до и после

Постов: 43 Рейтинг: 159760
11095

[моё] Похудение Диета

Развернуть
Здравствуйте, с вами снова VitZion и я сейчас поняла, что мне пора отчитаться перед теми, кто подписался на меня после этого поста: -25 килорамм 
[моё] Похудение Диета

Я тут резко осознала, что прошло ровно полгода с поста...

[моё] Похудение Диета

Сколько я себя помню, всю свою жизнь я живу с лишним весом. Детские фото тому подтверждение:

[моё] Похудение Диета

Однажды я проснулась с мыслью, что могу все в себе изменить. Вот просто могу добиться того, чего хочу. Моя цель - 75 кг при росте 174. А дальше - плясать от этой цифры. Пока я лишь на середине пути и впереди осталось самые сложные цифры.

Могу ли сказать, кардинально изменилось что-то за эти полгода? Да особо ничего. Я перестала считать калории, ем интуитивно, медленно иду к понижению, мне быстрее и не нужно. Знаю, что не считать калории это ошибка. Да и я не скрываю, я кушаю шоколадки, но пытаюсь сжигать все "лишнее" наеденное в тот же день. На сегодняшний день мой вес составляет 88.6кг, что равняется 31 кг от изначальной цифры и всего лишь 6кг от прошлого результата. Да, мало, я знаю, но по мне, лучше я буду медленно, но качественно, ведь похудение это не временное явление, а постоянное, пусть лучше дольше идти, организм перестраивается.

Я не помню себя в таком весе, буду честна. Это был класс шестой-седьмой, когда я весила примерно столько же... Что заметила еще, по сравнению с прошлым результатом мне легко сидеть на корточках, вытирать пыль или полы, например, прям замечательно. Когда была в весе 95, и писала предыдущий пост я говорила о том, что не вижу никаких изменений в легкости какой-то активности. Теперь это не так. Бёрпи, мне, конечно, проще делать не стало :D Моя мечта сейчас сделать хотя бы 3 бёрпи подряд и не начать задыхаться и нормально координировать свои движения. Откопала старое фото и сделала новое в сравнении в той же футболке (волонтерской, сделала во время уборки для подруги, уж извините, я с тряпкой для пыли в руках :D)

[моё] Похудение Диета

Второе фото это разница ровно за год. Левое сделано, когда я уже начала худеть и, наверное, потеряла килограмм пять, около того, т.к. я делилась первыми результатами с подругой. Второе сделано недавно, за неделю до карантина (получается месяц назад).

[моё] Похудение Диета

Занимаюсь в условиях карантина дома. Мат, шар, две гантели по два килограмма и резинка (даже не помню с каким сопротивлением, по-моему 7кг. Второй эспандер-лента порвался недавно :с). И в комплект к этому пара приложений из плэй-маркета "сжечь жир, тренировка всего тела" - что-то вроде того, не реклама

[моё] Похудение Диета

В моем крае уже четвертую неделю жесточайший карантин. К сожалению новый Коронавирус очень сильно подпортил планы по активности, я только начала бегать, собиралась в теплое время суток заниматься на площадке, прыгать на скакалке, бегать, ходить на море. Пока что планы откладываются, но я все еще надеюсь, что летом можно будет спокойно всем этим заниматься. Плохо верится, но я хочу быть оптимистом. Впереди еще много цифр. Около 13-14 кг еще нужно потерять. Надеюсь, успеть это сделать в течении 20-20 года, плюс весна. Тогда я буду счастлива. А пока, хочу пожелать здоровья всем. Сейчас очень важно не болеть, стараться сидеть дома и максимально оберегать близких. А если выходите из дома - надевайте маски, чтобы уменьшить распространение вируса. Помните, что маски не защищают вас, они защищают от вас (и то далеко не 100%)

[моё] Похудение Диета

Надеюсь, через полгодика отчитаюсь о будущих результатах. Мне очень важно, если пост будет вам полезен хоть немного. Может быть вы увидите в них определенную мотивацию для себя, чтобы начать меняться. Спасибо всем, кто дочитал этот скучный пост, с вами была я VitZion, до встречи!

Приветствую всех, дорогие читатели!

Возможно мой пост будет полезен людям с большим лишним весом.

Пост будет длинный.

Прочитал сегодня несколько постов о том, как люди борятся с лишним весом, решил описать свой небольшой опыт.

Набирать лишний вес я начал где-то в 22-23 года. Сильно на этом сказалась сидячая работа, неправильное питание(большая любовь к фастфуду),редкие и очень обильные приёмы пищи и моя лень к проявлению хоть какой-то физической активности. В итоге к 30 годам я имел 140 кг веса при 180 см роста.

В феврале этого года, я наконец-то всерьёз озадачился этой проблемой. Решил начать с похода к терапевту. Был отправлен на сдачу анализов и УЗИ брюшной полости. Результаты были не радостные:

1. Глюкоза - 6,61 (норма не >5,5);

2. Витамин Д - 26 (норма 98);

3. Увеличенная печень и начальная стадия жирового гепатоза (результат любви к фастфуду);

4. Панкреатит.

По результатам анализов врач назначил лечение и диету. Лечение заключается в приёме различных таблеток вместе с пищей. 

Отдельно хочу рассказать про витамин Д. Он является одним из важнейших элементов для нормального функционирования нашего организма, а также хорошо укрепляет иммунитет. Уровень витамина Д серьёзно влияет на нашу работоспособность и самочувствие. Его уровень в организме не зависит от массы тела. По статистике, в нашей стране >90% населения страдает от недостатка витамина Д.

Вернёмся к теме поста.

Диету мне назначили довольно строгую: жирное, жареное, сладкое, острое, мучное - долой. Здравствуй гречка, овсянка, бобовые, творог, рыба, курица, овощи, лёгкие супчики. Никаких быстрозавариваемых каш, только те, что нужно варить. Питание обязательно дробное, каждые 2-3 часа приём небольшого количества пищи. Не есть после 18:00.  Обязательно ходить, чем больше, тем лучше(мне рекомендовали 5 км в день).

Соблюдать все это, первые две недели, было просто испытанием. Я периодически нарушал диету. Положительных результатов особых небыло. С 6 марта наконец-то совладал с собой, стал строго придерживаться всех рекомендаций. Купил себе термос для еды, с 4-мя секциями. На работу хожу со своей едой. Ем по расписанию. Вечером начал ходить, в течение часа прогулочным шагом. Периодически вставал на весы, начал появляться положительный результат.

По состоянию на 8 апреля (спустя месяц полного соблюдения диеты) мой вес снизился на 10,6 кг, уровень глюкозы 5,51 (практически норма).

Продолжаю дальше приём лекарств, курс будет длиться ещё 2 месяца. Диету буду пытаться держать до полной нормализации веса. Через месяц ещё напишу о результатах.

Хочется всем пожелать не повторять моих ошибок, следить за своим здоровьем и не пускать его состояние на самотёк.

Будьте здоровы!

С самого детства была толстой. Точнее "сбитой", как говорила вежливая мама или "кобылой", как говорила не очень вежливая соседка с энцефалопатией. И как бы всегда мечтала, что похудею и мир падет к моим ногам. Итак

Похудение первое, стыдом обусловленное.

Мне было лет 12, начали появляться сиськи и нравится мальчики. Надо было срочно худеть. И я, не имея под руками интернета или знающих жизнь толстых подруг, решила бегать. Проще простого - если бегаешь, то худеешь. Учитывая, что приняла это решение после Нового года, а жила в глухом селе под Хабаровском, то возникало две проблемы. 1 - минус 32 градуса на улице и 2 - все друг друга в деревне знают. А почему то сам факт, что я хочу похудеть и об этом кто-то узнает, это как признаться в онанизме что ли. Ну, на тот момент мне почему то было стыдно. Проблемы я решила 1 - дубленкой, которую отдала тетя Надя, благо, что толстому ребенку подходит все, что носит и тетя Надя и дядя Вася. 2 - бегать в 5 утра, когда на улице ТОЧНЯК никого не будет и никто не узнает, а родители в это время еще спать. И да, я была молода, тупа и решительна.

И вот, выходила я в 5 утра, как партизан, одевая заблаговременно приготовленную дубленку и дутыши и гнала круголя вокруг домов. Сначала 1 круг, потом второй. Неделю бегала, неимоверно гордая собой, потея как бизон (в 5 утра температура была явно ниже 32, но дубленка была явно отличного качества).

А обломалась я так. В школе как то математичка подошла ко мне и тихонечко сказала: "Катя, я так тобой горжусь, ты бегаешь, такая умничка!". Как мне стало стыдно! И бегать я прекратила.
Похудение второе, успешное.

Перед 11 классом я серьезно задумалась над тем, что толстая пойду на выпускной. Я хотела красивое платье и напульсники. Черт его знает, почему напульсники, но мне нравился Эминем, я была такая типа "живи хип-хопом или умри в отстое", и мне казалось - напульсники это фешн и бьюти. Решила не есть после 18. Ну все так говорят, не ешь после шести и похудеешь. Я и перестала. А так как максимализм - мое второе я, то через неделю решила не есть после 17. Еще через неделю не ела после 16. Не буду мучить цифрами, я с сентября до июня не ела после 14. У нас были электронные часы, так вот, я прибегала со школы в 13:30, ставила перед собой эти часы и... Точно помню, что сковорода жареной картохи улетала очень быстро. Да и вообще все улетало, даже от сала с морозилки отрезала шматки и разгрызала как плавленный свинец пластмассу. Как только часы показывали 14:00 - кран перекрывался.

Сложно сказать, на сколько я похудела, но на 2 размера точно. Весов у нас не было, но отлично помню, как поняла, что худа и совершенна. Я шла за хлебом в своей белой футболки и старых брюках. Около магазина стояли парни из "общака". Это, кароче, парни, которым мечтают дать все девочки села. И, заходя в магазин, я услышала: "А эта то похудела, смотри". Ооооо.... И тут я заметила, что брюки то офигеть, как спадывают. Мне было просто отлично в новом теле, честно. Особенно, когда поехали покупать платье. Мне подошло большинство платьей и я могла выбирать не из того, что налезло, а из того, что нравится. Хотя напульсники мама мне категорически отказалась покупать.

Я продержалась до института. И даже там мне удавалось придерживаться своего режима (кстати, сейчас знаю, что это называется "периодическое голодание" и весьма эффективно, что и показала моя практика, но эффективно - не всегда хорошо, об этом ниже).

Соседки по общаги даже подстроились под меня и галопом бежали после лекции кушать, распределяя обязанности на ходу - кто бежит за хлебом, кто ставит чайник, а кто режет салат. Но потом лекции стали длиться до 16, а то и до 18, стресс, биохимия и биофизика, я не спала ночами, учила, стараясь не облажаться. Плюс, денег было не совсем чтобы очень, а только мешок картошки от мамы. До сих пор помню наш "бич-пакет": ролтон, колбасная закуска за 20 р и кунцевская булочка за 40 копеек. А еще растижопки типа дешевых печенек, покрытых шоколадом. А еще у соседки мама работала на Камчатке в психушке завхозом. И отправляла нам списанные продукты типа шоколада, печенья и прочих сложных углеводов.

И стала я весить 90 кг при росте 176.

Похудение третье, японское. 3 курс, мы с соседками на списанных шоколадках уповали на наш шанс похудеть с помощью рисовой диеты. Все просто - ешь рис, сколько хочешь, но без соли в течение 7 дней. на 2й день появилась очень приятная легкость в теле. на 5й день я могла учуять, как в соседней комнате запаривают ролтон. На 7й день, обезумев от голода, мы сварили кастрюлю борща и заедали его тонной булочек. Но похудела я на 5 кг. Через 3 дня, вернула 4 обратно.

Похудение четвертое, бойфренда дарящее. Это был 4й курс, и мне хотелось любви и стройности. Я решила, что проверенный метод - самый действенный и перестала есть. Но не после 14, а после 18, чтоб успевать после лекций. и, дабы компенсировать 4 часа "переедания" исключила сладкое от слова "ни капли в рот, ни кусочка боле". За год я скинула 15 кг  стала такая конфетка, что у меня появился первый в жизни парень. Причем парень был звездой курса, он как общак в нашем селе, его хотели не только девочки с курса, но и девочки с другого курса, а может и мальчики. Я держалась год в своих несравненных 75 кг. А потом, в силу бедственного финансового положения в семье, пошла подрабатывать медсестрой. И пошла в детскую онкогематологию. Стоит ли говорить, как было там тяжело и как я не сразу поняла фразу старшей сестры "только не играйся и не привязывайся к детям"? В общем, я и поигралась и понрапривязывалась, а потом бах, и 85% выживаемости у деток. В общем, от бессоных ночей на дежурствах и неимоверной эмпатии я вошла в стресс и залечивала его отмененным ранее сладким. И бах, я 85 кг и без парня. Но парень ушел по другой причине, но кто ему поверит то.

Похудение пятое, вынужденное.

С переменным успехом мне удавалось держать 80 кг, но вот снизить не получалось. Я уже переехала в Москву, стала работать врачом, но как то вот никак. А потом как то в Черногории я потеряла кошелек и осталась с 15 евро на 3 дня. Что хотелось сказать. Во-первых, хвала черногорским фонтанчикам. Во-вторых, слава автостопу и черногорским котлетам (забыла, как они называются и из чего сделаны, но они были невероятно дешевые). В-третьих, слава Трансаэро, которые согласились дать мне вторую порцию еды без горячего. В-четвертых, я, конечно же, не похудела за 3 дня, но после этого я полетела в Чили и месяц путешествовала на 1000 долларов. Через всю страну, перелеты, автобусы, вход в парки. На еду тупо не было денег и я вернулась невероятно пострйнев. И, боясь упустить этот восхитительный момент, решила считать калории. С чего взбрело - не знаю. Но я уверенно решила, что больше, чем 1200 калорий, мне есть нельзя. Я похудела до 62 кг, примерно год сидя на 1200 калорий. Была похожа на выпускника Бухенвальда с отличием. И я была skinny fat, типа "дряблая жопа". Это когда по весу худая, но мышц мало и все такое, колеблющееся. А когда у меня пропали месячные, то я задумалась, наверно что то делаю не так. И, к слову сказать, я занималась питанием реанимационных пациентов, расчетом их калоража, белка и тд. И как то в голову не пришло, что в похудении то тоже должны быть какие то границы и нормы, не только калории.

А потом я встретила мужчину своего мечты, немного поднабрала вес, потому что мужчина стал жить со мной и кушать на 1200 стало совсем печально.

Появились месячные, я забеременела. Но, помня, как это грустно быть толстой, продолжала считать калории, но теперь уже 2000 калорий, чтобы типа и ребеночку хватило. После роддома я вышла 76 кг.

И вот не то, чтобы толстая, но такая... Жопа не дряблая, но висячая. Зато сиськи были отпад!

в общем, ребенку было уже 8 месяцев, а я все никак не могла заставить себя перейти на 1200 калорий (как мне казалось - идеальный способ). Но блин, хотелось есть все, что не приколочено. Даже ловила себя на мысли, что иду по дороге, вижу брошенный кусочек хлеба и хочу его взять и заточить. Страшно дело!

И как то занялась я бегом. По 13 км наматывала 3 раза в неделю, прошел месяц, а вес не то чтобы уменьшался, он даже и рос. Зато сиськи таааак смешно тряслись при беге. Других плюсов я не видела, а потом знакомый скинул статью "Как кардио вредит жиросжиганию". Я почитала и наверное забила бы и продолжила бег, если бы автор не оставил ссылки на исследования. А я типа из таких, кто все хочет подвести под какое то обоснование. А так как сама тоже ханималась исследованиями на работе, могу отличить что-то там от плевел. Почитала я ссылки самостоятельно и поняла - блин. Правда. Бег не помогает похудеть.

И пошла снова есть все, что не приколочено.

Похудение шестое, окончательноее.

Мысли о том, чтобы вернуться к старому гардеробу не давали мне покоя. Мысли о 1200 калориях заставляли идти к холодильнику и наесться впрок перед диетой. Так все это и шло бы, если бы я не подписалась на автора статьи про жиросжигание. Он набирал людей на свой марафон похудения. Ненавижу марафоны, особенно их рекламу в инстграмме. Но он публиковал такой годный материал на своей странице, да и с ссылками, на которые я уже перестала переходить, чтобы его проверить. В общем, я решилась.

Что было на марафоне. Ну, во первых, я поняла, что исследования могут быть не только о том, как накормить реанимционных пациентов, но и о том, как похудеть методологически правильно.

Первую неделю я считала калории того, что ем обычно. У меня вышло около 2300. Потом мне посчитали калории, на которых я буду худеть. Получилось 1700 калорий. Я счастливо взвыла, потому что 1700 - это не 1200. Но все равно было немножечко голодно. Но каждый день нужно было присылать отчет куратору, и мне было стыдно присылать отчет, который говорит "а я сегодня жралааааа", и я ела ровно 1700. Следующую неделю мне дали уровень белка, 130 грамм (с учетом, что я еще кормила своими большими сисями и для лактации нужен белок) в день. Я охренела от такого белка, но подписалась же, ладно. На удивление, с введением такого белка стало гораздо сытнее. Есть хотелось меньше, хотя и какалось, простите, тоже не совсем. Но потом ввели норму - 800 грамм фруктов и овощей в день. Какать стало веселее, а с голодом я совсем распрщалась. В общем, каждую неделю добавляли задания, меняли уровень калорий в зависимости от уровня активности и динамики похудения. За 4 месяца я сбросила 10 кг.

Но это совсем не важно, так как я получила инструмент, который мне позволит держать вес без усилий. Прошло полгода, и я решила, что быть худой недостаточно, надо еще и перестать быть skinny fat. Я стала тренить по тренировкам, которые дали на марофоне. Не могу сказать, что стала бикиняшкой, но жопа явно поднялась. И иногда чувствую мышцы там, где их нет.

но посмотрим, следует ли продолжение этой истории ))

Фото до начала проекта, 76 кг

[моё] Похудение Диета

Фото через 4 месяца, 64 кг

[моё] Похудение Диета

Фото после 2 месяцев домашних тренировок, 64 кг

[моё] Похудение Диета

Когда-то давно, когда мне было лет пятнадцать, кто-то в мой адрес обронил фразу, которая намертво засела у меня в голове: «зато с таким ростом потолстеть не страшно, все равно незаметно будет». Применив свои знания геометрии, я высчитала, что дойти до состояния, чтобы у меня высота сровнялась с шириной мне и вправду очень проблематично, на этом и успокоилась. Прошло пару лет, я покинула родительский дом, где кормили вкусными супами, мясом и рыбой, и переехала в общагу, где меня вообще никто не кормил, и денег было в обрез. Студенческий рацион был таким: картошка, хлеб, макароны, масло, мёд/сгущенка, на десерт иногда покупались трубочки со сгущёнкой и сомнительного качества шоколадные конфеты. Вот с таким мегасбалансированным рационом мы жили первый год. Иногда, конечно, в Питер приезжала любимая бабушка, которая раз в неделю снабжала нас курицей, кастрюлей борща и творожной запеканкой, но все это съедалось нашей дружной компанией за вечер, и мы переходили обратно на углеводную диету.

Надо сказать, мне даже в голову не приходило следить за весом - я была счастливым студентом, у меня был молодой человек, которого не напрягал мой рост и внешний вид в целом, впервые в жизни у меня появились друзья, в общем явно мне было не до рассматривания цифр на весах. Я была уверена, что я красивая, стройная и вообще почти модель :) в мои нечастые приезды домой мама мне пыталась намекнуть, что есть можно и поменьше, но я думала, что она говорит это чисто из экономических соображений.


Так прошло почти 5 лет, весь универ по сути. Мы сменили углеводную диету на что-то более осмысленное, не убрав, впрочем, ни трубочки, ни шоколадные конфеты, только теперь их можно было покупать ещё больше! Мне все так же было хорошо, до одного дня, когда мы поругались с тем самым молодым человеком. Мы ругались крайне редко, но тогда я его чем-то знатно зацепила, сказав ещё для закрепления эффекта, что он вообще толстый. На что он посоветовал мне заценить свой второй подбородок для начала, а уже потом бесить порядочных людей. Я ошеломлённо пошла к зеркалу и стала себя рассматривать. Нет, конечно я была все ещё больше в высоту, чем в ширину, тут расчёты меня не подвели, но как оказалось, я из тех женщин, которые толстеют в первую очередь лицом. Некоторые могут набрать 10кг, которые равномерно и симпатично распределяться там, где им и место, но точно не в моем случае! Половина из этих 10 у меня точно уйдёт в щеки и подбородок, остальные равномерно сделают мою фигуру-прямоугольник ещё более прямоугольной.

«Второй подбородок» поразил меня так, что уже на следующий день я стояла перед персональным тренером в фитнесс центре. «Мне бы слегка похудеть», - промямлила я, рассчитывая нарваться на комплимент в духе «да ну бросьте, у вас и так все хорошо», но после «да тут не слегка надо» я поняла, что церемониться со мной никто не будет. Вердикт был таковым: 15-20кг надо убрать. Тогда я первый раз взвесилась - 90 кг.. Может быть и не так ужасно при росте 187, но на первый курс я уезжала с 70.


Ну и начали работать: тренировки 3 раза в неделю, в основном силовые, питание по часам 6 раз в день, сладкое нельзя, даже фрукты нельзя.

Вес ушёл довольно быстро, месяцев за 7 я дошла до 75 кг, там и остановилась. Вернула в рацион фрукты, немножко конфет, спортом занималась и дальше. Потом через 3 года решила минимизировать потребление сахара и скинула ещё 3-4 кг, так теперь и живу, правда уже без тренировок - обхожусь ежедневными часовыми прогулками с собакой.


А грустная история вот почему: не было больше ни дня в моей жизни, когда я считала себя неотразимой моделью. Я всегда придирчиво оценивала своё отражение и понимала, что даже минус 20кг не сделают мне физиономию сердечком и талию, как у людей. Я стала просто более узким прямоугольником. Но я все равно бесконечно благодарна за тот не очень тактичный выпад, потому что плюсы тоже имеются: во-первых отказ от сахара увёл мою астму в стойкую ремиссию, а во-вторых я поняла, что внешность - понятие вообще очень относительное, не особо влияющее на жизнь.


По правилам хорошего тона к постам про похудение надо прикладывать фотки «до» и «после», но я ж не совсем дура, чтобы фоткаться в невыгодных ракурсах, поэтому вот что нашла, то нашла :)


До (2012 год)

[моё] Похудение Диета

О, вот же он, самый ужасный в мире ракурс

[моё] Похудение Диета

После

[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета

Доброго времени суток, Пикабутяне! Пишу сюда, так как отсюда я уже удалить ничего не смогу) Меня зовут Валера, мне 26 лет и я толстый.

Нет, не так. Я жирный.

Все началось в далеком 2015, когда мой вес перевалил отметку в 140кг, я решил худеть. Начал гулять по 4-5 км и стал стараться питаться правильно, как итог за 5 месяцев утекло порядка 35 кг.

И вес встал. Совсем. Несколько месяцев я бился как проклятый, что только не делал, бегал, прыгал, вес не уходил)

[моё] Похудение Диета

В итоге удалось сбросить до 98кг, и вес снова встал. И я будучи уверенным, что вес замер и не поползёт вверх, сорвался) Снова начал кушать как не в себя, употреблять алкоголь и все в этом духе:)

Как итог спустя 4 месяца зажора я стал 146 кг:D

[моё] Похудение Диета

И начав худеть снова, столкнулся с огромной проблемой: вес так же легко и просто, как в первый раз, не скидывается!

Снова посадил себя на дефицит калорий, добавил физические нагрузки и за год сбросил порядка 30кг.

[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета

Сейчас удалось снова пройти отметку в 100кг, но вес колышется уже почти 2 месяца в одной и той же зоне, от 99 до 95.

Так вот к чему это я)

Даю себе и вам обещание, что к началу мая мой вес будет в районе 89-90 кг, а к началу июня 83-84кг, ибо похудеть хочется, а сам не могу)

Спасибо, что уделили своё время на прочтение этой белиберды, и прошу у вас прощения за возможные ошибки, чукча не писатель:)

И в сложившейся ситуации в мире, хочу пожелать всем здоровья и терпения, все будет хорошо!

[моё] Похудение Диета

Всем привет! В продолжение поста Моё похудение длиною в месяц


Вот и прошёл ещё один месяц моих экспериментов над своим телом.

В первом своём посте я рассказывал как с середины января по середину февраля прекратил есть сладкое и мучное, в ожидании потери веса. Но в итоге вес не сдвинулся ни на грамм (даже прибавил 1 кг)


По многочисленным советам в комментариях я начал считать калории. Начал 17 февраля. Купил кухонные весы, установил Язио, который установил для меня границу 2200 ккал в сутки.


Считал каждую редиску, но при этом перестал отказывать себе в сладеньком и прочих вкусняшках (пельмешки, жареная картошка, хлеб, итд), главное не превышать планку ккал. Из БЖУ особо следил только за потребляемым белком (старался чтобы его было не менее 100 гр.), углеводы сами укладывались в заданную планку.

Самое интересное в том что я совсем не голодал, мне вполне хватало заданной границы калорий и практически каждый день я её даже не добирал.

[моё] Похудение Диета

Всё так же продолжал 3 раза в неделю заниматься кикбоксингом и старался больше ходить пешком. И результат не заставил себя ждать третий месяц. На сегодняшний день, при росте 187, я вешу ровно 90 кг. А это значит что минус 6 кг за месяц) И минус 2 отверстия в ремне) Цель - 87 килограмм, потом набор качественной массы)


На фоне историй о том как люди скидывают сотни килограмм может показаться что я ерундой занимаюсь, но для меня это важно. Несколько лет вес стоял в одной точке и скидывать его тотальным голоданием было такой себе перспективой с гарантированным откатом. А тут я опробовал на себе совершенно комфортный для здоровья и самочувствия метод.


Идём на третий месяц эксперимента!

Решил поделиться своим результатом с прошлого августа. Много лет мечтал о таком фото, но мало чего делал для этого... Но! Изменениям быть! Причём самое главное - нужно начинать с головы! Разобраться очень помог Антон bazili0 Петряков и его канал freshlife28! Это не реклама, реально только он и его видео дошли до меня и побудили многое пересмотреть! Кардинально пересмотрел питание, отказался от алкоголя совсем, добавил много ходьбы, тренажёрный зал, ежедневная зарядка с гантелями и пресс. Это не конечный результат, а скорее первый этап. Предстоит еще много работы, причём она будет намного сложнее. И это кайф! Только вперёд! Погнали дальше)

[моё] Похудение Диета

Всем привет!

Так уж вышло, что за зиму я набрал 2 килограмма, и ладно, если бы я весил 70. Нет, вес перевалил за 100, а этого допустить никак нельзя.

При снижении веса, питание - это 90% успеха. И любой тренер или диетолог запретит вам колбасу.

Почему?

[моё] Похудение Диета

Дело в том, что в любой колбасе минимум 30% жира. Мясокомбинаты перерабатывают свиные туши, как и птицу полностью и выбрасывать жир никто не станет - это не выгодно.

Да, жир и вкус придает и текстуру, но это не значит, что без него нельзя обойтись.

Вот и решил я поделится рецептом колбаски из куриных грудок и говядины.

Я не собирался публиковать этот рецепт, потому фото только готовой колбасы, но если читаете не первый мой пост, то понимаете, что все стандартно в принципе. Текстом я распишу!

Нам понадобится

Куриное филе без кожи - 750 гр.

Говядина постная - 150 гр.

Вода 100 гр.

Соль поваренная - 10 гр. (ч. ложка)

Соль нитритная -10 гр. (ч. ложка)

Черный молотый перец - 1 гр. (щепотка)

Чеснок - 1/2 зубчика через терку или пресс.

Фосфат пищевой - 2 гр.

Фосфат не обязателен, но если вы добавляете воду в курицу, то должны быть просто уверены, что изготовитель не сделал то же самое. У меня такой уверенности нет, я добавляю.


Итак, охлажденное  мясо перемалываю на мясорубке с решеткой 3 мм.

Добавляю воду, специи и соль и хорошенько вымешиваю. Фарш должен превратиться в однородный комок, который хорошо липнет к рукам.

Набиваю его в оболочку. Оболочка любая. У меня коллагеновая оболочка 45 мм.

Набитые батоны оставляем в тепле на 3-4 часа.

Как согрелось - отправляю в духовку на 100 градусов, на 30 минут.

Затем снижаю температуру до 85 и на дно духовки ставлю противень с водой - поднимаю влажность.

И готовлю до достижении внутри батона 70 гр.

Все, готово.

Охлаждаю под струей холодной воды и отправляю в холодильник.

Очень вкусная куриная колбаса. Она сочная, упругая, ароматная.

Специи можно менять как захотите, хоть розмарин сыпьте, если нравится.

И самое приятное - БЖУ и калорийность куриной грудки, а вкус колбасы.

И не назвал бы это компромиссом - это вполне самостоятельный продукт, просто еще и диетический!

В планах баранья колбаса, самому интересно - никогда не делал, подписывайтесь на сообщество Домашняя колбаса, сыр, рыба, чтобы не пропустить.

Решил написать для себя пост-мотивацию, иначе думается мне, что лень никогда от меня не уйдет.

Имеем: инвалидность с детства 1гр в основном проблема с костями ( хрупкие кости ) в моём случае в большей степени страдают - бёдра. За 21 год жизни больше 70 переломов, как следствие постоянно постельный режим и длительная реабилитация после очередного перелома. + из-за постоянных посиделок дома у компьютера люблю что-то погрызть т.е калории поступают в моё тело, а вот тратить то особо некуда. Сейчас после длительного лечения кости окрепли и за последние 3 года не было ни одного перелома.Исходя из вышесказанного имеется проблема с весом. Мой рост 135 см, а вес при этом 65-70. И это огромная нагрузка на кости. Моя цель это сбросить 10-15 кг до лета. Пожелайте удачи.

Навеяно постом «без сахара 429 дней».

Так вышло, что мне тоже довольно много лет пришлось жить с весом за сто кг, хотя бытует мнение, что это не жизнь, но это не точно.

И да, ничего не помогало.
Не жрать — мизерный результат, поскольку, вопреки производимому впечатлению главной причины голода в Африке, я и без того довольно мало ем; чаще всего дома из органики только кошачий корм, ну и сам кот бывает. А ещё в долгосрочной перспективе голодание давало очуметь какой обратный эффект и подпитывало и без того раздобревшую на фоне некоторых гормональных проблем депрессию (которая всамделишная с диагнозом, а не «ой мне так грустно, Алиса, включи Despа кхм, Placebo, спасибо, посижу в уголке, а то подоконник не выдержит»).
Комплексы бонусом по супер-акции 9999 по цене четырёх.

Сесть на диету и раздавить ее к хе*ам собачьим (не есть после шести / жить на гречке, сосисках и кофе — спец-диета называется переезд, ремонт и ипотека / творог, мюсли и каши на завтрак-обед-ужин / в принципе насовсем отказаться от жирного, жареного, молочного, пиццы, пельмешек, макдака, мороженки и прочих немногочисленных и достаточно нечастых по вышеописанным причинам оставшихся поводов жить) — снова мимо, отсутствие хоть какого-нибудь видимого результата убивало насмерть те остатки крошек мотивации, что имелись.
Комплексы тем временем оголтело жрали трупы убиенных крошек мотивации, росли вместе со мной как на дрожжах и хором разучивали Mushmellow — Loser в качестве гимна.

Спортзал — ввиду отсутствия воли к жизни, сил и хоть какой-то надежды на оптимизм, начать посещать было трудно. Особенно, когда 55% контингента выглядели так, словно сошли с плакатов рекламы нижнего белья, 35% — как будто вот-вот заберутся на их место, а оставшиеся 10% — это тупо я.
Хотя, если честно, там реально всем фантастически наплевать, но результатов опять же, почти не дало.

Считать калории получилось от силы два дня, просто не мой способ, слишком размытая система и весы не всегда под рукой.

А в октябре прошлого года после почти случайной проверки оказалось, что у меня инсулин 156 (при верхней планке ~25). И это именно вот он, пдрс, диверсант, подлец и изменник копит жир и не даёт ему сгорать. К слову, что странно, сахар при этом в норме, но меня сразу предупредили, что это пока что, и страшный зверь диабет уже тянет ко мне свои загребущие ложноручки.

Врач очень много чего запретила, в первую очередь сахар, и, хотя я (опять же, по фоткам «до» и не скажешь) не поклонник, оказывается, сахар очень и очень много где содержится, он просто везде, он окружает, он совсем близко, настолько близко, что, возможно, он уже ты сам, дорогой случайный сладкий читатель. Так же в черный список попали мучное (да, макароны и прочие пельмешки это тоже хлебобулки, ататат), углеводы в принципе, любые каши и злаки, гречка, рис, картошка, кукуруза, жидкая молочка (молоко, кефир, ряженка, етс) и даже фрукты.

Хотя позже она разрешила вернуть фрукты, но — один раз в неделю и в этот день ничего кроме фруктов есть больше нельзя.
Остались в итоге только овощи, мясо, морепродукты, сыры, яйца и страдать.
При моих кулинарных способностях — а фирменное блюдо у меня горелая гадость, ингредиенты любые на выбор — это очень много страдать, просто с фанатизмом удариться в мазохизм. Зато — хоть жирное, хоть жареное, хоть после полуночи, как угодно, что угодно, когда угодно, ни в чем себе не отказывай и даже можешь запить колой зеро.

Как промежуточный результат — минус 28 кг, хотя мне лично казалось, что уже ничего не поможет, и мне до конца жизни носить одежду, в которой можно незаметно пронести на работу матрас, подушку и диван по частям.

[моё] Похудение Диета

Увы, фоток «до» в полный рост больше нет. Их ещё в зародыше сжирали вездессущие комплексы.
И, конечно же, впереди ещё очень много работы над собой, как психологически, так и физически. Надо сбросить ещё по меньшей мере килограмм пятнадцать, и это будет труднее, процесс уже сейчас сильно замедлился. За первые три месяца я сбросила примерно 22 кг, за последние полторы недели только два.

[моё] Похудение Диета

Но результат — есть, решимость — есть, сила воли — есть, кому поныть о тоске по пицце — есть.
Хочется — жрать.
Шучу. На самом деле шучу, аппетита нет, чаще всего приходится себе напоминать, что надо бы что-нибудь поесть.

Помимо отказа от перечисленных продуктов, пришлось пройти через довольно сложную в психологическом смысле гормональную терапию, часть препаратов принимаю до сих пор, но, т.к. они только по назначению врача, а продаются некоторые без рецептов, указывать не буду. Во избежание.

Психологически вообще оказалось труднее всего, и дело даже не в окружающих со всех сторон соблазнах, которым, честно, несколько раз поддавалась, прямо вот от души.
Вы только никому, ладно? Из самых тяжких — пиццу дважды заказала и с упоением сожрала как не в себя, как будто завтра вообще не наступит. И нет, совесть не мучает, мы её тоже сожрали.

Эмоционально неистово штормило и штормит до сих пор, виню в этом гормоны и всех, кроме себя.
Зато я теперь лучше понимаю беременных женщин. Чуть ли не расплакаться над трубочкой с вареной сгущенкой, потому что нельзя? Да легко.
Творог с жирной малосольной рыбкой? Дайте два и морковки ещё пару штук, смешать, взболтать, запить кофе с растительным молоком, наблюдать ужас на лицах случайных свидетелей.
Ещё теперь я знаю, каково это, когда тошнит от самой любимой когда-то жареной курочки, от запаха собственного дезодоранта или парфюма, или вообще от чего угодно, допустим, восходящий козерог в стрельце застрял, какая разница, да, предательский организм?
И да, соленые огурцы жесть как помогают, и нереально вкусно, всю банку без ничего, запить рассолом, блаженно улыбаться, просить ещё. 32 года я этого не знала.
В принципе восприятие вкусов и запахов очень сильно сместилось. Фрукты — слишком сладкие, все, даже самые кислые яблоки и грейпфруты. Шоколадное мороженое (да-да, я уже писала, я шалуниша) — вообще невыносимо сладко, хотя шоколада очень не хватает.

Но всё это однозначно того стоит, и останавливаться я не собираюсь.
Гимном теперь пусть будет Shakira — Try everything (OST Zootopia).

Если есть вопросы или что-то упустила, с радостью отвечу.

[моё] Похудение Диета

Всем привет:) Как обычно работая сидя на Пикабу, наткнулся на этот пост)
Решил поделиться и своими результатами!

Полнота ко мне пришла еще в школе, всегда был на забитом в этом плане, но чем старше становишься, тем больше тебя напрягает твой вес и внешность, и появляется огромное желание что либо в себе изменить, а силы воли совсем нет!
Начнемс!
Фото сделано в мае 2018г. (мой пик веса - 99кг, при моем то росте 170см)

[моё] Похудение Диета

Период окончания универа (июнь 2018г), распределение и все такое, и конечно же, начал задумываться, что скорее всего в ноябре 2018г меня заберут первым же призывом в армейку, надо что-то делать!


Нет, спортом я не занялся, но из рациона убрал все жирное и вредное (чипсы, пиццы и прочую ерунду), продолжал питаться в тех же количествах и так далее!
Результат на лицо, -13 кг с июня по ноябрь включительно!


Вот такой я был на ноябрь 2018 года, может не сильно заметен результат, но по факту он действительно был! Мои проводы перед армией:)
[моё] Похудение Диета

Конечно же, призыв в армию сделал своё дело, хотя на КМБ мало потерял в кг, не знаю почему, ведь там был самый пик активности и стресса!
Шли дни, я зачеркивал дни в календаре, наступил июнь 2019 и я поехал в 3-ех суточное увольнение! Это фото было сделано именно в эти дни) Сорян за качество)

[моё] Похудение Диета

Вес мой стал держаться на отметке 71-73 кг, ведь стали подъедать по вечерам (положено стало так сказать)))
В ноябре 2019г. дембель, думаю, ну всё, сейчас снова разбомбит, тк желание покушать вкусной еды не пропало да и работа сидячая в большинстве случаев, надо заняться собой!
Около 2 мес отдыхал от физ.нагрузок, позволял себе что хотел и вредную еду и не только, понятное дело прибавил 2-3 кг, но не критично! И вот, 28 января 2020г. купил себе абонемент в тренажерный зал на 12 посещений (вт, чт,сб) и не жалею! Вес снова держится до 73 кг, хотя кушаю я нормально и жирное, и вредное временами! И поход в зал не приносит мне каких-либо тродностей (пробежка 4-5 км на бег.дорожке и занятия на разные группы мышц)

В сумме с мая 2018г. скинул под 30 кг!

На данный момент выгляжу так:)

[моё] Похудение Диета

В планах теперь на 2020г. держать вес около 70 кг и подтянуть своё тело, укрепить мышцы!
Всем хорошей недели друзья, следующий пост с результатами после зала запилю через 1-1.5 месяца!

[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_30062

Привет Уважаемые Пикабушники!


Точно знаю, что Пикабу ничего не забывает, поэтому сегодня под взглядом всевидящей администрации и категоричной аудитории, в день «икс - Х»,

04 Февраля 2020 г., я, Kramererer Е.А., бросаю вызов самому себе.

Преамбула:

Я достаточно полный товарищ и по жизни не единожды предпринимал попытки похудеть, пухлые пушистые меня поймут. Все-же, постоянный вес оставался около 90-95 кг.


Наверное, самая удачная попытка - это год в армии, тогда мне удалось сбросить с 98 до 76 кг (24 кг) и, признаюсь честно, при 76 кг самочувствие было просто потрясающим. Постоянное ощущение легкости, хотелось бежать, прыгать, двигаться.

[моё] Похудение Диета

Но лень, жор, сидячая работа в офисе и время делают свое грязное дело. Помимо отсутствия активности, периодические калорийные перекусы, кофе с бутербродами, сладкое и тд., и тп.


На то, чтобы изменить свой стиль жизни и похудеть, вечно чего-то не хватало - яиц, силы воли, мотивации. Про этот свой грешок знаю давно и каждый раз пытался по-разному себя замотивировать.

Но никакие интересности и крутые штуки когда-то в будущем не заменят перекуса в KFC (не считать рекламой) и пол литра темного пива сегодня. Сейчас мой вес максимальный за всю жизнь 104 кв.м. кг.

[моё] Похудение Диета

Этот факт, а также, недавно отмеченное в книге Джона Эйкофа «Закончи то, что начал» такое понятие, как «отрицательная мотивация» дали мне новый виток жажды жизни и перемен.

И что-то мне подсказывает, что в этот раз смогу. Весь смысл отрицательной мотивации передает этот самый вызов.

Фабула:


Вызов:

Я, Kramererer Е.А., даю слово к своему дню рождения 15 июня 2020 г. похудеть с 104 до 85 кг (19 кг), если я этого не достигаю - Обязуюсь перевести в счет Пикабу на основании добровольного пожертвования 10 000 р.


P.S. И пусть удача всегда будет с вами. © К/Ф Голодные Игры.

Всем привет! За прошлый год наела 7 лишних кг с которыми хочу расстаться, но силы воли хватает только сбросить пару, а потом думаешь "ну вот, молодец я, можно и расслабиться разок", надо ли говорить, что все возвращается на круги своя.

У меня был опыт похудения несколько лет назад, когда я собрала волю в кулак, пошла в зал и добилась неплохих результатов, но прошлые пару лет были мягко говоря не очень, в спортзал ходила все менее регулярно, часто хотелось какой-то "комфортной" пищи или сладенького. В общем, я полностью растеряла физическую и моральную выносливость, и нет сил оторваться от дивана.

И подумала я, что может здесь есть такие же, кто уже долгое время "с понедельника начну", но все никак? Давайте объединимся в группу в телеграмме или Вотсапе для взаимного контроля? Я знаю про "марафоны похудения", но слышала о них много негативного. Можно делиться рецептами, ежедневно "отчитываться" о питании/активности, ну и поныть тоже иногда полезно:)


И, нет, я ничего не продаю, не фитнес-тренер, не ем БАДы, верю только в похудение за счёт разумного дефицита калорий и физическую активность.


Надеюсь, это не нарушает правила сообщества?

Так уж получилось, что уже и не знаю, у кого спросить совета или помощи. Казалось бы, все в жизни хорошо, но вот обязательно должно было вылезти какое-нибудь неприятное, гнетущее говнецо.


Не буду долго разглагольствовать и перейду к сути: меня зовут Юля, и возможно кто-то из вас уже видел меня либо в инстаграме, либо на ютубе. Человек я не слишком выдающийся, но для некоторых я оказалась полезна тем, что делюсь в социальных сетях своим опытом похудения со 160 кг.

[моё] Похудение Диета

Да, в 24 года я весила 160 кг. Сейчас мне 27 лет, буквально 4 месяца назад я родила дочь, а вес находится где-то в районе 70-75 кг. Но речь сейчас не об этом. К счастью для себя, моя голова уже достаточно давно не забита вопросами "Как похудеть?" и "Стоит ли мне вообще жить в этом мире (читай = жире)?". Я оставила за спиной все проблемы, часть комплексов и в своих блогах делюсь лишь мотивацией и рассказываю о своем, личном, субъективном опыте. И о своей жизни - муже, ребенке, образе мышления.

[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета

И вот, что нехило так омрачает мое нынешнее существование - это люди, которые используют мои фото "ДО и ПОСЛЕ" для продажи своих продуктов или услуг. Понимаете, я не продаю ничего. И как бы не очень-то и планирую. Я категорически против таблеток для похудения (коктейлей, смесей и прочих их родственников), я не сотрудничаю ни с какими хирургами, не рекомендую экспресс-марафоны для похудения. Но я их рекламирую. Как так? Мои фото воруют.


Мне постоянно присылают скрины моего толстого и уже похудевшего тельца, которые являются "лицом" чего только угодно для сброса веса в России, Украине и Казахстане. Я была уже и Анжелой, и Екатериной, и даже Айбике. Да тут даже представительницы первой древнейшей позавидуют разнообразию!

[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета

Люди пишут мне с обвинениями в том, что из-за моих фотографий (моего результата) они доверились какому-то дебильному коктейлю для похудения за овердофига денег, а теперь им диагностировали чуть ли не язву желудка. Угрожают подать на меня в суд за то, что якобы ввела в заблуждение при выборе хирурга для липосакции (горе-специалист выставлял мои "ДО и ПОСЛЕ" за результат работы своих золотых рук) - женщина, которая писала, отметила, что даже спустя полгода после операции ее швы гноятся, а врач прикрыл клинику, и единственно виноватая - я. Ее даже не смущает тот факт, что мы с врачом находимся в разных странах...


Я уже не знаю, что мне сделать, чтобы как-то избавиться от этих мошенников. Группы в вк, страницы в инстаграме и целые сайты до сих пор функционируют, продавая с помощью моих фото то, против чего я так рьяно выступаю: небезопасная фигня, которую выдают за чудо-экспресс-способ для похудения.


Неужели нет способа как-то наказать этих мошенников?

Здравствуйте пикабушники))

Я решилась написать о том, как я похудела, хотя и ещё нужна ваша помощь.

В детстве я всегда была пухняшком и это меня ни чуть не беспокоило. Никто меня не дрязнил, с друзьями проблем не было(может потому что у меня их и не было))хз. Ну ладно. Дело не в этом..

После поступления в университет я уже начала задуматься об том, что нужно как то похудеть. Но все попытки накрились таким чавуным тазом. Канешно, я и бегала и жрала. Но все же где-то 5-7кг ушло. Наверное. А потом была акция на пиво)) и много акции, типа одну берешь а под крышечкой вторая бесплатно. И так писалось что все были выиграшные.. И это примерно +12 кг. Не хило. Росла как на дрожжах)))

В конце 2016 мой вес составлял 102 кг

[моё] Похудение Диета

Такая вот тётя в 20 лет))

Потом я как то вышла замуж... (Я сама в шоке как?????

И переехала в другую страну. В страну там где огурци по 5 руб/кг и платья по 100 руб. Но не на меня.. На мой 52/54 размер не было ничего, а если и было то только в "бабушкиных ларьках.

И снова я думала об похудении.

Сначала я перестала есть хлеб.. Вообще..

И чай пить без сахара. И вообще перешла на зелёный. Хотя ела ещё так само. Но все же -3 кг за месяц..что тоже для начала не плохо.

А потом начался сезон грейпфрутов. В день съедала примерно до 2 штук.. Сама себя заставляла. Сами по себе они вкусные. Но гугл сказал что нужно есть белой кожурой, и это ужас. Но аппетит уже становиться меньше. На много.

Найти здесь обычную гречку это было дело головной боль. Хотя сейчас уже без проблем. Видимо Турция решила что русский без гречки не проживет и начал ввоз греки из Казахстана. Сейчас уже она есть почти в каждом магазине. И так. Мой режим был примерно таким

Завтрак

Половина грейпфрута

Детская миска пареной гречки

1 яйцо вкрутую

Чай

Полудник

Какой-то фрукт

Обед

Гречка с салатом и мясом

Ужин

Коктейль из домашнего йогурта, киви, и петрушки

Вот так я примерно питалась на протяжении 3 месяцев результат был -18кг

[моё] Похудение Диета

Здесь я уже 80кг. Был эффект платто. Два раза. Когда было 86 кг, вес стоял 3 недели. Я даже урезала калорийность до 1000ккал. Но толку 0.

И я решила начать жрать. За неделю +1,5 кг. Потом опять диета. И вот чудо.. Вес снова уходит.

Иногда я позволяла себе сладости. И мороженку. И даже пахлаву.

Но диета продолжаясь в том же духе

Ещё я любила делать чай с корицы имбиря и кардамона. На вкус так себе,но я верила что это помагает. Иногда срывалась. А потом разгрузочные дни. Много старалась пить воды. Ела много жидкого. Иногда мешала гречку с чечевицей и делала что-то похожие на суп. Но я вам скажу так себе.

За 4 месяца я скинула ещё -15 кг

Сейчас я вешу 66-67кг

[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета

Идеал хочу до 55. Но я насколько ленивая что жопа. Так иногда хочется хавать шаурму и не думать об ляшках.

Как перебороть то себя?? Мне настолько лень пойти и по бегать. Пресс я максимум до 40 могу. А что бы похудеть до моей мечты нужно поднять жопу и итди работать над собой.

Вы знаете какие то таблетки типа пиздулина?

P.s нет, гречка мне не надоела

P.ss первый раз пишу, можете кидаться тапками)))

Всем привет!


Я никогда не был худосочным человеком - гены наградили меня достаточно серьезным ростом (190 см) и не менее серьезным весом (около центнера). Еще со школьных времен я был стабильно на голову выше и заметно крупнее всех своих приятелей. Будучи подростком комплексовал из-за этого, но со временем принял себя таким, какой я есть.


Спортом я никогда не увлекался, и образ жизни у меня, пожалуй, сидячий. Веселые посиделки с друзьями и алкоголем, конечно, тоже не способствовали появлению кубиков на прессе.


Универовские годы пролетели очень быстро и помогли стрелке весов достичь отметку в 115 кг. После них была не самая веселая пора с поиском работы, расставанием с девушкой и переездом в другую страну.


А дальше - больше (простите за каламбур). Появились свободные деньги, свободная и независимая жизнь, которой я, честно говоря, не особо понимал, как распоряжаться. Не скажу, что я стал алкоголиком, нет, но каждую неделю я выбирался в какой-нибудь бар и изрядно там выпивал с местными кутилами. Самостоятельно я себе ничего не готовил (дежурная яичница на завтрак не в счет), предпочитал этому доставку на дом (подозреваю, что местным фастфудам я нормально так делал кассу). Так я прожил больше года.


Стрелка перевалила за 130.


Одним прекрасным апрельским утром я проснулся и понял, что так дальше продолжаться не может. Знаю, банально, но из песни слов не выкинуть. Я начал замечать, что старые вещи уже не так легко надеть, а мой привычный размер xxl начинает жать во всех местах. И эта мысль меня действительно ужаснула. Я с опаской встал на весы и мне захотелось заплакать - мой вес на тот момент был 135,5 кг. Надо было срочно что-то менять.


В тот же день я записался в местный тренажерный зал, начал читать мотивационные статьи о похудении и прочее. Знаний в голове, конечно же, не прибавилось, но я был решителен как никогда (точнее, как и остальные три неудачные попытки похудения). Что же на этот раз было по-другому?


Не буду врать - здесь меня выручил Его Величество Случай. В тренажерном зале я познакомился с другим русским парнем, который посещал данное заведение с завидной регулярностью. "Качок" подумал я, но все таки решил попробовать завести с ним "светскую непринужденную беседу в качалке". Пообщавшись с ним я узнал, что занимается он относительно недавно - год, и что раньше он выглядел немногим худее меня. Распознав скепсис на моем лице он достал телефон и продемонстрировал фотографию годичной давности. Увиденному сначала было трудно поверить - на меня смотрел тот же парень, но почти в два раза толще и даже без намека на мускулатуру. Я быстро откинул интернет-экспертов из своих заметок в телефоне и попросил его позаниматься со мной.


Тренировки были чертовски сложными. Три-четыре раза в неделю я проводил больше 2 часов в зале. Болело все, что могло болеть и даже то, о чем я не подозревал. Но сложнее тренировок оказалось соблюдение диеты. Пришлось срочно проходить краткий курс готовки в холостяцких условиях и просить помощи других экспатов в поиске таких привычных русской душе продуктов как гречка и творог.


Неоднократно ловил себя на мысли в стиле "а может ну его?", но живой пример перед глазами мотивировал лучше видосиков на ютубе. Однозначно, без помощи приятеля я бы вряд ли это все осилил - он помогал с составлением программы упражнений, объяснял принципы работы мышц, расписывал диету. Со временем я тоже потихоньку начал соображать, но его помощь сложно переоценить.


С момента нашей первой встречи прошло полгода. На дворе теплый октябрь, а стрелка весов капитулировала под моим натиском и показала победные 103,5 килограмма.


Весна - 135 кг

[моё] Похудение Диета

Октябрь - 104 кг

[моё] Похудение Диета

Нормальных фоток в полный рост не осталось, поэтому вот вам я с небольшим бонусом в виде ретро-группы Arabesque (Август 2018)

[моё] Похудение Диета

Сентябрь 2019

[моё] Похудение Диета

Всем спасибо за внимание!

Здравствуйте, начала я свой похудательный путь в середине марта. Начинала не в первый раз, но впервые так успешно. Знаете, по себе я не вижу никакого результата, не вижу эти -25, пока не начинаю листать старые фото. Я ужасаюсь, потому что "удачные" фото кажутся сейчас полным... ну вы поняли.

Краткий экскурс. Меня зовут VitZion (сохраним анонимность, ага). Мне 22 года и я всю жизнь страдаю избыточным весом. В детстве, в пять лет мне сделали прививку, после которой меня отправили в реанимацию и еле реабилитировали. После этого мой ежедневный обмен веществ дал сбой. Возможно, и гормональный фон тоже, но это не точно. К школе я уже была в теле, а девятый класс заканчивала со стрелкой "за 100" на весах. Поступила в колледж, там была бОльшая свобода, больше друзей, больше походов по забегаловкам. На втором курсе у меня обнаружили ЖКБ и удалили желчный пузырь, тогда я скинула за неделю в больнице до 103 и год сидела на "Диете номер 5", тогда вес более-менее стабильно держался, но только стоило добавить несколько продуктов в рацион, сразу пошел вверх. У меня не было цели его держать или худеть. Потом я влюбилась в одногруппника-спортсмена (умный, красивый, считала, что не пара ему), решила с ним подружиться. Так мы стали лучшими друзьями, влюбленность не угасала и я решила взяться за себя. На тот момент вес достиг 112, похудеть в зале с тренером получилось до 107, деньги на тренера кончились, а дипломная работа себя сама не написала, я была разочарована в себе и забила на попытки на долгие два года. За это время мы пережили френдзону с моим другом-спортсменом и стали парой (через четыре долгих года), прошло полгода в отношениях и я таки решила взяться за себя.

К тому моменту, как я мялась - мой вес достиг страшной цифры в 119.9кг. При росте 174. Выбрана была низкоуглеводная диета с калоражем в 1600ккал. Но, тут стоит заметить, что полтора месяца я сдуру недоедала на этой диете и употребляла в среднем 900 при своем весе. Худела, жгла мышцы, головные боли были ежедневные и сильные, потом решила снизить дневной калораж до 1500, но съедать его почти полностью, соответственно, повысить углеводы с 20-50гр до 60-100гр, потому что надо было. Белки примерно 100-150гр, жиры 70-80гр. Все подсчитывалось в приложении Yazio (не реклама, а совет, удобное очень). Поначалу много тренировалась, потихоньку этот запал немного делся куда-то, но я все еще стараюсь ходить больше 10к шагов ежедневно, для дополнительного кармана калорий.

Сейчас мой вес ровно 95кг при росте 174, вот, наконец фотографии:

[моё] Похудение Диета

Февраль 2019-август 2019. Эти фотографии я и когда сфотографировала посчитала неудачными, никогда не любила улыбаться во все 32 :)
И да, тогда я считала свое лицо худым для своего веса :с

(да-да, я не любитель краситься)
[моё] Похудение Диета

А тут моя "удачная" фотография сделанная 1 января (слева) и вторая сделана совсем недавно (в конце сентября) - сделала максимально похожее лицо

Я смотрю в зеркало и не вижу изменений, кроме того, что достала свои запасы старой одежды, которая на мне плохо сидела и купила довольно много новой. По ощущениям, не могу сказать, стало ли мне легче или нет. Как это не странно, мне было комфортно в том моем весе, как и в этом. Может дальше будут изменения в ощущениях?

Сейчас мои калории в день около 1400, ем я все, но не перехожу за границу, худею уже не на низкоуглеводной, а просто на дефиците калорий более двух месяцев, так моему организму комфортно, надеюсь, что это поможет не так быстро набирать вес в дальнейшем, когда захочу перейти на поддержание веса. В планах достичь 65-70кг, надеюсь, что у меня все получится!)

Надеюсь, мой пост хоть кого-нибудь сподвигнуть решиться на этот сложный морально и физически шаг!

Никогда не поздно меняться к лучшему =) на первом фото мой вес около 127 кг. Через год он увеличился до 136. Фото с того времени, к счастью, нет, больно уж жутко выглядела.. Ну а сейчас вес 102 кг и продолжает снижаться, результата добилась за 16 месяцев =) никаких секретов нет, меньше кушать, больше двигаться. И я бы не сказала, что мне было тяжело, нужно было только начать=) надеюсь, кого - нибудь мой пример вдохновит и даст толчок к новой жизни

[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета

З.Ы. минус у похудения все же есть, пришлось полностью обновлять гардероб, но тут уж каждый решает для себя 😉

-23 кг за год.
Самое страшное, наверное, это начать, особенно когда ты сама себе кажешься самым безвольным существом на свете. Надеюсь, этот пост кого-то замотивирует достичь желаемого :)

[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета
[моё] Похудение Диета

Приветствую всех, дорогие пикабушники)
Рада всем, кому интересна моя история. Продолжу тему прошлого поста
Худеть не от слова «худо» и постараюсь ответить на большинство заданных вопросов.
Сорю фотографиями по просьбам трудящихся)

1. Мотивация
Сейчас с мотивацией каждый день сложнее и сложнее, потому что в популярное, хорошее и альтруистическое течение бодипозитива, которое лично я поддерживаю всей душой, пришли молодые девочки за 100 кг с пакетом пирожков, бравирующие отсутствием проблем со здоровьем, запуская себя просто из-за того, что общество их не принимает. Якобы не принимает.
Возможно, мне просто повезло с окружением, но я не могу вспомнить случая, когда бы меня обидели за то, что я ем 2 чебуречка разом. Меня любили, ценили и принимали такой, какая я есть, подстраиваясь под мои особенности. При этом мой круг общение состоит из самых разных людей, среди которых есть и спортсмены-любители, и те, кто со спортом связал свою жизнь на профессиональной основе.
У меня нет в жизни ни одной слезливой истории, которой можно было бы оправдать мой прошлый образ жизни. Меня не дразнили практически, был короткий период в моей жизни, когда я даже играла в школьной команде по волейболу. И красивые стройные девчонки в шортиках приняли меня как родную, спокойно уступая мне побольше места на скамье в раздевалке. Не пришлось бы мне переезжать, я бы с радостью продолжила играть.
Моя история совсем простая. Я просто много ела. И все. Пожалуй, слишком много, слишком часто и слишком долго. И мне это очень нравилось.
Может, начни мое окружение меня критиковать, я бы не набрала такой вес, а возможно, было бы все намного хуже, но имеем то, что имеем.
Мне было тяжело даже ходить с весом за 140 кг.
Мне было стыдно, что я сажусь в машину, и она ходит подо мной ходуном, а если речь шла об общественном транспорте, то человек со средним телосложением просто не смог бы усесться рядом со мной.
Мне было трудно просто поднять с пола упавшую вещь-живот и полные бёдра просто не дают тебе этого сделать.
Мне казалось, что на диспансеризации я вижу анализы взрослого человека, пережившего апокалипсис, а не результаты обследования молодой девушки.
Мне стало ясно, что я не могу себя любить, я противна сама себе, а значит, рискую потерять всех тех, кто любит меня.
Вот и вся мотивация. Хочешь-делай, если обещал-стой ровно.
Самый просто способ начать-признать свои ошибки и не стесняться обращаться за помощью к специалистам.

[моё] Похудение Диета

2. С чего же начинать?
Хочу, чтобы каждый понимал, что сейчас речь идёт о большом весе, который близок к росту человека, а не о паре лишних кг, которые осели на боках.
Мы идём ко врачу. Ни к тренеру, ни к похудевшей соседке, ни к фитоняше из Инстаграмм, а ко врачу. Ожирение влечёт за собой сбои во всем организме, которые могут привести к серьёзным препятствием на пути к похудению.
Синдром гиперкортицизма-именно с ним я боролась за своё здоровье всем, что было мне доступно:медикаментозное лечение, изменение рациона питания, физические нагрузки в спортзале под присмотром тренера.
Стала ли я полностью здоровой?
Я стараюсь считать себя здоровым человеком: большинство моих анализов в норме, я могу родить здорового малыша, у меня ничего не болит на постоянной основе, нет жестких ограничений в питании, но мой день начинается не с кофе, а с таблеток, я придерживаюсь максимально здоровой пищи насколько могу, иначе вес растёт с неимоверной скоростью, а вместе с ним растёт давление, сахар в крови и проблемы со здоровьем.

[моё] Похудение Диета

3. А как худелось-то?
Легко. Когда ты долгие годы отягощаешь своё тело десятками лишних кг, он счастлив отдать тебе лишнюю жидкость и все-все, что только можно. У полных людей почти всегда старт хороший. Да и медикаментозное лечение делает своё дело.
Сложно будет потом, когда вес начнёт уходить сложнее, когда за каждый кг придётся бороться с организмом, сложно, когда снимают страшный диагноз и мотивация снижается из-за того, что тебе не надо сражаться за здоровье так активно.
Сложно, потому что ты вроде похудела, но при этом осталась толстой по сравнению с окружающими, а единственный способ решать проблемы-есть. Много и вкусно.
Вот тут и нужна сила воли и любовь к себе. Здесь нужна поддержка близких.
Я до сих пор благодарна пусть уже бывшему молодому человеку, который будучи ужасно худым, всегда говорил: «Я очень горжусь тем, что ты можешь отказаться от вредной еды, ты тоже должна этим гордиться», моей маме, похудевшей со мной вместе, коллегам, которые восхищались моими успехами.
Отдельно выделю своего врача и тренера, без их «волшебных пинков» не было ничего.
Помню, как после первых тренировок я рыдала, сидя на скамеечке. Это был целый ритуал. У меня была особая скамеечка для слез. Сценарий был простой: потренить и идти рыдать. До одури было обидно понимать, что мое тело отзывается болью на простые движения, а без тренера я рискую получить травму, потому что в зале мой враг-это мой вес, я сама.
Если не принимать в расчёт откаты, которые я сама провоцировала жёсткими диетами, то худеть не так трудно, как кажется.

[моё] Похудение Диета

4. Что будет с кожей?
Я знала, что имея 68 размер одежды, маловероятно попасть в 48 размер без обвисшей кожи, поэтому уделять внимание коже надо на этапе интенсивной потери в объемах. Имея разный вес, мне подходили разные процедуры.
-LPG. Отличная вещь на старте. После каждой процедуры мне казалось, что я как пупс подтянутая и упругая. Чем больше веса теряешь, тем тяжелее увидеть результат. Я сделала 3 курса по 10-15 процедур с интервалом 3-5 месяцев
-Кавитация. Да простят меня косметологи, но с липосакцией у меня данная процедура вообще не ассоциируется, да и побочек от неё слишком много. Очень результативно, кожа правда в хорошем тонусе, но не стоит злоупотреблять.
-Ручной массаж. Подойдёт любой-общий, спортивный, лимфодренажный. Подходит уже на конечных этапах, когда жировая ткань уже небольшая. Делаю курсами 1-2 раза в год по 10 сеансов. Отлично выгоняет лишнюю жидкость, стимулирует кожу.
Пробовать, имея большой вес можно, но я эффекта не видела (усталость массажиста в расчёт не беру)
-Прессотерапия. Мне подходила и подходит и на старте, и сейчас. Отлично подтягивает кожу, я бы сказала скульптурирует, наверно. Делаю курсами 1 раз в год.
-Спорт и питание. Ни одна процедура не сделает тело более красивым и рельефным, чем мышцы. Комментарии в прошлом посте о том, что я на фармакологи для меня комплимент наивысшей степени, честно)
Человеку в дефиците калорий крайне трудно набирать мышечно, а имея мои болячки садиться на курс-убийственно. Поэтому я с радостью вместе с комментаторами будут думать, что я на фарме)
А что касается питания, поведаю короткую историю: решила я есть, что хочу, считая калории. Длилось это 2 недели. Мне понадобилось 3 месяца «чистого питания», чтобы избавиться от появившегося целлюлита. Конец.
Не буду лукавить, я завидую девочкам с хорошей генетикой, нормальным обменом, которые могут съесть на ночь булочку и не проснуться утром отёкшей.
Конечно, все это не спасает от последствий большого веса, но заметно улучает и освежает.
Отдельно поговорим о груди. Первые два года ассоциации с ушами спаниеля не давали спокойно спать, заставляя все чаще думать о пластике. Потом мне повезло попасть на прессотерапию, рукав для туловища который был каким-то слишком длинным, что ли. Одним словом грудная клетка тоже попала под стимуляцию. Я сразу обратила внимание, что есть улучшения и тут понеслось) Нетронутая до того зона стала местом постоянного самомассажа и прессотерапии, пусть и звучит это смешно и забавно.
Как итог-мой бюст, который никогда особо не был большим стал просто совсем маленьким, но вполне себе бюстом, избавив меня от дурных ассоциаций) На войне все средства хороши)

[моё] Похудение Диета

5. А что по цифрам?
На старте меня убивало это огромное число, обозначающее мой вес, поэтому я была неискренна даже с собой. Так не хотелось верить, что ты весишь как 2 взрослых человека. Я была 147, 5 кг, когда впервые встала на весы, имея рост 171 см.
Ужасно, да. Сейчас я вешу в 2 раза меньше. Хочу ли худеть ещё? Скорее нет, чем да, ибо худея, я сразу теряю и без того скромный мышечный тонус, вид мой становится какой-то нездорово изморенным, что добавляет мне возраста. Я не стремлюсь к параметрам 90-60-90, к какой-то цифре на весах-в моем случае это бессмысленно, потому что мышцы, внеклеточная жидкость тоже добавляют мне «лишних» кг.
Я стремилась к здоровью, а в этом стремлении «потолка» нет, поэтому всегда найдутся непокоренные «вершины».
По этой причине мне сложнее и сложнее находить общий язык с тренером и вообще с тренажеркой. Мне не хочется быть «фитоняшкой», мало тревожит, что там с моим «орехом», я спокойно отложу зал из-за работы или родных, а для мышечного набора режим-основа успеха.
Крайне сложно набрать мышечно. И речь не только о тренировках, питании и режиме. Нужно хорошо спать, не стрессовать, обеспечивать свой организм нужными аминокислотами, успевать восстанавливаться после «прокачки». Мой вывод-хочешь стать качком-думай как качок, делай как качок, живи как качок. Для меня зал-моя двигательная активность, не более.

[моё] Похудение Диета

З.Ы.
Хочу поблагодарить всех вас за вашу тактичность и доброжелательность. Когда мои коллажи попадают на просторы вк, а многие админы пабликов этим промышляют, меня от комментариев накрывает какая-то паника из-за количества негатива, который льётся от народа. Не знаю уж, что вызывает большую агрессию-тот факт, что я за свою жизнь успела слопать много вкусняшек или то, что я смогла избавиться от последствий моего обжорства, но я стараюсь не смотреть в ленте вышеупомянутой соц. сети того, что пишут люди под моими фото.
Надеюсь, что мой пост поможет кому-то начать, поверить в себя и добиться поставленной цели. Если я смогла, то сможет любой.

Всем добра и здоровья.

12343

[моё] Благоустройство Photoshop

Развернуть

Решил фотошопить фотографии улиц, чтобы наглядно показать товарищам, как может выглядеть родной город.

[моё] Благоустройство Photoshop
[моё] Благоустройство Photoshop
[моё] Благоустройство Photoshop
10811

[моё] Лига юристов Реклама

Развернуть

Так уж получилось, что уже и не знаю, у кого спросить совета или помощи. Казалось бы, все в жизни хорошо, но вот обязательно должно было вылезти какое-нибудь неприятное, гнетущее говнецо.


Не буду долго разглагольствовать и перейду к сути: меня зовут Юля, и возможно кто-то из вас уже видел меня либо в инстаграме, либо на ютубе. Человек я не слишком выдающийся, но для некоторых я оказалась полезна тем, что делюсь в социальных сетях своим опытом похудения со 160 кг.

[моё] Лига юристов Реклама

Да, в 24 года я весила 160 кг. Сейчас мне 27 лет, буквально 4 месяца назад я родила дочь, а вес находится где-то в районе 70-75 кг. Но речь сейчас не об этом. К счастью для себя, моя голова уже достаточно давно не забита вопросами "Как похудеть?" и "Стоит ли мне вообще жить в этом мире (читай = жире)?". Я оставила за спиной все проблемы, часть комплексов и в своих блогах делюсь лишь мотивацией и рассказываю о своем, личном, субъективном опыте. И о своей жизни - муже, ребенке, образе мышления.

[моё] Лига юристов Реклама
[моё] Лига юристов Реклама

И вот, что нехило так омрачает мое нынешнее существование - это люди, которые используют мои фото "ДО и ПОСЛЕ" для продажи своих продуктов или услуг. Понимаете, я не продаю ничего. И как бы не очень-то и планирую. Я категорически против таблеток для похудения (коктейлей, смесей и прочих их родственников), я не сотрудничаю ни с какими хирургами, не рекомендую экспресс-марафоны для похудения. Но я их рекламирую. Как так? Мои фото воруют.


Мне постоянно присылают скрины моего толстого и уже похудевшего тельца, которые являются "лицом" чего только угодно для сброса веса в России, Украине и Казахстане. Я была уже и Анжелой, и Екатериной, и даже Айбике. Да тут даже представительницы первой древнейшей позавидуют разнообразию!

[моё] Лига юристов Реклама
[моё] Лига юристов Реклама
[моё] Лига юристов Реклама

Люди пишут мне с обвинениями в том, что из-за моих фотографий (моего результата) они доверились какому-то дебильному коктейлю для похудения за овердофига денег, а теперь им диагностировали чуть ли не язву желудка. Угрожают подать на меня в суд за то, что якобы ввела в заблуждение при выборе хирурга для липосакции (горе-специалист выставлял мои "ДО и ПОСЛЕ" за результат работы своих золотых рук) - женщина, которая писала, отметила, что даже спустя полгода после операции ее швы гноятся, а врач прикрыл клинику, и единственно виноватая - я. Ее даже не смущает тот факт, что мы с врачом находимся в разных странах...


Я уже не знаю, что мне сделать, чтобы как-то избавиться от этих мошенников. Группы в вк, страницы в инстаграме и целые сайты до сих пор функционируют, продавая с помощью моих фото то, против чего я так рьяно выступаю: небезопасная фигня, которую выдают за чудо-экспресс-способ для похудения.


Неужели нет способа как-то наказать этих мошенников?

8045

[моё] Усушка-Утруска До и после

Развернуть

Грузчик поставил суконный полусапог из ЭВА посушить на батарею, ну и... вот) был 42

[моё] Усушка-Утруска До и после
[моё] Усушка-Утруска До и после
[моё] Усушка-Утруска До и после
9674

[моё] Похудение Мотивация

Развернуть
[моё] Похудение Мотивация

Приветствую всех, дорогие пикабушники)
Рада всем, кому интересна моя история. Продолжу тему прошлого поста
Худеть не от слова «худо» и постараюсь ответить на большинство заданных вопросов.
Сорю фотографиями по просьбам трудящихся)

1. Мотивация
Сейчас с мотивацией каждый день сложнее и сложнее, потому что в популярное, хорошее и альтруистическое течение бодипозитива, которое лично я поддерживаю всей душой, пришли молодые девочки за 100 кг с пакетом пирожков, бравирующие отсутствием проблем со здоровьем, запуская себя просто из-за того, что общество их не принимает. Якобы не принимает.
Возможно, мне просто повезло с окружением, но я не могу вспомнить случая, когда бы меня обидели за то, что я ем 2 чебуречка разом. Меня любили, ценили и принимали такой, какая я есть, подстраиваясь под мои особенности. При этом мой круг общение состоит из самых разных людей, среди которых есть и спортсмены-любители, и те, кто со спортом связал свою жизнь на профессиональной основе.
У меня нет в жизни ни одной слезливой истории, которой можно было бы оправдать мой прошлый образ жизни. Меня не дразнили практически, был короткий период в моей жизни, когда я даже играла в школьной команде по волейболу. И красивые стройные девчонки в шортиках приняли меня как родную, спокойно уступая мне побольше места на скамье в раздевалке. Не пришлось бы мне переезжать, я бы с радостью продолжила играть.
Моя история совсем простая. Я просто много ела. И все. Пожалуй, слишком много, слишком часто и слишком долго. И мне это очень нравилось.
Может, начни мое окружение меня критиковать, я бы не набрала такой вес, а возможно, было бы все намного хуже, но имеем то, что имеем.
Мне было тяжело даже ходить с весом за 140 кг.
Мне было стыдно, что я сажусь в машину, и она ходит подо мной ходуном, а если речь шла об общественном транспорте, то человек со средним телосложением просто не смог бы усесться рядом со мной.
Мне было трудно просто поднять с пола упавшую вещь-живот и полные бёдра просто не дают тебе этого сделать.
Мне казалось, что на диспансеризации я вижу анализы взрослого человека, пережившего апокалипсис, а не результаты обследования молодой девушки.
Мне стало ясно, что я не могу себя любить, я противна сама себе, а значит, рискую потерять всех тех, кто любит меня.
Вот и вся мотивация. Хочешь-делай, если обещал-стой ровно.
Самый просто способ начать-признать свои ошибки и не стесняться обращаться за помощью к специалистам.

[моё] Похудение Мотивация

2. С чего же начинать?
Хочу, чтобы каждый понимал, что сейчас речь идёт о большом весе, который близок к росту человека, а не о паре лишних кг, которые осели на боках.
Мы идём ко врачу. Ни к тренеру, ни к похудевшей соседке, ни к фитоняше из Инстаграмм, а ко врачу. Ожирение влечёт за собой сбои во всем организме, которые могут привести к серьёзным препятствием на пути к похудению.
Синдром гиперкортицизма-именно с ним я боролась за своё здоровье всем, что было мне доступно:медикаментозное лечение, изменение рациона питания, физические нагрузки в спортзале под присмотром тренера.
Стала ли я полностью здоровой?
Я стараюсь считать себя здоровым человеком: большинство моих анализов в норме, я могу родить здорового малыша, у меня ничего не болит на постоянной основе, нет жестких ограничений в питании, но мой день начинается не с кофе, а с таблеток, я придерживаюсь максимально здоровой пищи насколько могу, иначе вес растёт с неимоверной скоростью, а вместе с ним растёт давление, сахар в крови и проблемы со здоровьем.

[моё] Похудение Мотивация

3. А как худелось-то?
Легко. Когда ты долгие годы отягощаешь своё тело десятками лишних кг, он счастлив отдать тебе лишнюю жидкость и все-все, что только можно. У полных людей почти всегда старт хороший. Да и медикаментозное лечение делает своё дело.
Сложно будет потом, когда вес начнёт уходить сложнее, когда за каждый кг придётся бороться с организмом, сложно, когда снимают страшный диагноз и мотивация снижается из-за того, что тебе не надо сражаться за здоровье так активно.
Сложно, потому что ты вроде похудела, но при этом осталась толстой по сравнению с окружающими, а единственный способ решать проблемы-есть. Много и вкусно.
Вот тут и нужна сила воли и любовь к себе. Здесь нужна поддержка близких.
Я до сих пор благодарна пусть уже бывшему молодому человеку, который будучи ужасно худым, всегда говорил: «Я очень горжусь тем, что ты можешь отказаться от вредной еды, ты тоже должна этим гордиться», моей маме, похудевшей со мной вместе, коллегам, которые восхищались моими успехами.
Отдельно выделю своего врача и тренера, без их «волшебных пинков» не было ничего.
Помню, как после первых тренировок я рыдала, сидя на скамеечке. Это был целый ритуал. У меня была особая скамеечка для слез. Сценарий был простой: потренить и идти рыдать. До одури было обидно понимать, что мое тело отзывается болью на простые движения, а без тренера я рискую получить травму, потому что в зале мой враг-это мой вес, я сама.
Если не принимать в расчёт откаты, которые я сама провоцировала жёсткими диетами, то худеть не так трудно, как кажется.

[моё] Похудение Мотивация

4. Что будет с кожей?
Я знала, что имея 68 размер одежды, маловероятно попасть в 48 размер без обвисшей кожи, поэтому уделять внимание коже надо на этапе интенсивной потери в объемах. Имея разный вес, мне подходили разные процедуры.
-LPG. Отличная вещь на старте. После каждой процедуры мне казалось, что я как пупс подтянутая и упругая. Чем больше веса теряешь, тем тяжелее увидеть результат. Я сделала 3 курса по 10-15 процедур с интервалом 3-5 месяцев
-Кавитация. Да простят меня косметологи, но с липосакцией у меня данная процедура вообще не ассоциируется, да и побочек от неё слишком много. Очень результативно, кожа правда в хорошем тонусе, но не стоит злоупотреблять.
-Ручной массаж. Подойдёт любой-общий, спортивный, лимфодренажный. Подходит уже на конечных этапах, когда жировая ткань уже небольшая. Делаю курсами 1-2 раза в год по 10 сеансов. Отлично выгоняет лишнюю жидкость, стимулирует кожу.
Пробовать, имея большой вес можно, но я эффекта не видела (усталость массажиста в расчёт не беру)
-Прессотерапия. Мне подходила и подходит и на старте, и сейчас. Отлично подтягивает кожу, я бы сказала скульптурирует, наверно. Делаю курсами 1 раз в год.
-Спорт и питание. Ни одна процедура не сделает тело более красивым и рельефным, чем мышцы. Комментарии в прошлом посте о том, что я на фармакологи для меня комплимент наивысшей степени, честно)
Человеку в дефиците калорий крайне трудно набирать мышечно, а имея мои болячки садиться на курс-убийственно. Поэтому я с радостью вместе с комментаторами будут думать, что я на фарме)
А что касается питания, поведаю короткую историю: решила я есть, что хочу, считая калории. Длилось это 2 недели. Мне понадобилось 3 месяца «чистого питания», чтобы избавиться от появившегося целлюлита. Конец.
Не буду лукавить, я завидую девочкам с хорошей генетикой, нормальным обменом, которые могут съесть на ночь булочку и не проснуться утром отёкшей.
Конечно, все это не спасает от последствий большого веса, но заметно улучает и освежает.
Отдельно поговорим о груди. Первые два года ассоциации с ушами спаниеля не давали спокойно спать, заставляя все чаще думать о пластике. Потом мне повезло попасть на прессотерапию, рукав для туловища который был каким-то слишком длинным, что ли. Одним словом грудная клетка тоже попала под стимуляцию. Я сразу обратила внимание, что есть улучшения и тут понеслось) Нетронутая до того зона стала местом постоянного самомассажа и прессотерапии, пусть и звучит это смешно и забавно.
Как итог-мой бюст, который никогда особо не был большим стал просто совсем маленьким, но вполне себе бюстом, избавив меня от дурных ассоциаций) На войне все средства хороши)

[моё] Похудение Мотивация

5. А что по цифрам?
На старте меня убивало это огромное число, обозначающее мой вес, поэтому я была неискренна даже с собой. Так не хотелось верить, что ты весишь как 2 взрослых человека. Я была 147, 5 кг, когда впервые встала на весы, имея рост 171 см.
Ужасно, да. Сейчас я вешу в 2 раза меньше. Хочу ли худеть ещё? Скорее нет, чем да, ибо худея, я сразу теряю и без того скромный мышечный тонус, вид мой становится какой-то нездорово изморенным, что добавляет мне возраста. Я не стремлюсь к параметрам 90-60-90, к какой-то цифре на весах-в моем случае это бессмысленно, потому что мышцы, внеклеточная жидкость тоже добавляют мне «лишних» кг.
Я стремилась к здоровью, а в этом стремлении «потолка» нет, поэтому всегда найдутся непокоренные «вершины».
По этой причине мне сложнее и сложнее находить общий язык с тренером и вообще с тренажеркой. Мне не хочется быть «фитоняшкой», мало тревожит, что там с моим «орехом», я спокойно отложу зал из-за работы или родных, а для мышечного набора режим-основа успеха.
Крайне сложно набрать мышечно. И речь не только о тренировках, питании и режиме. Нужно хорошо спать, не стрессовать, обеспечивать свой организм нужными аминокислотами, успевать восстанавливаться после «прокачки». Мой вывод-хочешь стать качком-думай как качок, делай как качок, живи как качок. Для меня зал-моя двигательная активность, не более.

[моё] Похудение Мотивация

З.Ы.
Хочу поблагодарить всех вас за вашу тактичность и доброжелательность. Когда мои коллажи попадают на просторы вк, а многие админы пабликов этим промышляют, меня от комментариев накрывает какая-то паника из-за количества негатива, который льётся от народа. Не знаю уж, что вызывает большую агрессию-тот факт, что я за свою жизнь успела слопать много вкусняшек или то, что я смогла избавиться от последствий моего обжорства, но я стараюсь не смотреть в ленте вышеупомянутой соц. сети того, что пишут люди под моими фото.
Надеюсь, что мой пост поможет кому-то начать, поверить в себя и добиться поставленной цели. Если я смогла, то сможет любой.

Всем добра и здоровья.

6728

Парни Волосы Парик

Развернуть

Главное чтобы после свидания,в постели, на лицо  даме сверху не упало:)


Ну а вообще-классный результат.

8937

Мыло Олень Крипота

Развернуть
Мыло Олень Крипота
Мыло Олень Крипота
10173

[моё] Похудение Мотивация

Развернуть

Привет, читатель) Меня зовут Даша и мне 20 лет. И я вешу 146 килограмм на этом фото. Как вы уже догадались, меня найти не сложно :)

Я никогда не комплексовала из-за своего веса - я та самая потешная и большая подруга, которая сможет обнять и скажет "Рыба моя, ну не плачь из-за такой мелочи, посмотри, какая ты красивая когда не заплаканая, улыбнись, принцесса" По этому проблем с общением никогда не было и нет:)

[моё] Похудение Мотивация

Так вот. На фото я в июне 2018 года. И молодой человек в тот момент был и друзья... Вот и решили запомнить момент, а я смотрела на фото и плакала вечером, из-за того что девушка слева в два с половиной! раза меньше меня. И я поняла, что с меня довольно. Я чувствую себя хорошо в своем теле, из-за открытости многие не замечают тело, но я девочка и я хочу на ручки.

[моё] Похудение Мотивация

А вот мы с тренером "готовимся к переезду в другой зал" :) Да, всё это время я была с тренером, которая смогла мне поставить технику. И честно скажу, что нет тех денег, которые бы стоили убитых коленей и спины. Мой процесс по месяцам я фиксировала в Инстаграме ( https://instagram.com/Dasha_levit )


Никогда не слушайте того, кто говорит, что ничего не получится :) Человек смог добраться до Луны а ты не сможешь добраться до тренажерного зала?)

[моё] Похудение Мотивация

А вот фото июнь 2019. 108 килограмм обаяния и уверенности в себе. Впереди ещё много, но я бы очень хотела знать, что если хоть одного человека подтолкнет мой пример - я делала это не зря :)

4288

Хорошее настроение в обычных вещах..

Развернуть

Вокруг нас так много обычных будничных вещей - люки, решетки, электрощиты, камеры и всяческие ручки. Немного краски и дарим хорошее настроение каждому, кто это увидит!

Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
Хорошее настроение в обычных вещах..
3257

Павильон «Космос». Меньше недели до открытия

Развернуть

Меньше недели до открытия павильона «Космос» на ВДНХ!


ДО РЕМОНТА::

Павильон «Космос». Меньше недели до открытия
Павильон «Космос». Меньше недели до открытия
Павильон «Космос». Меньше недели до открытия
Павильон «Космос». Меньше недели до открытия

ПОСЛЕ РЕМОНТА:

Павильон «Космос». Меньше недели до открытия
Павильон «Космос». Меньше недели до открытия
Павильон «Космос». Меньше недели до открытия
Павильон «Космос». Меньше недели до открытия
Павильон «Космос». Меньше недели до открытия
Павильон «Космос». Меньше недели до открытия

Взял отсюда - VIA

3853

До и после

Развернуть
До и после
1874

Фотошоп

Развернуть
Фотошоп
1424

До/после

Развернуть
До/после
1949

От щенка до лисы

Развернуть
От щенка до лисы
От щенка до лисы
От щенка до лисы
От щенка до лисы
3895

Как выглядят герои популярных мемов сейчас

Развернуть
Как выглядят герои популярных мемов сейчас
Как выглядят герои популярных мемов сейчас
Как выглядят герои популярных мемов сейчас
Как выглядят герои популярных мемов сейчас
3265

Благоустройство "под ключ" ДО и ПОСЛЕ

Развернуть
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Благоустройство
Предыдущие посты
1. Благоустройство "под ключ" пост подготовки основания
2. Благоустройство "под ключ" пост дренаж, фундаменты
3. Благоустройство "под ключ" бортовой камень, дождеприемники, грядки
4. Благоустройство "под ключ" укладка брусчатки, теплица
5. Благоустройство "под ключ" детская площадка, шпалера
6. Благоустройство "под ключ" колодец, деревянный забор
7. Благоустройство "под ключ" фасадный забор, летний водопровод
8. Благоустройство "под ключ" газон, растения

Ответы на многие вопросы есть в этих постах.
2638

Результат работы над собой

Развернуть
Здравствуйте, я снова делюсь результатами работы над своим телом, прошло почти 10 месяцев с начала этого трудного пути.
Вес до 82 кг, вес после 55 кг. Рост 168 см
Такой результат достигнут благодаря спорту и правильному питанию.
Занимаюсь я в зале силовыми тренировками с персональным тренером три раза в неделю. Несколько месяцев назад подключила кардио утром натощак, но скорее для сердца, чем для жиросжигания.
Растолстела я после рождения первого ребенка, а потом еще больше набрала вес после рождения второго. Фото "до"как раз в первые дни, когда я наконец решилась взяться за себя, дочери было 4 месяца.
Основную массу я скинула за 5 месяцев, похудев до 57 кило. Следущие 5 месяцев я занималась мышцами.
Когда я начинала, думала невозможно сделать с моим телом хоть что то, я ненавидела спорт и боль в мышцах для меня казалась сущим адом))
И конечно постоянная работа над собой на кухне- не позволить себе откусить кусочек испеченного детям пирога или ложку вкусного ужина, требовало от меня всей моей стойкости, но я справилась)
Кто сейчас работает над собой и думает что все, дальше уже не может.. Не останавливайтесь! Оно стоит того, правда)
Результат работы над собой
6605

Подготовка

Развернуть
Подготовка
4480

Припять 30 лет спустя

Развернуть
Стелла
Припять 30 лет спустя
Припять 30 лет спустя
Улица Курчатова
Припять 30 лет спустя
Припять 30 лет спустя
Отель "Полесье"
Припять 30 лет спустя
Припять 30 лет спустя
Вид на улицу Курчатова
Припять 30 лет спустя
Припять 30 лет спустя
Ресторан на главной площади
Припять 30 лет спустя
Припять 30 лет спустя
Дом культуры
Припять 30 лет спустя
Припять 30 лет спустя
Колесо в парке аттракционов
Припять 30 лет спустя
Припять 30 лет спустя
3374

Фотошоп

Развернуть
Фотошоп