозгами. :)


P.S. Конечно же, я знаю немецкий язык на самом низком уровне, где-то на уровне А1, чтобы выучить нормально иностранный язык нужно минимум два-три года.

[моё] Немецкий язык Время офигительных историй
9215

[моё] Орущая звезда Новый Год

Развернуть

По мотивам героев комикса "Новогоднее настроение" (автор - Proidemtes)

30 декабря 2020 года.
21.00. Купил китайского пива (в глобусе) и пошёл посидеть в гараж.
22.00. Смотрю Царя горы. Допиваю китайское пиво.
31 декабря 2020 года.
02.00. Мне тоже надо такую звезду на ёлку😵
07.00. Закончил. Надо нарядить ёлку, звезда-то теперь имеется.
08.30. Можно и поспать, наверно😅

Если Асус хочет мне заплатить за рекламу, я не против. Картон у коробочки хороший😁

[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год

Ну и на ёлку, наконец, усадил.

[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год

Всех с Новым 2021 годом!🍾🥳

[моё] Орущая звезда Новый Год

В общем - захотелось мне свою собственную орущую звезду. Однако модели от @zyboy  или @MaxBudkov меня не устраивали по двум причинам: а) они полнотелые, поэтому подсветку внутрь вкрячить не получится; б) верхний конец ёлки выглядывается изо рта, что как-то не айс. Поэтому решил на скорую руку замутить свою.

Лепил во Fusion 360. Толщину стенки задал в 1,5 мм.

[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год

Разрезал тело модели во фронтальной плоскости. Распечатал половинки, вынул поддержки:

[моё] Орущая звезда Новый Год

Ручки-ножки, зубы и язык решил распечатать отдельно, потом приклеить. Кстати, руки с ногами нагло стащил с модели @zyboy, экономии времени ради (вернее - я думал, что сэкономлю время, но это оказалось не так).

[моё] Орущая звезда Новый Год

Донором блока светодиодов послужил фонарик из Фикспрайса. Приклеил его к задней половине звезды термосоплями. Ротовую полость с изнанки заклеил алюминиевым скотчем, чтобы тот играл роль отражателя:

[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год

Проверка электрической части:

[моё] Орущая звезда Новый Год

Звезда в сборе:

[моё] Орущая звезда Новый Год

Оценка промежуточных результатов покраски:

[моё] Орущая звезда Новый Год

Готовый результат:

[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год

Глаза, конечно, следовало бы шлифануть перед покраской. Постоянно возникает ощущение, что зрачки не на своем месте. Попытался исправить ситуацию с помощью белой краски - стало только хуже.

UPD: Извините, не удержался ))

С наступающим всех!

UPD2: Чуть не забыл - печатал прозрачным PETG от SyntechLab. Клеил дихлорметаном.

Модель выложил сюда:

https://www.thingiverse.com/thing:4703338

[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год

Автор комикса: https://vk.com/proidemtes

[моё] Орущая звезда Новый Год

Не смог не поучаствовать.

[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год

Материалы: китайская звезда + пластик "Полиморфус" + акриловые краски + акриловый лак. Заранее прошу прощения за качество фото. Ну не фотограф.

Звезда взята из знаменитого мема от Proidemtes Новогоднее настроение

[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год

Затем была распечатана на 3Д принтере (Спасибо Александру -  Shipmodeling_Ghash).

И раскрашена в базовый цвет из акрилового баллона - AIM-ONE, а затем эмалью Revell

[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год

(Баянометр ругается на сам комикс)

В списке пострадавших старая советская звезда (обклеена бумагой), гуашь, клей, шаловливые ручонки 2шт, дурная голова 1шт

[моё] Орущая звезда Новый Год
[моё] Орущая звезда Новый Год

UPD:

[моё] Орущая звезда Новый Год
6210

[моё] 3D принтер Мыло

Развернуть
[моё] 3D принтер Мыло

Всё началось с вопроса: «Какие же подарки сделать родным и близким на новый год?».
Т.к. в наличии был 3Д принтер и килограмм мыльной основы родилась идея сделать мыло со снежинками внутри.
Нашла подходящие модели снежинок на thingiverse.com, и распечатала пробные снежинки.

После пробной печати, определилась с размерами снежинок и пустила их на печать.
Снежинки 2 см, 2,5 см и 3 см в диаметре, высотой 5 мм.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Далее надфилями доработала снежинки.

[моё] 3D принтер Мыло

Но в снежинках остались полости. Встал вопрос, чем их заполнить. Под рукой был пластилин и он замечательно подошёл для этой цели.

[моё] 3D принтер Мыло

Теперь нужно сделать форму по этим снежинкам, чтобы отлить снежинки из мыла.
На стекло приклеила на тонкий слой клея «момент» все снежинки. Опалубку сделала из пищевого контейнера, отрезав от него дно, и прошлась по контору контейнера с внешней стороны горячим клеем.

[моё] 3D принтер Мыло

Далее обработала заготовку восковым разделителем в 2 слоя, замешала 100 мл литьевого силикона и залила форму. Оставила её на ночь, прикрыв крышкой от этого же контейнера.

[моё] 3D принтер Мыло

На следующий день отделила силикон вместе со снежинками от стекла. Вынула снежинки (всё очень хорошо отошло) и подрезала излишки силикона.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Делаем мыло!!!
Растапливаю белую мыльную основу, добавляю эфирное масло мандарина, пигмент «серебро» и заливаю в форму. Излишек срезаю ножом, когда мыло уже схватилось. Начинаю вытаскивать снежинки из формы!

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Всё залилось достаточно хорошо. Помогала зубочисткой прогнать мыло в уголки форм. Делаю достаточное количество снежинок и заливаю их прозрачной мыльной основой ( в неё замешала эфирное масло ели и синий пигмент).
Жду когда мыло затвердеет ... и готово!

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Спасибо за внимание!

Все любят подарки и котиков - к-к-комбо, подарок с котиком. Обложка с выжиганием.

Кроим заготовки, переносим рисунок и выжигаем.

[моё] 3D принтер Мыло

Пришиваю боковинки и вуаля.

[моё] 3D принтер Мыло

Далее шлифую урез, крашу, шлифую, крашу. И так до того момента, пока не понравится результат. Обложка пропитана защитой от воды и грязи.

Собственно сам результат.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Материалы:

Кожа 0.6-0.8

Нить Галацес 0.5

Краска для уреза Леон

Финиш вельвет шилд

Пробойник гвозди с шагом 4мм.

Привет, Пикабу! С наступающим Новым годом. Решил сделать более-менее качественный новогодний пост т.к. в предыдущем прикола не оценили, ну и ладно, проехали. Итак, в интернете у китайцев (Aliexpress, Banggood), можно заказать вот такую вот музыкальную шкатулку:

[моё] 3D принтер Мыло

(Фото взято с сайта Banggood). Шкатулка представляет из себя стандартный пружинно-маховиковый механизм, точно такой же, как используется в детских игрушках и часах. Он сопряжен с барабаном и специальной гребенкой ("расческой"), которая собственно и является музыкальным инструментом. Мне досталась одна такая шкатулочка, выглядит в точности, как на стоковом фото:

[моё] 3D принтер Мыло

Сама платформа выполнена литьем, в неё вкручены детали. Коробочка с механикой завальцована. И тут в голову закралась мысль, а можно ли записать туда свою мелодию, чтобы муз. шкатулка её исполнила. Оказывается, можно. Но т.к. деталь очень точная, для этого придётся воспользоваться современными технологиями - а именно, 3D принтером. Но, для начала, надо разобрать механику и извлечь старый барабан. Для этого надо пассатижами выкрутить упорный центр. Развальцовывать деталь не надо:

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Для удобства можно сразу снять гребенку, т.к. её все равно придётся снимать. Сам барабанчик разбирается просто: отделяется верхняя крышка и нижняя крышка-шестерня. Внутри он полый:

[моё] 3D принтер Мыло

Скорее всего, после снятия барабана у вас соскочит пружина. Поэтому механику рекомендую разобрать сразу. Крышечка пружины приделана на заклёпки. Но их можно расклепать или срезать бормашиной, после чего механику снять. Чтобы зацепить пружину заново, нужно вытащить вал с трещоткой и установить пружину в нужное положение. Не будем сильно на этом останавливаться. Вот, как выглядит шкатулка со снятой механикой, видна коробка передач, маховик с червячной передачей, трещотка пружины.

[моё] 3D принтер Мыло

Работает заводная шкатулка очень просто: пружина приводит в действие барабан. Червячная передача раскручивает маховик, но таким образом, что усилие можно приложить только в одну сторону - излишнее или недостаточное усилие будет скомпенсировано вращающимся маховиком, это обеспечивает стабильную скорость вращения и сопротивляемость нагрузкам (т.к. нагрузки при отклонении одного или пяти язычков отличаются). Трещотка нужна для того, чтобы барабан не вращался в обратную сторону во время закручивания. Пупырышки на барабане задевают язычки в определенный момент вращения и тогда шкатулка звучит. Теперь рассмотрим сам "инструмент":

[моё] 3D принтер Мыло

Инструмент представляет собой расческу, выполненную из качественной инструментальной стали. Для меня стало открытием, что гребенка настраивается под конкретный барабан. Можно увидеть работу настройщика по бороздкам, проточенным при помощи бормашинки. Срезание тела язычка позволяет занизить тон до требуемого уровня, т.к. увеличивается подвижность средней части язычка, и верхняя часть превращается в своего рода "нагрузку" для неё. Стачивание пластинки таким образом влияет на громкость. При помощи тюнера я выяснил, каким нотам соответствует текущая настройка язычков:

[моё] 3D принтер Мыло

Расческа имеет 18 звуков, соответствующих своим нотам. Некоторые ноты дублируются по высоте - это связано со временем восстановления язычка (т.к. после того, как язычок был активирован, ему надо время на то, чтобы соскочить и доиграть. В этот период повторно к нему обращаться нельзя. Потому и введены дублирующие язычки).

Настроена гребенка в тональность фа-мажор (ре минор), имеет неполный диатонический звукоряд - все ноты гаммы кроме ноты ми (её потом планирую позже сам добавить). Диапазон звучания: си-бемоль 1 октавы - ре 3 октавы. В нижней части диапазона звучат басы, а мелодия играется на верхней части расчески. Теперь понятна суть инструмента. Следующее, что нужно сделать: разработать 3D-модель барабана с пупырышками, которые отклоняют язычки. Но для того, чтобы изготовить модель, сначала производятся измерения. Нам нужны следующие величины: длина расчески, длина барабана, внутренний диаметр барабана, наружный диаметр барабана, диаметр пупырышка:

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Допускаются погрешности в 0,1-0,2 мм, т.к. сами детали на шкатулке достаточно подвижны - можно сдвинуть и гребенку, и барабан при помощи центра. Особо точные измерения не потребовались. Теперь, ориентируясь на эти данные, создана 3D модель цилиндра:

[моё] 3D принтер Мыло

Некоторые особенности модели: языки (Tool) располагаются с интервалом по Y в 16/18 т.е. 0,888 мм. Реальный их интервал примерно 0,893 мм. Но т.к. нарезаны они не совсем равномерно, то могут отклоняться в стороны на 50-60 микрон. Ось вращения инструментов (0-17) выставлена по оси вращения главного цилиндра. Это позволяет следующее: чтобы разместить какую-либо ноту на временной катушке, нужно повернуть на определенный угол относительно Y-проекции центральной оси цилиндра наш "инструмент". Вы можете заметить, что инструменты на модели плоские и отличаются от формы пупырышка - да, к такому пришлось придти ввиду несовершенства моего принтера. При качестве печати в 0,1мм достаточно одного слоя, чтобы сформировать пупырышек, т.к. нитка немного провисает. Позже всё увидите сами.

Теперь надо сформировать на барабане мелодию. Так как дело близится к Новому году, я решил взять песенку "В лесу родилась ёлочка". Я использую редактор MuseScore. Но для начала надо разместить все имеющиеся на гребенке ноты и присвоить им номера соответственно дорожкам на модели. Вот так это выглядит:

[моё] 3D принтер Мыло

Теперь задача следующая: барабан вращается с постоянной уголовой скоростью w и делает полный оборот (360 градусов) примерно за 20 секунд. Т.е. Для мелодии с темпом Moderato (80 ударов/минута) мы сможем разместить только 80/60 = 1,3; 1,3 * 20 = 20,6 ударов. Отбросим дробную часть, т.е. примерно 20 четвертных нот можно разместить на барабане, что равно 10 тактам при размере песни "Ёлочка" в 2/4. Исходя из этого рассчитаем угловой поворот: на 1 такт барабан должен поворачиваться 360/10 = 36 градусов. Для удобства округлим до 40 градусов на такт. Теперь возьмём мелодию. При помощи текста системы я уже разделил такты по градусам. А внизу присваивается номер для каждой ноты соответственно номеру канала на барабане:

[моё] 3D принтер Мыло

Песня заняла у меня 9 тактов. Т.к. мелодия играется восьмыми нотами, расстояние между каждой нотой или паузой будет равно 10 градусам поворота. С учетом округления её темп будет примерно равен 76 ударам, что вписывается в рамки moderato. Теперь нужно на исходной модели продублировать и отклонить каждую ноту на такой угол в градусах, чтобы она размещалась точно на своём месте:

[моё] 3D принтер Мыло

Т.к. я был не уверен, что получится сразу, разместил только один голос мелодии. В дальнейшем планирую, если будет свободное время, написать программу, преобразующую MusicXML файл в углы поворота (градус) для автоматического расчета. Ещё не совсем подходит боковое крепление модели к родному барабану. Но, учитывая устройство шкатушки - а именно, наличию на ней невращающегося упорного центра, работе это совершенно не мешает. Для первого раза разместил все ноты вручную. Конечно, есть ошибки и неточности при размещении вручную. Также сделал один тестовый барабан для проверки расстояния язычков. Вот он:

[моё] 3D принтер Мыло

Как видно на тестовом барабане, ввиду того, что шаг гребенки не совсем равен шагу печати 3D принтера, некоторые дорожки не пропечатались. Для исправления ситуации они были сдвинуты на несколько микрон, чтобы алгоритм пересчитал их заново. Также в самом начале добавил два пупырышка для того, чтобы можно было выровнять гребенку. В дальнейшем работа велась на скорректированной модели. И вот результат: шкатулка играет песню "В лесу родилась ёлочка".

Кстати говоря, моя шкатулка поставлялась с пластиковым корпусом, который значительно увеличивает резонанс и усиливает громкость звучания. Если ваша шкатулка оказалась без него - рекомендую изготовить из подручных материалов. Без этого корпуса звучание делается очень тихим. Всех с наступающим Новым годом, друзья! Не болейте и развивайте мозги. С вами был Kekovsky.

Смотришь иногда в этих ваших интернетах, какие вещи люди вытворяют своими руками, и думаешь: "Ничёсе! Вот же, блин, дают! Тут тебе и креатив и польза в хозяйстве!"

У меня, например, поделки, как правило, получаются бесполезными, поэтому и сегодня не стану нарушать традиции.

[моё] 3D принтер Мыло

Для поднятия предновогоднего настроения сделаем простую блестящую снежинку, используя доступные материалы и минимальный набор инструментов в виде обычного ручного лобзика и … да, лобзика, пожалуй, и хватит.

Берём с полки любой компакт-диск. Ладно-ладно, не буду нагнетать. Поскольку мы тут с вами, всё-таки немножко оптимисты, ещё пока, поэтому - берём ненужный компакт-диск.

[моё] 3D принтер Мыло

Рисуем на нём контуры снежинки.

Я воспользовался шаблоном, предварительно изготовленным из тонкого картона, с мыслью, что сделаю несколько снежинок. (спойлер: не сделал...)

[моё] 3D принтер Мыло

Выпиливаем лобзиком по контуру, внутренние отверстия предварительно высверливаем, острые края обрабатываем наждачкой.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Если результат получился удовлетворительным - вешаем получившуюся снежинку на шею, ёлку, палку, лампу, окно, входную или выходную дверь, зеркало заднего вида или в любое другое приемлемое для этого место. Если не получилось – выкидываем и начинаем сначала.

Если начинать заново нет больше сил, нервов, терпения или компакт-дисков - перестаём заниматься ерундой и направляемся в рюмочную!

[моё] 3D принтер Мыло

Всем удачи! И счастья! И здоровья!

И не забывайте – недостаточное употребление алкоголя вредит росту экономики государства!

А я пойду, с чувством глубокого удовлетворения, сжигать календарь 2020 года.

Sanyo MCD- 300L .

Очередной бумбокс из Германии. Как не рыл в сети, нихера на него не нашел. Ни упоминаний, ни тем более сервис мануала. Есть только о 500 К, но он с двумя кассетными деками.

Интересен тем, что стоит привод CD с вертикальной загрузкой. Таких не много я встречал.

[моё] 3D принтер Мыло

болячки обычные- работает только радио, все регуляторы трещат, кассетник стоит, CD не грузит.

Ну чо, выдираю потроха и в мойку!

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

ЛПМ простенький, автостоп только на воспроизведение педальный, отмываю старую смазку, чищу, меняю пасики.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Темброблок шикарный! Не нужно ничего выпаивать- все открыто и доступно.Чистить одно удовольствие.

[моё] 3D принтер Мыло

Привод диска после продувки и чистки головы завёлся. НО! После произрывания минуту -полторы зависал наглухо ска.

[моё] 3D принтер Мыло

Опытным путём нашел что начинает расти напруга на драйвере движения каретки, хотя грешил на уставшую голову. Вот он- падла!

[моё] 3D принтер Мыло

Подкинул ему питание и услышал дребезг, Угу, чистить и смазывать!

[моё] 3D принтер Мыло

Подлая конструкция не позволяет на ходу проверить, приходилось каждый раз собирать половину магнитофона чтобы проверить работу привода.

В итоге все заработало. Радио и так отлично работало, Кассеты играют, CD работает.

В заключении хочу всех кто поддерживал меня в том году ,и тех кто ругал, поздравить с наступающим НОВЫМ ГОДОМ! Здоровья всем вам и сбычи мечт!

И что бы у каждого под ёлкой лежало или стояло то что он хочет!

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Подлая конструкция не позволяет на ходу проверить, приходилось каждый раз собирать половину магнитофона чтобы проверить работу привода.

В итоге все заработало. Радио и так отлично работало, Кассеты играют, CD работает.

В заключении хочу всех кто поддерживал меня в том году ,и тех кто ругал, поздравить с наступающим НОВЫМ ГОДОМ! Здоровья всем вам и сбычи мечт!

И что бы у каждого под ёлкой лежало или стояло то что он хочет!

[моё] 3D принтер Мыло

ну и видео для ленивых https://youtu.be/VTjnbovYbNk

Пока публиковалась первая часть, уже забыл про что она :)
Нус, продолжаю.

доделываем нижний пролет на печеньках

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Получилось что-то в таком духе.

[моё] 3D принтер Мыло

Если возникнет вопрос, зачем на фото стропы, это я стягивать ступени при подгонке. что бы устранить зазоры.

[моё] 3D принтер Мыло

На этом первый пролет закончен. проще простого. а вот как делать второй?
стены там нет, не нарисуешь, а тетиву как то нужно подогнать. и тут я снова вспомнил про ту самую экструзию. взял два листа, прикрепил их к доске, доску закрепил межу вторым эрмитажем и последней забежной ступенью.
расчертил ступени и подступенки.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

что бы понять форму распила тетивы взял уровень, поставил в режим фиксации линии и методом подгона гнал линию так, что бы расстояние снизу и сверху от краев ступеней было +- одинаковое. далее вылезал из экструзии шаблон самой тетивы, приложил и отпилил.

Получилось легко и просто

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

после подгонки можно приступать к монтажу ступеней. тут уже все просто. как и с нижним пролетом, процесс аналогичен, метод монтажа такой же.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

после того, как лестница была закончена. приступаю к перилам. тут все немного проще.

[моё] 3D принтер Мыло

На торцовке запиливаю нужные углы балясин, кладу на них перила и делаю подгонку столбов.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

аналогично другая сторона и низ

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

после завершения нужно покрывать все это дело.
Лак однозначно нет. скользко. сложно подрихтовать если будет скол или косяк.
трудно восстановить цвет.
Для покрытия использовал масло воск для паркетов и бла бла бла.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

низ подшил ОСБ, получилось весьма не плохо ну и стильно ИМХО.
типа под лофт немного. оттуда и кирпичики на фоне.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Ну вот. снова не хватило место для финальных фото. Да простит меня сообщество. приступаю к написании завещающей части.


часть первая Лестница своими руками (часть первая)

завершение Лестница своими руками (завершающая)

Хеллоу, амигос.

Подобное к подобному, как вы знаете, тянется. Поэтому и заказы у меня всё меньше похожи на стандартное изготовление оградок на кладбище и калиток на дачу. А всё почему? Потому, что мне нравится решать непростые задачи. Например слепить кастомный интэйк на УАЗ, в который вкорячивается мерседесовский дизель.

ТЗ звучало так: вот тебе образец, только он ваще не похдодит, а надо сделать новый, другой и чтобы подошло.

Аааа, ну ёпт! Это как раз именно то, что я и делаю большую часть времени. :)

Забегая вперёд, получилось так:

[моё] 3D принтер Мыло

Самое простое было вырезать фланец из нержавейки 6мм. и присобачить к нему аккуратненько подплющенную прессом трубу 53х2,5 опять же из нержи. После чего, оно крепится на железный кирпич и смотрится, как и куда дальше вести следующие трубы.

[моё] 3D принтер Мыло

А дальше уже вовсе нетривиально. Это же не новое изделие, которое сам проектируешь как удобно. Это подкапотное пространство. Т.е. двигатель стоит в единственно возможном положении и турбина прибита в единственно возможном месте. Т.о. получается, что труба в целом должна идти на 13 градусов вперёд по курсу автомобиля с подъёмом на 6 градусов, а потом должна опускаться вниз под 90 градусов, но переходом 2х45. И в довершение всего, турбина чуть наклонена в сторону салона, т.е. ааааааааааааааааааааааблин!!!! Все трубы надо запиливать на неимоверные углы в двух плоскостях. Сделал на прихватках:

[моё] 3D принтер Мыло

Пришлось ехать к заказчику, потому, что своими глазами увидеть - гораздо лучше чем услышать пересказ. Примерили. Вроде везде попал с первого раза. Но тут ваще зазора нет, там ещё что-то. Короче, по факту пришлось разбирать железяку и запиливать заново и собирать по новому. На всякий случай в середине трубы сделал обнижение под притяжку хомутом. Если что-то будет меняться - заказчик просто отфигачит одно колено болгаркой и дальше поведёт силиконовыми шлангами. Вощем, итог:

[моё] 3D принтер Мыло

Из этой трубы надо отбирать давление на датчик. Для этого на маленьком токарнике выточил вот такой вот штуцер под родную трубочку:

[моё] 3D принтер Мыло

И впаял его в интэйк латунно-серебряным припоем.

[моё] 3D принтер Мыло

Ну и чтобы два раза не вставать, ещё были сделаны кастомные штуцера на масло, антифриз и воздух. Детальки точёные и паяные.

[моё] 3D принтер Мыло

Ну и в сборе на УАЗе:

[моё] 3D принтер Мыло

Даже жалко, что эту красоту никто не увидит... Хотя, стопэ! УАЗы довольно часто загорают с открытым капотом, из-под которого торчит несколько жоп! Увидят!!!! :) :) :)

Всем привет!


Давеча собрал себе Voron 2.4 на Duet 3 с ToolBoard. Скажите, если интересно, могу поделиться кратким процессом сборки и впечатлениями, как от принтера, так и от контроллера. Я не графоман, писать лень, но если наберётся хотя бы человек 10 интересующихся, то поделюсь опытом и впечатлениями. Чисто пользы для.

Очень захотелось себе на ёлку такого ангелочка. Никогда не рисовал, это моя первая попытка. Фигурка напечатана на 3D принтере, разрисованная акрилом.

Кто хочет повторить: https://www.thingiverse.com/thing:4665756

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Что только не применяли когда-то люди для стирки!
Некоторые применяемые ранее способы ставят под сомнения саму цель таких процедур, например, очищение речным песком, молоком, золой, разбухшими отрубями, а также еще более “экстремальные” – бычьей желчью, яичными желтками, свежим пометом и т.д.

[моё] 3D принтер Мыло

Видео-версия( с субтитрами):

Кроме того, Во многих странах для стирки применяли корни, кору или плоды растений которые от природы обладают “мылящимися” свойствами – например Мыльнянка и кора Белого ореха. Каждый из предшественников современного мыла выполнял свою узкую функцию: отчищал грязь, но был далеко не универсален и почти не подходил для мытья тела человека.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Удивительно, что на одной из шумерских глиняных табличек, датированной 2500 годом до нашей эры, был описан процесс производства мыла. Смесь древесной золы и воды кипятили, затем растапливали в ней жир, получая мыльный раствор.

Шумерская табличка( пояснение таблички #comment_187857460):

[моё] 3D принтер Мыло

Однако долгое время изобретение мыла приписывалось именно римлянам. В Риме мыловарение приобрело широкое распространение и выделилось в отдельную ремесленную отрасль. Так при раскопках Помпеи археологами была раскопана мыловарня, где найдены готовые куски мыла.

Есть версия, что само слово soap (мыло) произошло от названия горы Сапо в древнем Риме, где совершались жертвоприношения богам. По легенде растопленный в процессе действа животный жир смешивался с золой от жертвенного костра и стекал вниз к берегам реки Тибр, где полощущие одежду женщины со временем заметили, что благодаря этой смеси одежда становилась более чистой. Не мудрено, что в итоге первое мыло стали считать даром богов, которые те принесли человечеству в обмен на щедрые жертвы. Подтверждение этому факту можно найти в трактате римского писателя и учёного Плиния Старшего “Естественная история”.

[моё] 3D принтер Мыло

После падения Римской империи и с началом так называемого темного времени в Европе, чистота и личная гигиена отошли на второй план, поэтому производство мыла пошло на спад, но рецепты не были утеряны и небольшие кустарные мастерские продолжали дело мастеров древности.

В средневековой Европе мыться было непопулярно — такая беда случалась с европейцем примерно раз в год. В остальное время достаточно было искупаться. Именно в средние века в Европе изобрели духи — как раз для борьбы с неприятным запахом.

Процесс мытья также не поощрялся церковью, а напротив — порицался. Считалось, что, помывшись, человек смывает с себя благодать, полученную им при крещении. Крещение должно было отмыть христианина раз и навсегда — в прямом и переносном смысле.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Моду на чистоту завезли в Европу рыцари-крестоносцы, которые во время крестовых походов побывали в арабских странах. В 1424 году в Италии был сварен первый кусок твердого мыла. До сих пор итальянское твердое мыло считается одним из лучших в мире. Тогда мыло считалось предметом роскоши — им пользовались только представители духовества и дворянства.

И лишь в 1790 году французским химиком Николой Лебланом (Nicolas Leblanc) было получено из поваренной соли новое вещество – сода, которая стала повсеместно широко применяться в качестве более дешевого заменителя золы, и не только определило всю дальнейшую историю мыловарения, но и помогло предотвратить массовую вырубку лесов.

[моё] 3D принтер Мыло

А в 1808 году мыло получило свой современный состав. Его вывел французский химик Мишель Эжен Шеврёль.

[моё] 3D принтер Мыло

Топор главного героя из игры Assassin’s Creed Valhalla. Обожаю подобный сеттинг :))

Несмотря на то, что я очень мало знаком со вселенной Assassin’s Creed, надо отдать должное художникам этой игры. Они явно знают свое дело)


Материалы:

- PLA Пластик

- Шпатлевка

- Аэрозольная грунтовка

- Аэрозольная краска-эмаль

- Акриловые краски

- Матовый лак

- Любовь :З

Принтер: Ender 3 Pro


Модель: https://www.thingiverse.com/thing:4491640

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Это было полтора года назад, когда я только купил Anet A8 Plus, мой первый опыт моделирования. Уже потом были отпечатаны километры пластика, принтер переехал на 32-битную SKR Mini E3, был прикручен BLTouch и т.д., а тогда это было первое реальное применение и то самое приятное чувство "я сделяль".

[моё] 3D принтер Мыло

Есть у меня наушники Technics RP-F300 (они же Panasonic RP-HT447). Играют отлично, но вечно у них ломаются дужки. Уже сто раз клеил, потом решил, что бесполезно и забросил наушники в кладовку. А тут они мне на глаза попались, и сразу мысль "'а принтер на что?" - деталь мудрёная, опыт моделирования нулевой, таки решил попробовать.

[моё] 3D принтер Мыло

Начал ревёрсить. Думал будет очень сложно, а работа оказалась чисто механической - измерил диаметр, нарисовал окружность, сделал pad на нужную высоту. Измерил диаметр отверстия, нарисовал.

[моё] 3D принтер Мыло

Отрезал от "бублика" нужный сегмент. То же самое со вторым цилиндром.

[моё] 3D принтер Мыло

Ну и т.д., оказалось всё намного проще, чем казалось.

[моё] 3D принтер Мыло

Сложность возникла со стыковкой самой дужки к защёлке, она стыкуется под хитрым углом, поэтому решил пойти рабоче-крестьянским методом: прикладывал деталь к монитору и сравнивал, насколько похоже.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Для регулировки воткнул зубчатую рейку из плагина, отрезав нужную часть.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Заслайсил в куре: слой 0.2 (сопло 0.4), заполнение 100%, брим, поддержки.

[моё] 3D принтер Мыло

Печатал из дешманского ABS Plastiq с озона. Для первого опыта получилось вполне неплохо, всё отлично подошло, на вид вполне крепкая конструкция. Для эстетики не помешала бы ещё постобработка, но в целом "на скорость не влияет".

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Ссылка на модель: https://www.thingiverse.com/thing:4172221

Увидел пост про печать заглушек на Тойоту, решил поделиться своим опытом.

[моё] 3D принтер Мыло

Лето 2020, всё закрыто, мы взяли отпуск и "сомоизолировались" в деревне подальше от людей, свободного времени целая куча. А ещё мне на время досталось самобеглое жестяное ведро родом прямиком из ада. Вытирать слёзы счастья под вой коробки слишком стало скучно, решил хоть музыку поставить.


Сначала пищалки закрепил так:

[моё] 3D принтер Мыло

Не годится. Мы вдали от цивилизации, поэтому буду колхозить сам из того, что есть под рукой. Я взял в руки родной треугольник (артикулы 1118-8201384 и 1118-8201385) и пытался максимально близко скопировать его, дорисовав место под динамик. Модель сложная, всё какое-то изогнутое во всех плоскостях, ничего ничему не параллельно - короче не умею я в моделирование на таком уровне. Многие вещи повторял тупо прикладыванием оригинальной детали к монитору. Получилась вот такая фигня:

[моё] 3D принтер Мыло

И я её даже напечатал:

[моё] 3D принтер Мыло

Не вышло. Дверь не закрывается, да и сам треугольник очень громоздкий.


Тогда идём другим путём — выкидываем нафиг родной треугольник и снимаем мерки с посадочного места на двери. Что-то изобразил:

[моё] 3D принтер Мыло

Заслайсил в куре:

[моё] 3D принтер Мыло

Напечатал:

[моё] 3D принтер Мыло

Anet A8 Plus с мозгами SKR Mini E3, пластик самый дешёвый ABS "GF Basic" от Good Filament с озона. Сопло 0.4 мм, слой 0.2 мм, заполнение 30%, экструдер 230°, стол 90°, обдув выключен, брим и поддержки включены. Напечаталось прям ровненько, слой к слою, безо всяких косячков - просто загляденье, хоть в рамку и на стену.


Теперь постобработка. Делал тем, что нашлось, да и к месту произрастания моих рук есть немало вопросов, поэтому получилось так, как получилось.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Родной крепёж повторить не получилось, да и грибки из АБСа слишком легко ломаются. Приделал треугольники на двусторонний скотч.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Колхоз? Колхоз. Но ведь сам таз — это и есть один большой колхоз. Если поправить косяки в модели, зашпаклевать правильной шпакшевкой, тщательнее отшкурить, покрасить правильной краской (а еще лучше обтянуть плёнкой или "кожей"), то 3D-печать вполне имеет место быть.


Ссылка на модель: https://www.thingiverse.com/thing:4494784

Делал я около полугода назад одну штуку, решил поделиться ( да и проверку временем кое какую изделие прошло).


Никогда не увлекался выращиванием растений, но какое то время назад, в виду отсутствия в ближних магазинах зелени интереснее укропа и петрушки, появилось у меня желание выращивать на подоконнике всякие травки и специи, полезные на кухне и редкие в продаже. Мол, как здорово - растет на окне всякий базилик или там розмарин, глаз радует, а когда надо ,  то можно сорвать сколько то свежих специй да и сразу отправить в сковородку или в салатник. Ну и решил - а дай попробую, куплю горшков, земли, семян, да и посажу, что выйдет то выйдет.


Ну а поскольку я немного повернут на внешнем виде интерьера, стал я искать в этих ваших интернетах кашпо нужного мне вида и размера, куда можно запихнуть всякие горшки и горшочки. Сразу понравились разные реечные конструкции из дерева. К сожалению, гугление показало что того что мне надо по размерам и форме нет - были или маленькие и короткие, или здоровенные для сада. Были и подходящие, но *дизайнерские* - в переводе на человеческий из того же говна и палок, что и обычные, но за 100500 денег, так как гренка не может стоит 8 долларов, а крутон - может.


Ну я и подумал - задача примитивная, почему бы не сделать его самому, в самом деле? Ну и начал с 3д модели (изучив предварительно где купить реек и каких они бывают размеров. Модельку у меня получилась вот такой

[моё] 3D принтер Мыло

Простая конструкция из реек и соединителей. Соединители я решил печатать, так как 3д принтер всегда под рукой. Соединители - суть С образные детали, в которые с усилием , в паз, вклеиваются рейки. В качестве клея применял раствор полилактида в дихлорэтане, материал соединителей - все тот же ПЛА. Вот примерно так выглядел процесс в начале

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

С деревом я дел не имел особо, так что пилил все это полотном по металлу от ножовки, шлифовал стыки наждачкой. В особо неудобных местах использовал струбцины до схватывания клея.

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Торцы потом подгонял все той же наждачкой - довольно медленно, но вполне себе рабочий вариант. В качестве дна тоже использовал рейки

[моё] 3D принтер Мыло

И вот что по итогу получилось

[моё] 3D принтер Мыло

На первое время я купил +- подходящие кассеты для рассады, и с ними экспериментировал с растениями - посадил для начала укроп, пару сортов базилика, петрушку, розмарин. Особо не буду вдаваться в детали, довольно скучно все это

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

В какой то момент растения переросли кассеты и перестали развиваться. Решил не покупать готовые горшки побольше, а просто напечатал их на том же принтере, по форме кашпо, с поддонами чтобы не капала влага из дренажа

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Ну и заменил покупные кассеты на печатные горшочки. Растения поперли расти дальше) Впрочем, где то в этот момент я понял, что красивая идея потерпела фиаско. Дело в том, что, похоже, растения в таком небольшом количестве могли быть или декоративными, или полезными - потому что если много срывать листиков того же базилика, он начинал быть похожим на ободранную метлу. И была дилемма - то ли любоваться на красивые зеленые росточки, то ли использовать их по назначению. В общем, я ими любовался, а не рвал) В какой то момент, просто сорвал всю зелень, засушил и отправил в баночки со специями (базилик вышел очень душистый, но всего лишь 1 пучок). А на место специй посадил тенелюбивый плющ - сугубо декоративное растение

[моё] 3D принтер Мыло

По итогу, кашпо мне обошлось примерно в 800 рублей. за 8 месяцев проблем с ним не было - красивая и прочная конструкция, неплохо дополняющая интерьер. Я лично доволен - и с растениями повозился, и что то сделал своими руками.


Ну вот как то так, спасибо за внимание

Сразу поясню, что не до конца разобрался с тегом "моё", поэтому пока поставил. Эти комментарии появились под моей статьёй на стороннем ресурсе. Оставил их читатель с ником Vladimir Boldyrev. Всего сейчас там 441 комментарий. Я просмотрел их все и выбрал только сообщения от него. Привожу их тут цитатами.

сделал себе станок для изготовления пластика для 3Д принтера из пластиковых бутылок, теперь почти все печатаю этим пластиком, в основном это инструметы и корпуса для радиоподелок
[моё] 3D принтер Мыло
вот печать пластиком из ПЭТ бутылок
[моё] 3D принтер Мыло

да все из головы, пластик получается вот такой
[моё] 3D принтер Мыло
я же сделал, напечатал новую катушку для станка, пластик из лимонадных бутылок
[моё] 3D принтер Мыло
этот станок для этого и предназначен, заправляется лента нарезанная из пластиковой бутылки, на выходе получается пруток диаметром 1,65-1,8 мм, вот он и используется для печати, при печати запаха ни какого нет

Вопрос-ответ:

"Vladimir, это экструдер? Переплавляет ленту и выдавливает пруток? Или просто ленту в трубочку сворачивает?"
сворачивает в трубочку, отверстие в трубочке примерно 0.1мм
[моё] 3D принтер Мыло
из цветных еще лучще печать выходит, вот обводка из молочных бутылок, решетка динамика бутылки из под спрайта, корпус для интернет радио
[моё] 3D принтер Мыло

Ещё пара вопросов-ответов.

Vladimir, у меня только один вопрос: Почему все стремятся в таких устройствах делать экструдер горизонтально? Вертикальное расположение позволяет избавиться от ручного вытягивание прутка, более простая калибровка диаметра прутка и т.д. Я уже не говорю про то, что горячий выходной пруток можно поместить в стеклянную трубку, которая только добавит термостабильности, ветроусточивости и т.д. Про трубку конечно загоняю уже, но всё же. По моему горизонтальное расположение экструдера это неоправданное извращение :) Почему в 3d принтере экструдер вертикально сделан, может его тоже горизонтально надо? :)
потому что проще все на доске закрепить, чем городить вертикальное крепление
Vladimir, снимаю шляпу... На самом деле, у такого станка есть ещё одна сфера применения. Правда, потребует доработки... Можно ведь повторно использовать пластик оставшийся от неудачных распечаток и поддержек.
на этом станке использовать повторно пластик не получится, там нужна другая конструкция с измельчителем

Я писал Владимиру на предмет наличия чертежей, схем и прочего. Вот его ответ.

нет чертежей нет, все собиралось походу строительства, есть схема и печатная плата термостата, а остальное доработки каких то промышленных деталей

Всем бобра :) И ещё раз лично от меня большой респект Владимиру 👋

Привет всем :) Есть у меня племянница, а у неё есть Селиваны (она зовёт их так, хотя в народе кличут Сильванами :)) Это серия игрушек Sylvanian Families, кто не знает. Ну там ёжики, зайчики. Но не было у них модного бамбукового кресла и светильника. Решил помочь :) Под фото немного процесса и ёжжжж :)

[моё] 3D принтер Мыло

Светильник придумал сам, но модель абажура нашел на thingiverse (он там вазой был). Кресло - это просто готовая модель напечатанная пластиком с опилками Wood PLA (если поджечь, воняет горелой фанерой).


Распечатанный абажур.

[моё] 3D принтер Мыло

Основание светильника быстро нарисовал и тоже напечатал. Светодиод SMD и резистор взял от сгоревшей LED-лампы. Соединил эмалированным проводом с "кроной" 9 Вольт. Залил термоклеем.

[моё] 3D принтер Мыло

Ежи однозначно довольны. Я узнавал. Племяшка тоже рада. Модель кресла тут - https://www.thingiverse.com/thing:2399728 

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

Хотел в "Лигу 3-D принтеров" выложить, но мне кажется это ближе к махающему крыльями самолетику... Если не прав, не бейте. Модель не моя, но сделал я. Принтер мой, пробки мои. Пил я. Большой смысловой нагрузки не несёт, в отличии от самолетика, но ради забавы почему бы и нет. Под видео подробности.

Кроме распечатанных деталей также понадобятся:


- Винты M3 x 8 - 3шт.

- Винты М3 х 18 - 4шт.

- Круглый неодимовый магнитик 12 х 2 или 10 х2 - 1шт.

-Любая монета диаметром 20мм и толщиной 2мм. Я взял 1 рубль и чуть обточил. Это быстрее  для меня, чем править 3D модель :))

- Тугая резинка, жгут. Я взял 1 банковскую резинку, но лучше брать потуже.


Разложил все на зеленом коврике:

[моё] 3D принтер Мыло

Собираем. В принципе всё понятно, но вот тут по ссылке с моделью тоже подробно расписано - https://www.thingiverse.com/thing:3915647

Магнитик нужен, чтобы к нему примагничивалась пробка после открывания бутылки. Резинку лучше брать потуже. Одна "денежная" не очень эффективна.

[моё] 3D принтер Мыло

Варила на днях первой раз кастильское мыло,состоящее полностью из оливкового масла. Вот такая красота получилась, будет зреть целых полгода.

[моё] 3D принтер Мыло

На щербет похоже:)

[моё] 3D принтер Мыло

Украсила индийской печатью-каламкари

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

А это цветочные воски, которыми немного ароматизировала мыло.

[моё] 3D принтер Мыло

Парочка новых букетов.

Наконец-то обзавелась формами цветов посимпатичнее.)

[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло
[моё] 3D принтер Мыло

А теперь обещанный подарочек!


Все мыловары, кто делают букеты, неизбежно встречаются с фразой "Ну да, красиво... А что мне потом с ним делать-то?!"

Я к своим стала прикладывать вот такую памятку. Дарю! =)

[моё] 3D принтер Мыло

Хочу поделиться с Вами видео процесса сборка электромотоцикла который был спроектирован еще в начале 2018, в этом году неожиданно для меня появился заказчик причем с очень не простым условием, собрать байк за 3-4 недели.


Забегая вперед хочу сказать сейчас проектируется новая модель и конечно же с подвесным мотором и необычным дизайном.


О мотоцикле что на видео:

Рама стальная - лазерная резка, сварка, слесарка, покраска.

Обвес напечатан на домашнем 3д принтере.

Краска на заказ от Mercedes amg GT 2018


Пластик АБС, после печати детали склеиваются раствором того же АБС с 646 растворителем. После легкая шкурежка для получения цепкой матовой поверхности. Перед покраской детали покрываются стеклотканью в два слоя, вместо эпоксидки или смолы используется тот же раствор абс в растворителе. А потом детали уезжают в малярную мастерскую на покраску.


Характеристики:

Вес 68 кг

Грузоподьемность 150 кг, но для 150 кг использовать необходимо два аморта.

Максимальная скорость 88км/ч

Дальность от 50 до 180 км, зависит от скорости и количества старт стоп. 50 км реальный пробег в условиях города с постоянным ускорением на светофорах быстрее всех.

Батареи 72В 33Ач

Мотор номинальной мощностью 3 кВт, по факту 5,8 кВт

Тормоза, спереди и сзади гидравлика+рекуперативное торможение двигателем.


Приятного просмотра!

(Результат и выводы для Лиги Лени, как всегда, в самом конце, в последних трех абзацах)


☆ Отказ от ответственности:

Я настаиваю на том, что делать мыло из людей очень плохо, п'нятненько? Серьезно, не делайте так.

Данный пост является исключительно теоретическим расчетом, в цивилизованных странах пускать трупы на мыло не принято и влечет ответственность, деяния фашизма кошмарны, а все приведенные сведения взяты из открытых публичных источников и не являются призывом к какого-либо рода действиям. ☆


А жир от липосакции по всем медицинским стандартам нужно уничтожать, Тайлер.

И отдай мой сэндвич. То, что мы сосуществуем в одной голове, не значит, что завтракать вкусняшками можешь только ты...


Что ж. А теперь - приступим.

[моё] 3D принтер Мыло

Изначально вопрос от @Istinniy.dvacher звучал так:

[моё] 3D принтер Мыло

/Сяп, Двач, кто же еще мог задать такой вопрос. Я даже не особо удивлена.../


Мне не удалось найти статистически значимых и научно обоснованных различий между процентом жировой массы у четырех мировых рас, которые стоили бы принятия во внимание.


Поэтому мы будем рассчитывать количество исходя из имеющихся данных о проценте жира в человеческом организме в целом. И для начала послушаем профессионалов переработки человеческой плоти.


Александр Звягинцев в "Нюрбергском набате" приводит показания нацистских деятелей на судебном процессе:

[моё] 3D принтер Мыло

Но с тех пор производство - и домашнее мыловарение - шагнуло далеко вперед, поэтому обратимся к калькуляторам мыловара, благо в сети их достаточно:

[моё] 3D принтер Мыло

То бишь на килограмм мыла (без лишних присадок) требуется примерно 684-685 гр. наиболее близкого к человеку животного жира.

Мыло, судя по анализу, получится не очень. Но мы обеспечиваем потребность, считая минимальное количество. Если дело дошло до такого производства - то нам точно не до роскоши вроде кокосового масла и отдушек, и вряд ли у нас будет много людей для переработки.


"Я и глазом моргнуть не успел, как мы уже варили мыло. Первая партия у Заммиса вышла такая, что с нас чуть шкуру не свезло, но детеныш неуклонно совершенствуется..."


Изначальные условия не заданы, поэтому берем средний процент жира в человеческом теле за четверть, или 25% (обычное телосложение).

[моё] 3D принтер Мыло

(Попутно ужасаемся условиям концлагерей, потому что меньше двух кило жира с одного человеческого трупа - это не просто истощение, это ходячий скелет)


То есть для изготовления одного килограмма простого мыла нам надо 0,685*4  = 2,74 кг. плоти.


Масса среднего человека 70 кг.  и, таким образом, из одного трупа мы получаем (округляя потери) около 25,5 кг. мыла.


Мировая ежегодная потребность в мыле... в Интернете отсутствует, как и ежегодное мировое производство.

(Может быть, я их не нашла, тогда сообщите об этом в комментариях).

Поэтому посчитаем на примере России, а затем экстраполируем на весь мир.


В России ежегодно производится около 65 тысяч тонн туалетного мыла и почти столько же хозяйственного. Если мы заменим эти 130 тысяч тонн нашим мылом, Тайлер, то нам понадобится для этого ежегодно

[моё] 3D принтер Мыло

...больше пяти миллионов человеческих трупов.


Если производство мыла в мире принять в среднем за то же количество на одного человека, а население мира превышает население России примерно в  7 763 035 303÷146 748 590= 52, 9 раз, то

[моё] 3D принтер Мыло

Для обеспечения мировой потребности нам придется ежегодно пускать на мыло почти 270 миллионов трупов.


Для сравнения, мировая смертность в 2019 году составила чуть более чем 60 миллионов.


То есть даже организуй мы переработку на мыло каждого умершего - этого и близко не хватит на покрытие приблизительных мировых потребностей.

12514

[моё] Сырок Итоги Года

Развернуть
[моё] Сырок Итоги Года
[моё] Сырок Итоги Года
[моё] Сырок Итоги Года
648

[моё] Пикабу Модератор

Развернуть

Привет, пикабушники!


Сложный был год. Налоги, катастрофы, проституция, бандитизм и недобор в армию. Это я шучу, конечно, но уходящий год отметился целым рядом событий от угрозы третьей мировой войны до пандемии планетарного масштаба и экологических катастроф глобального размаха.

Причем лично у каждого было что-то своё - я почти уверен, что большинству пикабушников нет дела до того, сколько вымирающих видов гигантских пауков-людоедов пострадало в ходе пожаров в Австралии, равно как и наоборот. Но в целом, конечно, кого ни спроси, каждый скажет, что могло быть и лучше.


И я хочу сегодня поделиться с вами тем, что произошло за этот год у команды модерации сайта.

- Нас стало больше - у нас завелся @Moderator777;

- Мы начали публиковать отчёт о прозрачности - одними из первых в России, как оказалось;

- Пикабу включили в реестр организаций-распространителей информации :(

- Роботы начали захватывать мир! Но пока лишь добрым советом да проставлением тегов;

- Мы объявили бой негативу;

- В приложения вернулась клубничка - прошли тёмные времена!;

- В жизнь начала внедряться поддержка тех, кто делает качественные интересные посты;

- Мы много ругались между собой по поводу правил и их применения (но это каждый год так);

- Не произошло ни одного бунда или катастроф общепикабушного масштаба;


Вообще список можно продолжать достаточно долго - поскольку служба поддержки и модерация сайта работает 366 дней в году, 7 дней в неделю, 24 часа в сутки, каждый день приносит что-то новое и не похож на предыдущий. И из этих маленьких и противоречивых поступков складывается жизнь большого сайта.

[моё] Пикабу Модератор

Но в целом, несмотря на всё, невзирая на те неприятные события и новости, рядом с которыми новости с ИА "Панорама" выглядят более реальными, войны и катаклизмы, народные волнения - мне лично очень приятно видеть, что пикабушники не забывают о том, как быть Людьми с большой буквы.


В уходящем году вы были просто потрясающими (и это не шутка):

Ах, вот ты какая, сила Пикабу...

Кафе в Челябинске бесплатно кормит школьников шаурмой за пятерки в дневнике

Продолжение поста «Кафе в Челябинске бесплатно кормит школьников шаурмой за пятерки в дневнике»

Новогодняя история длиною в 3 года

По следам поста про спор. Бро не забыл!с

Чудеса на Пикабу

Звёзды сошлись. Выполняю обещания

Когда попытался исправить провалы в образовании...


И это только то, что можно вспомнить за пару минут. На деле постов, где пикабушники выполняли свои обещания, помогали друг другу, делали добрые дела - вагон и маленькая тележка. Поэтому, несмотря на все сложности, с которыми мы столкнулись в этом году, в будущее я смотрю с оптимизмом - если мне плохо, я могу прийти сюда и найти что-то, что поднимет мне настроение, и неважно, что это - пост о том, как поднять Деда мороза в космос на мандариновом топливе, серия статей о том, как живут полярники или смешные переводы, пересказы, комиксы.


И потому я хочу сказать всем вам - СПАСИБО. Спасибо за то, что вы есть и за то, что вы делаете. Я желаю, чтобы будущий год для каждого пикабушника прошел несравнимо лучше, чем этот, чтобы каждый из нас имел возможность добиться того, что желает, а главное - чтобы в любой момент он мог зайти на Пикабу и оказаться в компании единомышленников и друзей, получить поддержку или поделиться чем-то своим с другими. Удачной покупкой маски голубя, например)

Поздравляю всех вас с отступающим 2020 и наступающим 2021 годом!


И да. С 2018 года так получилось, что мы в силу разных причин не подводили Итоги года, когда пикабушники выбирали лучшие посты года и лучших авторов. Но чтобы совсем уж не терять эту традицию, команда модераторов решила употребить свои возможности на благое дело и выбрать посты, которые нам больше всего пришлись по душе (подробнее - тут.)

12 модераторов, 12 месяцев, 12 дней, 12 постов.